Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
想坚持下去 所以来打卡 ，160cm，63kg（06/07 - 12/07）-06/07 👌-07/07 👌-08/07 👌 + 5分钟瘦手臂运动-09/07 150下开合跳 + 50下深蹲-10/07 👌 + 50下开合跳-11/07 👌-12/07 50下开合跳-13/07 👌-14/07 50下开合跳-15/07 x2 👌-16/07 x2 👌-17/07 👌 + 瘦小腿拉伸-18/07 休息一天-19/07 偷懒一天-20/07 👌-21/07 x2 👌+ 小腿拉伸-22/07 👌 + 150下开合跳 + 小腿拉伸-23/07 x2👌-24/07 偷懒一天-25/07 x2👌 + 小腿拉伸-26/07 👌-27/07 30分钟热身➕ hiit-28/07 x2 👌-29/07 休息一天-30/07 x2 👌 + 小腿拉伸
加油
Results
感謝你的教學而且都沒有廣告，超棒的!
打卡第四天，腿明显有一点瘦了，就是手臂跟肚子比较难瘦，可能是我一直忘记收腹的原因。真的很累，第一第二天一直跟不上，这两天可以跟上了，真的超暴汗，我没有节食😂运动嘛，开心就好，多吃一餐，做多一次😂想瘦身的姐妹们，加油💪
正常吃，多运动😄，集美加油，我打开15天
@@user-gb4os2lo4m 你有瘦了吗？
@@user-gb4os2lo4m 好快啊
手臂甜筒哪里有招有效 八分钟的 我做了三天 手臂瘦了点 我还在努力💪🏻每天做
怎么收腹呀？一直不会
超謝謝甜筒！兩個月的時間都不喝飲料只喝水，午餐吃沙拉晚餐吃健康餐，也不吃零食了，甚至有一段時間突然沒胃口..隔了兩個禮拜量體重發現瘦了三公斤！就這樣本來56公斤減到47公斤了啊啊啊
太励志了，向你学习❤
恭喜啊！！！厉害啊
！
好厉害，有没有控制住嘴的方法呢，我就一直在吃，停不下来
@@rotonglaile 我當初也是很想吃 但為了瘦 忍住不吃 只能狂喝水
luna姐，我是你的男粉丝，我看了你的视频，用了两个星期时间就减掉了12斤，我太谢谢你了，真心希望你越来越🔥，然后希望每个努力的人都能够获得自己想要的身材
想问一下你每天做几轮啊？那么快就瘦了
14天瘦了6公斤,真希望我也可以
第一天打卡！ 真的流了好多汗！！！ 可以听到心跳跳的好快！！
加油哈哈
对啊
2:05 开始
ru Ru 谢谢你😂
谢谢您
廢話真多！
感谢节省了我生命的2分钟
2：05是什麼意思我不明。
這太好了，前面有熱身，後面有調整呼吸，收藏起來
之前1星期练了5天，加手臂瘦了2kg而且过后直接停了1个月，现在又再练回。完全不反弹噢~之前瘦下来的样子还是没肥到，现在是要练到更加瘦😁线条更漂亮
謝謝甜筒姐姐拍這影片 我半年瘦了19公斤 每天堅持做 加控制飲食 堅持瘦下來 從70瘦到51公斤
你好厉害!试问一下控制饮食是怎么说呢?
做了真的好累鸭 可是瘦下来的时候身边的人都在夸奖你 真的好开心鸭
原本不打算减肥，但是因为最近的事情，老师叫我们减肥，给了我们一个视频链接，做了那个我就来了，不然其实这个不难🙃🙃
这个就是keep里面的吧 我之前有练过几个月 这些动作我都做过 如果你坚持一个星期有训练5次 然后饮食方面也同时在控制 计算卡路里的摄取 一定可以瘦。我那时是大概4个月瘦了20斤（不过我基数比较大）好久没运动了，又胖了一些回来。
真的会爆汗 我决定以后就跟着这套做了 我现在也要开始控制饮食禁宵夜了!大家一起加油吧~↖(^ω^)↗
確實
體育老師常常讓我們做但我都偷懶沒做,這次下定決心要減肥,感謝甜筒姊姊讓我減肥成功!
嗯嗯
我才做一遍诶，就暴汗了😂真的很棒，一起加油💪🏻为了心目中的理想身材，我相信我可以的😈
請問最後有用嗎~
我之前都沒在運動今天跟著甜筒姐姐一起做的時候非常的累，又加上我是很容易流汗的人所以更加的有效謝謝甜筒姐姐讓我有動力一直減肥下去
哇~第一次做真的太累了👽因為自己真的很少動，而且自己胖了3公斤，才想跟著做的，希望明天也會繼續一直每天做😂
打卡第一天。我感觉我心跳加快了，而且满身大汉呢~
努力减肥中 做了大概一个月 感觉形体很ok 继续加油!!! 体重还是没变 不过没关系 慢慢来
哇！！我第一次做这全部的动作 ，有些的动作我不会做。我会加油的💪加油加油💪💪💪
做了一個月多，一星期偶爾做2-3次，現在開始想養成打卡習慣，作自我記錄。23/4 第一次打卡 登山交替摸肩還是不行啊~T_T~8/5 一直是做10分無氧+20有氧，HIIT太高難度反而少用，今天登山跑依舊是不行，雖然少在這邊打卡但還是有做運動和控制飲食，各位在減肥的姐妹們也要加油喔！
Lee Grace 谢谢！
瘦了吗
确实流了好多汗，由于是第一次做所以很累😲而且我的膝盖不是很好所以一直慢了😂我之前常常运动，身材也一直保持不错，但失恋过后就没有动力运动了，就胖了15公斤xㅁx，目前减肥中，姐妹们也加油吧！**室内运动的话，不要为了不流汗而开冷气或把风扇开大，运动后身体会热，一下冷一下热很容易感冒的！！**（不知道为什么小腹很快瘦下去了xdd）
在气房里会流汗
我也是很胖
对啊！！流超多汗的【和我跑三km一样hh超多像水一样流下来】
我也是失恋了 就胖了
失戀更要讓自己美美的，怎可變胖呢？要讓對方後悔放棄妳，加油喔！
很喜歡這次運動的強度~流汗的感覺真舒服☺️
2:04160cm 50.5kg 运动+7天更新体重每星期四休息一次7.12 day18.12 day29.12 day310.12 休息11.12 day412.12 day513.12 day614.12 day7 (49.3kg)15.12 day816.12 day917.12 休息18.12 day1019.12 day11 不小心吃太多胖回了😭20.12 偷懒加乱吃 胖了😭😭😭21.12 day12 为了瘦加强运动量😭22.12 day13 不能放弃😭我继续加油23.12 day14 (49.0kg)24.12 day15 20号偷懒不能休息25.12 day16 冲冲冲
打卡第8天☞每天做手臂和腹肌这个hiit做6次了瘦了2kg 1星期谢谢甜筒🙏
你是每天做一組？
甜筒, 你好。我是一個50歲的阿姨. 幾天前 ，無意間看到你的影片就開始練習覺得很棒。 看過幾個燃脂運動操的影片 覺得你做的很詳細。 因為年紀大了，很想減肥。只是想要跟你確定若是持續作下去應該會有效果吧？
謝謝 甜筒~ 我每天都把甜筒所有運動影片做一次 做不到1星期 目前我肚子上的肉都消下去了 也有不太明顯的馬甲線,我飲食也沒有甚麼控制 午餐照吃學校的營養午餐 晚餐偶爾不吃 偶爾吃消夜 只有早餐有變化 早餐吃100大卡以下的 像是蜂蜜水 等等的... 總而言之謝謝甜筒
我一職想減肥，減了快5.6個月了，體重還是在54，想瘦下來啊!!吃了保健食品，一堆減肥運動都沒效，下個月要健康檢查了，甜筒救命!!!
