Simplemente genial, tengo 1 mes practicandolo diario y controlando levemente los alimentos, he rebajado 12.5 lb...Excelente Brother, gracias por esta rutina.
Si me sirvió bastante cuando hacía ejercicio empeze con 84kg pero hacía esto después de entrenar duro y llegué a pesar hasta 59kg y más los ejercicios de fuerza no me veo tan flaco pesando tan poco con 1.75
Muy buena rutina.. empeze hace 4 meses.. y aumentaba los rounds cada semana.. ahora llego a hacer 15 rounds.. pero tirando los pulmones por la boca y sudando un mar. Hace poco empeze a usar la rutina con una.bolsa de boxeo.. ayuda mucho a coordinar. Saludos y gracias
Durante esta cuarentena me estoy poniendo este ejercicio cada 2 días. Justo buscaba rondas completas (que haga todo el ejercicio contigo) de boxeo y esta es la mejor que he encontrado. He comenzado a hacer las 3 primeras rondas con mancuernas para ir subiendo el nivel. Cuando pueda volver al saco (el del gym, en casa no tengo) espero no haber perdido la forma física. ¡Seguiré viendo vídeos tuyos!
En el año 2015 yo practocaba todos los dias esta rutina de ejercicios + 100 levantadas de pesas por brazo de una de 6 kg y 30 lagartijas y ese año fue en el que mas resultados vi, luego de 4 años me deje estar y ahora en el 2019 vuelvo de nuevo como un principiante a hacer esta rutina, lejos la recomiendo. hoy 18 de noviembre comencé de nuevo con un peso de 97 kg. Mi meta es volver a mis 75 kg que es mi peso ideal. Les agradezco por el gran aporte que hacen a personas como yo, un abrazo desde Chile.
FELICIDADES POR LLEGAR AL MILLÓN DE VISTAS!!! Hola hoy es 12 de mayo 2do día haciendo la rutina. No sé cuánto peso pero ahí vamos de nuevo gracias por el video
Vaya, en verdad es una buena rutina. Siendo alguien que corre todas las semanas, salta la cuerda y anda en bicicleta terminé sudando. Perfecta alternativa ahora que me lastimé el pie y no podía hacer mi cardio regular. Muy buen vídeo.
Muchas gracias por esta rutina compañero, llevo desde marzo hciendola y baje muchísimo de 137kg a 98. a partir del 6 mes empecé a hacerlo 2 veces al día. Muchas gracias
Ezequiel Rodriguez cómo andas amigo, si te la recomiendo hacelo a tu manera y cómo puedas, lo único que te recomiendo es que tengas cuidado en las sentadillas al tener tanto peso te pueden doler las rodillas lo digo por experiencia, pero si, empezá y anda subiendo la intensidad de a poco te va a ir muy bien.
@@LosSociosDelDesierto muchas gracias amigo si me di cuenta de eso. Me ha dolido en la parte de los cuádriceps , como te manejabas con los tiempos amigo ?
Ezequiel Rodriguez los primeros 6 meses lo hacía tal cual en el video y le agregaba de 40 a 60 min de caminata. A partir del sexto mes lo hacia dos veces por día y seguía con caminata/trotar. Hoy en día estoy pesando 83, lo sigo haciendo pero con una bolsa de boxeo y ya estoy corriendo. Empezá de a poco y vos vas viendo, igual acordate que el descanso es clave más si estás bajando de peso no te sobreentrenes. Un saludooo.
Ezequiel Rodriguez me olvidé de decirte los días, empecé haciendo un día si y un día no. Los días que no hacía trataba de hacer algún ejercicio para ganar masa muscular porque es normal que pierdas músculo al bajar la grasa yo hacía (Calistenia), empece muy de a poco con las cosas que tenía en mí casa flexiones,sentadillas y todos ejercicios relacionados con el peso de tu propio cuerpo.
Encontre un Time boxing de 12 rounds, 3 minutos sin parar x 1 de descanso y creanme, es un ejercicio brutalmente completo, gracias por los movimientos, son excelentes!!!
Muy buena rutina, la combino junto con el plan para bajar 10 kg en 8 semanas, practico artes marciales y la verdad se me hicieron muy interesantes las rutinas de cardio box
Hola, e empezado hacer estos ejercicios y la verdad se ven muy buenos, espero sigas así con este tipo de rutinas, aunque a veces me equipo en los golpes pero seguire intentando hasta que me salgan, muy buenas rutinas espero bajar y tinificar mi cuerpo con estas rutinas, felicidades
Muchas gracias por el aporte. Practico artes marciales y veo que integrar cardio box en los entrenos es muy interesante. Estoy con la rutina. Muchas gracias por el video.
Llevo poco mas de un mes haciendo esta rutina de manera diaria, con un dia de descanso a la semana, o a veces mas si no puedo hace la rutina un dia, hasta ahora puedo hacer 9 asaltos seguidos y si que tengo mas musculatura en las piernas y en los brazos al usar mancuernas, el peso la verdad no se cuanto he bajado no me he querido pesar pero si estoy mas delgadoy agil, de verdad me funciona espero ver que resultados tengo en unos meses mas :D
Muy bueno yo baje con boxeo de 107 a 78 kilos. Cerraron donde yo iba y subí de peso de nuevo. Ahora empezaré a hacerlo por mi cuenta lo que recuerdo y viendo videos. Es importante también salir a correr.
Muy efectivo, he notado que me ha bajado la barriga, y eso que lo hago tres veces a la semana. Dias consecutivos. Y hasta amigos me dicen te ves mas flaco, eso me motiva mas, ahora hago 8 round, y dentro de unos dias subiré a 9 , y asi hasta llegar a 12,
Muy bueno el video y la rutina exelente, vi muchos videos para precticar para poder quemar grasa y ninguno me gusto pero el tuyo me encanto mas que me encanta el boxeo desde hoy lo empieso a hacer. Me suscribi al canal muy buen material sigue asi.
GRANDISIMO ENTRENAMIENTO, Me recordo cuando boxeaba! Una pregunta , me ayudarian ha realizar un entrenamiento para perder peso, estoy realizando una rutina para iniciarme el HIIT para principiantes, hago bien?. Gracias!
Creo que empezare a hacer esto, hace unos dias en una rutina que hago decidi moverme un poco mas en la parte donde tocaba hacer box y me gusto, ahora voy a ver con esto.
