Ejercicios cardiovasculares para quemar grasa de todo el cuerpo en casa
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- Опубліковано 7 жов 2024
- Si quieres ver este mismo entrenamiento cardio pero con música ve a este enlace: • Cardio trainnig to bur...
Hola a todos, hoy os traemos una rutina algo más exigente que las semanas anteriores. Con ella quemarás muchas calorías y lograrás desacer
te de la grasa corporal de todo el cuerpo en poco tiempo, eso si siempre que lo combines con una alimentación saludable.
El entrenamiento es muy simple, se compone de 9 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno. Una vez terminados todos, se descansa 30 segundos y se vuelve a repetir, así hasta un total de 3 veces.
Si os gusta este entrenamiento, este otro os va a encantar: ua-cam.com/video/x_p7kFy5evo/v-deo.html
es necesario hacerlo con zapatillas ??
lo digo porque al hacerlo descalzo suda mucho mi pie y es muy incómodo jaja, por eso siento que sería mejor con zapatillas.
Ñ
@@sebas7king98 o😅😊 otro lado ol
😊👍👍👍 exelente
@@sebas7king98😊
hoy comence y me siento extremadamente orgulloso porque solo me desmayé 2 veces.
¡Excelente rutina!
jajajajajajaja
c mamo
🤣🤣🤣🤣🤣
Juaaaaaa jjjaaa
JAJAJAJAJAA
Aquí les dejo como me fue haciendo este video de ejercicios.
-1er semana:
Lunes: No estaba nada acostumbrado a hacer ejercicio, a los primeros 5 minutos sentí que me desmayaba, pero tenia que seguir así que en lunes termine 10 minutos.
Martes: Sentía mi cuerpo todo adolorido pero quería lograr mi meta así que abrí el video e intente hacer 15 minutos está vez.
Miércoles: Me seguía doliendo el cuerpo pero notaba que me acostumbraba a hacer ejercicio así que a duras penas y casi desmayándome logre hacer los 20 minutos.
Jueves: Descanse porque mi cuerpo estaba tan adolorido que a veces no respondía (No es broma, les repito que yo no hacía nada de ejercicio y empecé de golpe)
Viernes: Volví a hacer ejercicio, el cuerpo me dolía pero ya no tanto.
Sábado y Domingo: Estos días no hacía ejercicio, solo el sábado de esta semana para recuperar el jueves y dejen les digo que con todo ese esfuerzo no note ningún resultado, seguía igual que cuando empecé. pero no me rendí y seguí intentando.
-2da semana:
Lunes: Mi cuerpo se acostumbraba al ejercicio, ya podía hacer los 20 minutos, terminaba jodido pero si podía hacerlos.
Martes: Me puse exigente, después de los 20 minutos reinicie el video e hice 10 minutos más, un total de 30 minutos.
Miércoles: Lo mismo que el martes.
Jueves: Me puse más exigente, ahora hice este video 2 veces con un total de 40 minutos. Terminaba muy cansado pero ya no como cuando casi me desmayaba ya que mi cuerpo se acostumbró al ejercicio.
Viernes: Seguí con 40 minutos.
Sábado y Domingo: La verdad me decepcione porque no vi mucho cambio, incluso pensaba en rendirme porque es mucho esfuerzo en vano(o eso creía), pero luego de mi crisis me volví a levantar y a seguir.
-3ra semana
Lunes: Seguí con 40 minutos
Martes: Igual, 40 minutos y dejen les digo que mi cuerpo a este punto ya se acostumbró. Obvio que termino cansado pero lo normal solamente.
Miércoles: Me puse más exigente, de este mismo canal tome un video llamado "Entrenamiento hiit para quemar grasa en el abdomen en casa", después de los 40 minutos hice un video de "Hiit"
Jueves: Fue mucho esfuerzo del miércoles así que hice 10 minutos de éste y el video de "hiit"
Viernes: igual que el jueves.
Sábado y domingo: Quedé impresionado, empecé a ver muy buenos resultados, me sentí muy bien. me sentí contento, más seguro de mi mismo, confiado y tenia ya más ganas de seguir!
-4ta semana
Lunes: Está vez hice 60 minutos de éste video, descanse un poco e hice el otro video, llegando a un total de 1hr y 20 minutos de ejercicio.
Martes: Igual que el lunes.
Miércoles: Igual.
Jueves: Hice 40 minutos de esté video y 2 repeticiones del otro (que en realidad son 15) llegando a un total de 1hr y 10 minutos de ejercicio.
Viernes: Igual que el jueves.
Sábado y domingo: Les sonara increíble, se los digo porque ni yo me lo creí, queme toda la grasa de mi abdomen y no solo eso, mi abdomen estaba marcado(solo un poco pero es mejor que tener una panza grasosa), la ropa que antes no me quedaba ahora me queda e incluso me llegaron a quedar grandes, los demás notaron mi cambio y se impresionaron también, me sentí increíble!! Realmente había adelgazado y lo hice antes de llegar al mes.
-5ta semana
Para no irme más largo les diré que en está semana hice de lunes a viernes 40 minutos de esté video y dos veces el de "Hiit".
En un mes cumplí mi objetivo, me sentí muy bien, yo tenia problemas por mi físico, era muy tímido e inseguro, pero después de esto todo cambió, me sentí más seguro de mi mismo, yo antes no creía en mi pero después de esto lo hice, me empecé a querer a mi mismo, tener amor propio, tener más confianza en mi mismo y no saben la satisfacción que te da el saber que hiciste algo bueno de tú vida, cuando dices "Solo una ronda más!", el lograr todo esto te hace sentir muy bien contigo mismo. Había momentos en los que sentía mi cuerpo ardiendo, sentía mucho dolor y aun así agarraba coraje y me repetía a mi mismo "TÚ PUEDES!!". Así que les digo gente, si se puede lograr.
Hice esto teniendo 20 años, estatura 1.73, peso: 87kg lo hice durante un mes, escribo esto porque soy estudiante de universidad y dure 6 meses sin hacer ejercicio, sobra decir lo qué pasó. pero aquí estoy de vuelta para volver a cumplir mis metas y está vez lograr un cambio más notorio. (1 mes para adelgazar y 6 meses para llenarme un poco. Creo que es más fácil adelgazar que engordar jeje).
