БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ.Быстро Вкусно и Полезно.Худею с Умом! БЕЗ ДИЕТ и ГОЛОДА!Минус 57кг
Вставка
- Опубліковано 5 бер 2023
- МЕНЮ НА ДЕНЬ
ЗАВТРАК 🛑
БУТЕРБРОДЫС СЕЛЬДЬЮ
Хлеб ц/з 60 гр
сельдь 100 гр
свекла 70 гр
салат 200 гр
на десерт
1яблоко +30 гр.черного шоколада
американо без сахара
ОБЕД🛑
МЯСНЫЕ КЕКСЫ
• Когда совсем нет време...
лаваш 40 гр
салат 150 гр
УЖИН 🛑
МЯСНЫЕ КЕКСЫ +САЛАТ
СМАЧНОГО!
#какпохудеть #бездиет #интервальноеголодание
ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇
t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6
ВАЙБЕР👇
invite.viber.com/?g2=AQAN%2BM...
ВАТЦАП👇
chat.whatsapp.com/LKKRIybRr7K... - Розваги
ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇
t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6
Умничка ❤
Честно может ,я чего не понимаю ,но такое колличество еды ,как можно худеть...(((😮
❤
Какой у вас рост?
Молодчинка‼️
💐🌹🌻🌷🌻🌹
Здравствуйте 159
Два разных человека .Как преобразилась !Молодчина!Красавица!❤
Шикарный результат!!! Восторгаюсь вами!
Елена, вы прекрасны!❤ Просто умница!
Умничка 🔥🔥🔥🔥Красота спасет мир ☮️
Смотришь на Вас до и сейчас, вот честно если б не была с вами раньше не поверила бы! Выглядите шикарно
Леночка,ты прекрасна! Просто Чудова красуня! Мое восхищение!
Умничка, так держать и радовать людей
Дякую! Спасибо! Очень было приятно вас слушать и видеть. ❤
С удовольствием смотрю и слушаю вас!! Подписалась. Рецепты отличные.
Здравствуйте.Два разных человека.Вот,какая Вы умница!!!!
Дякую за побажання! 🌹🌹🌹
💞💞💞
Спасибо Вам
Мира и добра с наступающим женским днём.
СУПЕР!
Умница, какая молодец!
Леночка, дорогая! Ты прелесть! Я подписана на твой канал давно и слежу за твоими успехами. Во многом, благодаря тебе, тоже начала худеть. С ноября -11 кг. А твоя фотосессия - это фурор! Особенно фото в вышиванке! Мощнейший мотиватор! Зачастую пользуюсь твоими советами. Спасибо! Правда, я худею по-другому, т.к. у меня сахарный диабет. Но твой пример меня очень вдохновляет. А теперь вопрос: у тебя, наверное, есть семья и тебе приходится несколько раз в неделю готовить. Причём для здоровых и неполных людей, которые предпочитают совсем другую еду. Как ты справляешься с соблазнами во время готовки, пробуешь еду во время приготовления? А если надо готовить вечером после шести или у тебя гости? Как ты поступаешь? Для меня это трудная задача. Я всё-таки пробую и даже бывает срываюсь. Посоветуй, как быть, как справляться с соблазнами и не нарушать. Спасибо. Олъга.
Завтра обязательно поделюсь в видео, хорошо?
Спасибо большое ❤👍
💐💐💐
Очень шикарно, все это с утра
Будто два разных человека .
Прекрасно
Ленуся, приветик, красавица! Если после яблока сразу выпить воды, не будет приступа Жора, это точно! Проверено! Попробуй сама.
Лена спасибо вам за мотивацию . Благодаря вам я похудела на 17 кг за 1,5года. Мой вес был меньше вашего, я подумала: не я подожду Лену. Так вот вы меня ПЕРЕГНАЛИ. Все начинаю ДОГАНЯТЬ уже -2кг. Спасибо за мотивацию. Вы очень впечатляете. Супер!!!
Вы умница,так держать!
Ммм,как вкусно!
Оленочка ви супер!!!
Смотрю вас давно .Вы молодец.
Как молодо вы выглядите 😊
Вы просто молодчина!!
Дякую за оселедець!Я думала його не можна на ПП❤
І можна і нужно,корисні білки та жири
Как здорово
Просто супер! Вот молодец!
