Rutina de 20 minutos de Ejercicio AERÓBICO para Adultos Mayores ACTIVOS
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- Опубліковано 2 жов 2024
- En este video te dejo una rutina de 20 minutos de ejercicio aeróbico para adultos mayores activos. Antes de hacer esta ejercicio recuerda realizar un calentamiento adecuado, aquí abajo te dejo el enlace. Si te gusta este contenido por favor LIKE y COMPARTIR en redes sociales!
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gracias en verdad este ejercicio recién lo algo pero muchas gracias me resultó buenas o yo ahora todos los días por las mañanas el ejercicio.cardio fabuloso.muy agradecida ya k.soy mayor y no trabajo.me estaba.obcidandoDios,me la Bendiga grande mente y cuide y le siga dando fortaleza para k.siga enseñando un abrazo.gracias.por todo.
Grasias Mariana por tan hermoso programa me sentido bien gracias y felicitaciones
Si claro que sí, en cuanto me adapte a un horario para ser frecuente. Gracias.
Me gustó ,gracias buen día
Cuando te escribí hasta ahora acababa de descubrir ese sitio de ejercicios me párese una rutina muy práctica y suave yo tengo 71 años y me gustaron mucho use los dos ,muchas gracias. Felicitaciones acá muestran otros pero no tan prácticos.
Buen día.
Me siento muy bien con las rutinas. Excelente trabajo..
¡Gracias...!
¡
Totalmente recomendable el ejercicio físico,tengo 58 años llevo 20 años practicando yoga, camino unos 12km diarios ,práctico senderismo,voy a clases de zumba y me encuentro super bien ,y ahora voy a realizar estos ejercicios ,ya que estoy en casita con una gran nevada así ánimos a todos y a practicar
Deberías hacer videos de loq haces
@@soyespecial66 no tengo tiempo
@@mivegar1503 creo que usted hace demasiado ejercicio me imagino que tiene quien le haga todo en casa y no trabaja
@@amparovelasquez272 as acertado chica lista
@@mivegar1503 hola soy lista porque mas sabe el diablo por viejo que por diablo jaja
Hoy empecé, no lo aguanté completo, pero seguiré.. tengo 83 años
]]
👍👍👍💪💪💪💪
Super lindo Marianita GRACIAS POR PODER CUIDARNOS EN CASITAAAA!!!!!!💓
Gracias dra. Mis musculos estaban dormidos pero ya me solte gracias preocuparse de las personas de la tercera edad. Bendiciones
Buenísimo espero que sigas haciendolos poco a poco se llega!♥️♥️♥️
😊muchas gracias Mariana por compartir,estoy muy bien desde que sigo y hago tus ejercicios soy una jovencita de 80 estupendas primaveras.Bendiciones.
Gracias ,mariana ,me encanta esta rutina, tengo 67 soy operada de las 2 caderas prótesis, feliz, gracias gracias y muchas gracias🥰🥰
Muchas gracias por darnos está maravillosa oportunidad
Excelente, la felicito y le agradezco por el bien que hace por nosotros, los que estábamos acostumbrados a salir a caminar y hoy no podemos. Ruego grandes bendiciones para su vida, abrazos
Excelente me encanta su ejercicios de Colombia felicitaciones
Maravillosa me ha encantado aguanté hasta lo último 👏🏻👏🏻👏🏻 eres genial querida niña no le tiras al adulto mayor. Tu vídeo es genial.
Te cuento que me acabo de inscribir
Y tengo 90 años y me siento como de 15.🎉🎉🎉🎉
Trato de seguir los ejercicios, me resultan un poco complicados, pero le pongo muchas ganas!!!! Gracias por regalar este tiempo que me encanta 💖 😊
Te comento que tengo 64añitos y trato de hacer como me sale, me divierto mucho cuando me equivoco jajajaja 🤣
Excelente ejercicios , son maravillosos porq uno se activa , hoy empece y me gustaron los ejercicios la felicito por ponernos activos a todas las personas q los realizamos ya q uno esta energico , muchas bendiciones
Quería agradecerte mucho, ya que muy pocos se acuerdan de los mayores y no tenemos la misma movilidad.. gracias otra vez
💋😭❤😂🎉😢😮😅😊
Hoy comencé con los estiramiento y ejercicios me encanto, seguiré realizando los, mil gracias
Gracias y muchas bendiciones. Lograste convencer a mi esposo a ejercitarse... Y lo hace muy temprano.