Notas/Consejos:
Yo hice Dieta, tienen que cuidar su alimentación, solo los fines de semana (casi siempre los domingos) me daba el lujo de comer solo una cosa grasosa (Pizza, Hamburguesas, tacos, etc).
Reemplace la soda por agua de sabor, deje la soda por completo, tomaba mucha mucha agua, 4 litros diarios aproximadamente. 5 comidas como licuado, atún, arroz, manzana, pollo, etc.
Hice esto con un la asesoría de un entrenador, no me entrenaba directamente pero me supervisaba a distancia.
También tienen que saber qué si están estudiando, trabajando o ambas entonces se les hará muy complicado. Esto te deja muy cansado, necesitas tiempo para esto, necesitas estar descansado, dormir bien (mínimo 7 horas). No es imposible, pero si es difícil.
Escuchaba mi música mientras hacia este ejercicio, a veces hacía los ejercicios al ritmo de la música y me ayudaba mucho.
No se pesen al menos que se quieran deprimir como yo. Muchas veces suben un poco más de peso pero los resultados se ven reflejados en tú físico, no en tú peso. Se los digo porque yo estaba llenito y me puse muy delgado, pase de 87kg a 81kg, es muy poco pero el cambio fue muy notorio, fue increíble y se vio reflejado en mi físico.
A la segunda semana utilice bolsas negras de la basura, me cubría pecho y abdomen con ellas. Sudaba bastante, tiraba casi charcos de sudor pero funciona. Si tienes una faja es mucho mejor pero esta es una buena alternativa.
Y bueno, eso es todo. Es muy largo pero veía muchos comentarios de "Comenzaré ahora, like para actualizaciones" y a las 2 semanas ya no contestaban jajaja. Gente, si hacen esto simplemente háganlo, no le digan a nadie, háganlo porque quieren, por gusto, no comenten porque así no funciona, en serio. Solo inicien ya, es muy difícil dar el primer paso pero ya después se te hará sencillo, la primera semana es muy pesada, pero te acostumbras y les aseguro que vale la pena. Solo hay que tener paciencia y ser constantes. Espero les haya servido de algo mi comentario y les deseo mucha suerte a los que empiecen, espero se sientan tan contentos cuando vean el resultado así como yo.
:0
Empece hoy, es un buen comienzo :D
Muy bueno, yo empecé el año pasado en diciembre baje unos kilos nose cuantos pero se notaba porque tenía mas cuello y las personas decian que estaba mas flaco eso me hacia sentir bastante bien. Ahora arranque de vuelta ayer 22 de diciembre mi meta es llegar hasta el 8 de enero haciendo todos los dias. Te quiero hacer una pregunta, sirve las bolsas negras ? Porque siempre lei y me dijieron que solamente con las bolsas negras en el pecho y abdomen no bajas sino que te desidratas mad rapido. El año pasado hacia ejercicio con una bolsa negra y a los 30 minutos estaba todo sudado pero mal ajajaja espero que respondas a esa pregunta necesito saber eso ajajaj Abrazo!!!!
Yo hace desde que tenia 8 o 9 años ago ejercicio, nuca llege a quedar flaco solo una ves y después volví a engordar , llege a pesar más de 100 kilos con 14 años y 173 más o menos , era re gordo , pero ahora si me puse las pilas y empeze a hacer gym vaje una barbaridad , de peso ahora más o menos ando en 85 kilos , pero , quiero llegar a los 80 kilos, siempre me puse un hombejito primero era bajar de los 100 kilos y vale luego era llegar a la fila del 80 y llege , pesando 89 kilos , después fue llegar a 85 kilos y llege , y ahora es llegar a 80kilos , y marcar mi abdomen , ya no me da burguesa sacrame la remera no como antes que era pura panza y tetas , ahora ya tengo el pecho más marcado y voy por el abdomen , así que a darle gente los sueños se hacen realidad si luchas por ellos , volveré a este comentario cuando vage y no tenga nada de panza, así que nos vemos por 1 mes más o menos hoy empiezo con todo chau
Antes de hacer este video calentabas y que calentamientos hacias?
Quiero dejar mi testimonio, que gracias a los ejercicios promovidos en este canal (Pierde peso en casa) he bajado casi cuatro tallas en un poco más de un año (usaba talla 40), además de que casi pesaba 90 Kg cuando comencé (mido 1.70 m), y ahora a mis 47 años, peso 75Kg, con talla 33 de ropa. Tal vez parezca poco, pero para mi ha sido un gran logro, luego de años de poner como excusa, el no tener tiempo de ir a un gimnasio y comer puras frituras.
Lo importante es la constancia, no rendirse incluso cuando estamos muy adoloridos por la falta de hacer ejercicio o por sentirse cansado. Hasta cuando pasa uno alguna enfermedad, luego retomar los ejercicios es importante.
Además, una buena dieta, sin matarse hambre, pero dejando las sodas, frituras y comidas rápidas.
Gracias nuevamente por compartir sus rutinas, ya que antes se me marcaba el estómago como un balón bajo la ropa, en cambio ahora, estoy ya marcando la "V" de la victoria en mi abdomen.
Felicidades
@@lesteranibalibanezcruz4322 ¡Gracias!
Bro y lo hacias 1 vez al día o como ?
@@kenedyparedes4018 Una vez al día, cinco días a la semana. Pero debes hacer diferentes rutinas que en este canal tienen, no hagas solo esta. Debido al tiempo libre que tengo en el día, así lo tuve que hacer; pero igual es como te vayas sintiendo y el tiempo que tengas.
Te recomiendo que igual veas los ejercicios de calentamiento y de estiramiento, para que minimices la posibilidad de lesiones.
@@hugohernandezhernandez9780 buén dato muchas gracias amigo.
Señores esta rutina se ve fácil pero es buenísima tu ritmo cardíaco aumenta notablemente y con el pasar de las semanas aumenta tu resistencia y no es que sea más fácil es que te vuelves más fuerte animo y sigan adelante no paren.!!!!!
