Das sagt dir keiner über Muskelaufbau und Diät!
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- Опубліковано 19 лют 2024
- Das sagt dir keiner über Muskelaufbau und Diät! In diesem Video möchte ich dir einen Tipp geben, der ein Game Changer sein kann. Viele Menschen klagen über Müdigkeit oder Lethargie und gehen dann nicht zum Training. Setzte die im Video genannten Punkte um und du wirst ein neuer mensch sein.
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#bodyip #simonteichmann #muskelaufbau - Спорт
Ist auch unterschiedlich von Mensch zu Mensch. Ich habe das lange Zeit so gemacht und es funktionierte bei mir gar nicht. Hungrig im Training schmälerte die Leistung und nach dem Training hatte ich trotzdem nie Hunger.
Also sich durch das Training quälen und hinterher das Essen rein zu drängen (weil man die Speicher auffüllen soll, was ja bestimmt auch im allgermeinen so sein mag) ging bei mir nach hintern los. Satt im Training habe ich wesentlich mehr Kraft und danach ruhe ich mich direkt aus. Das klappt bei mir deutlich besser.
Verbuchen wir den Kommentar aber als subjektiven Erfahrungsbericht. Bei den meisten wird es vermutlich tatsächlich anders herum besser klappen. 😏
Fresse, schlafe, trainiere... des bedarfs
Die Leute fragen mich immer, du Simon wie bleibe ich eigentlich hungrig?
Das trifft sich gut, dass ich das Video erst jetzt sehe, während ich eine Schüssel voller Pasta esse. In zwei Stunden geht's dann ins Rückentraining. Satt essen und dann noch böse Weizen.
Funktioniert für mich wunderbar und ich halte nicht viel von "dann wirst du, dann musst du". Muss man für sich selber herausfinden. Persönlich habe ich keine Lust, hungrig durch den Alltag zu gehen und ich habe den Luxus, das ich das nicht tun muss. Kein Wunder wachst du früher auf, dein Körper will dir etwas mitteilen.
Sorry aber da habe ich wirklich genau gegenteilige Erfahrung. Habe sehr wenig Körperfett und wenn ich nicht esse läuft wirklich gar nichts mehr. Kein Fokus y keine Kraft, Training scheiße und konstant schwindelig. Fight or flight ist unser Körper auf Cortisol, das mag akut gut sein um vor Gefahren zu fliehen aber das den ganzen Tag ist ja gerade schlecht für die Muskeln (chronisch Cortisol ist katabol).
Er sagt immer, dass man soviel Körperfett haben sollte um die oberen Bauchmuskeln zu sehen und maximal für den Sommer etwas runter gehen sollte daher richtet er sich denke ich eher an die 15% kfa Leute. Bei Cortisol geht es ja nur um das Training. Dabei sollte man dann Hungrig sein und Cortisol bilden aber das passiert ja nicht einfach so wenn man hungrig ist.
15kfa oder höher meine ich dann natürlich
Genauso geht's mir auch.
No carbs, Scheiss Training und Unwohlsein.
Du sprichst mir aus der Seele… hunger macht stark, leistungsfähig und fokussiert - ich liebe es❤
Super Tipp! Danke!
"es geht um diesen tiger" - ein bild von einem Löwengesicht wird eingeblendet. Love it 🤣🤣
Bester Mann. Liebe deine Videos bro. ❤
Simon, dein angesprochenes Thema passt sehr gut, in circa einer Woche ist wieder Ramadan! Würde mich freuen wenn du mal ein paar Tage mitmachst. :)
Danke für das tolle Video, werde ich morgen gleich ausprobieren. Bisher hab ich vorm 2 stündigen Ganzkörperkrafttraining einen Eiweißshake getrunken. Da ich Mittags gegen 12 esse und Abends 19-20 Uhr erst mein Training starte. Ich werde es ein paar Mal testen und Rückmeldung geben. Könnte heftig werden da ich keine normalen Nudeln, Brot etc esse. Aber bisher hat alles von Dir was Du empfohlen hast Super funktioniert. Daher zieh ich das mal durch
Und warum vor dem Training einen Eiweisshake? Warum keine Kohlenhydrate? Die brauchst du schließlich beim Training!
