REDUCE CELLULITE in your Legs - 15 minutes
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Activates the circulation of your legs and reduces cellulite.
🔴 ROUTINE REDUCE CELLULITE
Cellulite is an aesthetic alteration characterized by abnormalities in the subcutaneous cellular tissue, the fat under the skin.
Cellulite affects 80-95% of women after puberty.
Its characteristics are:
Water retention (Edema) in the subcutaneous cellular tissue.
Abnormal arrangement of fat cells (adipocytes)
Accumulation of toxins, due to a malfunction of the lymphatic system.
Alteration in the microcirculation of the adipose system, there is not a good nutrition and oxygenation of the adipose cells.
Physical exercise has been shown to be one of the treatments to reduce and prevent the development of cellulite as it helps activate microvascularization. All exercise is useful but the most important and the one that has shown the most evidence is the physical strength exercise located in the areas where there is more cellulite, usually in the lower limbs.
Today's routine meets these characteristics, it is a strength routine, in which we are going to use dumbbells, in my case 5 kilos in each hand and it is important, if you do not have dumbbells that you take another type of resistance such as a carafe or a weighted backpack.
Simple but powerful exercises to work all the muscles and activate circulation in the legs and buttocks.
Focus and enjoy it 🦵🏼💪🏻
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The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#CELLULITIS #LEGS
Gracias María, me gustaría un vídeo dedicado solo a las posturas correctas para hacer los ejercicios más comunes de manera segura, sobretodo cuando se utiliza peso, el cuidado de las muñecas, rodillas, lumbares, en fin, un vídeo preventivo para cuidarnos de las lesiones, gracias otra vez, saludos!!
👍❤️👍
Sí por favor!!!
Cortita pero potente. Gracias Maria por tu generosidad. Excelente mes para ti y tu bebe. Te re quiero
Que bien Maria siempre pensando en todas... yo reduje muchísimo la celulitis, gracias a tus rutinas, alimentación saludable y beber agua... la voy a hacer el día martes 💪🏻🔥
Hola Maria: muy buena rutina ...genial¡¡¡ Muchas gracias ¡¡¡¡ Te mando un besote y un fueret abrazo¡¡¡ Me voy ala siguiente...😄💚👍💁🌺🌳
Me encantó la rutina!! Super completa para trabajar glúteos y piernas! Gracias por las rutinas de siempre María!!
Saludos desde Mendoza, Argentina! ❤️🎉🎉👏🇦🇷
A mí me encantan estos ejercicios de 15 minutos, los combino perfecto con otras rutinas como abdominales cardio sin impacto. Cardio hit y abdominales, en fin la parrilla de contenido es fabulosa.
Hola. Soy mexicana, toda mi familia te hemos seguido a partir de la pandemia. Gracias por permitir que nos ejercitemos contigo.una brazo hasta España
Una rutina buenísima, la voy seguir haciendo en días alternos. Grscias guapisima por compartirla.
Maravillosa como siempre!!!!
¡Gracias!
Hola Maria, gracias por la buena rutina!!!
buen día maria muy lindo entrenamiento , gracias !!!!
Sin Sufrír a Si e Terminado Esta Rutina Lo Cual Me Encanta Por Que Me Voy Superándo a Mi Misma Gracias a Mi Profé Que Es Una ¡Campeonisima!
20000 ¡Gracias!
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me alegra mucho estar todos los días
contigo y desearte lo mejor en tu nueva vida y tu embarazo sea el mejor, eres genial y te mereces
todo, muchas gracias, un abrazote.🦵🦵🌹🌹👧👧👦👦♥♥💯💯💪💪🦵🦵🦵.
Es maravillosa esta rutina. Gracias Maria🔥
Hola Maria, es la primera vez que te escribo, te sigo hace ya unos añitos y estoy encantada con todo tu trabajo, me haces sudar y mantenerme en forma...te doy las gracias por todo lo que me das y por esa locura tuya💪💪💪💪💪💪❤❤❤
Repito María que ya hacía mucho que no hacía está rutina y tengo celulitis aparte de al haber perdido peso volveré a repetirla varias veces estos días que ahora salgo de dos rutinas más,pero por qué no te escriba no significaba que este contigo todos los días,gracias preciosa y cuídate que se te hecha de menos 💖💖🥰💖🥰💖🥰💖
lo he vivido intensamente.. mi cadera mejor mejor.. gracias maria todo vuelve a su lugar..
Tremenda rutina!! 👏👏👏 UA-cam debería tener una manita para me encanta !!!... Saludos
Rutina muy chula. Gracias Maria🔥
Buen trabajo para las piernas!!! 👏👏👏 y a por la siguiente!!!
Gracias, María!!! 👏👏👏
Repito otra d unas cuantas después de otra rutina más que ya hice,gracias preciosa 💖 espero que estés bien tú también como nosotras estamos contigo,que amor de mujeres eres 😘😘
Es una rutina genial para las piernas y glúteos!!! Creo que es la que más me gusta!!! 😀 Gracias María desde Argentina!!!
