Deine Videos sind echt super in letzter Zeit Ich hab seit drei monaten meine Ernährung komplett umgestellt und gehe 6 mal die Woche ins gym habe lich moch nie so gut gefühlt..bin wirklich glücklicher wie voher auch süßes fehlt mir nicht habe Spaß an gesunder Ernährung auch meinen kindern gebe ich das mit damit
Kann Simon da 100%ig zustimmen. Hatte 8 Wochen Trainingspause aufgrund einer Verletzung. Habe in der Zeit meine Ernährungsform gar nicht umgestellt, eher noch mehr Proteine gegessen. Obwohl mir bewusst war, dass ich in der Zeit deutlich Muskeln abbauen werde und erstens so wenigstens etwas dagegen tun konnte, hat mir die proteinreiche Ernährung zszl. Solch ein gutes und gesundes Gefühl gegeben 👍
Top Video Simon! Einfach und verständlich erklärt. Danke für die vielen hilfreichen Infos! Zu dem Thema Proteine, ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass eine hohe zufuhr von Proteinen, meine Abnahme von über 65 Kilo enorm unterstützt haben. Ich freue mich auf weitere Videos von dir.
Endlich mal ein deutscher youtuber, der es auf den Punkt bringt... auf englicher sprache ist das lange und voel intensiver beschrieben. Simon folgt wohl den selben leuten 😊
Hallo Simon ich bin Veganerin und ernähre mich sowieso sehr viel von Hülsenfrüchte die sehr viel Protein enthalten, dazu noch viel Gemüse und auch Obst darf nicht fehlen, am besten Blaubeeren.
Cooles Video ..bin auch dabei Eiweiß hoch zu halten und nur gute Kohlenhydrate zu essen …. Plus 3 mal Krafttraining in der Woche. Möchte gerne fett verlieren… und versuchen mit etwas Defizit an Kalorien meinem Ziel etwas näher zu kommen. Und Durch das Kalorien Trecken bekommt man schon ein besseres Gefühl ,,was ,,wie ,,,und wie viel !!! 😊 Top Video
Esse einmal am Tag, sehr eiweißreich viel Gemüse. weiß nicht wann ich das letzte mal krank war, sehr viel Energie, nie Müde. Gibt es mal Tage wo ich mir mal süßigkeiten gönne oder 2-3 mal am tag esse kannst mich vergessen am nächsten tag, hänge so durch dann. Deswegen solche Tage sind vielleicht 3-4 mal im Jahr
Hallo Simon. Danke fürs Video. Deine gesamten Videos sind wirklich super. Man nimmt viel mit u kann es auch einfach Umsetzen. Habe eine Frage: wie bekomme ich deine Ganzen Rezepte?? Du hattest einige Rezepte im Video laufen, aber so schnell war ich dann doch nicht. Wäre Dankbar, wenn du mir einige Hinweise schicken könntest Daaaanke Kerstin
Simon weißt Du wie man das Kochwasser um die Erbsen, Linsen, Bohnen und Kichererbsen nennt ,auch in Dosen, Aqua desk es kann auch wie Eiereiweiss geschlagen und als Baiser gebacken werden. Es ist fast ein Frevel es weg zu schütten und natürlich dickt es Saucen ein.😊
Lieber Proteine und gute Fette statt Zucker in jeglicher Form. Aber so ein frischer Rosinenstuten mit Butter und Milch ist einfach soo lecker und verführerisch... Ab und zu sündige ich schon...aber ein Proteinshake mit gefroren Beeren und Banane ist auch lecker bei Heißhunger ..mach mir jetzt einen!
Ich kombiniere das mit dem fasten…klappt bisher ganz gut, seit dem 01, 4kg weg…mindestens 16h fasten, dann Eiweiß reiche Mahlzeiten. Manchmal sogar fast keine carbs weil man echt satt ist wenn einmal der Zucker raus is aus dem Körper… manchmal schaff ich sogar nur 1 Mahlzeit *_*
NATIVE ÖLE ?! Mach ein Info-Video zu nativen Ölen. Ich mische sie zwar, bzw. wechsle neben den Konsum von Nüssen ab, aber welche sind die Besten zB. Verhältnis Omega 3 zu Omega 6 von denen?! Hanf, Lein, Wahlnuß, Raps etc. etc.? 🤔
Ich habe nach meiner aktiven sportlichen Karriere versucht endlich mal mehr Muskeln aufzubauen. Deshalb bin ich mit meiner täglichen Protein-Einnahme nach oben gegangen. Seitdem ich so viel Eiweiß esse, habe ich kaum noch Hunger. Eigentlich faste ich 12 Stunden. Trinke morgens nur meinen Shake und esse erst Nachmittags vor meinem Training und nach meinem Training.
