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今日もご視聴いただきありがとうございます！トレーニングの効果が出るまでには時間がかかるので気長に続けていきましょう💪
50代半ば。ジムトレはじめて半年。自分でやってるのでちょうど壁にぶち当たってる所こちにたどり着きチャンネル登録させて頂きました〜。まだまだ頑張ります!
46キロ男子の聞き出し能力素晴らしい❗️今までにない色んなヒント見つかりました✨
ありがとうございます！本人に伝えておきます✨
撮影後のコメントをあるある〜笑って思いながら見ていました😂今40代後半ですが、40代以降の年代に合ったトレーニング動画が少ないのでとても勉強になります✨これからも動画を楽しみにしています❤
みなさんも思っている事同じなのですね😢これからもよろしくお願いします！✨
減量期に脂肪を落としてもシッカリ残る筋量を付けたいです。もうすぐ62歳。テストステロンに牡蠣🦪や山芋がいいらしいです。水曜日が週一回の休筋日。12月から本格的筋トレ🏋️4年目です。アンチエイジングにも関心あり毎朝早朝散歩🚶♀️とストレッチ、ダンス練も欠かしません。筋トレはあと13年75歳までやるつもりです。
脂肪は落としたいけど、筋肉は落としたくない。分かります😢私もまだまだ負けてられませんね！💪
ありがとうございます😊やはり一年で変われればいいなあと思ってやる気持でいます😅
先生の意見参考になります。モチベーションも爆上がりです〜✨40代後半ですが地道にトレーニングを始め、体脂肪率も17%まで落ちました。トレーニングに遅すぎることはない！と信じて頑張ります。ところで先生の横のマッチョぬいぐるみちゃんが可愛くて〜❤それってどこかで購入出来るのでしょうか？
ありがとうございます！この子は「ささ美ちゃん」といいます✨非売品なので見て癒されてください💓
本当に50代になると全身の関節を痛めたり故障しやすいので若い時とは違いますね。とても参考になりました。ありがとうございます。☺️
急に体が重くなることがあるので気を付けていきましょう！💪
撮影後のリラックスしたサトコ先生のホンネが聞ける❤そこがいい。
もうすぐ50ですが、ジムに入りました。がんばります
一緒に頑張りましょう！✨
サムネの先生、かっこよすぎです！ささみちゃん、かわいすぎる！！
ありがとうございます🙇✨
黙々とトレーニングして帰宅したところです。ある程度は脂肪もないと筋肉もつきづらいからねーと、先月から変えたジムのトレーナーさんが仰ってました。昨日久々にインボディで計測したら、体脂肪18%で変化ないのですが内臓脂肪はこれ以上減らさない方がいい、そして筋肉もついてるけどもう少し筋肉つけていいよと。そのためには、今までよりもっと食事の内容もタンパク質増やしていいと言われました。あと、歳とると肉質が柔らかくなるので、つまめる部分も増えちゃうんですよね😂もうすぐ50なので、より気をつけたいです😆何より個人差があるので一概には言えませんがトレーニングや食事含めた管理は「継続」これしかないですよね。叶姉妹ではないですが「美は1日にしてならず」かと。😊
30代後半から筋トレを始め今は競技をしています。40代になりました。山ノ内さんは40代になってから1年でどのくらい筋量が増えましたか?トレーニング歴が長くなると筋肉がつく量が減ると聞きますが、経験から色々お伺いしたいです。今年は体脂肪5%まで落としたんですが、サイズもダウンしてしまい、せっかくの筋肉も減った気がします。 減量の時に筋肉を落とさない為に気をつけていることはありますか?これからの動画で選手向けのテーマでも動画を作って頂けると嬉しいです。
筋トレお疲れ様です！✨とにかく体調管理と日々の食事でのタンパク質を落とさない、脂質を少なくする、過度な減量はしすぎない基礎代謝を下げないことですかね！基本的な事ではありますがいざ実行するとなると難しいことですよね✨あとはとにかく自身のモチベーションを下げないことです！
クレアニチンからのGFR が悪く念の為、シスタチンCの検査を、、そっちからの計算値で若干高くなったものの、プロテイン禁止令が、出て落ち込んでる私です。先生と同じ1960年生まれです😢もう筋肉増やせない😢😢
筋トレしていくと脂肪もついてくるのはどういう事なんでしょうか？筋肉だけじゃなくて脂肪も一緒につくのですか？初心者の質問ですみません。
ご質問ありがとうございます✨筋肉だけをつけて増量するというのは厳しいんです・・脂肪と筋肉一緒につけて、そのあと脂肪を減らしていくと引き締まった身体になります💪
パーソナルは 2か所通いましたが どちらもメニュー ありませんでした 毎回何をやりたいですか？ と聞かれました
ご視聴ありがとうございます✨パーソナルトレーナーによってメニューの有無あるみたいですね私の場合はしっかりメニューを組んでちゃんと鍛えられるようにしています！💪
1年で1kgなのか、、、つまり、全ては継続ということ。
