10 MIN FESSIERS AVEC UNE CHAISE ET BANDE ÉLASTIQUE
Вставка
- Опубліковано 2 вер 2023
- Rejoignez-moi pour une séance d'entraînement ciblée de 10 minutes dédiée au renforcement des jambes et des fessiers ! Dans cette vidéo, je vous guide à travers une série d'exercices efficaces que vous pouvez réaliser à domicile avec simplement une chaise et une bande élastique.
L'entraînement est conçu pour cibler spécifiquement vos muscles des jambes et des fessiers, vous aidant à tonifier et à renforcer ces zones clés.
N'hésitez pas à aimer, commenter et partager la vidéo si vous trouvez cet entraînement utile. Abonnez-vous à notre chaîne pour plus de séances d'entraînement ciblées
Prêt à relever le défi et à obtenir des jambes et des fessiers plus forts ? Appuyez sur lecture et commençons l'entraînement ensemble !
♡ MES PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT ♡
www.imeneims.com/pages/mes-pr...
♡ MA MARQUE ♡
www.imeneims.com/collections/...
♡ MON CALCULATEUR DE MACRO GRATUIT ♡ www.imeneims.com/pages/calcul...
♡ MA BOUTIQUE AMAZON ♡
Retrouvez tous les produits et articles que j'utilise quotidiennement dans ma boutique Amazon : www.amazon.fr/shop/imeneims
♡ MES RÉSEAUX SOCIAUX ♡
Abonnez-vous GRATUITEMENT à ma chaîne UA-cam : bit.ly/3y1UtAM
Suivez-moi sur Instagram : @imeneims
Retrouvez-moi sur TikTok : / imeneims
Rejoignez-moi sur Facebook : / imsimene
Contactez-moi par e-mail : movewithims@gmail.com
#fitnessalamaison #fessiers #elastique - Спорт
![20 MIN FULL BODY AVEC CHAISE [ RENFORCEMENT MUSCULAIRE COMPLET ]](http://i.ytimg.com/vi/iE6-rPwaF0I/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY AVEC CHAISE [ RENFORCEMENT MUSCULAIRE COMPLET ]](/img/tr.png)
Géniale comme séance !!! Ça change et ça travaille super bien le bas du corps 💪🏼 merci
Avec plaisir ! Ravie qu’elle te plaise 😍
J'ai adoré cette séance🦵 , merci beaucoup. 👍
On démarre bien la semaine ✨
Bon lundi ☕
Génial ! Ravie que cette séance t’ai plu 😃💪🏼 bon début de semaine avec plein de bonnes énergies ! 🫶🏼☕️ 😍
Génial ! Je n’avais jamais testé une séance assise, j’ai beaucoup aimé, tout allait bien jusqu’à l’exercice « abduction hold », ça pique 💪🏼😂
Merci encore Imène 🫶🏽
Mais oui je me suis beaucoup entraîné comme ça à la fin de ma grossesse pour continuer à travailler le bas de mon corps et j’avais adoré !! Le hold on se dit « ça va on bouge pas » mais c’est le pire 😂😭 !! Avec plaisir Amanda 🥰💪🏼♥️
Merci Imene belle seance 😊❤
Avec plaisir Anne 😍💪🏼
Cette seance est géniale et je la fais tous les matins. Jai été opérée du ménisque il y a 2 semaines et je peux la faire alors que tout ce qui est debout m'est impossible ! Merci Merci merci mille fois @imeneims1!❤❤❤
Je suis vraiment contente qu’elle te soit utile !!! Et surtout bon rétablissement 😍🥰 j’espère que tu vas mieux…
Super séance 👍
Une abonnée de plus 😊
Merci beaucoup 😍 bienvenue sur la chaîne ! 🫶🏼
Une séance assise ? Oui c’est ce que je te propose dans cette vidéo alors j’espère que ça te plaira 😍 pas besoin de toujours sauter dans tous les sens pour te muscler ou te dépenser 🤪 n’oublie pas de t’abonner à ma chaîne et à mettre ton petit commentaire pour me donner ton avis ! ❤ à dimanche prochain 🥰
Merci pour ta réponse alors je fait du sport du lundi au vendredi avec rééquilibrage alimentaire sans se priver
J'ai déjà perdu pas mal déjà 😱
Merci beaucoup j.ai déjà un programme qu'une amie et coach m'a donné le sport et l'alimentation mais je m'abonne quand même j'ai achetez des matériaux de sport élastique ect
Mais je fait du sport du lundi au vendredi
@@KawaiiAnna super !!! Alors veille à ce que tes séances durent entre 30min et 45min, si tu t’entraînes avec des haltères essaye d’augmenter les charges à chaque fois un peu plus, varie les séances. Et si tu t’entraînes 5x tu peux alterner séances bas du corps et haut du corps pour que ça soit équilibré ! 💥
Merci
Avec plaisir 😍💪🏼
Faites-le pendant deux semaines et voyez les résultats
🔥💪🏼💪🏼
Bonjour je viens de tombé sur votre vidéos qui doit être super
Moi le soucie ses que je travaille les cuisses mais quand je m'assois bon ses flasque
Vous penser en combien de temps si je fais vos exercices je verrais des résultats
Merci beaucoup
Bonsoir Anaïs ! Il faut que tu suives des séances de renforcement musculaire pour palier à l’effet « flasque ». Le bon équilibre entre tonification musculaire et perte de graisse pour te raffermir ! Ça dépend de combien de fois par semaine tu peux t’entraîner . L’idéal est de te faire un programme, avec des séances corps complet pour commencer, d’environ 30min. Si tu as un petit budget et que tu souhaites suivre un programme, n’hésite pas à me rejoindre. En ce moment, mon programme maison est à -50 %. Sur imeneims.com avec le code ETE2024 ! Tu auras des résultats au bout de quelques semaines ☀️sois juste régulière 😍
Bonjour imen merci beaucoup j'ai fait une petite intervention et je ne peux pas trop bouger
Alors du coup cette vidéo est pour moi ❤🎉
Bonjour bonjour 🥰 je te souhaite un bon rétablissement 🤲🏼 Alors oui cette vidéo tombe à pic, au moins tu peux faire une petite séance en restant assise. 😍
@@imeneims1 allah isselmek merci beaucoup ❤️
Merci ma belle ,une question stp ce genre d’exercices (et le reste des exo muscul) peut-on les faire juste après manger? Merci 🙏❤️
Coucou 😍 oui bien sûr sans problème pour ce genre de séance type muscu / renforcement musculaire ! Parcontre si tu comptes faire une séance cardio après ton repas (avec des sauts, des exos qui « secouent » un peu 😜) je te conseillerai d’attendre de digérer un peu pour ton confort,