Dios le bendiga hoy y siempre. Me. Siento excelente practicando las 3 rutinas gracias muchas gracias
Gracias mil gracias
Voy mejorando mi vida, Gracias,
Está bueno estos ejercicios, doy Lilia de ciudad de Trujillo 👏
Gracias, termine cansada, pero grandioso ejercicio. Dios te bendiga.
Buen día excelente gracias por ese apoyo para recuperar mi salud me siento super bien también hago calentamiento y estiramientos Dios te bendiga
Bnas tardes excelentes ejercicios fiel seguidora
Gracias por ayudarnos a los adultos mayores en una mejor forma de envejecer.-
Me encanta esta rutina, la hago después de hacer bicicleta estática tengo 62años, saludos ❤❤❤
Mis aplausos para las personas mayores que están acá para hacer ejercicio y mejorar su salud realmente están tomando la mejor desición que podían hacer a esta edad nunca es demasiado tarde, yo me encuentro aquí para prepararle una a mí padre de 74 años que también se decidió de cuidar su salud con el ejercicio 😎👌
Excelente,yo tengo casi 76, y hoy no aguante pero seguiré,gracias Marianita qué Dios te bendiga 🙏
❤❤
Desde Colombia un saludo especial, tus clases son estupendas eres una mujer maravillosa. Que Dios te bendiga
Me parece muy bueno los Ejercicios que Dios te Bendiga 🙏
Cheka de colombia estoy viendo x primera vez tu programa de ejer cicios q linda Dios te bendiga
Hola Mariana! Me encantó volver a hacer hoy esta rutina "clásica", te veías tan jovencita... cariños desde Argentina
Tengo 52 sobrepeso y artrosis en la rodilla, me doy cuenta la endurecida que estoy pero feliz porque los ejercicios hicieron que active mí cuerpo!!! Gracias y voy a seguir haciéndolos!
Se nota que eres una persona con ímpetu.
Que buenos los egercicios lo estoy haciendo cada Bendiciones Y cariños Marianita
Hola tengo 75 años hoy fui a la dra y me encontro obesa peso 84,5 y mido 1,50.
Debo hacer ejercicios
Y ahora empezare gracias.....🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Para todas, complementar con diets sana.bsjar al mínimo carbohidratos, azúcares y harinas, subir al máximo frutas y verduras, excepto plátano, zanahoria.
Gracias por preocuparte por nosotros los adultos mayores lo estoy realizando y me siento muy bien ,no me canso de decir eres un ángel
Son muy buenos
Mariana me da mucho gusto estoy haciendo tus ejercicios y me siento muy bien gracias
Muchas gracias, me siento muy bien con estos ejercicios!
Hola. Soy de Venezuela. Tengo 58 años. Felicitaciones por sus orientaciones y dedicarse en a los adultos mayores. Me ha servido mucho. Éxitos en el nombre de nuestro Señor Jesucristo. María Maza.
Tengo 62 años y recordar es vivir y así nos movemos más facilmente
Gracias
Maravilloso es muy bueno para la cabeza pues la tienes distraída todos los ejercicios me gustan
Me recuerda los ejercicios en el adulto mayor es mas completo un millón de gracias de Perú
Me encantó y muy bien explicados para las personas mayores muchas gracias
Mis agradecimientos, desde Medellín, Colombia.
Gracias muy bueno gracias feliz fin d semana.
Necesito seguir haciendo estas rutinas poco a poco. 👍
Mil gracias por tus ejercicios
A los adultos mayores nos ayudan muchísimo,
Gracias
Me super gustó es rutina sencilla, fácil y me hizo sudar chulada. Gracias.
Excelente ejercicio me siento viva cuando termino de hacerlos, gracias por acordarse de nosotros las de la tercera edad
Excelente!!! Gracias!!! Te saludo desde Argentina 🇦🇷 y espero ansiosa el próximo!!! Chao chau!!!🙋♀️🤗💪🇦🇷🙏🏻
Hola tengo 2 días que empece primero hago el calentamiento que tienes en UA-cam y luego hago este es sencillo pero me cansó debe ser por estar mucho tiempo sin hacer ejercicios. Son muy buenos y sencillos para nosotros que no estamos tan jóvenes jajaja. Tengo 62, gracias continua adelante ayudando a hacer ejercicios a jóvenes como yo.
