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faço 40 min a 1hrs de bike, marcha pesada a moderada, intercalando, meu corpo inteiro mudou muito, e olha que treino também 3x na semana..... mas com a bike tudo ficou muito harmonico, até a linha da cintura definiu, estava meio reta....é maravilhoso
Angela, vc acha que muda alguma coisa com relação a panturrilha? E a bicicleta dói por alí pelo cóccix? Eu o quebrei faz 1 ano e eu tenho medo de a bicicleta fazer doer
@@renataribeiro8616 Oi Renata, me desculpa n ter respondido antes. Entao, eu troquei o bco por um de gel, pq tambem achava desconfortavel o q veio de fabrica. Acho q iria resolver essa questao pra ti. Na vdd ha pouco eu adquiri um Eliptico Speedo e35, 48cm de passada, pra ñ perder o ritmo por conta das chuvas...sou de Porto Alegre. N foi barato, mas foi o melhor investimento q fiz, é tao fabuloso qnto a bici em uma pista inclinada, tem varios niveis, trabalha tdo o corpo e ñ prejudica as articulacoes. Espero ter ajudado. Abco.
Bike e a coisa mais espetacular que uma pessoa sedentária pode fazer para voltar a ter saúde. Pedalar de 30 a 60km nas ruas de SP subindo ladeira é saúde pura!
Kkkk 30 km!?? Hoje pedalei 10 km e já estava com tontura, enjôo e as pernas tremendo 😂😂😂 .. Domingo que a rua fica mais tranquila vou tentar fazer 30km espero não desfalecer kkkk
@@Wolf-tg9bd aguenta sim... com o tempo seu corpo e sua resistencia vai aumentando. O importante é nao ter preguiça e arrumar desculpa. começa com 10 km depois 15km e por ai vai.
Eu tô optando pela bike e tô sentindo resultados melhores para o meu objetivo que é uma perda de gordura moderada sem perder minha massa magra, antes aconteceu algo parecido comigo, me senti com muitas dores e inchaço nas pernas correndo durante 4 dias alternados, aí comecei na bicicleta e tô me sentindo bem melhor
Parabéns,fico feliz por você estar conseguindo resultados melhores,A bicicleta é boa porque você consegue ter mais controle na hora do cardio e ainda não sofre com os impactos que sente nos pés quando está correndo na esteira
@@giovannavinagreiro6618 exato, o impacto é bem menor, pra mim então que sou alto está sendo bem melhor devido a redução do impacto que a corrida causa
Tô andando bastante de bicicleta, eu prefiro bicicleta normal por que com a normal a pessoa faz força enquanto pedala, tipo pra subir um morro que gasta muita energia e força. Já a ergométrica não precisa de fazer muita força, você só pedala e gasta energia. E o meu corpo já perdeu bastante gordura, tô emagrecendo á cada dia mais. Ano que vem vou começar na academia, mas não vou deixar de pedalar por que bicicleta é vida. Amo!
@Dark fico feliz que você gosta pedala a bicicleta normal A bicicleta ergométrica é utilizada como exercício aeróbico,que é um exercício que precisa que o ritmo/intensidade seja constante ,ou seja,sem interrupções Andar com a bicicleta normal é uma boa atividade física,só vale ressaltar aqui que nenhuma atividade/exercício físico emagrece,o que emagrece é a dieta Destaquei esse ponto pois muitas pessoas acreditam que existe fórmula mágica para emagrecer,porém infelizmente não existe
@@ZonadaAltaPerformanceMinha alimentação é moderada, não como muita besteira. Isso da bicicleta normal ter interrupções depende do lugar que a pessoa anda, o lugar onde eu ando é excelente para treinar, a estrada é lisa, poucos carros e no horário que eu ando é raro ter pedestres.
@@ylD4rk claro que chega, além disso como você muito esforça para subir, na descida não terá esforço algum. Na bicicleta ergométrica a força é ajustada de forma constante.
Ele falando da sobrecarga no quadril e é exatamente o que está acontecendo comigo, 128 caí já para 103 correndo 10 a 15km rua pace 5:00 a 5:05 estava bacana aí meu quadril berrou bursite trocanterica pensa numa dor e limitação funcional estou tentando me recuperar mais tá osso, comprei bicicleta ergométrica modelo spining e estou levando aguardando 🙏🏿 que melhore
Eu tenho 193cm de altura e peso 143 kg quando faço esteira meu joelho doi, por isso na academia pedi pra fazer bicicleta, só que o doente do instrutor lá fica me incomodando pra fazer esteira e não gosta muito que eu diga não, acho que vou mudar de lugar. E vendo esse video parece que estava pensando certo.
@RobsonFelipeMello você pode mudar de academia se acha melhor ou você pode se impôr,falando com o instrutor que vai fazer o que quiser Ninguém tem o direito de lhe incomodar,todos nós merecemos respeito isso é inegociável
Outra dúvida que surgiu aqui, vocês estão se referindo a qual bike? Ergométrica ou de Spinning? Também achei interessante a adaptação que algumas pessoas fizeram em duas bicicletas normais durante a pandemia para funcionarem como uma bike de spinning, com a vantagem de você poder tirar do esquadro e usar na rua também se quiser.
Eu tava quase que totalmente sedentária, minha única atividade física era macenaria (sim, cortar madeira, montar meus móveis, etc). Às vezes sinto uma dor muito forte no quadril. Eu ia no ortopedista pra perguntar se ele me indicaria bicicleta ergométrica, pois creio que seja o único exercícios que eu realmente tenha paciência de permanecer fazendo. Mas tinha uma bike na promoção no Dia do Consumidor, por 330 reais. Aí já comprei kk. Espero que quando eu for no ortopedista ele não proiba. A bike é bastante leve, só serve como aeróbcio. Não serve pra ganhar massa muscular, pois até a marcha mais pesada é leve. To com medo de ficar muito magra, mas o que mais importa no momento é eu conseguir me livrar dessas dores de quadril, pois quando a dor ataca, fica difícil até andar.
