Rutina completa de 20 minutos de Cardio para Mayores Activos
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- Опубліковано 4 жов 2024
- En este video te dejo una rutina de 20 minutos de cardio para adultos mayores activos. Se trata de un ejercicio completo, comienza con el calentamiento y finaliza con los estiramientos.
Estos ejercicios son pensados en personas mayores activas, pues los ejercicios no tienen saltos y son de bajo impacto para no afectar las rodillas. Realiza esta rutina siempre a tu propio ritmo.
Aquí te dejo la estructura de la sesión para que puedas realizar este cardio en casa. ¡Te deseo el mayor de los éxitos realizándola!
00:25 Calentamiento
11:33 Serie 1
22:52 Serie 2
34:15 Estiramientos
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Esta interesante pero tengo lastimado un onbro asia elejersisio pero ahora lo ago amedias gracias me encanta
Excelente buen ejercicio
Muchas gracias mariana por el lavor que haces mil vendíciones 👍❤️
Excelente estuvo muy bueno. Gracias Marianita. Bendiciones
Hacía días no hacía ejercicio por problemas de salud.gracias Dios porque los pude hacer bendiciones Marianita muchás gracias por ayudarnos a tener una vejes activa
Ayer volví a mis ejercicios contigo después de meses por depresión. Estaba a punto de rendirme.. Y tú cara ti sonrisa tus palabras de motivación pues no me rendí.. Termine y hoy de nuevo y así cada día será primero Dios.. Gracias hermosa Marianita.. Dios los bendiga a los 3
Hola buen día .Maríanita mil gracias. Excelentes. ..gracias. CDMX
EXCELENTE TRABAJO 👏 👍 DIOS TE BENDIGA Y PROTEJA SIEMPRE 👋
mil gracias por esas rutinas tan efectiva DIOS BENDIGA SU CREATIVIDAD
Linda manera de activarnos 💪. Excelente rutina!!👏👏
Muchísimas gracias
Me encantó
Dios en tu vida
Buen día atodas y todos los que hacemos este ejercicio con Mariana ❤
Me siento feliz❤❤❤❤❤
Excelente rutina complete de ejercicios.Muchas Gracias Mariana Quevedo.Eres un Amor.
Exelente rutina , muchas gracias!!!😘🤗🥰❤️👍
Excelente rutina. Mil gracias. Dios te multiplique en bendiciones.
Mariana, estuve cuadro depresivo durante la pandemia realizaba los ejercicios contigo , regreso la depresión y lo abandoné , hace unos días lo retomé , sin tu ayuda no podría con esta situación mil gracias por existir
Buenos días 🌄
Gracias
Ecxelente
Siguiendo tu calendario Maríanita 😘
Buenísimo Mariana!!! Muy entretenida la rutina 👏👏👏👏👏👏 aplausos para tu creatividad!!! Gracias por activar mi día 💕💕💕💕
Muchas gracias por sus preciadas rutinas son de gran bendición
Hola, realmente con dos series es suficiente, al menos a mis años, quizás a ti te viene bien otra serie más, 😊😊😊😊😊😊Estas dos series son fuertes, suficientes y muy buenas, Muchas gracias, Dios te bendiga!!!!!
Se puede intentar otra más, pero me siento bien con dos. 💕
Hola Ida, muchas gracias ☺️ como bien mencionas, con 2 creo que pudiera ser suficiente pero si hay un poco más de energía, se agrega otra serie más 😊
@@MarianaPhysioClaro, se puede intentar 😊😊😊
😊😊
Gracias!!!!
Mariana muchas gracias por la rutina de hoy.
Dios te bendiga por estar siempre entre entre nosotros.
Saludos
Angel
Hola Mariana , estoy con COVID, asintomática, e integrándome a realizar tus increíbles rutinas d ejercicio. Te estoy muy muy agradecida x tu dedicación . BENTUROSO nuevo año
Hermoso querida Mariana muchas gracias felicitaciones.
Excelente, disfruto muchísimo este tipo de rutina! Me siento estupenda luego de culminar! Gracias, genia!!
Estimada Marianita, excelente los ejercicios cardio. Muchas gracias.
