قطع الكاربوهيدرات أثناء فترة التنشيف
Вставка
- Опубліковано 22 бер 2022
- قطع الكابربوهيدرات غير جيد؟؟
.
تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي
.
. the50coach.com/shop/
.
. My social media
Instagram : / the50coach
.
Tiktok : www.tiktok.com/@the50coach?la...
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach #الكاربوهيدرات - Спорт
لو تقطع الكارب بتقطع النادي وبتكره الدايت وبتكره الرياضه.. اهم مصدر للجسم والعضلات الكارب
مشكور على جهودك القيمة ويعطيك العافية
كوتش انت شخص اكتر من رائع و كلامك صحيح % و انا شو ما بتقول بنفذ شكرا كتير
شكرا يا بطل على النصائح المفيده
عليكم السلام والرحمة
نورررت كابتن محمد .
تسلم إيدك
شكرا لمعلوماتك الواضحه
عشت ياكابتن يامحترم
كلامك صحيح %100 يا كوتش
اثنين م استغنى عنهم سواء فترة التنشيف أو التضخيم
الكرياتين + الكربوهيدرات
عاش كابتن محمد ممتاز كعادتك 💪💪
الله يكرمك اخي
تسلم كابتن على الكلامك
من اهم الفيديوهات.
ريحتني من الشرح لناس.
اسا اذا حدى بسالني ع طول ببعثلو الفيديو
Thank you coach really appreciate it
بجد شكرا جداا
شكرا سيدي الكريم
بارك الله بيك
مافي احلى من الصراحة والحكي عبساط أحمدي وبالمقشر
السلام عليكم كابتن .... اجمل كلمتين في شرحك الاولى ...كذاب .... والثانية كلمت زفت ...والله ضحكت من أعماق قلبي ....الله يعطيك العافية ...شكرا على شرحك الجميل والدقيق اتمنالك التوفيق
رائع كالعادة ياكوتش ربي يسعدك ، أتمنى أتمرن بإشرافك
5:36 😂
😂🤣🤣
الله ينور يا كوتش ، فديو رائع ، وعن تجربة كل كلامك سليم مليون في المية
هل العضلات تساعد الشخص علي تحمل الشغل الذي يحتاج بزل مجهود شديد كا عمال البناء المنازل لانهم طول اليوم يشيلون الطوب والرمل والاسمنت فهل بناء العضلات يقلل من التعب الناتج عن الشغل
@@Elyonkomadara في فرق بين القوة وبين الحجم العضلي ، اما بتوع البناء عندهم القوة اكبر من الحجم ، يعني حجم العضلات عندهم وقوة التحمل كمان اكتر بكتير من حجمها
@@Elyonkomadara بمعني اصح الحجم لا يعكس مدي القوة
@@mahmoudmohamed-ok4vn اخي الكريم يعني لو ربيت عضلات ونزله شغل كامثال بناء اطلع وانزل الرمل هل بينأي للعضلات هيساعدني علي تحمل الشغل احسن من واحد ما عندوا عضلات صح ولا غلض
شكرا يا كوتش يعطيك العافية
كابتن لو سمحت تكلم عن ال deload
الله يحميك ياكابتن بس بالله بدنا نعرف معلومات عن السارمز زي MK وال YK
1+
تسلم كوتش كلام طيب ومفيد أمجد من سلطنه عمان
انت راجل برنس
يعطيك العافيه كابتين انت ذكرت ان لما مخازن الجلايكوجين بتخلص بيحتاج الجسم لتحويل الاحماض الامينيه لمصدر للطاقه .. السؤال امتى بيروح الجسم على تفتيت الدهون لتحويلها لمصدر للطاقه ؟؟ عاوز اعرف الترتيب هل لما يخلص الكرب من الجسم بيتجه الجسم لتكسير الاحماض الامينيه للحصول على الطاقه اولا ثم يتجه للدهون بعد ذلك ولا العكس ؟؟ و لكم جزيل الشكر
يوجد اسلوب غذائي لخيبر التغذيه كريس أسيتو الامتناع عن الكارب لمده ٣ايام وفي اليوم الرابع اخذ حصه صغيره الى جانب البروتين
اسلام عليكم كابتن
انا عندي سؤال هل حبوب الحموضة يزيد من لوزن ؟
استعمل الكارب سايكل وعامل معاي شغل حلو جدا قطع الكارب اكبر كارثة ممكن تعملها
هههههههه تحسين جودة الحياة حلوة هاي
That’s why I’ve been loosing sleep lately