Le sugiero combinar ejerciciose brazos y espalda por q solo es moviendo de piernas gracias
Hola Mariana tengo 2 días que empecé ago el calentamiento y la rutina de 20 minutos . Dios te bendiga por ayudar a personas mayores como yo.🙏🙏🙏🙏
Excelente y gracias por compartir este hermoso video que nos sirve muchísimo para la salud. Dios la bendiga siempre y donde este grandemente
Excelente la clase !!!!! Estoy en Argentina, y tenemos que quedarnos en casa por la pandemia. Estas rutinas me ayudan a sentirme muy bien , las disfruto mucho !!!!! Muchisimas gracias !!!!!!
Me guto el ejercicio pero me gusta más cuando se calienta parado y ter mina sentado
Hola gracias estoy feliz con esto ejercicio que Dios te siga bendiciendo
Muchas gracias Mariana
Muy buenos los ejercicios. Para mi estarían ideales 10 segundos de respiración entre cada ejercicio para recuperar fuerzas
Muchas gracias por sus buenos deseos para los adultos mayores ❤Saludos del Salvador 🇸🇻
Hola, gracias por tu apoyo, estoy haciendo tus ejercicios de calentamiento, me gustaría seguir aprendiendo, para mantener mi cuerpo saludable, un saludo.
Buenas noches doña Mariana hace días no tomaba mis ejercicios y mi conciencia me remordia. Me encantó los ejercicios hasta los repetí. Dios y la santísima Virgen María te sigan acompañando siempre. ❤
Gracias,gracias,gracias Dios,la virgencita y Los Angeles la bendigan,protejan y me le brinden mucha salud.Desde Francia.
Sería muy importante que hicieras la descripción de cada movimiento para que sirve o en que nos ayuda para mantener nuestra salud.
nada quieres
Excelente encontré esta rutina por casualidad, y me sirvió muchísimo, me costo pero la termine ,muchas gracias 😘
Muchas gracias por estos ejercicios, tengo 71 años y puedo lograrlo, antes me dolía mucho mis músculos pero estoy mejorando desde que hago los ejercicios hace 1 mes
Debo decir que hoy fue mi primer día, empecé con la rutina de calentamiento y seguidamente con esta de ejercicios.
No sé cuánto tiempo lleva este video al aire, pero me
encantaró maravillosos ejercicios.
Gracias.
Desde liverpool, Inglaterra.
Gracias por mantenernos activas. Tengo 71 años y lo realicé completamente ❤
Excelebtes ejercicios . Acostumbro a realizarlos bajo tu magnífica dirección.
Mil gracias profesora por esta linda oportunidad que nos brinda para nuestra salud.
Igual
Muy buena tu clase, solo una sugerencia: puedes hacer comentarios sobre la postura que debemos guardar o motivación mientras transcurren los 60 seg. Me gusto mucho 👍🏼
Te felicito muy buena tu clase suave pero sude bastante me siento bien
Hola Mariana. Me encantan tus rutinas. Y tu manera tan agradable de guiar el ejercicio👍😊❤️
Excelente, felicito a los que son mayores xe 80
Muy buenos ejercicios, para seguir practicándolos gracias
Primera vez que hago los ejercicios y estoy contenta y seguire haciendolo para reforzar mis musculos. Super bueno!
Me encantó muy buenos los ejercicios 👍
Excelente oportunidad para hacer ejercicios 💪💪 me pareció muy bien!!!
Buendía, mil gracias es mi segundo día y me sentí super.
Felicidades.Medellin Colombia
Hermosas clases. Veo sus ejercicios para trabajar con abuelos ..y aprendo ..
Tengo 75 y me gusta mucho y me relajo y duerme muy bien feliz noche
Hoy entré a este video publicado hace dos años, necesito ejercitarme y a comenzar..excelente los hice casi todos hacia el final pero voy a practicar cada vez. GRACIAS...desde Venezuela.💓
Ola Mariana excelente rutina gracias saludos desde Mexicali B C 👍🙏🏻🤗😘
Muchas gracias por estos magníficos ejercicios, estoy muy motivada porque son muy dinámicas y nada aburridos seguiré practicando
Fabulosos ejercicios Gracias por compartirlo
Felicitaciones , gracias por compartir estos ejercicios que nos ayudan mucho. Gracias por su tiempo para nosotros🇨🇴❤
Me he sentido mucho mejor realizando tus ejercicios, muchísimas gracias 😊
Excelente Mariana llevo 9 días haciendo esto y me he sentido de maravilla estoy bajando de talla y de peso 😉😀🤗👍 tengo 65 años gracias, gracias, gracias!!! 💐🌹💖
Tenia años de no hacer ejercicio y puedo hacer esta rutina y la de 60 minutos sin problema!!!