Deine Aussagen fühle ich jetzt ehrlich gesagt nicht so, aber ich höre hier einige Sachen raus, die man umsetzen kann:
- intermediate Fasting
- EAAs in der Fastenphase
- einige Zeit vor dem Training nicht essen
- nach dem Training essen
Mache ich genauso und hilft mir auf jeden Fall.
Ich trainere seit 10 Jahren nüchtern, trotz vieler anderer Meinungen!🎉😊
Die frage die ich habe macht man es dann nur an Trainingstagen so?
Als ich vorhin das Wohnzimmer betrat, zeigte Mara auf eine große Tafel und sagte: Du Simon - Das sagt dir keiner über Muskelaufbau und Diät!
Ich werde oft gefragt, hey Simon.
Mein Vorsatz war es mir keine Vorsätze mehr zu machen... Bin inzwischen nachdem dritten Versuch an einem kritischen Punkt
Echt tolles Video, das Thema ist sehr interessant. Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen das ich mit leeren Magen viel besser trainieren kann.
Danke fürs Feedback!
Danke für das Video.
Das sind wirklich interessant dass das besser ist ich bin gerade in einer Ausbildung und in der schule esse ich nichts morgens auch kein Frühstück und fange dann erst an zu essen wenn ich zuhause bin in der Zeit trinke ich nur Wasser oder schwarzen Kaffee
Bei den Mönchen gilt, auf leeren Magen kein Sport machen. Es kommt aber darauf an, was du auch Frühstückst. Frühstück bzw Nahrung soll dir ja Energie liefern dir Kraft geben und dich nicht träge machen. Wenn ich hier lese, das sich manch einer einen Eiweißshake vorher zu sich nimmt ( Milch , was ich nicht als Gesund sehe, außer Pflanzenmilch) dann wundert es mich nicht, das beim Training keine Energie aufkommt. Ich bin übrigens Veganerin und ich kann mich über meine Energie weder Geistlich, die meist leider bei einigen vergessen wird, noch Körperlich nicht beklagen! Guter Beitrag Simon, bleib weiterhin Gesund und auch deine Familie!😊
Seit ich mich pflanzlich ernähre, bin ich auch viel fitter und stärker geworden. Kann ich nur empfehlen. Die Umstellung dauert ein wenig, aber das Resultat lohnt sich.
Spätestens 2 Stunden vorm Training sollte gegessen werden. Wer sagt denn das man direkt vorm Training essen soll? Hab ich noch von keinem Bodybuilder gehört. Bei mir ist es definitiv so, dass wenn ich frühstücke 2-3 Stunden warte und dann trainieren gehe ist meine Leistung spürbar besser. Ich hab’s selber nicht geglaubt bis ich’s getestet habe. Ich kann nur jedem raten, hört nicht auf andere, probiert es selbst aus.
Man soll sich ja nicht die Plautze so voll hauen, dass man sich stundenlang nicht mehr bewegen kann, aber gegen nen bisschen Reis mit Gemüse und Hähnchen spricht überhaupt nichts, solange man genug Zeit bis zum Training hat.
Vollkommen richtig, einem Jagdhund gibt man vor der Jagd auch nichts zu essen, sonst hat er keinen Jagdtrieb mehr!💪🏼😎
Danke...
Respekt
Mich würde mal ein Body-Update interessieren Simon. Wie ist deine aktuelle Form?
Wann sind deine Protein shakes wieder lieferbar ?
Würde gerne bestellen 😊
Die ausverkauften Sorten kommen voraussichtlich Anfang März wieder in den Shop!
