MUSCULAÇÃO é o ÚNICO jeito de ganhar MASSA MUSCULAR? | JOW Cast com Marcio Atalla
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Bem-vindo e bem-vinda ao JOW CAST, Podcast do Atalla, em que ele é entrevistado, pela jornalista Joana Kfuri. Aqui são expostos os temas mais polêmicos e o Marcio Atalla pode trazer todo seu conhecimento na área de saúde, longevidade e qualidade de vida, descomplicando a vida de quem quer ficar mais saudável.
Acompanhe toda a programação semanal de conteúdos do nosso canal. Se inscreva, curta, comente e compartilhe todas as nossas dicas para uma vida melhor.
-
Acompanhe também através do:
INSTAGRAM: / marcioatalla
FACEBOOK: / atalla.marcio
LINKEDIN: / marcio-atalla-5a1a3213
SITE: marcioatalla.c...
Tenho 75 anos e não frequento academia. Na pandemia comecei a fazer exercícios chineses. Consegui músculo. Continuo com calistenia e com elástico e pesos leves. Sem estresse e sem lesão.
Fiquei curiosa! Seria o Qi Gong?
Também quero saber @@Izzzadora
Qual❤
Quais exercícios foram esse? Todo mundo quer saber 😢
Emagreci e estou bem molenga . Quero saber que exercícios são esses.
É como se fosse uma ditadura, os profissionais não diversificam as alternativas, muita gente não gosta de musculação, se existem outras possibilidades porque não orientar, ótimo vídeo, abriu meus horizontes, não gosto de pegar muito peso. Parabéns!
Alguns "profissionais" estão na profissão somente para ganhar dinheiro, são robotizados. Existem "profissionais" e profissionais, entendeu?😉
Musculação vai muito mais além do que ganhar massa muscular, é o seu principal remédio para a velhice.
Frequento uma academia que é focada em saúde e reabilitação. Professores com uma visão diferenciada, muito atenciosos e competentes.
Eu odeio pegar peso 😅 eu pego o tanto que eu quero 😂
@@irenebarbosaabreu4900 Não sou muito fá também. So uso para treino de pernas e olhe lá, para a membros superiores é só calistenia e um pouco de elásticos, acho melhor para minha juntas e coluna.
Ouvindo vocês me fez pensar em como o ser humano é único. Minha mãe, mês que vem faz 80anos, eu, em agosto, faço 60anos. Ela adora academia, e vai feliz da vida, eu não suporto.
Gosto sou focada alimentação saudável, amo cozinhar e adoro comer o que faço. Sou apaixonada por caminhada e em seguida faço os exercícios na praça perto da minha casa. Me sinto super bem. Atualmente mãe não está indo para a academia por questões de saúde, mas sai 5hs para caminhar dizendo que precisa estar em forma para wuando voltar rsrsrs.
Vivemos em cidades diferentes, todo dia ela me conta o que aprontou❤❤😂😂😂
Que gracinha sua mãe 🥰🙏🏼👏🏻
@DanielaDionisio-hu2bl é mesmo, minha mãe é uma figura🤣🤣
Ahhhh como eu amo me exercitar
Minha mãe tb fazia academia com 85 anos, até vir a fraudemia. Ela fazia muitos amigos, iamos juntas, era muito divertido. Hoje, sem ela presente, não tenho estimulo para malhar, mas vou voltar.
Fraudemia? Vc está negando a covid 19?
Esse vídeo foi um alívio psicológico e mental pra mim.
Tenho quase 72 anos e há 2 anos me dedico à musculação pra melhorar as condições do corpo.
Tenho visto vários vídeos e em nenhum deles focou na musculação na 3° idade.
Muito grato.
Procure os vídeos do Dr. José Maria Santarém
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade!
A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)!
E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular!
Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura!
Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
O lugar que mais odeio no mudo ( academia), nao tenho paciência pra ficar levantando peso, alem de ser chato é muito monótono.