Gente, os cuento ,para las personas que quieran llevar este entreno al siguiente nivel, aparte de lo ya recomendado en el video, referente a piernas y gluteos, es coger una mochila agregarle peso (tampoco sin pasarse la primera vez) , y vereis cuando al terminar la sesion de box... vuestros musculos estaran trabajando muchisimo mas! Luego despues de la primera semana con este nuevo peso extra, si te ves que ya lo tienes "dominado", puedes agregarle mas peso!! Yo lo ando utilizando y estoy sacando mas musculo en las piernas!! Like para que la gente lo vea!!!
Hola esta muy bueno ,muchas gracias , podrían poner otros ejercicios mas de este tipo (boxeo, no fitness) o guiarme donde los puedo ver si es que hay mas de este tipo , saludos !!!
Como soy relativamente nuevo en el box, estoy centrándome en hacer 10 sets de 22 golpes con finta, todos los días de la semana. No estoy seguro de hasta qué punto es eficiente. Luego probaré con las demás combinaciones.
+Frederick Manuel Tenemos varios de este tipo: Con cambios de ritmo: ua-cam.com/video/QXEGcTVDygI/v-deo.html Kick boxing: ua-cam.com/video/ReGkZToGMzw/v-deo.html Aumentando las series progresivamente: ua-cam.com/video/Y09M8_i64ro/v-deo.html Combinado con pesas: ua-cam.com/video/H1_eV-NxxTw/v-deo.html
hola, excelente vídeo, la verdad me encanta. Una pregunta puedo hacerlo alternando las piernas o solo con la izquierda al frente?? saludos y gracias por subir este vídeo.
No la ponemos para que cada uno ponga la que prefiera en casa, pero después de muchas peticiones, estamos subiendo los vídeos a otro canal en el que si tienen música, la única diferencia es que el título está en ingles: ua-cam.com/channels/g8FuyoBUudJDxx9h9bf_rw.html
gracias llevo dos dias ahciendo estoy termine roto... con que haga la rutina un mes para acodicionamiento esta bien ?, luego que rutina deberia seguir? desde ya gracias
Como le hago para no adelgazar lo que pasa que peso 74 kg pero soy delgado porque soy alto y necesito resistencia cardiovascular y porque me canso muy rápido pero tambien quiero ganar masa muscular que puedo hacer?
Esta muy bueno pero creo que seria mejor si le agregan musica o por lo menos que el entrenador este gritando cosas como: vamos, vamos, sigan. Y cosas parecidas pues todo eso aumenta mucho la motivacion, muchas gracias por el video. Like
venezolano Si que te ayudarán a ganar más resistencia te servirán como una pequeña base para comenzar a boxear. Pero quera practicar boxeo es imprescindible practicar con un compañero.
Hola, yo practico deporte (hago natación, martes y jueves) pero me gusta mucho el box. Podría incluir esta rutina aunque fuese para el fin de semana? Y de ser así conseguiría con ella más beneficios a parte de cardio y perder peso? (me interesa ganar fuerza y cardio pero no quiero quedarme muy "chupado") Espero tu consejo
+PANCHO M Depende del tipo de problema, pero en principio si lo haces con cuidado y sin inclinar el cuerpo hacia adelante no tiene por que perjudicarte. Para mejorar el dolor de espalda este otro vídeo que acabamos de publicar te puede ser muy útil: ua-cam.com/video/e0Rr94GejBE/v-deo.html
excelente parece movimientos ridiculos pero te re trabaja aprecio tu trabajo increible encima estoy por practicar boxeo y es bueno esta para calentar gracias amigo buen video solo una consulta me duele un poco el hombro puede ser porque halla hecho un movimiento brusco o es por hacerlo mutuamente y no me aconstrumbro al mi rutina
Hola, siempre que aparece un dolor en los hombros hay que prestar atención ya que es una articulación que se lesiona con facilidad. Te recomiendo que lo consultes con un fisioterapeuta, saludos.
Disculpe, me gusto muchos los videos, me gustaria preguntarle si podría hacer uno con patadas de karate, ya que yo lo practico, todo se me hace muy bien, intento hacer lo que puedo, pero me gustaria que incluyer un video con patadas, claro si puede. Muchas gracias y excelentes videos, me Voy a hacer una rutina semanal con estos videos.
Empece esta rutina hace 1 semana,descanse 2 días y baje 2 kilos,acompañado de dieta,no arroz no pan,mas que aveces 1 pan integral,mucha agua mas de 2 litros,avena en el desayuno y si funciona a y sobre todo verduras verdes y manzana verde,papaya por las mañanas y noche,ensalada de pepino,bebidas sin azúcar,la remplace por miel y lo mínimo de sal ,todo es constancia,si funciona
Hola Cesar, lanza los golpes rápido y pero de forma controlada y evita estirar la articulación completamente para no machacar los codos. Por ese mismo motivo tampoco debes lanzar los golpes al aire con demasiada fuerza. Si quieres entrenar más fuerte, siempre puedes utilizar un saco, así podrás lanzar los golpes todo lo rápido y fuerte que quieras.
Pierdepesoencasa.com gracias por responder, también tengo otra duda ¿es normal que al siguiente día de empezar este ejercicio me duela la espalda baja?
Cesar Vazquez No debería dolerte la espalda. El dolor puede estar provocado por 2 cosas, sobrecarga muscular o simples agujetas. Ambas cosas están provocadas por lo mismo y es que casi con total seguridad estás inclinado el tronco hacia adelante cuando lanzas los golpes. Mantén la espalda recta repartiendo el peso del cuerpo entre los 2 pies por igual cuando lances los golpes. Saludos.
Buen entrenamiento lo hago todps los dias con las pesas para ke sea mas intenso como dice al final del video esta muy bn yo cuando lo hago salgo goteando ni corriendo sudo tanto y me canso tanto saludos jajaja
+Cristopher Lucic Tenemos algunos vídeos con música, pero creemos que es preferible que cada uno ponga la música que prefiera en su casa. Aquí tienes un entrenamiento parecido con música: ua-cam.com/video/QXEGcTVDygI/v-deo.html
@@pierdepesoencasa Es genial el video y es verdad lo que tu dices que cada uno ponga su música. Lo único que desde el móvil aún no he descubierto como hacerlo. Gracias por el Valor que das.
cada cuando Se recomienda realizar un esta rutina, la de 15 minutos con 2 repeticiones, y la de 15 minutos de una sola repetición, a la semana, la realizó todos los días, pero no se si me sirve cada 3 días, o un día si, uno no,
Hacer esta rutina 3 veces a la semana está bien, aunque también es apta para hacer a diario, Yo prefiero combinar este tipo de entrenamientos con pesas en días alternos.
