CARDIO: Quanto TEMPO e qual INTENSIDADE fazer?
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- Опубліковано 19 бер 2024
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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272
Esqueceu de falar que também tem pessoas que não gostam de musculação, nem de cross treino, nem de correr, mas são obrigadas por questões de saúde mesmo (eu no caso), quem mais for desse grupo curte aí 😂😅... Mas como sempre ótimos ensinamentos!
Minuto 3:36
Herói
Boaaaa! Valeu
Obrigado amigo, você é um amigo.
Meu herói 🎉
Muito bom os cortes específicos! 💪🏻💀
Muzy, você simplesmente é o cara. Que Deus te abençoe sempre.
Eu amo correr. Correr ouvindo música é uma terapia pra mim. Eu amo andar de bike e acaba se tornando uma terapia também. Musculação vem em segundo. Eu não busco ficar muito grande. Ter um físico atlético é o que busco. Tenho 1,70 e atualmente pesando 88. Malho à 5 meses e tenho grande facilidade em perde de peso e ganho também. Sou um famoso mesomorfo
Se tu tem 88kg com 1,70 e físico atlético, vc é grande mano kkk
"Malho HÁ 5 meses".
Eu estou com 86kg e 1,83 de altura
@@leofx8677 Mas ele não disse que era atlético, mas que ter um físico atlético é o que ele busca
Cara, o conteúdo do muzy é vokt da do para bodybuilder, as dicas que ele dá é pra quem quer ficar grande.
A maior parte das pessoas só quer um físico normal, significa que as dicas dele não valem? Claro que valem, mas se você busca outro objetivo melhor escutar as dicas de quem objetivo próximo.
Ele não foca no cardio pq precisa de força pra malhar. Se o seu objetivo ao invés de crescer é emagrecer e definir, seu foco maior vai ser o cardo e musculação vai complementar.
Muzy, preciso de uma camiseta dessa. Minha academia tá impossível pois as pessoas não tem a mínima educação, esses dias até discuti com uma mulher por questão disso. Kkk poxa!!!
Sim, eu não entendo qual é a dificuldade em guardar o peso ? o peso tá lá guardado bonitinho a pessoa vai , tira do lugar, não devolve e ainda deixa largado em qualquer canto.
São muitos assim infelizmente 😢
Na minha tá do mesmo jeito. Não guardam nada
Tbm 😅
A academia que malho é antiga, porém é toda organizada, as pessoas usam o peso e coloca tudo no lugar, em todos os aparelhos tem um aviso pra retirar o peso e os personais chamam a atenção também caso alguém deixe, amo isso nela a organização.
Que aula, foi uma elucidação incrível, obrigado Paulo!
Eu gosto muito dos vídeos do Muzy é uma aula e bem fácil de compreender!!!
Muito obrigado pelo conteúdo ❤😊
Ótimo vídeo! Contudo, a atividade humana mais antiga (e a mais praticada!) não é a corrida, porém a caminhada.
Conteúdo bom, Gostei. 🔥
Parabéns pelo seu trabalho ❤😊
Sempre aprendendo por aqui!❤
grande Muzy, poderia falar um pouco sobre a caminhada Nórdica na próx. live infelizmente nesse horário não posso assistir mas sempre acompanho os vídeos depois, abraço
❤homen não, ser humano perfeito, minhas mais sinceros elogios, meu espelho❤❤❤
Mestre, fala mais sobre remoção de lactato na musculação?!obg pelo video 👏👏👏
Meu, eu rolo das Xícaras, das camisetas "Não mande áudio" HAHAUAHAHAH. O bom humor nunca pode sair de nós.
Acabei de me inscrever no canal ..... uhuuuuuuuuuuuuuu
Todo vídeo eu venho elogiar a dicção do Muzy.
Perfeita
Ótima dica Mestre !!
Eu juro que no automático, li essa mensagem com a voz do Igor, imitando o mauricião falando: muito bom mestre.
Bom diaaaa..Dr.!!!!
