15 Minut | Pożegnaj Sztywność! Poranny Rozruch Całego Ciała | Monika Kacprzak
Вставка
- Опубліковано 30 кві 2020
- 🙋🏻♀️ Jeśli chcesz docenisz to, co dla Ciebie przygotowuje na moim kanale UA-cam, zapraszam Cię do wsparcia mojego kanału i moich działań poprzez SUBSKRYPCJĘ:
patronite.pl/MonikaKacprzak?p...
☝🏼☝🏼☝🏼 ☝🏼☝🏼☝🏼 ☝🏼☝🏼☝🏼
🙋🏻♀️ Lub prościej: MOŻESZ ZAFUNDOWAĆ MI KAWĘ:
buycoffee.to/monika-kacprzak.pl
☕️☕️☕️ ☕️☕️☕️ ☕️☕️☕️
Dzięki,
Monika 🦋
Co więcej?
• Umów się na trening w Poznaniu:
monika-kacprzak.pl
• Obserwuj mnie na Instagramie:
/ monika.kacprzak.pl
• Obserwuj mnie na Facebooku: / monika.kacprzak.trener...
• Poznaj opinię moich klientów indywidualnych:
maps.app.goo.gl/fMRfuFxFmU7TU...
#wstanzkrzesla #porannyrozruch #aktywnyporanek
Odczuwasz sztywność po przebudzeniu i masz tylko 15 minut dla siebie? Nie wiesz jak ćwiczyć na czczo?
Dzięki porannym ćwiczeniom rozciągającym i usprawniającym całe ciało, poczujesz się lekko i elastycznie. Ten krótki trening pozwoli Ci polepszyć mobilność i poprawi zakresy ruchu.
Z doświadczenia wiem, że ten trening będzie idealny dla osób początkujących, aby zapoznać się z ruchem. Niska intensywność ćwiczeń jest idealna dla osób, którym doskwiera ból.
Dla osób aktywnych średniozaawansowanych i zaawansowanych będzie formą rozgrzewki lub elementem regeneracji.
Koniecznie podziel się ze mną, czy ten trening spełnił Twoje oczekiwania.
Z serca dla Was ❤️
Monika 🦋
Masz pomysł na współpracę? Napisz 📩
monika.kacprzak9@gmail.com
💻 Wszystkie moje usługi znajdziesz tu: g.page/r/CbvdvakYnf1PEBA
✭ Facebook: / monika-kacprzak-trener...
✭ Instagram: / monika.kacprzak.pl
Pozdrawiam osoby z lekcji online XD
@_____ o ty
ja to oglądam chyba 100 raz
@Pro Mocz jd
dzięki
Ja również
lekcje normale takie filmy = słabe wyświetlenie
lekcje online takie filmy = wyświetlenia stonks
Super
Dzięki Piotr 🤞🏼🙂
Ale fajowe ćwiczenia na poranny rozruch ! Żadne mordercze ćwiczenia tylko lekkie, łatwe ruchy. Idealne na poranek, nie jest to nudne, czuję ż e działam a jednocześnie nie padam przy żadnym ćwiczeniu :D Boskie w swojej prostocie
Dziękuje za komentarz 😊 na zdrowie i polecam inne, równie proste, ale skuteczne i dobre video 😁
Dziękuję biodra pracują😁
Na zdrowie 👋🏼🙂
to było cudowne !
dziękuję
O wow super dziękuje Kasiu 😃
ten filmik ma swój zdecydowany dodatkowy atut - podkład muzyczny
Fantastyczny zestaw ćwiczeń dla totalnie początkujących. Dzięki:)
Ania Biwejnis bardzo proszę 😉
Uwielbiam! To moja codzienna rutyna.
Cieszę się! Bardzo miło mi to czytać 🙏🏻
@@MonikaKacprzak dzisiaj mi wszystkie stawy strzelałey😉Pani Moniko a może, można by było, taki zestaw dla pielęgniarek i opiekunówmedycznych , którzy na co dzień pracują z obciążeniami nie tylko kręgosłupa ale także stawów biodrowych, krzyżowo-biodrowych kolan itp. pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję Pani bardzo za filmiki, są naprawdę super i bardzo pomocne.
Pzdr z e lekcji
klaso, ćwiczcie, a nie tylko patrzycie XD
XD
Pozdro z lekcji onligne
XD
no że ty to piszesz to chyba....
@@varial8852 chyba...?
Super poranny rozruch!!! 😘
Dzięki! Polecam się dalej 😀
pozdrawiam z lekcji wf
pozdrawiam!
❤
Pozdrawiam z lekcji online
Hej! Pozdrawiam z domu, przerwa w pracy 😁✌🏼
Hejka moja klaso mam nadzieje że oglądacie ;-;
P.S i że ćwiczycie? 😉
Moje odkrycie na online👍. Wracałam kilkukrotnie rano. Sama z kawka u boku. I wodą oczywiście.
