Aerobic Exercise for Active Seniors | 40 min. | Mariana Quevedo Physio
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- Опубліковано 18 вер 2024
- Here is a low-impact aerobic (cardio) exercise routine for active seniors.
The main routine lasts 20 minutes, plus warm-up and stretching.
Welcome! I'm Mariana Quevedo and this is my UA-cam channel Physiotherapy Querétaro.
→ 🔥 We work on: Cardiovascular system.
→ ⏰ Time: Main routine (20 min) + warm-up (7 min) + stretching (7 min).
→ 🥊 Equipment: A stable chair.
00:12 Warm-up
→ 7 exercises of 60 seconds each
07:43 Series 1: Aerobic Exercise for Seniors
→ 10 exercises
→ No breaks
19:16 Series 2: Aerobic Exercise for Seniors
→ 10 exercises
→ No breaks
30:46 Stretching
→ 11 exercises of 30 seconds each
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Muchas. Gracias por tu atención a la gente de la. Tercera edad. Dios te. Bendice
Niña. Bonita
Gracias Marianita por estar tan pendiente las personas mayores y proporcionar rutinas tan eficientes y útiles ❤❤❤
🤩😅😍👏🏻👏🏻👏🏻❤️
Buenos días algún ejercicio para el vértigo posisionl benigno.muchas grasias.
Gracias. Bonita por stencion. A. Los. Adultos. Mayores. Dios te. Bendice
Excelente clase Mariana!! Quedo AGOTADA😂
Gracias Mariana por esta nueva rutina 😊
Besotes enormes para toda la familia y para toda esta bella comunidad 😘
Gracias Mariana por tan excelentes ejercicios. Muchas bendiciones 🙏🏼
Gracias Mariana por compartirme estos ejercicios Dios te bendiga muy buenos y fuertes
Buenos días Mariana quedó muy agradecido con sus ejercicios desde Yumbo Colombia Dios te bendiga
Gracias Mariana muy buen ejercicio aeróbico sude y sude , excelente inicio de semana. Bendiciones..
Gracias muy agradecida hago los ejercicios q nos enseñas,me siento muy feliz y bien de salud por los ejercicios 🥂 DIOS te bendiga grandemente 🫂🙏🏻
Excelente !!!! ME encantó esta rutina
Saludos! Y muchas gracias Mariana por compartir tus videos, Dios te bendiga.💪🌷🌷🌷
Muchas gracias profe Mariana , tus ejercicios me ayudan mucho son excelentes
Hola Marianita buenos días, gracias muchas gracias no sabes cómo me han ayudado tus sesiones de ejercicio
Gracias Mariana .
Gracias Mariana por esta nueva rutina !! Muy buena!! 😅😊❤
Muchas gracias Mariana ecxelente rutina . No sabes cuanto me ayudan estos ejervicios! Gracias❤
Gracias Marianita, como diempre ¡EXCELENTE!
Voy con toda la actitud.
Bendiciones a los tres❤
Muchas gracias Marianita que Dios te bendiga los ejercicios nos hacen mucho bien gracias desde Cusco Perú 🇵🇪
Me encantó!!!!
Muchas gracias😍
excelente ejercicio muchas gracias Dios le bendiga
Bien gracias Mariana por tu apoyo
Muchas gracias Mariana. Excelente día
Hola Mariana saludos desde Querétaro los ejercicios me han hecho mucho bien , bendiciones 🙏
Excelentes ejercicios. Mariana .Muchísimas gracias. Bendiciones 🤗🙏
Mil bendiciones y mil gracias srta Mariana ❤
Gracias!Bastante movidito!
Mil gracias por tu estupenda gimnasia. .Eres una persona linda...
Gracias gracia gracias por pensar en nosotros de la 3 ra edad
Excelente rutina aeróbica. Me encanta. Lo guardé para seguirlo haciendo. Muchas gracias.