Una pregunta esto ayuda a definir el cuerpo ?
@@josuesantiago3208 Creo que no, sirve para bajar grasa que te ayudará después a marcar, eso me dijeron
@@josuesantiago3208 perdón como dicen los cardios solo sirven para que mar la grasa tiene que Aser otra rutinas para definir tu cuerpo y abdomen
@@josuesantiago3208 pues en cierta forma es un complemento para definirlo, de nada sirve hipertrofiar tus músculos si esa grasa sigue ahí
@@kevincervantesbarrancas4383 claro que si no respondas con ignorancia, esto ayuda a quemar las reservas de grasa por ende ahumenta la definición del cuerpo
Llevo más de 2 mese y he perdido 9 kilos, está rutina me ayudó mucho para comenzar... Muchas gracias!
Lo haces todos los dias bro?
@@luisknight5551 Dale tiempo al descanso. Hazlo día por medio o 3 veces a la semana
@@luisknight5551 Creo que se hace pasando un día o si no 3 veces por semana.
Empecé haciendo esta rutina hace 5 dias y volveré cada semana para informarles de mis resultados. (Aquí están las cosas que hago en mi rutina diaria)
-Hago dieta a base de comida que cocina mi madre, frutas y nada de azúcar ni comida procesada
-Hago 3 videos de este entretenimiento (1h)
-Voy al gimnasio a hacer cinta de caminar durante 30 min y después hago ejercicios de fuerza.
-En total hago 2h de ejercicio cada día de lunes a domingo
1ra semana: El único cambio que noté fue que gane más resistencia, osea más energía. De momento no noto que haya perdido grasa pero como saben hay que ser pacientes para perder grasa.
2da semana: Ya hay un poco más de cambios sobre todo en la parte de la cintura. Me siento más liviano y he perdido algo de grasa. Cabe mencionar que empecé pesando 62 kilos y ahora peso unos 59 kilos
💪💪💪
A los 5 minutos casi explota mi corazón, y eso que solo estoy sosteniendo el celular viendo el video y acostado en cama
Jajajajajajaja muy bueno!!
Jejeje muy buena
No cualquiera lo logra
Jajajaja es la mejor pendejada qué e escuchado!! Igual yo me canse de ver
Jajajajja
Comencé con estos ejercicios hace 3 meses, y ah sido grandioso, ya que, logre bajar de 110 kilos a 96 kilos, se los recomiendo bastante
Genial Adrian RS, felicidades por tus resultados. Es muy motivador para nosotros este tipo de comentarios.
Insiste dieta también?
@@josuejesusmorilloreyes4687 sí, actualmente ya peso 85 kilos, y también lo combine con más ejercicios de este canal,.si quieres puedo ayudar con algunos consejos extra
Hola amigo me ayudas en la rutina porfa @@adrianrs2022
Excelente rutina, la realizo diariamente y en un plazo de 3 meses pase de 78 kg a 65 kg, recuerden complementar el ejercicio con una buena alimentación y verán resultados más rápidos.
Cuantas veces al día hacías este ejercicio? O lo hacías solo una vez por día toda la semana?
@@paolaapadilla Una vez al día, toda la semana y conforme los vas haciendo vas agarrando condición y aveces en un día al acabar una sesión realizaba otra porque un tenía energía. (En este momento estoy haciéndola)
Por cuanto tiempo la realizas diariamente?
O yo empecé ahora llego asta el nivel 3 pero con descanso cada 2 ejercicios pero peso 130 kg veremos si funciona me estoy cuidando en las comidas
@@esmeraldavargas1504Aproximadamente 3 meses, ya que estábamos en pandemia y no podíamos salir aprovechaba también para distraerme un poco
Llevo un mes y poco mas haciendo esta rutina antes de cada sesión de ejercicio con pesas, y gracias a ello he bajado 15 kilos, es realmente efectiva y me siento con suficientes energías para continuar con el ejercicio de pesas, muchas gracias por tan buena rutina
Cabe aclarar que pesaba 109 kilos a finales de diciembre del año pasado, justo cuando empecé en víspera de año nuevo, desde entonces he estado con la rutina y logre bajar hasta los 97 kilos, y hace unos días empecé a ir con una nutrióloga para que me diera una dieta, entonces empecé la dieta y solo llevo 4 días con la misma en combinación con el ejercicio, y en 4 días reduje varias tallas y baje otros 3 kilos, de no haber sido por esta rutina nunca me habría creído capaz de bajar tanto peso, me siento super cómodo y seguiré con ello para bajar aún más, no se rindan nunca, aún si es difícil al inicio el esfuerzo y la dedicación dan resultados increíbles
Felicidades Alex, el esfuerzo da sus frutos 💪
Te juro que son incomparables las rutinas que dan en éste canal con las de los demás canales, por que la persona que hace la rutina no habla y te da a elección de poner música, en cambio los demás canales hablan como locos y ya te aburre mas escucharlos que hacer la rutina, muchísimas gracias ya va a hacer 1 mes que hago rutina con sus videos! Muchas gracias a ustedes!.
Me suscribo por ese motivo.
Hoy 24 de junio empecé, vuelvo en 1 més, les contaré si ha funcionado.
26 de octubre, volví y esta rutina es sumamente efectiva, he logrado bajar 8 kilos y estar en mi peso normal, ahora toca ponerse a entrenar músculos. exitos para todos y no se desanimen 💪🏻 gracias al canal de youtube por haber puesto esta rutina.
Mucho ánimo Kenedy
se murio?
Empiezo hoy 10 de Enero termino el 10 de febrero a ver los cambios. Un Like para el ánimo
ya casi broo
como te fue?
@@yoarasoto4662 como los jefes princesa
@@curiosidadtv2791 como es eso?te fu bien aciendo esto todos los dias?
