Me encantó su canal. Es distinto a otros donde son unos hipomaniacos del ejercicio. Aqui hay alternativas y se nota que comprenden que no todos tenemos la misma capacidad física. Yo en lo particular mido 1.70, tengo 39 años y peso 120 kg. Fui una persona muy activa hasta los 29 años sin sobrepeso y por una serie de incidentes empecé a ganar peso hasta llegar a donde estoy. Voy por el camino de vuelta, con paciencia, constancia y determinación. Gracias por sus videos.
Gracias Maestro por la sugerencia de esta rutina de entrenamiento, lo convino con 30 minutos corriendo y posteriormente realizo esta rutina , Muchas Gracias por sus aportes siga adelante, Felicidades.
Wowwwwwww buenísima rutina, muy bien explicada, de bajo impacto; llevo casi 3 años de inactividad física y esta rutina me reactivo mis ganas por el ejercicio, queme calorias sin llegar a que me falte el aliento. recomendadisima.saludos desde El Salavador.
La verdad estan excelentes si me tuve que tomar tiempo en calentar porque era muy importante antes de pasar a los ejercicios!! Ya cuando tomas el calentamiento ya puedes hacerlos mucho mejor, felicitaciones muy agradecido por el video y ya me suscribí:*
muy simple y muy buena me hiso sudar y mi corazón se salía, yo apenas empese con el ejercicio pero sólo hacia abdominales y mancuernas, esta rutina para cardiovascular se me hace muy buena felicidades.
FELICITACIONES, he hecho los ejercicios y vaya que sudé, muy bien explicados y muy buena tactica para nosotros poder hacerlos en tiempos reales. GRACIAS. Sarah, Texcoco
Me encanto el vídeo y en la forma en que te explica y todo y al final el estiramiento en cuanto empezó en la segunda fase ya estaba sudando un buen me acabo de suscribir y like buen vídeo
hola lindo video espero que continuen haciendo contenido similar... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo nos estamos viendo ☝️👍🏽
Hola. Soy una persona sana y a pesar de eso tengo tendencia a fijar las grasas en el abdomen. A través de correr y comer sano logré reducir mi porcentaje de grasa corporal de un 22% a un 18%, pero al tener esta tendencia necesito agregar otro tipo de entrenamiento porque solo con correr no es suficiente para mi abdomen. Me gustan sus videos, estoy pensando en entrenar haciendo HIIT, querría escuchar alguna sugerencia teniendo en cuenta mi porcentaje de grasa corporal.
+Patr Lazcoz Hola, en este enlace hablamos sobre los pasos que se deben seguir para tener un abdomen plano y marcado, saludos. pierdepesoencasa.com/como-tener-abdomen-plano-marcado-poco-tiempo/
Excelente, tengo 38 años ,mido 1.84 y peso 142 kg, hoy lo hice por primera vez y me encantó, aunque sude mucho, cuanto tiempo hay que hacerlo ??? Gracias
que bien la verdad primera vez que hago estos ejercicios es lo maximo no necesito nada mas GRACIAS me duele todo al dia sigueinte pero ya se me esta formando todo en su lugar GRACIAS despues de estos ejercicios cual puedo empezar hacer ? que me recomiendas ? saludos desde Guayaquil Ecuador
Muchas gracias por el video, yo padezco de ansiedad y mi medico me recomienda hacer ejercicio, me dijo que iniciara poco a poco y el realizar esto me sentí muy bien. ¿Por cuanto tiempo me recomiendan hacer estos ejercicio y cual sería el siguiente paso para hacer ejercicios de mayor intensidad? No lo hago por tener una buena figura, sino por salud. Por sus respuestas, GRACIAS
Eso depende de tus sensaciones, pero como norma general 2 o 3 semanas. Una buena ultima para continuar puede ser esta: ua-cam.com/video/h2VbbxLl8FY/v-deo.html Si quieres también puedes intentar completar este programa: ua-cam.com/video/40FNCUZ2Uc0/v-deo.html
Tengo una sola duda, miren yo tengo una medida de 1.84, y peso más de 90, estéticamente pareciera que soy flaco con ropa ajustada, pero cuando me quito la ropa, tengo la panza con royos y tengo las tetillas con grasa. quería preguntarles directamente si la rutina del vídeo, me podría ayudar si la hago a diario, y si no, que otra rutina me recomiendan para eliminar esa grasa ?
hola ya me dijeron que tengo que hacer este tipo de ejercicios unas 2 o 3 semanas antes de empezar con los HIIT para principiante. AHORA CUANTAS VECES PEDO HACER ESTOS EJERCICIOS DE CARDIO POR DÍA? Y PUEDE SER TODOS LOS DÍAS.?