Спасибо Лариса!
Вкусно
Леночка,вы внешне изменились очень круто!
Просто красотка!!!!!
Мне скоро через пол года 55....хочу взять с Вас пример и сделать себе любимой подарок ко дню рождения-избавиться от килограмм 8-10 хотя бы....
ЛЕНОЧКА!!! ВЫ УМНИЦА!!!
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!
КАК ВЫ ГОТОВИТЕ КЕКСЫ ??? ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!! СПАСИБО!!!😘😘😘🎀🎀🎀🍎🍎🍒🍉🍇🍦🍦
Для меня это два разных человека. Человек кардинально поменялся.
Вы молодец! Сыр тоже нужно взвешивать. И салат. А хлеб лучше самой печь из отрубей или псилиума..
Здраствуйте вешу 109кг.
Каждый раз хочу похудеть становясь на весы.
Мне 58лет собрал кучу болячек,а без мучного не наедаюсь.
Могу обайтись без сладкого,
но хлеб пирожки чубуреки итд недают без них обхадиться.
Попробую снова начать худет.
Вибачте. ❤️
БОГИНЯ ДЯКУЮ ВАМ ЗА МОТИВАЦІЮ ..
Рада бути корисною!
Лайк. Мясные кексы. Где можно посмотреть рецепт?
Леночка, здравствуйте, спасибо за видео, я похудела на 11,5 кг со 2 января по 5 марта ,
Какая Умничка!
Я Вас обожаю!!!! 👍👍👍👍👍💯💯💯👏👏👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰🥰
СПАСИБО ДОРОГАЯ,, ВСЁ КРАСИВО, ВСЁ ПРЕКРАСНО ... СМОТРИМ....... СИЛА ВОЛИ НУЖНА, СИЛА ВОЛИ НЕ ВЕСЫ,,,, 😂
Лєнуся! Була апетитною булочкою, стала - солодкою конфеткою!!!💖
Ленчик😁😁😁
Восхищение !!!Два фото -два разных человека-тетка и дама.Вы сейчас -красивая , ухоженная женщина.Беру пример.Весы уже купила.
Отлично, работаем!
Доброго дня Вам! Леночка, я восхищаюсь Вами❤. А как подписаться на Вас в телеграме? Скиньте ссылочку пожалуйста. И где и как Вы проводите свои марафоны. Спасибо.
А варёный буряк это тема❤
Да, здорово... Единственно что надо для похудения ВЕСЫ... Да я пока взвешу, всё съем😂😅
Ой, какая Вы класнючая!!! Обалдеть.Такой контраст, какая была и какая стала.👍👍👍🥰🥰
Спасибо большое за поддержку 🙏
👍🏼3 Оленко,❤так, просто, так смачно і головне КОРИСНО! МОЛОДЧИНКА!🥰
Мої підписнники дякують, за посилання, які я закрипляла під своєю розпаковочкою, пишуть, що Ви ... БОГИНЯ)))💞💞💞
МИРУ, ЛАСКИ, ДОБРА, ЛЮБОВІ!💙💛❤🥰🥰🥰
Дякую 😘💐💞
Здравствуйте, как Вы говорите по украински я уже в Вас влюбилась и подписалась на все Ваши каналы !!!
🎉ти супер ❤
Дякую 😘
Елена, добрый день!!А соотношение роста и веса что можете сказать.Вот например у меня рост160,мне 50.
Какая вы умничка и красавица , восхищаюсь вами . А скажите , а в самом начале были ли срывы или у вас сразу всё получалось ?
Здравствуйте,были конечно и не раз)
Доброе время суток. Ничего себе порции,а если для меня этого много?
Я такая, как вы сейчас, но мне очень тяжело, спина болит, колени! За какое время вы похудели, интересно. Я сломала ногу, поправилась, на 17кг похудела, потом опять сломала ногу - поправилась опять! Вот ищу нормальный способ похудеть!
Нормальный способ похудеть -- не ломать ноги.
Меня присоедините куда нибудь, желательно скотчем к стене. Надо -1 и никак. 😂 Милева
Высылаем скотч😁
@@TROSTINO4KA 🙋❤️
🤭😂👍
Ничего себе завтрак.... мне бы ещё и на обед осталось.