你好甜筒小姐姐！三个月前我每天看着你的视频做站立瘦腹燃脂的练习，效果挺好的，体重从67公斤减到65公斤。一个月前那个视频找不到了，停了一个月，体重又从65公斤上升到66公斤。今天是第三次跟着这个视频做练习，还是觉得很吃力，做完之后就像你说的大汗淋漓。我想再坚持一段时间可能可以渡过难关。顺便说一下，我今年67岁了，腰围84公分。我希望体重能保持在65公斤以下。谢谢你这么热心的指导大家！
谢谢甜筒，今天发现你的视频。你的鼓励对我很有推动力 感恩你的视频🙏对我这七十公斤，一百六五高的大胖妞很有动力，谢谢。
lynn6728 我也才发现
我做完了 做了第二遍不就有很好的感觉 虽然真的很累 也很喘 但是那种满足感真的很好👍 谢谢你的视频 帮助了我不少♥♥
感恩免费瘦身视频，讲解清晰可以避免犯错和受伤🙏🏻
160cm 72kg 期待瘦下来的自己有时候被叫一些难听的称号挺伤心的感谢甜筒姐姐排的影片，让我有了瘦下来的希望❤
雖然很累而且每次做都有汗流浹背的感覺，謝謝分享讓我又離理想身材更進一步啦🥰
瘦了吗？
都要變成小妖精了😂
太喜歡這個視頻啦😭尤其是姐姐講話好溫柔好有鼓勵性！每天都會做的💪🏻一起加油吧❤️每天來打卡！
请问怎么样了？真的瘦了吗
2019 12/252019 12/29 可整套跟上了（終於☺️2020 1/9 -2kg2020 2/17 共-4kg👍
好勁啊。大有進步！
請問每天做嗎
@@sophy1992 😂这些是要每天做的啦！
@@sophy1992 而且注意饮食哦
對呀，每天😲重點還要控制飲食，缺一不可
喜欢甜筒宝藏视频~强度刚刚好，而且没有很多很夸张的跳跃和work out肌肉，每个动作的时长和休息间隔都把握得很适合我这个大龄宝妈，而且全程静音，非常适合宝宝睡下后每天坚持~
刚做完了！真的好喘，很累，不过每次做完的时候都很有满足感，大家加油
我之前在半年來肥了10公斤，但是現在第一次做感覺好好身體全部都是汗👍🏼👍🏼👍🏼
4/7/2020，第一天打卡，身高157，体重49.60kg。我是有做过腹肌训练的，现在第一次做，觉得还是比较轻松的，也没有大汉淋漓和气喘吁吁的情况，而且我做了腹肌和廋腿廋肚子训练，原来体重减了一公斤就都不掉了。想来试试这套运动的效果。5/7打卡第二天7月24号，打卡第二十天，体重49.60kg，不知道是不是到平台期了，一直没掉，体脂不知道有没有减，今天开始买了体指称，BMI20.1，下次就知道了，期待...7月31号打卡第27天今天体重48.2kg。
雖然本來就有在運動，但這套運動做完，還是會全身汗，對於現在受疫情影響的生活，居家運動很有用，謝謝甜筒YT的製作
我曾經也是很瘦的人 但上了國中以後忙了很多 加上之前我的腿受傷了 不能做運動 所以胖了很多 現在看見自己的身形都很嫌棄 很像變回那個瘦瘦的女生！所以來做運動了～ 今天是第一天！確實有點累 但感覺只要堅持下來就會成功減肥的～
超级谢谢甜筒姐姐，我刚才和我的闺蜜ー起热身减肥运动感觉到很开心和感觉到自己的身体热气出来已感觉到很开心
超棒的教学❤️打卡第一天（17/6）：✔️打卡第二天（18/6）：✔️打卡第三天（22/6）：✔️打卡第四天（23/6）：✔️打卡第五天（24/6）：✔️打卡第六天（25/6）：✔️打卡第七天（26/6）：✔️打卡第八天（28/6）：✔️
有用嗎？
请问有效果吗
对我来说没效果😂
谢谢甜筒，跟着做了两次了真的很不错虽然只有短短的十分钟但己出汗了，希望视频长一点就好了。看着美美的你还有你甜美的解说跟着你一起运动就特带劲。
打卡第二天流了很多汗但依然不想看体重不然我会没有信心的
這套運動非常好，而且甜筒不停鼓勵我才令我堅持下去
打卡第一天 真的很好！不会过度 有爆汗 讲解的很好！ 点赞
【打卡！】10.17 目标在12.31前瘦下来不過分節食，多喝水，七分飽，控制飲食每天睡足8小時1個月稱一次體重以免影響信心運動時收腹嘴饞時看吃播/看反胃的東西😂😂一周做5/4休息2/3天----------------------【開始運動前前幾天每天步行2公里增加耐力】【d1】熬夜導致體力不支 勉強做完+臀腿拉伸【d2】20分鐘有氧+10分鐘HIIT×2（第二次只完成一半）＋臀腿拉伸【d3】被耽誤午餐没吃好，沒吃晚餐 （運動休息時喝熱水＋嘗試在運動時放比較慢的音樂平緩呼吸）20分鐘有氧+10分種HIIT×2（第二次只完成一半）+臀腿拉伸【d4】勉强挤出点时间，少量多次进食 20分鐘有氧+10分鐘HIIT+臀腿拉伸【d5】節食 休息一天【d6】6-7分飽（把胃養小，吃飯時默念我不餓給自己洗腦😂），過午不食（只吃兩餐） 20分鐘有氧+10分鐘HIIT+臀腿拉伸 第一次沒有休息連續做30分鐘，我隱約看到我外婆在向我招手（誤）。。。【d7】剋制飲食（把胃養小） 20分鐘有氧（準備轉甜筒的）+10分鐘HIIT+臀腿拉伸【d8】忘了吃早餐，午餐7分飽，晚餐兩顆水煮蛋和一杯牛奶 20分鐘有氧（已轉）+臀腿拉伸 我再次看見外婆在向我招手。。。------没注意室温感冒了@@------【d9】控制飲食 週末休息兩天【d10】節食 週末休息第二天（準備明天開始專業控制飲食，感冒也好得七七八八了）【d11】開始專業控制飲食 20分鐘有氧+臀腿拉伸（開始想念這個10分鐘HIIT了。。。吃了東西沒消化完就做運動差點吐出來，再加油練練就可以做兩個有氧了！加油加油！上稱時發現減了1公斤！）【d12】家人一直給我吃高熱量的食物。。。QAQ 20分鐘有氧+10分鐘HIIT（只完成一半）+全身拉伸 腳踝的線條好像有明顯些！【d13】終於吃到比較低熱量的食物了qwq，目前攝取的熱量在可控範圍內！ 20分鐘有氧+10分鐘HIIT（雖然做完了但是不完整）+臀腿拉伸和全身拉伸的合併版+8分鐘瘦手臂+久坐族拉伸放鬆 終於可以做兩套了！就是有點費手(´･ω･`)【d14】被耽誤到只吃了一餐@@（因為太餓所以吃了八分飽），昨晚只睡了6小時精神不好所以休息一天(´･ω･`)----------------------兩星期啦，雖然沒有照鏡子所以不知道結果，但是一定可以瘦噠！