Sobre seu medo de perder peso, procure ajuda de um nutricionista e conversa sobre isso, certeza que o(a) profissional vai te auxiliar e você não vai correr esse risco! Melhoras.
Bike Ergométrica Steel M5 Smart Vou deixar logo abaixo o link de compra da bike: steelgymbr.com.br/m5-smart-3/?gclid=Cj0KCQjwm66pBhDQARIsALIR2zDz6bOA2nOi8SvnCOQGIYQSSDEBAo4EkixDUTVz5s9TZSZdIRmH_iUaAiztEALw_wcB
Tá bem complicado pra mim essa questão dos exercícios/cardio, comecei musculação em 2019 e já viciei logo de cara, treinei um ano sem parar mas veio pandemia, depois disso só ladeira a baixo nessa parte de atividades físicas, hoje em dia é inviável pra mim conseguir treinar em academia, o cardio é um pouco mais fácil pq é só sair na rua e correr kkkkkk mas mesmo assim está difícil no momento. Tô fazendo facul de manhã e de noite, de tarde faço estágio e ainda participo de alguns projetos de pesquisa/extensão na faculdade no """tempo livre"""". Queria uma bike ergométrica mas moro em APT e é bem pequeno, o que inviabilizaria isso, mas hoje descobri uma mini bike ergométrica que é só o pedal kkkkk, achei sensacional, vou comprar ela
Boa tarde Mestrão.....Se vc treina musculação às 05:00h da manhã...como vc se alimenta para ir ao treino, sendo que a pessoa tem que se alimentar uma hora ou mais antes?
Estou comesando fazeer baike agora na academia ,eu faço em pe pra mim e melhor no joelhos ,nossa fico ensopada de suor ,faço depois da musculaçao ,e faço jump tambem ,nossa quero peder 7 kilo
@Odair Satos cardio você pode fazer todos os dias se quiser Mas para fins didáticos começa fazendo 5x na semana Um tempo bom é entre 20 e 40min toda vez que for realizar o cardio,se quiser pode fazer mais de 40min sem problemas Isso que estou falando não é regra pois todos nós temos nossas rotinas e é importante adaptar conforme ela Ex:Pode fazer CARDIO se quiser 3x na semana,ficaria assim Sábado,Domingo e Quarta mas aumentaria o tempo do cardio invés de 20 mim iria para uns 40 min por exemplo Dei a ideia nesse ex do sábado e domingo pois são momentos que temos mais tempo,aí da para encaixar na rotina sem problemas
eu sou gordo, obeso, e vi que muita esteira da problema na coluna pra quem tem mais de 80 kg, optei pela bike, porém não sei qual a regulagem, se deixo ela com mais pressão simulando uma subida, deixo médio simulando uma reta ou se deixo mais leve simulando uma decida, podem me responder?
@Fernando Rocha começa simulando uma decida para você se adaptar,depois evolua para simular uma reta e só utilize a de subida depois que tiver um bom condicionamento físico Obs: Só use algumas vezes a simulação de subida pois ela exige demais do corpo
@Adalto ambas são ótimas para se exercitar,faça aquela que você se sente mais a vontade Eu opto pela bicicleta ergométrica pelo fato de você conseguir manter o ritmo das pedaladas constante sem interrupções A bicicleta normal muitas vezes você não consegue manter o ritmo constante pois tem momentos que você interrompe o ritmo por causa por exemplo de um buraco na pista,pedestres,uma mudança do tempo,etc Mas se você consegue manter o ritmo constante na bicicleta normal continue fazendo o cardio nela.Mesmo que não consiga,não precisa parar de andar com sua bicicleta normal por conta disso Só precisa mudar seu cardio da bicicleta normal para a bicicleta ergométrica por exemplo e andar com a bicicleta normal como uma atividade de lazer sua
@rafael o modelo que acredito ser bom é o spinning por ela ser mais avançada e melhora mais performance Uma bike que acredito ser boa é a bike Steel M5 Bntc ela é da marca steel gym www.steelgymbr.com.br/bike-steel/ Deixei o link para você ver ela Porém você pode buscar marcas de outras bikes spinning no UA-cam para ver a opinião da galera sobre essas outras marcas
@flowers usar esteira para quem pesa acima de 80 pode ser prejudicial para os ossos por conta do impacto que a esteira causa ou para quem tem problemas no joelho
@ZnOctavia recomendo essa steelgymbr.com.br/bike-steel/?gclid=CjwKCAiA8OmdBhAgEiwAShr404ENUx454U7GneBO0hOS0dcAzN3VYiMwxlA-dPtI9EFGUKdKBPg5GhoCZ0UQAvD_BwE
@Felipe Oliveira Sim a bike seria uma ótima para você mas veja com seu médico se você pode Obs: Se estiver sentido dor ao realizar o exercício,pare imediatamente e fale com seu médico
O cardio busca fortalecer seu sistema cardiorrespiratório já o funcional busca melhorar seu condicionamento físico,sua flexibilidade,aumento de força e de resistência,etc
@Adriana Franco segue o link abaixo steelgymbr.com.br/bike-steel/?gclid=CjwKCAiA8OmdBhAgEiwAShr404ENUx454U7GneBO0hOS0dcAzN3VYiMwxlA-dPtI9EFGUKdKBPg5GhoCZ0UQAvD_BwE
Uma dica, quando pedalarem projetem o impulso da pedalada no calcanhar, alivia bastante o joelho, comigo da certo. Tb pedalo de forma que tensione o posterior de coxa.