Wie sieht es denn aus, wenn ich mich überwiegend pflanzlich ernähren möchte? Ich hab neulich einen Beitrag gesehen, wo jemand mit veganer Ernährung (da bin ich jedoch nicht, aber ich esse insgesamt schon wenig tierische Produkte) Muskeln aufbauen konnte.
Es kommt ganz auf deine Genetik, deinen Stoffwechsel und deine Verträglichkeit an. Viele machen den Fehler, sich dann zu einseitig zu ernähren und "puzzlen" sich nicht das komplette Aminosäurenprofil zusammen. Oder denen entgehen wichtige Fette. Bei tierischem Eiweiß, zum Beispiel Eiern, kann man sich sicher sein, dass da alle essentiellen Aminosäuren in ausreichender Menge vorkommen und es auch gut vom Körper verwertet wird, Stichwort biologische Wertigkeit. Als Veganer müsste man mehr Nahrungsvolumen zu sich nehmen, schafft auch nicht jeder. Schau mal ab 2:45 in diesem Video. Solange du drauf achtest, dass diese 9 Aminosäuren von deinen täglichen Lebensmitteln gedeckt werden und dazu essenzielle Fettsäuren, ist alles gut
Ich habe ein Frage, wenn ich meine Protein Shake trinke mit Magerquark /Whey/ Banane/ ggf Haferflocken und Wasser. Krieg ich nach einer kurzen Zeit (30-60min), quasi einen,, Leerenmagen'', Heißhunger auf einmal? Wieso ist das?
Zwei Aspekte, auf die man bei hohem Eiweißkonsum besonders achten sollte: 1. Eiweiß wird im Magen sauer verdaut. Daher ist es sehr wichtig IMMER ausreichend basische Lebensmittel, also Salat und Gemüse, zu essen. Macht man das nicht, kann das zu einer Übersäuerung des Magens führen. Die Folgen sind Unwohlsein, Sodbrennen und Übelkeit. 2. Bei hohem Eiweßkonsum unbedingt sehr viel Wasser trinken, ansonsten überlastet ihr eure Nieren.
schwierig auf die empfohlene Proteinmenge zu kommen, wenn man sowieso eher wenig isst. Bin 55 Jahre jung. Ich trainiere derzeit 3 mal die Woche, müsste täglich knapp 200 g Protein zu mir nehmen. Wenn ich die Hälfte schaffe, bin ich schon happy. Kohlenhydrate und Alkohol nehm ich auch eher weniger zu mir, klammern wir mal gelegentliche Sünden aus :-)
@@R-R-R-R-R wenn ich soviel denn runter bekäme! Morgens erlerne ich gerade wieder das Frühstücken und zwinge mir High-Protein Müsli, Skyr, etc. rein. Mittags will ich mir High Protein Riegel einwerfen und abends versuche ich auch mehr Proteine zu mir zu nehmen. Dann würde ich zumindest meine Proteinmenge verdoppeln und das langt hoffentlich.
Mal ne andere Denkweise zum Thema „Dann isst man automatisch weniger“. Dieser Satz regt mich persönlich inzwischen nurnoch auf. Ey, bro. Für Leute, die wirklich übergewichtig sind und an und für sich gut viel essen können sind diese Tipps super. So, kommen wir mal zu mir. Ich bin nicht der gesündeste Esser aber ich habe auch bei Junkfood immer nach Sättigung gegessen, denn ich will mir nix reinwürgen müssen (hauptsache Kalorien). Genau DAS ist aber nun mein größtes Problem. Ich ernähre mich inzwischen deutlich gesünder. Tja, leider halten mich meine Malzeiten und NOCH länger satt. Morgens mal ein 5-600 kal Omlett. Tja, da is finito für den Großteil des restlichen Tages. Abends ne leckere Gemüsepfanne mit bisschen Hähnchen? Komm ich auf 1500 kal am Tag. Finito. Kein Hunger mehr. Bei nem 82kg schweren Pumper der aktiv ins Gym geht lauf ich durch die Gegend wie besoffen mit der Ernährung. Hau ich mir Fleisch dazu rein, schießt mir die Harnsäure hoch, bei Lachs, Krabben, Tunfisch (is ja so eiweißreich) genauso 😂 Wie komm ich jez also auf meine 3000 kal? Auf ungesunde Snacks zurückgreifen? Zuckerbomben sollen vermieden werden also schonmal keine tägliche Option. „Ja, Bro dann einfach mehr und öfter essen“. Hier sind wir wieder beim Thema Sättigung. Ich will mir nix reinwürgen müssen, denn so wird Essen einfach nur super anstrengend mit der Zeit. Wenn mans also gewohnt ist 2 - (max) 3x am