ENSE KÖKÜ AĞRISI İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2023
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Yutubun en anlatımı anlaşılır hiç sıkıcı olmayan hocası teşekkür ediyorum 😊
Kaydettiğim bu egzersizleri her yapışımda dua ediyorum size, allah razı olsunn, bu kadar mı rahatlar insan⚘️⚘️⚘️⚘️
Müthiş bir insansin her ne zaman sizin videolarınızdaki egzersizleri yapsam bütün ağrılarım ortadan kalkiyor teşekkür ederiz 🎉
Teşekkür ederim. Çok güzel bir anlatım.
Ben de bu egzersizleri her fırsatta yapıyorum ve rahatlıyorum teşekkürler emeğinize sağlık
Çok çok sağ olun değerli hocam.Allah razı olsun.
Bir aydir yasiyodum yeni gordum sizle uyguladim ekzersis allah razi olsun sizden
Sağlıklı ve teknik bilgileriniz için çok teşekkürler hocam.
Allah razı olsun böyle bir rahatlama yok ❤
Muhteşem sonuç. 👏👏👏
Muthis iyi geldi Seher hanim tesekkurler❤
Uzun süredir takipteyim ve izliyorum işte bugün ihtiyacım oldu tam da bana iyi gelen çok etkili egzersiz sonsuz teşekkürler.🙏💐
Çok çok teşekkür ediyorum. Mükemmel rahatlama sağladı...
Harikasınız teşekkürler ❤
Ne kadar guzel anlatdiniz ve gosterdiniz.tesekkurler❤❤❤
Ellerine yüreğine sağlık iyiki varsın
Allah râğzı olsun çok iyi geliyor ❤
Çok faydalandım. Emeğinize sağlık.
Harikasın kızım çok teşekkür ediyorum. ❤
Harikasinizz,ne zaman bir yerim agrisa hemen videolariniza kosuyorum . Pamuk gibi rahatlayip ,cikiyorum. Cok cok tesekkurler emeklerinize ❤
Maşallah Çok güzel anlatıyorsunuz
Allah razı olsun sizden çok faydalandım❤
hocam ALLAH AZZE VE CELLE HAZRETLERİ sizlerden razı olsun sizlerle HAYIRLI SAĞLIKLI UZUN ÖMÜRLER VERSİN
Harikasıniiz teşekkürler çok faydası oldu
Çok sağ olun. Namazda tam da böyle selam vermek gerekiyor aslında. Selamda baş kalkmaz
Çok etkili oldu, çok teşekkür ederim
Allah sizden razı olsun ❤
Ayy çok iyi geldi çok teşekkür ederim Allah razı olsun ❤❤❤
Gerçekten ağrılar hafifledi Çok teşekkür ederim.
Cok rahatladim. Tesekkurler ❤
Tesekkur ederim iyiki varsiniz❤
Çok teşekkürler hocam sağolun 👍💐💕
Allah razı olsun ağrılarım anında geçti
gerçekten çok iyi , çok teşekkürler
Cercekten cok etkili Allah razı olsun hocam❤
Çok sağolun denedim çok faydası gördüm
Rusiyadan yaziyorum Allah sizlerden razi olsun boyun agrisindan olyordum namaz kiliyorum evetde Burda yazanlar yalniw yazmiw Bana hayiri dokundu kimise bilmem twk❤❤
gerçekten çok işe yaradı ağrıdan yerimde duramıyodum neredeyse anında etkisini gösterdi gerçekten çok teşekkğr ederim🤍
süpersin agrilarim yok oldu iki gündür Allah razi olsun ❤
tesekkurler
Çok teşekkür ederiz ❤
Sağolun iyiki varsiniz
Çok teşekkür ederim .
Allah sizi qorusun.çok iyi geldi
Harikasınız 🎉🎉
Aldığınız duanın hesabı yok hem dünyalık hem ahiretlik çalışıyorsunuz hocam teşekkürler ❤
vallahi ağrı felan gitti Allah razı olsun teşekkürler :)
Merhaba, HOCAm. Azerbaycandan Sizi her zaman severek izliyorum. Benim boynumda fıtık ve protruziya var, yapa bilirimmi? Cevabınızı bekliyorum. Başarılarınız daimi olsun.
