Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie? MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
sorry to be so offtopic but does someone know of a method to log back into an instagram account..? I was dumb lost my account password. I appreciate any help you can give me!
Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.
Czy te ćwiczenia pomogły? Mam też duży problem z kręgosłupem ostatnio rwa kulszowa bardzo ciężko mi funkcjonować ból Straszny żadne masaże zabiegi i zastrzyki nie pomogły.
Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!
Ja też wcielam w życie, mam nadzieję że i u mnie przyniesie efekt. U mnie skończyło się na zastrzykach, bolało mnie chyba miesiąc beż przerwy, nawet jak leżałem.
Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.
Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪
Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.
Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki
Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋
Od dawna cierpię na bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Praca przy biurku, całkowity brak ruchu. Mam nieco ponad 30 lat, a fizycznie czuję się jak 80 letnia babcia… choć i niektóre z nich mają lepszą formę ode mnie. Dziś spontanicznie poszukałam ćwiczeń na kręgosłup, poszłam za ciosem i pierwszy raz już za mną. Początek był lajtowy, zaś od połowy myślałam że zniosę jajko 🥴 w każdym razie przetrwałam! I czuję się zmobilizowana do dalszych ćwiczeń z Tobą. Subek kliknięty, lajk poszedł, do zobaczenia jutro!
Od miesiąca zaczynam dzień od Twojej porannej gimnastyki. Same pozytywy: lepsze samopoczucie i idealny czas ćwiczeń przed pracą, Dla mnie strzał w dziesiątkę. Polecam wszystkim Paniom mającym siedząca pracę 🤗
Serdeczne dziękuję Panu Damianowi za te ćwiczenia. Po urazie kręgosłupa i nogi od prawie roku nie mogłem zgiąć się czy chodzić prosto nie kulejąc. Zabiegi, leki nie pomagały na długo ale Pańskie ćwiczenia postawiły mnie na nogi i z każdym dniem jest lepiej. Ból znika i zaczynam poruszać się normalnie. Rewelka! Dziękuję bardzo, serdecznie pozdrawiam 🤗
Witam serdecznie i melduje z radością że te ćwiczenia od bardzo dawna to pierwsze co robie po przebudzeniu. A potem w zależności od posiadanego czasu dokładam kolejno. rozruszniki poranne pana Damiana i czuję się z tym świetnie!! Polecam. Pozdrawiam.
Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.
Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️
Ja wstaję i robię to na dywanie.U mnie odwrotnie,mąż jeszcze śpi.Po jakimś dziwnym epizodzie zzbólem kręgosłupa który trwał 6 tygodni,z pobytem na SOR.z😊aczęłam takie ćwiczenia.Jest aktualnie super.Śmigam na rowerze po 3 godziny ,las,wzgórza a mam 70 lat😅.Po ćwiczeniach kręgosłup jak nówka Ćwiczcie a będzie lepszy komfort życia.Pozdrawiiam❤
Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼
@@piotrccs haha, w moim przypadku akurat nie kończy się to tylko na gadaniu, uwielbiam ćwiczyć, nie korzystam z siłowni, jestem niepełnosprawny, więc ćwiczę tylko w warunkach domowych, taka poranna REGULARNA rozgrzewka jest extra, odrazu lepiej się czuje w ciągu dnia, polecam każdemu 💪
Mam pracę stojącą po 13h na kuchni. Ledzwia nie raz dają w kość, przez co też powodują czasem problemy ze złapaniem oddechu. Pierwszy raz poćwiczyłem akurat po pracy i moje plecy są szczęśliwe ! Dziękuję !
Witam, ciesze sie ze trafilam na Twoj kanał. Zrobilam cwiczenia i jut wiem, ze beda moim nawykiem Jestes bardzo sympatycznym czlowiekiem. Milego dzionka dla wszystkich🍀☀️
Mordeczko jak ja ci dziekuje . Mam 2 metry wzrostu kręgosłup mnie boli od kad pamiętam i teraz po pierwszym razie robiąc te ćwiczenia czuje poprawę. Pozdro
Dziękuję za ten zestaw! Ostatnio przewiało mnie podczas prac w ogrodzie i miałem potworny ból w plecach, dzięki twoim ćwiczeniom ból minął po 2-3 dniach, a był tak duży że miałem problem ze snem i oddychaniem. Dziękuję, zostaję tutaj i trenuję dalej :)
Dziękuję za ten zestaw! Miałem kontuzję stopy i mam Leżeć i odpoczywać, bardzo przydatne będą dla mnie teraz takie lekkie ćwiczenia na leżąco, by się nie nad wyrażać ale też całkiem nie znużyć od ciągłego leżenia
Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.
