【医師解説】食前にコレ食べるだけ！コレステロールの改善が期待できる食べ物（脂質異常症）

[@ああ-s8t4o]

5:04 コレステロールを下げる食べ物

[@星のカービィ-77]

食前にリンゴ酢の炭酸割りを飲んでいます。味は十分ですが、ちょっと血糖値を上げるためにハチミツを混ぜてみようと思いました。

[@イズミ-c6l]

もち麦は白米に混ぜて炊いて、食べています♪
長年継続していますが、腸内環境も整いとても良いです☆

[@吉田純子-v2g]

ヤンノ―って初めて聞きました。
カルディに行こうっと。
食前に食べてお腹を落ち着かせてみたいと思います。

[@八木京子-f5y]

🍌バナナは毎日食べてます。でも、食べたいときとか食後です。コレステロール値と中性脂肪はかえってあがってしまいました。これからは食前にします❤

[@ちっち-k1c]

毎晩夕飯の最初にキャベツをレンチンしたものを120グラムくらい食べてます。ドレッシングは使わず塩麹きのこをかけて、カニかまをすこしのせてます。他にも何かしら野菜や副菜を食べたあとに、メインと主食を食べます。ごはんは白米+もち麦の日と玄米の日が交互です。
こんな夕飯が日常化してもう3年はたちますが、LDLコレステロールがあがりました。
脚が悪いので運動はできないのですが食事でのコントロールなかなか難しいですね😢
りんご酢やってみたいと思います。

[@nao.2055]

もち麦、毎日食べてます。あのプチプチ感がたまらなく好きです🩷
玄米に混ぜても美味しいです。

[@miko4916]

ヤンノーもち麦バナナ🍌ザクロす
フィルターなしりんご酢、玄米、無調整豆乳
お野菜毎日何年も取ってるけど、、
甲状腺悪いからか
何にも変わりません😂

[@m.takahashi6516]

食前これ食べよう、、小豆、バナナ、もち麦、キャベツ、リンゴ

[@nadeshiko5689]

キャベツ食べ過ぎ甲状腺注ラシイデス😮

[@やっぴぃライダー]

解説もわかりやすく
丁寧に身近な食材なので手に入れやすいのでチャレンジします
ありがとうございました

[@cocorovin]

わかりやすい説明で納得です。
続くか心配ですが、とりあえず早速試してみます。

[@ガルシア]

キャベツ葉酸入りですね！！！

[@ラスク-r9n]

食前にフルーツは意外でした！
バナナ🍌
大好きなので嬉しいです。
いつも勉強に なります✨

[@SANA-oe7fl]

小豆茶を購入したところです。やかんで煮出して残った小豆は召し上がれますと書いてあったのでさっそくそれを食前にいただくことにします。
でも、ちょうどバナナが余ってしまって傷まないように冷蔵庫に入れたところだったので、まずはそちらから🍌

[@Chiikawa23]

分かりやすいし為になる情報をありがとうございます!(´▽｀)❤喋り方が優しくて心も癒されます😊✨✨

[@universal_0794]

夏の検査迄にアンダーカロリーを心がけ
てます🎉
フルーツ大好き😆💕なので
有難いです😊
食前にナッツ、🍅ジュースに林檎酢
毎日、継続してます❗
小豆も大好き😆💕小豆を白米と炊いて
食べると便秘解消します！

[@くまたろう-n9p]

先生、いつもありがとうございます。早速これはやってみたいと思います。りんごとバナナと小豆を食前に食べるなんて考えてもいませんでした。でも早速量を守って始めたいと思います。いつもありがとうね。先生やってみるね🎉🎉🎉

[@大石文雄-h1f]

😊

[@keiy8013]

白米にもち麦を混ぜると冷めても翌日でもとっても美味しいですねー😊

[@ヒグマっ子北海道]

ヤンノーの代わりに、あずき茶はダメですか?

[@yobo_igaku]

小豆茶でも良いと思います。

[@ヒグマっ子北海道]

あずき茶は飲みやすいので、続けられそうです🫘🫘🫘
ご返信、ありがとうございます!