Tag zu essen ist die Umstellung auf sättigende Lebensmittel bei einem täglichen Kalorienbedarf von 2500-3000 kal einfach nurnoch ein Krampf. Und ja, ey es mag Leute geben die damit keinen Stress haben und immer wieder ihre 3-5 Gerichte durchwechseln. Bei mir führts leider eher dazu, dass ich mich zum „mehr essen“ zwingen muss. Ich habs versucht aber es geht einfach nicht. Ich kann mir zwischendurch (im Alltag erstrecht nicht) nichts reinschieben denn es ist schlicht unangenehm. Ausnahme: Mal paar Nüsse geht schon weil eben nicht so voluminös aber auf Dauer auch nicht so der Hit. Wenn ich morgens ne Schüssel mit Haferflocken gegessen hab dann kriegt ich maximal noch eine ordentliche größere Malzeit rein. Danach is einfach Ende. Da is nix mehr mit nochmal 2-4 Scheiben Vollkornbrot, denn dann kommts mir hoch und den tausendsten Becher Skyr mit Obst mag ich auch nicht. Es ist nichtmal so dass es mir nicht schmeckt. Es ist einfach zu viel 😆
Nun liesst und hört man in letzter Zeit immer öfter, dass uberschüssiges Protein schlicht und einfach in Zucker umgewandelt wird. Man wunderte sich, dass Menschen, die über einen längeren Zeitraum (fast) nur Protein und Fett konsumierten, trotzdem Zuckerspitzen in ihrem Blut aufwiesen, nachdem sie ihre Mahlzeiten eingenommen hatten. Vom Fett konnte es ja nicht kommen, also bleibt nur das Eiweiss. Das heisst, das selbst ein sehr aktiver Sportler, der eine max. Menge von 2g Protein pro Kg Körpergewicht überschreitet, trotzdem Zuckerspitzen im Blut erwirkt und somit auch die entsprechende Insulinauschüttung, genau den gleichen Effekt erlebt, als hätte er Auszugsmehl oder puren Zucker konsumiert. Für den Normalverbraucher bedeutet das, dass Konsum von über 1g Protein pro Kg Körpergewicht zu einer "normalen" Zuckerverbrennung führt mit all ihren Folgen. Wenn auch die Umwandlung von Protein zu Zucker etwas mehr Kalorien verbraucht, ist der nachteilige Effekt des Zucker wie gehabt. Wie stehst Du dazu? LG, Dino Unter anderem auch hier erwähnt, auf Wunsch suche ich gerne nochmal mehr Quellen...: ua-cam.com/video/7XrntcEUjLM/v-deo.html&ab_channel=TheDiaryOfACEO
Bin ich der einzige den Kohlenhydrate viel mehr sättigen als Eiweiss? Ich werde doch von 4 Schwarzbroten satter als durch eine Packung Magerquark. Oder wenn ich Salat mit Hähnchen esse fehlt mir die Sättigung in Form von Kartoffeln oder Reis. Wenn Eiweiss so gut sättigt, warum fällt dann den Leuten Lowcarb bzw Keto so schwer? Unter anderem weil Kohlenhydrate sättigen und nur Eiweiss bzw. Fette nicht...
Kartoffeln sind ja mega sättigend (und gesund). Simon meinte mal ihn sättigt das überhaupt nicht. Da ist wohl jeder unterschiedlich. Aber es geht auch nicht darum keine Kohlenhydrate zu essen. Ist auch wichtig und richtig mMn. Es geht aber um gute und komplexe Kohlenhydratquellen! Die sättigen dann auch. Also kein Zucker, Weißbrot, Marmelade etc. Das sättigt eben nicht und das kennt ja jeder.
Ist normal, die typischen eiweiß Lebensmittel sind wie fett sehr niedrigvolumig, deshalb sind die sättigungsbeilagen trotzdem sättigend, ich esse immer mehr, wenn ich wenig kohlenhydrate habe. Eier zb enthalten viel fett, deshalb natürlich deutlich sättigender. Sättigung von brokkoli liegt auch eher an wasser und ballaststoffe als eiweiß
Warum sagen viele meiner unsportlichen, meist dickeren oder extrem dürren, Freunde immer, dass das mit den Proteinen quatsch und Marketingblabla ist? Habt ihr auch solche Freunde?😂😢
Eine einfache Sache : Ich bin Carnitarier und habe 0 Probleme seit dem. Gelassener, bessere Konzentration, Top Testo Werte, keine Magen und Darm Beschwerden mehr, mehr Ausdauer, energetischer etc etc etc. Lasst diesen ganzen hoch verarbeiteten und künstlichen Bullshit, Zucker und Ballststoff Müll einfach weg!
