Комплекс для плечевых суставов и грудной клетки

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и укрепления верхнего плечевого пояса.
С помощью предложенных упражнений вы раскроете грудную клетку, разовьете эластичность мышц рук и подвижность плечевых суставов, вытяните заднюю поверхность ног и позвоночник, укрепите мышцы спины и живота, снимите напряжение с шейно-воротниковой зоны и области между лопатками, активизируете мозговое кровообращение и избавитесь от ощущения усталости и перенапряжения.
Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от тугоподвижности плечевых суставов и улучшите осанку.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
/ olga_sagay - инстаграм
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
---------------------------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
----------------------------------------------------------
Гибкая и сильная спина за 15 минут • Гибкая и сильная спина...
---------------------------------------------------------
Раскрепощаем плечи www.gibkoetelo....

[@user-qs9qo4xw6j]

Олечка, спасибо большое за комплекс!!! Делала его много лет назад👍🌹😘 Все новое, хорошо забытое старое!!! ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 💋

[@elena_kazaryan]

Благодарю за ваши практики 🙏🏼

[@sagayolga]

На здоровье 🌞🙌

[@br0s777]

Надоело качаться в тренажерке ,теперь получаю огромное удовольствие от ваших упражнений 👍

[@user-bm9wu7rq8k]

Все прекрасно! Спасибо вам!❤

[@savkinaanna3748]

Спасибо за комплексы на любое состояние. Иногда усталость безумная.но очень здорово, когда хотя бы немножко времени можно уделить себе.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@Kristall0299]

уже который день подряд занимаюсь по вашим видео, второй год.. Пришлось сделать сегодня отдых, чтоб мышцы отдохнули. Но захожу на ютуб, а оно так и тянет: расстелить коврик, включить видео и заниматься, заниматься... Это невыносимо)

[@sagayolga]

+KrysstyK Ой как здорово!) Занятие вызывают приятную зависимость))

[@dashabatyr6525]

Сама занимаюсь через день очень затягивает вырабатывает волю и желание быть здоровым

[@user-fw4vl1dm1g]

Благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@user-wp3ds6ud3f]

Олечка,очень люблю ваши упражнения.Ранее сильно болели плечевые суставы и грудной отдел позвоночника.Занимаюсь уже месяц, результат-спина перестала болеть.Я счастлива)Чувствую легкость и бодрость.Еще очень нравятся ваши упражнения для органов таза.Спасибо вам.Вы умница и красавица.

[@sagayolga]

Благодарю, Елена, за теплый отзыв! ) Очень рада, что занятия приносят вам пользу))

[@user-lb3ow7lq2o]

Спасибо, завтра утром буду заниматься. Сейчас ночь. Отличный комплекс

[@Ywgej]

Спасибо! Для усталых плеч прекрасная тренировка!

[@sagayolga]

Верно) занимайтесь на здоровье 😍

[@user-vw3iu7fg7o]

Благодарю, Дорогая Олюшка, за новый замечательный комплекс. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.

[@Avis19]

Комплекс супер 👍👍👍

[@kalamaki77]

Спасибо, замечательный комплекс! 😊

[@dashabatyr6525]

Обожаю ваши занятия!!!! Прям вижу как открывается грудная клетка плечи выравниваются занимаюсь месяц!!!!

[@sagayolga]

Спасибо большое) ❤🙌

[@lianadelevine9550]

Отличный комплекс!

[@victoriakuznetsova7202]

Ольга, огромное вам спасибо!) зажимы в спине стали уходить) удачи вам!)

[@sagayolga]

Виктория, на здоровье!)

[@marinaxxx4364]

Судя по количеству просмотров, это видео недооценено, а оно просто спасает плечи и шею

[@veronikasmusic1817]

Очень классно! Спасибо!🌹

[@lenur1978]

Олечка, ты прекрасна

[@user-ii5fj1ew7c]

Браво!!

[@dashabatyr6525]

Мне 49 замечала что не могу сделать руки в замок через месяц уже делаю хорошо закрипляю в замок !!!!!

[@sagayolga]

Очень рада вашим успехам! Так держать! 👍

[@eleonela1]

я занимаюсь ёгой и очень часто плечи и кисти болят. Для плечей я заметила самое лучшее ето растяжки с ремнем. Если будет возможность то пожалуйста сделайте комплекс растяжек с ремнем Спасибо

[@angelikaangelikina]

👍👍👍👍👍👍👍

[@xeniyaplakhotnyuk9657]

Спасибо, полезно! Скажите, а бывает так, что какая-то часть человека вообще не гнется? Например, у меня все шпагаты, мостики есть, а руки в замок не соединяются прямо с детства (хотя детишки обычно гнутся легко во все стороны).

[@Yozhhead]

А где же Лев Львович? Непорядок, ну-ка мужики - все на растяжку :D

[@ginelli2788]

Можно ли использовать этот комплекс до силовых тренировок в качестве разогрева или все же лучше сделать после?

[@sagayolga]

+Nelli Можно делать в начале в качестве деликатной разминки

[@Alexey_856]

Подскажите, эти упражнения идут из йоги? Какой источник всех ваших упражнений?

[@sagayolga]

Да, это в основном из йоги и динамического стретчинга

[@user-og8dk2hw9c]

Если не могу плечи так делать. Суставы плеч одеревенели после спортивной травмы

[@jersey9281]

Здравствуйте! Скажите, этот комплекс можно выполнять вместе с лечебными комплексами для шейного и грудного отдела? и до, или после них?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Можно выполнять или чередовать комплексы - один день лечебные, второй день - этот комплекс. Если совмещаете в одну тренировку, этот комплекс после лечебных

[@jersey9281]

Спасибо))

[@user-yo1mf5rs1q]

А если сложно так долго сидеть на коленях, можно стоя делать?

[@sagayolga]

+Юрий Богатырев Можно делать сидя на стуле

[@gennady8229]

А если плечо болит, можно делать такие упражнения разве? Замок сзади 70% людей не смогут сделать, тем более отодвинуть от спины и согнутся с ним-для кого эти упражнения ?

[@liakorobeinikova6992]

Очень сложно и больно сидеть на коленях.