Y seguimos trabajando, venia de la otra rutina y mi cuerpo se negaba a seguir trabajando (mi cuerpo NO mi mente!!!!) pero hice la rutina, siguiendo el ritmo de MARIA y el resultado es BUENO!!!!! TQM MARIA!!!!! me cambias mi humor, me lleno de energía y la música tu voz TODO el combo me ayuda!!!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!!! 💯💋💯💋💯💋💯💋
Muy buena rutina ,Maria ! Cortita y más que efectiva e intensa
Tercera vez q hago esta rutina y con pesas de 5 ! 🏋️♂️
2 rutinas nuevas en el calendario de hoy, ole!!! Esta ultima tiene un punch final de telita!!!😅graaacias María por otro día más!!!!❤️💪😍
No lo puedo creer, iniciando el mes con esta rutina de mis preferidas, "REDUCE la CELULITIS de tus Piernas - 15 minutos", feliz de realizarla termine como recién salida del temazcal, madre mía, rutina bien disfrutada, con banda y mancuernas de 15 LB, excelente trabajo para 🍑🍑🍑🍑🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🍊🍊🍊🍊🔥🔥🔥🔥alguien sabe de Marquitos👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻?muchas gracias María 🎉🎉🎉🎉🥳🥳🥳🥳🎈🎈🎈🎈
Primera rutina del 1 de octubre buenísimo pero muy corta pero buenísima mi hermosa María gracias gracias gracias Gracias gracias a usted y todo su equipo de trabajo hermosa María👊🇨🇴🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 gracias gracias
Maria excelente rutina! trabajo de fuerza pero las pulsaciones a millón también!! Muy buen trabajo para las piernas y glúteos. Gracias Maria por todo lo bueno que nos regalas todos los dais. Besitos 💞
Gracias super comenzado octubre .
Vamos con esa celulitis, la he mejorado con estas rutinas un monton!!!!! (ahora anda a buscarla, bien escondida la tengo!!!!) jjajajajajajaja TQM MARIA!!!!! 🗨💙🗨💙🫐
Rutina corta pero intensa para piernas y caderas❤. Muchas gracias María 👍👍👍
Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María, ya estas con tu hijo en brazos,
muchas gracias, un abrazote.👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦👦.
25 minutos de bici 🚴♀mas la rutina completa, solo me falta aumentar un poco mas de peso, pero voy poco a poco. Gracias María.🌹
gracias excelente bendiciones María
Poderosa rutina en poco tiempo 💪🏻💪🏻 mil gracias Maria por estar a diario con nosotras , eres la mejor 👏🏻👏🏻👏🏻😘😘
👏👏👏👏👍👍👍 Ayer pude subir y bajar escaleras, por los puentes Venezia, desde la mañana hasta la tarde Y SIN CANSARME!!! GRACIAS MARIA POR TUS CLASES!!!
Muy bueno😍💯🦵🦵
Encantada Maria, lo viví y lo sentí también, ya los últimos minutos y repeticiones me costaron muchísimo. 😰😰
Gracias Gracias Gracias 🙏 ❤💫💫💫💫Bendiciones María
Agradecimiento para ti mi linda profe... Muy agradable y se ciente el trabajo en este ejercicio, soy muy delgada pero mi fuerza está dentro de mi. Un abrazo y muchas bendiciones 🌹🙏😄😄
Q buenaaaa me encanta, voy a por la tercera clase y termino por hoy 👏👏👏
Fantástica! Gracias Maria!!🦵🏽🌟❣✌
Gracias Maria iniciamos este nuevo mes con todo el ánimo. Un abrazo y besitos. Y Marcos
Querida mía. Muchas gracias. Por todo el bienestar que obtengo con tus rutinas. Soy Colombiana y tengo 59 años ❤
Mil gracias mi guerrera favorita Maria eres una excelente compañera de entrenamiento 💪 🙌 gracias por esta rutina para glúteos yo lleve pesas de 6 k. En cada mano super potente el trabajo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Gracias Maria Eres un ángel.😘
29-12-2023: 🏋🏽♀🦵🏽 Intensa y dura, muy localizada, lo noto sí o sí, 5 kg por lado. Y el regalito... GUAUUU 👏🏽😍🥵 🦵🏽🏋🏽♀. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗
Eres maravillosa 😊 estoy derritiendo me en sudor. Gracias María
Gracias Maria,sigo el calendario,me encanta!!
Gracias Maria iniciando un MesDios nos bendiga cada dia, un abrazo❤
Rutina cortita pero efectiva... Estas rutinas me gustan mucho... Son increíbles y me dejan al 💯... Mil gracias... 🥰
Buena!!! Piernaaaaas!!! 👏👏👏👍👍👍
Y a seguir con lo que toque a continuación! Fantàstico calendario!!!