加油努力堅持，我可以的！----------------------【d15】家人又給我買高熱量食物。。。qwq不過幸好今天攝取的熱量被控制得剛剛好！ww而且家人買了蘋果和橘子ヾ(●´∇｀●)ﾉ明天早餐可以吃水果啦！因為昨天太餓了又只吃一餐所以今天兩餐都是8分飽ww 20分鐘有氧+10分鐘HIIT（開合跳換成十五秒簡單版和15秒普通的開合跳）+拉伸+瘦手臂 （忍不住上稱，又少了2公斤！我好棒！ヾ(●´∇｀●)ﾉ）---------生理期---------【d16】又被討人厭的人耽誤到衹能吃一餐(╯‵□′)╯︵┻━┻ 明天就會開始姨媽痛了qwq 20分鐘有氧+10分鐘HIIT+拉伸【d17】姨媽痛＋週末 休息一天【d18】依然在姨媽痛。。。(´･ω･`) 休息一天【d19】不痛啦，繼續！調換一下順序～ 10分鐘HIIT+瘦手臂+20分鐘有氧（做到一半氣喘）+簡單的拉伸----大姨媽走啦ヾ(●´∇｀●)ﾉ----【d20】10分鐘HIIT（全力以赴）＋拉伸＋步行一小時 之前看都看不見的鎖骨可以看的見了！最近因為真的撐不下去所以改成只做一個，但是没有休息【d21】早上睡醒后稱了下，又降了一公斤！（心花怒放）總共減了4公斤啦～ヾ(●´∇｀●)ﾉ 突然發現前幾天不知不覺有點太過節食了，所以今天多吃了一丟丟 10分鐘HIIT+拉伸＋步行一小時【d22】今天不小心吃了一包薯片。。。qwq 10分鐘HIIT×2（波比跳改成一般的）+拉伸 可以完成，就是有點費腳(´･ω･`)【d23】10分鐘HIIT×2+拉伸 沒時間啦@口@！【d24】今天試試育碧的15分鐘HIIT～(*°ω°*)ﾉ"不出意外的話會累死www做到6分鐘已猝，休息2分鐘回復體力(´･ω･`)做到10分鐘差不多可以進焚化爐了，再讓我休息2分鐘(´；ω；`)大暴汗啊啊啊15分鐘了，雖然還有力氣但是腳很酸也挺喘外加大暴汗，已經在收冥幣了(´･ω･`)（不是）【d25】越挫越勇（結果拖了半個小時(´･ω･`)）育碧15分鐘HIIT＋拉伸6分半休息，進步了半分鐘！（什ww）10分鐘已卒（不是）【d26】換回了甜筒的10分鐘HIIT～瞬間覺得我又可以了www【d26】10分鐘HIIT 可以連續做完了～希望可以成功瘦下來～【d27】10分鐘HIIT 最近比較沒時間，過幾天有空了再試試加強～【d28】10分鐘HIIT×2 有休息45分鐘～【d29】因為被打擾，睡不夠，感冒了(´･ω･`) 休息一天，明天繼續～【d30】10分鐘HIIT×2保佑我一定要瘦下來～>
呜 明明已经那么努力了 怎么还是没坚持下去呢 有瘦过吗做的时候 我现在刚要开始 来请教
@@minecraftmin8967 没有放弃哦，只是换成难度更高的运动了，不然燃不了脂(´･ω･`)。。。有瘦的！不过因为没有刻意控制饮食所以会比较慢（有时会吃高热量的食物解解馋，但不会吃太多，而且每天摄入的热量都有控制哦），而且减肥后体重上升是正常的，会升一下再降下去，不要因为体重升了就不坚持下去了哦！减肥三分靠练七分靠吃，最最最重要的是坚持哦，加油，祝你早日瘦下来！(๑•̀ㅂ•́)و✧
不爱运动的最近也跟着您练的流汗气喘嘘嘘
這是我做的第二天，希望能減到我理想的體重~~話說我真的有流汗到
又是我啦 之前斷了沒有減肥 現在疫情太胖了所以就開始減肥了 這次第一次做這個運動的時候很累很多汗 今天是第七天做這個運動了 已經習慣了每天要做 而且還覺得做一次不夠要做兩次再加上科學改善斜方肌和臀腿拉伸 食物方面也吃得比較清淡 雖然偶爾好會吃炸的和洋芋片 不過看上去瘦了一圈 穿上衣服也比較好看感謝甜筒 我看了你的影片後心裡和身體都改善了很多
谢谢甜筒大大让我对瘦身又燃起了希望曾一度只会嘴里嚷嚷着减肥的我，看了你的视频后，觉得瘦身并没有想象中那么困难了。我会坚持每天都拨空练习这段视频的运动，也会让曾经自信满满的自己重新回来！后续我会继续更新自己的练习成果，谢谢！19/09/2020 第一次遇见这视频～跟着做了一遍，真的很累，但是做完后汗流浃背的感觉真舒服。对于我一个属于完全在炎热情况下都没什么流汗的人来说，真的有很大的帮助😃我的体重接近75，期待3个月内瘦身成功哪怕只有5kg
谢谢你。真的是很有成就感。也流了好多汗。已经打卡第三天了。不过做到最后两个就实在做不动了。真的累趴。谢谢😊😊
0813✅第一天做這個運動，只有一個感想，累爆喘爆，太～久沒運動了真的特別累，希望能堅持運動，成功瘦身+健康，我可以的做到的！☺️🙏💪
打卡第一天80期待第20天的成果第二天感覺好累第三天說實話一直想偷懶但因為不想在胖決定要繼續瘦下去就努力動起來❤️第四天😉😉第五天已經成功瘦3公斤了•́ ‿ ,•̀第六天打卡好累不過明顯變瘦了😳第七天打卡🤙第八天累~_~第九天惹😳距離20天剩11天有點期待😊第十天只剩一半了加油😊第十一天了有點不知道的感受☺️第十二天繼續加油🥰第十三天快放寒假了可以動更久了😳第十四天好好加油😏第十五天剩五天了加油😉第十六天都汗流浹背了第十七天好期待20天歌體重😳第十八天就快要結束了😭第十九天明天就是最後一天港動🥰第二十天結束。😍😘🥰😆
第五天就瘦了3公斤？你有节食吗？
@@qx1692不算节食比以前更减少吃淀粉
想問最後是瘦了幾公斤？
@@胡斯璇-l8t 在減少澱粉和少喝冰的情況下（搭配其他運動）目前瘦了8公斤左右
@@香-f2d 謝謝！❤️❤️🔥
甜筒的視頻真的很有激勵人心 給我努力堅持下去的動力很喜歡 每天跟著❤️
真的超惊讶，本来想中途放弃，可做到最后还想再来一遍，谢谢你甜筒，让我接着做下去
一个礼拜瘦了3公斤
第一次跟著做，好累啊！希望多做幾次後體力能變好！加油
Day3 done~今天加大量了早晚各做了一次
目前有瘦到吗？
第一次做 还不错 居然坚持下来了 也没有想象中的累 毅力真的很重要！
我ㄧ真堅持瘦了不少謝謝甜筒❤
虽然我还是个小学生 但是我同学有些嘲笑我有点肥,所以我就来看你的视频 之前减肥运动我做了一点就不想做了 可是现在不一样,我要偷偷减肥然后惊艳所有人!打卡第一天✨打卡第二天✨
兩個多月了 每周都一定做3次以上 真的很喜歡這個運動方法 謝謝你!!!