Eu fiz 70 anos. Fac,o so' caminhadas. Ja' fiz Pilates, me deu dor no ombro (ja' tinha bursite, artrose). Agora, fac,o so' exercicios com elasticos (p os brac,os) e o eliptico, em casa. Aprendi a fazer o agachamento: tonificou o gluteo e coxas. 😮
Tenho 57 anos. Faço musculação desde os 29 e adoro. Vou feliz treinar. Mas como disse alguém aí, o ser humano é único. O que eu gosto, o que me faz bem, talvez não seja o que a minha amiga goste ou que lhe faça bem. Cada um tem q encontrar a atividade física que se identifique. O que não deve é ficar parado, vida sedentária.
Eu não gosto, mas faço todo dia. Não dá pra fazer só o que gosta 🤣 Compenso com as coisas que eu gosto: as aulas de dança, de jump, corrida ao ar livre… ❤️
Também não gosto de musculação, mas me encontrei no treino funcional, adoro e vou feliz diariamente!
Perfeito! 🙏🏾
Eu sempre prefiro mais repetições do que mais peso. Sempre que tento aumentar peso buscando a falha, lesiono minhas articulações do joelho!!
Faz 3 anos que faço musculação ininterruptamente, não amo, faço por questão de saúde. Durante esse tempo e através da observação acho que esses esclarecimentos fazem todo sentido, vejo molecada nova com pesos altíssimos, fico imaginando quando envelhecerem como estarão as articulações. No meu caso, chegue a ficar 2 horas dentro da academia, com o tempo pedi para que meu treino fosse alterado para no máximo 1 hora, hoje me sinto muito melhor e não penso mais em desistir dos treinos.
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação (levantar peso) do que qualquer outra atividade!
A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)!
E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular!
Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura!
Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
@@ChuviscoX muito bom, parabéns, exatemente isso que você disse
PARABÉNS 😅
Que bom que alguém fala de 'vid real'! Minha mãe tem prolapso da bexiga e fizeram ela fazer musculação com aparelho nas pernas e o prolapso aumentou, mesmo ela falando que não se sentia bem fazendo aquele movimento pra professora de educação física de um projeto para idosos numa universidade. Generalizando, encaixotando e ditando regras como se fôssemos todos saldos de uma mesma forma!😢
Exatamente! Tenho pavor de musculação, já tenho lesões no joelho, cotovelo e ombro e ainda perdi muita massa muscular. Até fisioterapia tenho que ter cautela. Cada um com suas particularidades
Eu desenvolvi escape urinário devido a musculação. Estou tomando remédio pra reverter essa situação. Tenho 36 anos.
Mas de qualquer forma, ela precisa estimular a musculatura de alguma outra maneira. Após os 30 a gente perde massa magra de forma pronunciada, e após os 50 só piora.
Exercícios de Kegel são excelentes para fortalecimento da musculatura pélvica. Exercícios apertando uma bola entre os joelhos.... verifique no UA-cam. Agachamento não pode ser feito. Fica a dica! 😊. Bom dia.
@SLP.5932 você faz exercícios pro assoalho pélvico? Imprescindível fazer além de tomar os remédios. Se você for mulher então, mais importante ainda.
Td que preciso ouvir..abandonei a academia pq os professores achavam que eu com 60 anos deveria fazer td que uma moça de 20,30 anos fazia...conteúdo super necessário. Parabéns pela pauta
Quero fazer exercícios apenas para ter saúde e manter meu corpo vivo e com equilíbrio
Eu desde a pandemia que larguei a academia,fiz minhas marombas em casa, treino a vontade eu mesma me desafio,meu corpo ta ate melhor doque quando estava lá na academia.meus glúteos nunca saia de 94 hoje eu tô com 100,fazendo os treino da carol vaz.😂
O bom senso do Atalla é o seu diferencial !👏👏👏👏👏
Até os antigos exercícios chamados localizados davam muito retorno. Eu fiz por muito tempo e tinha as pernas bem musculosas, isso quando era mais jovem. Hoje eu faço pela minha saúde, sem exageros de pesos, não é tão fácil ganhar músculos aos 58 anos. Mas continuo fazendo pela minha saúde.