Dein BODY IP Team
Rocky bester Film ❤❤❤❤
Vielen Dank für die Infos. Ich kann auch am besten nüchtern trainieren- muss aber danach ne Kleinigkeit essen… Wann isst du den deine Mahlzeiten? Man sagt ja mind 3-4 h vor dem Schlafen nichts mehr zu essen- damit man regenerieren kann… Wie soll das klappen, wenn man erst Abends das grösste Mahlzeit zu sich nimmt bzw sich die Ruhe erst Abends gönnen kann? Lg
Ich frage mich nur, wie soll man dann auf seine Kalorien kommen, wenn man einige Stunden nichts isst. Dann müsste man ja zb abends sich alles reinhauen, über 1000 Kalorien und dann hat man weitere paar tausend Kalorien auf, aber bei so viel Nahrung Aufeinmal, ist man doch dann zu lange satt und dann hat man am Ende noch sehr viele Kalorien auf, also individuell wie viel jeder essen muss. Also für mich als hardgainer wäre es schwer so viel aufeinmal zu essen und dann schlussendlich auf die Kalorien zu kommen.
Abends bid zum nä. Morgen bzw. Mittag eher nix. Dann kann über Nacht die Fettverbrennung und weitere Prozesse stattfinden und die Energie wird nicht verbraten für zugeführte Nahrung. Intermittierendes fasten nennt man das... Danach lebe ich aktuell.
Es geht ja hauptsächlich ums Training. Kommt drauf an wann du trainierst. Wenn du morgens trainierst und Intervallfasten machst sowieso perfekt und falls man erst nachmittags oder abends trainiert dann 3 Stunden vorher letzte Mahlzeit und du bist wieder hungrig im Training.
Ich bin das gerade am testen. Erst auf leeren Magen, mittlerweile mit Eiweißshake+Dextrin vor dem Training - was aber nur 216Kalorien sind.
Das Ding bei mir ist, ich bin Hybridathlet und ich habe neben dem Krafttraining an drei weiteren Tagen intensives Intervalltraining und 2H langes Ausdauertraining. Ich bin immer um die 2-3 Stunden im Gym. Es ist wirklich nicht leicht, an den Tagen mit intensiven Ausdauereinheiten, wo ich am Ende um die 1500 Kalorien verbrenne, komplett leer zu bleiben
Du übertreibst komplett. Viel zu lange Trainingstage! Komm nicht über eine Stunde, teile die Übungen über die Woche gut ein, mache Grundübungen und weniger Ausdauer.
lass dich nicht von Influenzern beeinflussen, jeder Körper und jedes Ziel ist anders. man muss seinen eigenen Weg gehen. Nur dann wird es was.
@@Byron101_ Ich glaube du schätzt mich komplett falsch ein.
Ich bin ein Hybridathlet, bin 36 Jahre alt und trainiere aus diesem Grund sowohl Kraft als auch Ausdauer. Ich bin und werde von niemandem beeinflusst, und trainiere nicht erst seit gestern.
Aktuell bereite ich mich auch noch auf den Berliner Marathon im Sommer vor - und weiß ganz genau, was ich tue.
Mir ging es lediglich darum aufzuzeigen, dass eben nicht JEDER einfach problemlos fasten kann. Nicht nur, weil jeder Körper anders darauf reagiert, sondern eben auch, weil es Leute gibt, deren Trainingspensum ganz anders aussieht, als das vom Otto-Normalo. Cheers
Gewisse Teile des Videos find ich gut (man MUSS nicht Frühstücken, man soll sich nicht ständig was reinstopfen, etc.) aber der Trainingsteil ist sehr individuell! Ich trainiere AUCH auf leeren Magen aber ich merk, dass ich mehr Power habe, wenn ich vorher noch einen Snack (Riegel, Sandwich, und so) hatte. Keine volle Mahlzeit aber ein paar Carbs. Warum ich dennoch drauf verzichte? Weil es mir wichtiger ist mein Intermitted Fasting durchzuziehen.