Hasta el día lunes.
Hola :)) me suscribí, nunca había hecho ejercicio, soy una mujer 56 años ,me gusto como das la clase , trate de hacerlo lo mejor posible , y te felicito!! Gracias por pensar en gente como yo ., hacer ejercicio dentro de casa , me gusto , y te seguiré continuamente:)) gracias saludos 💙🙌🏽💙
Estimada Mariana...muy buena rutina de ejercicios...y muy buena para el adulto mayor 😊
Mil gracias, apenas tengo 30 años pero presenté un cuadro de dolores muy fuerte en todo el cuerpo, luego de terminar 15 terapias presenciales y seguí con sus rutinas... Me han ayudado demasiado, mil gracias
Coincido contigo tengo 37 años pero estos ejercicios en personas con enfermedades o dolores crónicos nos ayudan un montón en nuestra rehabilitación.
Excelente.tus clases cada día.me gustan.mas
Gracias muy buena rutina ❤️
Gracias gracias gracias Maríana. Disfruto está rutina me siento muy bien.
Marianita, buen inicio de semana, terminando la rutina 👍🎅esta de 10 mil gracias ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙋♀️😘😍
Muy bien Gracias bendiciones 👍🌹
Gracias gracias gracias Maríana por estos ejercicios.
Gracias gracias gracias Maríana Dios te bendiga
Buenos días Mariana 🌞 como siempre 👍 buena .. buenísima !! Rutina de cardio
Gracias 🧡😊
Buen día MARIANA
Muchas gracias ☺️😊☺️😍☺️
DIOS te bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias!!! gracias!!! Marianita , lo mejor para ti Te quiero , besos Clara de Argentina
Gracias querida Mariana,sus ejercicios me hace muy bien. bendiciones.
Muchas gracias. Es importante que estos ejercicios se promocionen tambien a los adultos varones.
Que Bien doctora
Que ejercicios tan Relajantes.
Mi nombre es Mariana Ortiz. Desde Colombia 🙏🙏🙏🙏🙏
Hola gracias por compartir los videos para ejercitarnos bendiciones para ustedes gracias
Que tengas bonito día Mariana gracias.
Gracias por la rutina y k. Dios te colme de bendiciones te admiro y quiero soy de México..
Muchas gracias por esta rutina y tu alto grado de profesionalismo felicitaciones Marta Luz Sariego desde Santiago de Chile
muchas gracias Maríanita por tanta dedicación para los ejercicios bendiciones
Dios te bendiga Marianita x ayudarnos a estar muy bien con estos ejercicios ♥️💋🌹🌹🌹🌹🌹
Muchas gracias Mariana por los contenidos sos de Vendicion para mucha persona. Que Dios te Bendiga y cuide de tu Familia
Gracias por enseñar tan bien los ejercicios!!! Me hacen muy bien!!! Bsss
Excelente Mariana, me encanta tu simpatía para enseñarnos ,le ponemos más esfuerzo, gracias
Excelente muchas gracias, trabajo con personas mayores
Gracias Mariana excelente rutina, efectiva, pura energía!!! Fuerte abrazo!!!!
Gracias Mariana Excelente rutina q no dejo de repetirlas q Dios la bendiga siempre
Marianita DIOS te bendiga, muchas gracias estoy feliz con estas rutinas, un abrazo.
Gracias Mariana con estos hit intensos, son muy saludables. Bendiciones 🙏
Estoy muy agradecida Mariana que Dios te bendiga,me gusto mucho estos ejercicios.
Hola hermosa rutina gracias.Saludos desde Mar del Plata.Argentina.
Que rutina tan buena, dude bastante, muchas gracias, Dios la bendiga.
Buenos días Mariana felicidades gracias Dios te bendiga
Gracias por estos ejercicios Mariana que Dios te bendiga.
Gracias Maríana, excelente rutina, me sentí muy bien! Lo recomiendo es vivir con calidad de vida.
Muchas gracias señorita, excelente los ejercicios cardio+baile de 46 minutos.