Los voy a hacer 2 veces a diario, parece tranquila pero es intensa jajaj, me pondré como un dios griego, ahora me voy a bañar :V pd:gracias por la rutina ;)
Esta rutina puedes hacerla a diario si lo deseas. Es interesante que la combines con ejercicios de tonificación. Puedes combinarla con esta otra rutina: ua-cam.com/video/ygSlkYEAEJU/v-deo.html
Buenas noches, gracias por compartir tus vídeos. Tengo una pregunta, yo he estado practicando, por ahora, combinaciones 1-2 pero tipo cardio, sin saco, así como muestras en tu vídeo pero yo extiendo los brazos totalmente y con fuerza y los retraigo rápidamente. Crees que ejecutando los golpes de esa manera yo esté mas expuesto a una lesión en los brazos u hombros? Hasta ahora no me ha pasado nada.
+Roy Márquez Si que estás más expuesto. Puedes lanzar los golpes con fuerza pero evita estirar el codo completamente, puesto que poco a poco te estarás haciendo daño, saludos.
Si "calientas" bien antes de comensar, no tienes porque lastimarte. Todos los boxeadores al hacer "sombra" estiran los brazos totalmente, solo recuerda "calentar" al menos 15 min. antes de comenzar a tirar fuerte. Saludos!
Muy bueno, yo baje como 20 kilos, pero tambien combinandolo con la alimentación. Es recomendable hacer 12 rounds? Y, si ando en bicicleta 1/2 hora quemo mas calorías que haciendo los 12 rounds?
+Andres Pepe Felicidades por tus resultados: si que puedes hacer 12 rounds si problema. Respecto a con que se quema más calorías depende de la intensidad. Si corres deprisa y boxeas despacio quemarás más corriendo, pero si haces box con un ritmo alto utilizando un saco de boxeo hay muy pocos ejercicios que lo igualen, saludos.
+Pierdepesoencasa.com Gracias por el vídeo, muy bueno, en realidad yo soy baterista de rock, y desde que empece con tus videos me he desarrollado con mucha mas soltura en el instrumento y en la vida cotidiana. Recomendable. Ah, y te quería hacer otra consulta. Yo se lo recomiendo a mi viejo, que tiene 60 años. La consulta, es, si a esa edad el puede hacer estos ejercicios, el de cardiobox?
+Andres Pepe Esta rutina la puedes hacer a cualquier edad, pero con precaución. A cierta edad se debe comenzar con cuidado, lanzando los golpes despacio y sin estirar del todo los brazos para proteger los codos. Después se debe ir aumentando poco a poco la intensidad a medida que se vaya sintiendo cómodo con el ejercicio, pero debe escuchar su cuerpo y no forzar más de la cuenta, saludos. Por cierto yo también toco la batería, estilos rock y Heavy, saludos.
+Pierdepesoencasa.com Que grande, colega. Si, estuve leyendo y muchos bateros realizan ejercicios, y tomandolo como ejemplo propio, se puede decir que ayuda muchisimo el entrenamiento de box. Antes, en los ensayos terminaba muy agotado y ahora salgo muy tranquilo. Es increible como te cambi.Lo mio tambien viene por ese estilo de música, un poco mas alternativo pesado. que coincidencia, no, jeje...
Buenos días amigo. Quería consultarte si se pueden agregar rounds de salto de cuerda en tu rutina y cuántos podríamos agregar para hacer aun más intenso el entrenamiento y si es así, cómo se podría configurar toda la rutina: cuerda al principio + cardio box; o cardio box + cuerda al final o se podría intercalar el salto de cuerda entre cada uno de los 6 rounds de tu rutina de entrenamiento? Saludos desde Venezuela.
a ok vale gracias, y otra pregunta, si quiero combinar este entrenamiento con mi entrenamiento de pesas cual seria la mejor forma, primero hacer el cardio box y luego pesas o primero hacer pesas y luego el cardio box?
Hola acabo de empezar este entrenamiento, llevo 2 dias, pero solo queria saber con que otro de tus videos recomiendas combinarlo para mejores resultados?
se puede hacer esta rutina despues de haber pasado por un esguince de tobillo grado 3 ya que acaban a darme el alta y tengo que hacer un ejercicio para bajar de peso
hola! me preguntaba que otros ejercicos podria hacer para bajar de peso ... mi estatura es de 1.85 cm y mi peso es de 100 kg .. con esta rutina y saliendo a trotar por las mañanas logre bajar de 110 kg a 100 pero aun no estoy en mi peso aun me faltan como 15 kg entonces me preguntaba que otras rutinas podria hacer :) espero tu respuesta Pierdepesoencasa.com y gracias
Hola Abraham, puedes probar nuestro programa para perder peso, incluye dieta y ejercicio: pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
Oye Abraham Vazquez una cuantas preguntas. En cuanto tiempo bajaste los 10 kilos saliendo a trotar y haciendo esta rutina?. Y llevaste alguna dieta? Es que tengo los mismos 110 kilos y mido 1.85 también.
te sere sincero yo solo salia a trotar por las mañanas y solo desayunaba una manzana , despues entrenaba la rutina , y si no podia en la mañana por las noches entrenaba , y solo eso hacia diario , no tenia ninguna dieta en especifico , solo deje de consumir grasas (frituras, refrescos, y cosas que tenian demaciados carbohidratos,) y un tip que encontre fue en vez de comer en un plato grande , es preferible comer en un plato pequeño (de postre) y asi en vez de ver un plato grande medio lleno , ves una plato peqeño lleno ;) y solo asi , solo tome la actitud de cambiar :) y ya ;) decidete ,suerte y espero te alla servido mi consejo ;) saludos
Hola, no entiendo porque la inscripcion que hay que cada raund, por ejemplo raund 1 "repiteo 6 veces" raund 2 "repitelo 5 veces" y asi sucesivamente... osea tengo que hacerlo 6 veces antes de pasar al segundo.? no entiendo.!
oye que alimentos recomiendas para obtener un buen resultado junto con estas rutinas? ahh y si utilizo camisas térmicas o como se llame, las que sirven para que uno sude más, no afecta en nada?