Ponto muito importante...bom senso! Eu acho incrível esses (pseudo)professores de academia de rede (Bluefit, Smartfit...) que passam exercícios complexos para alunos visivelmente muito iniciantes....Parece que eles não tem noção que isso vai mais desmotivar do que ajudar a pessoa a perseverar diariamente ....
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade!
A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)!
E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular!
Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura!
Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
Cara chato! Repetindo mil vezes a mesma resposta!! @@ChuviscoX
@@estudiojac2424
Estou repetindo várias pra ficar BEM claro que vai ser infinitamente mais fácil ganhar massa muscular fazendo exercícios de levantar pesso do que os exercícios que não levatam peso!
O que eu ganhei de massa muscular em 6 meses de academia, eu não conseguiria em 6 anos fazendo qualquer outro exercício que não envolve-se levantar peso.
Ótimo vídio... Ele é muito consciente um bom orientador gostei
@@ChuviscoX sua realidade amigo, meu esposo mesmo só prática corrida e bicicleta, de vez em quando faz flexão ou barra, tem o abdômen totalmente definido, braço músculoso e come errado pra caramba.
O que importa é na vdd a saúde, se a pessoa só gosta de pedalar melhor pedalar do que ver Netflix e comer besteira o dia todo.
A sua realidade e visão de mundo, não tem que ser a de todos.
Não torne isso uma seita! 😅
Prático pilates .Estou maravilhosa. Pilates é vida!
É pena ser muito caro😢
Amo Pilates!!!!
Saí da natação quando conheci o pilates.😍😍😍😍
Também estou praticando Pilates e gostando mais q musculação...além de mais prazeroso sinto q trabalha melhor minha musculatura ... musculação e o ambiente de academia fazem efeito contrário pra mim...
Tem q ir a uma academia q tenha aula de Pilates incluído. Aí não fica caro.
Como é bom ouvir alguém com conhecimento e lucidez. Somos seres individualizados. É preciso personalizar. Alimentação e atividade física precisam ser personalizadas. Sair desse efeito manada, como se todo mundo fosse igual. Parabéns!
Sugiro um novo vídeo sobre musculação para pessoas com linfedema e lipedema. Meus grupos, médicos e eu, agradeceremos.
Top!! Também tenho interesse.
UP! Super me interessa esse assunto tbm
Pela primeira vez ouça alguém respeitando os idosos. Realmente temos problemas decorrentes do gasto do corpo humano pelo decorrer do tempo. Lembrando que trabalhavamos pesado, e essa era nossa "academia". Faço escola de dança ( corpo, mente, alma)
O problema é que é MUITO MUITO MUITO MUITO mais fácil ganhar massa muscular fazendo musculação do que qualquer outra atividade!
A massa muscular que vc vai ganhar em 6 meses fazendo musculação, vc vai precisar de fazer 6 anos pra ganhar está mesma massa muscular fazendo outras atividades que não seja a musculação (levantamento de peso)!
E por isso que todos indicam a musculação para o ganho de massa muscular!
Eu tenho 49 anos e estou há 6 meses fazendo musculação e ganhei 4 kilos de massa muscular e perdi 10 kilos de gordura!
Seria impossível eu ganhar 4 kilos de massa muscular em 6 meses fazendo outra atividade que não fosse musculação!
O conhecimento liberta. Muita grata pelas informações e orientações importantíssimas!
Tenho 76 anos faço musculação 5 dias da semana faço no meu limite, não sou balança para pegar peso além da minha capacidade,me sinto muito bem, tenho uma alimentação balanceada,tomo suplementos para ajudar a ter um resultado satisfatório na minha saúde muscular e mental!
Tenho 63 anos, Mto esclarecedor p mim. gratidão!
Márcio, você não imagina o quanto a informação desse vídeo, me foi e me será útil. A ditadura da musculação, e somente ela, já estava me enlouquecendo. As suas explicações me esclareceram e me deixaram mais seguras quanto à execução dos exercícios sem neurose e com funcionalidade.