Und ob "stay hungry" mehr als nur metaphorisch gemeint war wage ich zu bezweifeln aber da darf jeder seine Meinung zu haben. :P
Ich mache auch Sport bzw. Training nur vor dem ersten Essen des Tages. Ich esse zweimal am Tag und trainiere Vormittags/Mittags. Ich habe vor dem Essen mehr Kraft. Nach dem Essen bin ich erstmal platt 🤣 und müde. Ich denke es ist völlig natürlich mit Hunger auch Kraft einzusetzen. Normalerweise müssten wir ja erstmal unser Essen besorgen, erjagen u.ä. In der Natur stände ja das Essen nicht gleich neben uns. Wir müssten zuvor Kraft einsetzen um zum Essen zu kommen. Ich denke, dass es mit dem Essen oft eine psychologische Sache ist und Hunger vom Kopf her als schrecklich empfunden wird. Das ist Unsinn. Am Hunger ist nichts schreckliches, sondern Hunger ist völlig natürlich.
Simon for president 🎉
Naja, ohne Carbs ist der Ofen aus, würde ich mal sagen 😅. Hungrig spazieren gehen funktioniert super bei mir, aber vor dem Training brauche ich mittlere/ schnelle Kohlenhydrate. Und wenn man müde wird von Carbs liegt vllt daran, dass der Blutzucker schnell ansteigt und genauso schnell abfällt. Das passiert mir nur, wenn ich übermäßig viel schnelle Kohlenhydrate esse (große Portion Basta, mehrere Brötchen, etc.).
Here we go again, soo erstmal wieder alle verpassten Videos von Herrn Teichmann durchsuchten und nach einer Niederlage wieder anfangen zu trainieren
Simon servus, seitdem Video probiere ich das. Ich esse nun reichhaltig in der früh. Mittags dann dein perfect protein. dann später nachmittag bzw früher Abend ins Training.Zu hause dann Dein Post Shake und dann eine richtig geile Mahlzeit....;)was hältst du von dem Ablauf?
Muss jeder für sich selber rausfinden , das Training für Jedermann gibt es nicht , auch ohne Schlüssel
Das Peak Prinzip. Es gibt eine Buchreihe dazu, kann ich nur empfehlen.
Wann isst du denn abends zuletzt vor dem zu Bett gehen? :) danke für das Video♥️
Bei mir am besten max. 1h 30m vorher, aber das muss man selber ausprobieren, wie es bei einem am besten ist.
@@legohistory ja, ich fühle mich am Morgen am besten wenn ich um spätestens 19 Uhr gegessen habe. Wenn ich erst um 21:00 esse, dann habe ich das Gefühl dass ich noch voll bin am Morgen. Musste ich mir jedoch auch angewöhnen. Danke dir.
Die Anleitung war zu ungenau jetzt bin ich hungrig.😂
Tolles Video. Ich kann dem nur zustimmen. Hungrig bleiben heißt bei mir wach bleiben. Es ist auch die einzige Möglichkeit für mich um abzunehmen. Hab aber auch ca 15kg übergewicht. Für Leute die wenig Körperfett haben und schwer zunehmen, ja da kann ich es mir gut vorstellen, dass das da nicht empfehlenswert ist.
Du bist nicht du wenn du hungrig bist. Du bist dann ein Tiger.
Aber Spaß beiseite, gutes Video genau so ist es und es macht auch Sinn. Gooerki zum Beispiel macht auch 1 Meal a day und isst erst abends richtig. Sicherlich nicht für jeden geeignet aber ich wollte nur mal auf seine top Videos hinweisen, Coach Stef auch dicke Empfehlung!
Aber macht man es auch an nicht trainingstagen so tagsüber hungrig und abends essen,ichbkomm auch besser auf Arbeit zurecht wenn ich weniger esse das hab ich gemerkt
Träge und schwach wird man erst, wenn man vollgefressen ist. Komplett ohne Essen bekomme ich die Gewichte nicht hoch. Und wenn man im fight oder flight Modus ist, wird ja schon Cortisol ausgeschüttet. Weiß nicht, ob das so gut für den Muskelaufbau ist. Es gibt ja auch immer einen Mittelweg zwischen vollfressen, jedem Bedürfnis nachgehen und besessenem Belohnungsaufschub. Eine leichte Mahlzeit gibt mir persönlich erst richtig Fokus und Konzentration, weil der Körper dann Energie zur Verfügung hat.
