Top3 Waden | Diese 3 Übungen muss JEDER machen!
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Top3 Waden | Diese 3 Übungen muss JEDER machen! Im heutigen Trainingsvideo zeige ich euch die drei besten Übungen für die Waden, um wirklich Fleisch auf die Waden zu bekommen. Never skip the leg day ;) Viel Spaß!
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#Waden #BODYIP #SimonTeichmann
es brennt schon beim zuschauen;)
Top 3 Traaaaapeeeeeez büdde
Ich mach mittlerweile nur noch eine Übung für die Waden und die haben bei mir am besten funktioniert.
Einfach regelmäßiges Seilspringen.
Beim Seilspringen hat man natürlich noch den Vorteil, das es ein enorm gutes Cardiotraining ist und man nahezu jeden Muskel gewissermaßen belastet, unter anderem eben auch die Schulter.
Wer das noch nie gemacht hat, dann jedoch mal eine Stunde lang springt (mit kleineren Pausen), wird das am nächsten Tag durchaus schon merken.
Also regelmäßig/täglich Seilspringen und man wird davon durchaus profitieren, aber vorsicht, wer das zuvor noch nie gemacht hat, sollte sich da langsam reinfinden, da es gerade am Anfang sehr stark auf die Sprunggelenke und Sehnen geht, Anfangs also lieber nicht jeden Tag, sondern auch mal Trainingsfreie Tage einlegen, wenn das Herz/Kreislaufsystem und auch die Gelenke und Sehnen sich an die Belastung gewöhnt haben, kann man gerne auch mal steigern.
Finde es super, dass du zu deinen „schlechten“ Waden stehst. Kann mir vorstellen, dass sie gar nicht sooo schlimm sind, aber top dazu zu stehen. Ich habe auch große Probleme mit den Waden und werde deine Tipps mal testen !
Cool wäre es wenn du in deinen Videos auch noch mindestens eine Übung mit einbaust, wo man kein Gym für braucht, für zuhause oder Outdoor z.b... ansonsten wirklich klasse informative Videos. Super 💪👊
Wadenheben kann man auch zuhause machen
11:32 ein Bild von Simons Waden😁
Genau zu dem Zeitpunkt wo ich angefangen hab mehr Beine zu trainieren. Danke 💪🏻
Der Kommentar ist richtig traurig.
@@BfhFr34k Warum
Scheiß discopumper
Naus mit de viecher
Beine müssen trainiert werden! Und zwar mit mehr Gewicht als jede andere Muskelgruppe! Des bedarf's 😂 Alles andere ist Quatsch!
Trainiere die Waden schon lange auf der Beinpresse und wenn mich nicht alles täuscht, habe die Empfehlung von dir.
Habe damit super Erfolge.
Einfach das perfekte Video, alles in Balance ein Supplemente da dann wirklich gebrauchen kann sogar vegan💚 und dann nach soviel Mehrwert und ebenfalls noch ein eher gern vergessenes Thema behandelt einfach stark Simon, liebe Grüße aus Österreich! Weiter so!!!💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻
Ich hab die schlechteste Genetik was Waden angeht. Hab nur So ein Mini bobbl unterm Knie, das war’s. Und trotzdem trainiere ich Waden wie verrückt. Fortschritte sind selten sichtbar. Aber manchmal einfach so vorm Fernseher oder wo anders im Leben, kommen Sie mir größer vor und das freut mich immer wieder. Nie aufgeben Männer.
Hast du beim Gewicht oder den Wiederholungen eine Progression?
R. J. In einem Jahr nur 10kg mehr Gewicht. Wiederholung schaff ich immer gleich, bei 10. 4 Sätze. Mach ich 20kg mehr pack ich 8 Wiederholungen, 4 Sätze. Und ich mach oft die Übung die Simon auf Platz 3 hat. Platz 2 auch oft. Platz 1 nie.
Genau jetzt das was ich brauche.ich hab mich in letzter Zeit sehr nach waden workouts umgesehen
Voll gute Übungen ausgesucht Waden sind halt einfach extrem wichtig sonst ist man ein discopumper💪🔥🔥
Bist du vegan?
Geb ich dir recht! Gute Waden zu bekommen Dauert sehr lange muss ich sagen
Dieser Moment...wenn Simon-Wadenlos-Teichmann ein Video zu den vermeintlich besten Wadenübungen herausbringt...