سوال حمية الدكتور اتكنز فيها تقنية تعتمد على الدهون وانواع كربوهيدرات جدا معينة هل ممكن شرح عنها أزا ممكن الرد وشكرا لك
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
وجود الكارب في الدايت يصعب الدايت، بسبب الاحساس الدائم بالجوع
وتقليله بشكل كبير يسبب جوع لانك فضيت مخازن الغلاكوجين
اني انشف ادخل فقط سعرات حراريه من بروتين دجاج سمك مع بطاطس 200g هل هاذ جيد اخي
نزلت وزني من 80 68
مع علم بناء عضلات بدون خساره
لمده 3اشهر
💪
5:36 جبتها عبلاطه🤣🤣
💯💯💯💯💯💯
👍👍👍👍
♥️♥️♥️♥️♥️
لو سمحت يا كوتش وزنى ٧٠ كيلو عاوز أضخم وبتمرن ٤ أو ٥ أيام في الأسبوع وجبت مكملات بروتين و كارب وكرياتين وجلوتامين وBCAA ممكن تنصحني أستخدمهم أمتى وجباتى ٣ فاليوم
كابتن شو سبب حلاوة طعم الواي بروتين وهل بكون مضافله سكر او اي نوع من المحليات
اذا تقرا على العلبة، فبالعادة الايزو فيه ١ غرام سكر في السكوب و اذا كان واي بروتين عادي فبالعادة ٣ او ٢ غرام في السكوب الواحد
اهدو فلسفة ييا جماعة الكابتن فصل علينا تحياتي لك كابتن 🤣🤣
5:58 😂
😅😅
ليش كنت تمدح ب diet Jon Andersen طيب ؟
ممكن نظام غذائي لمبتدئ 90 كيلو
والطول 174
ليه الفيديو حق التنشيف انحذف
شوي وبيرجع
ههههههههههههه حلوة كذاب منشان جودة حياة
صح والله الكل بيتمرن عشان العضلات
احلى فيديو والله🤣🤣🤣🤣🤣
يب يوم نقصت الكارب صرت م انام ساعات كفاية والجوع يرتفع بشكل مو طبيعي
هل العضلات تساعد الشخص علي تحمل الشغل الذي يحتاج بزل مجهود شديد كا عمال البناء المنازل لانهم طول اليوم يشيلون الطوب والرمل والاسمنت فهل بناء العضلات يقلل من التعب الناتج عن الشغل
بناء العضلات يعطيك قوة وتحمل لانك ليست الافضل
عندك تمارين التحمل تزيد التحمل يعني التكرار ٢٠ عدة في التدريب مع راحة ٣٠ ثانية بين المجموعات هذي تصلح اذا كان الي تشيله وزنه من ٥ إلى ١٠ كيلوا اما اذا أكثر بكثير فخليك على بناء العضلات
كابتن عدي سؤالك هل الستيرويد بتأثر على الاطفال(ابنائك المستقلينن) وهل صحيح انو الستيرويد تسوي عقم مؤقت مو دائمي
شباب لايك حته يصعد التعليق
كلام عسل اجمل فيديو
ههههههه عجبتني يازلمة لسا ماصرلك شهر حاج تتفلسف روووووعه😂😂😂😂
بصراحة فيديو صارووووووخ لاصحاب الكيتو
وواضح عليك ياكوتش معصب من هولاء المتفلسفين احلى كوتش احبك في الله
طيب كابتن وبأيام الراحة.. يُفضل ناكل نفس كمية الكارب في أيام التمرين أو الأفضل إنو نخليها أقل؟ ❤️
اخويه اكل كارب صحية واكلىيوميا من 50 الى 70 غرام كارب اذا انت تعمل رياضة هوائيه ومقاومة وايام الراحة قللها الكارب لل30 بس ايام التمرين خلها من 50 الى 70 غرام وسلامتك عن تجربة اخبرك
@@ahmedalmuslih144350-70 جرام نسبة قليلة جدا
والله مشترك مع مدرب عطاني جدول غذائي ٦ وجبات بدون كارب ، لمدة ٦ ايام قالي عشان انزل دهوني ١٥٪ الوكاد اني جالس اكل ولا اشبع والله يعين دعواتكم :(
كابتن الدهون أبدآ مجبت طاري الدهون
Rien que de baisser les carbs lors d'une sèche tu ressent une baisse de force et d'énergie lors de l'entraînement. Alors arrêter les carbs !!?? Merci pour les conseils
كبتن انا اكل الصبح اربعه بياض بيض فقط وشوي خس وبعدين الغدا فقط رز ابيض جدا قليل وقطعه سمك مشوي صغيرة وبعدين امسك اوقف اكل وقاعد انزل كل يوم كيلو شو رايك بالنظام هذا؟! وشكرا
@@ise07_ الله يعطك العافية يكوتش وشكرا على اهتماك وسوالك
