WADEN TRAINIEREN zuhause ohne Geräte | Bodyweight Übungen für die Waden ohne Equipment
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Wer seine WADEN zuhause trainieren möchte und dazu kein Equipment zu Verfügung hat, steht häufig vor dem Problem, dass das Training nicht intensiv genug ist. Deshalb gebe ich dir heute 3 Tipps, mit denen du deine Waden ideal daheim ohne Geräte trainieren kannst. Zwar wirst du niemals die Intensität wie im Fitnessstudio hinbekommen, aber die Waden Übungen werden dich garantiert weiter nach vorne bringen. Wie trainierst du deine Waden? Schreibe mir einen Kommentar und lass es mich wissen!
Mein Pre Workout::
NOCCO ► amzn.to/2IWSN1s
Meine HYBRID TRAINING App ► hybridtraining...
====================================
MyProtein 30% Rabattcode "COACHSTEF":
WHEY PROTEIN ► bit.ly/3aeWI4O
CREATIN ► bit.ly/2UeiLTy
SHOP ► bit.ly/2Uulp6J
Folge mir auch hier:
Instagram ► / coachstef_
Facebook ► / coachstef.page
==========================
Alle Links sind Affiliate- oder Partnerlinks. Durch einen Kauf über diese Links unterstützt ihr mich finanziell. Danke euch!
Ich gehe regelmäßig wandern und bin mit meinen Waden ganz zufrieden 😁
Danke Steff, super Video bist einfach der sympathischte und normalste Fitness UA-camr!! Eine Frage mir hat dein Kickbox Workout sehr gut gefallen. Kannst du uns da nochmal eine brandneues Video machen? :)
Genau das was ich brauche Danke Trainer.
Champ du hast für den free content den du raushaust so viel mehr abonnenten verdient im gegensatz zu anderen möchtegernfitnessyoutubern 🔥🔥🔥 😁
Vielen Dank für das hilfreiche Video. Das ist genau das was ich gebraucht habe 👍👍👍
Geiles Video, wie immer sehr gut und simpel erklärt. Kannst du bitte ein Video machen, wo du Übungen für bestimmte Sportarten zeigst, zum Beispiel Fußball, um schneller zu sprinten oder so 💪🏻✌🏻
Sehr cool, danke Coach! Den Jump werde ich definitiv beim nächsten Legday mit einbauen, das macht bestimmt Spaß 😉
Schön schnell redest Du! Smart!!! Sehr gut!!!!! Danke
Danke dir. Genau das hab ich heute gebraucht
Alter Schwede , Waden müssen warten, Habe erst mal das Training vom Sonntag weitergeführt danke Steph bist Maschine
Glückwunsch Stef, zu 70.000 Abonnenten!💪✌
Workout für die Griffkraft wäre cool, Dose in der Hand hab ich auch schon ausprobiert, klappt super.
Danke probier ich im Urlaub aus:D
Finde den Punkt dass die Waden eh schon auf Ausdauer traniert werden den ganzen Tag sehr richtig... WENN sie wachsen sollen müssen wir sie echt überlasten.
Persönlich hab ich gemerkt dass zwischen perfektem Trainingsreiz und 1 Woche Muskelkater ein feiner Grad liegt 😄
wie er direkt auf den Punkt kommt sehr nice!
Waden sind leider eine sehr grosse genetische Sache aber trotzdem trainieren natürlich
Wie meinst du das?
@@r.z7895 d.h. das die Waden größe bzw. Umfang z.B. bei Sportlern wie ich die eig. sehr viel sprungkraft in den waden haben, die Waden trotzdem nach nichts aussehen
Ich hatte früher (wo ich 17-18 war) richtig krasse Waden, weil ich oft fußball spielen war. Sogar mein Hausarzt meinte mir, das ich stark Muskelöse beine habe, woran es lag. Inzwischen spiele ich nun seit 10 Jahren kein Fußball mehr. Beine sind recht Dünner geworden. Sollte evtl. mal bald wieder etwas Trainieren gehen. Glaubt ihr?? wenn jemand Muskelöse Beine hatte, schneller wieder das level erreichen kann, als jemand der die so Muskelöse beine hatte?
@@Shock500V ja
Das darf man sich nicht einreden. Bis vor zwei Jahren hatte ich auch noch nichts und da ich seitdem-mit einigen kürzeren Pausen- nicht „nur“ mit Cardio sondern auch mit Krafttraining durchgezogen habe, habe ich jetzt ordentlich Volumen gekriegt.
Hey Stef,
bin Fußballspieler und trainiere momentan 3x pro woche + Spiel.
Wie oft sollte ich noch abgesehen vom fussball training trainieren gehen ohne mich zu überlasten aber gleichzeitig weiterhin aufzubauen?
Momentan trainiere ich nach meinem fussballtraining zuhause noch vorm duschen und dann vlt. Noch 1 mal an einem extra tag. Deine videos sind der hammer du bist mein lieblings coach.
Mfg
Thx! Mag das workout sehr! 😊
Hey Stef, danke für das Video!
Wie wäre es mal mit einem weiteren Video zum Wadentraining im Studio vllt. in Kombination mit dem sonstigen Beintraining - also ein richtiges Leg-Day-Video?
Hi Stef,
Könntest du mal auch manchmal martial arts trainigs machen ?