+Emi Brito Si quieres iniciarte en el HIIT te aconsejo que veas este vídeo: ua-cam.com/video/40FNCUZ2Uc0/v-deo.html En el explicamos todo lo que necesitas saber y al final del vídeo están el orden y frecuencia de los entrenamientos:
cuantos se pueden hacer al dia ?? por ejemplo: desde las 6:00 de la tarde hasta el termino del video luego en 1 hora mas lo repito esta bien ? o es demasiado para el cuerpo al algo asi ??? y por cuanto tiempo debo estar en este video ya que es para ejercicios basicos y a lo que pasa el tiempo el cuerpo te pide mas emm cuanto 1 semana o 1 mes ?? .. ME ENCANTO ESTE Y LOS OTROS VIDEOS ESTA SUPER BIEN EXPLICADOS LOS EJERCICIOS (Y) ... eso espero :D (tengo 18 años y peso entre 80 y 90 kg mido 1,80m )
+Felipe Moraga Es mejor separar el entrenamiento entre mañana y tarde que hacerlo con una hora de separación. El tiempo para pasar a un entrenamiento más duro lo marcas tu, cuando te sientas preparado. Aunque de media 2 o 3 semanas es lo normal
balery jose solis fabres Para potencia y velocidad, las rutinas HIIT son las mejores. El problema es que ya debes estar en forma para realizarlas. Lo mejor es que comiences por esta rutina durante unas semanas y después continues con una rutina HIIT para principiantes. ua-cam.com/video/hleAwZ4mGh8/v-deo.html
Hola, yo quiero perder peso. Mido 1.57 y peso 85 kilos, estoy siguiendo una dieta. Quiero saber si con este ejercicio basta para perder peso, gracias. Cuánto tiempo debería hacerlo?
+BrAn FASTR Eso depende de cada quien, si tu en tu caso sientes que puedes hacer mas, hazlo. Hay que aprender a escuchar al cuerpo, sus necesidades y sus limites. Saludos.
Hola, soy bastante sedentaria, que vídeos me recomendaría para empezar hacer ejercicio? Y cuantos días a la semana tengo que hacer la rutina? Gracias de antemano.
Hola que tal, antes que nada agradecer por este tipo de vídeos. Podrías decirme: después de este video hay otro que sea como quien dice la continuidad. Para no saltar a otro ejercicio cuando aún no estoy preparado. Agradecería mucho sus respuesta. Bien día.
Buenas, primero te agradezco mucho por los videos, y te quería preguntar si despues de esta rutina de ejercicios una vez que se adapte el cuerpo con cual puedo seguir? Si hay alguna lista que sea progresiva, desde ya te agradezco
Hola, gracias por los videos. Tengo una consulta, se puede alternar estos ejercicios, así como los HIIT, con bicicleta fija? es decir, los días que no haga estos ejercicios, hacer bicicleta. Y en el caso que sí, cuánto tiempo debería hacer de bici? Hago pilates reformer dos veces a la semana y cuando puedo salgo a caminar una hora.
Si puedes combinarlo sin problema. El tiempo y la intensidad depende de ti y de tu estado de forma. Con media hora a ritmo moderado puede ser suficiente, aunque si quieres rutinas de bici más duras, en este enlace puedes encontrarlas: pierdepesoencasa.com/entrenamiento-con-bicicleta-estatica-para-adelgazar/
+caty Baez No hay un periodo establecido, pero en el momento en el que los puedas completar sin demasiada dificultad, puedes aumentar la intensidad de los entrenamientos, saludos.
cuantas veces a la semana tendria que hacer estos ejercicios y como se que ya deje de ser principiante y pueda pasar a hacer otra rutina que ya no sea para principiantes
Hola la verdad me encanto ver sus rutinas empezare a hacer ejercisio cn ustedes ya ke he subido mucho de peso mido 170 y peso 120kg😞kisiera saver cada cuato devo de hacer los ejercisios y a ke hora para bajar rapido muchas gracias❤
Hola, la hora da un poco igual, busca el momento que más te convenga. La frecuencia, puedes probar con 3 sesiones semanales y en función de las sensaciones y resultados modificar el entrenamiento, saludos.
tienen muy buenos videos pero tengo una consulta mido 1.60 y peso 70.5 kilos y tengo problemas de tiroides así que me canso con facilidad que ejercicios me recomienda para empezar
HOLA HACE UN AÑO ME DIO UNA PARALISIS POR UN SINDROME LLAMADO GUILLIA BARRET YA ESTOY MUCHO MEJOR Y QUIERO EMPEZAR A EJERCITARME PESO 78 KG Y MIDO 1.77 LO QUE DESEO MAS QUE TODO ES AGARRAR CONDICION FISICA PARA PODER HACER DEPORTES COMO JUGAR BEISBOL O FUTBOL A FUTURO SERA RECOMENDABLE COMENZAR CON ESTA RUTINA????