有瘦到吗？
@@user-cm3bm3wk2m 有一點 但是瘦身感覺主要還是要靠節食 這個運動我個人是身體變健康的效果比較明顯~~
@@j-hopeangel3583 就很怕做了很久完全没瘦到
@@user-cm3bm3wk2m 加油啦😂我自己現在是有吃高熱量的東西才會做 維持體重還是可以的 但是瘦的話一定要搭配飲食 不然後期成果有限
@@j-hopeangel3583 OK👌
第一次就跟上了 做完后觉得没什么嘛好像也就还好半分钟后爆汗我的汗是慢半拍吗哈哈哈哈哈哈哈
跟我一样
我也是，好神奇
我也是，做完之後休息開始大爆汗
持續了2個月 瘦了3.2公斤 (第1個月每天一組 第2個月每天2組) 有一點要注意的是 如果你家裡地板很硬 在家運動時請穿上你的運動鞋 否則2個月後你的腿關節就會有明顯受傷
這套真的好跟容易爆汗，真的好。
甜筒你太棒了,整整一年了才发现你的视频,太适合我了,坚持坚持就会有效果,已经跟你的视频差不多一个月了,做完运动很舒服
比自己加油💪減重💪💪💪💪謝謝甜筒🙏🙏🌹🌹🌹
我做了一星期了，不喝飲料，不吃零食，多喝水（每天5-6杯左右）每天早晚做一次減了6kg大家一起加油💪
一星期减6kg，那么厉害😲
@@in3z322 我165高，本來53kg，現在47kg
真的吗？😲
@@xinyichannel7414 真的，但記得不要吃零食和宵夜和飲料，晚餐早點吃，11:00前要睡
@@Yoyo-mx9gz 蟹蟹回复🙏😲
练完了这个，我像死过一次的感觉！！！但是不能不说这个联系效果真的不错🔥
反反又复复，看了很多次，今天是第一次打卡。
我喜歡又能增肌又能減少體脂還有體重又可不節食的視頻 喜歡 已訂閱 尤其小姐姐很美
哇塞第一次打开这个视频 听到背景配音解说差点以为是点开了自己的视频😂
笑死我了。你的视频🤣
真的！🤣
@@啦啦啦啦-n8z 我知道她，她也有很多这样的hiit视频，我第一次做选的就是她的视频，个人感觉她的视频强度大，做完会暴汗，第一次选的就是她的高难度视频，没办法完成，太难了。
抓到一只小艾琳！
@@吴婷婷-d4p 听你这么说，我就去找hiit 视频，看了一下就果断订阅啦！
Today I will start with these exercises I really hope to benefit from these exercises Thanks for your effort 🤝🏻❤✨🥀
what was the result?
做完運動後真的爆汗，我比原本的體重重了20公斤，我會堅持做下去的！！！
？
跟着做这一次就感觉身体好轻快，已经保存了 希望自己能坚持下去
太棒了，打卡第2⃣️天，真的是气喘吁吁的，我太缺乏锻炼了，加油💪
打卡第二天已經瘦1公斤了😊
看了你这条留言，动力满满😂
目前體重:57.5 目標:50💪🏻11/16 ✅
怎么样了
多少啦
我感觉这个还可以，做一次有点流汗，两次就累了
今天打卡第一天 爽👍🏼
今天打卡第二天👏👏👏优秀
第一次知道甜筒是经期运动那部影片开始，甜筒的运动真的绝啊！👍👍👍
🌹谢谢甜筒，好喜欢你的声音和节奏。无意中看到被吸引。觉得很适合自己，每天2遍坚持了一个月左右，腰围真的结实小了很多，好开心，会继续关注其它视频，坚持塑身！
体重有掉吗
我之前一天三遍做了一个星期收了1到2公斤后面又被我吃回来了现在又来做，不知道正常饮食做一个月会不会瘦
打卡！2020身高：164目標體重：50現在體重：5710/11 第一天 氣喘吁吁56.910/12 ☑️10/13☑️10/14☑️10/15☑️10/16☑️不小心吃一顆半的木瓜 拉肚子🤣10/17休息一天 10/18☑️10/19☑️
Good exercise for "shelter in place" period, I think I dont have to go to gym anymore, haha!
这个是ok的，因为我自己是体重大的人跟着做真的有效可是要有坚持的心
打卡，第一天✅姊妹們加油
2021/02/01打卡71.5kg2021/02/02打卡70.3kg太扯了....2021/02/03打卡70.3kg2021/02/04打卡70.2kg2021/02/06打卡忘記量2021/02/08打卡70.7kg2021/02/20過完年繼續打卡 體重就不說了哈哈
加油💪
@@飙酱汁 謝謝你
今天一整天都沒動 動了一下真的很爽
第一次就做了两遍，出汗效果很不错
请问你是连续做两次，还是早上一次，晚上一次？
@@csh9282 這個自己決定比較好
看似很慢的动作，但是做起来坚持完，真的挺累的 超级排汗
做完馬上熱起來，覺得累，很有效率的十分鐘運動，感謝分享，希望可以一個月內減兩公斤
不知為什麼做完一遍我會想吐，但真的真的很爆汗雖然我的汗感覺慢半拍，做完一會兒才狂流汗🤣
這是不常運動跟心肺不足的體現哦 可以放慢步調 要求每次動作做標準 再要求次數
我這次第一次做，真的很很累！
謝謝你，我留了好多汗
打卡第五天了，真的很累但是很开心谢谢你💞😘
記錄下打卡第一天 就算在冷氣房裡依舊滿頭大汗！希望能持續做下去🌸
謝謝甜筒的分享 每跟你運動一次 都會重新愛上你一次
想坚持下去 所以来打卡 ，160cm，63kg
（06/07 - 12/07）
-06/07 👌
-07/07 👌
-08/07 👌 + 5分钟瘦手臂运动
-09/07 150下开合跳 + 50下深蹲
-10/07 👌 + 50下开合跳
-11/07 👌
-12/07 50下开合跳
-13/07 👌
-14/07 50下开合跳
-15/07 x2 👌
-16/07 x2 👌
-17/07 👌 + 瘦小腿拉伸
-18/07 休息一天
-19/07 偷懒一天
-20/07 👌
-21/07 x2 👌+ 小腿拉伸
-22/07 👌 + 150下开合跳 + 小腿拉伸
-23/07 x2👌
-24/07 偷懒一天
-25/07 x2👌 + 小腿拉伸
-26/07 👌
-27/07 30分钟热身➕ hiit
-28/07 x2 👌
-29/07 休息一天
-30/07 x2 👌 + 小腿拉伸
加油
Results
感謝你的教學
而且都沒有廣告，超棒的!