@Jairo Balduino ela não atrapalha,ela ajuda nos resultados da musculação se feita de maneira moderada e corretamente,pois é um exercício cardiovascular,ou seja,melhorando sua função cardiorrespiratória,ela contribui para você aguentar mais treino intenso e pesados de musculação
Na bike spinnig você não consegue pedalar por muito tempo, devido ao assento. Eu já cai na besteira de comprar uma spinning e tive que vender baratinho e comprar uma bicicleta ergometrica Moviment V3. Foi a melhor coisa que fiz.
@@trialsdungeons8737 O problema é encontrar um assento que se encaixe na sua bike. Muitos modelos são "projetados para dificultar essa troca de assento".
@@trialsdungeons8737 Antes de investir numa bike spinning, tenta fazer um teste numa. Usar por uns dias e verificar se enquadra nos exercícios que você quer fazer. Se eu tivesse usado a bicicleta spinning da academia, não teria comprado de forma alguma.
@@trialsdungeons8737 Comprei um bicicleta ergometrica Moviment V3, usada, por 2 mil. Não me arrependo. Pois consigo pedalar por mais de 1 hora nela, sem problema. O assento dela é confortável para homens e mulheres.
@Francisco Belarmino você não irá perder mais peso só de mudar a bike para a esteira,o que irá ajuda a perder peso é constância na dieta e na atividade que você gosta(pode ser a bike,a esteira,o elíptico,corrida,etc)
No sou o Zona... e mil desculpas ao dono do canal🙏🏾. Vou dividir minha experiência com vc. Proteína irmã, perdi peso sem passar o mínimo de fome, a fome que passei foi só o hábito de petiscar toda hora. Diminua a carboidrato, não tire, e aumente o consumo de proteína em todas as refeições, até no lanche. Ovo, so ele não rola, enche... frito na antiaderente, cozido, até no caldo de carne e galinha já fiz ovo pra comer com gosto. Carne moída ( de preferência patinho, vc prepara e deixa nos potinhos, quando quiser é só esquentar e comer ao gosto( amo merendar com um tiquinho de farinha + café com leite desnatado e sem açúcar) e galinha cozida, carne cozida, carne assada( tb já deixo nos potes, quando quero, descongelo e frito na antiaderente) queijo light sempre na geladeira pra petiscar quando a fome bater ou quando tiver em uma dieta mais restrita. Agora tirei suco, doces... Substitui por barras de proteína whey saborizado.
@Emanuele de Souza não precisa pedi desculpas,fique a vontade para dividir suas experiências Agradeço seu relato,é sempre bom ouvir as experiências de vida de outra pessoa
Resultados iguais a convencional não,pois os resultados delas são diferentes ,ou seja, terão músculos que serão trabalhados unicamente na bike ergométrica convencional e terão músculos que serão trabalhados unicamente na mini bike ergométrica
Acho que nenhum dos dois da efeito nenhum em termos de volume muscular a única coisa que faz é tonificar e olha que eu tenho muita facilidade de aumentar os inferiores. Eu por exemplo treinava muay thai então eu corria na rua todos os dias uns 40 minutos, então comecei a fazer tiros de 100 metros no meio da corrida, eu parava 3 vezes pra fazer 5 tiros um deles na subida aí treino passado dos 50 minutos , os primeiros dias a parte da frente da coxa parecia que ia explodir mas depois parou, ou seja só o corrida simples não ajudava muito nesse sentido, hoje em dia se eu fizer treino de perna intenso mesmo em casa com algumas barras e anilhas eu mal consigo andar depois .
Eu não consigo tanto fazer bike meu joelho doe demais então a escada se tornaria melhor ? Ou o elíptico que a esteira ? E se fizer uma esteira com uma corridinha moderada ajuda a perder mais gordura abdominal?
O mais importante é você fazer uma atividade física que você se sinta bem.Para você emagrecer só tem uma forma que é por meio da dieta,ou seja,só por meio do déficit calórico que você consegue emagrecer.
@Filippe funciona porém chega um momento que você não consegue mais manter pois o déficit vai estar muito agressivo e também pode fazer você estagnar mais rápido Fazendo o déficit com exercício na minha opinião é melhor pois você consegue treinar mais por não está restringindo de forma agressiva suas calorias e por consequência você consegue gastar mais calorias Ambas um momento vai estagnar,porém fazer o déficit com o exercício vai garantir que você consiga manter por mais tempo esse déficit do que se fosse sem o exercício
@Ktsumo procura um profissional de educação física que ele poderá lhe ajudar a correr de maneira correta e que ajudará a reduzir essas dores nos joelhos Pois muitas vezes sentimos essas dores ou incômodos pois achamos que sabemos correr,eu passei muito por isso,porém depois que tomei aula com um profissional comecei a correr de maneira correta e melhorou muito meu desempenho
@Iago vip antes de comprar a bike ver os comentários das pessoas a respeito dela,ver vídeos do UA-cam de review dela e depois tome a decisão de comprar ela ou não
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
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faço 40 min a 1hrs de bike, marcha pesada a moderada, intercalando, meu corpo inteiro mudou muito, e olha que treino também 3x na semana..... mas com a bike tudo ficou muito harmonico, até a linha da cintura definiu, estava meio reta....é maravilhoso
@Angel cake 👏🏻👏🏻👏🏻
Angela, vc acha que muda alguma coisa com relação a panturrilha? E a bicicleta dói por alí pelo cóccix? Eu o quebrei faz 1 ano e eu tenho medo de a bicicleta fazer doer
Quantos kilos é sua bike, Angela?