Sudar más no hace que se queme más grasa. La alimentacion puedes encontrar lo que necesitas en esta url: pierdepesoencasa.com/recopilacion-de-dietas-hipocaloricas-para-bajar-de-peso/
Simplemente genial, tengo 1 mes practicandolo diario y controlando levemente los alimentos, he rebajado 12.5 lb...Excelente Brother, gracias por esta rutina.
Felicidades!! :)
Si me sirvió bastante cuando hacía ejercicio empeze con 84kg pero hacía esto después de entrenar duro y llegué a pesar hasta 59kg y más los ejercicios de fuerza no me veo tan flaco pesando tan poco con 1.75
No hay choro no dialogos, directo al grano, genial!!!
Me encanta...mi cuerpo ha cambiado y se ha fortalecido. A nivel psicológico el boxeo es lo mejor.
Gracias:)
Muy buena rutina.. empeze hace 4 meses.. y aumentaba los rounds cada semana.. ahora llego a hacer 15 rounds.. pero tirando los pulmones por la boca y sudando un mar. Hace poco empeze a usar la rutina con una.bolsa de boxeo.. ayuda mucho a coordinar. Saludos y gracias
el q busca encuentra, muy buen video era lo q buscaba.
Durante esta cuarentena me estoy poniendo este ejercicio cada 2 días. Justo buscaba rondas completas (que haga todo el ejercicio contigo) de boxeo y esta es la mejor que he encontrado. He comenzado a hacer las 3 primeras rondas con mancuernas para ir subiendo el nivel. Cuando pueda volver al saco (el del gym, en casa no tengo) espero no haber perdido la forma física. ¡Seguiré viendo vídeos tuyos!
En el año 2015 yo practocaba todos los dias esta rutina de ejercicios + 100 levantadas de pesas por brazo de una de 6 kg y 30 lagartijas y ese año fue en el que mas resultados vi, luego de 4 años me deje estar y ahora en el 2019 vuelvo de nuevo como un principiante a hacer esta rutina, lejos la recomiendo. hoy 18 de noviembre comencé de nuevo con un peso de 97 kg. Mi meta es volver a mis 75 kg que es mi peso ideal. Les agradezco por el gran aporte que hacen a personas como yo, un abrazo desde Chile.
Hola, hoy es 4 de enero y estoy pesando 88.8 Kg. Excelente video es 2020 y sigo trabajando mi cuerpo con el y me sigue dando frutos.
Hola Hoy es 03 de diciembre 2020 estoy en los 92,95 kg, retomo de nuevo mi rutina después de una larga cuarentena de pandemia.
Hola hoy es 5 de enero del 2022 peso 93 kg y mañana comenzamos de nuevo. Fin de la bitácora
FELICIDADES POR LLEGAR AL MILLÓN DE VISTAS!!! Hola hoy es 12 de mayo 2do día haciendo la rutina. No sé cuánto peso pero ahí vamos de nuevo gracias por el video
2024 aquí vamos de nuevoooo
Vaya, en verdad es una buena rutina. Siendo alguien que corre todas las semanas, salta la cuerda y anda en bicicleta terminé sudando. Perfecta alternativa ahora que me lastimé el pie y no podía hacer mi cardio regular. Muy buen vídeo.
Gracias :)
Me duelen las rodillas debido a que soy muy alta, ahora necesito desarrollar musculo en las piernas y este cardio me viene de diez¡
Muchas gracias por esta rutina compañero, llevo desde marzo hciendola y baje muchísimo de 137kg a 98. a partir del 6 mes empecé a hacerlo 2 veces al día. Muchas gracias
Yo peso 140 no se si se recomienda
Ezequiel Rodriguez cómo andas amigo, si te la recomiendo hacelo a tu manera y cómo puedas, lo único que te recomiendo es que tengas cuidado en las sentadillas al tener tanto peso te pueden doler las rodillas lo digo por experiencia, pero si, empezá y anda subiendo la intensidad de a poco te va a ir muy bien.
@@LosSociosDelDesierto muchas gracias amigo si me di cuenta de eso. Me ha dolido en la parte de los cuádriceps , como te manejabas con los tiempos amigo ?
Ezequiel Rodriguez los primeros 6 meses lo hacía tal cual en el video y le agregaba de 40 a 60 min de caminata. A partir del sexto mes lo hacia dos veces por día y seguía con caminata/trotar. Hoy en día estoy pesando 83, lo sigo haciendo pero con una bolsa de boxeo y ya estoy corriendo.
Empezá de a poco y vos vas viendo, igual acordate que el descanso es clave más si estás bajando de peso no te sobreentrenes. Un saludooo.
Ezequiel Rodriguez me olvidé de decirte los días, empecé haciendo un día si y un día no. Los días que no hacía trataba de hacer algún ejercicio para ganar masa muscular porque es normal que pierdas músculo al bajar la grasa yo hacía (Calistenia), empece muy de a poco con las cosas que tenía en mí casa flexiones,sentadillas y todos ejercicios relacionados con el peso de tu propio cuerpo.
muy buen entrenamiento, y viene muy bien para este momento que estamos confinados. increíble
excelente hermano soy un fan de tus tutoriales han servido de mucho, no dejes de seguir subiendo videos por favor
+FRANK ESPINO Gracias
Encontre un Time boxing de 12 rounds, 3 minutos sin parar x 1 de descanso y creanme, es un ejercicio brutalmente completo, gracias por los movimientos, son excelentes!!!
Muy buena rutina, la combino junto con el plan para bajar 10 kg en 8 semanas, practico artes marciales y la verdad se me hicieron muy interesantes las rutinas de cardio box
Hola Jose, espero que consigas buenos resultados.
Hola, claro que sí, muchas gracias, ahora a darle con la rutina ;)
Hola, e empezado hacer estos ejercicios y la verdad se ven muy buenos, espero sigas así con este tipo de rutinas, aunque a veces me equipo en los golpes pero seguire intentando hasta que me salgan, muy buenas rutinas espero bajar y tinificar mi cuerpo con estas rutinas, felicidades
Muchas gracias por el aporte. Practico artes marciales y veo que integrar cardio box en los entrenos es muy interesante. Estoy con la rutina. Muchas gracias por el video.