@@joaaaraujo6211 bueno no todos los días 3 veces a la semana
Sin gritos "motivacionales" innecesarios, ni fondo musical estridente, simplemente una muy buena rutina con los elementos en pantalla necesarios. Gracias
Hola, buenas noches o tardes para el que lea, hoy empecé con este video (es una rutina fuerte, no se la recomiendo a alguien que haya empezado desde 0, yo ya habia hecho zumba, artes marciales, de todo un poco, entonces es como que mi cuerpo tiene memoria pero me costo mucho igualmente, PERO ME GUSTO!!!), la idea es hacer ejercicios todos los días con distintos videos del canal, así que deseenme suerte y si me pueden ayudar con sus likes para no olvidarme de hacer, mejor!! HOY 14/01/21 (mido 1.70) peso 97 kilos
como vas disculpe?
Para empezar, duré casi un año sin hacer ejercicio y subí 8 kilos y medio (por la cuarentena). Antes de la cuarentena practicaba ciclismo y GYM. Apenas llevo 15 días alternando ciclismo con este ejercicio y ha sido fenomenal: La primer semana hice dos veces este ejercicio de lunes a viernes (40 minutos) y la segunda tres veces (60 minutos) y sin parar. Adicionalmente no ceno nada. Ya acostumbré mi cuerpo a ello y no me ha hecho falta esa alimentación. Suprimí las bebidas gaseosas, intento desayunar medianamente bien y un almuerzo normal. He bajado 4 kilos y se nota. Si sigo a este ritmo los próximos 15 días bajaré los siguientes 4 kilos. Hay que tener mucha disciplina y fuerza de voluntad pero de esta forma puedes conseguir tus objetivos.
Cual era tu dieta?
@@donpablo8884 No tenía una dieta específica, desayunaba normal (a veces cereal, huevos fritos en aceite de oliva con galletas) , almorzaba normal también (arroz, pollo y ensaladas). evitaba comer, o comer algo mínimo.
Hola a todos Tengo 15 años empezemos esta rutina hace una semana, con un poco de desánimo porque siempre que trato de hacer ejercicio no aguanto ni 2 días practicandolo pero dije que ya era hora de poder tener confianza en mi en esta cuarentena en verdad engorde demasiado y pues de alguna forma me dolía que mi hermana menor me llamara gordito fue así como empeze a buscar vídeos de ejercicios y llegue aquí empeze elbprimer día y complete los 20 minutos al día siguiente me propuse a mi mismo tratar de hacer 40 minutos y si lo logre y empeze hacer ejercicio 2 días si y uno no solo llevo una semana y me estoy dando cuenta de los cambios.
Comenze a tomarme fotos para compara y si se me estaba reduciendo la panza y hoy decidí probarme ropa de hace 6 meses en las que ya no entraba y o sorpresa 😱 entre sin ningún problema yo continuaré haciendo estos ejercicios en verdad estoy fascinado se que me falta camino para alcanzar mi peso ideal pero solo con ver estos cambios me motiva a seguir luchando no se rinda nadie❤
Posdata: también comenze a dejar de comer chatarra y alimentarme más saludable .
Regresaré el 10 de Agosto para seguir contando los cambios
Animo hermano yo llego 5 días hago 3 veces al día en la mañana troto en mi casa después estiro después hago los cardió después de almuerzo cardio de nuevo y en la noche antes de dormir y tengo un juego especial para bajar de peso pesaba 83 kl ahora peso 78 igual llego artos días haciendo otros ejercicios y me alimentado súper bien y el jugo que tomo te hace mucho efecto así que a darle
Gracias Bro me estás inspirando a hacer estos ejercicios pero de flojo no hago cardio...
A los 5 minutos mis rodillas dijeron: astaaa la procximaaa!
La primera vez sí, las otras como que te acostumbras
Pe
Jajajaja me dio risa el comentario pero también me hizo darme cuenta que no podré hacer los ejercicios porque mis rodillas algunas veces me duelen. :(
Jajajaja
JAJAJAJAJAJAJA
Yo hace más de un mes que hago sus ejercicios entre otros de diferentes canales y me ha ido muy bien!! He bajado poco pero mi salud y ánimo han mejorado mucho !!
Que buen canal en 2 meses baje 12 kilos entrenando diario sigue así amigo enseñando eres buen entrenador mil gracias que dios te vendiga
Solo hiciste ese o cual más
solo hiciste lo de este video?
Solo este? O cuál más? Me puedes hacer el favor de decirme! Gracias!
@@Jei00 yo llevo 4 kilos en 15 días, pero de la sgte manera: la primer semana hice este ejercicio 2 veces y de lunes a viernes (40 minutos x día). La segunda semana lo hice 3 veces (60 minutos). Si no tienes una alimentación balanceada no podrás bajar adecuadamente. Desayuna bien, en mi caso un día 2 huevos cocinados con un pan integral y un poco de mermelada alternado día de por medio con cereales, el almuerzo normal pero de cena absolutamente nada.
En esta fecha mis mas infinitas gracias este ejercicio me ha servido mucho dios les de mucha salud alegria y convivencia familiar muchas gracias
Hoy inicié,está buenísimo,solo hice 3 series y la última no pude completarla ,pero ese es mi reto.
Me estoy muriendo de cansancio, llevo una semana, no sé si eh bajado de peso, la apariencia es importante pero a mis 37 años ya debería de ser más por salud, espero no rendirme, ánimo a todos!
Combinarlo con alimentación ,mucha verdura bájale a las harinas y Tomás bebidas deureticas sin azúcar , bájale más que todo al dulce eso es mortal para la salud y hace subir muy fácil de peso
animo amigo.... yo estoy en epoca de cuarentena y para mi es mera fuerza de voluntad..... me ha sido difícil pero animos!!!
@@jeisson1777 gracias brother abrazos, por cierto no eh parado, sigo realizando mis ejercicios jeje
@@ramirezdj1 hahaha bueno ahí le doy el "empujoncito"
Como vas ahora
Hola! Hace dos días hice esta rutina afuera en el balcon, logré hacer dos series ya para la tercera estaba algo exhausto pero estoy contento con el resultado: al otro día por la mañana desperté sin ese dolor de espalda que todos los días me acompaña... el alivio se ha prolongado hasta este fin de semana y debido a ello mis ganas de montar bicicleta han vuelto. Seguiré haciendo esta rutina, los beneficios para mi son más significativos que solo el perder peso.
Hola
Como.vas con esta rutina?