Die Idee mit der beinpresse ist genial. Vielen Dank 🙏🏽
Super Video! Trainiere Waden 2 mal die Woche, da ähnliches Problem wie bei dir (Waden etwas zu dünn)
Wadenheben im Stehen ist klassisches Learning by doing, finde die Übung auch in der Praxis an sich nicht verkehrt. Platz 1 ist auch mein absoluter Favorit 👍 Danke dir für deine Tipps und deinen Input, weiter so 🏋💪
Ich sehe das mit dem dritten Platz genau so. Wo sie meines Empfindens nach aber gut ist, ist zum Schluss des Wadentrainings, wenn man nicht mehr so viel Gewicht nehmen kann. Dann ist man wesentlich fokussierter und muss sich weniger stabilisieren. Wenn man dann auch nen Pump hat ist das ein super Gefühl, die Wade bei dieser Übung zu dehnen
Die besten Fortschritte habe ich bei weitem mit Joggen gemacht, wirklich viel besser als einmal die Woche an der Wadenmaschine. Kann ich nur empfehlen.
Jedes Mal die "grüne Wand die ich aussehen lasse wie ein Gym" *flimmer*
Hahaha
Die top 1 mache ich schon seit ca einem Jahr und kann sie auch bestens weiter empfehlen !
Variante 3 verwenden wir im Gewichtheben als Prehab Übung für Mobilität und Stabilität. Jedoch freistehend mit Langhantel auf der Schulter. Dann kann man auch kaum schummeln und ist gezwungen sie korrekt durchzuführen, da man sonst das Gleichgewicht verliert.
Platz 3 mag ich nicht hab dann immer so 3 Tage blutergüsse am Nacken Schulter berreich wie als wär ich tot geschlagen worden
Platz 1&2 sind bombe 💣 🤙
Ist so. Hab das auch immer 3 Tage lang. Sieht scheiße aus und ist sicher nicht förderlich. Musste aber heute wieder machen weil alle Geräte belegt. Sch*** john reed/mc fit
@@dabonhuebsch5256 haha war früher auch mcfit in Wien kenne das problem bin
Jetzt zu Getfit gegangen da ist nicht so voll
Liegt an den Dreckspolstern die nicht dick und/oder weich genug sind. Gescheite Maschine, keine Blutergüße.
geht mir genau so, hab da auch Schmerzen
Uzumaki's Gym bei mir auch😂 liegt aber nur an dem tshirt. Die polster drücken kleine falten vom tshirt in die haut. Aber ohne tshirt hab ich das net. Auch nicht mit 300kg
Sehr gut erklärt 🎉❤ dafür haste Abo und Daum hoch 👌🏽💪🏻
Sehr gutes Video :) Danke für die deine Information 👍🏻
Ich als Frau habe große Waden. Beim Trai irren drehe ich die Waden auch nach innen oder außen.. Klappt super
Danke für das Video. 👍 Mein Fitnessstudio hat leider nur eine sehr schlechte Wadenmaschine. Werde das mit der Beinpresse im nächsten Trainingszyklus umstellen. 😊
Cooles Video, ich studiere Orthobionik und freue mich daher sehr über den Anatomischen Teil 👌🏽
Sag das nicht dem Roman Fritz, dass die stehende Maschine nicht „all zu gut“ sei 😂😂😂😂
Am Besten find ich Platz 1, weil man das wunderbar als Supersatz machen kann zum Abrunden nach dem Satz an der Beinpresse
Nummer 1 und 2 Tippi toppi 😍
Danke fürs Video!!! Vielleicht noch erweitern, wie die Waden zu Hause bearbeitet werden können - mit Hilfsmitteln zb Gewichtsscheiben, Langhantel.
Hey cooles Video kannst du mal ein Video hochladen wo du erklärt wie Jugendliche am besten Brust Trainiren oder ob du ein Trainings Plan veröffentlichen kannst wäre echt cool
ein Top Video
den tibialis anterior bitte nicht vergessen zu trainieren!
weil die Erfolge so super sind, zeigst du sie auch :D super :D danke :D Wadenkönig!
Deine Top 1 Übung, ist auch meine Lieblingsübung für die Waden.
Interessante Reihe plus passendes Video für heute
Beim Intro am Anfang steht Brustmuskel formen da müsste glaub ich Waden stehen
Auf unserer Beinpresse sind extra 2 Pads dran für die waden
2 Sachen die ich tatsächlich noch höherwertig sehe:
Fahrrad bzw. Spinning-Räder und Schwimmen mit Flossen
Klar sind jetzt vllt. auch eher starke Kardioübungen, aber fürs gesammte Bein eigentlich ein muss.
ein Muss
Kurze Frage Simon, sind eure Supplements made in Germany oder "nur" deutsche Qualität?