打卡第四天，腿明显有一点瘦了，就是手臂跟肚子比较难瘦，可能是我一直忘记收腹的原因。真的很累，第一第二天一直跟不上，这两天可以跟上了，真的超暴汗，我没有节食😂运动嘛，开心就好，多吃一餐，做多一次😂想瘦身的姐妹们，加油💪
正常吃，多运动😄，集美加油，我打开15天
@@user-gb4os2lo4m 你有瘦了吗？
@@user-gb4os2lo4m 好快啊
手臂甜筒哪里有招有效 八分钟的 我做了三天 手臂瘦了点 我还在努力💪🏻每天做
怎么收腹呀？一直不会
超謝謝甜筒！兩個月的時間都不喝飲料只喝水，午餐吃沙拉晚餐吃健康餐，也不吃零食了，甚至有一段時間突然沒胃口..隔了兩個禮拜量體重發現瘦了三公斤！就這樣本來56公斤減到47公斤了啊啊啊
太励志了，向你学习❤
恭喜啊！！！厉害啊
！
好厉害，有没有控制住嘴的方法呢，我就一直在吃，停不下来
@@rotonglaile 我當初也是很想吃 但為了瘦 忍住不吃 只能狂喝水
luna姐，我是你的男粉丝，我看了你的视频，用了两个星期时间就减掉了12斤，我太谢谢你了，真心希望你越来越🔥，然后希望每个努力的人都能够获得自己想要的身材
想问一下你每天做几轮啊？那么快就瘦了
14天瘦了6公斤,真希望我也可以
第一天打卡！
真的流了好多汗！！！
可以听到心跳跳的好快！！
加油哈哈
对啊
2:05 开始
ru Ru 谢谢你😂
谢谢您
廢話真多！
感谢节省了我生命的2分钟
2：05是什麼意思我不明。
這太好了，前面有熱身，後面有調整呼吸，收藏起來
之前1星期练了5天，加手臂
瘦了2kg而且过后直接停了1个月，现在又再练回。完全不反弹噢~之前瘦下来的样子还是没肥到，现在是要练到更加瘦😁线条更漂亮
謝謝甜筒姐姐拍這影片 我半年瘦了19公斤 每天堅持做 加控制飲食 堅持瘦下來 從70瘦到51公斤
你好厉害!试问一下控制饮食是怎么说呢?
做了真的好累鸭 可是瘦下来的时候身边的人都在夸奖你 真的好开心鸭
原本不打算减肥，但是因为最近的事情，老师叫我们减肥，给了我们一个视频链接，做了那个我就来了，不然其实这个不难🙃🙃
这个就是keep里面的吧 我之前有练过几个月 这些动作我都做过 如果你坚持一个星期有训练5次 然后饮食方面也同时在控制 计算卡路里的摄取 一定可以瘦。我那时是大概4个月瘦了20斤（不过我基数比较大）好久没运动了，又胖了一些回来。
真的会爆汗 我决定以后就跟着这套做了 我现在也要开始控制饮食禁宵夜了!大家一起加油吧~↖(^ω^)↗
確實
體育老師常常讓我們做但我都偷懶沒做,這次下定決心要減肥,感謝甜筒姊姊讓我減肥成功!
嗯嗯
我才做一遍诶，就暴汗了😂真的很棒，一起加油💪🏻为了心目中的理想身材，我相信我可以的😈
請問最後有用嗎~
我之前都沒在運動
今天跟著甜筒姐姐一起做的時候
非常的累，又加上我是很容易流汗的人
所以更加的有效
謝謝甜筒姐姐讓我有動力一直減肥下去
哇~第一次做真的太累了👽因為自己真的很少動，而且自己胖了3公斤，才想跟著做的，希望明天也會繼續一直每天做😂
打卡第一天。我感觉我心跳加快了，而且满身大汉呢~
努力减肥中 做了大概一个月 感觉形体很ok 继续加油!!! 体重还是没变 不过没关系 慢慢来
哇！！我第一次做这全部的动作 ，有些的动作我不会做。我会加油的💪
加油加油💪💪💪
做了一個月多，一星期偶爾做2-3次，現在開始想養成打卡習慣，作自我記錄。
23/4 第一次打卡 登山交替摸肩還是不行啊~T_T~
8/5 一直是做10分無氧+20有氧，HIIT太高難度反而少用，今天登山跑依舊是不行，雖然少在這邊打卡但還是有做運動和控制飲食，各位在減肥的姐妹們也要加油喔！
Lee Grace 谢谢！
瘦了吗
确实流了好多汗，
由于是第一次做所以很累😲而且我的膝盖不是很好所以一直慢了😂我之前常常运动，身材也一直保持不错，但失恋过后就没有动力运动了，就胖了15公斤xㅁx，目前减肥中，姐妹们也加油吧！
**室内运动的话，不要为了不流汗而开冷气或把风扇开大，运动后身体会热，一下冷一下热很容易感冒的！！**
（不知道为什么小腹很快瘦下去了xdd）
在气房里会流汗
我也是很胖
对啊！！流超多汗的【和我跑三km一样hh超多像水一样流下来】
我也是失恋了 就胖了
失戀更要讓自己美美的，怎可變胖呢？要讓對方後悔放棄妳，加油喔！
很喜歡這次運動的強度~流汗的感覺真舒服☺️
2:04
160cm 50.5kg
运动+7天更新体重
每星期四休息一次
7.12 day1
8.12 day2
9.12 day3
10.12 休息
11.12 day4
12.12 day5
13.12 day6
14.12 day7 (49.3kg)
15.12 day8
16.12 day9
17.12 休息
18.12 day10
19.12 day11 不小心吃太多胖回了😭
20.12 偷懒加乱吃 胖了😭😭😭
21.12 day12 为了瘦加强运动量😭
22.12 day13 不能放弃😭我继续加油
23.12 day14 (49.0kg)
24.12 day15 20号偷懒不能休息
25.12 day16 冲冲冲
打卡第8天☞每天做手臂和腹肌
这个hiit做6次了
瘦了2kg 1星期
谢谢甜筒🙏
你是每天做一組？
甜筒, 你好。我是一個50歲的阿姨. 幾天前 ，無意間看到你的影片就開始練習覺得很棒。 看過幾個燃脂運動操的影片 覺得你做的很詳細。 因為年紀大了，很想減肥。只是想要跟你確定若是持續作下去應該會有效果吧？
謝謝 甜筒~ 我每天都把甜筒所有運動影片做一次 做不到1星期 目前我肚子上的肉都消下去了 也有不太明顯的馬甲線
,我飲食也沒有甚麼控制 午餐照吃學校的營養午餐 晚餐偶爾不吃 偶爾吃消夜 只有早餐有變化 早餐吃100大卡以下的 像是蜂蜜水 等等的... 總而言之謝謝甜筒
我一職想減肥，減了快5.6個月了，體重還是在54，想瘦下來啊!!吃了保健食品，一堆減肥運動都沒效，下個月要健康檢查了，甜筒救命!!!