¿que video se corresponderia con el siguiente nivel de cardio? (llevo haciendo esta rutina mas la de abdominales para principiantes casi un mes) saludos :)
Hola muy buenas , soy nuevo en tu canal y espero que me vaya muy bien..soy padre de famila de 40 años 1.80m y 88 kilos he engordad un disparate este verano y enter el viaje de comunion de la mayor jejej y el verano me han matado ..suelo correr 35 min todas las mañana a las 7h00 de la mañana por horario (preparar las peques etc) me puede recomendar unos videos para empezar a entrenar en casa por la mañana ..este video es adecuado para mi.(o es para principiantes) o empiezo con este ?.lo que quiero es quitarme la barriga ,poco pecho que tengo y bajar mis 8 kilos de mas que tengo..gracias espero tu contestación
Hola, si ya sueles correr, puedes saltarte esta rutina. Yo te recomendaría que hicieses nuestro programa de ejercicios HIIT ya que es lo más efectivo. ua-cam.com/video/40FNCUZ2Uc0/v-deo.html Aunque si los HIIT no son de tu agrado puedes comenzar por esta otra rutina: ua-cam.com/video/pYBbKPBRjB8/v-deo.html
Hola muy buenas,gracias por contestar muy rapido ...he visto los programa HIIT pero mi pregunta es ...hay de nivel medio..he visto de nivel principiante (lo veo un poco light) y he visto los del nivel avanzado..(hay si le metes caña ) jejej pero no quiero empezar fuerte poco a poco..si no lo hay tendre que empezar a principiante...pero te he leido en un comentario que hay nivel mediano que son series de 5 pero no lo encuentro....muchisimas gracias
Pierdepesoencasa.com gracias... creo que lo alternare con el otro video , este video es de 10 min ..tengo que hacer 35/40 min de ejercicio si es adecuado? o lo ve mucho? gracias por su paciencia jejeje
hola me he suscrito.muy bueno los videos pero me siento perdida,tengo 21 años,mido 1,56/57 y peso 85,quiero comenzar a hacer ejercicio en casa,comencé con este video,mi pregunta es,de todos los videos supono que tengo que hacer los que ponga para principiantes entonces mis preguntas son ¿hasta cuando debo hacer los de principiantes nada mas? y de todos los videos que hay para principiantes debo hacer todos los que haya seguidamente o sólo este o cuales?,perdonen por tanta pregunta pero me siento perdida,quisiera bajar de peso,gracias de antemano
Vämpiritä Elisabet Es normal sentirte un poco perdida, pero es normal. Realmente debes escuchar a tu cuerpo y hacer el ejercicios hasta que te sientas con fuerza para aumentar la intensidad del entrenamiento. Si te sientes muy perdida, puedes probar este programa de 8 semanas, es muy detallado: pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
Hola! Los ejercicios son excelentes, pero... podría hacer repeticiones por una hora? O no es recomendable? Tengo casi 7 días haciendo sus ejercicios, y después de cuantos días puedo seguir rutinas mas exigentes? Gracias y lindo día
+Dey Cuicas Hola, si te refieres a hacer este entrenamiento varias veces hasta completar una hora, es una opción válida, pero obtendrás mejores resultados si lo combinas con ejercicios de tonificación. Respecto a aumentar la intensidad del ejercicio a las 2 o 3 semanas ya puedes hacerlo, aunque realmente si te sientes bien puedes aumentar la intensidad antes, saludos.
holaa empeze con estos ejercicios pero no se como seguir .. miro muchos tus videos pero estoy indeciso.. hay algun orden en los videos o algo para poder guiarme..??? desde ya muchas gracias me suscribo
Hola mi estiamdo pierde peso hoy es mi segundo dia de rutina y la verdad me eh sentido super bien aun no me peso pero lo are cada semana para ver los resultados espero y funcione muchas gracias, una pregunta no es recomendable hacerlo los 7 dias de la semana ? saludos desde la paz baja california sur !
hola hace dos dias comence a hacer ejercicio, comence viendo videos de insanity pero no aguantaba ni la mitad jejeje, tengo años que no piso un gym, pude hacer la rutina completa, mido 1,65 y peso 78kg mi meta son 10kg menos este 2016, alguna sugerencia de como debo combinar sus rutinas para lograrlo?
+Dora M Jimenez A Todo buen programa de entrenamiento, debe incluir ejercicios cardiovasculares y ejercicios de tonificación. Cuando tu estado de forma mejore incluir ejercicios HIIT también es una buena opción. Puedes encontrar todos esos entrenamientos entre nuestras listas de reproducción, saludos.
hola tengo 17 años y peso 66 y empecé ayer con estos entrenamientos me es recomendable,aunque ya he estado haciendo ejercicio anteriormente desde ya arto tiempo sólo que no me daba mucho resultado...
Una pregunta bastante puntual. ¿Puedo realizar varias veces el mismo entrenamiento al día? Es decir, el video contiene dos repeticiones. Mi intención es hacer más repeticiones (dependiendo de la fuerza que me sobre). Es recomendable?
Tengo lumbalgia y ciatica pero quiero perder peso haciendo ejercicio, puedo hacer esta rutina? hay algunas que me parecen algo difíciles por mis problemas.
Puedes probar con estos ejercicios a ver si mejoras: ua-cam.com/video/e0Rr94GejBE/v-deo.html Después puedes probar con rutinas cardiobox que no son demasiado agresivas. Si sientes dolor detén el entrenamiento: ua-cam.com/video/QXEGcTVDygI/v-deo.html
hola. tengo 25 años, mido 1.58 y peso 100 kg. hace aproximadamente 3 años que llevo una vida sedentaria, puedo hacer esta rutina diario? o debo empezar espaciando los entrenamientos?
+Alejandro Del canto La cantidad de calorías depende mucho de la constitución de cada uno. No quema la misma cantidad un hombre de 2 metros que una mujer de 1,55 cm, saludos
Hola! mido 1.70 y peso 75 kg's. y hacia futbol hace3 años pero lo deje , y estos 3 años no hice nada , y corro un poco y me mareo hasta me cuesta respirar , haciendo este ejercicio cardio durante 3 semanas( cada semana 3 dias) Podre correr mas , sin agitarme ni marearme? un saludo y espero respuesta.. si es posible podrian pasarme algun programa despues de completar las3 semanas ,me gustaria adelgazar y marcarme un poco... si es posible... Saludos desde argentina
Si, en principio tu condición física debería mejorar. Puedes probar estas dos opciones: ua-cam.com/video/40FNCUZ2Uc0/v-deo.html pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
voy a empezar con estas sesiones mido 1.80 y peso 95 kg. cuantas semanas es recomendable estos ejercicios para empezar a ver resultados?? Gracias por los videos y bueno, despues venga a publicar para contarles cuantos kilos baje. Saludos
No pensé que fuera a sudar en tan poco tiempo y a los 10min ya estaba sudando, y se me fue el dolor de espalda que tenía. Gracias :)
Me encantó su canal. Es distinto a otros donde son unos hipomaniacos del ejercicio. Aqui hay alternativas y se nota que comprenden que no todos tenemos la misma capacidad física. Yo en lo particular mido 1.70, tengo 39 años y peso 120 kg. Fui una persona muy activa hasta los 29 años sin sobrepeso y por una serie de incidentes empecé a ganar peso hasta llegar a donde estoy. Voy por el camino de vuelta, con paciencia, constancia y determinación. Gracias por sus videos.