Buenos días por acá en pesando se nuevo mil gracias ,🙏👍
Gracias Dra. Mariana por los ejercicios
Gracias Mariana , muy buena rutina , bendiciones desde Bogota Colombia 🙏😊🌹
❤😊❤ muchas gracias por compartir su "Don"
❤😊❤
Todos tus videos son de mucha utilidad ❤ gracias por ser tan generosa al compartirlos 👏💐🫂
Excelente actividad, Dios la bendiga. Abrazos desde Bogotá Colombia
Mi niña ejercicio para persona procreáis en ambas rodillas gracias Dios me la bendiga
Muchas gracias sus ejercicios son excelentes tenía molestias en una rodilla y con sus rutinas estoy cada día mejor felicito su profesionalismo un abrazo y bendiciones Mariana 🎉❤
Gracias Mariana, por voltear a ver a la Tercera Edad y procurarnos, besitos a Unai y saludos a Cristian.Dios los bendiga🙏
Gracias 😊
Hola Mariana, muy buenos tus ejercicios, bendiciones
Hola Marianita! Con toda buena energía y propósito, con nueva rutina. Buen inicio.de semana... Genial! como siempre.. Me encantó ❤😘
😅 mil gracias
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana, excelentes ejercicios, sentimos que nos fortalecen. pensamos que iban a hacer suaves y por estaban sin pesas, pero fueron muy fortificadores. Dios Padre Celestial te bendiga con abundancia, larga vida, perfecta salud, prosperidad, bienestar , amor, unión familiar.... feliz día lunes 9 de septiembre 2024.
Gracias Mariana por tus ejercicios para mayores Bendiciones para ti y familia
Buen día acabamos de hacer tu rutina como siembre destacada desde argentina bendiciones
Hola Maria buen viernes voy hacer la clase gracias ❤
Buenos días. Mariana excelente ejercicio saludos 🐕🐾
Gracias.linda feliz miércoles Dios te bendiga y a tu equipo.
Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 😁
Gracias Mariana super buena está rutina.
Siempre a tu lado mejorando la salud. Gracias 😂😂😂
Que alegría fantástico tu rutina
Genial gracias
Hola Mariana,mis saludos desde Colombia,cuánto estoy de agradecida,por esta oportunidad q nos das a las personas mayores. Estos ejercicios son excelentes.Dios te bendiga.
Hola Mariana! Tengo emiparecia del lado derecho pero hago los ejercicios para estirar músculos me gusta! Besitos Mar del lata Norma
Tengo 54 años y hago hace ya 4 meses estos ejercicios, me resultan de mucha ayuda para dolores musculares que aparecieron, muchas gracias prof Mariana
te sigo en esta rutina desde la Florida....💯👌
Buen día Marianita... como siempre haciendo tus rutinas y feliz de tener una orientadora para nuestra edad... nos contagias tu alegría y tu actitud. Bendiciones.
Muchas gracias ❤😊
Gracias marina bendiciones desde argentina
Hola Mariana !!! Tendrás ejercicios para tendinitis del tendón de Aquiles ? Desde ya muchas gracias !!! Desde Montevideo Uruguay
Hermosa rutina !!! Tienes ejercicios para el tendón de Aquiles. Para problemas en la inserción con el talón. Gracias desde Montevideo Uruguay.
Hola Mariana ,muy buena rutina de csrdio , tengo 2 años de hacer tus ejercios ,Muchas gracias ,saludos❤ y un abrazo desde Guatemala
Hola Mariana, muchas gracias por mantenernos activos con tus rutinas. Realmente ayudan mucho. Un abrazo para ti y toda tu familia, por supuesto también para Canelita.
Re bien. Lo hago un povo más lento. Y cada vez coordino mejor. Gracias bonita 😊
Gracias Mariana, hace un año ya que te sigo, me han ayudado en mis crisis, tengo demencia de cuerpo de lewys y tus ejercicios me han ayudado , y no he tenido crisis. 1:56 Gracias a Dios que te puso en mi camino.
Diosito la hendiga
Gracias Marianita, me hiciste sudar
Saludos Mariana y Cris. Excelente semana. Gracias por tus rutinas maravillosas. Bendiciones 🙏🙏🙏
Eres una linda!
Siempre con tu bella sonrisa!
Muy motivadora!