Muchas gracias Dios los siga socorriendo por su labor en nuestra salud y en todas las áreas de sus vidas reciban bendiciones muchas gracias
Hoy vengo decidido, regresaré después de un mes haciendo esta rutina y alimentándome bien, prometo decirles como me fue para que ustedes también se motiven
Ya pasó un mes y vengo a decirles que baje 3 kilos 900 gr en este mes, me siento satisfecho así que seguiré
Tu puedes mucho ánimo
Dale bro
¿Cómo te va? saludos
@@jackbrayanfernandezlima8466 tengo 19 años y empecé el 1ro de noviembre, pesando 76. 6 kilos hoy 24 de noviembre peso 73. 7 he bajado casi tres kilos en un mes, ojo implementé lo de hacer déficit calórico, supongo que voy bien
@@cuenta1109 bro me alegro encontrarme contigo casi nadie vuelve yo tengo masomenos desde diciembre haciendola (una vez en la mañana y un en la noche) diario las realizo antes( hace un año) yo pesaba 1.70 midiendo 1.65 ahora mido 1.70 pesando 1.63 e de decir que en dos meses haciendola y con dieta baje 10 kilos ahora solo la hago para mantenerme en forma mucha suerte bro ya despues del mes se vuelve parte de tu dia a dia no te rindas y aunque tengas flojera ten disciplina saludooos y animoo makina 😎👊
Hola amigos, empeze justo hace una semana a hacer ejercicio y nunca había hecho mucho antes, hoy probé este vídeo y es demasiado cansado pero me hizo sudar demasiado yo mido 1.76 y peso entré 85 kilos, mi logro fue hacer todo el vídeo completó!!, Los animo a que empiezen hacer ejercicio diario o seguido ya verán la diferencia, vuelvo en un mes 💪
Como vas?
No volvió más el guaso
Y nunca volvio😞
Estoy asustado, porque no volvería?
Por que no vuelves? Que te paso??
Nunca antes había disfrutado tanto ver los comerciales completos jajajajajaja
La verdad sos un genio yo tengo que bajar de peso si o si para que me operen de la rodilla tengo 28 años y peso 106 engorde con el embarazo hace 9 años y jamás lo pude bajar tengo que llegar a pesar por lo menos 70 Kg , mi peso ideal es 60 pero con 70 ya estoy bien espero llegar al objetivo con tu entrenamiento empecé hoy y a la tarde lo hago de nuevo ..
Me encanta este canal. Unos meses hice todos los dias y me dio bastante resistencia. Ahora recomence. Voy por el dia 3. Cuando cumpla un mes vuelvo a comentar.
Lo cumpliste? :v
Piola como yo me estoy muriendo en la 4 rutina y el feliz.
Analicé el video y me di cuenta que este señor grabo una sola vez la rutina y luego la repitio descaradamente.#tepillamopocompadre
JAJAJAJAJAJA FUIMOS TIMADOS
jajajaja así es...
Muchas Gracias!!!!. Me fue muy útil!!. Tengo 60 y trato de estar lo mejor posible. Se me estaban acabando las ideas. Lo hice con un poco menos de intensidad pero he sudado como loco.
Néstor Rodríguez 🙁🙁
No quieres ser mi sugar
Muy buena rutina alcance las 4 series casi muero del cansancio y lo combinó con mi rutina de flexiones abdominales. Etc. No se rinda nadie
x2
x3
Cual es tu rutina de flexiones abdominales Bro ?
Gracias por ser claro y preciso sin tanto bla bla bla saludos desde México ❤
Recuerdo al principio que inicié me moría y sudaba a más no poder, se me complicaba terminar la rutina, ahora hago el video dos veces, me alimento bien, y estoy en mi peso ideal, gracias por compartir.😌 llegó ya meses🎉
Los q son principiantes no intenten hacer esto desde un comienzo, hagan calentamiento de suave de 3 minutos, despues descansen un minuto y medio, despues empiecen haciendo el cardio por tres minutos y descansen minuto y medio, y asi continuen, tres minutos y descansen minuto y medio los que aparecen en este y todos los videos llevan mucho tiempo entrenando por eso se les hace mas facil y no se cansan.comiensen despacio paso a paso.exitos
Es lo que pensé. Deberían haber recomendado en un inicio eso.
Me avisaron tarde , 3 años tarde , me acuerdo cuando hice por primera vez casi me.mori haciendo esto pero con el loco faustomurillo
Mañana comienzo , nos vemos después de 1 mes :)
Cada like será cada animoo.
Ya pasó 1 mes :)
Un soldado caído
Dejen su F por este buen hombre
Buee, hizo lo que pudo
Como te fue puñetaaaaas
Excelentes ejercicios, no necesitas mucho espacio y te hace quemar bastantes calorías en muy poco tiempo
Después de haber corrido 2.5km ,hacer esta rutina,uff buena salud para el cuerpo. Gracias por el contenido 🙌🏼👏🏼
Muchas gracias hoy empeze y sude un mar!!! Andube buscando Rutinas, con esta me quedo!! ...
Genial!!!
Esta muy buena la rutina!! Ejercicios simples sin complicaciones pero a un buen ritmo y de manera adecuada quemas hasta la grasa de la nariz
DIOS LO LLENE DE BENDICIONES FORTALEZA SABIDURÍA Y PROTEJA, GRACIAS POR TODO SU APORTE PROFESIONAL.
se ve muy sencilla y facil pero realmente no lo es.. 👏 15 dias llevo con esta rutina y ya perdi 3 kilos 3 veces a la semana cardio 👍 y dos dias de 100 felxiones en series de 15 ... funciona 👍
filtro extractor de jugos wilkyns moreno nos ha jodio , no va a funcionar con dos dias con 100 flexiones...😰😰
Que comes aparte de hacer esto ? Te cuidas ?
Eso no ayuda es muy poco yo ago 1000 más las 100 lagartijas eso no es nada
Felitaciones yo recien comienzo hoy
@pierdepesoencasa.com me que gusta hace la rutina sin tanta habladera como otros😉mi pregunta es si después d hacer pesas podré hacer esta rutina?
Dios bendiga éste entrenador le de fuerza y lo siga ayudando, ojalá conozca a Jesucristo porque es quien nos da la vida eterna. Me encantan estos ejercicios, lo hago al menos tres veces por semana.