+caronteric Mucho ánimo
hola,dos años despues,como lo llevas?
Gracias por informarnos algo que nadie le interesa saber :)
@@martinb7160 todo bien en casa amiguito?
@@martinb7160 tenes problemas contigo mismo o en casa bro?
Gracias Maestro por la sugerencia de esta rutina de entrenamiento, lo convino con 30 minutos corriendo y posteriormente realizo esta rutina , Muchas Gracias por sus aportes siga adelante, Felicidades.
+juan estrada Gracias y mucho ánimo Juan.
Wowwwwwww buenísima rutina, muy bien explicada, de bajo impacto; llevo casi 3 años de inactividad física y esta rutina me reactivo mis ganas por el ejercicio, queme calorias sin llegar a que me falte el aliento. recomendadisima.saludos desde El Salavador.
La verdad estan excelentes si me tuve que tomar tiempo en calentar porque era muy importante antes de pasar a los ejercicios!! Ya cuando tomas el calentamiento ya puedes hacerlos mucho mejor, felicitaciones muy agradecido por el video y ya me suscribí:*
muy simple y muy buena me hiso sudar y mi corazón se salía, yo apenas empese con el ejercicio pero sólo hacia abdominales y mancuernas, esta rutina para cardiovascular se me hace muy buena felicidades.
FELICITACIONES, he hecho los ejercicios y vaya que sudé, muy bien explicados y muy buena tactica para nosotros poder hacerlos en tiempos reales. GRACIAS. Sarah, Texcoco
Gracias Sara
Muy buenos EJERCICIOS.. nunca hice en mi vida esta clase de ejercicios.. muy saludables y se los puede hacer si ningún inconveniente... EXCELENTE...
no pense sudar en tan poco tiempo es increible me sirvio mucho
Pensé lo mismo jajaja
muy bien excelente, hoy empeze, veremos como me va, gracias por él video
Jesus Eduardo Gonzalez Camacho como te fue ?
Como te ha ido ?
Muy buena rutina, me resultado muy util ya que nunca habia hecho ejercicio antes
Me encanto el vídeo y en la forma en que te explica y todo y al final el estiramiento en cuanto empezó en la segunda fase ya estaba sudando un buen me acabo de suscribir y like buen vídeo
Gracias
Fausto eres un Campeón y Maestro.
hola lindo video espero que continuen haciendo contenido similar... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo nos estamos viendo ☝️👍🏽
Hola gracias por el video lo he hecho y es muy bueno con 1 hora de caminadora.
Hola. Soy una persona sana y a pesar de eso tengo tendencia a fijar las grasas en el abdomen. A través de correr y comer sano logré reducir mi porcentaje de grasa corporal de un 22% a un 18%, pero al tener esta tendencia necesito agregar otro tipo de entrenamiento porque solo con correr no es suficiente para mi abdomen. Me gustan sus videos, estoy pensando en entrenar haciendo HIIT, querría escuchar alguna sugerencia teniendo en cuenta mi porcentaje de grasa corporal.
+Patr Lazcoz Hola, en este enlace hablamos sobre los pasos que se deben seguir para tener un abdomen plano y marcado, saludos.
pierdepesoencasa.com/como-tener-abdomen-plano-marcado-poco-tiempo/
Buenos videos, rutinas de acuerdo a la necesidad y posibilidad y sin música estridente
hola esta muy padre ese video de rutinas de ejercicios en casa gracias
Excelente me encanta el canal y los ejercicios
Excelente, tengo 38 años ,mido 1.84 y peso 142 kg, hoy lo hice por primera vez y me encantó, aunque sude mucho, cuanto tiempo hay que hacerlo ??? Gracias
Mil gracias no pensé sudar tanto.... Gracias!!!!
Muy buen entrenamiento acabo de terminar, Felicidades sigan así!
Gracias.
gracias por la rutina hoy me he propuesto bajar esos kilos de mas y muy bien con la explicacion uno no se pierde
buen trabajo y excelente esplicacion ⭐⭐⭐⭐⭐🌟
encantada con sus rutinas
por fin comence un lunes jajaja quiero aguantar y no aburrirme me pasa eso seguido... gracias
Mucho ánimo
Me cansé !!! Muy buenos los ejercicios.
EXCELENTE PARA COMENZAR EN CASA Y SALIR A TRABAJAR YA ESTIRADO Y FUL ACTIVO
Y yo que pensé que el cardio era fácil y sencillo, y ya estoy sudando por todos lados xD , excelente vídeo, excelente Rutina (Y)
Te sirvió?
