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今日もご視聴いただきありがとうございます！基礎代謝を爆上げさせて痩せやすく太りにくい身体にしていきましょう！💪🔥
タンパク質のみならず、質のいい油を摂らないと、肌や髪にも影響しますよね。ナッツ類や大豆製品は毎日食べますし、サラダ油は買わず、MCTやオリーブオイル、亜麻仁油は常に置いて使っています。たまたまなんですが美容師さんにシャンプーしてもらっている時「油にこだわったりされてます？いい油とってる人って、髪とか頭皮でなんとなくわかるんですよ。」と言われた事がありました。燃費のいい体（笑）を作るって大切ですよね。😊半身浴しつつ、此方の動画拝見することもよくあります♨️
いつもご視聴いただきありがとうございます！良質な油を摂取して基礎代謝を上げるだけじゃなく肌や髪の毛にもツヤやうるおいを与えていきたいですよね。
オメガ3は、フラックスシードオイル(液体)のを飲んでます😊酸化しやすいものなので、1カ月でボトルを終わらすようにしてます。冷蔵庫に保管してます。血液検査で指摘されたコレステロールも、オメガ3飲んで、劇的に下げるともできました。
オメガ３最強ですね！😊
私も36.5度が平熱になりました。代謝は上げていきたいです！大事ですね！体温大事ですね！
基礎代謝大事です！✨
生姜湯飲んでますがポカポカして体温上がります！これも良いでしょうか？
いいと思います！これから寒くなりますものね☺
脂質ですがオフの今は毎朝の自家製サラダ🥗にアボカド🥑1/2個。減量中だと細かいですが1/4個。あとアーモンドやナッツ🥜類を良く食べます。PFCバランス良く、の定義が自分の中では未だ曖昧で数値化すべきかな、と。
アボカドとナッツは最強です！
私も脂質にこだわってます。😊肌の質ががよくなります。☺️
脂質のこだわり意外と大事ですよね！植物性の油を使いましょう！
初めまして。40代男性です。サムネのボディが美しいですね・・・・！卵なんですが、昔は一日２個まで 今は特に2個とは言われてないようなんですが、全卵だと脂質量とオメガ3量が気になるところで、やはりタンパク質を卵に頼り切るというよりは追加の一品程度に抑えるべきでしょうか？或いは青魚1食と他の食事タイミングで卵メインとかの方がバランス良さそうでしょうか。あと、調べてみるとカメリナオイルというのが加熱調理に向いたオメガ3も多めなオイルという事で、使ってみようと思います。あまり生で使う機会が無いのでエゴマ油アマニ油は使いにくくて。
ありがとうございます☺色んなものからタンパク質を摂取するようにした方が良いと思います！私は毎日6個食べてますが、それなりに筋トレもしていますのでタンパク質補うためにも数をとるようにしてます！一般の方であれば卵は2個にしてそれ以外からタンパク質を補うと良いでしょう！✨💪
@@torebi_bestbody 確かに、植物性・動物性をどっちも取ったほうがいいとかも聞きますし、ちょっと控えめにしてみます。トッププロの方の貴重なご意見感謝します！
脂質はお魚や素焼きのナッツ類から上質の脂質を午前中にしっかり摂るようにしています🐟🥜タンパク質は体重の約２倍。お肉だけでなく魚介類や卵など色々なものから摂るように心がけてプロテインに頼り過ぎない様にしています🥩🐟🥚腹式呼吸はトレーニング前後のストレッチの呼吸時に肩が上がらない様に気をつけてしっかりとお腹に落とし込む事を意識しています🧘するとトレーニング時にも腹が抜けるという事が無くなりました😊👍又里子先生ご愛用の [イノヴェイト] リフティング トレーニング レディースシューズも購入しました❤特にスクワットやデットリフト、レックプレス、Tバーロー等の種目をやる時に体幹が安定して、じわじわと高重量をあげることが出来て記録を更新する事が出来ています🎉毎日のトレーニングが楽しくて仕方がないです😎👍大好きな里子先生❤心から感謝です🙇♀️ありがとうございます🥰🙏UA-cam、Instagram、毎日楽しく拝見しています💕これからも応援しています📣宜しくお願いします！
素晴らしい心がけですね！✨このまま継続していきましょう！こちらこそいつも本当にありがとうございます🙇これからも引き続き頑張ります！😎👍