Muitíssimo bom!👍👍
Obrigado ❤
bom demais
Magnesio é pra atleta , toma pra dormir pq despenca a pressao , diminui calcio , sobe Niquel - vai pra UTI , mais 40 elementos
Muito esses cortes juntos.
Valeu grande abraço chefe ❤😊
Qual seu tempo nessa bicicleta, por favor?
Faço musculação 5 x na semana e 1 vez na semana faço longo de corrida , só faz sentido malhar pq corro.
Adorei o conteúdo, como sempre vc arrasa. Eu vou andando e volto da academia serca se 25 ida e 25 volta e as vezes faço 15 minutos de esteira na academia. A caminhada até a academia seria um cárdio tbm?
Sim Alessandra, se manter uma boa intensidade já conta :)
Muzy boa tarde. hidroginástica com uma boa intensidade após a musculação, aliada com uma boa alimentação, ajuda no emagrecimento(sou operada de bariátrica a 4 anos e tenho 50 anos).Obrigada.
Olá Carla, com ctz ajuda, é um tipo de cardio com baixo impacto. Bons treinos!
Amo demais assistir seus vídeos 😊 vc é Dr Muzy
Energético- 12 xícaras de expresso , Pressao e BPM. Nas alturas, vai.pro exercicio.q faz o mesmo e morre
meu querido, vc faz spinning durante os videos ne? qnt de spinning diario, em q intensidade vc recomenda pro cara ficar flat?
Muzy faz video sobre hipersuplemebtacao de metais , sais minerais, viaminas , cafeina , tem gente morrendo a beça
Muzy, substituir caminhada por bicicleta dá os mesmos resultados?
Minuto 5:08
Perder barriga
Perguntas: como conciliar a musculação e o ciclismo???.. Fazer o cardio pedalando mais de 2 vezes por semana???.. intercalar um dia de musculaçao e um dia de pedal????.. ou fazer o treino de musculação continuado e um pedal moderado???🙂
Opa irmão, você pretender melhorar performance no pedal? Ou o pedal é literalmente seu hobby (que pode ser seu cardio), caso queira melhorar performance no ciclismo, uma estratégia adotada pelo meio, é treinar perna apos o pedal, com técnicas de explosão, fazer explosão no agachamento, no leg, e afins, porém se o teu objetivo, seja mais estética, emagrecimento voce primeiro treina, e dps faz o teu cardio, ou faz os dois com um intervalo razoavel de nó minimo 6h, caso pedale cedinho por exemplo.
Obs: o treino de explosão apos o pedal, é estrategico, algumas vezes no mes voce vai utilizar, outras vezes voce treina perna descansado, vai ser uma forma de torna seu corpo com estímulos diferentes, e potencializar seu arranque e perfomance no ciclismo, ja fui ciclista e utilizar algumas vezes essa tecnica de fazer um treino de pedal e dps um treino de explosão é bem desgastante e dps disso pede uma bela refeição caprichada, mas minha performance melhorou muito
@@cragmes790 Muito obrigado pela atenção amigo!!!.. eu sou da musculação, mas resolvi voltar a pedalar peguei gosto e não parei mais, estou realmente tendo dificuldade em conciliar as duas atividades, trabalho até as 16:00, o trabalho e a academia são perto de casa, então treino a tarde ( pra mim treino na academia a tarde não rende muito), e pedal durante a semana é a tarde tb, e no final de semana é sabado de manhã, o que está pegando é que eu sou pesado ( 94 atualmente), e estou usando a bike pelo cardio, e pra perder alguma gordura
..kkkk...mas enfim.... pra mim o problema principal é esse, o cansaço acaba acumulando e não rende bem nem a academia, nem o pedal...intercalar os dois fica pior ainda..o que eu consigo fazer atualmente é dia sim dia não academia ( seg e quarta e sexta) e dois dias pedal ( quinta e sabado) e descanso na terça e domingo Ah!...E o treino de musculaçao, não é só perna, treino normalmente e claro a idade tb pesa...kkkk.. já cheguei nos 58.....enfim, assim vou levando!!!!.. mais uma vez muito obrigado pela atençao!!