@@renataribeiro8616
Oi Renata, me desculpa n ter respondido antes.
Entao, eu troquei o bco por um de gel, pq tambem achava desconfortavel o q veio de fabrica.
Acho q iria resolver essa questao pra ti.
Na vdd ha pouco eu adquiri um Eliptico Speedo e35, 48cm de passada, pra ñ perder o ritmo por conta das chuvas...sou de Porto Alegre.
N foi barato, mas foi o melhor investimento q fiz, é tao fabuloso qnto a bici em uma pista inclinada, tem varios niveis, trabalha tdo o corpo e ñ prejudica as articulacoes.
Espero ter ajudado.
Abco.
@@FilhoDoAltíssimo_70x7
Isso eu n sei t dizer
E uma Sense One 29'.
Acho q é medio, nem pesada nem mto leve.
"Bike x Esteira"
Muzy respondendo em uma bike ergométrica 😀
Bike e a coisa mais espetacular que uma pessoa sedentária pode fazer para voltar a ter saúde. Pedalar de 30 a 60km nas ruas de SP subindo ladeira é saúde pura!
Taporra kkkkk nível avançado aí. Prefiro a ergométrica pra não correr risco de ser atropelado, assaltado ou atacado por cachorro
Kkkk 30 km!?? Hoje pedalei 10 km e já estava com tontura, enjôo e as pernas tremendo 😂😂😂 .. Domingo que a rua fica mais tranquila vou tentar fazer 30km espero não desfalecer kkkk
@@Wolf-tg9bd aguenta sim... com o tempo seu corpo e sua resistencia vai aumentando. O importante é nao ter preguiça e arrumar desculpa. começa com 10 km depois 15km e por ai vai.
@@paulo70412 obrigada pela dica!!! Estou fazendo 10km a força !! Mas vou segui sim suas dicas
Eu tô optando pela bike e tô sentindo resultados melhores para o meu objetivo que é uma perda de gordura moderada sem perder minha massa magra, antes aconteceu algo parecido comigo, me senti com muitas dores e inchaço nas pernas correndo durante 4 dias alternados, aí comecei na bicicleta e tô me sentindo bem melhor
Parabéns,fico feliz por você estar conseguindo resultados melhores,A bicicleta é boa porque você consegue ter mais controle na hora do cardio e ainda não sofre com os impactos que sente nos pés quando está correndo na esteira
Eu vi mais resultados na bike, ganhei mais perna e bunda e perdi barriga
@@giovannavinagreiro6618 exato, o impacto é bem menor, pra mim então que sou alto está sendo bem melhor devido a redução do impacto que a corrida causa
@Giovanna vinagreiro parabéns pelos seus resultados
@@giovannavinagreiro6618 Bike mesmo ou ergométrica?
Ganhou um inscrito, mano. Gostei da atenção que você dá aos comentários e tal. Parabéns pelo trampo!
@gabriel muito obrigado !! Qualquer dúvida é só me chamar
Tô andando bastante de bicicleta, eu prefiro bicicleta normal por que com a normal a pessoa faz força enquanto pedala, tipo pra subir um morro que gasta muita energia e força. Já a ergométrica não precisa de fazer muita força, você só pedala e gasta energia. E o meu corpo já perdeu bastante gordura, tô emagrecendo á cada dia mais. Ano que vem vou começar na academia, mas não vou deixar de pedalar por que bicicleta é vida. Amo!
@Dark fico feliz que você gosta pedala a bicicleta normal
A bicicleta ergométrica é utilizada como exercício aeróbico,que é um exercício que precisa que o ritmo/intensidade seja constante ,ou seja,sem interrupções
Andar com a bicicleta normal é uma boa atividade física,só vale ressaltar aqui que nenhuma atividade/exercício físico emagrece,o que emagrece é a dieta
Destaquei esse ponto pois muitas pessoas acreditam que existe fórmula mágica para emagrecer,porém infelizmente não existe
@@ZonadaAltaPerformanceMinha alimentação é moderada, não como muita besteira. Isso da bicicleta normal ter interrupções depende do lugar que a pessoa anda, o lugar onde eu ando é excelente para treinar, a estrada é lisa, poucos carros e no horário que eu ando é raro ter pedestres.
As bicicletas ergométricas tem regulação de intensidade, então tu também pode forçar seus músculos nela.
@@silence957 Não chega nem perto do nível de subir o morro aqui de casa. Falo por experiência própria kk
@@ylD4rk claro que chega, além disso como você muito esforça para subir, na descida não terá esforço algum. Na bicicleta ergométrica a força é ajustada de forma constante.
Durante a pandemia, perdi 19 kg apenas fazendo bicicleta ergométrica em casa
@Viviane Augusto parabéns !!!
Que bacana ! Quanto tempo fazia de bike por dia ?
@@vampeld15 no mínimo 2 horas.
@@vivianeaugusto8943bastante tempo em, eu faço 40 minutos, mas depois faço musculação em seguida
@@blucoder faça o contrario, primeiro a musculação depois o cardio.
Ele falando da sobrecarga no quadril e é exatamente o que está acontecendo comigo, 128 caí já para 103 correndo 10 a 15km rua pace 5:00 a 5:05 estava bacana aí meu quadril berrou bursite trocanterica pensa numa dor e limitação funcional estou tentando me recuperar mais tá osso, comprei bicicleta ergométrica modelo spining e estou levando aguardando 🙏🏿 que melhore
Eu passo 15 minutos na esteira duas vezes por semana e três dias na bike
Eu tenho 193cm de altura e peso 143 kg quando faço esteira meu joelho doi, por isso na academia pedi pra fazer bicicleta, só que o doente do instrutor lá fica me incomodando pra fazer esteira e não gosta muito que eu diga não, acho que vou mudar de lugar. E vendo esse video parece que estava pensando certo.