始めて先生の動画を見させて頂きました。私は現在64歳で今までは自宅で動画を見ながらセルフトレーニングをしてたんですが、近くにチョコザップができたのをきっかけにジム通いをしてます。今の自分の年齢からどこまで体を鍛えて変わることができるのか？期待と不安を持ちながら継続できるように頑張ってます！やはりチョコザップではトレーナーもいないし機材が故障しててもしばらく修理しないなどで、近い以外のメリットがあまりないので遠くてもきちんとしたジムに通うことも考えてますが。この年齢からでもまだまだ変われますよね？
ご視聴ありがとうございます✨もちろんその年齢からでも変われます！年齢はただの数字です！💪いいトレーナーさんに出会えると筋トレの効果も上がります！
40－50代ほどBIG3で筋トレをやる方が効率がいいと思います。
その通りです！BIG3最強です！💪
尊敬する山野内里子先生にリプいだけるなんて😆ありがとうございます！
。。。私、結構早くつく。女性だからうんぬんじゃ無くて、多分、男女関係無く食生活の内容や体質でつきやすい人、つきにくい人がいるよね。１週間どころか数日で分かる。だけど、続けないとその筋肉も続かないんだなー。腕の筋肉が付いてくると、今までペチョっと脇腹にくっ付いていた腕裏に弾力が生まれてペチョっとならなくなる。とかね。意識しているとすぐ分かる。脚の筋肉の形が変わってくるとか。ガリガリな人は筋肉がツキにくい。太り過ぎな人はまず動く事が出来ない。中肉中背な人が1番筋肉つきやすいと思う。
人によって身体の造りは千差万別ですからね個人差をどう埋めていくかが大事です！✨辛い時期もありますが継続することが大事です！
数日で筋肉付くとか人間じゃなくて草
え?!!60すぎ?!!!!見えないです😳筋トレしよ
☺
今日もご視聴いただきありがとうございます！
トレーニングの効果が出るまでには
時間がかかるので気長に続けていきましょう💪
50代半ば。ジムトレはじめて半年。自分でやってるのでちょうど壁にぶち当たってる所こちにたどり着きチャンネル登録させて頂きました〜。まだまだ頑張ります!
46キロ男子の聞き出し能力素晴らしい❗️
今までにない色んなヒント見つかりました✨
ありがとうございます！本人に伝えておきます✨
撮影後のコメントをあるある〜笑って思いながら見ていました😂
今40代後半ですが、40代以降の年代に合ったトレーニング動画が少ないのでとても勉強になります✨
これからも動画を楽しみにしています❤
みなさんも思っている事同じなのですね😢
これからもよろしくお願いします！✨
減量期に脂肪を落としてもシッカリ残る筋量を付けたいです。もうすぐ62歳。テストステロンに牡蠣🦪や山芋がいいらしいです。水曜日が週一回の休筋日。12月から本格的筋トレ🏋️4年目です。アンチエイジングにも関心あり毎朝早朝散歩🚶♀️とストレッチ、ダンス練も欠かしません。筋トレはあと13年75歳までやるつもりです。
脂肪は落としたいけど、筋肉は落としたくない。分かります😢
私もまだまだ負けてられませんね！💪
ありがとうございます😊
やはり一年で変われればいいなあと思ってやる気持でいます😅
先生の意見参考になります。
モチベーションも爆上がりです〜✨
40代後半ですが地道にトレーニングを始め、体脂肪率も17%まで落ちました。
トレーニングに遅すぎることはない！と信じて頑張ります。
ところで先生の横のマッチョぬいぐるみちゃんが可愛くて〜❤
それってどこかで購入出来るのでしょうか？
ありがとうございます！
この子は「ささ美ちゃん」といいます✨
非売品なので見て癒されてください💓
本当に50代になると全身の関節を痛めたり故障しやすいので若い時とは違いますね。
とても参考になりました。ありがとうございます。☺️
急に体が重くなることがあるので気を付けていきましょう！💪
撮影後のリラックスしたサトコ先生のホンネが聞ける❤そこがいい。
もうすぐ50ですが、ジムに入りました。
がんばります
一緒に頑張りましょう！✨
サムネの先生、かっこよすぎです！ささみちゃん、かわいすぎる！！
ありがとうございます🙇✨
黙々とトレーニングして帰宅したところです。
ある程度は脂肪もないと筋肉もつきづらいからねーと、
先月から変えたジムのトレーナーさんが仰ってました。
昨日久々にインボディで計測したら、体脂肪18%で変化ないのですが
内臓脂肪はこれ以上減らさない方がいい、そして筋肉もついてるけどもう少し筋肉つけていいよと。
そのためには、今までよりもっと食事の内容もタンパク質増やしていいと言われました。
あと、歳とると肉質が柔らかくなるので、つまめる部分も増えちゃうんですよね😂
もうすぐ50なので、より気をつけたいです😆
何より個人差があるので一概には言えませんが
トレーニングや食事含めた管理は「継続」これしかないですよね。
叶姉妹ではないですが「美は1日にしてならず」かと。😊
30代後半から筋トレを始め今は競技をしています。
40代になりました。
山ノ内さんは40代になってから1年でどのくらい筋量が増えましたか?