Muito mistério para algo simples amigo, não tem segredo: Quando você não pedalar vai na musculação, quando estiver cansado demais descansa. A proporção de treino é de acordo com o período e prioridades, faço 4 treinos de musculação e 2 a 3 treinos de ciclismo por semana, dependendo do estado do corpo, por semana.
Se não tiver tantos dias assim por semana para treinar, tenta intercalar dois horários com horário de 8 a 12h de distância para ciclismo e musculação no mesmo dia.
Agora se não tiver nem isso, melhor repensar sua rotina. Treinos imediatamente antes ou depois um do outro só para fins estéticos, para performance vai atrapalhar as duas atividades.
Durante a semana saio cedo e chego tarde, 7:30~22:15, sabado e domingo folga, como treinar??? Tenho 63 anos
E no dia de perna? Compensa fazer o cardio para remover lactacio ou melhor nem fazer, mesmo em intensidade baixa?
Faz em intensidade baixa, vai melhorar a recuperação pós treino
Dr Paulo Muzy sempre agregando conhecinto.♥️
Ja quero uma camiseta dessas pra usar na academia porque tem uns folgados
boua tarde muzy. estou a. 6 meses no treinando pesado, poço ja tomar os veneninhos rsrsr o monstros quer sair da jaula rsrs
Não faça isso, pode ser um caminho sem volta. Tem um vídeo que o Muzy fala sobre o uso de esteroides, se puder, assista.
Todo dia na academia independente de fazer perna ou braço corro 40minutos 5 km, pode?
Eu quero fazer cardio para ajudar no meu emagrecimento, mas não tenho tempo
Geralmente eu tenho uma hora por dia na academia
Só tenho tempo aos sábados
Eu preciso de uma camiseta dessa 😅
E para perda de peso?
Muzy, pq vc parece ter uma respiração tranquila enqnto outros Body Builders como Cariani parece respirar pesado msm estando em repouso? Entendo q o volume de massa muscular gera um estresse no corpo que faz com que precise de mais oxigênio, mas pq no seu caso vc não parece sofrer com isso?
Por causa do cardio. Muzy sempre bateu na tecla do Cardio. Prova disso é a bike de 1h que ele faz todos os dias.
Acho o Cariani estranho. Tem uns olhos esbugalhados.
Galera, sou obrigado a fazer pedalada colada no treino pra ir e pra voltar. Vou de bike pra academia, 5km pra ir e 5km pra voltar (pegando ladeira). Como faço pra melhorar e não prejudicar minha massa magra?
Esteira inclinada é vida deixa meus batimentos lá em cima em uma baixa velocidade. Eu morro de medo de cair na esteira corro nemmm
Não posso fazer tiro pq não posso correr porcausa de uma lesão no menisco. Para não sentir dor faço Pilates e meu cardio é uma caminhada a 7 Km/h e às vezes até mais durante 1 hora 3 vezes por dia. Essa caminhada funciona como um bom exercício aeróbico?
7 km em 1 hora ? Caminhada. Esta ótimo o tempo. Em uma hora eu faço 5 km. Aqui tem muita subida.
@@poliana3021 Poliana onde eu ando tb tem mta subida, mas vou te dar uma dica. Estabeleça trajetos para vc fazer e dê tudo de si. Nos meus trajetos eu escolhi um caminho que começa com subida, mas depois é plano. Aí tem uma subidinhas e descidinhas. Mas vc definindo um trajeto fica mto mais fácil. Uma coisa que me anima é ter uma boa playlist. Para tal eu escolhi um monte de músicas da discoteca dos anos 70, que o pessoal chama de playlist. A música dançante anima. Tem tb mtas músicas dançantes das décadas de 80 e 90. Por exemplo, Rick Astley, Roxette com "How do you do?" e "Joyride", Whitney Houston com "I wanna dance with somebody" e "How will I Know". Com esse tipo de música vc tem vontade de acelerar a caminhada.