Ne Menge super Informationen in vielen deiner Videos, aber auch ne Menge 😅🤡 Nudeln mit Zucker usw.... Ernähre mich selber schon immer gesund, aber Essen muss und aoll auch schmecken, kein Zwang. 😂 Ist ein. Riesen Thema Ernährung. Auf jeden Fall gute Informationen, aber es gibt nicht die eine goldene Regel. Milch, Käse oder deine Bolognese 🙄😱😂 ✌🏻🤟🏻
Ach Simon. Das ist echt nett gemeint und immer wieder mal super Ratschläge, doch ich garantiere dir, dass 80% der heute lebenden Gesellschaft dies so nicht umsetzen wird. Weil wir doch alle irgendwo Normalos sind, die Ihren täglichen Verpflichtungen nachkommen müssen, noch family dazu haben und sonst noch fitness nicht so im Vordergrund steht [Ich betone nochmals, nicht alle aber die meisten]. Ich selbst liebe es zu essen und möchte auch auf nichts verzichten. Ich liebe es morgens meine butterbrezel zu essen natürlich mit ☕️🥚😁☝🏼Eier somit Proteine auch dabei 😉 das gute dabei ist, ich denke mir immer wenn ich schon fitness betreibe, dann kann ich mir auch was erlauben, was das thema mit der Ernährung betrifft. Meine Ernährung gestaltet sich eher abwechslungsreich. Es kommt meistens immer darauf an was so meine Ziele sind. Doch zugegeben esse ich echt alles (eher schlecht als gut 🤦🏻♂️) bin da nicht so verkrampft..das muss jeder selber für sich entscheiden letzten Endes. Man entwickelt ja dadurch ja auch eine Routine. Und das ist das ausschlaggebende wo viele daran scheitern. Praktisch wie zähne putzen, muss man ja auch jeden Tag 😉🤔☝🏼 alles fängt im Kopf an, wenn es da nicht klick macht dann wird es auch nichts mit der Ernährung. Körper und Geist Harmonieren im Einklang würde ich mal sagen. Wenn deine psyche am Arsch ist, dann macht auch dein Körper nicht mit, so meine Erfahrung und deswegen scheitern auch schon viele daran heutzutage. Bin 42 Jahre alt. Und habe die ganze scheiße schon mitmachen müssen in meinem Leben. Von Depressionen angefangen bis weiss der Fuchs wohin. Fitness hat mir in der Hinsicht immer geholfen, dann kam die Ernährung 😂😅 mal so, mal so...denkt mal drüber nach...Alles fängt im Kopf an 💪🏼😉👊🏼
Hi, habe deine Videos die letzten 5 Jahre verfolgt. Mir ist aufgefallen das seit nem halben Jahr eher Sinnvoller gesprochen wird. Woher dieser Wandel ?
Du hast mit allem absolut recht, neber Hr.Dr.Weigl der allerbeste Lehrmeister in Ernährung und Sport.
Deine Erklärungen sind immer so simpel. Du bist ein unglaublich guter Lehrer. Danke Simon!
Deine Videos sind echt super in letzter Zeit
Ich hab seit drei monaten meine Ernährung komplett umgestellt und gehe 6 mal die Woche ins gym habe lich moch nie so gut gefühlt..bin wirklich glücklicher wie voher auch süßes fehlt mir nicht habe Spaß an gesunder Ernährung auch meinen kindern gebe ich das mit damit
Kann Simon da 100%ig zustimmen. Hatte 8 Wochen Trainingspause aufgrund einer Verletzung. Habe in der Zeit meine Ernährungsform gar nicht umgestellt, eher noch mehr Proteine gegessen. Obwohl mir bewusst war, dass ich in der Zeit deutlich Muskeln abbauen werde und erstens so wenigstens etwas dagegen tun konnte, hat mir die proteinreiche Ernährung zszl. Solch ein gutes und gesundes Gefühl gegeben 👍
Top Video Simon! Einfach und verständlich erklärt.
Danke für die vielen hilfreichen Infos! Zu dem Thema Proteine, ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass eine hohe zufuhr von Proteinen, meine Abnahme von über 65 Kilo enorm unterstützt haben. Ich freue mich auf weitere Videos von dir.
Vielen Dank für das Video. Habe leider 5 kg zugenommen in den letzten Wochen. Das ist doch eine gute Ansage für Veränderung.