А на весы положите пластиковую одноразовую тарелочку.
Вот так порция , мне такую порцию можно разделить на три приема. За один не осилю
Столько воды.Не переслушаешь.
Для Романа Милованова это супер питательный мощный рацион🤣😂
Да на таком завтраке обожраться можно). Но селедка с утра как то странно. Мне бы и в голову не пришло. Вы молодец.
Да, я, тоже удивилась???? Селедка???? Утром?? Ну на ночь тоже не комильфо,.. Короче фиг поймешь
Ага, и ещё яблоко!
@@drago1470 белок!!ну съешьте что-то из яиц.
@@user-hh8oj8zu1t спасибо, омлет кушаю😊
Чтобы пронесло целый день и больше кушать не хотелось?)) Все это надо делить на два. Конечно при таком первоначальном весе можно похудеть кг до 70, и вести ещё блог, но лучше не нажимать столько...
Добрый день! А как бы узнать рецепт этих кексиков?😊
Привет вам из татарстана,очень много кушаю мучного,сладкого и мясного,надо худеть,потому что лишний вес давит на позвоночник
Обязательно надо худеть и чем раньше тем лучше!
Я тоже из Татарстана .Года три не ем хлеба,сахар ,но не худею .😢
@@user-ng6tc6ec5c много едите
@@user-ng6tc6ec5c а я люблю хлеб, ем его каждый день и худею. Хлеб это не самый страшный грех в похудении, если есть его в меру. Вы, видимо, по калориям много едите.
Елена, я уже как 2 недели на интервальном голодании 10 утра, 15ч 30 мин обед-ужин и всё, вес стал снижаться, раньше ничем не могла победить. Но, сегодня прочитала комментарий, где пишут 2 раза в дн это мало, можете расстаться с желчным пузырем. А мне есть совершенно не хочется. Что ни так? Воду пью.
Все не так.Во первых образуется застой желчи.Во вторых образуются камни в почках.Это доказано.Поэтому лучше свою порцию и свои калории делите дробно.И не бойтесь,от этого не появится резистентность и прочая зависимость.Если будете стараться есть сочетать правильные продукты и в нужном количестве.
Одного бутерброда мне хватает,не буду пихать в себя все остальное 🤷 мой вес 70кг и хочу похудеть на 20 кг
Лена добрый день. Извиняюсь спросить результат прекрасный но скажите какой у вас рост. Цвет кофе вам очень к лицу и ещё лук платье темное удлиненное с курточкой чёрной вроде. Это прямо ваше. Серый не ваш цвет. 🌹🌹🌹
Мой рост 159.Анализы в норме)
@@TROSTINO4KA Я почему спрашиваю. Потому-то при моем росте 170 мне говорили хорошо и 90 кг. А вот сейчас 80 кг . Вроде самочувствие отличное а хочется побольше женственности. Мне кажется худое тело в мои 57 не очень. Хотя на вас смотрю все отлично .
Я вас понимаю.Я отталкиваюсь исключительно от своих ощущений себя и конечно результатов анализов.На сегодняшний день все в гармонии.Я считаю надо обьективно смотреть на возраст и изменения,которые происходят в организме)
Спасибо лена что ответили. Думаю пока останусь при весе 80. Мужу нравится. 🌹🌹🌹
Лена, ставьте тару на выключенные весы, а уже потом их включайте... И, как Вы говорите " ВУА Ля" тара обнулевана!!!
Спасибо Люда!
Красота спасёт 🌐 мир🌏
🌏🌏🌏💐💐💐
Утром селёдка, бред. Кашу и только кашу......
От такого количества еды точно не похудеть...
Ассалому алайкум мая дарагая спасибо за советы
Рада быть полезной 💐
Трёх разовое питание мне не подходит, сахарный диабет😢
Сколько калорий в вашем рационе?
Ого класс . Йо ма йо . Какая туша бьіла .
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Батарейка садится когда, весы начинают дурковать😂😂😂😂
Девочки, одни отговорки у некоторых! Замечаете? Ложусь в час ночи спать, например. Куча заболеваний, нельзя на диете сидеть!!! Значит ещё не припекло! Я работала с коллегой, которая говорила, что она толстая потому что у неё диабет. Но ни как не наоборот! Спать ложиться нужно до 23.00! Любой врач вам скажет. Если не получается по ув причине, есть питание 8 на 16. Итд.... Спасибо за мотивацию! Мне сложно удержать вес! Всём мира и добра!