Eu tbm
Esto com 7.1 faço musculação 5 dias na semana, super feliz e saudável ❤❤😮
53 anos de vida, à 04 anos assídua de academia💪🏿💪🏿
Melhor lugar do mundo. É lá na academia que levantando peso, ultrapassando meus limites físicos entendi e descobri que eu sou capaz de conquistar qualquer coisa nessa vida.
Alto estima 100%
Massa muscular 80%
Saúde 85%
Sono 100%
Disposição 100%
Foi a minha melhor escolha❤💪🏿💪🏿 graças a Deus.
Eu posso falar o mesmo dos comentários: não gosto de musculação, não gosto de academia. Porém eu sou formada em EF! E claro, já trabalhei na musculação e tal, como experiência. Tem tanta modalidade, tanta diversidade... e eu prefiro treinamento sem pesos ou elástico e AMO caminhada! Também pratiquei kung fu e a academia de artes marciais é muito mais legal que uma academia convencional. Graças a Deus alguém está falando o que eu já acreditava! Por que eu me sinto solitária na minha área e este é um dos motivos de não estar trabalhando com EF.
Obrigada, Márcio!
Deus abençoe! 🙌
Sou faixa preta em Krav Maga. Nunca fiz musculação na vida. Olha minha coxa
Excelente esse vídeo, super concordo. Tenho 67 anos, pratico musculação há mais de 25 anos.
Então tive que optar por fazer exercícios com menos peso devido ao desgaste.
Me senti animada com essa entrevista. Porque estava me sentenciando quase como uma idosa desgastada pelo tempo.
Sou aquela pessoa super disciplinada, alimentação equilibrada, suplementação de aminoácidos e tudo que é possível para evitar o desgaste maior.
Desejo a vocês uma super saúde, e nunca desistam dos seus treinos. Isso faz uma diferença enorme na sua performance. Um abraço.
Super legal ❤
Eu vou à academia e vejo uma turma treinando até desmaiar, eu não me apego mais à isso... eu fui transparente com minha personal que não gosto de supino e ela além de compreender ainda disse para não me limitar e que há outros exercícios que trabalham o mesmo grupo muscular.
O que me fez gostar da musculação foi ter encontrado um ambiente ideal, flexível, e principalmente a humanidade dos personais, eu treino não para ficar monstro mas para qualidade de vida e também por necessidade, pois minhas costas já estão desgastadas aos 30 anos, quantidade e qualidade são diferentes, prefiro fazer com menos e bem feito aumentando gradualmente que mal feito e bruscamente.
Boa Márcião! E gratidão a Joana por ter trazido essas perguntas pertinentes!
Até porque você não ficaria monstro nem querendo. Não é como escolher comprar pão na padaria. 😂😂😂
@@freitascjr Boa! kkk
@@freitascjrné 😅
@@freitascjr, ainda bem que não existe vantagem em ser monstro. Como dito no final do vídeo, um magrinho talvez faça mais barras do que um grandão.
@@MarceloAlves2024 realmente não existe e fisiologicamente faz até mal ser grandão. Nosso coração não evoluiu para aguentar esse excesso de massa. Meu ponto sobre o comentário do colega acima foi sobre a dificuldade em ficar grandão.
Faço exercícios em casa, pedalo, caminho, perdi peso, estou ganhando massa muscular...
Como foi pra começar ganhar massa muscular?
Acumulei um total de 290 mil hoje. Estou verdadeiramente grato por todo o conhecimento e informação que você me deu nas últimas semanas. Comecei com 55 mil há 2 meses.
Se me permite perguntar, como você consegue ganhar tanto? Quais são suas estratégias?
Mergulhar no mercado digital é realmente aconselhável, mas é necessária orientação especializada, e com a senhora Sophie Rogerz, não há como errar.
COMO!? Eu sei que é possível; agradeceria se você mostrasse como fazer isso.
Sarah Zani Ribeiro? Fui apresentada a ela por um amigo. Meu marido e eu trabalhamos com ela há meses, e foi com os lucros dela que conseguimos crescer no mercado imobiliário.
