أفضل طريقة تمرين | وفر وقت و مجهود | ازاي تعمل سوبر ست للوصول لأحلى نتيجة | SUPERSETS
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- أقوى 3 طرق لتنفيذ السوبر ست | SUPERSETS
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
أنواع ال super sets :
1- antagonist
- انك تلعب عضلتين عكس بعض في الاتجاه و في نفس المنطقه
زي الاسكوات - الدفع الخلفي
مليتاري بريس - عقله
- مثاليه لزياده القوه
- وقت راحه كافي ما بين الشكلين دقيقه مثلاً
2- agonist
- و انك تلعب نفس العضله بشكلين مختلفين ورا بعض
زي بايسيبس كابل - بايسيبس بالبار
- مثاليه لزياده الحجم بس مش مثاليه لزياده القوه
- بيكون التمرين الشكلين ورا بعض بدون وقت راحه يذكر
3- fullbody workout
انك تلعب عضله فوق وراها عضله تحت
زي السحب العالي - اسكوات
- مثاليه للمبتدئين و حرق الدهون.
- وقت الراحه بتعتمد علي أوزانك فيها
و في الآخر تقدر تبدل ما بينهم في نظام تدريبك و علي حسب هدفك
كالعادة رهيب
هدوءك واسلوبك الراقي ف الشرح مفيش زيك
فديو عظمة ياكابتن احمد فعلا استفدة منه كتييييير معوالعلم اني بقالي سنتين بالجيم لكن ماكان عندي كم المعلومات دي
جزيت خيرا على الإفادة و الترتيب الجميل ده..لكل المهتمين فى قناة اسمها total alpha لواحد اسمه Damien Patrick فعلا ممتاز فى أمر super sets وفعلا تستفيد منه جدا ...شكرا يا كوتش مرة تانيه
اخي عمر أفضل شرح ممكن مشكور على مجهودك ، تحياتي لك و للعائلة من الجزائر .
شكرا لك فعلا نظام رائع وافضل من التقليدي!
احسن قناه علي اليوتيوب واكتر قناه استفدت منها واحلي حاجه في فديوهاتك انها مش طويله كتير ❤
Nice to see arabic coach from Issa this level explanation 👌 yeah antagonist & agonist good luck from 🇺🇸 🇲🇦 peace to Ahmed teacher
شرح وافى وكافى شكرا جزيلا
الفيديو مرجع ربنا ينفع بيكم
بارك الله فيك دايما الواحد بيستفاد حاجه من المحتوى بتاعك
انت مستحيل
وانا رايح للجيم لجرب السوبر سيت نزل الفيديو تبعك😂💚💚
يا ابن المحظوظة 😂😂😂😂😂😂😂
كابتن أحمد انا كتير اثق في معلوماتك لأنها مبنية على أسس علمية يعني كل موضوع تطرحو اخذو و اعمل اخوك من الجزائر
بارك الله فيك
شكرا💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍
فيديو من الاخر ❤️
شكرا على الافادة
شكرا ربي يوفقك
Really good
فيديو رائع عملتلي ترتيب في راسي للموضوع
اندرييتد والله ❤️
يسعد صباحك كابتن ❤💚
يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن
وزن واحد افضل
@@akwatips شكرا على رد سؤالي انا اتمرن ٤ مجموعات وزن واحد في تمرين بانش ب بار ٢٥ كغ ب كل مجموعة لاكن تكرار في اول مجموعة ١٠ عدات و اوصل لاخر مجموعة اوصل فقط لي ٤ عدات و للان لا لم اقدر ازود اوزان او تكرار مت حل برأيك
جزاك الله خيرا
اسطورة والله
Very nice
تطور جامد ماشاء الله ❤️
thanks for the high value content mr amr ♥
كابتن جزاك الله خير، لو تسوي فيديو عن الترهلات بعد تزول الوزن
جزاك الله خيرًا. مفيدا جدًا هذا الفيديو.
عالمي ي حبي موفق دايماً ومن ابداع لإبداع 🔝🦾🔥♥️
هو شكراً 🙏🏻🤩 بس
شغل رفيع المستوى و عظيم هو أقل ما يمكن أن يقال على فديو فيه هذا المحتوى العلمي المتقدم و المختصر و القيم… متابعك المزمن فراس من برلين… يجي يوم يا كابتن و أتشرف بزيارتك و لقائك في الإمارات..
شكرا جزيلا يا ميستر انت رائع
شكرا اخي الكريم
ياريت حضرتك تعمل سلسلة للتمارين الصحيحه وطريقة ادأها والغلط علشان منعملهوش
أحبككككك 💋💋💋💋💋💋💋
انتاقونيست كنت اطبقها مع الضهر والصدر ( عكس بعض )
ومع الأرجل والاكتاف
مع وقت راحة دقيقتين فقط بين تمرين وتمرين وبدون راحة بين العدات بالطبع لانها عكسية
كذا تقدر تمرن العضلة مرتين في الاسبوع واعتقد هذي افضل طريقة سوبرسيت
عندي استفسار كيف اقدر اتواصل معك خاص
جرب فيس بوك أو أنستا… و اذا ما نفعش جرب من خلال الويب سايت
Thanks lot for your interesting vidéos, so amazing to hear your useful ideas
مرحبا أستاذ أحمد..