Hola me agrado mucho las rutinas de box las voy a empezar a practicar y a esperar los resultados excelente
Mucho ánimo Victor.
Llevo poco mas de un mes haciendo esta rutina de manera diaria, con un dia de descanso a la semana, o a veces mas si no puedo hace la rutina un dia, hasta ahora puedo hacer 9 asaltos seguidos y si que tengo mas musculatura en las piernas y en los brazos al usar mancuernas, el peso la verdad no se cuanto he bajado no me he querido pesar pero si estoy mas delgadoy agil, de verdad me funciona espero ver que resultados tengo en unos meses mas :D
kbbl11 0
Excelente video. Me ha dado resultado para mantenerme en la zona de quemar grasa y cardio. Mil gracias
Muy bueno yo baje con boxeo de 107 a 78 kilos. Cerraron donde yo iba y subí de peso de nuevo. Ahora empezaré a hacerlo por mi cuenta lo que recuerdo y viendo videos. Es importante también salir a correr.
es buenisimo hoy termine mi primera rutina de cardio box y sude muchisimo, muy recomendable.
Muy efectivo, he notado que me ha bajado la barriga, y eso que lo hago tres veces a la semana. Dias consecutivos. Y hasta amigos me dicen te ves mas flaco, eso me motiva mas, ahora hago 8 round, y dentro de unos dias subiré a 9 , y asi hasta llegar a 12,
Esa es la aptitud!! mucho ánimo
Muy buen video, siempre con sus buenos aportes, les felicito por lo que hacen, me sirve de mucho, muchas gracias!
Gracias
Muy bueno el video y la rutina exelente, vi muchos videos para precticar para poder quemar grasa y ninguno me gusto pero el tuyo me encanto mas que me encanta el boxeo desde hoy lo empieso a hacer. Me suscribi al canal muy buen material sigue asi.
muy bueno el.video explicas cada movimiento y en su tiempo.para cambiar me sirve mucho ya que estoy aprendiendo boxeo 🤗
Gracias:)
Lo boy aponer apruema seve muy bueno el ejercicio
GRANDISIMO ENTRENAMIENTO, Me recordo cuando boxeaba! Una pregunta , me ayudarian ha realizar un entrenamiento para perder peso, estoy realizando una rutina para iniciarme el HIIT para principiantes, hago bien?. Gracias!
Es el segundo vídeo que veo y la verdad son geniales tus videos de Aero box..son exelectes tus combinaciones
Creo que empezare a hacer esto, hace unos dias en una rutina que hago decidi moverme un poco mas en la parte donde tocaba hacer box y me gusto, ahora voy a ver con esto.
Al verla lo primero que pense fue: Seguro no sudo nada.. llegue con las justas al ultimo round xd Muy buen entrenamiento.
Muy muy bueno gracias lo compartiré a mis conocidos sedentarios 👍👊
Gracias, me alegra que te guste.
Gente, os cuento ,para las personas que quieran llevar este entreno al siguiente nivel, aparte de lo ya recomendado en el video, referente a piernas y gluteos, es coger una mochila agregarle peso (tampoco sin pasarse la primera vez) , y vereis cuando al terminar la sesion de box... vuestros musculos estaran trabajando muchisimo mas!
Luego despues de la primera semana con este nuevo peso extra, si te ves que ya lo tienes "dominado", puedes agregarle mas peso!!
Yo lo ando utilizando y estoy sacando mas musculo en las piernas!!
Like para que la gente lo vea!!!
Hola esta muy bueno ,muchas gracias , podrían poner otros ejercicios mas de este tipo (boxeo, no fitness) o guiarme donde los puedo ver si es que hay mas de este tipo , saludos !!!
En esta lista de reproducción puedes encontrar más entrenamientos de este tipo, saludos.
ua-cam.com/play/PLYkuDSga-2Bpb56TTyYY8LsSCCWPzHZTU.html
muchas gracias !!
Buen video man lo termine completo bueno casi... y sude muy bien
El mejor canal
hola a veces no puedo ir al gym y me encontre este video me gusto y ya lo estoy ponendo en practica donde hay mas
jorge fernando gonzalez hernandez Hola, Aquí tienes una lista de reproducción con más vídeos similares: ua-cam.com/video/ygSlkYEAEJU/v-deo.html
Super buen video, lo pongo con música en casa y listo, excelente, hare un vídeo diario o 2
que buen tutorial los movimientos estan muy bien ejecutados
Muy bonito aprendo box y le ejército
Hola consulta sudo un montón cuando lo hago pregunta puedo hacer en 12 rounds osea si termino puedo empezarlo nuevamente y seguir @pierdepesoencasa
Excelente para la cuarentena. Me gustó mucho. A darle👊
Como soy relativamente nuevo en el box, estoy centrándome en hacer 10 sets de 22 golpes con finta, todos los días de la semana. No estoy seguro de hasta qué punto es eficiente. Luego probaré con las demás combinaciones.
+SilverNCold1 supongo que haces mas ejercicios que ese :v uno solo no sirve para nada, lo importante es tener variedad en el menu de entrenamiento
Suscribete a mi canal: Boxeo Estilo Mexicano para complementar tu aprendizaje aprendiendo boxeo, paso a paso, golpe por golpe, Saludos!
esto era lo que buscaba amoo el boxx.
! .. son las unicas rutinas con combinaciones asi o donde puedo encontrar mas
Tenemos más rutinas basadas en el box. Puedes encontrarlas en esta lista:
ua-cam.com/play/PLYkuDSga-2Bpb56TTyYY8LsSCCWPzHZTU.html
Genio muchas gracias , me aguante toda la clase jajaj un 10 para vos crack
Gracias. saludos.
Buena rutina, te ganaste un nuevo suscriptor.
Disculpa este entrenamiento sirve para desvanecer el pecho flacido
excelente video!!! me ha ayudad mucho.
sigue así
Gracias:)
hola , te agradezco este vídeo , pero quisiera uno que hubiera más combinaciones y esas cosas.