Den Inhlat des Videos kann ich zu einem großen Teil Bestätigen. Tagsüber esse ich sehr wenig und erst nach dem Training esse ich eine große Mahlzeit. Und ich merke es, wenn ich vor dem Training zu viel gegessen habe und noch etwas am Verdauen bin. Die Leistung ist nicht die Selbe.
Also die Wachhunde bei der Bundeswehr sollen nie richtig satt werden, da sie sonst nicht mehr aggressiv sind 😉
Ich kann seit kurzem nur auf nüchternen Magen trainieren. Ich habe kein Hunger beim Training und genieße dafür das Frühstück nach dem Training extrem. Schmeckt mir sogar viel besser seitdem😅
Denke für Muskelabbau ist die pre workout Mahlzeit sooo entscheidend...Was denn nun?!
Auch an nicht trainingstagen hungrig bleiben und abends essen?
Ohne essen hab ich zwar keinen Hunger, hab aber viel mehr energie weil mein Körper nicht verdauen muss🤔 aber nachm essen kann ich höchstens schlafen, aber nicht trainieren😅😂
Hab seit anfang des jahres Diät gemacht. bin von 88,8 auf 83 bis jetzt. Bei mir funktionier am besten kalorien zählen per app. und so 16000 bis 20000 schritte am tag, und training halt. überfressen bin ich nie^^ ab und zu mal ein "genuss tag". sonst habe ich halt meie gerichte die ich super finde und trotzdem satt machen mit viel eiweiß. brauche keine shakes und komme locker auf 160-200 gramm proteine. Aber ja, essen nur bis das hunger gefühl aufhört, muss man sich auch angewöhnen, ich habs noch nicht geschafft XD einfach kaisergemüse statt kartoffel zack paar hundert kalorien gespaart.
Deswegen freue ich mich auf Ramadan🎉
Wann soll man denn bitte essen, wenn man den ganzen Tag arbeiten soll/muss und das Training erst abends um 21 Uhr stattfindet ?
Während der Arbeit und einige Stunden vor dem Training nicht mehr.
Also Simon, recht gesprochen, da bin ich ganz bei dir. Muss dir aber trotzdem widersprechen. Ich befinde mich gerade im Kaloriendefizit und das nicht zu knapp. Im Moment arbeite ich nicht, hab also genug Zeit fürs Training usw. Wenn ich nun morgens nicht oder weniger esse, komme ich gar nicht mehr auf meine Kalorien (selbst im Defizit). Mit 16:8 dann überhaupt nicht. Wenn ich nun wieder arbeite, schaffe ich das gar nicht, da zum Essen in der Arbeit nicht genug Zeit bleibt. Also was soll ich machen? Sportler wie du können das super managen, du hast die Zeit dazu. Ich würde es gerne auch so machen, wie du im Video erklärst, weil ich darin auch einen Sinn sehe. Dazu hBe ich noch ein Problem, dass mein Sohn zunehmen muss, also dauernd (sinnbildlich) am Essen ist.
lieber simon kannst du dich mal mit dem ernährungsdiagnostiker jürg hösli austauschen?
Wichtig wäre noch nicht direkt vorm schlafen gehen die 2500 cal decken da 1-2 Stunden abstand halten
Unglaublich wie man zwei Wörter "Sei hungrig" auf ein 10 Minuten Video strecken kann....
Trainiert Simon eigentlich selbst noch?
So wie er ausschaut, denke schon.
Ein Tiger jagt WEIL er hungrig ist
Fakt ist, man muss geladen ins Training gehen d.h. mit gefüllten Glykogenspeichern für maximale Leistung. Wenn du gleichzeitig hungrig bist, dann top. Aber hungrig ins Training gehen mit leeren Glykogenspeichern, ist absoluter Schwachsinn. Leider kommt es nicht rüber in dem Video, welches dieser beiden Szenerien er meint.