Ćwiczę już od 3 miesięcy co rano zanim wstanę z łóżka te ćwiczenia i jestem bardzo zadowolona już nie biorę tabletek przeciwbólowych 😊 polecam warto ćwiczyć
Od kilku lat robię podobne ćwiczenia, i większość z tych, ale bez poduszki pod głową. Mam materac z łuski gryki / orkiszu - super sprawa. Polecam. Wcześniej często łapała mnie jakaś rwa, i dokuczała. Obecnie mam spokój. Mam lat 64 😊
Dzięki. Wymieniłem rozrusznik poranny na ten zestaw, ale na podłodze, poprzedzony długim spacerem rano. Popołudniu Mobilne Ciało 2.0 i znowu długi space. Dzięki 💪☺️
Przez lata ćwiczeń na siłowni i nie tylko z naprawdę ogromnymi ciężarami, byłem i jestem zabetonowany, nigdy nie stosowałem żadnej rozgrzewki, i muszę powiedzieć że ten zestaw ćwiczeń jest rewelacyjny co mi to daje? Zmniejsza uczucie spięcia mięśniowego i bólu, przyspiesza regenerację mięśniową!! Autorowi temu filmu dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 💪
Jestem aktualnie przeziębiony i po nastu godzinach w łóżku całe ciało mnie bolało. Po Twoich ćwiczeniach czuję że wszystko jest lepiej dokrwione, głowa mniej boli a i zatoki nieco odpuściły. Dzięki!
Wstałem rano i plecy mnie napierdzielały jak po wbiciu gwoździa w lędźwie. Dalej to robią ale znacznie mniej. No i łatwiej wstać do roboty. Dziękuję :)
Powiem szczerze żałuję,że tak późno wpadłem na ten trening bo zawsze nie miałem czasu ,a tu wystarczy tylko 10 min. Mam wypukline w lędźwiiwym ale już wiem że przepukliny nie będzie dzięki temu treningowi ból znikł ,a trening robię codziennie. Zakupiłem twój program dzięki temu filmikowi :-) Pozdrawiam i poleca
Cos wspanialego!!! Dziekuje bardzo.Sympatyczny przekaz.Akurat od kilku dni cos mnie tak ciągnie w ..powiedzmy części kulszowo posladkowej podczas spaceru, te ćwiczenia spadly mi z nieba.
Witaj.... dziękuję za ten zestaw ćwiczonek. Jestem zdecydowanie antysportowa i trudno mi zmusić się do jakiejś aktywności. ..jednak ćwiczenia w łóżku? Pomyślałam, że mogę spróbować, bo lędźwie bolą coraz bardziej popularne...i tak już trwam drugi miesiąc 😀😀😀😀 Jesteś pierwszą Osobą, którą słyszę każdego poranka i z którą rozpoczynam dzień. Mój kręgosłup już mi dziekuje, komfort życia znacznie się poprawił....a ja DZIĘKUJĘ TOBIE.😊😊😊 Życzę wszystkiego co najlepsze.
Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie?
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
tak
A
sorry to be so offtopic but does someone know of a method to log back into an instagram account..?
I was dumb lost my account password. I appreciate any help you can give me!
Ćwiczenia są super! Dziękuję 😀
Mega ćwiczenia, a czy jest szansa na ćwiczenia z ciężarkami w przyszłości Panie Damianie?
Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.
Czy te ćwiczenia pomogły? Mam też duży problem z kręgosłupem ostatnio rwa kulszowa bardzo ciężko mi funkcjonować ból
Straszny żadne masaże zabiegi i zastrzyki nie pomogły.
@@MonikaaMM pomogły, niestety od dłuższego czasu nie mam możliwości ćwiczyć
Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!
