PWR HEUPOPENER

* ga goed voorop je stoel zitten. Til je been op en stap over iets (denkbeeldigs) heen. Afwisselend naar links en naar rechts. Blijf met je romp recht naar voren. Adem in wanneer je je been naar buiten beweegt en Adem uit als je weer terug komt.
*Dezelfde oefening maar nu met de armen erbij. Dus je linkerbeen stapt naar buiten en je linker arm ook gespreid naar buiten. Klap tussendoor op je benen. Herhaald dit zo vaak je wilt.
*Van zit naar stand. Kom staan en spreid je armen wanneer je dan weer gaat zitten klap je op beide bovenbenen. Staan, maak je zelf groot en ga weer zitten, maak je zelf klein. Ga zo door.