Wenn du den Abend vorher gegessen hast, füllen sich deine Glykogenspeicher. Diese entleeren sich dann beim Training.
@@BodyipDe Danke dir für die Antwort. Je nach Stoffwechsel und Trainingsstand, und vor allem wann man am nächsten Tag trainieren geht, ist das doch bestimmt etwas individuell. Wenn man direkt am Morgen trainiert, dann kann das schon zutreffen, dass die Speicher noch ausreichend gefüllt sind. Aber wenn man erst nachmittags nach der Arbeit geht, kann es doch sinnvoll sein zumindest Cluster oder malto oder Ähnliches zu konsumieren, weil das dann ja schon ein längerer Zeitraum ist seit dem Abendessen oder? Das mit dem Fight or Fly leuchtet mir schon ein, grade fürs Mentale, aber geladen zu trainieren sollte auch Vorraussetzung sein oder? Wenn man das mit dem Abendessen schafft, dann passt's ja.
Sorry.... aber das alles hier stimmt nicht und ist ein sehr schlechter Vergleich.....was macht der Körper wenn er keine Energie hat und vor allem wenn er schnell Energie braucht? Er zieht sich die Energie über die Muskulatur (der schnellste und einfachste Weg für den Körper),dass bedeutet logischerweise ein schlechterer Muskelaufbau. Aber du hast Recht.... nicht so viel essen, daß man träge wird....15 g Eiweiß 30 g Kohlenhydrate (langkettig) und direkt nach dem Training ein Shake mit 20 g Eiweiß und 20 g einfache Kohlenhydrate..... ich bin der Beweis dafür..... aber trotzdem Danke für dein Video
Und nun die wichtigste Frage:
Wie oft kam in diesem Video das Wort "hungrig" vor? 😅
Wenn ich nüchtern trainiere, ist es bei mir so, dass ich ein brennendes Stechen im Bauchbereich spüre. Ich weis nicht, ob man das als Hungergefühl bezeichnet. Aus meiner Erfahrung ist ein Hungergefühl etwas Anderes.
Ich vermute fast, dass der Körper in diesem Moment an die Fettreserven rangeht. Kann das sein? Das ist bei mir immer so schmerzhaft, da ist mit Training bei mir nix mehr.
weißt du jetzt endlich, wie man richtig reis kocht ?
Was denn jetzt, Eiweiß und Kohlenhydrate vor dem Sport oder hungrig? Immer etwas anderes...
Ohne Eiweiß davor kommt Energie aus den Muskeln. 🤦
Er sagt doch, dass du in der hungrigen Phase gerne EAAs zu dir nehmen kannst.
Bei 6000 kcal am Tag musst du mir zeigen, wie man hungrig bleibt
Bei 6000 Kalorien frisst du 3000 zu viel!
@@marcus.s. bei 6000 stagniert mein Gewicht
Aha gut, dass du den kcal Bedarf einer völlig fremden Person weißt @@marcus.s.
@@peterfitzgerald1567 ich bin nicht fremd, ich bin Leon Engel. Einer von euch. Ein Anhänger der Glaubensgemeinschaft "BodyIP". Mit Herrn Teichmann als unserem ewigen Propheten 🛐
@@LeonEngel95 😂😂
Wäre dein Stoffwechsel so extrem aktiv, dass du mir 6000kcal dein Gewicht hältst, dann hättest du keine Probleme das zu essen. Da dein Stoffwechsel aber nicht so schnell ist und anscheinend nicht mit der Verdauung nachkommt, läuft bei dir was gehörig schief!
Ich würde mir ja gehe mal genau aufschlüsseln lassen, was du am Tag alles so isst. Aber das wird sicher nicht kommen. Bei 6000kcal wird sicher wieder viel Müll dabei sein, dass Zeug schon meine Erfahrung damit.
Will Simon jetzt jedes mal vor der weißen Wand in Dubai was erzählen und die alten Trainingsclips einblenden?
Wann kommt mal was neues wie früher ?
:(
nimm doch bitte mal die Mütze ab.
So ein schwachsinn😁