Empezamos juntos pero mi esposo no pudo seguir xq tiene una lesión en la columna.
Él necesita hacer rutinas especificas.
yo solo estos 20 minutos mas 15 de calentamiento...ire progresando
Hoy 28/04/2021, comense con la rutina demasiado bueno, muchas gracias por dedicar tu tiempo a los adultos mayores
Buenisimo!!!...me encantó seguirte.
Me fue super bien ,excelentes ejercicios ,que bueno mil gracias.
Hola hoy dia es sabado ge quiero muchos cariños
Tengo 57 años pero quiero comenzar despacio y me agrada la manera en que motivas y tú interés Gracias muchas bendiciones. Ya baje el calendario, y listas para mañana!!! 🥰
Este año reanudé esta gimnasia en la nuevaccuarentena en Argentina, y me siento muy bien. Gracias!
Estos ejercicios los babi hechos pandemia. Los. estoy volviendo a repetir . Son excelentes. Me gustaría sigas incorporando nuevos
Perfecto, cada día mejor! Con esta rutina me he quedado sin aliento, pero seguro que el cuerpo está más que agradecido, igual que yo, muchísimas gracias!
Excelente rutina .Empezaré mañana y quiero suscribirme .Gracias
Muchas gracias
Muy buena la rutina, Dios te bendiga siempre. Gracias!!!
Muchas gracias Mariana, conocí tus vídeos a raíz de que padeci covid y tuve necesidad de usar oxígeno varias semanas y hice mi rehabilitación pulmonar con tus ejercicios específicos para eso. Gracias a Dios estoy bien y ahora ya haciendo estos excelentes ejercicios para mantenerse activos. Dios te bendiga y te de la luz para seguir con tu labor igual te conserve con salud al igual que a tus papás. Saludos desde Cuautitlán Izcalli, edo de México 🥰
Gracias por compartir tan Buenos Ejercicios Saludos desde Chicago ❤
Me encantó, yo me inicie en esta hermosa disciplina gracias a ti lo que siempre te viviré agradecida❤ tengo 64 años y soy muy feliz desde que practicó tus rutinas de ejercicios!!
Aún no soy adulto mayor, pero me gustó empezar de a poco. Gracias y felicidades por tu canal.
Comensare esta rutina me perece muy bien gracias
Los pedidos a las ventas del precio a pagar IVA y
Y la factura que oportunidad se corresponde al correo por juujkkk
Soy adulto hoy enpese si me costo porque permanezco tiempo sentada pero boy apoder
Buenas noches he estado llevando algunos de tus ejercicios y me parecen muy buenos tengo 63 años y la verdad no estaba acostumbrada al ejercicio 😃me gusta muchísimas gracias 👍
Muy bueno, logré llegar hacer todas las rutinas, muchas gracias!!
Hoy comencé d nuevo hacer estos ejercicios pues desde agosto me descuide. Gracias joven x no olvidarnos sigue adelante con tus proyectos para nuestra edad , bendiciones desde San Juan PR
Yo empecé hace 1 mes y ya lo hago completo , empecé con 6 minutos.y ya no aguantaba , luego al siguente día 10 minutos y después 15 y ahora ya los hago completo, mis respetos para la abuelita de 83 años , yo tengo 61 pero ahí la llevo
Muy buena rutina de ejercicios para hacer en casa; gracias Mariana y bendiciones..
Bonita noche a mi me encanta desde la pandemia a la fecha estoy con usted me a servido mucho Dios le mande un río de bendiciones
Hola Mariana muy buenos días, te saludo desde California EEUU, practico tus ejercicios cada vez que me permite el tiempo,gracias a ti estoy relajado y espero ver más de tus enseñanzas ok. Que Dios siga bendiciendo tu salud y bienestar para que nos siga ilustrando a las personas de la tercera edad, feliz año 2,023 cuídate un abrazo Mariana.
hola, es la segunda vez que lo hago. Me encantaría que incluyas el pre calentamiento, en el mismo vídeo, considerando que somos personas adultas que nos cuesta ir de uno a otro vídeo. gracias por estar para nosotros. siempre hice caminatas, pero ahora, encerrada, hago aerobic para mantenerme activa. graciassss!!!!!!