你好甜筒小姐姐！三个月前我每天看着你的视频做站立瘦腹燃脂的练习，效果挺好的，体重从67公斤减到65公斤。一个月前那个视频找不到了，停了一个月，体重又从65公斤上升到66公斤。今天是第三次跟着这个视频做练习，还是觉得很吃力，做完之后就像你说的大汗淋漓。我想再坚持一段时间可能可以渡过难关。顺便说一下，我今年67岁了，腰围84公分。我希望体重能保持在65公斤以下。谢谢你这么热心的指导大家！
谢谢甜筒，今天发现你的视频。你的鼓励对我很有推动力 感恩你的视频🙏对我这七十公斤，一百六五高的大胖妞很有动力，谢谢。
lynn6728 我也才发现
我做完了 做了第二遍不就有很好的感觉 虽然真的很累 也很喘 但是那种满足感真的很好👍 谢谢你的视频 帮助了我不少♥♥
感恩免费瘦身视频，讲解清晰可以避免犯错和受伤🙏🏻
160cm 72kg
期待瘦下来的自己
有时候被叫一些难听的称号挺伤心的
感谢甜筒姐姐排的影片，让我有了瘦下来的希望❤
雖然很累而且每次做都有汗流浹背的感覺，謝謝分享讓我又離理想身材更進一步啦🥰
瘦了吗？
都要變成小妖精了😂
太喜歡這個視頻啦😭尤其是姐姐講話好溫柔好有鼓勵性！每天都會做的💪🏻一起加油吧❤️每天來打卡！
请问怎么样了？真的瘦了吗
2019 12/25
2019 12/29 可整套跟上了（終於☺️
2020 1/9 -2kg
2020 2/17 共-4kg👍
好勁啊。大有進步！
請問每天做嗎
@@sophy1992 😂这些是要每天做的啦！
@@sophy1992 而且注意饮食哦
對呀，每天😲重點還要控制飲食，缺一不可
喜欢甜筒宝藏视频~强度刚刚好，而且没有很多很夸张的跳跃和work out肌肉，每个动作的时长和休息间隔都把握得很适合我这个大龄宝妈，而且全程静音，非常适合宝宝睡下后每天坚持~
刚做完了！真的好喘，很累，不过每次做完的时候都很有满足感，大家加油
我之前在半年來肥了10公斤，但是現在第一次做感覺好好身體全部都是汗👍🏼👍🏼👍🏼
4/7/2020，第一天打卡，身高157，体重49.60kg。我是有做过腹肌训练的，现在第一次做，觉得还是比较轻松的，也没有大汉淋漓和气喘吁吁的情况，而且我做了腹肌和廋腿廋肚子训练，原来体重减了一公斤就都不掉了。想来试试这套运动的效果。
5/7打卡第二天
7月24号，打卡第二十天，体重49.60kg，不知道是不是到平台期了，一直没掉，体脂不知道有没有减，今天开始买了体指称，BMI20.1，下次就知道了，期待...7月31号打卡第27天今天体重48.2kg。
雖然本來就有在運動，但這套運動做完，還是會全身汗，對於現在受疫情影響的生活，居家運動很有用，謝謝甜筒YT的製作
我曾經也是很瘦的人 但上了國中以後忙了很多 加上之前我的腿受傷了 不能做運動 所以胖了很多 現在看見自己的身形都很嫌棄 很像變回那個瘦瘦的女生！所以來做運動了～
今天是第一天！確實有點累 但感覺只要堅持下來就會成功減肥的～
超级谢谢甜筒姐姐，我刚才和我的闺蜜ー起热身减肥运动感觉到很开心和感觉到自己的身体热气出来已感觉到很开心
超棒的教学❤️
打卡第一天（17/6）：✔️
打卡第二天（18/6）：✔️
打卡第三天（22/6）：✔️
打卡第四天（23/6）：✔️
打卡第五天（24/6）：✔️
打卡第六天（25/6）：✔️
打卡第七天（26/6）：✔️
打卡第八天（28/6）：✔️
有用嗎？
请问有效果吗
对我来说没效果😂
谢谢甜筒，跟着做了两次了真的很不错虽然只有短短的十分钟但己出汗了，希望视频长一点就好了。看着美美的你还有你甜美的解说跟着你一起运动就特带劲。
打卡第二天
流了很多汗
但依然不想看体重
不然我会没有信心的
這套運動非常好，而且甜筒不停鼓勵我才令我堅持下去
打卡第一天 真的很好！不会过度 有爆汗 讲解的很好！ 点赞
【打卡！】
10.17 目标在12.31前瘦下来
不過分節食，多喝水，七分飽，控制飲食
每天睡足8小時
1個月稱一次體重以免影響信心
運動時收腹
嘴饞時看吃播/看反胃的東西😂😂
一周做5/4休息2/3天
----------------------
【開始運動前前幾天每天步行2公里增加耐力】
【d1】熬夜導致體力不支 勉強做完+臀腿拉伸
【d2】20分鐘有氧+10分鐘HIIT×2（第二次只完成一半）＋臀腿拉伸
【d3】被耽誤午餐没吃好，沒吃晚餐 （運動休息時喝熱水＋嘗試在運動時放比較慢的音樂平緩呼吸）20分鐘有氧+10分種HIIT×2（第二次只完成一半）+臀腿拉伸
【d4】勉强挤出点时间，少量多次进食 20分鐘有氧+10分鐘HIIT+臀腿拉伸
【d5】節食 休息一天
【d6】6-7分飽（把胃養小，吃飯時默念我不餓給自己洗腦😂），過午不食（只吃兩餐） 20分鐘有氧+10分鐘HIIT+臀腿拉伸 第一次沒有休息連續做30分鐘，我隱約看到我外婆在向我招手（誤）。。。
【d7】剋制飲食（把胃養小） 20分鐘有氧（準備轉甜筒的）+10分鐘HIIT+臀腿拉伸
【d8】忘了吃早餐，午餐7分飽，晚餐兩顆水煮蛋和一杯牛奶 20分鐘有氧（已轉）+臀腿拉伸 我再次看見外婆在向我招手。。。
------没注意室温感冒了@@------
【d9】控制飲食 週末休息兩天
【d10】節食 週末休息第二天（準備明天開始專業控制飲食，感冒也好得七七八八了）
【d11】開始專業控制飲食 20分鐘有氧+臀腿拉伸（開始想念這個10分鐘HIIT了。。。吃了東西沒消化完就做運動差點吐出來，再加油練練就可以做兩個有氧了！加油加油！上稱時發現減了1公斤！）
【d12】家人一直給我吃高熱量的食物。。。QAQ 20分鐘有氧+10分鐘HIIT（只完成一半）+全身拉伸 腳踝的線條好像有明顯些！
【d13】終於吃到比較低熱量的食物了qwq，目前攝取的熱量在可控範圍內！ 20分鐘有氧+10分鐘HIIT（雖然做完了但是不完整）+臀腿拉伸和全身拉伸的合併版+8分鐘瘦手臂+久坐族拉伸放鬆 終於可以做兩套了！就是有點費手(´･ω･`)
【d14】被耽誤到只吃了一餐@@（因為太餓所以吃了八分飽），昨晚只睡了6小時精神不好所以休息一天(´･ω･`)
----------------------