Cieszę się! Polecam się również i w czasach offline 😁😅
@@MonikaKacprzak jasne. Właśnie sobie przypomniałam z subskrypcji kiedy mnie znowu zabolały plecy...
@@misiakrzysztof4868 fajnie, ze wracasz, jednak szkoda, ze w momencie bólu 🫢 zachęcam do planowania i regularności w przeciągu całego tygodnia 🤞🏼🙃
świetne
dziękuje :)
Super 😍
Haha wspaniały Nick! 😅
Pozdrawiam :D
Pozdrawiam 😎
pozdrawiam z lekcji wf super ćwiczenia
Dziękuje za komentarz Kuba ✌🏼😊
Wow, jestem pod wrażeniem! Wykonywałam różne zestawy ćwiczeniowe ale po tym odczucia są kompletnie inne. Czuje, że poruszyłam różne obszary które wcześniej nie były angażowane. Ćwiczenia nie były męczące a takie przyjemne, automatycznie zaczełam pomagać organizmowi oddechem, jakby czuł, że to co robie jest właściwe i chciał mi pomóc! Zawsze ćwicząc musze się nad tym skupiać i średnio mi to wychodzi. To mój pierwszy trening z Tobą i zdecydowanie zostaje na dłużej. Ciesze się, że Panią znalazłam!
Pani Patrycjo, bardzo mi miło, ze moje treningi przynoszą takie dobre wrażenia cielesne i nie tylko 🙏🏻 do zobaczenia na kolejnym treningu 😁
Monika
i ci sie tyle pisać chciało
@@varial8852 co nie
@@franciszekszykua7134 mowię, jak ma ćwiczyć mój Odbiorca 😎
Jak prowadzisz przed kimś twarzą w twarz (komputer w komputer) ćwiczenia, to pracujesz przez odbicie lustrzane.
Dla zdrowia, jest akcja w całej Polsce, wzmacniamy więzi-korzenie rodzinne, posadź drzewo mamie tacie sobie siostrze cioci przodkom przyjacielowi dziewczynie dzieciom itd, NADAJ TEMU DRZEWU ICH IMIĘ, 🌲 🌳🌲od lokalnych
ŚWIETNE
Dziękuje 😊
ej klasa oglądacie to
Pozdrawiam 3A matfiz na porannym wf!
pozdrawiam ciebie nyga
Pozdrawiam również
zrobiłem, przeżyłem ;-)))
Cieszę się! Nie spodziewałam się, że może być inaczej 😁
Elo Ujazd Górny
Elo Poznań 🖐🏻
Pzdr z lekcji ps jest 17 MINUT A NIE 15'
!!!!!!!!!!%'
Kto ma to na elekcji na w-f ?
Ja hehe
JAAA
Jajajaja
60 pozdrawia
Pozdrawiam Was 👋🏼
pozdrawiam 6B
Pozdrawiam ✌🏼
Pozdrawiam 7b :)
Tez dołączam się do pozdrowień, mogę? 😎
pozdrawiam osoby z lekcji online :)
Ja tez przyłączam się do pozdrowień ✌🏼
9:34 Tak sie zgięłam że przez pół lekcji nie wstałam [*] ból do końca życia
No jaaak? 😁
Pozdro z zdalnych!
Pozdro dla klasy ✌🏼👋🏼😎
Pozdrawiam moją jakże cudowną klasę
Ja również
I ja 😄
Ciekawe czy ktoś z mojej klasy przeczyta ten kom
Ja czytam wszystkie 😁
Siema kto z mojej klasy xD?
pogo
E MANY CO TU SIĘ ROBI?
Pov pan lub pani na lekcji online ci każą ćwiczyć
No słaba propozycja dla mnie
Bo jeszcze jestem nie rozgrzana a już mam się wyginac😢
Ruch jest bardzo delikatny i powolny, ciało rozgrzewa się podczas ćwiczeń. Powodzenia
to jest 17 minut nie 15
Zgadza się, wkrótce to poprawie, dzięki za czujność 😎
Kto tu jest z Chełmży???
X D
z tej małej wsi?
@@karmelex6067 ta
Co to
ale klaso trzeba ćwiczyć a nie tylko oglądać WŁĄCZAJCIE KAMERKI
😁😁😁 i jak, ćwiczą?
YAYAYAYA POZDRO 6A SHSHSHSHSHSHHSHSHSHSHSHSHHS
puzdro!
6a? hrympw
ale to jest 17 min
@@MonikaKacprzak jednak 17
@@adamjadrych676 zgadza się 😎 dzięki za czujność!
przerażasz mnie
Ojej a dlaczego? 😁
@@MonikaKacprzak nevermind
Kto ma to na e-lekcji daje łapkę w dół.
Dlaczego właśnie w dol? Ot tak? Bez powodu? 😔
Super
Super
😀 cieszę się!