Buenísima que bárbara me pudiste a mil gracias María tengo que fortalecer los cuádriceps para ayudar a mis rodillas a estar fuertes gracias tqm❤ 👏👏👏👏 lindo martes
Maravillosa rutina.♥️🤗🦵💪
Hola .. que agradable corta pero intensa. Maravillosa me facina , gracias hermosa María 🙏🙏🙏🏋️🏋️
Así que seguí con este poderoso con banda elástica fuerte , que repetí 3 rondas. Estocadas sólo 1 xq no puedo bajar mucho, el sumo hice algunas más !!! Puente con 8 k y 3 k x pierna. Estiramiento que tocó y felizzz !!!! Gracias por todo Hermosa!!!! ✌️✌️✌️
15 minutos intensos, pero que bien se siente al finalizar. Gracias Gracias Gracias MARIA!!!!! estos calendarios son ordenados, y variados. Se trabaja todo el cuerpo!!!!! Ya uso pesas de 10 kilos, y voy bien jajajajajaa Bendiciones!!! queridas guapisimas!!!!
Rutina corta, pero efectiva. Quise realizarla el día de hoy con mancuernas de cinco kilos en cada brazo y me ha encantado. Mil gracias María.
Gracias María me encantan esas rutinas
Hola guapísima!!! Completada la rutina del día de hoy, muy buen trabajo para las piernas y glúteos 🍑 se sintió bastante el trabajo. Mil gracias María!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Linda Maria espero que vayamos poco a poco quitando toda la celulitis. Un besazo y un abrazote 😘🤗😘🤗😘🤗😘🤗
María que bueno ya llevo años contigo más saludable
Gracias🇨🇴
Feliz cumpleaños Maria, esta rutina la ameeee, es super efectiva, mil gracias
María que rutina tan maravillosa y fuerte. La necesito para mi. Gracias.!!!!!
Me encanto la rutina, muchas gracias Maria por su dedicación para dar sus clases.
Gracias María ❤❤❤
Excelenteeeee!!! Gracias María.🌹
Caramba!!!! Que barbaridad!!!! Quería hacer esta rutina 2 veces pero las piernas no me dan para mas!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 BRUTAL!! 18/07/23
Buenos días, buenísima rutina muchas gracias Maria, bendiciones para todas 🇬🇹🟣🔵
Corta pero intensa. Gracias María 😍
Rutina potente y llena de beneficios 🦵! Muchas gracias y feliz martes❣️
Completado 🤝✨ muchas gracias María mis piernas te lo agradecen
Súper!!!!!! mil gracias María
Aproveche intensamente esta rutina! Muchas gracias y feliz último jueves del 2023! 🙏🏻🥰
gracias
Gracias María excelente día
Me enorgullese no haber sufrido tanto.. A por mas! Gracias María 😊
Estupendo rutina. Gracias María
Super Maria. Gracias.🥰🥰
Que magnifica rutina guapísima!!! Mil gracias!!! 😊🙏🏻🙌🏻
Muchas gracias por esta espectacular rutina... Cortita pero intensa y muy eficaz ❤
07-02-2023: 🏋♀🦵 WOWWW 😮💨 rutina corta, eso sí, intensa y con ese final... BRAVO 👏😍 🦵🏋♀ Gracias María 🙏🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗
Muchas gracias excelente rutina, muchas gracias!!❤
28 de Diciembre 2023!!Jopelas con el super regalo,mis piernitas sufrieron.Miles de gracias María!!🔥🔥🔥🥰🥰🥰🥰
Muy bueno Maria!. Intenso y enfocado, como has dicho.
👍👍💗💗
Rutina poderosa e intensa, muy buena. 🦵🦵👊👊👊👍👍👍👍👍
Me encanta!!! Se me hace súper rápido!! Ahora la tercera a por el combinado de abdomen!! Sigue haciendo de estas!!!💫
Buena!!! Intensa!!! Mis piernas!!! 👏👏👏
Gràaaacies 🙏🙏🙏
Excelente rutina gracias María ❤
Waw!!! Corta pero agotadora! Muy intensa. Gracias María! 🏋🏻♀️
Buenas tardes María, magnífica rutina. En esta ocasión no me he puesto tobilleras porque luego tengo muy cargadas las piernas, pero he trabajado con 5 kg y 15 kg . Mi banda de resistencia media-alta, cerrada. Feliz tarde de jueves 😘😘🌹🌷
Buenísima la rutina continuo con el calendario gracias Maria ❤
Excelente rutina para Celulitis realizada muchas gracias María 💯💯 🌟🌟👍👍
Excelente rutina y muy bien enfocada! Gracias mil y lindo martes 😘
madre mia...la segunda ronda...ya se notó bastante...muchas gracias siempre...🍼🍼🍼
Excelente Maria, mil gracias!🤗♥️
Vaya rica rutina María!!! ❤ Bendiciones para ti y esta nueva etapa con guapi bebé 🚼 en brazos!!! Los quiero ❤
Que maravilla. Gracias preciosa🌹🌹🌹🌹