これが63歳で体脂肪率1ケタを保つ秘訣！体脂肪を削ぎ落とす食事法！

[@リュウリュウ-b3o]

ホントにいつも参考になる。

[@torebi_bestbody]

ありがとうございます！

[@heram967]

仕事終わりの夜にトレーニングをするので
その後何か食べた方がいいのかな？
どうしたらいいかな？と思っていました。
遅くなっても栄養を摂ると聞いて参考にしてみようと思います😊

[@toorak86831]

ベーグル？小麦ですか？