Por medio de oración lo conocemos
espero me leean el comentario desde el 2019 vi este video y lo veia todos los dias durante 3 meses logre perder 15 kilos y ahora e vuelto
Mido 1,77
Pesaba 84.8
Ahora 74,0 los cambios estoy muy satisfecho en un mes y medio con una comida balanseada y con varios ejercicios ES DIFÍCIL PERO NO IMPOSIBLE ✌️✌️💪💪💪
Dios mío! este ejercicio te hizo más pequeño! D: , nah... solo jodo amigo, gracias por avisar. Quería saber qué tal iba esta rutina para intentar implementarla. Algún consejo para no morir a los pocos días?
DIA 1: a los 5 min ya no aguantaba pero recorde por que lo estoy haciendo y termine las 4 vueltas, animo estos ejercicios si funcionan se siente el bombeo de la sangre y tambien la muerte
MES 1: complete el primer mes hijo le sirve bastante yo pesaba 90 kilos y baje 10 actualmente peso 80 kilos y mido 1.72 tengo 15 ya se va notando el abdomen plano cabe recalcar que también salgo a caminar-correr 5 km de lunes a viernes no hago dieta solo deje de tomar coca y harina galletas y chucherías
@@hugo_spa solo haces los 20 minutos cada día ?
Excelente. Terminé súper agotada. Eso me gusta. Lo agregaré a mi rutina de ejercicios diaria.
Muyyyyy bueno ya voy dos semanas y ya se nota el cambio!!! Se los recomiendo, tomado mucha agua y haciéndo la rutina si da resultados....
Si lo are luego vengo
Llevo 1 semana y un par de días, y ya no me canso al hacer la rutina seguido!
Ya estoy haciendo 2 repeticiones al día (mañana/tarde)
Nice bro... yo aún no e empezado a hacerlo :c.
Cuantos días por semana los haces?
Y q cambio a presentado
okay voy a empesar ahora xd deseenme suerte, iré diciendo los resultados cada 2 dias uwu, like pa no olbidarme:(
1. lpm llamen urgencias, hice 6 minutos, mañana hago mas q me wa morir.
como tas :)
Y nunca volvió, f
VAMOS VUELVE!! YA HASTA ME CANSÉ DE ESPERAR :v
@@greciamarlenzaratemorales4036 en menos de 1 semana baje casi 2 kilos es muy buena la rutina
@@elcruzado8445 okok gracias!! Lo intentaré 💪💪
Mañana hago la rutina tengo 14 años y estoy gordo ,lo hago x la chica que amo cada like es inspiración
🤭
Mi hijo hazlo por amor a ti
Muy bien hermano!! Yo sé que lo lograrás.
No te rindas bajarás de peso
gente la rutina funciona en mi caso lo que aconsejo es hacer 2 veces si pueden y bajan efectivamente ojo yo comó igual claro ya no como 2 plato en el almuerzo ni como en la calle comida chatarra pero normal almuerzo con decir que en 5 dias de solo lo que les comento baje 1 kilo imaginen una semana tomar mucha agua es importante
Soy de hacer habitualmente ejercicios y he probado varios tipo de cardio, muchos son largos y agotadores pero éste es bastante sencillo y muy efectivo.
Soy amateur en esto y comencé con esta rutina y me encanta no te mata y te ayuda un monton
Excelente ejercicio sudo más que cuando.salgo a correr ..a mis casi cincuentenario jijiji me gustó..lo importante es la salud..muchos likes
Sudar no significa que estás perdiendo grasa
Hola , disculpe el sudar no es sinónimo de bajar de peso es deshidratación tome mucha agua antes durante y al final del ejercicio es un simple consejo
Gracias .pero nunca mencione que estuviera quemando grasa ....
@@dianaflores2478 exactamente
@@sergiorayon5663 pero muchos lo asocian con eso xd
Tengo 16años.
Estoy muy pasado de peso, ya estoy moderando mi manera de comer
Comenze hacer este ejercicio pero mi condición física no me ayuda mucho.
Llegué al minuto 7, les juro que no puedo.
Sin embargo mañana lo haré otra vez e intentaré llegar más lejos, todo esto es por mi salus
Suerte amigo todo es motivación 👍
Suerte amigo como vas sigues entrenado
Habra bajado de peso? V:
Se habrá muerto en el intento?
Ya no volvió, F :v
Gracias a este vídeo y la motivación que tuve pude lograr mi meta! Ahora tengo una nueva meta de bajar más y aumentar masa muscular y seguiré entrenando más duro
Eeeeeh comenzó hace como 2 meses o 3 y baje al rededor de dos kilos ubiera bajado hasta más pero lo deje de hacer, 100% recomendado 🤙🏻
Genial Patrick, me alegra que te haya funcionado, saludos.
Solo 20 minutos en mi cabeza...con lo que se gasta en gym está tu rico desayuno que le da balance a estos ejercicios. Recomendado 💪🏆🎧
Llevo 5 días y es muy genial
Que tal amigos hoy comienzo mi rutina peso 100 kg ya practique la rutina y creo q me va a ayudar a bajar un buen de peso pues es lo q más deseo...nos vemos en un mes... saludos
Como vas
Como vas
como te fue
si aguantas te el mes?
¿Si pudiste? Ya van 8 meses
Banda llevo 9 dias haciendo este ejercicio, he notado resultados, vuelvo en mas de un mes, subire video a UA-cam para mostrarles mis cambios, recuerden que lo que comen es muy importante ya que influye muchísimo al hacer ejercicio.
ANIMO TU PUEDES CRACKKK!!!
Hoy 17 de enero comienzo estos ejercicios más otros de el mismo de 14 minutos, comiendo menos también; mi peso actual es de 82,6 y quiero llegar a 78 o 77 kg, en el tiempo menos posible.