[@吉育三郎]

ご飯の後に食べてしもうた🍌

[@ガルシア]

蒟蒻寒天海藻類🍋ビタミンＣブロッコリースプラウトサラダパプリカ入りね…🍵🫒🍎バナナ🍌毎日🌄食にね…

[@光子瀬戸口-x4g]

キャベツ、小松菜、バナナ、生姜
豆乳をジューサーに入れ撹拌、黒酢朝食にしています。下がるでしょうか?

[@るんるん-v6c]

毎食前に食べた方が良いですか？1日1食の食前でも悪玉コレステロールの低下が期待できますか？

[@坂本紀子-i9d]

小豆茶🫘は、効き目ないですか？

[@ffrr4318]

早速…目の前にあったバナナ食べてから、ご飯たべてみます😊

[@usaf2360]

ヤンノー、寝る前に飲んでました
明日から食前にしてみます

[@安子浅野]

エンゲル係数が多いと旦那さんに言われるが、外食の時普段の食事量減らすという事は考えてない様です１週間前から、脂質異常の薬飲んでます。

[@オリオン-b4k]

小豆をパンに塗って食べたいのですが、やはり砂糖が入っていると糖分の取り過ぎになりますよね？

[@ちゆき-r3t]

ヤンノーって初めて知りました。きな粉の小豆版ですか？安くて美味しくないと
続きませんがどうなのかな？　試してみたいです。いつも有意義な情報ありがとうございます。😀

[@さなえすずき]

糖尿病の人でも、糖質高いバナナを食べても平気ですか？

[@スヌーピー-e4r]

半年も。かかるの🙄
野菜は食べますね🤔

[@arko8965]

前に緑茶をすすめてらっしゃいましたがカフェインがありますよね。
実行してますが良くないのですか？

[@yobo_igaku]

緑茶はおすすめの飲み物ですので大丈夫です。

[@arko8965]

@@yobo_igaku ありがとうございます、続けていきます。

[@あけみ-r8t]

カルディにヤンノーを買いに行きましたが置いて無いと言われました。小豆の粉末なら晒しあんの粉末と同じでしょうか？

[@yobo_igaku]

製法が違うので同じではないです。
晒しあんの粉末も良いと思うので、試してみて教えて下さい。

[@みちこおおつぼ]

良かったです😊

[@屋比久ヘリ]

ためになります。ありがとうございます。ひとつ、相談ですが、私はLD Lコレステロールが172ですがやっぱり高すぎでしょうか？

[@user-kd1ew7cu3e]

リンゴ酢も食前がいいのかな？やってみようかな

[@hiromitakaya9075]

61歳、女性です。食べる順番で効果があるとも聞きますが、タンパク質→野菜→5分後炭水化物だそうです。以前は、野菜→タンパク質→5分後炭水化物にしていましたが、痩せませんでした。バナナ、ヨーグルト、サラダを朝食にしていたことがありますが、痩せませんでした。毎食後、血糖値を下げる運動もしていますが、痩せないです。おやつを止めればいいのでしょうが、そうするとストレスが溜まるので、おやつ後も運動しています。週3回30分の筋トレをやっています。でも、痩せません。食事はだいたい朝400kcal、昼500kca前後で、おやつ2000kcal前後、夜は炭水化物なしで、納豆１パック、ヨーグルト、200kcal前後の１品です。なにかアドバイスを頂けますでしょうか。宜しくお願い致します。

[@yobo_igaku]

1300kcalで痩せないということは、おそらく基礎代謝が落ちてますね。
夜も炭水化物摂る、間食をおやつではなく果物に置き換えるなどやってみて下さい。

[@金太くん]

おやつの食べ過ぎですね。2000キロカロリーって、食べ過ぎですよ‼️

[@ああ-s8t4o]