Super Erklärung vielen Dank
Herzlichen Dank, Simon! Super Basic-Wissen, verfolge ich schon lange.
Toll, dass du auf die veganen Alternativen eingehst. 🙏🏻💚💚💚
Endlich mal ein deutscher youtuber, der es auf den Punkt bringt... auf englicher sprache ist das lange und voel intensiver beschrieben.
Simon folgt wohl den selben leuten 😊
Sehr guter und wichtiger Hinweis
Hallo Simon ich bin Veganerin und ernähre mich sowieso sehr viel von Hülsenfrüchte die sehr viel Protein enthalten, dazu noch viel Gemüse und auch Obst darf nicht fehlen, am besten Blaubeeren.
Cooles Video ..bin auch dabei Eiweiß hoch zu halten und nur gute Kohlenhydrate zu essen …. Plus 3 mal Krafttraining in der Woche. Möchte gerne fett verlieren… und versuchen mit etwas Defizit an Kalorien meinem Ziel etwas näher zu kommen. Und Durch das Kalorien Trecken bekommt man schon ein besseres Gefühl ,,was ,,wie ,,,und wie viel !!! 😊 Top Video
Super Video Simon. Mehr davon.
Esse einmal am Tag, sehr eiweißreich viel Gemüse. weiß nicht wann ich das letzte mal krank war, sehr viel Energie, nie Müde. Gibt es mal Tage wo ich mir mal süßigkeiten gönne oder 2-3 mal am tag esse kannst mich vergessen am nächsten tag, hänge so durch dann. Deswegen solche Tage sind vielleicht 3-4 mal im Jahr
Ich hoffe, dass ich so 25 Kg abnehmen kann und mein Diabetes verbessern kann :)
Hallo Simon.
Danke fürs Video. Deine gesamten Videos sind wirklich super. Man nimmt viel mit u kann es auch einfach Umsetzen. Habe eine Frage: wie bekomme ich deine Ganzen Rezepte?? Du hattest einige Rezepte im Video laufen, aber so schnell war ich dann doch nicht. Wäre Dankbar, wenn du mir einige Hinweise schicken könntest
Daaaanke Kerstin
Bitte mehr GEIL Rezepte
Simon weißt Du wie man das Kochwasser um die Erbsen, Linsen, Bohnen und Kichererbsen nennt ,auch in Dosen, Aqua desk es kann auch wie Eiereiweiss geschlagen und als Baiser gebacken werden. Es ist fast ein Frevel es weg zu schütten und natürlich dickt es Saucen ein.😊
Lieber Proteine und gute Fette statt Zucker in jeglicher Form.
Aber so ein frischer Rosinenstuten mit Butter und Milch ist einfach soo lecker und verführerisch...
Ab und zu sündige ich schon...aber ein Proteinshake mit gefroren Beeren und Banane ist auch lecker bei Heißhunger ..mach mir jetzt einen!
Ich kombiniere das mit dem fasten…klappt bisher ganz gut, seit dem 01, 4kg weg…mindestens 16h fasten, dann Eiweiß reiche Mahlzeiten. Manchmal sogar fast keine carbs weil man echt satt ist wenn einmal der Zucker raus is aus dem Körper… manchmal schaff ich sogar nur 1 Mahlzeit *_*
Echt jetzt? In zwei Wochen 4 kg abgenommen? Krass
NATIVE ÖLE ?! Mach ein Info-Video zu nativen Ölen. Ich mische sie zwar, bzw. wechsle neben den Konsum von Nüssen ab, aber welche sind die Besten zB. Verhältnis Omega 3 zu Omega 6 von denen?! Hanf, Lein, Wahlnuß, Raps etc. etc.? 🤔
Ich habe nach meiner aktiven sportlichen Karriere versucht endlich mal mehr Muskeln aufzubauen.
Deshalb bin ich mit meiner täglichen Protein-Einnahme nach oben gegangen.
Seitdem ich so viel Eiweiß esse, habe ich kaum noch Hunger. Eigentlich faste ich 12 Stunden. Trinke morgens nur meinen Shake und esse erst Nachmittags vor meinem Training und nach meinem Training.
Du bist erst NACH einer sportlichen Karriere mit dem Protein nach oben gegangen? Was war denn während der Karriere? Welcher Sport?
Was hälst du von Eiweiß Brot?
Super erklärt,ich habe auf Fleisch verzichtet htet war bicgtxsi gut
Wie sieht es denn aus, wenn ich mich überwiegend pflanzlich ernähren möchte? Ich hab neulich einen Beitrag gesehen, wo jemand mit veganer Ernährung (da bin ich jedoch nicht, aber ich esse insgesamt schon wenig tierische Produkte) Muskeln aufbauen konnte.