今日もご視聴いただきありがとうございます！
基礎代謝を爆上げさせて
痩せやすく太りにくい身体にしていきましょう！💪🔥
タンパク質のみならず、質のいい油を摂らないと、肌や髪にも影響しますよね。
ナッツ類や大豆製品は毎日食べますし、
サラダ油は買わず、MCTやオリーブオイル、亜麻仁油は常に置いて使っています。
たまたまなんですが美容師さんにシャンプーしてもらっている時
「油にこだわったりされてます？いい油とってる人って、髪とか頭皮でなんとなくわかるんですよ。」
と言われた事がありました。
燃費のいい体（笑）を作るって大切ですよね。😊
半身浴しつつ、此方の動画拝見することもよくあります♨️
いつもご視聴いただきありがとうございます！
良質な油を摂取して基礎代謝を上げるだけじゃなく
肌や髪の毛にもツヤやうるおいを与えていきたいですよね。
オメガ3は、フラックスシードオイル(液体)のを飲んでます😊酸化しやすいものなので、1カ月でボトルを終わらすようにしてます。冷蔵庫に保管してます。血液検査で指摘されたコレステロールも、オメガ3飲んで、劇的に下げるともできました。
オメガ３最強ですね！😊
私も36.5度が平熱になりました。
代謝は上げていきたいです！大事ですね！体温大事ですね！
基礎代謝大事です！✨
生姜湯飲んでますがポカポカして体温上がります！
これも良いでしょうか？
いいと思います！これから寒くなりますものね☺
脂質ですがオフの今は毎朝の自家製サラダ🥗にアボカド🥑1/2個。減量中だと細かいですが1/4個。あとアーモンドやナッツ🥜類を良く食べます。PFCバランス良く、の定義が自分の中では未だ曖昧で数値化すべきかな、と。
アボカドとナッツは最強です！
私も脂質にこだわってます。😊
肌の質ががよくなります。☺️
脂質のこだわり意外と大事ですよね！
植物性の油を使いましょう！
初めまして。40代男性です。サムネのボディが美しいですね・・・・！
卵なんですが、昔は一日２個まで 今は特に2個とは言われてないようなんですが、全卵だと脂質量とオメガ3量が気になるところで、やはりタンパク質を卵に頼り切るというよりは追加の一品程度に抑えるべきでしょうか？或いは青魚1食と他の食事タイミングで卵メインとかの方がバランス良さそうでしょうか。
あと、調べてみるとカメリナオイルというのが加熱調理に向いたオメガ3も多めなオイルという事で、使ってみようと思います。あまり生で使う機会が無いのでエゴマ油アマニ油は使いにくくて。
ありがとうございます☺
色んなものからタンパク質を摂取するようにした方が良いと思います！
私は毎日6個食べてますが、それなりに筋トレもしていますのでタンパク質補うためにも数をとるようにしてます！
一般の方であれば卵は2個にしてそれ以外からタンパク質を補うと良いでしょう！✨💪
@@torebi_bestbody 確かに、植物性・動物性をどっちも取ったほうがいいとかも聞きますし、ちょっと控えめにしてみます。トッププロの方の貴重なご意見感謝します！
脂質はお魚や素焼きのナッツ類から上質の脂質を午前中にしっかり摂るようにしています🐟🥜
タンパク質は体重の約２倍。
お肉だけでなく魚介類や卵など色々なものから摂るように心がけてプロテインに頼り過ぎない様にしています🥩🐟🥚
腹式呼吸はトレーニング前後のストレッチの呼吸時に肩が上がらない様に気をつけてしっかりとお腹に落とし込む事を意識しています🧘
するとトレーニング時にも腹が抜けるという事が無くなりました😊👍
又里子先生ご愛用の
[イノヴェイト] リフティング トレーニング レディースシューズも購入しました❤
特にスクワットやデットリフト、レックプレス、Tバーロー等の種目をやる時に体幹が安定して、じわじわと高重量をあげることが出来て記録を更新する事が出来ています🎉
毎日のトレーニングが楽しくて仕方がないです😎👍
大好きな里子先生❤心から感謝です🙇♀️ありがとうございます🥰🙏
UA-cam、Instagram、毎日楽しく拝見しています💕
これからも応援しています📣
宜しくお願いします！
素晴らしい心がけですね！✨
このまま継続していきましょう！
こちらこそいつも本当にありがとうございます🙇
これからも引き続き頑張ります！😎👍