Ja też wcielam w życie, mam nadzieję że i u mnie przyniesie efekt. U mnie skończyło się na zastrzykach, bolało mnie chyba miesiąc beż przerwy, nawet jak leżałem.
Dzieki, namowiles do subskrypcji.
Które ćwiczenia konkretnie pomogły? Ten zestaw czy jakiś inny? Pytam bo sam jestem na l4 z kręgosłupem obecnie.
@@komarrek1podpinam się pod pytanie
Jestem po dwóch dniach ćwiczeń z rana z Tobą i czuję, ze to będzie nowy nawyk. Świetny kanał. Ogromna łapka w górę 👍💪
Gdy zauważyłam Twój kanał poczułam ze będzie on moim przyjacielem od pobudki i nie tylko ... Dziękuje .... Pozdrawiam Ciebie i wszystkich ćwiczących
Zgadzam się z Tobą. Super te ćwiczenia 🙂👍
Podtrzymalas nawyk? Bo je sie dopiero przymierzam:)
Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.
Kliknąłem żeby pozbyć się bólu pleców, kończę oglądać z nowym podejściem do świata.
Jeśli to prawda, to jestem bardzo uradowany ❤️
❤
Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪
Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.
Ćwiczysz dalej? 😘
Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D
Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki
Od samego patrzenia robi się lepiej, co dopiero gdy samemu się poćwiczy. 😊
Wielkie dzięki. Ćwiczę tylko trzy dni , a już mój 82 - letni
czuje się lepiej. 💙💜
Jestem tutaj w 2023 roku. Dziękuję za filmik.
Rozciaganie z rana jest bardzo ważne. Bo nasze stawy tego potrzebują. ❤❤❤😊
Robie te ćwiczenia od dawna,ale na karimacie.Dokladam jeszcze inne ,w sumie cwicze ok.45 minut.I tak od wielu lat.
67 lat, pierwsze ćwiczenia za mną. Super. Jutro wracam.
Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋
Pierwszy raz wstałem z łóżka i nie czułem takich blokad w kilku miejscach ciała jak ma to miejsce właśnie bez takich ćwiczeń. Serdeczne dzięki
Bardzo lubię te poranne ćwiczenia w łóżku. Wracam do nich wiele razy.
Od dawna cierpię na bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Praca przy biurku, całkowity brak ruchu. Mam nieco ponad 30 lat, a fizycznie czuję się jak 80 letnia babcia… choć i niektóre z nich mają lepszą formę ode mnie. Dziś spontanicznie poszukałam ćwiczeń na kręgosłup, poszłam za ciosem i pierwszy raz już za mną. Początek był lajtowy, zaś od połowy myślałam że zniosę jajko 🥴 w każdym razie przetrwałam! I czuję się zmobilizowana do dalszych ćwiczeń z Tobą. Subek kliknięty, lajk poszedł, do zobaczenia jutro!
Od miesiąca zaczynam dzień od Twojej porannej gimnastyki. Same pozytywy: lepsze samopoczucie i idealny czas ćwiczeń przed pracą, Dla mnie strzał w dziesiątkę.
Polecam wszystkim Paniom mającym siedząca pracę 🤗
Serdeczne dziękuję Panu Damianowi za te ćwiczenia. Po urazie kręgosłupa i nogi od prawie roku nie mogłem zgiąć się czy chodzić prosto nie kulejąc. Zabiegi, leki nie pomagały na długo ale Pańskie ćwiczenia postawiły mnie na nogi i z każdym dniem jest lepiej. Ból znika i zaczynam poruszać się normalnie. Rewelka! Dziękuję bardzo, serdecznie pozdrawiam 🤗
Moja Pani od Wf znowu karze mi oglądać ten kanał WYKOŃCZE SIĘ!
Dzięki za materiały, co dziennie robię polecane przez Ciebie ćwiczenia i moje życie uległo zmianie na lepsze. Dzięki jeszcze raz 👍🏻.
Regeneracja i ogień Biotad Plus dla mnie rewela.
Witam serdecznie i melduje z radością że te ćwiczenia od bardzo dawna to pierwsze co robie po przebudzeniu. A potem w zależności od posiadanego czasu dokładam kolejno. rozruszniki poranne pana Damiana i czuję się z tym świetnie!! Polecam. Pozdrawiam.