Ленусик ты умница красуня
Приветик 🥰
А якщо сніданок в 10, обід в 14, а вечеря в 18. Це правильно?
Так,все вірно!
Здравствуйте ! А как поджелудка? Капуста и селедка? У меня будет взрыв.
Скажите, пожалуйста,а можно заморозить кефир 3,2 проц.жирности, заморозить и потом сделать из него творожный сыр,как вы думаете это полезно?
Конечно можно!!!
Тростиночки.....просто изящные газели
Обед без супа не обед
Покажите как запекать яблоко?
Хорошо 👌
Здрастуйте! Я так розумію,що ця дієта ваша не для тих ,хто працює. Вибачте,а у мене робочий день до 18.00, а дома я вже о 20.00. Як бути- воду пити? В 18.00 на роботі їсти не будеш- треба приготувати.
А їсти хочеться коли приходжу додому р 20.00.робочий день з 8-18.00.в 7.00 виходжу на роботу- який завтрак дома може бути? В цей час і їсти нехочеться. Приїзджаю на роботу і п'ю чай трав'яний з лавашем( завертаю сира трошки чи творожна- як млинець виходить.) І горіхи трохи. На обід беру салат чи тушковані овочі з рибою чи котлетою і 18.00 додому уходжу.
Я працюю також як і Ви)
Лена, есть вопрос-хлеб?
Разве это сложные углеводы?
Пишут,что хлеб-это быстрые углеводы и что хлеб способствует выбросу инсулина...
Я не утверждаю,я не специалист.......
Добрый день, дайте ссылку на телеграмм пожалуйста
t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6
8:54
Дайте ссылочку
Как в 6 вечера не есть если спать ложишься в 12.
Добрый вечер, Елена. Как попасть к вам через телеграмм?
ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇
t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6
Лена, а селёдка не будет задерживать воду?
Утром можно, иногда и к обеду можно, самое главное, большую порцию овощей добавить.
А кекс из чего?
Лена, скажите пожалуйста, как вы справляетесь с отвисшей кожей? Это же не секрет, что при похудении это обязательно будет?
ua-cam.com/video/25KJ8WSYUzc/v-deo.html
@@TROSTINO4KA Спасибо!! Я посмотрела ролик, где вы подробно рассказываете. Я так и предполагала.. Вы большая молодец!! Так держать 🙏👍
@@TROSTINO4KA14:26 14:28
🎉 14:45
Я столько не съем на завтрак
Не поверишь столько много есть и худеть
У меня ФАКТЫ.
А как на счёт лаваша это же мука белая подскажите спасибо лена
Почему лаваш считается диетическим?
Во многом польза тонкого лаваша обусловлена отсутствием дрожжей и невысоким содержанием калорий. Это делает его незаменимым для тех, кто сидит на диете. Благодаря пищевым волокнам мучное изделие долго усваивается организмом, что дает чувство сытости на продолжительный промежуток времени и помогает худеть без голодания.
❤ Ленуся,какой у вас рост?
159
Сколько лет
Эх...! Как я хочу 80 кг...
Что будем делать?
Никак сил не хватает и мотивации. Всю жизнь на диетах, весила от 60 до 70 кг, а сейчас мне 60+ и так от этого постоянного контроля над тем, что положить в рот устала. После потери мужа набрала 17 кг за год. А так хочется вернуться в тот вес...
@@Marissa-Bella я думаю что стоит попробовать,приходите завтра на эфир в 20.00
Спасибо за приглашение, приду.
Почему все говорят что нужно ужинать до 18 ч ? Ведь есть лиди которые ложатся спать в 12 ч и позже, и вы до сна 6 часлв не едите, потом вы еще часов 7 не едите ( спите), Организм в шоке, и не зная когда его накормят в следуюший раз, он откладывает в жир даже с того низкоколорийного ужина, который вы сьели. Я тоже ужинала до 18, были вечером постоянные срывы. Но после того, как мне это все обьяснил эндокринолог ' диетолог, я стала кушать за 3 часа до сна. И поверьте, отвес тоже есть.
👍