Muchas gracias señorita, sus enseñanzas todos excelentes
Mariana Gracias por estar con nosotros 👏🏼🤍
Gracias buenos días excelente la rutina de hoy
Gracias x esta rutina Mariana todas son muy buenas!!!Carmen de Buenos Aires Argentina
Excelente Mariana,!!! muy agradecida por tus rutinas, son las mejores. Un gran saludo para ti💐🌹
Y sobre todo Dios que es la fuente de toda energía nos bendiga con salud ‼️ Bendiciones abundantes ‼️🙏🙏😇💖
Gracias gracias gracias Dios te bendiga siempre 😘
Tienes una sonrisa preciosa, que anima. Gracias.
Buen día Marianita, gracias por los ejercicios, q Dios te bendiga
Hola Mariana buenos días muchísimas gracias y bendiciones
Buenísima esta serie completa.Yo la sigo desde hace 4 años y no la cambio por nada.Gracias Lic.Mariana Quevedo.
GRACIAS Mariana hermosa familia 😍 bendiciones
Gracias, me encanta tus terapias de ejercicios. Estoy empezando y me siento bien.😍☺
Gracias, muy bien estoy encantada con los ejercicios. Gracias desde Panamá.
Da gusto hacer gimnasia con voz Marianita, me transmitis mucha tranquilidad. Dios te bendiga y muchas gracias.
Muchísimas GRACIAS Mariana. Estamos todas las mañanas con mi Esposa haciendo tus Rutinas que nos Motivan y ayudan a estar mejorando físicamente.
GRACIAS y BENDICIONES para Tu Matrimonio, FAMILIA y Tu Bebé..😍🇦🇷💙🤍💙 Desde ARGENTINA.
Mario y Roxana MULÉ..🧉🥐
Gracias Marianita, hoy 38 de febrero realicé estos ejercicios. Te agradezco y te saludo desde Oaxaca. Dios te Bendiga siempre 🙏
muy buenos ejercicios para adultos que necesitan moverse con seguridad y confianza
Hola Mariana te escribo desde Colombia gracias por las terapias son de gran ayuda
Muchas gracias Mariana por la rutina, un saludo especial desde Bogotá Colombia
Viernes!!!!! Gracias gracias gracias Maríana
Qué bonita rutina muy efectiva gracias bendiciones.
òtima aula, completa e organizada! Martha e Geraldo, de Taubaté, Brasil!
Muchas gracias Marianita!❤ Dios te bendiga y te de salud paz y amor ❤
Muy tonificada y estirada. Gracias y buen dia
Que tengas un excelente día Mariana.🌹
Buen día gracias Mariana vol ví retomar sus ejercicios gracias Dios me la bendiga feliz día
Lindo y bendecido dia Marianita, excelente rutina mil gracias, un abrazo desde Puebla Pue
Gracias mil bendiciones saludos abrazos 🙏🙏❤️🇪🇨🙏🙏🙏
Hola Marianita.... FELIZ AÑO NUEVO.... PRIMER día del mes que vuelvo a mis ejercicios.... Deceo que Dios nos dé mucha salud. Felicidades.
Hoy hice está rutina me gusta mucho gracias y feliz inicio de semana
Gracias Mariana por tu carisma para entrenarnos
excelente rutina, hoy haciendola un poquito tarde pero lo importante es hacerla, Muchas gracias. Bendiciones
Exelente, gracias doctora, Dios la bendiga a usted y toda su familia.
Gracias buen trabajo Super 👌👍 que Dios te bendiga grandemente en salud 😘🙏
Gracias doctora Dios te bendiga y proteja
Muchas gracias por estos ejercicios dinámicos de 46 minutos, estimada Marianita , de tu parte todo muy bien
Buen día mariana.ya volví a tu programa gracias gracias gracias.🌹
Bendiciones Marianita, que bueno estos ejercicios,me siento excelente, Gracias desde Perú,
Gracias gracias gracias Maríana. Lo disfruté
Hola Mariana agradable rutina me hace sentir muy bien gracias
Eternas gracias desde Colombia.
Gracias Dios te bendiga hoy y siempre
Buenísimos los ejercicios, gracias, Felisa