Imaginate para los que dejan lo de la semana al ultimo dia
Gracias, me ha servido para la cuarentena
que bien la verdad primera vez que hago estos ejercicios es lo maximo no necesito nada mas GRACIAS me duele todo al dia sigueinte pero ya se me esta formando todo en su lugar GRACIAS despues de estos ejercicios cual puedo empezar hacer ? que me recomiendas ?
saludos desde Guayaquil Ecuador
Esta rutina es para el corazón?
Hola buen video , una pregunta se puede repetir diariamente estos ejercicios?
muy bueno, sude como quería y mas !
seguiré buscando sus vídeos y suscribiere.
Muy bien explicado! Gracias 😁.
Gracias Me sirvió mucho,ahora mi casa es como mi gym
Muchas gracias Javiera!!
Muchas gracias por el video, yo padezco de ansiedad y mi medico me recomienda hacer ejercicio, me dijo que iniciara poco a poco y el realizar esto me sentí muy bien. ¿Por cuanto tiempo me recomiendan hacer estos ejercicio y cual sería el siguiente paso para hacer ejercicios de mayor intensidad? No lo hago por tener una buena figura, sino por salud. Por sus respuestas, GRACIAS
Eso depende de tus sensaciones, pero como norma general 2 o 3 semanas.
Una buena ultima para continuar puede ser esta:
ua-cam.com/video/h2VbbxLl8FY/v-deo.html
Si quieres también puedes intentar completar este programa:
ua-cam.com/video/40FNCUZ2Uc0/v-deo.html
Muchas, pero muchas gracias. Me he sentido mejor. He podido realizar los ejercicios sin que me venga la ansiedad. Saludos desde Querétaro, México.
Recuerden que estos ejercicios son de cardio.
Para tonificar músculos y crecer músculos son otros ejercicios
mis felicitaciones excelente rutina ,después de esta rutina cual me recomiendan
puedes probar esta:
ua-cam.com/video/ygSlkYEAEJU/v-deo.html
Buenas tardes, una consulta, puedo agregar está rutina con el hiit primera parte para principiantes? Saludos desde argentina
hola desde chile .esta rutina ,cada cuantos dias aconsejan practicarla?
Cuanto tiempo recomiendan realizar esta rutina? Y cuál sería la siguiente?
3 o 4 semanas y después esta es una buena opción para continuar: ua-cam.com/video/3gm2aVn3qzo/v-deo.html
@@pierdepesoencasa muchas gracias!
Tengo una sola duda, miren yo tengo una medida de 1.84, y peso más de 90, estéticamente pareciera que soy flaco con ropa ajustada, pero cuando me quito la ropa, tengo la panza con royos y tengo las tetillas con grasa.
quería preguntarles directamente si la rutina del vídeo, me podría ayudar si la hago a diario, y si no, que otra rutina me recomiendan para eliminar esa grasa ?
Esta rutina... solo se hace una vez al dia? o se puede hacer varias veces al dia?
hola ya me dijeron que tengo que hacer este tipo de ejercicios unas 2 o 3 semanas antes de empezar con los HIIT para principiante.
AHORA CUANTAS VECES PEDO HACER ESTOS EJERCICIOS DE CARDIO POR DÍA? Y PUEDE SER TODOS LOS DÍAS.?
+Emi Brito Si quieres iniciarte en el HIIT te aconsejo que veas este vídeo:
ua-cam.com/video/40FNCUZ2Uc0/v-deo.html
En el explicamos todo lo que necesitas saber y al final del vídeo están el orden y frecuencia de los entrenamientos:
cuantos se pueden hacer al dia ?? por ejemplo: desde las 6:00 de la tarde hasta el termino del video luego en 1 hora mas lo repito esta bien ? o es demasiado para el cuerpo al algo asi ??? y por cuanto tiempo debo estar en este video ya que es para ejercicios basicos y a lo que pasa el tiempo el cuerpo te pide mas emm cuanto 1 semana o 1 mes ?? .. ME ENCANTO ESTE Y LOS OTROS VIDEOS ESTA SUPER BIEN EXPLICADOS LOS EJERCICIOS (Y) ... eso espero :D (tengo 18 años y peso entre 80 y 90 kg mido 1,80m )
+Felipe Moraga Es mejor separar el entrenamiento entre mañana y tarde que hacerlo con una hora de separación.
El tiempo para pasar a un entrenamiento más duro lo marcas tu, cuando te sientas preparado. Aunque de media 2 o 3 semanas es lo normal
Gracias :D
Buen video, felicitaciones!! Consulta, ésta rutina de cardio se puedo hacer al final de nuestra rutina general para "quemar las grasas" ?
Si se puede, saludos.
@@pierdepesoencasa Excelente! Muchísimas gracias. Hoy ya la pusimos en práctica💪🏻 Saludos
Ya casi me mató haciendolo, es un robot como puede hacer eso
Muy buena rutina la hago desde hoy y me hizo animarme a mas..suscrito
Cuantas veces a la semana se pueden hacer esta rutina?
Hola necesito sacar potencia velocidad y cardio q rutina tengo q hacer
balery jose solis fabres Para potencia y velocidad, las rutinas HIIT son las mejores.
El problema es que ya debes estar en forma para realizarlas. Lo mejor es que comiences por esta rutina durante unas semanas y después continues con una rutina HIIT para principiantes.
ua-cam.com/video/hleAwZ4mGh8/v-deo.html
veo buenos resultados que otra rutina puedo hacer
Esta es una buena opción:
ua-cam.com/video/ygSlkYEAEJU/v-deo.html
Hola, yo quiero perder peso. Mido 1.57 y peso 85 kilos, estoy siguiendo una dieta. Quiero saber si con este ejercicio basta para perder peso, gracias. Cuánto tiempo debería hacerlo?