Continuo ouvindo muito sobre a Sra. Sarah; ela deve ser realmente boa.
Tenho 70 diabética do tipo LADA de auto imune a 3 anos. Treino desde 45 anos, treino musculação todos os dias com carga sem exagero, pois so o fato de estar conseguindo manter o peso com técnicas já é vitória! Tenho meu corpo tudo definido e consumo bem proteína ,150g em cada refeição e 3 ovos de manhã. Caminho de 2 a 3km , subo escada de 2 em degraus por uns 10 andares. E corro 600m p fortalecer os ossos.
Qndo descobri a 3 anos atras que estava diabética eu estava com 40 k e hoje com 49 . Sou miuda 1.66m de altura com 49k. Deus abençoe a todos 😊😊😊
Adoro essas informações!! Nada pode ser levado ao extremo.. em todas as áreas!! Muito obrigada.. Atalla!!
A honestidade de Marcio Atalla é o que segura nos vídeos. Num período, onde se tem "jeito rápido e fácil" para mudar o corpo iteiro. Márcio, vem com lealdade em suas informações. Que vc permaneça assim! Esse quesito certamente, se soma às suas qualificações.
Pensei que o vídeo fosse dar sugestões de atividades pra ganhar músculo alternativamente à musculação.
Existe uma metodologia chamada Q48 que defende exercícios de alta performance em curto tempo. Eu já testei e em uma semana vi resultado. É incrível. Mas tem que ficar atento ao corpo e o que de fato você consegue fazer (eu já quebrei uma perna fazendo um exercício 😅😂) mas pesquisa!
Q aulão, hein??💪👏
Pode-se ganhar massa muscular em varios esportes e modalidade.
Eu mesma nunca tinha entrado em uma academia e fiquei forte com a escalada. Exercícios isometricos é o segredo. ❤😊🎉
Que exercício é esse?
O que é esse tipo de exercício
O que a gente faz com o conhecimento, informação é o diferencial do bom profissional.
Exatamente, Márcio! Bom senso e o que falta hj.
Sou Biomédica, como trabalho com Estética, aviso a todos pacientes que excesso de exercícios, força também a musculatura da face e pescoço, além dos protocolos como Toxina botulínica, Bioestimuladores de colágeno etc, durarem menos,pode causar flacidez muscular ou seja, não adianta um corpo todo tonificado, com uma face marcada e envelhecida por exemplo, como ele disse, cuidado com excessos, tudo que exagera, o corpo responde de alguma maneira, muitas vezes não tão positiva.
Eu já penso que não adianta uma cara toda harmonizada e lotada de botox num corpo todo flácido e envelhecido. O corpo é que tem q estar bem para vivermos a vida. Somente uma cara "harmonizada" é bom só pra foto🙄. Nós somos corpo.
GOSTEI DAS ORIENTAÇÕES, SEMPRE MUITO EQUILIBRADO E COM BOM SENSO
Maravilhosa palestra,tenho 60 vou na academia desde 48,exagerava, até prejudique ombro
NOSSA ESSE CANAL É DEMAIS , MUITO TOP ASSUNTO MARAVILHOSO
Comecei a fazer musculação por questão de saúde, fiz uma cirurgia nos dois quadris. Fiquei dois anos e meio na fisioterapia e hidroterapia, minha dor melhorou somente após a musculação. Foi o que funcionou para mim. Hoje não paro mais, a dor patológica é terrível. Encontrei vida na musculação
Nota 10 para esse profissional!!!
Foi muito bom ter ouvido vocês. Tenho 68 anos e faço musculação e ganho massa sem exageros. Sensatez é importante
Eu faço musculação ,ando de bicicleta todos os dias e caminho e corro final de semana
As vezes faço uns 20 minutos de esteira
Alimentos que não sao muitos calóricos muitas frutas ,legumes ortalicas ,carnes brancas carnes vermelhas muito pouco
Nossa! Concordo com essa sua postura, bom senso é o ideal pra tudo na vida.