Vielen Dank
😂😂😂😂
Würde mich über breite Schultern freuen :)
Hab ich, freue mich jeden Tag darüber
Ich trainier die Waden gerne im sitzen mit Maschine und stehen mit Kurzhanteln oder Scheiben im Supersatz.
Griffgraft, Unterarme und Hals, Sägezahnmuskel wäre auch interessant.
Ansonsten könnte man auch mal essentielle Möglichkeiten unterstützend zum Training abdrehen ;).
Griffkraft*
Ich trainier nur Muskeln, die man in der Disko sieht
😁😁👌
Man sieht alle, weil je mehr muskeln du trainierst desto mehr wirkt sich das auf die sichtbaren aus
Wer Beine trainiert produziert mehr Testosteron, wirkt sich auf ganzen Körper aus.
Mache immer an der Beinpresse Wadentraining.Im stehen tun die Schultern weh.Ausserdem ist die bei uns auch gesperrt.Und bei der Beinpresse kann ich auch mehr Gewicht nehmen.😊
Sind die Geräte nicht alle mittlerweile wieder freigegeben?
Ist zumindest bei mir so (aus BW)
Nee bei uns leider nicht Mc fit Hannover.
@@dregenfahierdregster6832 oh shit 😪
Wobei ich persönlich auch die Beinpresse vorziehen würde. Das Wadendrücken kommt da vorallem als Supersatz richtig deftig
@@musiyevonchilla6769 mache ich auch so 👍. Spart ne Menge Zeit 🙂
Ich habe diese Übungen immer in mein Beintraining gehabt und damit in 8 Monaten erstaunliche Ergebnisse erzielt, man sagt mir manchmal meine Waden wären schon zu dick für meine 167 cm Körpergröße.
Wen interessieren bitte Waden? Soll ich als nächstes noch Unterarm, Finger und Nasenflügelmuskulatur trainieren?
Ja
@@henrikwalther2006 Gang ganz wichtig! Simon LIEBT es, all diese Bereiche zu trainieren. Diese Übungen sind alle ein MUST!
Kleiner Tip für dein Nasen Training: Nasenflügel Mukkis trainere ich am liebsten mit Koks.
@@eapascalsy7195 Eigentlich wollte ich mir Simon's ''Only One''-Pulver in Orange-Mandel-Geschmack durch die Nase reinziehen.
Vlt für Fußballer?idiot
Exakt meine Reihenfolge, Platz 1 mach ich direkt im Supersatz
Gebirgswandern, Fahrradfahren, Waden einzeln trainieren mit Hantel auf Treppenstufe oder Stepper.
Hast du auch Tipps für Mädels in Richtung straffe, definierte Waden?
Meine Waden sind meine Schwachstelle, die sind schlapp und wirken als würde ich keinen Sport betreiben. Danke vorab.
wie weiss ich denn das meine schlecht sind, wenn due deine nicht zeogst?
Hey Simon und auch Community, ich bin Anfänger, habe ca 10-12 Jahre nur gezockt und kein Sport gemacht. Bin jetzt 32 Jahre alt, bin 1,75m "groß" und von 97 auf 88 Kg runter durch Ernährungsumstellung und Spazieren gehen. Meint Ihr, ich sollte erstmal Körpergewicht Ganzkörpertraining machen oder direkt ins Gym und da Ganzkörper oder sogar direkt Split Training an den Geräten? Ich weiß, dass man als Anfänger erst mal an die Geräte soll um die Technik bzw die Bewegungen zum lernen?!
Danke für die Tipps!
am besten erstmal OK,UK im gym gucken wie es geht und dann iwann wechseln
Genau so! 1 Monat lang, 3 mal die Woche die Geräte benutzen. Am besten ganz Körper. Erst danach splitten. Und Beine nicht vergessen.
Körpergewicht Übungen haben bei mir nicht wirklich funktioniert, da ich nicht genug Kraft hatte um sinnvoll zu trainieren. Im Gym habe ich dann den großen Fehler gemacht, zu früh die Muskelgruppen zu stark zu splitten. Ich würde dir empfehlen, ca 4-8 Wochen GK Training zu machen mit Grundübungen (Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern/Klimmzüge mit Support, Schulterdrücken). Dann kannst du einen 2er Split fahren und den auch locker 2-3 Jahre durchziehen ohne Bedenken. Vom 3er Split erstmal die Finger lassen, denn ein 2er Split reicht auch für Fortgeschrittene lange aus.