@RobsonFelipeMello você pode mudar de academia se acha melhor ou você pode se impôr,falando com o instrutor que vai fazer o que quiser
Ninguém tem o direito de lhe incomodar,todos nós merecemos respeito isso é inegociável
TENHA PERSONALIDADE E PARE DE TREINAR NA ESTEIRA.
VÁ PRA BICICLETA Q É O SUFICIENTE.
PRA QUEM É PESADO,ESTEIRA N̈ É BOM Ñ
Esteira boa tá muito cara... larguei a academia e quero algo só pra manter um condicionamento físico saudável. Acho q vou comprar uma bike dessa hein.
Espero q essa foto n seja tua ...
Ciclista chegando pra escolher a bike,sem impacto nas articulações
Obrigado.
Eu prefiro correr, porém tenho síndrome de haglund, que é um problema no calcaneo, por isso comprei uma bike
Outra dúvida que surgiu aqui, vocês estão se referindo a qual bike? Ergométrica ou de Spinning? Também achei interessante a adaptação que algumas pessoas fizeram em duas bicicletas normais durante a pandemia para funcionarem como uma bike de spinning, com a vantagem de você poder tirar do esquadro e usar na rua também se quiser.
@Felipe ambas as bikes
@felipe eu vi essa adaptação e achei legal a ideia
Se vc pedalar em pé faz mais diferenca no musculo da perna que no meu ponto de vista equivale a vc caminhar e tem a questão do peso na roda da bike
Eu tô optando pela bike ultimamente, fazia bastante elíptico, mas optei pela bike pq ela ajuda bastante no abdômen
@Felix 👏👏👏
Vc sente alguma diferença na panturrilha com a bike?
@@renataribeiro8616 sinto sim, pega bastante panturrilha tbm
@@felixdias7335 mas vc acha que aumenta?
@@renataribeiro8616oque vai aumentar sua panturrilha é o treino de musculação
Eu tenho 2 bk e adoro pedalar 😅
Eu tava quase que totalmente sedentária, minha única atividade física era macenaria (sim, cortar madeira, montar meus móveis, etc). Às vezes sinto uma dor muito forte no quadril. Eu ia no ortopedista pra perguntar se ele me indicaria bicicleta ergométrica, pois creio que seja o único exercícios que eu realmente tenha paciência de permanecer fazendo. Mas tinha uma bike na promoção no Dia do Consumidor, por 330 reais. Aí já comprei kk. Espero que quando eu for no ortopedista ele não proiba.
A bike é bastante leve, só serve como aeróbcio. Não serve pra ganhar massa muscular, pois até a marcha mais pesada é leve. To com medo de ficar muito magra, mas o que mais importa no momento é eu conseguir me livrar dessas dores de quadril, pois quando a dor ataca, fica difícil até andar.
Sobre seu medo de perder peso, procure ajuda de um nutricionista e conversa sobre isso, certeza que o(a) profissional vai te auxiliar e você não vai correr esse risco! Melhoras.
Qual é a melhor bicicleta ergometrica? Qual é a sua .
Bike Ergométrica Steel M5 Smart
Vou deixar logo abaixo o link de compra da bike:
steelgymbr.com.br/m5-smart-3/?gclid=Cj0KCQjwm66pBhDQARIsALIR2zDz6bOA2nOi8SvnCOQGIYQSSDEBAo4EkixDUTVz5s9TZSZdIRmH_iUaAiztEALw_wcB
Quando eu pedalava meu corpo era outro. Muito melhor. Eu pedalava na rua. Agora não estou tendo como e preciso de uma ergométrica.
Cortou a esteira com um serrote ? Tô pensando em cortar a minha, alguém pode me indicar algo ?
eu tenho sobrepeso e a esteira acaba me dando problemas nos pes..dores..inclsmaçoes...e a air bike foi minha única soluçao pro cardio
Tá bem complicado pra mim essa questão dos exercícios/cardio, comecei musculação em 2019 e já viciei logo de cara, treinei um ano sem parar mas veio pandemia, depois disso só ladeira a baixo nessa parte de atividades físicas, hoje em dia é inviável pra mim conseguir treinar em academia, o cardio é um pouco mais fácil pq é só sair na rua e correr kkkkkk mas mesmo assim está difícil no momento. Tô fazendo facul de manhã e de noite, de tarde faço estágio e ainda participo de alguns projetos de pesquisa/extensão na faculdade no """tempo livre"""". Queria uma bike ergométrica mas moro em APT e é bem pequeno, o que inviabilizaria isso, mas hoje descobri uma mini bike ergométrica que é só o pedal kkkkk, achei sensacional, vou comprar ela
@Lucas parabéns por ter encontrado uma solução para essa situação
Boa tarde Mestrão.....Se vc treina musculação às 05:00h da manhã...como vc se alimenta para ir ao treino, sendo que a pessoa tem que se alimentar uma hora ou mais antes?