Ćwiczenia są świetne! Wstałam rozruszana idealnie! Dzięki wielkie! Teraz tylko sobie muszę życzyć wytrwałości 😉
Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.
Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️
Ja wstaję i robię to na dywanie.U mnie odwrotnie,mąż jeszcze śpi.Po jakimś dziwnym epizodzie zzbólem kręgosłupa który trwał 6 tygodni,z pobytem na SOR.z😊aczęłam takie ćwiczenia.Jest aktualnie super.Śmigam na rowerze po 3 godziny ,las,wzgórza a mam 70 lat😅.Po ćwiczeniach kręgosłup jak nówka
Ćwiczcie a będzie lepszy komfort życia.Pozdrawiiam❤
Czy ćwiczyła pani podczas bólu kręgosłupa też?
Wielkie dzieki za tę propozycję - moj kregoslup , cialo i głowa mają się od razu lepiej ! Bardzo doceniam Twoja pomoc. :)
Dzięki, do zrobienia od zaraz! Fajnie, że nagrywasz takie filmy.
Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼
Dzięki za trening😊😊😊😊 mega motywujesz prostotą treningu.
Przyjdz do Jezusa, żebyś żył wiecznie bo kto nie ma syna, nie ma życia wiecznego
Damian - serdecznie dziękuje za rozrusznik - najlepszy codzienny trening na świecie
Ale ogień, moje plecy piszczały z radości. Dzięki wielkie!
Od jutra każdy poranek będzie inny, dzięki za ćwiczenia 💪
Też to zawsze powtarzam. Od jutra.
@@piotrccs haha, w moim przypadku akurat nie kończy się to tylko na gadaniu, uwielbiam ćwiczyć, nie korzystam z siłowni, jestem niepełnosprawny, więc ćwiczę tylko w warunkach domowych, taka poranna REGULARNA rozgrzewka jest extra, odrazu lepiej się czuje w ciągu dnia, polecam każdemu 💪
@@bogdanb7120 to zazdro
Po kilkunastu dniach czuję poprawę formy. Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam!
Mam pracę stojącą po 13h na kuchni. Ledzwia nie raz dają w kość, przez co też powodują czasem problemy ze złapaniem oddechu. Pierwszy raz poćwiczyłem akurat po pracy i moje plecy są szczęśliwe ! Dziękuję !
Jak już zaczęłam to nie wyobrażam sobie wstać z łóżka bez tych ćwiczeń. Co za ulga dla ciała. Dziękuję!
Pierwszy dzień a już czuje moc 😃 zostaję na dłużej ☺️Dzięki WIELKIE za te ćwiczenia 🥰
Dokładnie takie same ćwiczenia zaleciła mi moja fizjoterapeutka👍
Pozdrawiam i dużo zdrowia
Dziękuję za SUPER ćwiczenia.
Witam, ciesze sie ze trafilam na Twoj kanał.
Zrobilam cwiczenia i jut wiem, ze beda moim nawykiem
Jestes bardzo sympatycznym czlowiekiem.
Milego dzionka dla wszystkich🍀☀️
Mordeczko jak ja ci dziekuje . Mam 2 metry wzrostu kręgosłup mnie boli od kad pamiętam i teraz po pierwszym razie robiąc te ćwiczenia czuje poprawę. Pozdro
Mogę zaświadczyć że ćwiczenia pomagają! Ból w dolnej części pleców ustał! Robię te ćwiczenia codziennie przed spaniem polecam!
M
ój kręgosłup czuje się o niebo lepiej, dziękuję!~!
Dzięki. Ćwiczenia super Dodają energii na cały dzień. Muszę jeszcze poszukać ćwiczeń na bolący bark
Super ♥️😃ćwiczę już parę lat bo grozil mi wózek, już trochę wolnej bo starość to nie radość, polecam wszystko to jest recepta na wszystkie choroby ☺️🧡
Dziękuję za ten zestaw! Ostatnio przewiało mnie podczas prac w ogrodzie i miałem potworny ból w plecach, dzięki twoim ćwiczeniom ból minął po 2-3 dniach, a był tak duży że miałem problem ze snem i oddychaniem. Dziękuję, zostaję tutaj i trenuję dalej :)
Witam, naprwde suuuuuuuuuuuuuper!!!!!!!!! systematycznie wykonywane pomaga, i moj dzien jest lepszy ! Dziekuje !