Es kommt ganz auf deine Genetik, deinen Stoffwechsel und deine Verträglichkeit an. Viele machen den Fehler, sich dann zu einseitig zu ernähren und "puzzlen" sich nicht das komplette Aminosäurenprofil zusammen. Oder denen entgehen wichtige Fette. Bei tierischem Eiweiß, zum Beispiel Eiern, kann man sich sicher sein, dass da alle essentiellen Aminosäuren in ausreichender Menge vorkommen und es auch gut vom Körper verwertet wird, Stichwort biologische Wertigkeit. Als Veganer müsste man mehr Nahrungsvolumen zu sich nehmen, schafft auch nicht jeder.
Schau mal ab 2:45 in diesem Video. Solange du drauf achtest, dass diese 9 Aminosäuren von deinen täglichen Lebensmitteln gedeckt werden und dazu essenzielle Fettsäuren, ist alles gut
Wie heißt das lied am anfang?
Haftbefehl - Lass die Affen aus dem Zoo
Ich habe ein Frage, wenn ich meine Protein Shake trinke mit Magerquark /Whey/ Banane/ ggf Haferflocken und Wasser. Krieg ich nach einer kurzen Zeit (30-60min), quasi einen,, Leerenmagen'', Heißhunger auf einmal? Wieso ist das?
Durch insulinausstoß, whey oder Magerquark ist da wie zucker, zu wenig volumen trotz Haferflocken
Zwei Aspekte, auf die man bei hohem Eiweißkonsum besonders achten sollte: 1. Eiweiß wird im Magen sauer verdaut. Daher ist es sehr wichtig IMMER ausreichend basische Lebensmittel, also Salat und Gemüse, zu essen. Macht man das nicht, kann das zu einer Übersäuerung des Magens führen. Die Folgen sind Unwohlsein, Sodbrennen und Übelkeit. 2. Bei hohem Eiweßkonsum unbedingt sehr viel Wasser trinken, ansonsten überlastet ihr eure Nieren.
Super Video, aber wieso keinen fettigen Fisch?
schwierig auf die empfohlene Proteinmenge zu kommen, wenn man sowieso eher wenig isst. Bin 55 Jahre jung. Ich trainiere derzeit 3 mal die Woche, müsste täglich knapp 200 g Protein zu mir nehmen. Wenn ich die Hälfte schaffe, bin ich schon happy. Kohlenhydrate und Alkohol nehm ich auch eher weniger zu mir, klammern wir mal gelegentliche Sünden aus :-)
Proteinshakes 2x 40g einbauen
@@R-R-R-R-R wenn ich soviel denn runter bekäme! Morgens erlerne ich gerade wieder das Frühstücken und zwinge mir High-Protein Müsli, Skyr, etc. rein. Mittags will ich mir High Protein Riegel einwerfen und abends versuche ich auch mehr Proteine zu mir zu nehmen. Dann würde ich zumindest meine Proteinmenge verdoppeln und das langt hoffentlich.
lieber ein video vor und nachteil vegan protein
Nudeln mit Zucker drauf🤣🤣🤣 aber Spaß beiseite, danke für das gute Video👍🏻
200g Harzer Käse mit Kümmel 👌
Mal ne andere Denkweise zum Thema „Dann isst man automatisch weniger“. Dieser Satz regt mich persönlich inzwischen nurnoch auf. Ey, bro. Für Leute, die wirklich übergewichtig sind und an und für sich gut viel essen können sind diese Tipps super. So, kommen wir mal zu mir. Ich bin nicht der gesündeste Esser aber ich habe auch bei Junkfood immer nach Sättigung gegessen, denn ich will mir nix reinwürgen müssen (hauptsache Kalorien). Genau DAS ist aber nun mein größtes Problem. Ich ernähre mich inzwischen deutlich gesünder. Tja, leider halten mich meine Malzeiten und NOCH länger satt. Morgens mal ein 5-600 kal Omlett. Tja, da is finito für den Großteil des restlichen Tages. Abends ne leckere Gemüsepfanne mit bisschen Hähnchen? Komm ich auf 1500 kal am Tag. Finito. Kein Hunger mehr. Bei nem 82kg schweren Pumper der aktiv ins Gym geht lauf ich durch die Gegend wie besoffen mit der Ernährung.