Hi Coach stef!
Wie immer geiles Video. Ich füge es super, dass du auch immer die Anatomie des Menschen bei den Erklärungen der Übungen mit rein nimmst. Vielen ist nicht bewusst, dass der Aufbau und Verlauf der muskeln verdammt wichtig ist beim Training.
Ich hätte noch eine Frage, und zwar Woche Wrist Straps benutzt du zur Stabilisierung der Handgelenke?
Keep it up!
Hey Stef wie wärs wenn du das gleiche mit Oberschenkeln machst?
Fänd ich coll
Gruss
würde mich sehr über ein Push day Workout im gym interessieren ^^
Kann die Workouts aus seinem Ebook empfehlen 🤙
Oder such mal die Videos durch, da ist schon was dabei
Finde deine Videos und Tipps sehr hilfreich, danke dafür!
Einzig deine Schuhe finde ich nicht ideal....zu deinen intelligenten Training würden Barfußschuhe passen(die fordern die Waden ausserdem auch heftig)!
Super! Nach 3 Tagen keine Fußschmerzen mehr 😃
Heftige Qualität haben deine videos
Genau das hab ich gebraucht 👌💪
Cooles video wie immer ,hast meinen Abo
Mit starken Widerstandsbändern, unten an Türe anhängen, in Spannung bringen, dann aus Wade drücken, scheint auch zu funktionieren, wobei Rucksack mit Wasserflaschen besser zu kontrollieren ist.
Wie kann man seine Griffkraft trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und ohne jegliches Equipment?
Wieso trägst du immer diese Strumpfhosen? Ansonsten trainiere ich die Waden immer mit zusätzlichem Gewicht.
Hallo coach stef, danke für das Video.
Ist eine der beiden Übungen besser?
Cool
Ich Feier dich mega hahaha
Welche Übungen kann Ich machen um eine Zerrung wieder aus zu trainieren 💪
Am besten garnichts…
Wo gibt es dieses Getränk?
Wie immer nice Video
Amazon, der Link ist oben in der Beschreibung.
Also im Fitnesstudio auch eher Übungen im stehen machen? Bzw die stehenden Waden Übungen immer den sitzenden vorziehen?
Genau. Am besten Donkey Waden heben in der Beinpresse.
@@CoachStef ok danke💪💥
Darf man es auch als kind machen
Mich würde interessieren, wie ich mehr den inneren oder äußeren Teil des gastrocnemius anspreche. Mir kommt vor, dass bei mir der innere Teil viel ausgeprägter ist, als der äußere. Vielleicht liegt's am Fußball?
Es gibt doch diese Schuhe mit der abgerundeten Plateausohle, die das Laufverhalten in Dünen vermitteln wollen: Sketchers®
Was hältst Du davon: eine Wanne mit Sand und drin Wippen, oder so einen Schuh, Coach Stef?
Wie viel Wiederholungen?
Ich bin mir 100% sicher du hast in nem full body workout bei nem kommentar das so ging :"kannst du mal ein video nur zu waden machen?" . Du so : "nein das werde ich nie machen".
Coach stef:
MaikRyson Haha Waden haben halt nicht so viel mit Abnehmen oder Performance wichtiger Übungen zu tun, daher gibt’s schon die Stiefkindbehandlung, da hast du schon recht.
@@CoachStef stiefkindenbehandlung? Kein plan was das ist aber danke für das Video und deine Antwort
MaikRyson Denke der Coach meint damit dass die Waden oftmals vernachlässigt (stiefmütterlich/kindlich) werden.
@@Mario-bn3vp achso also eher unwichtiger sind. Danke für deine antwort auch
Peace👍
Muss mein Sprunggelenk/Achillessehne mehr dehnen. Hilft mir Wadentraining dabei, schadet es eher oder ist das völlig unabhängig?
ist ja ganz gut das video, aber warum trägt der ne leggings?
Cool
👍🏻
Hey Coach,
Du meintest mal in einem video, dass das Wasser trinken Kalorien verbrennt. Gilt das auch für Wasser mit Zimmertemperatur oder sollte das Wasser kühl sein ?
brudi das handelt sich um paar kalorien. Trink normal dein wasser und mach 10 Hampelmänner dann hast dus schon.
@@chrislorck2805 danke dir
Ab gehts!
Welche Schuhe sind das? Ich will die auch !!!
Wie heissen die Schuhe auf m ThumbAIL DIE SEHEN HAMMER AUS
Man kann doch in den waden daran abnehmen richtig?
Was sind das für Schuhe
Ist das eigentlich normal das man mit 2 Beinen höher kommt als auf einem? Muss aber auch anmerken das ich 1,83 groß bin und 103kg wiege!
Wiederholungen und Sätze ?
Wie heißen die Schuhe, die du im Video anhast? Finde die wirklich nice.
Puma Jamming Quarry-Whisper White
Hab die auch🥰
Meine Knie tun dann jeden tag weh...
Dann solltest du mal zur Physio
als 1,93 bub hab ichs mittlerweile aufgegeben meine waden zu trainieren meine freundin meinte sie könne da ein auge zu drücken🤘🏼😂
alter bring mir mal bei so schnell und deutlich zu reden😂
Erster
GEILES SHIRT HAHA
was trinkt man eigtl. so vorm training um mehr power zu haben?