+Frederick Manuel Tenemos varios de este tipo:
Con cambios de ritmo:
ua-cam.com/video/QXEGcTVDygI/v-deo.html
Kick boxing:
ua-cam.com/video/ReGkZToGMzw/v-deo.html
Aumentando las series progresivamente:
ua-cam.com/video/Y09M8_i64ro/v-deo.html
Combinado con pesas:
ua-cam.com/video/H1_eV-NxxTw/v-deo.html
excelente! baje 12 kilos en 7 meses :D gracias.
Felicidades!! :)
hola, excelente vídeo, la verdad me encanta. Una pregunta puedo hacerlo alternando las piernas o solo con la izquierda al frente?? saludos y gracias por subir este vídeo.
+Yariza Banard Hola Yariza, si que puedes hacerlo alternando la guardia, saludos.
Hola soy lorena peso 94 kilos y mido 1.50 cm con este ejercicio y la dieta me ira bien devo hacet algo me encontrsron mis ecamenes muy mal saludosss
Los entrenamientos estas geniales, no as pensando en ponerle música para mejor motivación.
No la ponemos para que cada uno ponga la que prefiera en casa, pero después de muchas peticiones, estamos subiendo los vídeos a otro canal en el que si tienen música, la única diferencia es que el título está en ingles:
ua-cam.com/channels/g8FuyoBUudJDxx9h9bf_rw.html
Si hago ese entrenamiento con saco de box se quema más grasa ?
gracias llevo dos dias ahciendo estoy termine roto... con que haga la rutina un mes para acodicionamiento esta bien ?, luego que rutina deberia seguir? desde ya gracias
Como le hago para no adelgazar lo que pasa que peso 74 kg pero soy delgado porque soy alto y necesito resistencia cardiovascular y porque me canso muy rápido pero tambien quiero ganar masa muscular que puedo hacer?
que chevere me encanta... pongo mi música favorita.
Esta muy bueno pero creo que seria mejor si le agregan musica o por lo menos que el entrenador este gritando cosas como: vamos, vamos, sigan. Y cosas parecidas pues todo eso aumenta mucho la motivacion, muchas gracias por el video. Like
Oye me gustaria saber si estoos ejercicios me ayudarian a tener mas resistencia y me serbiria para boxear
venezolano Si que te ayudarán a ganar más resistencia te servirán como una pequeña base para comenzar a boxear. Pero quera practicar boxeo es imprescindible practicar con un compañero.
Hola un saludo cuantas calorias llegaría a quemar si duplicó la rutina si mido 1.80 y peso 82 kg y mi complexión es ancha
Hola, yo practico deporte (hago natación, martes y jueves) pero me gusta mucho el box. Podría incluir esta rutina aunque fuese para el fin de semana? Y de ser así conseguiría con ella más beneficios a parte de cardio y perder peso? (me interesa ganar fuerza y cardio pero no quiero quedarme muy "chupado") Espero tu consejo
Puedo hacer la rutina, golpeando el costal?
Saludas gran video
Jesus Rodríguez conlleva más esfuerzo, pero sí
HOLA TENGO UN LEVE PROBLEMA LUMBAR ESTO ME AFECTA AL HACER ESTE EJERCICIO ESPERO SU RESPUESTA???????????
+PANCHO M Depende del tipo de problema, pero en principio si lo haces con cuidado y sin inclinar el cuerpo hacia adelante no tiene por que perjudicarte.
Para mejorar el dolor de espalda este otro vídeo que acabamos de publicar te puede ser muy útil: ua-cam.com/video/e0Rr94GejBE/v-deo.html
Hola, Muy buena rutina espero y me respondas esta rutina sirve para adelgazar los brazos y tonificarlos?
Si, sirve para adelgazar todo el cuerpo. Si buscas tonificación extra puedes combinarla con esta otra rutina:
ua-cam.com/video/2wJ7nQoUVtE/v-deo.html
Muchas Gracias por contestar :)
excelente parece movimientos ridiculos pero te re trabaja aprecio tu trabajo increible encima estoy por practicar boxeo y es bueno esta para calentar gracias amigo buen video solo una consulta me duele un poco el hombro puede ser porque halla hecho un movimiento brusco o es por hacerlo mutuamente y no me aconstrumbro al mi rutina
me gustaria que me respondieras porque dentro de poco peleo y cuando hago un gancho me duele mucho
Hola, siempre que aparece un dolor en los hombros hay que prestar atención ya que es una articulación que se lesiona con facilidad.
Te recomiendo que lo consultes con un fisioterapeuta, saludos.
Hola, este tipo de entrenamiento tambien es para mujeress?
Por supuesto, estos entrenamietos son igual de efectivos para ambos sexos.
Gracias por tomarte el tiempo en responder a mi pregunta, los agregare entonces a mis rutinas,saludos!!!
Oye se puede hacer la rutina con el costal de box?
Ulizes Flores Si se puede, seria mucho más intensa. Recuerda proteger tus manos con vendas y guantes, saludos.
Con esta rutina se puede mejorar la condicion fisica y la resistencia?
Hola Ernesto, sí que te ayuda a ganar resistencia y a ponerte en forma, pero debes ser constante.
Buen dia se ve muy padre esta rutina, solo una duda, ¿si tengo un costal de box puedo utilizarlo con estas rutinas?, saludos :)
Si puedes, así la rutina será mucho más exigente, saludos.
Disculpe, me gusto muchos los videos, me gustaria preguntarle si podría hacer uno con patadas de karate, ya que yo lo practico, todo se me hace muy bien, intento hacer lo que puedo, pero me gustaria que incluyer un video con patadas, claro si puede. Muchas gracias y excelentes videos, me Voy a hacer una rutina semanal con estos videos.
Tenemos varios:
ua-cam.com/video/gWQCYY4Tt1k/v-deo.html
ua-cam.com/video/ReGkZToGMzw/v-deo.html
ua-cam.com/video/ygSlkYEAEJU/v-deo.html
ua-cam.com/video/H1_eV-NxxTw/v-deo.html
Empece esta rutina hace 1 semana,descanse 2 días y baje 2 kilos,acompañado de dieta,no arroz no pan,mas que aveces 1 pan integral,mucha agua mas de 2 litros,avena en el desayuno y si funciona a y sobre todo verduras verdes y manzana verde,papaya por las mañanas y noche,ensalada de pepino,bebidas sin azúcar,la remplace por miel y lo mínimo de sal ,todo es constancia,si funciona
semana 2 = 1.700 kg misma rutina
Cuanto pesabas originalmente?