Hau ich mir Fleisch dazu rein, schießt mir die Harnsäure hoch, bei Lachs, Krabben, Tunfisch (is ja so eiweißreich) genauso 😂
Wie komm ich jez also auf meine 3000 kal? Auf ungesunde Snacks zurückgreifen? Zuckerbomben sollen vermieden werden also schonmal keine tägliche Option.
„Ja, Bro dann einfach mehr und öfter essen“. Hier sind wir wieder beim Thema Sättigung. Ich will mir nix reinwürgen müssen, denn so wird Essen einfach nur super anstrengend mit der Zeit. Wenn mans also gewohnt ist 2 - (max) 3x am Tag zu essen ist die Umstellung auf sättigende Lebensmittel bei einem täglichen Kalorienbedarf von 2500-3000 kal einfach nurnoch ein Krampf. Und ja, ey es mag Leute geben die damit keinen Stress haben und immer wieder ihre 3-5 Gerichte durchwechseln. Bei mir führts leider eher dazu, dass ich mich zum „mehr essen“ zwingen muss. Ich habs versucht aber es geht einfach nicht. Ich kann mir zwischendurch (im Alltag erstrecht nicht) nichts reinschieben denn es ist schlicht unangenehm. Ausnahme: Mal paar Nüsse geht schon weil eben nicht so voluminös aber auf Dauer auch nicht so der Hit. Wenn ich morgens ne Schüssel mit Haferflocken gegessen hab dann kriegt ich maximal noch eine ordentliche größere Malzeit rein. Danach is einfach Ende. Da is nix mehr mit nochmal 2-4 Scheiben Vollkornbrot, denn dann kommts mir hoch und den tausendsten Becher Skyr mit Obst mag ich auch nicht. Es ist nichtmal so dass es mir nicht schmeckt. Es ist einfach zu viel 😆
Nun liesst und hört man in letzter Zeit immer öfter, dass uberschüssiges Protein schlicht und einfach in Zucker umgewandelt wird. Man wunderte sich, dass Menschen, die über einen längeren Zeitraum (fast) nur Protein und Fett konsumierten, trotzdem Zuckerspitzen in ihrem Blut aufwiesen, nachdem sie ihre Mahlzeiten eingenommen hatten. Vom Fett konnte es ja nicht kommen, also bleibt nur das Eiweiss. Das heisst, das selbst ein sehr aktiver Sportler, der eine max. Menge von 2g Protein pro Kg Körpergewicht überschreitet, trotzdem Zuckerspitzen im Blut erwirkt und somit auch die entsprechende Insulinauschüttung, genau den gleichen Effekt erlebt, als hätte er Auszugsmehl oder puren Zucker konsumiert. Für den Normalverbraucher bedeutet das, dass Konsum von über 1g Protein pro Kg Körpergewicht zu einer "normalen" Zuckerverbrennung führt mit all ihren Folgen. Wenn auch die Umwandlung von Protein zu Zucker etwas mehr Kalorien verbraucht, ist der nachteilige Effekt des Zucker wie gehabt. Wie stehst Du dazu? LG, Dino
Unter anderem auch hier erwähnt, auf Wunsch suche ich gerne nochmal mehr Quellen...: ua-cam.com/video/7XrntcEUjLM/v-deo.html&ab_channel=TheDiaryOfACEO
Och, ich und meine Frau bekommen nach einem leckeren Salat mit Schafskäse und einem grossen Stück Hähnchenbrust so richtig Lust auf was süsses😊
Wofür leben wir den 😒
In der dosies liegt das Gift
Wenn man sich genug bewegt ,kann man sich auch mal was gönnen
Meine Pommes kommen aus der Heissluftfriteuse
Viele meiner Klienten fragen mich beim Personal Training auch: Du Simon - Mit welchem Ernährung-Trick lösen wir viele Probleme gleichzeitig?
😂🎉
9 Tage im Jahr und jeden Vorsatz bis jetzt schon gebrochen, oder erst gar nicht eingehalten 👍 Wie jedes Jahr
Meine Nierensteine finden das aber nicht so geil 🤔
Pech
Bin ich der einzige den Kohlenhydrate viel mehr sättigen als Eiweiss? Ich werde doch von 4 Schwarzbroten satter als durch eine Packung Magerquark. Oder wenn ich Salat mit Hähnchen esse fehlt mir die Sättigung in Form von Kartoffeln oder Reis. Wenn Eiweiss so gut sättigt, warum fällt dann den Leuten Lowcarb bzw Keto so schwer? Unter anderem weil Kohlenhydrate sättigen und nur Eiweiss bzw. Fette nicht...
Kartoffeln sind ja mega sättigend (und gesund). Simon meinte mal ihn sättigt das überhaupt nicht. Da ist wohl jeder unterschiedlich.