(Google mal nach DZA Musterplänen im team andro Forum)
Viel Erfolg!
Mit GK samt (den meisten) Grundübungen fährste am besten, höchstens noch 2er Split, aber stell den Gedanken erst an, wenn du dich gut reingefunden hast.
Das mit den Reinfinden dauert von Person zu Person unterschiedlich lang, daher hetz dich in der Hinsicht nicht
Gym auf jedenfall. 3-4 Wochen Ganzkörper. Dann kann man splitten. Da hat Simon auch top Videos. Such mal nach Anfänger Workouts oder Training nach einer Pause.
Hat das was Mit Wachsen zu tun also ich bin 14 Jahre alt ist das Ok wenn ich es mache, werde ich dann Immer noch wachsen oder werde ich nicht mehr Wachsen
Bei allen wadenübungen auser bei der sitzenden maschine rutsche ich immer mit den füßen weg des regt so auf wenn man nur ein bisschen in die dehnung geht rutscht man weg egal ob bei beinpresse oder die stehende maschine
Dieses Produkt ist auf Kundenwunsch entstanden, nicht das ich damit Geld verdienen möchte ,')))
Kann man mit der Beinbeugemaschine die Waden auch effizient trainieren? Zumindest der gastrocnemius sollte an der Übung ja beteiligt sein oder?
Übungen muss JEDER machen! Typische Aussage um Klicks zu generieren. Selbst sagt er "Für mich" jeder sollte auf seinen Körper hören und dementsprechend die Übungen wählen.
Muss dir da leider widersprechen, die Übung auf platz 3 gehört auf Platz 1. Das Wadendrücken in der Beinpresse ist im Grunde dasselbe wie im stehen. Du hast die Übung im stehen auch falsch gemacht, das Gewicht darf während der gesamten Übung nicht abgesetzt werden. Man hat es im Video gut sehen können als du runter gegangen bist, hat das Gewicht auf eine Feder aufgesetzt....das funktioniert so nicht. Man braucht auch nicht viel Gewicht zu nehmen, denn du wiegst ja selber so an die 90 Kilo. Stell dich auf eine Stufe und drücke dich langsam mit den Waden von unten nach oben, nach 20wdh und 3 Sätzen wird es brennen.... garantiert!
Wie viel cm hat deine Wade mittlerweile in dem Video vor 5 Jahren hatte sie noch einen Umfang von 42 cm hat sich seit dem was geändert
Ich habe mir den Knöchel gebrochen und kann meine Fuß nicht belasten. Meine Muskeln im Fuß nehmen so extrem ab .Was kann ich dagegen machen (also welches Training)❔😁
Gibt es das Gummiband eventuell demnächst im Shop zum Kaufen 🙈☺️☺️
Wadenheben an der Beinpresse mache ich derzeit auch am liebsten 💪🦵
Wie viel Sätze würdest du denn vorschlagen in der Woche?
15-18
@@danaeryl6908 weniger reicht auch. Ich habe immer so heftig Muskelkater, dass ich sie nur 1× pro Woche trainieren kann zu 8 Sätzen.
Ansonsten alles 2×
Ok danke
@@victoremanuelrodemer339 wachsen sie denn auch? Muskelkater heißt nicht dass der Muskel wächst
Ich trainiere die erste und die zweite schon lange, sind beide Übungen zu viel an einem Tag?
Kannst du mir bitttteee vielleicht ein trainings Plan planen will ganz körper pro Woche trainieren 🔴PLS HELP🔴
Im Grunde kann ich mir auch eine langhantel auf die Schulter legen u auf die Zehenspitzen hochdrücken.
Selber Effekt wie in top1
Nein, so hast du keine dauerhafte Belastung.
du kannst auch deinen vadder bumsen
selber effekt
@@TheMisteroho doch, wenn du die Ferse nicht beim Runtergehen auf den Boden bringst, sondern immer in der Luft hast.
LOL, bei uns gibt es auch keine Wadenmaschine. Mache die gleiche Übung. Oft ist es doch einfach nur ein neuer Reiz, der gesetzt werden muss 🤗
Meine Waden werden nicht groß ,egal was ich mache.kann mir irgend eine helfen?🙆🏾♂️
Warum erzählst du in denn letzten Videos dann das die Stehmaschinen am alller aller besten sind und immer viel Gewicht nehmen dabei?