Bu saatte çektiğim ağrılar beni buraya kadar getirdi, inşallah faydası olur
Menimde😢😢
Teşekkürler hocam
En az 20 arkadaşa tavsiye ettim kanalı hepsi çok memnun oldu inanın çok faydalı bilgiler nimet nimet çok teşekkür ederiz güzel kalpli kardeşim
Allah razı olsun
Boyun ağrımı gidermek isterken denk geldim. Daha dogrusu ilk sirada bu video vrdı. Cok iyi geldi ❤ Her gün tekrarlamayı düşünüyorum tabii hatırlarsam 😅 Video icin tesekkur ederim ❤
Teşekürler hocam gerçekten çok etkili
Çok teşekkürler
İlk defa yapmama rağmen ki set olarak yapmadım çok iyi geldi çok teşekkürler
teşekkürler çok iyi geldi
Sağol canım benim çok rahatladım teşekkür ederim
Teşekkür ederim kocaeli üniversitesi hastasinde yatarak kemik iliği tedavisi görmekteyim yaklasık 1 aydır yatma pozisyonundan dolayı ense kökünden ağrılar yüzden hastalıktan bu kadar zorlanmadım baş ,boyun ense kökünden ağrısından daha çok zorlandım yotube videolar seyrederken denk geldim aynısını uyguladım çok iyi geldi, sizden Allah razı olsun kardeşim Teşekkürler.
Teşekkürler
Hocam gerçekten çok etkili, ders çalışmaktan sürekli agrilarim oluyordu ,artık bu hareketlerle daha rahatım ❤
Tesekurller ❤
Allah razı olsunn dindi ağrılarımmm
Allah yar ve yardımcınız olsun kardeşim benm hem Migren hem buynum hem tansiyon var çok aci çekiyorum aynısını yaptım ileşti 🤲♥️😍
tesekkürler..
Teşekkürle
Boyun fıtogım var ve şuan çok kasıldı kulak arkama doğru bır iple gerılıyomış gıbı fızık tedavı sıradı çok gelmıyo ona göre bı egzetsız olurmu bıde sıcak tutmam gerekir mi
❤ tesekkür hocam benim çok aciör
Elinize emeğinize sağlık teşekkür ederim bencede var boyun fıtığı ve boyun duzleşmesi kireçlenme bende bu egzersizleri yapıyım inşallah faydası olur
harikasınız 16 yaşındayım ve boyun düzleşmem var hayat kalitemi çok düşürüyor ilk yapışta ağrım yok oldu
Merhaba ne gibi agrılar oluyor boyun düzleşmesinde
Menimde agrim kecdi
Heqiqeten dediyiniz kimi etdim agrim kecdi
@@NazPashazade-qv8nxgeçmiş olsun ekserzizleri ara vermeden her gün yapınız mutlu günler!
teşekkürler
Ben bu hareketlerinizi her gün yapıyorum faydasını görüyorum çok tesekkür ederim emeklerinize size
geçmiş olsun
Hocam inanılmaz bir şekilde iyileşti. Yeniden doğmuş gibiyim. Allah razı olsun❤
İyi günler hocam benim oğlum boynuda iki tane küçük sisilik. Var sağ tarafta doktora gidiyurm enfeksoyona bağlı iltahap diyor ama çok ağrıları var nasıl bir yol izlemeliyim simmdiden tesekur edrim
Tenisci dirsegi el bileklerimde kirecleme kollarda agri yaparmi cevap yazarmisiniz
Başım ağrıyordu, bunu denedikden sonra gerçekten hem baş ağrısı geçti, hem de esne ağrılarım ❤
Hocam çok memnun kaldım sizden ben 58 yaşındayım torun büyütüyorum çocuğu kaldırmaktan bel ağrım geçti yalnız sizin hareketlerinizle . Yalnız bileklerim çok ağrıyor ne yapmam lazım bu konudada bilgi verirseniz çok mutlu olurum teşekkür ederiz
gunde 1 defa mi yapilmali bu hareketler?
Güzel kızım Allah razı olsun çok faydası oldu
Hayırlı günler ben sizinle tanisali çok olmadı ama gerçekten çok memnun kaldım ayağımdaki ağrı kısa bir sürede geçti çok teşekkür ederim
bacağınızı düz tutma yeteneğini kaybetmeye başlamış olabilirsiniz
Özet geçiyorum;
1: esselamu aleyküm ve rahmetullah x2
2: bu çocuk çalışmıyor ne yapacağız duruşu
3: niyet ettim Allah rızası için öğle namazının 4 rekat farzını kılmaya, Allahuekber.