Ola buenos días maravillosos ejercicio desde Ibagué tolima
Podés salir a caminar igual al aire libre no te vas a contagiar del virus
Gracias Mariana excelentes aeróbicos.. Bendiciones
¡ Hola! de acuerdo con usted en incluir el calentamiento a la rutina. Todo en un solo vida 👍
Hoy caminé 40 minutos. Hice esta rutina. Gracias por tenerla entre los vídeos.👍🇪🇨🖐
De Quitó Ecuador gracias soy bilma. Sigo tu rutina 😊
Excelente srta muchas gracias recién hace unos días estoy viendo y estoy compartiendo Dios la bendiga , quisiera que me ayude en forma personal le agradezco
Hola! Al principio casi no podía hacer estos ejercicios, pero al continuar cada vez puedo hacerlo mejor, muchas gracias! Me siento de maravilla!!
Muchas gracias
Gracias muy buen ejercicio
¡Excelente instructora! Felicidades. Me encanta ver a los mayores haciendo ejercicio a través del baile y este vídeo es una muy buena recomendación.
Gracias Marian yo y mis hermanas te seguimos yo tengo 71 y mesiento de 30 cómo Dice Marana vamos con !!ánimo!!
Gracias Mariana por llevarnos a realizar estos ejercicios desde Colima te saluda Marid lsabel Zúñiga
Hace mucho q estaba por iniciar al ejercicio ,vuscando me encontre contigo ,Dios te siga bendiciendo por tu dedicación y paciencia .
Dioste bendiga Angelito bello por ayudarnos con estos lindos ejercicios el cual acabo de ver por youtuve en la televicion pero ahora tome mi cel y te busque ahi si te puse like gracias mi niña linda ,Dios te bendiga mucho ,gracias que tengas un buen dia.me llamo Sandy de usa.
Buen día.. gracias por sus rutinas.. empecé el lunes..ya q tengo un mes de operada de vesícula..me recomendaron ejercicio y hallé esas rutinas..me encantó..solo una pregunta..es normal que duelan los pies y pantorrillas??
Buenos días. No logré abrir el último video de enero del 2021. ¿Me lo envias?. Gracias. Rafael. Tolima-Ibague- Colombia
Cómo me suscribo?
Llevo una semana haciendo la rutina diario y me siento muy bien mi estado emocional esta mucho mejor mil gracias
Muy buenas tus rutinas me siento bien y me relaja si puedes agregar ejercicios pre calentamiento seria mejor saludos Chile
Gracias sólo aguanto calentamiento y primera rutina, me encanta.❤❤❤
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela: Excelente, excelente, gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo, repetimos estos ejercicios. Continuamos con el proceso de mantener una Cultura del Envejecimiento Activo. Que sigas excelente con tu embarazo y cuídate mucho y a nuestro nieto Dios Padre Celestial te bendiga, junto con tu equipo y familia.
Me encantó tengo 50 años y mas de 50 libras de sobrepeso pensé que al ser lentos no sudaria. Pues les cuento q sude a chorros y no me sofoque ni nada. Excelentes ejercicios.
Una pregunta te han funcionando yo estoy igual que tu 50 años y 50 libras de sobrepeso
Hace 2 meses que te conozco y me encantas tu y los ejercicios muy oportunos para nuestra promocion de adultos mayores. Estoy en base 7 y me es facil realizarlos. Ya recomendé a amigas y lo haré
Siempre.
Te quiero mucho megustus ersisios
Marianita ,felicidades ,que Dios la proteja de todo mal.
GRACIAS ❤GRACIAS ETERNAMENTE AGRADECIDA 👏🥰 BENDICIONES 🇨🇦
Empeze hace dos días y me siento muy bien gracias ,los hago de noche ya que de día trabajo muchas gracias ,desde Argentina
Súper, súper...tengo 69 años. De corriente hago yoga y Qi Gong( Chi kun), pero extrañaba ejercicios cardio. Es lo que me hacia falta para completar. Tres dias yoga o Qi Gong y tres días estas rutinas contigo. Muy agradecida y te envío un saludo desde Chile🌹
Y descansas un día?
Bíen
Felicitaciones Maestra, magníficos ejercicios; los repetiré; recomiendo este video de ejercicios
Excelente me encanta.
Gracias por los ejercicios que nos deja
@@magolatello7675 muy bueno muchas cracias me llamo Clara de Uruguay 🇺🇾 😘