食べ順を工夫しています→なるほど
血糖値を下げる運動をしています→素晴らしい
おやつ後も運動しています→偉い
筋トレもしていますが痩せません→これだけやってなぜ…
おやつ2000kcal食べてます→そりゃ痩せんわ
というか200kcalの間違いですかね
お茶碗一杯のご飯は３食食べた方がいいと思います(人間ある程度の糖質摂取は必要なので)
というかダイエットはカロリー計算より何を食べるかと運動です
有酸素運動はしていますか？
筋トレもいいですが、脂肪燃焼は有酸素運動が効果的です
少し息が切れるほどの早さで30分ウォーキングするといいですよ
あと体重より見た目を絞るのも大事です
筋トレはもう少し負荷をかけて、しっかりプロテイン飲んで日々のタンパク質もしっかりとってください
タンパク質が足りてないと筋肉も作られませんし、空腹で筋トレや有酸素運動をすると脂肪だけでなく筋肉も消費します
カロリーを抑えたいが為にタンパク質の摂取を減らされているのでは？
ダイエットの勉強をもっとされるといいと思います

[@MochaSPZ]

自分用メモ
小豆
バナナ
持ち麦
キャベツ
リンゴ
運動
砂糖やカフェイン無しの水分補給

[@MochaSPZ]

チャンネル登録しなきゃ！

[@木持道子]

ありがとう　大変に
参考に　なりました
早速　自薦してみます！
果物も　食前何ですね
良く　分かりました😊

[@山田美佐子-k7l]

バナナは朝
夜はサラダでキャベツ食べてますが一向にへりません
食べすぎですかね

[@yobo_igaku]

食事全体量が分からないのですが、毎食主食は摂った方が良いですね。
極端なカロリー制限や糖質制限すると痩せにくくなります。

[@ななし-v7n]

あずき茶でも効果ありますでしょうか？😅

[@417keiko]

リンゴ🍎、バナナ🍌等よく食べちゃいますが、デザートとして食べちゃおうっ！(^^)vって感じで食後になっちゃうんですよねぇ～(笑）(^^ゞ

[@スヌーピー-e4r]

さやえんどうとか食べます

[@hiciko4789]

毎日無調整豆乳に青汁の粉、きな粉、ハチミツを混ぜて飲んでますが、中性脂肪が下がりません。
豆乳はダメでしょうか？

[@yobo_igaku]

豆乳おすすめです。
他の方法も紹介しておりますので、ぜひそちらも試してみて下さい。

[@渡邉茂の孫]

小豆は羊羹になった物では糖分が多過ぎますでしょうか？

[@yobo_igaku]

羊羹は糖分多いですね。
少量か、小さいもの1個くらいにしてた方が良さそうです。

[@坂本紀子-i9d]

カルディ以外でヤンノー売ってないでしょうか？

[@美優山森]

ヤンノ−、ヨドバシカメラで扱っていますよ。昼食後に飲んでいました。食前が良いのですね。明日から試してみます。

[@由美-q1y]

へ～😮ヤンノーですか？知らなかったです。自分コレステロール高いからもう10年～薬を飲んでいる。最近時間がない時バナナリンゴを食べています😅
先生いつもありがとうございます。

[@雅子大道]

コレステロール改善策、有り難うございます。エゼチミブと言う薬を毎朝服用しています。更に亜麻仁oilを牛乳に入れ(黒胡麻、アーモンド、きな粉共に)飲んでいますが1つでも先生の仰ること試してみます。何かアドバイスありましたら宜しくお願い致します。

[@jady5555555]

おかげさまで、コレステロール１６２→１００まで下がりました。一年間で。

[@るんるん-v6c]

主に何を実践してますか？

[@耳田桃]

スゴいです🎉

[@のんちゃん-m1b]

薬を飲むことはなくてですか？何を一番摂取したのですか？

[@universal_0794]

素晴らしいです🎉
食事🍖だけで改善したのなら努力の賜物🎉

[@IK-nb6de]

押し麦入れてご飯炊いてるけど
変わらん、って思いながら見てたけど
そうかぁ～、ご飯に入れる量が少なかったのと
モチ麦の方が良いのか。

[@アンドレ-c6q]

りんごは高くて…りんご酢飲みます😂

[@2323-mocchy]

これ全部食べて飲んだら食事が入らない人多いんじゃないですかねw😅？

[@mimiHH]

さらしあんでいいんじゃ？

[@ユリエイナベ]

もち麦食べると胃がもたれる。

[@universal_0794]

同じくもたれました😨

[@KUMAGROU]

リンゴ酢は食後が良いと聞いてますが！

[@haruyoBooth]

arigato🤗