@wadson ele não se alimenta,a refeição pré treino dele é na noite anterior,ele bebe WHEY com café quando estar fazendo a bike
De manhã pode treinar em jejum tranquilo, se não se sentir bem pode tomar um whey antes
Estou comesando fazeer baike agora na academia ,eu faço em pe pra mim e melhor no joelhos ,nossa fico ensopada de suor ,faço depois da musculaçao ,e faço jump tambem ,nossa quero peder 7 kilo
@Iaf parabéns,não esquece de fazer dieta pois dieta alinhada com exercício físicos lhe ajudarão a alcançar seus objetivos
@@ZonadaAltaPerformance ok já tou mudando
@Iaf parabéns
Alguma dica de modelo de bike pra fazer em casa??
A dúvida é quantas vezes por semana devo fazer? E por quanto tempo ? Tenho só um mês que iniciei na academia! E obrigado pelos vídeos excelentes!!
@Odair Satos cardio você pode fazer todos os dias se quiser
Mas para fins didáticos começa fazendo 5x na semana
Um tempo bom é entre 20 e 40min toda vez que for realizar o cardio,se quiser pode fazer mais de 40min sem problemas
Isso que estou falando não é regra pois todos nós temos nossas rotinas e é importante adaptar conforme ela
Ex:Pode fazer CARDIO se quiser 3x na semana,ficaria assim Sábado,Domingo e Quarta mas aumentaria o tempo do cardio invés de 20 mim iria para uns 40 min por exemplo
Dei a ideia nesse ex do sábado e domingo pois são momentos que temos mais tempo,aí da para encaixar na rotina sem problemas
@Odair Satos Fico feliz por estar gostando dos vídeos e por ter iniciado na academia !!
@@ZonadaAltaPerformance uma dúvida,fazer todo dia 30 minutos de vez em quando subindo ladeiras tem problema ?
Quero saber qual é o modelo da bike do Paulo Muzy para aguentar tanto peso e altura para eu poder usar também
Comprei uma usada da Polishop q era 2500 por 700, vou começar amanhã, em breve digo o resultado pra vcs
E aí como tá indo cara?
Vc disse q iria contar amanhã, esse amanhã já passou faz 2 dias. Conta logo, não estamos conseguindo viver!
Porra cara 4 dias e eu não to conseguindo dormir conta aí
E ai cara? vai falar ou não? Ninguém ta dormindo aqui por sua causa
4 dias sem dormir aqui.. tá foda e o cara n aparece kk
Uma pergunta a bicicleta ajuda a emagrecer 🤔🤔🤔🤔
@Maikon Oliveira nenhum exercício vai te ajudar a emagrecer,o que te ajuda a emagrecer é a dieta
@@ZonadaAltaPerformanceentao e so eu fica sentado no sofa e comer pouco, maravilha😁
@@Oliverstregamer Miseravel é um genio ksksks
eu sou gordo, obeso, e vi que muita esteira da problema na coluna pra quem tem mais de 80 kg, optei pela bike, porém não sei qual a regulagem, se deixo ela com mais pressão simulando uma subida, deixo médio simulando uma reta ou se deixo mais leve simulando uma decida, podem me responder?
@Fernando Rocha começa simulando uma decida para você se adaptar,depois evolua para simular uma reta e só utilize a de subida depois que tiver um bom condicionamento físico
Obs: Só use algumas vezes a simulação de subida pois ela exige demais do corpo
@@ZonadaAltaPerformance obrigado amigo, você é um amigo.
OSS
Pedalar numa bike de academia ou pedalar numa bike de verdade tem alguma diferença??? Se tem, qual seria a melhor pra se exercitar??
@Adalto ambas são ótimas para se exercitar,faça aquela que você se sente mais a vontade
Eu opto pela bicicleta ergométrica pelo fato de você conseguir manter o ritmo das pedaladas constante sem interrupções
A bicicleta normal muitas vezes você não consegue manter o ritmo constante pois tem momentos que você interrompe o ritmo por causa por exemplo de um buraco na pista,pedestres,uma mudança do tempo,etc
Mas se você consegue manter o ritmo constante na bicicleta normal continue fazendo o cardio nela.Mesmo que não consiga,não precisa parar de andar com sua bicicleta normal por conta disso
Só precisa mudar seu cardio da bicicleta normal para a bicicleta ergométrica por exemplo e andar com a bicicleta normal como uma atividade de lazer sua
@@ZonadaAltaPerformance qual marca e modelo de bike ergométrica vc acha boa?
@rafael o modelo que acredito ser bom é o spinning por ela ser mais avançada e melhora mais performance
Uma bike que acredito ser boa é a bike Steel M5 Bntc ela é da marca steel gym
www.steelgymbr.com.br/bike-steel/
Deixei o link para você ver ela
Porém você pode buscar marcas de outras bikes spinning no UA-cam para ver a opinião da galera sobre essas outras marcas
Para quem treina 5 vezes na semana e no sábado quer fazer um cardio, corrida seria melhor do que bicicleta ergométrica?
@Davi você pode fazer a corrida se quiser no sábado,o mais importante é fazer o que você gosta,ambos são bons,não existe uma coisa melhor que a outra
Eu não consegui compreender sobre ser bom ou não usar esteira
@flowers usar esteira para quem pesa acima de 80 pode ser prejudicial para os ossos por conta do impacto que a esteira causa ou para quem tem problemas no joelho
queria saber qual bike o muzy usa
@U R a bike que o muzy use é a Steel M5 BNTC
Qual bike spninng vc recomenda
@ZnOctavia recomendo essa
steelgymbr.com.br/bike-steel/?gclid=CjwKCAiA8OmdBhAgEiwAShr404ENUx454U7GneBO0hOS0dcAzN3VYiMwxlA-dPtI9EFGUKdKBPg5GhoCZ0UQAvD_BwE
Quando ele fala fazer esteira ele fala de corrida né pessoal? Ou vale p caminhada tb???