Hocam ben farkinda olmadan omuzlarimdan yukarıya dogru cok kasıyorum nasil gevsetebilirim lütfen yardım edin
Sayın Hocam bu videolarda çok emek var, elinize sağlık. Benim şöyle bir sorum var. Özellikle vücudumun sağ tarafı, ense kökünden kürek kemiğine, ve gece yatışıma bağlı olarak bel ve önden kasıkta hissetiğim bir ağrı var. Ayrıca malesef biraz kambur duruyorum. Buradaki egzersizlerin hepsini teker teker uygulamamda (4 veya 5 video yapıyor) malesef biraz zor. En azından şu videodakileri uygulayın diye bir tavsiyeniz var mı? Teşekkür ederim
muayenesiz direkt öneride bulunmam maalesef imkansız
Slm hocam sağ taraf boynumla gellen baş ağrısı olyo bide omzmda kas yırtılması kolumda sızlıyokırik bilek de baya sızliyo bilegimle kırılma baya oldu ağrıyo nasıl geçer saygılarımla
Seher hanım ilk iki hareketi eski videolarınız dan biliyordum ve uyguluyor dum ama üçüncü hareketi şimdik öğrendim onuda ezberime aldım uygularım inş teşekkür ediyorum. Sanki kilo vermiş siniz uyguladığınız bir diyet varsa paylasabilirmisiniz teşekkürler
Teşekkür ederim. Spor yapıyorum, özel bir diyet uygulamıyorum
Çok güzel annlatiyorsunuz kireclenme olduğun da neler yapmaliyiz
kanalımda egzersizleri mevcut
İkinci hareketi yapınca tutuluyor ensem açılmadı neredeyse korktum, yapmamayım mı hocam bu şekilde
Bunu yilardir yaparim gercekten cok rahtliyorum
Çalışamıyordum ağrılarımdan geçen hafta şimdi çok iyiyim sırt ağrısı videosunu da yaptım
Sayın hocam benim derdim ense kökünün altındaki beynime çıkan damarların veya kasların çekilmesi boynumu eyememem başımın omuzlarımın üstünde ağìrlaşması kötü durumdayım gösterdiğiniz bu eksersiz bana iyi gelirmi 6 seans manuel tedavi aldım fayda göremedim
maalesef durumunuzu bilmeden net konuşamam
Seher hocam size önce teşekkürler
Bir şey soracağım3 seti hangi aralıkla yapacağız ,2.ve 3.pozisyonları arka arkayemı yapacağız merakla cevap rica edeceğim
arka arkaya yapılacak
30-45 saniye bekleyip devam edin
@@aktiFizyo hocam benim ense kökünden yukarıya çıkan ağrılarım mevcut yıllardır var bu egzersizler rahatlatır mi farklı bi egzersiz mi önerirsiniz bunun icin
Ense kökü ağrısı kulak çınlaması yaparmı
Namazdaki selam sizin gösterdiğiniz hareketi gibi olması gerekiyor zaten
Selamün Aleyküm hocam şu andasag kuregimin üzeri kuluc tutulmam var sağ omuzuma selam veremiyorum kuluclarim çok fazla ne yaopayim sıcak tutmaya çalışıyorum terliyken oldu bu bende çok oluyor hacamat iyi gelirmi
hacamat önermiyorum açıkcası
Sanki daha iyiyim teşekkürler
Bu hareketleri yaparken çok ağrı çekiyorum normalmi ?
Çok ağrım vardı gerçekten güzel bir rahatlama oldu. Her hareket sonrası kafamı hafif hareket ettirdiğimde kulunçlarım ses çıkarıyordu (nasıl söylenir başka bilemedim :D) işe yaradığini gösteriyor bence
Hareketleri yaptıktan sonra Gözlerim ağrıdı ilk önce sonra rahatladı
Ensemde yanma ve ağrı oluyo bu nedendir acaba
Hocam Allah yukarda 1 haftadır ense köküm çok ağrıyor sola çevirirken başım zorlanıyor acaba bununla ilgili video atar mısınız dicektim imdadıma yetiştiniz iyiki varsınız seviliyorsunuz 🥰
Aynen benimde öyle geçmiş olsun
Ah hocam hepsi var yılardır çekiyorum ilk egzersiz bile çok iyi geldi devam kısmetse çok teşekkürler ❤