Caly dzien bolaly mnie plecy po pracy wieczorem zrobilam te cwiczenia swietne rozluznienie juzro rano walcze dalej.polecam i pozdrawiam Bebe
Dziękuję za ten zestaw! Miałem kontuzję stopy i mam Leżeć i odpoczywać, bardzo przydatne będą dla mnie teraz takie lekkie ćwiczenia na leżąco, by się nie nad wyrażać ale też całkiem nie znużyć od ciągłego leżenia
Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.
Dziś zaczęłam i czuję że to jest to powinno się robić co dzień ❤️😘
, bardzo dobry zestaw ćwiczeń.
❤ Dziękuję serdecznie. Super ćwiczenia. Efekty... WOW!!! 👍 👍 👍 👍 ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍
Świetne ćwiczenia. Robię codziennie rano już od kilku miesięcy i rzeczywiście lepiej się czuję. 🙏🙌👏
Robię je od ok. miesiąca. I znacznie zależał ból biodra, ktory dokuczał od dłuzszego czasu. Super!
Niedawno znalazłam kanał, od razu podjęłam ćwiczenia,teraz muszę bo się uduszę 😊jak nie zrobię rano tego zestawu, pozdrawiam serdecznie
Ćwiczę już od 3 miesięcy co rano zanim wstanę z łóżka te ćwiczenia i jestem bardzo zadowolona już nie biorę tabletek przeciwbólowych 😊 polecam warto ćwiczyć
Serdeczne dzieki za udostepnienie tych cwiczen
Świetny sposób na dobrą pobudkę 🥱
Świetne ćwiczenia to mój nawyk.
Dziękuję.
Rewelacja;) jestem po operacji kręgosłupa i te ćwiczenia bardzo mi służą;) dziękuję❤️
Od kilku lat robię podobne ćwiczenia, i większość z tych, ale bez poduszki pod głową. Mam materac z łuski gryki / orkiszu - super sprawa. Polecam. Wcześniej często łapała mnie jakaś rwa, i dokuczała. Obecnie mam spokój. Mam lat 64 😊
Dzięki. Wymieniłem rozrusznik poranny na ten zestaw, ale na podłodze, poprzedzony długim spacerem rano. Popołudniu Mobilne Ciało 2.0 i znowu długi space. Dzięki 💪☺️
Kapitalne ćwiczenia👍 robię je codziennie od dłuższego czasu!!! Rewelacyjne rozruszanie poranne. Dziękuję i pozdrawiam.
Wysyłam Synowi. Dzięki👍
Sama też se poćwicze👍😊
Zaczynam pierwszy dzien . Super uczucie po pierwszym dniu . Do poranka jutszejszego , dzienkuje za cwiczenia i zycze dobrego poniedzialku ☀️
Stosuje od dwóch tygodni i wszedłem już w nawyk bo rewelacyjnie się cały dzień czuję dzięki super kanał 👍👌
Fantastyczne ćwiczenia. Wchodzę, działam. Dziękuję.
wspaniale!
No to moja nowa rutyna poranna 😁 dziękuję.
Mam 80 lat, mam ogromne problemy z kregoslupem ledzwiowym ,ćwiczę od miesiącach od miesiąca jestem zachwycona,dziękuję,pozdrawiam 👍🙋😆
Przez lata ćwiczeń na siłowni i nie tylko z naprawdę ogromnymi ciężarami, byłem i jestem zabetonowany, nigdy nie stosowałem żadnej rozgrzewki, i muszę powiedzieć że ten zestaw ćwiczeń jest rewelacyjny co mi to daje? Zmniejsza uczucie spięcia mięśniowego i bólu, przyspiesza regenerację mięśniową!! Autorowi temu filmu dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 💪
Jestem aktualnie przeziębiony i po nastu godzinach w łóżku całe ciało mnie bolało. Po Twoich ćwiczeniach czuję że wszystko jest lepiej dokrwione, głowa mniej boli a i zatoki nieco odpuściły. Dzięki!