Aber es geht auch nicht darum keine Kohlenhydrate zu essen. Ist auch wichtig und richtig mMn. Es geht aber um gute und komplexe Kohlenhydratquellen! Die sättigen dann auch. Also kein Zucker, Weißbrot, Marmelade etc. Das sättigt eben nicht und das kennt ja jeder.
Ist normal, die typischen eiweiß Lebensmittel sind wie fett sehr niedrigvolumig, deshalb sind die sättigungsbeilagen trotzdem sättigend, ich esse immer mehr, wenn ich wenig kohlenhydrate habe. Eier zb enthalten viel fett, deshalb natürlich deutlich sättigender. Sättigung von brokkoli liegt auch eher an wasser und ballaststoffe als eiweiß
Du musst Eiweiße und Kohlenhydrate (gesunde, vollwertige) kombinieren 😊
Einfach vor jeder Mahlzeit 4 Eier essen. POWER! KRAFT! STRENGTH!!
Warum sagen viele meiner unsportlichen, meist dickeren oder extrem dürren, Freunde immer, dass das mit den Proteinen quatsch und Marketingblabla ist?
Habt ihr auch solche Freunde?😂😢
Eine einfache Sache : Ich bin Carnitarier und habe 0 Probleme seit dem. Gelassener, bessere Konzentration, Top Testo Werte, keine Magen und Darm Beschwerden mehr, mehr Ausdauer, energetischer etc etc etc. Lasst diesen ganzen hoch verarbeiteten und künstlichen Bullshit, Zucker und Ballststoff Müll einfach weg!
Ne Menge super Informationen in vielen deiner Videos, aber auch ne Menge 😅🤡 Nudeln mit Zucker usw.... Ernähre mich selber schon immer gesund, aber Essen muss und aoll auch schmecken, kein Zwang. 😂
Ist ein. Riesen Thema Ernährung.
Auf jeden Fall gute Informationen, aber es gibt nicht die eine goldene Regel.
Milch, Käse oder deine Bolognese 🙄😱😂
✌🏻🤟🏻
Ach Simon. Das ist echt nett gemeint und immer wieder mal super Ratschläge, doch ich garantiere dir, dass 80% der heute lebenden Gesellschaft dies so nicht umsetzen wird. Weil wir doch alle irgendwo Normalos sind, die Ihren täglichen Verpflichtungen nachkommen müssen, noch family dazu haben und sonst noch fitness nicht so im Vordergrund steht [Ich betone nochmals, nicht alle aber die meisten]. Ich selbst liebe es zu essen und möchte auch auf nichts verzichten. Ich liebe es morgens meine butterbrezel zu essen natürlich mit ☕️🥚😁☝🏼Eier somit Proteine auch dabei 😉 das gute dabei ist, ich denke mir immer wenn ich schon fitness betreibe, dann kann ich mir auch was erlauben, was das thema mit der Ernährung betrifft. Meine Ernährung gestaltet sich eher abwechslungsreich. Es kommt meistens immer darauf an was so meine Ziele sind. Doch zugegeben esse ich echt alles (eher schlecht als gut 🤦🏻♂️) bin da nicht so verkrampft..das muss jeder selber für sich entscheiden letzten Endes. Man entwickelt ja dadurch ja auch eine Routine. Und das ist das ausschlaggebende wo viele daran scheitern. Praktisch wie zähne putzen, muss man ja auch jeden Tag 😉🤔☝🏼 alles fängt im Kopf an, wenn es da nicht klick macht dann wird es auch nichts mit der Ernährung. Körper und Geist Harmonieren im Einklang würde ich mal sagen. Wenn deine psyche am Arsch ist, dann macht auch dein Körper nicht mit, so meine Erfahrung und deswegen scheitern auch schon viele daran heutzutage. Bin 42 Jahre alt. Und habe die ganze scheiße schon mitmachen müssen in meinem Leben. Von Depressionen angefangen bis weiss der Fuchs wohin. Fitness hat mir in der Hinsicht immer geholfen, dann kam die Ernährung 😂😅 mal so, mal so...denkt mal drüber nach...Alles fängt im Kopf an 💪🏼😉👊🏼
Super 👐 Kommentar 😊
Viele fragen mich immer: Simon, mit welchem Ernährungstrick löse ich viele Probleme gleichzeitig? Wie kann ich weniger Hunger und mehr Energie haben?
Hi, habe deine Videos die letzten 5 Jahre verfolgt. Mir ist aufgefallen das seit nem halben Jahr eher Sinnvoller gesprochen wird. Woher dieser Wandel ?