A ver si me dan like’s para la motivación, cada semana les diré mi peso hasta llegar a mi objetivo! Gracias anticipadas 💪🏻
Genial BR1 B1FF4 aquí te esperamos 😃
Hoy 24 de enero, una semana después, me he pesado, estoy en 80,9 Kg, he bajado 1,7 Kg. Regreso dentro de 1 semana, para decirles cuánto Kg más he perdido.💪🏻
Segunda semana peso 79,9 💪🏻
@@biffabruno Estamos igual! empecé hace 2 semanas y ya he notado cambios. y una pregunta, haces ejercicio siempre con este video o vas cambiando?. Vamos que se puede 💪🏻
@@frann9259 Hago este, más otro de 15 minutos, en total 35 minutos diarios, a parte de estar bajando de peso, el cuerpo se me está formando bien, como que parece que voy al gimnasio. Sigue y no pares hasta lograr tu objetivo, ánimo y mucha fuerza amigo! 💪🏻
Hoy ví está rutina de ejercicios los haré para acompañar a mi hija que tiene sobrepeso,le pondremos todo el empeño posible,por qué leí sus comentarios y les a hecho bien
hola como le ha ido con el ejercicio? si funciona :D, hago esta rutina mas otra mas del mismo canal y en 16 dias bajé 2 kilos :D animo
4 semana casi llegando ala 5 aciendo esta rutina todos los dias y ejercicio abdominal todos los dias sin descanso de lo que pesaba 76 e bajado 16 kilos ahora estoy pesando 60 kilos deje de tomas alcol deje de ingerir gaseosas jugos solo agua y la mitad de la comida delo que solia comer sin dieta solo bajando la porciones y estoy a gusto con mi cuerpo ahora
Felicidades!!
que bien amigo felicidades
Holaaaa, voy a empezar a hacer esta rutina y les dire que tal me va, like para recordar y que no se me olvide xd, hoy empezar, tengo 12 años, mido 1.60 y peso 75.1
eres mi yo de hace un año
Una semana entera practicándola, ya no duele como los primeros tres días, y haciéndola con mis hijos
Y sientes algun resultado ?
@@rumy8591 siii,los pies mas cansados jajajajaja,y e logrado bajar un poco de peso,la siguiente semama tengo cita medica,le cuento cuanto pese menos!
@@andrescalderonvera2524 avisame cuanto bajaste
@@rumy8591 Hermano si deseas bajar de peso, haz el cardio hiit, es intenso. Ese se suele utilizar en la mayoría de gimnasios para quemar grasa y tonificar, si deseas perder grasa te recomiendo hacer el hiit, busca en UA-cam, buena suerte
Rutina corta pero muy efectiva. Muchas gracias.
Amigos les escribió gracias a este canal pude bajar 3 kilos en dos meses (con dieta) les escribió para que ustedes no se rindan y den todo para que su familia y amigos estén asombrados
3 kilos en 2 meses? con dieta= ?? me parece muy poco . y mas haciendo esta rutina. con esta rutina puedes asta perder 1 kilo en menos de una semana. con dieta. pero seguro por tu metabolismo es distinto pero después que empiezas a quemar grasa calorías . tu cuerpo empieza a reacionar a quemar mas rapido asi me paso ami.
Una semana sin Parar, Una ves todos los dias, y ya veo resultados y estoy comforme ya me dejaron de doles las piernas
De verdad baja la grasa del cuerpo amigo ? Quiero saber
Hoy me pese y estoy en 87 kilos empecé a finales de marzo con 97-98 kilos, seguiré hasta llegar a los 80, ya que ese debería ser mi peso ideal
85
Excelente, estaba haciendo rutinas de funcionales baje de 108 a 97, seguiré esta rutina junto a una buena alimentación a ver que da, estoy en el mismo punto q tu empezaste, da esperanzas jajaj
@@kesiyox 7 meses después estoy en 80 kilos, pero también cambié dieta, excelente rutina ya que me motivo a hacer más y más cambios en mi cuerpo
Mides 2 metros o más xd
@@leonardorenzocopariinquill71 no, mido 1.80 ¿porque?
gracias bro ya lo estuve haciendo y la verdad es muy cansado pero va a valer la pena al finall ijijij
Comencé ayer, hoy hice una sesión más ayer en la primera no podía más esperemos en este mes se logre dar todo incluso más
Mil gracias que la fortuna siempre este con ustedes
20 de abril, estructure una dieta en base a mis necesidades, los veo el 20 de mayo explicándoles mis resultados, saludos y nunca se rindan
¿Como te fue bro?
Aqui te espero bro
20 de mayo
Les cuento, baje 6 kilos meramente de grasa, el hit es muy bueno para mantener el músculo y créanme que esta rutina ayuda un montón, aunque después de la primer semana tome condición y le tuve que hacer variaciones para que fuese más intensa, incluso la hice dos veces por día cuando sobrepasaba mi cheat meal, ahora estoy mucho mejor físicamente, saludos a todos.
@@adrianjimenezramirez88 bro pero tuviste q hacer alguna dieta especial
Bueno vengo yo a dejar aca mis resultados (estoy cansado de esas personas que pasan de estar gorditos a mamados) a mi solo me interesa estar flaco y ya
1semama: hize 6 dias estos ejercicios ademas que estoy yendo al gimnasio, hago fuera en brazos y piernas. No vi ningun cambio y es obvio xd PESO: 88K
ESTATURA: 1.68 cm
2 semana: hize los 20 min del video toda la semana (menos sabado y domingo) no note ningun cambio. Vamos a por la 3ra💪💪
RECUERDA QUE DEBES DEJAR DE COMER AZUCAR Y HARINAS Y EN 1 MES VERAS RESULTADOS, SALUDOS
@@luiscondezoestela4910 exacto
Esto es lo que dije cuando ví cuántoss minutos dura el ejercicio: Animo animo animo animo animo animo van shu van shu trui for fai
Hagan un busha
Gracias amigo excelente calidad, por su colaboración Dios te bendiga
Algunos de éstos ejercicios los hacia para calentar previo al trote, debido a la cuarentena, son muy apropiados los ejercicios que enseñas, me suscribo por tan magna enseñanza a mis 50 años
Gracias! 1er día solo hice 2 repeticiones, mañana otras 2 pasado a ver si subo 👍
Muy buena rutina! Hace 2 meses la estoy implementando, 2 veces por semana intercalando con running y algo de pesas. Note un cambio positivo en cuanto a ganar fuerza.