Jutrzejszy poranek już zaplanowany 😃 Dzięki 🙋
Książka
Panie Redaktorze Podsiadło - czyni Pan swoją muzyką ucztę dla duszy! Podobne odczucia mam do twórczości Sanah
Świetne ćwiczenia. Pozdrawiam
Fantastyczny zestaw, takich ćwiczeń szukałam, naprawdę genialne, uczę się ich by zapamiętać i wdrożyć i na stałe, cudnie, dziękuję ❤😘
Dla mnie to najlepsze ćwiczenia…i od dawna podobne zawsze staram się uprawiać przed wstaniem…Te są super i tak będę ćwiczyła…dziękuję.
To drugi tydzień zaliczony , miłego weekendu
Wstałem rano i plecy mnie napierdzielały jak po wbiciu gwoździa w lędźwie. Dalej to robią ale znacznie mniej. No i łatwiej wstać do roboty. Dziękuję :)
WITAM Panie DAMIANIE , MIEWAŁAM SZTYWNOŚCI PORANNE ,dzięki PANA ĆWICZENIOM ,ustępują ,ale często ,gesto wracam na PANA KANAŁ dla przy pomnienia zestawu ❤
Pozdrawiam CIEPLUTKO ;))😊
Dzięki wielkie, ćwiczę od paru dni, plecy o niebo sprawniejsze 👌👌
Wtorek zaliczony . Dzienkuje miłego wtorku☀️
Powiem szczerze żałuję,że tak późno wpadłem na ten trening bo zawsze nie miałem czasu ,a tu wystarczy tylko 10 min. Mam wypukline w lędźwiiwym ale już wiem że przepukliny nie będzie dzięki temu treningowi ból znikł ,a trening robię codziennie. Zakupiłem twój program dzięki temu filmikowi :-) Pozdrawiam i poleca
Wersja zimowa rozrusznika 😍 super 👍
Cos wspanialego!!! Dziekuje bardzo.Sympatyczny przekaz.Akurat od kilku dni cos mnie tak ciągnie w ..powiedzmy części kulszowo posladkowej podczas spaceru, te ćwiczenia spadly mi z nieba.
Witaj.... dziękuję za ten zestaw ćwiczonek. Jestem zdecydowanie antysportowa i trudno mi zmusić się do jakiejś aktywności. ..jednak ćwiczenia w łóżku? Pomyślałam, że mogę spróbować, bo lędźwie bolą coraz bardziej popularne...i tak już trwam drugi miesiąc 😀😀😀😀 Jesteś pierwszą Osobą, którą słyszę każdego poranka i z którą rozpoczynam dzień. Mój kręgosłup już mi dziekuje, komfort życia znacznie się poprawił....a ja DZIĘKUJĘ TOBIE.😊😊😊 Życzę wszystkiego co najlepsze.
Wielokrotnie wracam do tego rozrusznika. Dziękuję.
Idealny zestaw ćwiczeń z rana 🌞 dzięki za filmik, bardzo przydatny. Czekam na kolejne 😉 Pozdrawiam serdecznie 😊
Ale super ćwiczenia super film
Zrobiłam!!! Dają suba i będę codziennie zaglądać. Chcę mieć nowy zdrowy nawyk i kręgosłup wola o, pomstę do nieba.
To następny tydligen , doszłam do 4-tego . Poniedziałek 1
marzec , wiosna jescze wiencej motywacji do gymnastiki . Milego tygodnia wiosennego i dużo słońca pozdrawiam .
Idealny zestaw na weekend, jak nie ma nowych rozruszników :) dzięki!
Najczęściej wracam do tego rozrusznika.
Za trudne dla mnie u mnie kolano idzie wyżej niż klatka piersiowa, ale fajny filmik ❤
Wracam do tego zestawu co niedzielę - w pozostałe dni rozrusznik poranny 💪
Super jedne z lepszych dla porannych leniwców
Dziękujemy.
Super ćwiczenia Kot jak sie z budzi to tez wykonuje ćwiczenia Dziękuję
wykonane , pierwsze piec dni :) miłego piątku