Hola una pregunta ¿solo son los 16 min de cardio que dura el video o lo puedo complementar con una rutina de pesas o más cardio?
Saludos
+BrAn FASTR Eso depende de cada quien, si tu en tu caso sientes que puedes hacer mas, hazlo. Hay que aprender a escuchar al cuerpo, sus necesidades y sus limites. Saludos.
por cuanto tiempo es recomendable hacer estos ejercicios antes de cambiar de rutina
2 semanas haciendo ejercicios para principiante, luego cambias :( lo digo por si alguien tiene la misma duda
Sophie Parrs y cual va ser la otra rutina si terminamos esta
@@anchooln5782 En el canal tienen varias rutinas, puedes escoger la que más se te acomode según el tiempo/intensidad o etc
Sophie Parrs ok gracias
Muy buena rutina , la puedo hacer todos los días ? Se puede hacer el mismo día 2 veces ?
Si se puede
Hola, soy bastante sedentaria, que vídeos me recomendaría para empezar hacer ejercicio? Y cuantos días a la semana tengo que hacer la rutina? Gracias de antemano.
Te puedo recomendar que inicies con este 3 veces a la semana , luego ya ir pasando a el pesado
Tengo EPOC puedo realizar estos ejercicios?
Muy buena rutina
Gracias
Excelente rutina
Hola que tal, antes que nada agradecer por este tipo de vídeos.
Podrías decirme: después de este video hay otro que sea como quien dice la continuidad.
Para no saltar a otro ejercicio cuando aún no estoy preparado.
Agradecería mucho sus respuesta.
Bien día.
Hay muchas opciones, esta es una de ellas; ua-cam.com/video/jZfsoDz-aeI/v-deo.html
Gracias 👏👏👏
Gracias a ti Arom
Buenas, primero te agradezco mucho por los videos, y te quería preguntar si despues de esta rutina de ejercicios una vez que se adapte el cuerpo con cual puedo seguir? Si hay alguna lista que sea progresiva, desde ya te agradezco
Esta es una opción:
ua-cam.com/video/cVuiuVJjrF4/v-deo.html
Hola, gracias por los videos. Tengo una consulta, se puede alternar estos ejercicios, así como los HIIT, con bicicleta fija? es decir, los días que no haga estos ejercicios, hacer bicicleta. Y en el caso que sí, cuánto tiempo debería hacer de bici? Hago pilates reformer dos veces a la semana y cuando puedo salgo a caminar una hora.
Si puedes combinarlo sin problema. El tiempo y la intensidad depende de ti y de tu estado de forma.
Con media hora a ritmo moderado puede ser suficiente, aunque si quieres rutinas de bici más duras, en este enlace puedes encontrarlas:
pierdepesoencasa.com/entrenamiento-con-bicicleta-estatica-para-adelgazar/
1 er dia solo pudee la primera y segunda parte.
Edad: 33
Peso: 107kg
Ánimo!!!
Ánimo!!!
y como te va. bajaste de peso?
Y como te fue , adelgazaste
@@facu__yt2997 he bajado 2 kilos
hola soy principiante y empece esta semana estos ejercicios. Cuanto tiempo tengo que hacerlo para cambiar a otros mas avanzados? . gracias.
+caty Baez No hay un periodo establecido, pero en el momento en el que los puedas completar sin demasiada dificultad, puedes aumentar la intensidad de los entrenamientos, saludos.
gracias. y como seria aumentar la intensidad?
+caty Baez Realizando vídeos más exigentes como por ejemplo este:
ua-cam.com/video/H1_eV-NxxTw/v-deo.html
ah bueno muchas gracias!
cuantas veces a la semana tendria que hacer estos ejercicios y como se que ya deje de ser principiante y pueda pasar a hacer otra rutina que ya no sea para principiantes
3 veces a la semana para comenzar está muy bien. Lo de principiante ya lo vas a notar tu cuando el entrenamiento no te cueste hacerlo, saludos
Hola la verdad me encanto ver sus rutinas empezare a hacer ejercisio cn ustedes ya ke he subido mucho de peso mido 170 y peso 120kg😞kisiera saver cada cuato devo de hacer los ejercisios y a ke hora para bajar rapido muchas gracias❤
Hola, la hora da un poco igual, busca el momento que más te convenga.
La frecuencia, puedes probar con 3 sesiones semanales y en función de las sensaciones y resultados modificar el entrenamiento, saludos.
Muchisimas gracias😊❤
Hola , me gustaria saber una vez completadas las 3 semanas que paso debo seguir para avanzar en intensidad .. gracias
Depende un poco de tus objetivos.
Este es un entrenamiento más completo:
ua-cam.com/video/H1_eV-NxxTw/v-deo.html
Muchas gracias
tienen muy buenos videos pero tengo una consulta mido 1.60 y peso 70.5 kilos y tengo problemas de tiroides así que me canso con facilidad que ejercicios me recomienda para empezar
Esta es una buena rutina para comenzar, pruébala seguro que te funciona, saludos.
