Zrób te Ćwiczenia zanim Wstaniesz z Łóżka. Kręgosłup Ci Podziękuje.
Вставка
- Опубліковано 8 гру 2020
- #PorannaGimnastyka #RozrusznikPoranny #ZdrowyKręgosłup
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
SOCIAL MEDIA:
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Навчання та стиль
![ROZRUSZNIK PORANNY - Prosty NAWYK Który Odmieni Twoje Ciało [RP 65]](/img/n.gif)
Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie?
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
tak
A
sorry to be so offtopic but does someone know of a method to log back into an instagram account..?
I was dumb lost my account password. I appreciate any help you can give me!
Ćwiczenia są super! Dziękuję 😀
Mega ćwiczenia, a czy jest szansa na ćwiczenia z ciężarkami w przyszłości Panie Damianie?
Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.
Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!
Ja też wcielam w życie, mam nadzieję że i u mnie przyniesie efekt. U mnie skończyło się na zastrzykach, bolało mnie chyba miesiąc beż przerwy, nawet jak leżałem.
Dzieki, namowiles do subskrypcji.
Które ćwiczenia konkretnie pomogły? Ten zestaw czy jakiś inny? Pytam bo sam jestem na l4 z kręgosłupem obecnie.
Jestem tutaj w 2023 roku. Dziękuję za filmik.
Rozciaganie z rana jest bardzo ważne. Bo nasze stawy tego potrzebują. ❤❤❤😊
Wielkie dzięki. Ćwiczę tylko trzy dni , a już mój 82 - letni
czuje się lepiej. 💙💜
Od samego patrzenia robi się lepiej, co dopiero gdy samemu się poćwiczy. 😊
Jestem po dwóch dniach ćwiczeń z rana z Tobą i czuję, ze to będzie nowy nawyk. Świetny kanał. Ogromna łapka w górę 👍💪
Gdy zauważyłam Twój kanał poczułam ze będzie on moim przyjacielem od pobudki i nie tylko ... Dziękuje .... Pozdrawiam Ciebie i wszystkich ćwiczących
Zgadzam się z Tobą. Super te ćwiczenia 🙂👍
Podtrzymalas nawyk? Bo je sie dopiero przymierzam:)
Kliknąłem żeby pozbyć się bólu pleców, kończę oglądać z nowym podejściem do świata.
Jeśli to prawda, to jestem bardzo uradowany ❤️
❤
Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D
Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki
Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪
Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.
Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.
Ćwiczysz dalej? 😘
Pierwszy raz wstałem z łóżka i nie czułem takich blokad w kilku miejscach ciała jak ma to miejsce właśnie bez takich ćwiczeń. Serdeczne dzięki
Bardzo lubię te poranne ćwiczenia w łóżku. Wracam do nich wiele razy.
Świetne ćwiczenia. Robię codziennie rano już od kilku miesięcy i rzeczywiście lepiej się czuję. 🙏🙌👏
Ćwiczenia są świetne! Wstałam rozruszana idealnie! Dzięki wielkie! Teraz tylko sobie muszę życzyć wytrwałości 😉
Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋
Dzięki za materiały, co dziennie robię polecane przez Ciebie ćwiczenia i moje życie uległo zmianie na lepsze. Dzięki jeszcze raz 👍🏻.
Regeneracja i ogień Biotad Plus dla mnie rewela.
To drugi tydzień zaliczony , miłego weekendu
Najczęściej wracam do tego rozrusznika.
Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.
❤ Dziękuję serdecznie. Super ćwiczenia. Efekty... WOW!!! 👍 👍 👍 👍 ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍
Witam serdecznie i melduje z radością że te ćwiczenia od bardzo dawna to pierwsze co robie po przebudzeniu. A potem w zależności od posiadanego czasu dokładam kolejno. rozruszniki poranne pana Damiana i czuję się z tym świetnie!! Polecam. Pozdrawiam.
Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.
Dzięki, do zrobienia od zaraz! Fajnie, że nagrywasz takie filmy.
Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼
Super. Dziękuję i życzę miłego dnia 💃😉
Wtorek zaliczony . Dzienkuje miłego wtorku☀️
Najlepsze poranne rozciąganie.❤
Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️
Damian - serdecznie dziękuje za rozrusznik - najlepszy codzienny trening na świecie
Super zaliczony trening, środa milego dnia
Wielkie dzieki za tę propozycję - moj kregoslup , cialo i głowa mają się od razu lepiej ! Bardzo doceniam Twoja pomoc. :)
Przez lata ćwiczeń na siłowni i nie tylko z naprawdę ogromnymi ciężarami, byłem i jestem zabetonowany, nigdy nie stosowałem żadnej rozgrzewki, i muszę powiedzieć że ten zestaw ćwiczeń jest rewelacyjny co mi to daje? Zmniejsza uczucie spięcia mięśniowego i bólu, przyspiesza regenerację mięśniową!! Autorowi temu filmu dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 💪
Zrobiłam!!! Dają suba i będę codziennie zaglądać. Chcę mieć nowy zdrowy nawyk i kręgosłup wola o, pomstę do nieba.
Super ♥️😃ćwiczę już parę lat bo grozil mi wózek, już trochę wolnej bo starość to nie radość, polecam wszystko to jest recepta na wszystkie choroby ☺️🧡
Od jutra każdy poranek będzie inny, dzięki za ćwiczenia 💪
Też to zawsze powtarzam. Od jutra.
@@piotrccs haha, w moim przypadku akurat nie kończy się to tylko na gadaniu, uwielbiam ćwiczyć, nie korzystam z siłowni, jestem niepełnosprawny, więc ćwiczę tylko w warunkach domowych, taka poranna REGULARNA rozgrzewka jest extra, odrazu lepiej się czuje w ciągu dnia, polecam każdemu 💪
@@bogdanb7120 to zazdro
Dokładnie takie same ćwiczenia zaleciła mi moja fizjoterapeutka👍
Pozdrawiam i dużo zdrowia
Super lubie te cwiczenia , milego czwartku ☀️dzienkuje
Serdeczne dzieki za udostepnienie tych cwiczen
Zaczynam pierwszy dzien . Super uczucie po pierwszym dniu . Do poranka jutszejszego , dzienkuje za cwiczenia i zycze dobrego poniedzialku ☀️
Pierwszy dzień a już czuje moc 😃 zostaję na dłużej ☺️Dzięki WIELKIE za te ćwiczenia 🥰
Wysyłam Synowi. Dzięki👍
Sama też se poćwicze👍😊
Lecimy z tym!
M
ój kręgosłup czuje się o niebo lepiej, dziękuję!~!
👍dzięki za te proste, ale jakże skuteczne ćwiczenia. 😀 Pozdrawiam serdecznie ❤️
Syn mi podesłał, super👍 Dziękuję Tobie🙏 i jemu❤ za motywację 💪
Po kilkunastu dniach czuję poprawę formy. Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam!
Świetne ćwiczenia na przebudzenie. Dzięki 💕
Dziś zaczęłam i czuję że to jest to powinno się robić co dzień ❤️😘
Niedawno znalazłam kanał, od razu podjęłam ćwiczenia,teraz muszę bo się uduszę 😊jak nie zrobię rano tego zestawu, pozdrawiam serdecznie
Dziękuję bardzo! Teraz jestem przygotowany i na lato, i na lata
Dziękuję za materiał 💌Życzę dużo zdróweczka 😘Miłego dnia do jutra 😘😘😘
Drugi dzień i już czuję różnicę. Dzięki!
Dziękuję 🤚,nareszcie coś dla mnie👍👍👍
Dziękuję bardzo dobre ćwiczenia..♥️
Super pomaga z rana. Dziękuję 🤗
Jestem aktualnie przeziębiony i po nastu godzinach w łóżku całe ciało mnie bolało. Po Twoich ćwiczeniach czuję że wszystko jest lepiej dokrwione, głowa mniej boli a i zatoki nieco odpuściły. Dzięki!
Witam, ciesze sie ze trafilam na Twoj kanał.
Zrobilam cwiczenia i jut wiem, ze beda moim nawykiem
Jestes bardzo sympatycznym czlowiekiem.
Milego dzionka dla wszystkich🍀☀️
Świetne ćwiczenia to mój nawyk.
Dziękuję.
Wielokrotnie wracam do tego rozrusznika. Dziękuję.
Od miesiąca zaczynam dzień od Twojej porannej gimnastyki. Same pozytywy: lepsze samopoczucie i idealny czas ćwiczeń przed pracą, Dla mnie strzał w dziesiątkę.
Polecam wszystkim Paniom mającym siedząca pracę 🤗
Super zestaw, dzięki bardzo, czekam na kolejne
Wersja zimowa rozrusznika 😍 super 👍
Jak już zaczęłam to nie wyobrażam sobie wstać z łóżka bez tych ćwiczeń. Co za ulga dla ciała. Dziękuję!