Gracias infinitas ❤
Hola Mariana..estube ausente en tus rutinas ya dé vuelta mís Saludos y bendiciones ❤❤
Saludos con cariño y esos ejecicios se pueden hacer las personas que como yo tenemos una prótesis de cadera
Marianita muchas gracias. Muy bueno, aunque me cansé mucho. Antes no me había sentido así. 😢
Cuando el ejercicio es con los brazos me cuesta un poco , tengo operado el brazo derecho del manguito rotador, de igual manera trato de hacerlos todos ; mil gracias x devolverme la SALUD con tan buenos ejercicios , no tomo ni una pasta ❤❤❤Dios te bendiga con mucha SALUD bendiga
Gracias doc ❤
Super....gracias❤
Gracias!!!
Hola Mariana, hoy no tenía muchas ganas de hacer ejercicio x k me resfrié 😢, pero sentí q tenía q sudar😅 y encontré estos ejercicios (x momentos creía q no terminaba) pero si terminé 😅😅 muy buena está rutina, se que me voy a sentir mejor, con la bendición de DIOS 🙏 y está rutina👌 gracias Mariana x pensar en los adultos mayorcitos como yo 😅😅 un saludo 🙋🪻
Te sigo en tus videos ,gracias
Querida Mar🌷anita, gracias por tu herm🌸sa persona, gracias por el aporte a nuestras vidas, Dios te bendiga ✌🏽💐🙏🏽😊
Mariana muchas gracias por compartir. Saludos y bendiciones.
Hola Mariana, muy buena la rutina de cardio. Hace 3 años que te seguimos con mi esposa y tratamos de hacer regularmente tu ejercicios (un poquito vagos somos😊)ya que nos ayudan muchisimo a sentirnos bien. Cariños desde Rada Tilly, Argentina.
De Argentina te queremos ❤🎉😂
Hola mariana tengo 60 años soy de costa rica, y que bendicion todo lo q compartes, me a ayudado montones gracias Dios la continúe bendiciendo saludos
Hola hermosa , me encanta tu canal , una pregunta es solo para personas de 60 años o también personas de 50 años muchas gracias por tu tiempo y dedicación .
Muchas gracias mi doctora sude la gota gorda uffff Dios mío 😅
Thanks!
¡Hola, Carmen Basurto! 🌸 Quiero agradecerte de todo corazón por tu apoyo y generosidad. Tu contribución es una gran motivación para mí. ¡Gracias por formar parte de esta comunidad! 💖✨
Buenos ejercicios ❤solo que yo evito los ejercicios que me puedan adelgazar más.por lo regular siempre busco para masa muscular en todo el cuerpo. Gracias y bendiciones🙏
👏👏👏💯👍👍
Cómo comenté temprano está semana será un reto
Ya hice la rutina y disminuir un poco el ritmo y termine sin mucho agotamiento
Que me resulta más que nada por mis achaques de Ansiedad y stress.
Propios de mi avanzada edad
Lo logré y seguiré a mi ritmo hasta recuperarme
Después de una cirujía de manquito rotador un poco complicada pero mejorando gracias a dios 😰👍
Yo acá mi consulta, dr.😢, por no poder hacer mi rutina
Muchas gracias Marianita.Una pregunta, yo tengo hipertensión alta, me encuntraron hace algunos meses, puedo hacer estos ejercicios? , bueno ahora los hice, pero a mi ritmo...
Una pregunta de favor cuántas veces se puede repetir en un día la rutina ?? O solo una vez como el video lo muestra es suficiente , muchas gracias abrazo grande
Me gustaría que tuvieras ejercicios de fuerza
Me canse es la primera vez que los hago,t69años me gustó
❤😊❤🎉
Marianita me encantan tus videos. Pero no puedo! Tienes videos en silla de ruedas 🧑🦽
Bna noche marianita. Me gustaron mucho estos ejercicios aeróbicos. Por favor me dices si es verdad que uno no debe hacet los ejercicios en la noche como por ejemplo a esta hora que terminé de hacetlos son las 7:24 pm.
La realidad es que hacer ejercicio por la noche afecta el horario del sueño, por lo que es mejor realizar el entrenamiento unas 2 o 3 horas antes de ir a dormir. Fuera de eso, no hay ningún otro problema para realizarlo en ese horario.
Adrianita, no he vuelto a hacer sus ejercicios porque me hicieron una cirugía y me toca cuidarme mínimo seis meses 😢