HOLA HACE UN AÑO ME DIO UNA PARALISIS POR UN SINDROME LLAMADO GUILLIA BARRET YA ESTOY MUCHO MEJOR Y QUIERO EMPEZAR A EJERCITARME PESO 78 KG Y MIDO 1.77 LO QUE DESEO MAS QUE TODO ES AGARRAR CONDICION FISICA PARA PODER HACER DEPORTES COMO JUGAR BEISBOL O FUTBOL A FUTURO SERA RECOMENDABLE COMENZAR CON ESTA RUTINA????
+Naudy Ruiz Este es un entrenamiento relativamente fácil, pero debes tener el permiso de tu médico antes de hacer deporte, saludos.
¿que video se corresponderia con el siguiente nivel de cardio? (llevo haciendo esta rutina mas la de abdominales para principiantes casi un mes) saludos :)
Puedes prbar este, aunque tenemos muchos vídeos que te pueden ayudar.
Hola muy buenas , soy nuevo en tu canal y espero que me vaya muy bien..soy padre de famila de 40 años 1.80m y 88 kilos he engordad un disparate este verano y enter el viaje de comunion de la mayor jejej y el verano me han matado ..suelo correr 35 min todas las mañana a las 7h00 de la mañana por horario (preparar las peques etc) me puede recomendar unos videos para empezar a entrenar en casa por la mañana ..este video es adecuado para mi.(o es para principiantes) o empiezo con este ?.lo que quiero es quitarme la barriga ,poco pecho que tengo y bajar mis 8 kilos de mas que tengo..gracias espero tu contestación
Hola, si ya sueles correr, puedes saltarte esta rutina.
Yo te recomendaría que hicieses nuestro programa de ejercicios HIIT ya que es lo más efectivo.
ua-cam.com/video/40FNCUZ2Uc0/v-deo.html
Aunque si los HIIT no son de tu agrado puedes comenzar por esta otra rutina:
ua-cam.com/video/pYBbKPBRjB8/v-deo.html
Hola muy buenas,gracias por contestar muy rapido ...he visto los programa HIIT pero mi pregunta es ...hay de nivel medio..he visto de nivel principiante (lo veo un poco light) y he visto los del nivel avanzado..(hay si le metes caña ) jejej pero no quiero empezar fuerte poco a poco..si no lo hay tendre que empezar a principiante...pero te he leido en un comentario que hay nivel mediano que son series de 5 pero no lo encuentro....muchisimas gracias
Hola, el nivel intermedio si está incluido, es este:
ua-cam.com/video/jU2-t6OhlIw/v-deo.html
Pierdepesoencasa.com gracias...
creo que lo alternare con el otro video , este video es de 10 min ..tengo que hacer 35/40 min de ejercicio si es adecuado? o lo ve mucho? gracias por su paciencia jejeje
No lo veo mucho para nada, aunque también es posible mantenerse en forma con menos tiempo de entrenamiento, saludos.
Dice que de desayuno cafe pero no tomo cafe se puede cambiar
rocket Hernandez Si, se puede.
No se oye el audio 😢
Es una rutina diaria, no?
Hola, debería acompañar esta rutina con alguna otra? Saludos.
Puedes combinarla con esta otra:
ua-cam.com/video/pYBbKPBRjB8/v-deo.html
hola me he suscrito.muy bueno los videos pero me siento perdida,tengo 21 años,mido 1,56/57 y peso 85,quiero comenzar a hacer ejercicio en casa,comencé con este video,mi pregunta es,de todos los videos supono que tengo que hacer los que ponga para principiantes entonces mis preguntas son ¿hasta cuando debo hacer los de principiantes nada mas? y de todos los videos que hay para principiantes debo hacer todos los que haya seguidamente o sólo este o cuales?,perdonen por tanta pregunta pero me siento perdida,quisiera bajar de peso,gracias de antemano
Vämpiritä Elisabet Es normal sentirte un poco perdida, pero es normal.
Realmente debes escuchar a tu cuerpo y hacer el ejercicios hasta que te sientas con fuerza para aumentar la intensidad del entrenamiento.
Si te sientes muy perdida, puedes probar este programa de 8 semanas, es muy detallado:
pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
Pierdepesoencasa.com muchas gracias por responder y por la ayuda :)
Hola! Los ejercicios son excelentes, pero... podría hacer repeticiones por una hora? O no es recomendable? Tengo casi 7 días haciendo sus ejercicios, y después de cuantos días puedo seguir rutinas mas exigentes? Gracias y lindo día
+Dey Cuicas Hola, si te refieres a hacer este entrenamiento varias veces hasta completar una hora, es una opción válida, pero obtendrás mejores resultados si lo combinas con ejercicios de tonificación.
Respecto a aumentar la intensidad del ejercicio a las 2 o 3 semanas ya puedes hacerlo, aunque realmente si te sientes bien puedes aumentar la intensidad antes, saludos.
Estos ejercicios sirven para adelgazar si soy una persona que nunca ha hecho ejercicio y tiene obesidad leve?
Si, pero ten en cuenta que debes controlar la alimentación, saludos.
holaa empeze con estos ejercicios pero no se como seguir .. miro muchos tus videos pero estoy indeciso.. hay algun orden en los videos o algo para poder guiarme..???
desde ya muchas gracias me suscribo
Puedes probar este programa:
pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
cual me recomiendan que empiece hacer vengo saliendo de una lesión y tengo un largo tiempo de inactividad
Todo depende del tipo de lesión y de tu estado de recuperación, saludos.
fue una fribosis en la espalda ya me dieron de alta
Hola , después de cuanto tiempo puedo comer después de hacer esta rutina en ayunas ?