兩星期啦，雖然沒有照鏡子所以不知道結果，但是一定可以瘦噠！加油努力堅持，我可以的！
----------------------
【d15】家人又給我買高熱量食物。。。qwq不過幸好今天攝取的熱量被控制得剛剛好！ww而且家人買了蘋果和橘子ヾ(●´∇｀●)ﾉ明天早餐可以吃水果啦！因為昨天太餓了又只吃一餐所以今天兩餐都是8分飽ww 20分鐘有氧+10分鐘HIIT（開合跳換成十五秒簡單版和15秒普通的開合跳）+拉伸+瘦手臂 （忍不住上稱，又少了2公斤！我好棒！ヾ(●´∇｀●)ﾉ）
---------生理期---------
【d16】又被討人厭的人耽誤到衹能吃一餐(╯‵□′)╯︵┻━┻ 明天就會開始姨媽痛了qwq 20分鐘有氧+10分鐘HIIT+拉伸
【d17】姨媽痛＋週末 休息一天
【d18】依然在姨媽痛。。。(´･ω･`) 休息一天
【d19】不痛啦，繼續！調換一下順序～ 10分鐘HIIT+瘦手臂+20分鐘有氧（做到一半氣喘）+簡單的拉伸
----大姨媽走啦ヾ(●´∇｀●)ﾉ----
【d20】10分鐘HIIT（全力以赴）＋拉伸＋步行一小時 之前看都看不見的鎖骨可以看的見了！最近因為真的撐不下去所以改成只做一個，但是没有休息
【d21】早上睡醒后稱了下，又降了一公斤！（心花怒放）總共減了4公斤啦～ヾ(●´∇｀●)ﾉ 突然發現前幾天不知不覺有點太過節食了，所以今天多吃了一丟丟 10分鐘HIIT+拉伸＋步行一小時
【d22】今天不小心吃了一包薯片。。。qwq 10分鐘HIIT×2（波比跳改成一般的）+拉伸 可以完成，就是有點費腳(´･ω･`)
【d23】10分鐘HIIT×2+拉伸 沒時間啦@口@！
【d24】今天試試育碧的15分鐘HIIT～(*°ω°*)ﾉ"不出意外的話會累死www
做到6分鐘已猝，休息2分鐘回復體力(´･ω･`)
做到10分鐘差不多可以進焚化爐了，再讓我休息2分鐘(´；ω；`)大暴汗啊啊啊
15分鐘了，雖然還有力氣但是腳很酸也挺喘外加大暴汗，已經在收冥幣了(´･ω･`)（不是）
【d25】越挫越勇（結果拖了半個小時(´･ω･`)）育碧15分鐘HIIT＋拉伸
6分半休息，進步了半分鐘！（什ww）
10分鐘已卒（不是）
【d26】換回了甜筒的10分鐘HIIT～瞬間覺得我又可以了www
【d26】10分鐘HIIT 可以連續做完了～希望可以成功瘦下來～
【d27】10分鐘HIIT 最近比較沒時間，過幾天有空了再試試加強～
【d28】10分鐘HIIT×2 有休息45分鐘～
【d29】因為被打擾，睡不夠，感冒了(´･ω･`) 休息一天，明天繼續～
【d30】10分鐘HIIT×2保佑我一定要瘦下來～>
呜 明明已经那么努力了 怎么还是没坚持下去呢 有瘦过吗做的时候 我现在刚要开始 来请教
@@minecraftmin8967 没有放弃哦，只是换成难度更高的运动了，不然燃不了脂(´･ω･`)。。。有瘦的！不过因为没有刻意控制饮食所以会比较慢（有时会吃高热量的食物解解馋，但不会吃太多，而且每天摄入的热量都有控制哦），而且减肥后体重上升是正常的，会升一下再降下去，不要因为体重升了就不坚持下去了哦！减肥三分靠练七分靠吃，最最最重要的是坚持哦，加油，祝你早日瘦下来！(๑•̀ㅂ•́)و✧
不爱运动的最近也跟着您练的流汗气喘嘘嘘
這是我做的第二天，希望能減到我理想的體重~~話說我真的有流汗到
又是我啦 之前斷了沒有減肥 現在疫情太胖了
所以就開始減肥了
這次第一次做這個運動的時候很累很多汗
今天是第七天做這個運動了 已經習慣了每天要做 而且還覺得做一次不夠要做兩次再加上科學改善斜方肌和臀腿拉伸 食物方面也吃得比較清淡 雖然偶爾好會吃炸的和洋芋片
不過看上去瘦了一圈 穿上衣服也比較好看
感謝甜筒 我看了你的影片後心裡和身體都改善了很多
谢谢甜筒大大让我对瘦身又燃起了希望
曾一度只会嘴里嚷嚷着减肥的我，看了你的视频后，觉得瘦身并没有想象中那么困难了。我会坚持每天都拨空练习这段视频的运动，也会让曾经自信满满的自己重新回来！
后续我会继续更新自己的练习成果，谢谢！
19/09/2020 第一次遇见这视频～跟着做了一遍，真的很累，但是做完后汗流浃背的感觉真舒服。对于我一个属于完全在炎热情况下都没什么流汗的人来说，真的有很大的帮助😃我的体重接近75，期待3个月内瘦身成功哪怕只有5kg
谢谢你。真的是很有成就感。也流了好多汗。已经打卡第三天了。不过做到最后两个就实在做不动了。真的累趴。谢谢😊😊
0813✅第一天做這個運動，只有一個感想，累爆喘爆，太～久沒運動了真的特別累，希望能堅持運動，成功瘦身+健康，我可以的做到的！☺️🙏💪
打卡第一天80期待第20天的成果
第二天感覺好累
第三天說實話一直想偷懶但因為不想在胖決定要繼續瘦下去就努力動起來❤️
第四天😉😉
第五天已經成功瘦3公斤了•́ ‿ ,•̀
第六天打卡好累不過明顯變瘦了😳
第七天打卡🤙
第八天累~_~
第九天惹😳距離20天剩11天有點期待😊
第十天只剩一半了加油😊
第十一天了有點不知道的感受☺️
第十二天繼續加油🥰
第十三天快放寒假了可以動更久了😳
第十四天好好加油😏
第十五天剩五天了加油😉
第十六天都汗流浹背了
第十七天好期待20天歌體重😳
第十八天就快要結束了😭
第十九天明天就是最後一天港動🥰
第二十天結束。😍😘🥰😆
第五天就瘦了3公斤？你有节食吗？
@@qx1692不算节食比以前更减少吃淀粉
想問最後是瘦了幾公斤？
@@胡斯璇-l8t 在減少澱粉和少喝冰的情況下（搭配其他運動）目前瘦了8公斤左右
@@香-f2d 謝謝！❤️❤️🔥
甜筒的視頻真的很有激勵人心 給我努力堅持下去的動力
很喜歡 每天跟著❤️
真的超惊讶，本来想中途放弃，可做到最后还想再来一遍，谢谢你甜筒，让我接着做下去
一个礼拜瘦了3公斤
第一次跟著做，好累啊！希望多做幾次後體力能變好！加油
Day3 done~今天加大量了早晚各做了一次
目前有瘦到吗？
第一次做 还不错 居然坚持下来了 也没有想象中的累 毅力真的很重要！
我ㄧ真堅持瘦了不少謝謝甜筒❤
虽然我还是个小学生 但是我同学有些嘲笑我有点肥,所以我就来看你的视频 之前减肥运动我做了一点就不想做了 可是现在不一样,我要偷偷减肥然后惊艳所有人!
