БЮДЖЕТНОЕ меню для похудения,на котором я похудела на 57 кг 🔥Ем ПИРОЖНОЕ и ЧЕБУРЕКИ и ХУДЕЮ 👌
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2023
- ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ⬇️⬇️⬇️
wa.me/380660973670
ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇
t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6
ВАЙБЕР👇
invite.viber.com/?g2=AQAN%2BM...
ВАТЦАП👇
chat.whatsapp.com/LKKRIybRr7K...
#какпохудеть #бездиет #худеемвместе
КУЛИНАРЫЙ КАНАЛ
♨️ РЕЦЕПТЫ ОТ БОГИНИ ♨️
/ @smachnibudni
УКРАЇНОМОВНИЙ КАНАЛ
💙💛 ПРОСТО ПРО ЖИТТЯ 💙💛
/ @olenaprosto - Розваги
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
✍️Пирожное,,Вишня в шоколаде "
Завтрак ⤵️
1 яйцо
100 гр творога
3 ст.л овсяных хлопьев
100гр вишни
20 гр горького шоколада
Ваниль
КБЖУ на 100гр
154/10/6/13
✍️Чебуреки
Обед ⤵️
100 гр кур.фарша
50 гр лаваш.
30 гр сыра твердого
Помидор
КБЖУ на 100гр
121/9/5/9
Кабачково мясная запеканка
Ужин⤵️
1яйцо
Кабачок 250 гр
Куриный фарш 100 гр
Приправы по вкусу
Лена ты просто супер спасибо, что есть такие люди которые умеют правильно подать информацию и на твоём меню я похудела на 45кг
Это вкусно. Я так питаюсь с 19года.была105кг а сейчас 60
Лена❤❤❤Вы не постройнели. Вы перевоплотились. Классная!!!
Ну просто умничка и красавица, горжусь тобой Леночка ❤
Творог. Обожаю, не могу не дня без творога. Люблю в любом виде даже просто с чаем.
Лена Вы большая молодец,я уважаю Вас, очень просто объясняете, даёте большую мотевацию
Дуже вам дякую. Змотивували. Це тепер м1й сьогодн1шн1й рац1он. Бережи вас Бог.
Леночка, привет, очередное большое СПАСИБО
Рада быть полезной 💐
Лена спасибо большое за рецепты 😍😍😍
💐💐💐
Спасибо за рецепты на день Леночка Это очень удобно 👍👍🥰🥰
Большое спасибо❤
СМАЧНОГО 👍
Оленко добрий вечір!!! Дякую за рецептики ,дуже вкусні 👍.Ти красунечка.Я йду дальше твердо , на даний час 106,400 а був 125,800 в травні .З Оленкою легко і корисно.Пробуйте і у вас все получиться....🌴🌵🤗
Привет Леночка. Рада видеть тебя. Спасибо за меню. 👍
Приветик,взаимно,рада тебе ❤️
Даже не верится.....вы класс
Этот Аля-чебуреки просто бомба. Спосибо что вы уделяете время для приготовления
Мне вас сам Бог послал!Наконец решила заняться своим весом,и тут ваше видео выплыло.Хочу спросить,вы я смотрю соль не добавляете в запеканки?Или я пропустила?
Дякую, Оленочко ❤
💐💐💐
Спасибо за рецепты, скажите пожалуйста вот запеканка это 1 порция?
Мне очень нравится смотреть Вас и рецепты нравятся. Все быстро и легко
💞💞💞
Ленуся, вы прелесть ❤❤❤
Добрый вечер! Пользуюсь вашими рецептами, только запекаю в гриле, с мая месяца минус 8,6 кг! Очень рада! Спасибо за рецепты!
Ух,какая умничка горжусь!
Доброго времени суток,очень люблю вас Лена слушать,хотела спросить:лаваш каждый день можно есть,ну чтобы с мукой не возиться? Спасибо за ролики!💐🍁💞
Здравствуйте, желательно не каждый,как альтернатива гарниру
Лена,захотела блинов сегодня,но туда кабачок на тёрке+творог+стакан кефира+яйцо,чуток мучки когда жарила,то оглядывалась,чтоб всё несхомячили,а то нетолько постройнеешь😂,сказали блины зачётные,не хуже обычных.Спасибо что делишься рецептами,процветания твоим начинаниям💯👍👍👍
Как классно вкусно кушать и стройнеть.❤
Я нахожусь в марафоне с сопровождением. Зашла 31 июля с весом 76.2 и сегодня 27 сентября вес 68.1. минус 8 кг. Как это приятно, ты ешь и худеешь.
Главное придерживаться графика питания, вода, ходьба и вовремя сон.
Всё время не решалась записаться на марафон к Лене. Долго думала! Это такой сильный мотиватор огонь, что хочется делать результат ещё больше и больше! 😊Кто ещё думает, то не сомневайтесь! Начинайте действовать!❤❤❤
Спасибо за теплые слова ❤️ Результат супер, умничка горжусь!
@@TROSTINO4KA 💕💕💕
Леночка, а где можно найти рецепт
от Людмилы: добрый день, Леночка подскажи, а может ли быть от творога запор?
Здравствуйте,если организм плохо усваивает молочный белок,то велика вероятность.
Ačiū,būtinai gaminsiu❤
💐💐💐
Лена,у меня такой вопрос. У меня не было фарша на обед и я добавила 50 грамм вареной мяса, остальное все по рецепту.КБЖУ поменяется?
Можно добавить отварное мясо
Ням,ням.
Вау, яка красуня
Sei bellissima ❤❤❤😘😘😘
Спасибо за ваши рецепты, простые и полезные. Слушаю вас и впечатление что вы учили в свое время французский, - любимое слово - "вуаля", и "а ля" - чебурек) А за сколько минут примерно фарш куриный должен прожарится? Он не сырой получается, все же мясо. Все так быстро...
На небольшом огне и очень тонким слоем
Лена,, в обед с количеством белков случайно не ошиблись? Если что извините.
Здрастуйте,почему ошиблась?
❤❤❤❤❤
💞💞💞
Этих 23 грама хватит и запеканку посыпать и огурцы с капустой на ужин. 😂 Лена, надо поидумать шоколадно - творжные трюфели с орешком внутри
😁😁😁😁
Жора сказал, орешек обязательно в мед макнуть
Это чк
Сколько стоит марафон?
Ціна ВІЛЬНА
Напишите пожалуйста по русски.
@@user-bl5hv8sq9v цена свободная сколько можете столько и оплачиваете,но если Вы из России,то не сможете стать участником такого марафона
А перекуса у Вас нет да. Сколько калорий вы держитесь
Сейчас интуитивное питание без подсчета калорий,до этого 1400
Лена, минус 20 лет
Меньше говори ,больше делай
Взаємно)