Una duda: ¿Además del abdomen, también puedo adelgazar los brazos y las piernas (específicamente los muslos)?
Buen vídeo.
Lo normal cuando se pierde peso es perder grasa de todo el cuerpo, saludos.
¡Muchas gracias!
cual seria la mejor velocidad y fuerza aplicada en los movimientos?
Hola Cesar, lanza los golpes rápido y pero de forma controlada y evita estirar la articulación completamente para no machacar los codos.
Por ese mismo motivo tampoco debes lanzar los golpes al aire con demasiada fuerza.
Si quieres entrenar más fuerte, siempre puedes utilizar un saco, así podrás lanzar los golpes todo lo rápido y fuerte que quieras.
Pierdepesoencasa.com gracias por responder, también tengo otra duda
¿es normal que al siguiente día de empezar este ejercicio me duela la espalda baja?
Cesar Vazquez No debería dolerte la espalda. El dolor puede estar provocado por 2 cosas, sobrecarga muscular o simples agujetas.
Ambas cosas están provocadas por lo mismo y es que casi con total seguridad estás inclinado el tronco hacia adelante cuando lanzas los golpes. Mantén la espalda recta repartiendo el peso del cuerpo entre los 2 pies por igual cuando lances los golpes. Saludos.
la puedo hacer a diario o dia por medio ??? graacias
Si, lo puedes hacer a diario sin problema.
a bueno muchas gracias que sigan los exitos !!!
Tengo 11 años esto me ayudara?
Buen entrenamiento lo hago todps los dias con las pesas para ke sea mas intenso como dice al final del video esta muy bn yo cuando lo hago salgo goteando ni corriendo sudo tanto y me canso tanto saludos jajaja
exelente tutorial amigo. pero te puedo recome dar algo, deberias ponerle musica a tus videos para motivarse un poco y seguir tus ejercicios. saludos
+Cristopher Lucic Tenemos algunos vídeos con música, pero creemos que es preferible que cada uno ponga la música que prefiera en su casa.
Aquí tienes un entrenamiento parecido con música:
ua-cam.com/video/QXEGcTVDygI/v-deo.html
aaaa claro igual esta bien. gracias muy bueno los videos. saludos desde punta arenas chile 👍
@@pierdepesoencasa Es genial el video y es verdad lo que tu dices que cada uno ponga su música. Lo único que desde el móvil aún no he descubierto como hacerlo. Gracias por el Valor que das.
cada cuando Se recomienda realizar un esta rutina, la de 15 minutos con 2 repeticiones, y la de 15 minutos de una sola repetición, a la semana, la realizó todos los días, pero no se si me sirve cada 3 días, o un día si, uno no,
Hacer esta rutina 3 veces a la semana está bien, aunque también es apta para hacer a diario,
Yo prefiero combinar este tipo de entrenamientos con pesas en días alternos.
Los voy a hacer 2 veces a diario, parece tranquila pero es intensa jajaj, me pondré como un dios griego, ahora me voy a bañar :V pd:gracias por la rutina ;)
·3 dias a la semana añadiendo hit o todos los dias solo caridio box y descansando finde semanas . Que recomendais ?
Lo mejor es combinar, saludos.
la clase de aerobox se puede considerar hit no?
muy buen me saque la cresta haciendolos
Me suscribo y desde mañana empiezo :D
como te fue 3 años después? saludos
Jaja csmr ni un dia aguantó xd
Hola, puedo hacer esta rutina todos los días o con que la alterno?
Esta rutina puedes hacerla a diario si lo deseas. Es interesante que la combines con ejercicios de tonificación.
Puedes combinarla con esta otra rutina:
ua-cam.com/video/ygSlkYEAEJU/v-deo.html
Buenas noches, gracias por compartir tus vídeos. Tengo una pregunta, yo he estado practicando, por ahora, combinaciones 1-2 pero tipo cardio, sin saco, así como muestras en tu vídeo pero yo extiendo los brazos totalmente y con fuerza y los retraigo rápidamente. Crees que ejecutando los golpes de esa manera yo esté mas expuesto a una lesión en los brazos u hombros? Hasta ahora no me ha pasado nada.
+Roy Márquez Si que estás más expuesto. Puedes lanzar los golpes con fuerza pero evita estirar el codo completamente, puesto que poco a poco te estarás haciendo daño, saludos.
+Pierdepesoencasa.com Muchas gracias por tu recomendación. Estaré muy pendiente con eso, saludos.
Si "calientas" bien antes de comensar, no tienes porque lastimarte.
Todos los boxeadores al hacer "sombra" estiran los brazos totalmente, solo recuerda "calentar" al menos 15 min. antes de comenzar a tirar fuerte.
Saludos!
+Boxeo Estilo Mexicano Eso es justamente lo que hago antes de cada rutina. Muchas gracias por tu ayuda. Saludos.
Hola buenas tardes de nuevo soy yo preguntándote si haces esta rutina diariamente por un mes y cuando te das cuenta que Ya bajaste de peso en gracias
+Ivone Moreno No hay un periodo estipulado. Puedes hacerla mientras te resulte estimulante y seguir haciéndola después de haber perdido peso.
Pork cuando ago varios ejercisios en la semana al otro dia kedo muy dolido y yo los sigo asiendo? Un consejito porfa o si esta bn
Si duele es por que esta haciendo efecto amigo
aki entrenando con alexis sanchez ya le agarre el ritmo todos los dias una o dos veces la hago
Muy bueno, yo baje como 20 kilos, pero tambien combinandolo con la alimentación. Es recomendable hacer 12 rounds? Y, si ando en bicicleta 1/2 hora quemo mas calorías que haciendo los 12 rounds?
+Andres Pepe Felicidades por tus resultados: si que puedes hacer 12 rounds si problema.
Respecto a con que se quema más calorías depende de la intensidad. Si corres deprisa y boxeas despacio quemarás más corriendo, pero si haces box con un ritmo alto utilizando un saco de boxeo hay muy pocos ejercicios que lo igualen, saludos.