ياريت تعمل لنا فيديو عن السباحة..
❤
هل الحديد او الكاليسثنكس افضل في اكتساب القوة وقوة التحمل؟
نعم الكالسثينكس أقوى بس الأحسن تدمج بين الاثنين
كابتن احمد عايزين حلقة عن ازاى اقلل الاصابات مع تمارين القوة والاوزان العالية
What do you think about sport water like YANGA? Is good to use during the work out? Is healthy/ unhealthy? Benefits? Alternative?
بدنا تمرين سوبر أستاذ
جميل جدا ،بنتعلم منك من زمان ي كوتش ،بس استفسار بسيط ،جيف نيبرد كان عمل فيديو ان السوبر سيت مش احسن حل للضخامه لو بتتمرن طبيعي ،اي رأيك حضرتك ?
اتكلم عن ems
كابتن احمد كلمنا عن تمرين 5*5
يا بطل بس كدة يبقي ضغط علي نفس المفصل في الحركتين و التمرين التقليدي انا شفت ناس عندها فوق الستين و بتتمرنها لحد انهردة
هل لديكم برنامج fullbody , بطريقة ممكنة للمبتدئين ؟ شكرا لكم
اخر تمرين هو القطنيه او الظهر لان اذا تمرنت اول تمرين وثاني تمرين يصيب التمزق بها والام
ممكن فيديو عن حركة فتح الحوض
لو سمحت يا دكتور المكملات الي انت قولت عليها ف فديو الحساسية اجيبها منين
حبيبي احمد هل فعلان لازو تأكل 5وجبات لكسب العضلات أولا.وجبتان تكفي
على حسب السعرات
عنده فديو يتكلم عن هذا الشيء مفاده انه ٥ وجبات هي افضل ولكن ان كانت اقل لايضر
كوتش. سؤال من فضلك : هل animal cuts fat burner كويس لحرق الدهون ؟؟ أرجو الافاده لأهمية الأمر
استاذنك الطريقه الثالثة تنفع اربع ايام فى الاسبوع.. ارجو الإفادة
ممكن تشريح ل عضلات الضهر والكتف الخلفي
انت حكيت بفيديو السوبر ست عن كزا طريقة ...طيب لو كان التمرين فول بادي ولعبت سيت سكوات . سيت بنش .سيت عقلة.. ..وكررت السايكل تلت مرات هل ينفع ..لو كان الجواب اه .بينفع اكتر للقوة ام للضخامة ام الحرق
مثال لو بوش بول ...سيت بنش .سيت عقلة .سيت ميلاتري برس..سيت باي. .سيت تراي ..ونكرر السايكلز تلت مرات ..هل ينفع ...انا شايف انو هالطريقة تخليك تشيل اوزان اتقل ..بس حبيت اعرف اكتر علمياً
كابتن لو سمحت ازاى اطبق الطريقه دى وانا بلعب بوش بول ليجز طبعا فى الرجل سهله وواضحه اما فى الدفع والسحب فبيكونوا فى يومين مختلفين .... اشكرك
انا كان عندي نفس الاستفسارات
اعمل الطريقة التانية اللي هيا بتبقى لنفس عضلة يعني لو انت بتلعب تمارين الدفع مثلا تلعب بار مستوى مع مجموعة ضغط وضبطها انت على حسب مستواك ونظامك الغذائي
حبيب قلبى كابتن هل الجلوتامين افضل من الكرياتين
ايه رايك في نظام brig 20
كابتن هل لو معي ٤ ايام العب فيها رياضة وبدي العب بعض تمارين كاليسثنكس كالمتوازي والعقلة مع الحديد... ما افضل تقسيمة؟ انا العب يومين للارجل والمعدة والاكتاف ويومين لباقي العضلات.. هل هذا جيد او هناك افضل؟
وماهو افضل عدد للتمارين؟
كابتن لو سمحت عامل دايت بخس بس جسمي بيكون هزيل وضعيف
لسه رايح الجيم من يومين .جسمي مدغدغ😢😢😢
أولها صعب بس بعدين جسمك بيصير قوي وبيتحمل أكثر ان شاء الله
طيب هل الطريقة التالتة مناسبه أكتر لل fighters وللا الطريقة الأولى ؟
المقاتل دائماً يحتاج تمارين زيادة القوة و ليس الحجم و الكتلة العضلية… هذه هي القاعدة الذهبية للمقاتل المحترف و المتقدم… الكابتن تكلم عن سوبر سيت مفيد أكثر لزيادة القوة و هذا اللي يفيدك أكيد..
@@FARROSI الطريقة الثالثة برضه أكيد بدون شك فعَّالة جداً للمقاتل لأنها بتشغل الجسم كله ف بتزود قوة التحمل جداً جداً وده اللى المقاتل بيحتاجه بالإضافة للقوة اللى أكيد هيكتسبها لما أوزانه تزيد وفترات الراحة تقل
@@muhammadnour4713
نعم صحيح
@@FARROSI تحياتي لك
@@muhammadnour4713
تحياتي محمد
🔥💪🏽💪🔥🌿👍
...
..
كيف ممكن اربح المال من الرياضة؟
Hey bro I'm sure you don't use steroids so what's your secret
Greetings from Greece
عاشت الايادي
يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن
❤
..
يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..