Corrida é perigoso para o asmático?
To com 23 anos de treino
Treine até ficar bonito pelado😂😂😂 top🎉
Ele fazendo um cardiozinho na maior elegânciaz e eu aqui depois de 15 minutos de hit parecendo que transei
Nossa senhora vou ter que buscar dicionário pra entender Tudo q falou😅
❤😊😊❤😊❤😊❤
Estou sedentário, mas um tempinho atrás, com 2 semanas de caminhada/corrida já consegui correr3/4 km seguidos sem morrer. AINDA não entrei na academia, mas vou voltar a correr antes de começar na acdm..
Eu corria 14.8km de seg a sexta, tenho 19 anos, 170cm altura e 78kg da ultima vez q pesei... ALGUMA INDICAÇÃO??
@@JoaoGabryel-cn6uu já pensei nisso, pra falar verdade... Mas uns vídeos que vi no ytb me botaram medo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@JoaoGabryel-cn6uu falavam sobre pular errado, sem tênis adequado e tal...
Gente pq o muzy se meche tanto ❤? Adoro ele mas so agora reparei
Porque tá pedalando
Kkkkkkkkkkk
@@denispinho1237 ahhhhhhhh ele grava pedalando eu pensei que era alguma mania kkkk de fica se balancando
@@Murilo-dm7zg que onda ne. Kk
É que ele fica agoniado pra postar o vídeo logo e ajudar vc kkkk
O meu pré-treino é o cardio.
Diu hormonal atrapalha emagrecer?
Faço cardio cinco vezes por semana. Faço após o treino de musculação. 5x30 (moderado).
Para hipertrofia e bom aeróbico quantos dias na semana? sendo que tenho facilidade em perder peso e é melhor corrida ou caminhada?
Vei se eu fosse indicar pra.alguem falaria umas 3 vezes na semana uns 30/40 minutos, já que não é seu foco e vc perde peso rápido, lembrando de manter a dieta limpa
🏃♂️
0s ez exercício aeróbicos diminue a hemoglobina Glicada??
A hemoglobina glicada tem relação com a glicose alta, que pode ter a ver com resistência à insulina ou algo relacionado a produção dela ou diabetes. Mas os exercícios num geral ajudam a baixar a glicose e melhorar a resistência à insulina, o que pode ajudar com a melhora da hb glicada. A alimentação também vai ajudar na glicada, é bom evitar açúcar e o excesso de carboidrato, e incluir sempre proteína e fibras nas refeições
Qual o melhor para emagrecer de forma geral? Anaeróbico ou aeróbico?
Na minha opinião, acredito que os 2 juntos é a melhor opção, musculação + cardio
@@wilsonpolvora5594 desculpe, nao especifiquei. Falo somente do cardio. Qual o melhor cardio para emagrecer de forma geral, anaeróbico ou aerobico.
@@112xande De forma geral é aquele que você consegue gastar mais calorias, já que pra emagrecer é obrigatório ter déficit calórico diário
@@ayrtontorres1851exato. Mas como você mesmo disse, o principal é o déficit calórico. Não adianta se matar com os exercícios, se não existe um déficit calórico. Por mínimo que seja o cárdio, no final das contas o que vale é esse déficit.
Muzy , obrigado pelas dicas , e uma pergunta: se eu fizer bicicleta 40 minutos a 1 hora , variando a progressão , e mantendo o mesmo ritmo , ajuda no emagrecimento
Ajuda sim
E déficit calórico? Qualquer momento? Rs alguém sabe?
15 minutos a 9kmh eh intensidade media?
Faço 20 min a 30 min depois do treino. Mesmo porque ainda volto a pé da academia. kkkk
Hey Mano, o que está escrito mesmo na Caneca? 08:03.
sempre uma mensagem de sabedoria
Corda pra cardio funciona?... historio de lesao, corrida não tem como.
E ai marcos, funciona mas ficar saltando tbm não pode machucar? bike seria uma boa
Como perder gordura visceral?