ALGUÉM ME RESPONDE, PF🙏
Caminhada faz o mesmo efeito,quando executada de forma voraz
Eu tenho a coluna operada, a bike seria melhor nesse caso?
@Felipe tudo bem? Sua coluna foi operada recentemente ou já faz um tempo?
tava pesquisando, a bicicleta ergométrica horizontal é melhor, preserva mais a coluna e joelhos.
@@ZonadaAltaPerformance A lombar tem uns 10 meses e a cervical uns 4 meses 😅
@Felipe Oliveira Sim a bike seria uma ótima para você mas veja com seu médico se você pode
Obs: Se estiver sentido dor ao realizar o exercício,pare imediatamente e fale com seu médico
Pra quem é ENDOMORFO e só quer emagrecer, que não liga pra ficar fortão, comprar uma esteira pra emagrecer aliado a dieta seria bom?
@Flamengo o Melhor sim é uma boa
Cardio e funcional são a mesma coisa????
Não são a mesma coisa
O cardio busca fortalecer seu sistema cardiorrespiratório já o funcional busca melhorar seu condicionamento físico,sua flexibilidade,aumento de força e de resistência,etc
Onde compro uma bicicleta igual a sua? obrigada
@Adriana Franco segue o link abaixo
steelgymbr.com.br/bike-steel/?gclid=CjwKCAiA8OmdBhAgEiwAShr404ENUx454U7GneBO0hOS0dcAzN3VYiMwxlA-dPtI9EFGUKdKBPg5GhoCZ0UQAvD_BwE
As duas, nesse tempo que ficou pensando já ganhou 2kg de gordura.
Kkkkkkkkk
e a dor na bunda na esteira ferra
troquei esteira pela bike por dores no joelho e dores no calcanhar
Deu certo? As dores pararam? Estou vivendo isso
@@andrielle9367 sim, na outra semana as dores sumiram, foi como um santo remedio
@@ayrtonsilva53 que bom amigo, vou fazer isso pra vê se funciona, obrigado!
Uma dica, quando pedalarem projetem o impulso da pedalada no calcanhar, alivia bastante o joelho, comigo da certo. Tb pedalo de forma que tensione o posterior de coxa.
A bike , atrapalha no resultado da musculação?
@Jairo Balduino ela não atrapalha,ela ajuda nos resultados da musculação se feita de maneira moderada e corretamente,pois é um exercício cardiovascular,ou seja,melhorando sua função cardiorrespiratória,ela contribui para você aguentar mais treino intenso e pesados de musculação
Eu cim 130 quilos. 173 de altura.
Devo continuar fazendo esteira e escada ou melhor aguardar baixar mais o peso.?
pode manter, apenas tome cuidado para não correr. ande no máximo a 6km/h na esteira
Se vc pedalar pesado..vai hipertrofiar sim
estou querendo comprar uma bike spinning de 8 kg roda de inércia, vi opinioes boas sobre, marca wct, 1300 reais , quero pra saude, controlar pressão
Na bike spinnig você não consegue pedalar por muito tempo, devido ao assento.
Eu já cai na besteira de comprar uma spinning e tive que vender baratinho e comprar uma bicicleta ergometrica Moviment V3.
Foi a melhor coisa que fiz.
@@lenealbuquerque1001 comprei uma spinning gallant elite pro, vi bons reviews sobre ela, nesse caso não seria só trocar o assento ?
@@trialsdungeons8737
O problema é encontrar um assento que se encaixe na sua bike.
Muitos modelos são "projetados para dificultar essa troca de assento".
@@trialsdungeons8737
Antes de investir numa bike spinning, tenta fazer um teste numa.
Usar por uns dias e verificar se enquadra nos exercícios que você quer fazer.
Se eu tivesse usado a bicicleta spinning da academia, não teria comprado de forma alguma.
@@trialsdungeons8737
Comprei um bicicleta ergometrica Moviment V3, usada, por 2 mil.
Não me arrependo. Pois consigo pedalar por mais de 1 hora nela, sem problema.
O assento dela é confortável para homens e mulheres.
Bom dia, bicicleta ergométrica horizontal ou vertical?
Segue o link de um vídeo que ajudará você a solucionar sua dúvida
ua-cam.com/video/VFd4x8y7mPo/v-deo.html
Horizontal é mais confortável
Eu perdi 8 kg na bike ,Se mudar para esteira vou perder mais peso ?
@Francisco Belarmino você não irá perder mais peso só de mudar a bike para a esteira,o que irá ajuda a perder peso é constância na dieta e na atividade que você gosta(pode ser a bike,a esteira,o elíptico,corrida,etc)
Como você fez pra perder esse peso, tô começando agora, só posso fazer bike porque tenho um problema de joelho, não posso nem esteira.
No sou o Zona... e mil desculpas ao dono do canal🙏🏾. Vou dividir minha experiência com vc.
Proteína irmã, perdi peso sem passar o mínimo de fome, a fome que passei foi só o hábito de petiscar toda hora.
Diminua a carboidrato, não tire, e aumente o consumo de proteína em todas as refeições, até no lanche.
Ovo, so ele não rola, enche... frito na antiaderente, cozido, até no caldo de carne e galinha já fiz ovo pra comer com gosto. Carne moída ( de preferência patinho, vc prepara e deixa nos potinhos, quando quiser é só esquentar e comer ao gosto( amo merendar com um tiquinho de farinha + café com leite desnatado e sem açúcar) e galinha cozida, carne cozida, carne assada( tb já deixo nos potes, quando quero, descongelo e frito na antiaderente) queijo light sempre na geladeira pra petiscar quando a fome bater ou quando tiver em uma dieta mais restrita.