+Pierdepesoencasa.com Gracias por el vídeo, muy bueno, en realidad yo soy baterista de rock, y desde que empece con tus videos me he desarrollado con mucha mas soltura en el instrumento y en la vida cotidiana. Recomendable. Ah, y te quería hacer otra consulta. Yo se lo recomiendo a mi viejo, que tiene 60 años. La consulta, es, si a esa edad el puede hacer estos ejercicios, el de cardiobox?
+Andres Pepe Esta rutina la puedes hacer a cualquier edad, pero con precaución. A cierta edad se debe comenzar con cuidado, lanzando los golpes despacio y sin estirar del todo los brazos para proteger los codos. Después se debe ir aumentando poco a poco la intensidad a medida que se vaya sintiendo cómodo con el ejercicio, pero debe escuchar su cuerpo y no forzar más de la cuenta, saludos.
Por cierto yo también toco la batería, estilos rock y Heavy, saludos.
+Pierdepesoencasa.com Que grande, colega. Si, estuve leyendo y muchos bateros realizan ejercicios, y tomandolo como ejemplo propio, se puede decir que ayuda muchisimo el entrenamiento de box. Antes, en los ensayos terminaba muy agotado y ahora salgo muy tranquilo. Es increible como te cambi.Lo mio tambien viene por ese estilo de música, un poco mas alternativo pesado. que coincidencia, no, jeje...
Esto se hace diario?
Buenos días amigo. Quería consultarte si se pueden agregar rounds de salto de cuerda en tu rutina y cuántos podríamos agregar para hacer aun más intenso el entrenamiento y si es así, cómo se podría configurar toda la rutina: cuerda al principio + cardio box; o cardio box + cuerda al final o se podría intercalar el salto de cuerda entre cada uno de los 6 rounds de tu rutina de entrenamiento? Saludos desde Venezuela.
+Roy Márquez Todo lo que dices es válido, puedes ir cambiando para que el entrenamiento sea más variado, saludos.
Excelente, muchísimas gracias.
buenas, esta rutina se puede hacer todos los dias?
Sí que se puede, pero yo prefiero combinarla con otro tipo de entrenamientos.
a ok vale gracias, y otra pregunta, si quiero combinar este entrenamiento con mi entrenamiento de pesas cual seria la mejor forma, primero hacer el cardio box y luego pesas o primero hacer pesas y luego el cardio box?
Freddy Gallego Depende de tus objetivos, si lo que quieres es bajar de peso es preferible hacer los aeróbicos después de las pesas, saludos.
vale, muchisimas gracias por la info
otra preguntas estos ejercicios sirven para eliminar las longas de los lados?
Si, al reducir el porcentaje de grasa se reduce también esa zona, saludos.
Pero si me objetivo es tener brazos mas anchos puedo incluir este cardio? Por que no quiero reducir grasa en si,si no ganar en esa zona
No va a afectar al tamaño de tus brazos, saludos.
Hola acabo de empezar este entrenamiento, llevo 2 dias, pero solo queria saber con que otro de tus videos recomiendas combinarlo para mejores resultados?
Leonardo Magaña Este video es una buena opción:ua-cam.com/video/ygSlkYEAEJU/v-deo.html
se puede hacer esta rutina despues de haber pasado por un esguince de tobillo grado 3 ya que acaban a darme el alta y tengo que hacer un ejercicio para bajar de peso
Si tienes cuidado y no te duele, no veo problema si ya te han dado el alta, saludos.
hola!
me preguntaba que otros ejercicos podria hacer para bajar de peso ...
mi estatura es de 1.85 cm y mi peso es de 100 kg ..
con esta rutina y saliendo a trotar por las mañanas logre bajar de 110 kg a 100 pero aun no estoy en mi peso aun me faltan como 15 kg entonces me preguntaba que otras rutinas podria hacer :) espero tu respuesta Pierdepesoencasa.com y gracias
Hola Abraham, puedes probar nuestro programa para perder peso, incluye dieta y ejercicio:
pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
Oye Abraham Vazquez una cuantas preguntas. En cuanto tiempo bajaste los 10 kilos saliendo a trotar y haciendo esta rutina?. Y llevaste alguna dieta? Es que tengo los mismos 110 kilos y mido 1.85 también.
Tienes que commer sano ssin mucha grasa no beber ni fumar etc
te sere sincero yo solo salia a trotar por las mañanas y solo desayunaba una manzana , despues entrenaba la rutina , y si no podia en la mañana por las noches entrenaba , y solo eso hacia diario , no tenia ninguna dieta en especifico , solo deje de consumir grasas (frituras, refrescos, y cosas que tenian demaciados carbohidratos,) y un tip que encontre fue en vez de comer en un plato grande , es preferible comer en un plato pequeño (de postre) y asi en vez de ver un plato grande medio lleno , ves una plato peqeño lleno ;) y solo asi , solo tome la actitud de cambiar :) y ya ;) decidete ,suerte y espero te alla servido mi consejo ;) saludos
cuantas calorias se quemaron en total gracias por el video
Eso va a depender de tus características físicas.
No quema lo mismo un hombre de 2 metros que una mujer de 1,50 saludos.
y es entrenamiento para todos los días?
Puedes hacerlo a diario si lo deseas, pero en mi opinión es preferible combinarlo con pesas en días alternos, saludos.
Hola, no entiendo porque la inscripcion que hay que cada raund, por ejemplo raund 1 "repiteo 6 veces" raund 2 "repitelo 5 veces" y asi sucesivamente... osea tengo que hacerlo 6 veces antes de pasar al segundo.? no entiendo.!
Es el mismo round que se repite 6 veces, es una cuenta atrás. El vídeo lo haces tal cual.
hola hago esta rurina a diario 5 veces al dia como cuanto llegare a perder tambien hago dieta espero que me respndan
Pues en una o dos semanas ya deberías notar algo. Si no, te recomiendo revises tu alimentación, saludos.
gracias
oye que alimentos recomiendas para obtener un buen resultado junto con estas rutinas? ahh y si utilizo camisas térmicas o como se llame, las que sirven para que uno sude más, no afecta en nada?
Sudar más no hace que se queme más grasa.
La alimentacion puedes encontrar lo que necesitas en esta url:
pierdepesoencasa.com/recopilacion-de-dietas-hipocaloricas-para-bajar-de-peso/