Fui Atleta uma vida inteira ,parabéns pelas explicações claras e significativas! 💪🤜🤛👏👏👏👏👏👏
Obrigada ... Cai aq de paraqueda..e gostei muito da informação.. faço academia. Vi uma luz 😊
Tenho 49 anos e montei uma academia no fundo do meu quintal gosto de treinar pesado
Cross fit, calistenia, treinamento funcional, todos ajudam ganhar massa muscular. Fazer o que gosta é o melhor para ganhar massa. Não gosto de academia. Mas tenho pesos e equipamentos em casa e faço.
Concordo! O msm acontece comigo!
@@marciarodrigues1895sim! Mas Cross fit judia das articulações
O que é calisteína?
@@roseliapessoa9527 exercícios com peso corporal, barra, flexão, agachamentos etc.
Tem uma variedade muito top, intervalo calistenia com treino com halteres há 4 anos em casa e até hoje para mim está difícil hahaha.
Tenho 63 anos, moro em Belém, PA estou a dois anos fazendo musculação na academia, confesso que sinto-me muito bem, contudo esse vídeo nos mostra que estou no caminho certo e vou continuar fazendo. Muito obrigado Dr Márcio. Abraço
Não acostumei a fazer musculação mais hj graças a Deus 66 anos
Prefiro menos peso e mais repetições...adorei a explicação Márcio, bom dia
Obrigado Prof. Marcio, gratidão por compartilhar seu conhecimento! Comecei na academia em 01/12/2024 tenho 47 anos, demorei a me prontificar, mas devido ao incomodo pelo corpo magro, me prontifiquei em começar, já corria razoavelmente.
Com o avanço da idade, um vilão vai crescendo na vida das pessoas: perda de massa muscular. Essa perda significa perda de força, de equilíbrio e de autonomia. O que a ciência recomenda nas pesquisas de hoje? Exercício resistido, exercício de força. Então, é pesquisar e investir, se desejar, com sabedoria, exigindo do corpo o que ele pode, sem danos, oferecer. Tenho setenta e três anos, pedalo duas vezes por semana somando um total médio de 140 km. Faço academia quatro vezes x semana.
É mentira 🤥. Porque treino em casa 🏡 desde de fevereiro, e a vida toda treinei em academia. Porém isso me cansou desde que tive fobia social, não suportava mais, 😢 aquela coisa chata e marçante.... Eu tô em casa 🏡 aos 43 anos treinando eu tô super feliz ❤ pq eu emagreci e além disso ganhei massa magra , meu corpo está ficando do jeitinho q eu gosto,feminino e delicado nada de exageros, eu tô me amando ❤ a calistenia me trouxe flexibilidade, definição, resistência muitas coisas boas, meu corpo tá ficando 🔝 coisa q nunca consegui na academia.
Na academia eu tinha uma pança enorme 😂 pernas e braços enormes kkk a tal gorda com massa 😂 inchada...
Em fim hoje estou na melhor fase da vida 🧬♥️ treinar em casa 🏠 me trouxe a minha melhor versão ❤🎉 obrigada a este Senhor que trouxe a VERDADE QUE MUITOS NÃO ENTENDEM 🎉❤ Se VC quer ter um corpo gigante GG ,vai lá socar peso. Mas dá pra construir músculo e definição lindamente e EM 🏠
Parabéns, também faço exercícios em casa e dar resultados, principalmente o agachamento.
Faz com personal ?
E também dá uma controlada na boca nervosa. Se não, não há treino que resolva, seja em casa ou academia
Calistenia + Corrida ou Natação, bem conduzidas, aliados a uma alimentação saudável e sono regular são tudo de bom para a saúde, condicionamento e vida.
Oi, eu treinei em academia só 2 anos, e não tenho mais vontade de voltar, sou muito tímida, tenho ansiedade e acho tbm que eu tenho fobia social, tenho muita vergonha, eu queria que vc me falasse como é que faz pra treinar em casa? Desde já agradeço se me responder
Espetáculo de entrevista!
Parabéns!!!
Amigo ,hj as pessoas idosas tem dentes e mastigar carne sim.Aprendi coisas bem interessantes e vou utilizar. Obgda
Exatamente. Falam como se o idoso fosse um doente...sem dente. Que bobagem.