Agora tirei suco, doces... Substitui por barras de proteína whey saborizado.
@Emanuele de Souza não precisa pedi desculpas,fique a vontade para dividir suas experiências
Agradeço seu relato,é sempre bom ouvir as experiências de vida de outra pessoa
Recomenda alguma bike Ergométrica mais barata ?
amzn.to/4gYRbRP tem essa aqui da Amazon com preço bem acessível
Mini bike ergométrica da resultados, iguais as convencionais grandes?
Resultados iguais a convencional não,pois os resultados delas são diferentes ,ou seja, terão músculos que serão trabalhados unicamente na bike ergométrica convencional e terão músculos que serão trabalhados unicamente na mini bike ergométrica
Acho que nenhum dos dois da efeito nenhum em termos de volume muscular a única coisa que faz é tonificar e olha que eu tenho muita facilidade de aumentar os inferiores. Eu por exemplo treinava muay thai então eu corria na rua todos os dias uns 40 minutos, então comecei a fazer tiros de 100 metros no meio da corrida, eu parava 3 vezes pra fazer 5 tiros um deles na subida aí treino passado dos 50 minutos , os primeiros dias a parte da frente da coxa parecia que ia explodir mas depois parou, ou seja só o corrida simples não ajudava muito nesse sentido, hoje em dia se eu fizer treino de perna intenso mesmo em casa com algumas barras e anilhas eu mal consigo andar depois .
@@automationsystems4445 uau
Eu não consigo tanto fazer bike meu joelho doe demais então a escada se tornaria melhor ? Ou o elíptico que a esteira ? E se fizer uma esteira com uma corridinha moderada ajuda a perder mais gordura abdominal?
pra quem é magrinho(a), é melhor a bike ou esteira?
@Paula kaillany no qual você se sente melhor e o que você mais gosta de fazer,isso que é importante
Alguem sabe a bike que o Paulo usa?
STEEL M5 BNTC
@@MarcioHenrique-ch4or essa mesmo
Sim uma de 2 rodas
@@andrecoelho8728 errou feio ela so tem 1
@@MarcioHenrique-ch4or duvido kkkkk , ele usa spinning top profissional , deve ser schwin pra la
Se eu só fizer bike e dieta consigo emagrecer?
@Tuga consegue sim,mas tem que ser consistente
Porém recomendo você fazer uma musculação se você quer construir um físico melhor
Paulo gosta de bicicleta sempre tá fazendo bicicleta no vídeo kkk
@Intervirtual kkkkkkkk
Quero emagrecer, se eu substituir a bike pela esteira terei o mesmo resultado físico?
O mais importante é você fazer uma atividade física que você se sinta bem.Para você emagrecer só tem uma forma que é por meio da dieta,ou seja,só por meio do déficit calórico que você consegue emagrecer.
@@ZonadaAltaPerformance e o déficit calórico sem exercício físico da alguma coisa?
@Filippe funciona porém chega um momento que você não consegue mais manter pois o déficit vai estar muito agressivo e também pode fazer você estagnar mais rápido
Fazendo o déficit com exercício na minha opinião é melhor pois você consegue treinar mais por não está restringindo de forma agressiva suas calorias e por consequência você consegue gastar mais calorias
Ambas um momento vai estagnar,porém fazer o déficit com o exercício vai garantir que você consiga manter por mais tempo esse déficit do que se fosse sem o exercício
@@filippepereira3543 da fome
@@filippepereira3543 funciona sim. Exercício é saudável, mas não afeta tanto o emagrecimento, principalmente cardio
mano. qual bike vc usa nos videos? tentando comprar uma mas tem 500000 modelos
BIKE STEEL M5 BNTC é a bicicleta ergométrica que o Paulo Muzy usa
Estou na mesma. Por conta da minha altura e peso já pesquisei dezenas de modelos e não consigo achar o melhor custo beneficio. 96kg e 1.80m
@@keilaparaguaia3239 vc é mulher ?
@@brunao7279 Sim...
@@keilaparaguaia3239 Show, alta, genética boa Deus abençoa vc mais e mais .
qual é o intervalo de descanso na bike ?
@Felipe qual intervalo se refere ? Ao de uso na bike durante a semana ?
Ex: treinar bike 5 vezes na semana
@@ZonadaAltaPerformance descanso durante o exercicio tem intervalo não ou é direto ?
@Felipe tem que ser direto pois o CARDIO é um exercício que precisa ser contínuo
Se não você não obterá os benefícios desse exercício cardiovascular
Amo correr ,mas meu joelho doi
@Ktsumo procura um profissional de educação física que ele poderá lhe ajudar a correr de maneira correta e que ajudará a reduzir essas dores nos joelhos
Pois muitas vezes sentimos essas dores ou incômodos pois achamos que sabemos correr,eu passei muito por isso,porém depois que tomei aula com um profissional comecei a correr de maneira correta e melhorou muito meu desempenho
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bike ergométrica d e ate 500$ presta?
@iago vip presta sim,o que impacta muito é o conforto e a durabilidade da bike
@@ZonadaAltaPerformance da marca life zone
@Iago vip antes de comprar a bike ver os comentários das pessoas a respeito dela,ver vídeos do UA-cam de review dela e depois tome a decisão de comprar ela ou não
Só de olha já cansei 😆
🥁
Quero e uma bicicleta para fortalecer os musculos das pernas... minha esteira e a rua kk
Kkkkkkkkk
Bicicleta doi a bunda pakas
@Reinaldo Dian verdade kkkkkk
Se comprar um selim adequado para seu corpo reduz as dores
Por isso que não estou fazendo