Excelente rutina voy empezando la cuarta semana y ya perdí 4 kilos, sin duda funciona bastante, pesaba 96, ya peso 92, casi no lo notaba ya que mido 1.80, decidí pasarme y fue sorprendente
Hola encantó tiempo?
Carol Palacios en 4 semanas, de hecho en mi comentario anterior dice
@@ricardozamora272 gracias
Cuantas veces a la semana??🙂
@@arnoldchuacheneger763 diario, lo he hecho diario, ya que es poco tiempo lo que te ejercitas, he descansado en todas las semanas tal vez 1 o 2 días, por que realmente no tuve ganas, pero solamente así y es mi cuarta semana y ya estoy en 91 kilos mi meta es llegar a los 88
Lo haces ver tan fácil, lo haces tan suavemente, pero yo aquí casi me muero jejejeje entre el sudor y el corazón acelarado y pico!!! Tuve que pausarlo como 7 veces. A ver cuando logro hacerlo de corrido. Excelente video!
Gracias por está gran rutina de 4 series la verdad, me ayudo demasiado baje 9 kilos gracias a tus rutinas, sigan haciendo rutinas así!
Hoy lunes empiezo, vuelvo cada semana a contarles como me va. Denme like para que no me olvide jajaja
Y volviste o que onda andjehsjjsjswjsja
@@matteogfxx nunca vuelven
@@matteogfxx puedo decir que estos ejercicios si funcionan siempre y cuando los combines con otras rutinas
@@josuevasquez5537 Rutinas... como cuáles? Xd
haha y volvio al McDonalds y el sofa xD
Ya llevo 2 días haciendo esto, me siento orgullosa de mi 🤭 tengo que rebajar 10 kilos en una semana, no se como le haré pero de que bajo ese peso los bajó.
Amiga si lo llegaste a bajar?
@@luisescobar3766 si
2 día y no soporto el dolor en las piernas mejor que un gym sinceramente
No lo hagas diario porque esto trabaja pantorrillas. Alternalo con otros 2 hits que trabajen otra cosa. Y obvio no podrás hacerlos a la misna velocidad. Hazlos lentos pero bien y en un mes los harás como el joven del video.
@@gabrielgrajeda8194 cuantas veces por semana lo recomiendas
@@gabrielgrajeda8194 eso significa que van a crecer los músculos? o que
Melisa Victoria Si
@@ggl8681 Ahh, yo quiero adelgazarlas, que ejercicios tengo que hacer? 🤔
Acabo de intentarlo, me faltó la 4° repetición, realmente sentí el trabajo. Yo solía hace 30 min en una máquina elíptica desde hace un mes hasta que esta se malogró, y creo que para bien encontré esta rutina, espero completarla en los próximos días, la haré unas 5 veces a la semana
Igual, llegue a completar la 3er serie nomas., animoo..
Buenos días, muchas gracias empiezo hoy a hacer este ejercicio, me encanta ese video.
Sexta vez y no se porque pero estaba cansado y empece mal , pero a pesar que me sentía cansado sin razon alguna , lo pude hacer y como ultimamente ya no me siento tan cansado , pude hacerlo hasta el final , sin embargo en los ultimos 5 min ya estaba empezando a morirme , pronto podre decir que hice esto y gane mucho
Cómo te fue?
@@Yael_Fernandez me metí al gym, pero así que estoy por volver a empezar con estos videos
Empezaré hoy 08 de Febrero/21 y termino el 08 de Marzo/21 ....... ánimo y con todo !!!!! 👍🏻
Cómo te fue ???
Empecé hace un mes pesaba 85 kilos y media 1.75 m, estaba en sobrepeso y con mucha fuerza de voluntad y una alimentación sana pude bajar 6 kilos, ya empiezo a notar los canbios, muy recomendable a mi me funciono.
Hola, empiezo el lunes
Una pregunta : Cuántas veces veces al dia o ala semana me recomiendas? Espero me puedas contestar
@@aaronsalinasorduna6243 yo lo hacía 1 ves al día por 6 dias
Hola muy buenos días hoy 20 de Julio comienzo en casa mis entrenamientos con pierde peso 👍🏻👍🏻 allá vamos 💪🏻💪🏻quiero ponerme en forma! Querer es poder💪🏻
En un principio pensé "esta rutina no me hará ni consquillas"... la verdad he hecho otras un poco más intensas... y por eso pensé eso... pero solo fueron los primeros dos ciclos los fáciles.. apenas para calentar . El tercer y cuarto ciclo sentía que me desmayaba en cualquier momento... excelente.. se aguanta y te acelera el ritmo cardiaco de maravilla... le doy un 10!!
Gracias Fernando 😀
Si funciona, baje 25 Kgs
En qué tiempo bajaste los 25 Kg?
Volveré hasta Diciembre para comentar mis resultados, muchas gracias por el vídeo!!🥰
Y que paso
???
@@pedrov3462 Perdonen por tardar pero, me ha ido bastante bien! Lo recomiendo mucho, aparte del ejercicio también cambié mis hábitos alimenticios a unos más sanos y he quedado fascinado!
@@azlredbeel526 y cuanto bajo?
@@nicovenegasazofeifa Durante esos dos meses bajé aproximadamente como 17 kilos y en estos días he vuelto a hacer ejercicio
Empezó hoy ,cada like es motivación
Nos vemos el otro mes,ahí les cuento 😉
Como vas we
@@DanielSalazar-ec1tl la primera semana dolió todo,pero el resto de días más relajado,seguiré hasta la próxima semana y sabré cuánto baje,ahí les cuento 💪
@@camilaantonella2872 excelente 🤙🏻No te olvides
@@grapi664 como vaas
@@yeshuaperezruiz6384 yo? xd pues la verdad inicie como hace dos días, estoy tomando mucha agua, todavia no vi muchos cambios
Me parece un rutina magnífica, llevo unos días haciéndola y no me ha afectado en las rodillas a pesar de que se trabaja mucho con las piernas, además me hace quemar calorías a full. Me encantó, excelente vídeo
Gracias DANIMON 😀