Dziękuję za film, świetny pomysł i zestaw cwiczen
wykonane , pierwsze piec dni :) miłego piątku
Serdeczne dziękuję Panu Damianowi za te ćwiczenia. Po urazie kręgosłupa i nogi od prawie roku nie mogłem zgiąć się czy chodzić prosto nie kulejąc. Zabiegi, leki nie pomagały na długo ale Pańskie ćwiczenia postawiły mnie na nogi i z każdym dniem jest lepiej. Ból znika i zaczynam poruszać się normalnie. Rewelka! Dziękuję bardzo, serdecznie pozdrawiam 🤗
Stosuje od dwóch tygodni i wszedłem już w nawyk bo rewelacyjnie się cały dzień czuję dzięki super kanał 👍👌
❤ zajebiscie Damian! Działa. Dzieki za przypominanie o oddychaniu w trakcie ćwiczeń ale i za cała serie. Postaram się wprowadzić to na stałe w zycie! Przy okazji gratuluje za całokształt 🎉🎉
Dzięki wielkie, ćwiczę od paru dni, plecy o niebo sprawniejsze 👌👌
Jutrzejszy poranek już zaplanowany 😃 Dzięki 🙋
Książka
Dzięki. Ćwiczenia super Dodają energii na cały dzień. Muszę jeszcze poszukać ćwiczeń na bolący bark
Dzień dobry. Dziękuję za świetny pokaz ćwiczeń porannych. Pozdrawiam serdecznie i życzę szczęśliwego dnia
Dziękuję za ten zestaw! Ostatnio przewiało mnie podczas prac w ogrodzie i miałem potworny ból w plecach, dzięki twoim ćwiczeniom ból minął po 2-3 dniach, a był tak duży że miałem problem ze snem i oddychaniem. Dziękuję, zostaję tutaj i trenuję dalej :)
Dziękuję za SUPER ćwiczenia.
Aby być wstanie zrobić takie ćwiczenia rano trzeba być zdrowym i nie mieć bólu w kręgosłupie 😛
Świetny sposób na dobrą pobudkę 🥱
Dziękuję za ten zestaw! Miałem kontuzję stopy i mam Leżeć i odpoczywać, bardzo przydatne będą dla mnie teraz takie lekkie ćwiczenia na leżąco, by się nie nad wyrażać ale też całkiem nie znużyć od ciągłego leżenia
Bardzo przyjemny poranek, bardzo Dziekuje ❤
Super sprawa, dziękuję 😁😘
Super ćwiczenia Kot jak sie z budzi to tez wykonuje ćwiczenia Dziękuję
Rewelacja;) jestem po operacji kręgosłupa i te ćwiczenia bardzo mi służą;) dziękuję❤️
Jeszcze raz dzięki za codzienną dawkę pozytywnej energii, chyba już się uzależniłam ;) . Przeciągam się jak kocur i mam za to szacun 😊.
Link przesłałam przyjaciółkom.
Pozdrawiam serdecznie
Witam, naprwde suuuuuuuuuuuuuper!!!!!!!!! systematycznie wykonywane pomaga, i moj dzien jest lepszy ! Dziekuje !
Bardzo fajne ćwiczenia,naprawdę czuć różnice, mega fajne dzien dobry. Dziekuje
Świetne ćwiczenia, dziękuję Panu
👍👍👍prosto krótko i skutek od razu! Dzięki!
Super te ćwiczenia ❤️dzięki 🔥🔥🔥
Cos wspanialego!!! Dziekuje bardzo.Sympatyczny przekaz.Akurat od kilku dni cos mnie tak ciągnie w ..powiedzmy części kulszowo posladkowej podczas spaceru, te ćwiczenia spadly mi z nieba.
Świetna pobudka! Będę praktykować😊
Dziekuję 👏od jutra zaczynam ten zestaw ćwiczeń👍pozdrawiam serdecznie ✋
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Pozdrawiam
Te ćwiczenia czynią cuda. Dzięki.
Dziękuję. Super sprawa. Ćwiczenia fajne
A ja to nadal ćwiczę codziennie!! Hurra!😊
Dobrze że trafiłem na Ciebie przez przypadek
Witam i zaczynam ćwiczenia!! Hurra!! Jak co dzień!! Dziękuję.
Wracam do tego zestawu co niedzielę - w pozostałe dni rozrusznik poranny 💪
Kapitalne ćwiczenia👍 robię je codziennie od dłuższego czasu!!! Rewelacyjne rozruszanie poranne. Dziękuję i pozdrawiam.