トレーニング歴が長くなると筋肉がつく量が減ると聞きますが、経験から色々お伺いしたいです。
今年は体脂肪5%まで落としたんですが、サイズもダウンしてしまい、せっかくの筋肉も減った気がします。
減量の時に筋肉を落とさない為に気をつけていることはありますか?
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筋トレお疲れ様です！✨
とにかく体調管理と日々の食事でのタンパク質を落とさない、
脂質を少なくする、過度な減量はしすぎない
基礎代謝を下げないことですかね！
基本的な事ではありますがいざ実行するとなると難しいことですよね✨
あとはとにかく自身のモチベーションを下げないことです！
クレアニチンからのGFR が悪く念の為、シスタチンCの検査を、、そっちからの計算値で若干高くなったものの、プロテイン禁止令が、出て落ち込んでる私です。先生と同じ1960年生まれです😢もう筋肉増やせない😢😢
筋トレしていくと脂肪もついてくるのはどういう事なんでしょうか？筋肉だけじゃなくて脂肪も一緒につくのですか？初心者の質問ですみません。
ご質問ありがとうございます✨
筋肉だけをつけて増量するというのは厳しいんです・・
脂肪と筋肉一緒につけて、そのあと脂肪を減らしていくと
引き締まった身体になります💪
パーソナルは 2か所通いましたが どちらもメニュー ありませんでした 毎回何をやりたいですか？ と聞かれました
ご視聴ありがとうございます✨
パーソナルトレーナーによってメニューの有無あるみたいですね
私の場合はしっかりメニューを組んでちゃんと鍛えられるようにしています！💪
1年で1kgなのか、、、
つまり、全ては継続ということ。
始めて先生の動画を見させて頂きました。私は現在64歳で今までは自宅で動画を見ながらセルフトレーニングをしてたんですが、近くにチョコザップができたのをきっかけにジム通いをしてます。今の自分の年齢からどこまで体を鍛えて変わることができるのか？期待と不安を持ちながら継続できるように頑張ってます！やはりチョコザップではトレーナーもいないし機材が故障しててもしばらく修理しないなどで、近い以外のメリットがあまりないので遠くてもきちんとしたジムに通うことも考えてますが。この年齢からでもまだまだ変われますよね？
ご視聴ありがとうございます✨
もちろんその年齢からでも変われます！年齢はただの数字です！💪
いいトレーナーさんに出会えると筋トレの効果も上がります！
40－50代ほどBIG3で筋トレをやる方が効率がいいと思います。
その通りです！BIG3最強です！💪
尊敬する山野内里子先生にリプいだけるなんて😆ありがとうございます！
。。。私、結構早くつく。女性だからうんぬんじゃ無くて、多分、男女関係無く食生活の内容や体質でつきやすい人、つきにくい人がいるよね。
１週間どころか数日で分かる。だけど、続けないとその筋肉も続かないんだなー。
腕の筋肉が付いてくると、今までペチョっと脇腹にくっ付いていた腕裏に弾力が生まれてペチョっとならなくなる。とかね。
意識しているとすぐ分かる。脚の筋肉の形が変わってくるとか。
ガリガリな人は筋肉がツキにくい。太り過ぎな人はまず動く事が出来ない。中肉中背な人が1番筋肉つきやすいと思う。
人によって身体の造りは千差万別ですからね
個人差をどう埋めていくかが大事です！✨
辛い時期もありますが継続することが大事です！
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筋トレしよ
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