打卡第一天✨
打卡第二天✨
兩個多月了 每周都一定做3次以上 真的很喜歡這個運動方法 謝謝你!!!
有瘦到吗？
@@user-cm3bm3wk2m 有一點 但是瘦身感覺主要還是要靠節食 這個運動我個人是身體變健康的效果比較明顯~~
@@j-hopeangel3583 就很怕做了很久完全没瘦到
@@user-cm3bm3wk2m 加油啦😂我自己現在是有吃高熱量的東西才會做 維持體重還是可以的 但是瘦的話一定要搭配飲食 不然後期成果有限
@@j-hopeangel3583 OK👌
第一次就跟上了 做完后觉得没什么嘛好像也就还好
半分钟后爆汗
我的汗是慢半拍吗哈哈哈哈哈哈哈
跟我一样
我也是，好神奇
我也是，做完之後休息開始大爆汗
持續了2個月 瘦了3.2公斤 (第1個月每天一組 第2個月每天2組) 有一點要注意的是 如果你家裡地板很硬 在家運動時請穿上你的運動鞋 否則2個月後你的腿關節就會有明顯受傷
這套真的好跟容易爆汗，
真的好。
甜筒你太棒了,整整一年了才发现你的视频,太适合我了,坚持坚持就会有效果,已经跟你的视频差不多一个月了,做完运动很舒服
比自己加油💪減重💪💪💪💪謝謝甜筒🙏🙏🌹🌹🌹
我做了一星期了，不喝飲料，不吃零食，多喝水（每天5-6杯左右）
每天早晚做一次
減了6kg
大家一起加油💪
一星期减6kg，那么厉害😲
@@in3z322 我165高，本來53kg，現在47kg
真的吗？😲
@@xinyichannel7414 真的，但記得不要吃零食和宵夜和飲料，晚餐早點吃，11:00前要睡
@@Yoyo-mx9gz 蟹蟹回复🙏😲
练完了这个，我像死过一次的感觉！！！但是不能不说这个联系效果真的不错🔥
反反又复复，看了很多次，今天是第一次打卡。
我喜歡又能增肌又能減少體脂還有體重又可不節食的視頻 喜歡 已訂閱 尤其小姐姐很美
哇塞第一次打开这个视频 听到背景配音解说差点以为是点开了自己的视频😂
笑死我了。你的视频🤣
真的！🤣
@@啦啦啦啦-n8z 我知道她，她也有很多这样的hiit视频，我第一次做选的就是她的视频，个人感觉她的视频强度大，做完会暴汗，第一次选的就是她的高难度视频，没办法完成，太难了。
抓到一只小艾琳！
@@吴婷婷-d4p 听你这么说，我就去找hiit 视频，看了一下就果断订阅啦！
Today I will start with these exercises I really hope to benefit from these exercises Thanks for your effort 🤝🏻❤✨🥀
what was the result?
做完運動後真的爆汗，我比原本的體重重了20公斤，我會堅持做下去的！！！
？
跟着做这一次就感觉身体好轻快，已经保存了 希望自己能坚持下去
太棒了，打卡第2⃣️天，真的是气喘吁吁的，我太缺乏锻炼了，加油💪
打卡第二天已經瘦1公斤了😊
看了你这条留言，动力满满😂
目前體重:57.5 目標:50💪🏻
11/16 ✅
怎么样了
多少啦
我感觉这个还可以，做一次有点流汗，两次就累了
今天打卡第一天 爽👍🏼
今天打卡第二天👏👏👏优秀
第一次知道甜筒是经期运动那部影片开始，甜筒的运动真的绝啊！👍👍👍
🌹谢谢甜筒，好喜欢你的声音和节奏。无意中看到被吸引。觉得很适合自己，每天2遍坚持了一个月左右，腰围真的结实小了很多，好开心，会继续关注其它视频，坚持塑身！
体重有掉吗
我之前一天三遍做了一个星期收了1到2公斤后面又被我吃回来了现在又来做，不知道正常饮食做一个月会不会瘦
打卡！
2020
身高：164
目標體重：50
現在體重：57
10/11 第一天 氣喘吁吁56.9
10/12 ☑️
10/13☑️
10/14☑️
10/15☑️
10/16☑️不小心吃一顆半的木瓜 拉肚子🤣
10/17休息一天
10/18☑️
10/19☑️
Good exercise for "shelter in place" period, I think I dont have to go to gym anymore, haha!
这个是ok的，因为我自己是体重大的人跟着做真的有效可是要有坚持的心
打卡，第一天✅姊妹們加油
2021/02/01打卡71.5kg
2021/02/02打卡70.3kg太扯了....
2021/02/03打卡70.3kg
2021/02/04打卡70.2kg
2021/02/06打卡忘記量
2021/02/08打卡70.7kg
2021/02/20過完年繼續打卡 體重就不說了哈哈
加油💪
@@飙酱汁 謝謝你
今天一整天都沒動 動了一下真的很爽
第一次就做了两遍，出汗效果很不错
请问你是连续做两次，还是早上一次，晚上一次？
@@csh9282 這個自己決定比較好
看似很慢的动作，但是做起来坚持完，真的挺累的 超级排汗
做完馬上熱起來，覺得累，很有效率的十分鐘運動，感謝分享，希望可以一個月內減兩公斤
不知為什麼做完一遍我會想吐，但真的真的很爆汗雖然我的汗感覺慢半拍，做完一會兒才狂流汗🤣
這是不常運動跟心肺不足的體現哦 可以放慢步調 要求每次動作做標準 再要求次數
我這次第一次做，真的很很累！
謝謝你，我留了好多汗
打卡第五天了，真的很累但是很开心谢谢你💞😘
記錄下打卡第一天 就算在冷氣房裡依舊滿頭大汗！希望能持續做下去🌸
謝謝甜筒的分享 每跟你運動一次 都會重新愛上你一次