صراحة نزلت من وزن١١٦ لي٩٦ بس تعبت وخسرت عضل وكثري وصار عندي الم بالركب مادري هل هو سبب الكاردو القوي كل يوم كارديو ساعة مشي او بسبب الاكل وترك الملح
وخربتها كثير بالاكل ماقدر انتحمل اتعب وفتح ورجع وامس بس اذا فتحت يصعد وزني 100 لي ١٠١ وهاكذا ورجع امسك سبوع ونزل ٩٦ وفتح ورجع😂 بس الحين ناوي امسك ونزل اكثر لي٨٠ او75 وقبل لا انسى استخدم انمل كت ساعدني بسد الشهية والتركيز
حبيتها وقت يقول كذاب يلي بينزلو عل النادي مشان الاستجمام 😂
،🥝
ما حكيت عن اللي بدو يخسر دهون شو يسوي 😡😡😡
تكلم عنها قبل كذا:
ua-cam.com/video/HUunvnnDWRU/v-deo.html
السلام عليكم كوتش، في حالة التنشيف لازم يكون نسبة البروتين اكتر من الكارب في الدايت،مع العلم اني باخد حاجتي كامله من البروتين،بس في ناس مشهورين بدون ذكر اسماء بحكوا انو العكس اذا بدك تنشف؟ ممكن بس رد حتى لو اجابة صغيرة منك او من المتابعين؟ مشكور سلفا وجزاكم الله خير
لاني حاولت اخد نسبة بروتين اكتر من الكارب بس كانت قوتي ضعيفه جدا وديما مرهق وتعبان، وزني ٦٥ كيلو ،وباخد 170 g بروتين و50g فات و250g كارب ونشيط وكارديو ول؟
@@ihabsuleiman4125 لا مينفعش تقلل الكارب عن البروتين لانك اذا قللت الكارب عن ال ١٧٠ مثلا فهتقل سعراتك اكثر من اللازم وممكن تخسر عضلات ولو عوضتهم بالدهون فهتخسر مصدر سريع للطاقه وقت التمرين ولو عوضتهم بالبروتين فهتكون كميه زياده والجسم مش هيستفيد منها
مشكور اخي على المعلومه ،جزاك الله خير
@@ihabsuleiman4125 العفو. ربنا يوفقك
طيب ليه الجسم ما ياخذ طاقته من الدهون ويترك العضلات في حالها ؟؟؟
اسئل جسمك 🤡
الدهون مابيها جلوكوز والجلوكوز شي اساسي لوظائف الجسم اليومية بالتالي يبدأ يستعمل بروتين وكلايكوجين العضلات
Que la paix soit sur vous coach.Je fais un sport en plein air.J'utilise la course à pied pendant environ 35 minutes, et je fais des pompes environ 220 fois + 100 pressions à l'intérieur de la poitrine + des cuisses, trois groupes pour chaque groupe, 15 séries, je mets un poids de 10 kg + trois ou quatre exercices abdominaux pour chaque groupe, environ 25 jusqu'à 30 répétitions, et cela me prend environ deux heures et demie.Quand je rentre chez moi, je cours environ 10 à 15 minutes. me conseillez-vous et je vous demande de me guider
Professeur, merci
انا اتمرن لي 3 شهور ومن بديت كنت منقص الكارب كثير وفعلا كنت أنقص وزن بشكل جنوني مع زيادة الكتله العضلية شوي لكن كنت بطلوع الروح اكمل تمارين وزيادة الأوزان كانت بطيئة مره
رحت إجازة اسبوع وخربت الدايت شوي واكلت كارب كثير ولما رجعت لي ثلاث ايام الان وكأني ماخذ منشطات جالس أشيل اوزان اعلى ب10 كيلو اقل شي والاجمل جالس اكمل تمريني على اكمل وجه
فراح اعدل الدايت واوزد الكارب أن شاءالله
هل العضلات تساعد الشخص علي تحمل الشغل الذي يحتاج بزل مجهود شديد كا عمال البناء المنازل لانهم طول اليوم يشيلون الطوب والرمل والاسمنت فهل بناء العضلات يقلل من التعب الناتج عن الشغل
@@Elyonkomadara أكيد لكن إذا كنت تريد قوة عضلية فالأفضل تمارين القوة مثل الكاليثنكس
مع إحترامي إلك كوتش كلامك خاطئ بعض الشيء
و عن تجربة إنقطاع الجسم عن الكارب في فترة التنشيف يأتي بفوائد كبيرة جدآ و يدخل الجسم في حالة كيتونية حارقة للدهون و محافظه على العضلات