30-DNIOWE WYZWANIE | #1 Codzienny Rozruch | Tydzień Pierwszy
Вставка
- Опубліковано 31 гру 2022
- PODNIEŚ SWOJĄ SPRAWNOŚĆ NA WYŻSZY POZIOM I WEŹ UDZIAŁ W 30-DNIOWYM WYZWANIU!
Każdy tydzień to 3 treningi, które wpłyną holistycznie na całe Twoje ciało:
• Poniedziałki:
CODZIENNY ROZRUCH czyli ruch, który polepszy elastyczność ciała, zmobilizuje stawy, uelastyczni tkanki i pozwoli pozbyć się napięć.
• Środa:
PILATES I ZDROWY KRĘGOSŁUP czyli trening, który wzmocni głębokie mięśnie brzucha i kręgosłupa. Ćwiczenia te cieszą się dużą skutecznością w dolegliwościach bólowych pleców i bioder.
• Piątek:
TRENING WZMACNIAJĄCY to zestaw ćwiczeń, które zwiększą gęstość mięśni całego ciała i kości, podniosą metabolizm, wzmocnią Twoje stawy.
* * * * * * * * *
🙋🏻♀️ Jeśli chcesz docenisz to, co dla Ciebie przygotowuje na moim kanale UA-cam, zapraszam Cię do wsparcia mojego kanału i moich działań poprzez SUBSKRYPCJĘ (skopiuj i wklej do przeglądarki):
patronite.pl/MonikaKacprzak?p...
☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
🙋🏻♀️ Lub prościej: MOŻESZ ZAFUNDOWAĆ MI KAWĘ (skopiuj i wklej do przeglądarki):
buycoffee.to/monika-kacprzak.pl
☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️
Co więcej? 🎁
• Umów się na trening w Poznaniu:
monika-kacprzak.pl
• Obserwuj mnie na Instagramie:
/ monika.kacprzak.pl
• Obserwuj mnie na Facebooku: / monika.kacprzak.trener...
• Poznaj opinię moich klientów indywidualnych:
maps.app.goo.gl/fMRfuFxFmU7TU...
* * * * * * * * *
Music from Uppbeat: uppbeat.io/t/atm/dream-land - Спорт
Dziękuję
Ależ proszę! 💃🏻
Dziękuje za tak wspaniale ćwiczenia będę zaczynala wyzwania ❤️💪🔥💯
Cieszę się, że tu jesteś i że działasz dla siebie! 😁💪🏼✨
Świetny trening! Zastąpiłam dziś moje poranne treningi właśnie nim. Trochę spóźniona dołączam do wyzwania!
Mega się cieszę, że Ci się podobał trening no i witam w wyzwaniu! 🤸🏻♂️🙂😀
💪
Super!!
Dzięki fajnie ze doceniasz 😊😎
Trening wykonany jestes super❤
Hej Kamila, dzięki! 🤩 pozdrawiam ciepło 🫠👋🏼
Super , miło z Panią znowu ćwiczyć, 👍🤸♀️wszystkiego dobrego w Nowym Roku 🥰
Ja też się cieszę że znów tu jestem 😃🥳☀️ dla Pani tez najlepszego w 2023 roku 🥳
Super propozycja😊
Witam i zapraszam do ruchu 🤸🏻♂️💪🏼😃
Super po jednym treningu już o wiele lepiej, szczególnie w lędźwiach dziękuję
Tak jest! Cieszę się tą ważną zmianą 😌😎😀
Dołączam do wyzwania i dziękuję! Czas się rozruszać :)
Super! Go go go 😏🏃🏼♀️🤸🏻♂️
Pierwszy dzień wyzwania...mam nadzieję,że wykonam pozostałe. Pozdrawiam ciepło:)
No Pani Renato, da Pani radę! 🤞🏼😎✨🤸🏻♂️
@@MonikaKacprzak Dziękuję za słowa wsparcia 😃
Dziękuję, zrobione, cdn.... 🙂
Powodzenia 🤞🏼💪🏼🙂
👍
Szkoda, że odkryłam Ciebie tak późno! Treningi idealne, by znów rozruszać moje zastane ciało :) Czuje się po nich świetnie. Dziękuję :)
Dziękuję Marika za komentarz 🙂 bardzo się cieszę, ze moje treningi korzystnie wpływają na Twoje ciało i zdrowie 🤩 to największa nagroda dla mnie, jako trenera 😀🥹
Wchodze w to👍
Witam i powodzenia 🙂💪🏼🌸
SUPER!
DZIĘKI Robert :) :)
@@MonikaKacprzak Takie treningi naprawdę zachęcają, żeby wziąć się za siebie :) tak trzymaj!
Z przyjemnością stawiami kawę ale... jestem pierwszym patronem, szok! Zaraz robię ćwiczenia z Tobą, dziękuję bardzo za treningi, są świetne :)
Wow! Dziękuję 😋😃 i tak, zgadza się, jest Pani moja pierwsza Patronka 🫠 pozdrawiam serdecznie 🌺
No to dziś zaczynam 😊
Nooo to ćwiczymy! 🏋🏼♂️👌🏼🫁
Witam. Czy to wyzwanie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży?
Witam 🙂 proszę o kontakt bezpośrednio ze mną, np przez gmail, za dużo pytan abym mogła odpowiedzieć jednoznacznie 🙂
Monika.kacprzak9@gmail.com
Dzień dobry :) jestem pół roku po cesarskim cięciu, fizjoterapeutka do której chodzę powiedziała mi, że mogę ćwiczyć pilates i delikatne cardio, rana dobrze sie goi. Czy 30-dniowe wyzwanie może być dla mnie? Czy w wyzwaniu są jakieś ćwiczenia bardzo mocno obciążające brzuch?
Dobry wieczór. Proszę ćwiczyć po kolei zgodnie z planem 30-Dniowego Wyzwania i zawsze może Pani pozostać przy treningach danego tygodnia na dłużej. Jeśli ciało i zdrowy rozsądek podpowie, ze coś z tych ćwiczeń jest jeszcze za ciężkie, przerwać, zamienić na coś sobie znanego i prostszego.
Życzę powrotu do pełnego zdrowia i sprawności 🤞🏼☀️
@@MonikaKacprzak Dziękuję za odpowiedź :)
Ile da się schudnąć??
Można sporo, można nic. Odchodzenie się to dieta (ujemny wydatek kaloryczny) + ćwiczenia.
Dziękuję
Bardzo proszę 🙂😊🤸♂️