No hace falta esperar, saludos.
Hola mi estiamdo pierde peso hoy es mi segundo dia de rutina y la verdad me eh sentido super bien aun no me peso pero lo are cada semana para ver los resultados espero y funcione muchas gracias, una pregunta no es recomendable hacerlo los 7 dias de la semana ? saludos desde la paz baja california sur !
+Fernando Famania Yo prefiero descansar por lo menos una vez a la semana, saludos.
gracias estoy al tanto de tus videos sigue asi mi estimado saludos !
+Fernando Famania Yo tmbn soy de La Paz, ¿cómo te ha ido con estas rutinas??
hola hace dos dias comence a hacer ejercicio, comence viendo videos de insanity pero no aguantaba ni la mitad jejeje, tengo años que no piso un gym, pude hacer la rutina completa, mido 1,65 y peso 78kg mi meta son 10kg menos este 2016, alguna sugerencia de como debo combinar sus rutinas para lograrlo?
+Dora M Jimenez A
Todo buen programa de entrenamiento, debe incluir ejercicios cardiovasculares y ejercicios de tonificación.
Cuando tu estado de forma mejore incluir ejercicios HIIT también es una buena opción.
Puedes encontrar todos esos entrenamientos entre nuestras listas de reproducción, saludos.
Por cuanto estaría bien hacer esta rutina?
2 semanas está bien, pero puedes hacerlo más tiempo antes de aumentar de nivel, saludos
hola tengo 17 años y peso 66 y empecé ayer con estos entrenamientos me es recomendable,aunque ya he estado haciendo ejercicio anteriormente desde ya arto tiempo sólo que no me daba mucho resultado...
Hola amigo una pregunta puedo empesar con dos veces por la mañana y dos por la tarde para agarrar ritmo o seria muy pesado saludos
En mi opinión no debes comenzar tan fuerte, lo realmente importante es la constancia, saludos.
Una pregunta bastante puntual. ¿Puedo realizar varias veces el mismo entrenamiento al día? Es decir, el video contiene dos repeticiones. Mi intención es hacer más repeticiones (dependiendo de la fuerza que me sobre). Es recomendable?
Esta rutina en concreto, si que puedes hacerla varias veces, saludos.
Tengo lumbalgia y ciatica pero quiero perder peso haciendo ejercicio, puedo hacer esta rutina? hay algunas que me parecen algo difíciles por mis problemas.
Puedes probar con estos ejercicios a ver si mejoras:
ua-cam.com/video/e0Rr94GejBE/v-deo.html
Después puedes probar con rutinas cardiobox que no son demasiado agresivas. Si sientes dolor detén el entrenamiento:
ua-cam.com/video/QXEGcTVDygI/v-deo.html
Gracias por responder. Esos ejercicios están perfectos para la espalda pero necesito una rutina para bajar de peso y cuidar mi columna
Sabado 11 de junio de 2020 empeze con 81kl vuelvo en un mes
keivio y? Como te ha ido?
hola. tengo 25 años, mido 1.58 y peso 100 kg. hace aproximadamente 3 años que llevo una vida sedentaria, puedo hacer esta rutina diario? o debo empezar espaciando los entrenamientos?
+MIRZA YAEL MORA Prueba espaciando los entrenamientos y si te sientes bien añade más días de entrenamiento y ejercicio más intensos, saludos.
+Pierdepesoencasa.com lo haré así. Muchas gracias!
Hola, cuantas veces a la semana hago esto? después de completar unas 3 semanas puedo comenzar con el hiit para principiantes? gracias.
3 veces a la semana está bien.
Si después de 3 semanas puedes comenzar con el HIIT
Gracias.
hola disculpa se queman entre 150 o 250 kcal no se quema 250 fijo? siguiendo tus pasos?
+Alejandro Del canto La cantidad de calorías depende mucho de la constitución de cada uno. No quema la misma cantidad un hombre de 2 metros que una mujer de 1,55 cm, saludos
Buenas ! una consulta ¿Por cuánto tiempo debería un principiante seguir esta rutina y cuantas veces a la semana? -gracias
Para empezar, 3 veces semanales en días alternos durante 2 o 3 semanas por lo menos, saludos.
buenas, cuantas veces por semana se puede hacer?. Gracias
Lo ideal es comenzar poco a poco, 2 o 3 sesiones semanales e ir aumentando poco a poco el numero e intensidad de los entrenamientos.
Hola! mido 1.70 y peso 75 kg's. y hacia futbol hace3 años pero lo deje , y estos 3 años no hice nada , y corro un poco y me mareo hasta me cuesta respirar , haciendo este ejercicio cardio durante 3 semanas( cada semana 3 dias) Podre correr mas , sin agitarme ni marearme? un saludo y espero respuesta.. si es posible podrian pasarme algun programa despues de completar las3 semanas ,me gustaria adelgazar y marcarme un poco... si es posible... Saludos desde argentina
Si, en principio tu condición física debería mejorar.
Puedes probar estas dos opciones:
ua-cam.com/video/40FNCUZ2Uc0/v-deo.html
pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
Muy buena, gracias.
voy a empezar con estas sesiones mido 1.80 y peso 95 kg. cuantas semanas es recomendable estos ejercicios para empezar a ver resultados??
Gracias por los videos y bueno, despues venga a publicar para contarles cuantos kilos baje. Saludos
wakalero Con una buena alimentación en un mes deberías notar resultados, salidos.