Treino resistido de musculação.
Essa tinta no cabelo não ficou legal
Muzy ta balançando pq ?
E essa tosse Doc , se cuida
Eu faco antes e depois , se ta certo nao sei mas faço 20' 5x por semana 😂 .
Faz uma vez só moça; vc vai perde massa mínima, vai fica magrela… Tu nao quer ter couchão ou um glúteo?
@@valorizeseuproximo4 no momento queimando mesmo, só mais 5k 🔥
Depende do que vc está buscando,eu faço 15 mim de cardio antes do treino e 20 mim depois do treino,estão em defti calórico tbm.
Estou no processo de hipertrofia.
Voltei pra dizer q deu certo. Fiz reavaliação e emagreci e ganhei massa.
Façam cardio! ❤️
Título do vídeo: “quanto tempo é qual intensidade?”.
Fica a indagação: o questionamento proposto foi respondido? Se sim, favor dizer nos comentários!
ua-cam.com/video/YsQDG_7nRyE/v-deo.htmlsi=Eg8Qp1IKq2GLMdLr&t=208
Desde que as pessoas se levantaram sobre 2 pés? ... q viajem é essa
olha, achamos alguem que acredita em saci.
@@paulomuzy kkkkkkkk ou ainda anda de 4 pés até hoje kkk
@@igor_fraga desses tem muitos mesmo Igor... e como eles escrevem, né? Cara, voce foi brilhante HAHAHAHAHA
Desde quando a humanidade se levantou sob os dois pés (milhares de anos atrás).
Kkkkkk😂
Alguém poderia resumir os 12 minutos com algumas palavras?
Meio Pau meio tijolo.
Corra
Faça exercício
Pelo jeito num tem nada de interessante, é só mais do mesmo então...
@@Ykiam08 Tem muitas informações no vídeo sim, seria bom reservar um tempo pra assistir, pq dependendo da seu propósito vai ter uma informação diferente
Nem faço pq sou ectomorfo aiii me fode meu treino com exercícios resistido né
é justamente o que voce deveria fazer entao pablo...
Farei mais uma repetição
Xatão ou Xandão? Kkkkkkkk
Muzy fala 2 HS e não fala nada kkkk
A chamada do vídeo sempre é boa, porém Nunca consegui ouvir um vídeo inteiro.
Minha sugestão pouco importa mas Responda a questão do vídeo logo e depois explana. Se estivesse numa sala de aula e fosse meu professor eu já teria dormido.
Cardio de baixa intensidade é a maior perda de tempo do mundo.
otimo, nao faça nem mesmo ele e viva feliz... ...enquanto puder.
Pra iniciante “vai valer” mas com algum tempo, ele vai ter que almenta sua intensidade… Não é?
Perdi 30 kg com cardio de baixa intensidade.
Pra mim funcionou. Era minha única opção por muito tempo.
@@devahmetal Mentira. Você perdeu peso por causa do déficit calórico. Cardio de baixa intensidade não presta pra nada, a não ser para quem está em recuperação de uma cirurgia, tem problemas de mobilidade ou condição cardiovascular prejudicada.
Nao escutem esse cara desprovido de inteligencia que disse que cardio de baixa intensidade é perda de tempo. Eu tambem perdi MUITO peso caminhando e treinando pesado. Perdi quase 60 kilos e o melhor mantive boa parte da minha massa muscular. Estou com shape bom e mais leve. Mais 1 ano se dedicando eu vou estar no meu objetivo.
Eu só guardo peso se for em uma academia de moral que no mínimo o profissional orienta e recebe bem o aluno, nas academias de quintal que paga caro e o instrutor que não é profissional não sabe nem orientar e só se importa em sexo com as alunos, o mínimo é deixar o peso para eles fazerem o papel de burro de carga. Só servem pra isso mesmo.
se voce muda seu comportamento de acordo com o lugar ou com as pessoas, voce precisa refletir mais sobre seus valores.
Esse cara enrola demais nossa
Que é lactato??