Lenita, é claro que a questão odontológica na terceira idade melhorou muito, mas ainda não dá para comparar com a situação de um jovem.
Todavia, o mais importante é que depois dos 40 anos a produção de ácido do estômago vai diminuindo, o que prejudica a formação da pepsina e consequentemente a digestão das proteínas. Neste caso, deve-se suplementar com CLORIDRATO DE BETAÍNA, na dose adequada.
Abraço.
Adorei essa entrevista, pois estou no momento fazendo pilates e amando.
O BOM DIA ATALLA PROFISSIONAL para responder o que certo é muito importante.
😊❤❤
Como amo seus comentários.... obrigada @marcio Atala ❤❤❤❤
Aaai Graças a Deus!!!acho que estou fazendo tudo certinho!!!😂😂😂😂faço atividades física já há 40 anos e me sinto muito melhor exercitando perna e não gosto de pegar muito peso .Só saúde...saúde.. saúde!!🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Excelente conteúdo, há sempre outras formas de ganhar e manter a musculatura corporal. Eu continuo a nadar. 👏💪
Tenho 50 anos.
Nunca gostei de musculação.
Se dependesse só dela para fazer músculo eu estaria lascada...😂
A Ginástica Localizada é minha paixão. Pratico há 12 anos. Para mim é uma terapia pro corpo e mente.
Na LOCAL fazemos exercícios muito variados. É uma mistura de Calistenia, Crossfit, Funcional e Musculação (com peso livre).
Acho dinâmico, animado e entrega um bom resultado de músculo, força e resistência.
Fiz amigas incríveis que me dão força e inspiração todos os dias. Nosso professor é pioneiro e referência da modalidade na nossa capital.
Enfim, dizer que só a Musculação dá resultado é uma grande mentira...❤
Dr Márcio sou apaixonada por tudo que diz referente a saude😊💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🤩🤩🤩🤩🤩
Eu detesto musculação! Comecei a fazer Muay Thai e estou amando!
Amei os esclarecimentos e já compartilhei para tres praticantes de ate a falha 😂😂😂😂❤❤❤❤
Muito bom. Obrigada
Perfeito. Moderação em tudo. Tenho 68 anos e faço musculação 3X semana com personal. Meu objetivo é ter qualidade de vida, melhorando minha saúde como um todo. Meu professor é mto bom. Faz um trabalho bem diversificado, sempre procurando evoluir meu treino e respeitando meus limites. Acabei de me inscrever no canal. Adorei o vídeo. 👏❤️
Eu estou no canal o Atala ja faz mais 12 anos e sempre fez esporte porque faz parte da minha vida..... ❤❤❤
Desde janeiro/2024, estou indo a academia, ou tentado, Out, nov, nem apareci, Jesus não gosto. Faço natação a 4 anos, eu prefiro. Mas, vamos que vamos, é para saúde? Estou dentro.
Gostei muito das informações.
Espetáculo de aula❤
Amei esse vídeo e essa explanação ...mexajudou muito tenho 80 anos nunca fui a academia, nunca fiz musculação,tenho uma bruta escoliose lombar..e várias hérnias lombar e cervical...já tô com sarcopenia....tomo suplementos como cratina, ômega 3 e coezina Q10...obrigada pela excelente explanação Márcio...erra exatamente isso que eu queria saber...vc é único qdo se trata de falar em exercícios, academias..etc..etc..esse vídeo foi o divisor de água na minha vida...que Deus lhe dê mais sabedoria pra explicar tão bem nossa condição de idosos qto a exercícios de força...vc é muito bom entendido nesse quesito parabéns Márcio Otalla 🎉❤amo seus vídeo ....
Maravilhoso, tenho 50 anos, faço pilates a 10 anos, minha massa é boa e me obriguei a ir pra academia, porém é muito estressante pra mim, e decidi não ir mais a academia e fazer outra atividade, e este vídeo fechou com chave de ouro, muito grata😊
Quais benefícios o Pilates te trouxe?
