Комплекс для плечевых суставов и грудной клетки
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и укрепления верхнего плечевого пояса.
С помощью предложенных упражнений вы раскроете грудную клетку, разовьете эластичность мышц рук и подвижность плечевых суставов, вытяните заднюю поверхность ног и позвоночник, укрепите мышцы спины и живота, снимите напряжение с шейно-воротниковой зоны и области между лопатками, активизируете мозговое кровообращение и избавитесь от ощущения усталости и перенапряжения.
Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от тугоподвижности плечевых суставов и улучшите осанку.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
/ olga_sagay - инстаграм
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
---------------------------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
----------------------------------------------------------
Гибкая и сильная спина за 15 минут • Гибкая и сильная спина...
---------------------------------------------------------
Раскрепощаем плечи www.gibkoetelo....
Олечка, спасибо большое за комплекс!!! Делала его много лет назад👍🌹😘 Все новое, хорошо забытое старое!!! ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Практикуйте на здоровье 💋
Благодарю за ваши практики 🙏🏼
На здоровье 🌞🙌
Надоело качаться в тренажерке ,теперь получаю огромное удовольствие от ваших упражнений 👍
Все прекрасно! Спасибо вам!❤
Спасибо за комплексы на любое состояние. Иногда усталость безумная.но очень здорово, когда хотя бы немножко времени можно уделить себе.
Занимайтесь на здоровье)
уже который день подряд занимаюсь по вашим видео, второй год.. Пришлось сделать сегодня отдых, чтоб мышцы отдохнули. Но захожу на ютуб, а оно так и тянет: расстелить коврик, включить видео и заниматься, заниматься... Это невыносимо)
+KrysstyK Ой как здорово!) Занятие вызывают приятную зависимость))
Сама занимаюсь через день очень затягивает вырабатывает волю и желание быть здоровым
Благодарю ❤
На здоровье 😉
Олечка,очень люблю ваши упражнения.Ранее сильно болели плечевые суставы и грудной отдел позвоночника.Занимаюсь уже месяц, результат-спина перестала болеть.Я счастлива)Чувствую легкость и бодрость.Еще очень нравятся ваши упражнения для органов таза.Спасибо вам.Вы умница и красавица.
Благодарю, Елена, за теплый отзыв! ) Очень рада, что занятия приносят вам пользу))
Спасибо, завтра утром буду заниматься. Сейчас ночь. Отличный комплекс
Спасибо! Для усталых плеч прекрасная тренировка!
Верно) занимайтесь на здоровье 😍
Благодарю, Дорогая Олюшка, за новый замечательный комплекс. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Комплекс супер 👍👍👍
Спасибо, замечательный комплекс! 😊
Обожаю ваши занятия!!!! Прям вижу как открывается грудная клетка плечи выравниваются занимаюсь месяц!!!!
Спасибо большое) ❤🙌
Отличный комплекс!
Ольга, огромное вам спасибо!) зажимы в спине стали уходить) удачи вам!)
Виктория, на здоровье!)
Судя по количеству просмотров, это видео недооценено, а оно просто спасает плечи и шею
Очень классно! Спасибо!🌹
Олечка, ты прекрасна
Браво!!
Мне 49 замечала что не могу сделать руки в замок через месяц уже делаю хорошо закрипляю в замок !!!!!
Очень рада вашим успехам! Так держать! 👍
я занимаюсь ёгой и очень часто плечи и кисти болят. Для плечей я заметила самое лучшее ето растяжки с ремнем. Если будет возможность то пожалуйста сделайте комплекс растяжек с ремнем Спасибо
👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо, полезно! Скажите, а бывает так, что какая-то часть человека вообще не гнется? Например, у меня все шпагаты, мостики есть, а руки в замок не соединяются прямо с детства (хотя детишки обычно гнутся легко во все стороны).
А где же Лев Львович? Непорядок, ну-ка мужики - все на растяжку :D
Можно ли использовать этот комплекс до силовых тренировок в качестве разогрева или все же лучше сделать после?
+Nelli Можно делать в начале в качестве деликатной разминки
Подскажите, эти упражнения идут из йоги? Какой источник всех ваших упражнений?
Да, это в основном из йоги и динамического стретчинга
Если не могу плечи так делать. Суставы плеч одеревенели после спортивной травмы
Здравствуйте! Скажите, этот комплекс можно выполнять вместе с лечебными комплексами для шейного и грудного отдела? и до, или после них?
Здравствуйте! Можно выполнять или чередовать комплексы - один день лечебные, второй день - этот комплекс. Если совмещаете в одну тренировку, этот комплекс после лечебных
Спасибо))
А если сложно так долго сидеть на коленях, можно стоя делать?
+Юрий Богатырев Можно делать сидя на стуле
А если плечо болит, можно делать такие упражнения разве? Замок сзади 70% людей не смогут сделать, тем более отодвинуть от спины и согнутся с ним-для кого эти упражнения ?
Очень сложно и больно сидеть на коленях.