Tipp an @BODY IP by Simon Teichmann Ich würde die Schuhe zu binden.
Ich fahr Fahrrad, reicht völlig 😁
Geiles T-Shirt!
Trainiere nur Oberkörper
Ich nur Beine
Trainier mal deine Beine und guck wie der Oberkörper wächst :)
Ich habe keine waden macheine .Wie kann man zuhause waden trainieren?? Bitte konntest du uns sagen welche übungen ohne Geräte man machen kann
na die auf dem 3. platz z.b.
ua-cam.com/video/_yFLxnA1yEM/v-deo.html
Hey
Wenn ich die wade gut trainiert habe dann kriege ich für 7-8 Tage starken muskelkater und kann weder richtig laufen noch die wade trainieren
Weiß einer warum ?😅
Zu viel Volumen/zu hohe Intensität/ungewohnte Belastung(wenn du damit neu angefangen hast)...
Grundsätzlich kriegt man in den Waden eher starken Muskelkater....
Du klingst dezent wie herr bergmann 😂😂😂
Ich schwöre auf Nummer 3! Mir drückt Nr.2 zu sehr aufs Kniegelenk und das kann nicht gut sein. Man sieht bei dir an der Beinpresse das es nicht wirklich stabil wirkt.
Ich fühle bis jetzt die sitzende variante viel weniger als die stehende
Was ist mit wadenheben mit zwei kurzhanteln haltend ?
Müssen aber schon sehr schwere KH sein. Die Waden können einiges.
@@kamil_bo kann man aber kombinieren mit famers walk
@@kamil_bo ich würde sie im stehen trainieren denn die waden tun ihre Arbeit wenn man läuft und steht und nicht wenn man sitzt.
@@curious_boy9092 true
Curious_ Boy90 absolut. Kann man natürlich auch kombinieren 👌
Übertreib mit der Werbung halt noch mehr, dann gehe ich lieber wieder zum Adblocker.
Ich meine, du machst im Video schon immer paar Mal Werbung für dein Zeug und dann noch 5 mal extra von UA-cam?
Und dann immer behaupten, dass du nicht so geldgeil wärst und dein Zeug das beste Preisleistungsverhältnis hat, was auch nicht mal stimmt, unglaublich...
du bist ein held. Ehrlich was denkst du mit deinem kommentar zu erreichen? schau‘s halt nicht ihr seid alle so verwöhnt, ihr kriegt dauerhaft gratis content und beschwert euch wegen einer minute werbung die man skippen kann😂 heulsuse
Toll, dass es nun Vegan ist. :)
Hey liebes Body IP Team. Ihr Löscht wirklich mein Kommentar 😂 doch nix am Hut mit Selbstironie 👌😀
Boah,... man kann auch labern und sich 3x wiederholen...
Ach ja, Simon mit seinen Waden xD
Sry aber niemand sollte die waden trainieren. Waden ist für Leute die wegrennen müssen
Zu viel Werbung
Ganz deiner Meinung 👍.. top 3 ist Mist. Schlecht für den Rücken
💚💚💚✌🏼✌🏼✌🏼
Meine Waden sind auch nicht ganz top 👋
Jeder der etwas trainiert , wird besser sein als jemand der nicht trainiert. Jeder der nicht stirbt ist am leben. Jubel facepalm
Da habe ich bei Wanderern schon größere Waden gesehen....
Waden trainieren macht halt so gar keinen Spaß aber man halt leider
Nicht ausschalten hahaha
10 min intervall radfahren nach dem beintraining und schon wächst die wade, des bedarfs
Oder nem Berg hochlaufen wenn man was in der Nähe hat mit ner langen Strecke & ne gute & stetige Steigung
Waden trainiere ich nicht, seit 5 Jahren schon ist trotzdem sind sie sehr stark und sehen gut aus
ich dachte du trainierst nur Oberkoerper
erster ;D
Dein Timing könnte nicht besser sein 🤝
Ach, dieses ganze Fitness-UA-cam. Gefühlt sieht man da immer die gleichen Videos, bzw. es wird immer der selbe Kram recycelt und aufgewärmt. Seit Jahren. Auf allen Kanälen…
Es ist absichtlich ein überarbeitetes Video es gibt nunmal nicht unlimited Muskelgruppen.