É o marketing da musculação, sou professora de boxe chinês e ganhamos massa magra no treino.
Bom dia, 5 da manhã e eu me arrumando pra ir trabalhar, em um domingo, ganhei meu dia com esse vídeo, sou uma consumidora desse conteúdo, vida saudável, alimentação e atividade física, e ouvir isso me deu um alento, não gosto de pegar muito peso, mas gosto de me exercitar, gosto mais de cardio, mas já entendi a importância da atividade de resistência. Existem outras formas de chegar na massa muscular. Essa história de shape não é pra mim, só quero melhorar minha qualidade de vida, e me sentir bem. Parabéns 🎉🎉🎉
Fantástica entrevista parabéns pará Márcio Atalla a adequação do conhecimento às condições dos clientes são importantes pará o sucesso dos resultados .
Estou fazendo Pilates, estou gostando muito
Gostei! Faz muito sentido. Obrigada
Prático pilates ,musculação, dança ritmos,alongamento, tenho 62 anos, amo pilates mas precisei da musculação para ganhar mais resistência e força, após os 60 comecei perder músculos, ficou tudo flácido, musculação 3x na semana ,pilates 1 x e dança 1x e alongamento ou yoga 1 x ,semana toda tenho atividade física mas com moderação nos pesos ,reparei que com musculação eu consigo executar melhor os movimentos na bola de pilates, adoro atividades físicas e faço as que gostam.
Q bom esse vídeo, eu odeio musculacao e uma amiga sempre dizia q nada substitui a musculacao mas imaginei que tivesse sim outra alternativa!
Eu acho um absurdo o tanto de peso que alguns levantam ou empurram com as pernas, não acredito que isso fará bem na velhice. Eu faço academia, mas como o Márcio falou, com bom senso.
Parabéns pelo canal muito enriquecido pela presença do Mestre Márcio Attala que responde às questões pertinentes à saúde. Sou fã do seu canal por saber selecionar temas que suscitam respostas esclarecedoras.
Que óculos vermelho maravilhosoo!!!Eu queria um assim!!!😁🙏
Não suporto academia! Mas nutri disse q preciso por causa da massa. Faço Pilates e hidroginástica. Vídeo excelente
Com todo respeito..este professor admiro muitooo ele..e amo as dicas dele
Ele falou exatamente o que eu penso. Cada caso um caso.
Excelente, eu tomo o maior cuidado tenho 77 anos duas próteses de quadrilha um ombro que machuquei na ginástica. Eu não consigo entender pra que vou ficar me esforçando e depois ficar com dores. Hoje só caminho todos os dias mas poucas distâncias
Era exatamente isso que eu queria saber! E quanto tempo leva para os músculos aparecerem após um treino de um dia para o outro!
Se vc tiver uma boa alimentação durante o dia
Em 2 meses treinando umas 4 vezes na semana já começa a ver os músculos
Beba muita água ,
Muito bom 😊
Pois é, Qual a vantagem de ficar grandão, em comparação à uma pessoa magra, saudável e funcional? Se for pra lutar ou correr de um leão, será que o cara grande lutaria? E se for pra correr e se salvar, será que o cara grande correria mais rápido que o cara magro, mas treinado e funcional?
🎉
DEIXA O ENTREVISTADO FALAR
Tenho osteoporose na coluna e femo e duas fraturas crônicas, tenho medo de certos exercícios,mas sou ativa o tempo todo com minhas netas e casa, gostaria muito de caminhar bastante mas tenho dores do quadril perna e pé,+ o lado direito, tenho 64 anos,mas sempre trabalhei no pesado desde 15 anos 😊
Tenho 72 anos,amei o video❤.Faço forralecimento muscular adaptado pra idosos,estou bem...Gratidão!Gratidão!
Depois de um dia de trabalho ir até a falha na musculação é massacrante e desgastante
aprendi muito com este vídeo ja me escre vi para receber as notificações
Vai Joana!!!parabens🎉
Obrigada, Atala, por usar o bom senso e equilíbrio nos seus ensinamentos