Ernährung: So baust du Muskeln auf! Anleitung
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- Опубліковано 27 сер 2024
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Endlich mal einer der in Ruhe und ohne Hyperaktivität ein Video dreht.Danke für die Tipps und die Empfehlungen.
Haha schau mir das video in doppelter Geschwindigkeit an weil es so lang ist und hatte das garnicht mehr am Schirm während ich die Kommentare las, jetzt war ich kurz mega irritiert bis ich gemerkt habe das ich selbst an seiner Hyperaktivität schuld war
@@reenaak1594 Haha
saschaArmy... auf ihm mit Gebrüll! ;)
Ich bin sehr neu im Training (3. Woche) und habe mir schon ein paar Videos von unterschiedlichen Fitnesscoaches angesehen. Finde du wirkst sehr gebildet und trägst das extrem gut vor und das scheinbar frei. Sympathisch bist du auch, zack Abo!
Wie läuft dein Training plus Ernährung jetzt?
@@lisamarie6305 Bin zwar nur noch selten auf dem Kanal hier aber ich trainiere seit dem Kommentar damals ohne Ausnahme jede Woche, auch im Urlaub und nur bei Krankheit nicht^^. Ich habe mich ganz schön verändert, müsste aber bei der Ernährung noch konsequenter sein :). Auf die nächsten drei Jahre ;).
@@JohnDoe-tn6yg Ja mega kannst stolz auf dich sein!
Woher hast du denn zum Beispiel gelernt wie man was wann richtig isst?
@@lisamarie6305 Im Grunde auch auf UA-cam und im Netz. Aber eigentlich wird da auch zu viel Wissenschaft raus gemacht für Hobbysportler. Einfach immer bunt, also ausgewogen, essen und vor allem auf viel Eiweiß achten, der Rest läuft dann wie von alleine. Seit wann bist du denn im Training?
Hey Simon. Könntest du dazu noch nen Video machen, in dem zeigst, was du den ganzen Tag isst um auf diese Werte zu kommen?
Finde es voll cool, wie er immer sagt "NEIN, es ist Fakt, es ist NICHT so..." :)
Total sympathischer Typ 😀
Punkt aus und Ende 😅
Für die vielen Veganer die hier anfragen...
Dieselbe Pyramide nur im Eiweißteil kommen statt den tierischen Lebensmittel die Hülsenfrüchte und anderweitige "eiweißreichere" Carbs (Quinoa, Buchweizen etc) und ggf. ein veganer Shake (Reis-Erbsenprotein im Verhältnis 2:1 oder auch Hanfprotein) und wer's mag Sojaprodukte hin... backt euch eigenes Eiweißnussbrot... in Kombo mit den Nüssen und Samen, auch mit den Kartoffeln, Reis, Haferflocken (die auch wertvolles Protein beinhalten) oder auch Gemüsesorten wie Brokkoli (~3g) Champignons (~4g) oder Spinat (~3g) kommt man dann auch locker auf seinen Bedarf der auch bei weitem nicht 2,3g/kg Körpergewicht betragen muss... Wenn man sich einen 50g Reis-Erbsen-Protein Shake pro Tag reinkippt (~40g Protein)
Der hat dann in etwa soviel Protein sodass ein 80kg Mann selbst nach Simons Proteinbedarf (der definitiv zu hoch ist) bereits 20-25% zu sich genommen hat
Wiege selbst 80kg und bin der Überzeugung dass 1,5g/kg Körpergewicht mehr als genug ist
Sprich mein Shake gibt mir selbst nach dieser Rechnung bereits 33% meines persönlichen Tagesbedarfs
Wer ggf. noch mit veganen BCAA nachhilft kommt damit sogar auf einen extrem hohen Proteingehalt
Der Rest des Proteins kommt halt aus den echten Lebensmitteln
Cheerio
Haferflocken Ei Quark Fisch Fleisch Kartoffeln Reis Brokoli Nüsse macht man nix falsch mit :D
Tugay und schmeckt alles 🙌🏻
wieder so ein Weltverbesserer....
Dead or Alive hahahahahahaha
Dead or Alive baba
+E620SE Findest es also gut fühlende Lebewesen leiden zu lassen?
Ernährung ist irgendwie komplexer als ich bisher annahm ..
CSS Official eigentlich nicht.
beachte deine makros.
willst du zunehm, ess mehr als du verbrauchst. willste abnehmen , ess weniger...
@@derrix9865 Hä? Micros sind noch wichtiger
@@paoloemiljio424 nicht zum Abnehmen oder Zunehmen, da sind die Mikros nicht so stark relevant
@@Jons-es6nd Es geht aber um die Komplexität von Ernährung und wie sie sich auf den Körper auswirkt und nicht nur um stumpfes zu und abnehmen.
Wenn du die richtigen Nährstoffe zu dir nimmst (Mikros), baut man auch effizienter Muskeln auf und das hat Auswirkung auf das Gewicht.😁
Bananen, gurken, brokkoli, pfeigen, datteln, leinöl
Esse grad chips
Heino Heino 😂😂😂😂
junge ich habe so krass bock auf chips darf aber nicht :( hilfe
@@Andreas-mu5vo mach dir selber gesunde Chips
Ist doch nicht wichtig, Biertrinken ist wichtig!!
Vielen vielen dank für dieses Video Simon ! Wirklich .... ich habe mich schon so lange gefragt was ich am besten alles Essen sollte für einen Optimalen Muskelaufbau. Klar war es mir klar das ich immer auf meine Eiweißzufuhr von ca 2g pro kg nehmen soll, dies habe ich auch immer gemacht und habe jetzt in den letzten Monaten mäßige Erfolge gemacht würde ich sagen. Doch war mir immer unsicher ob ich mich richtig Ernähre. Und dank diesem Video weis ich jetzt wirklich GENAU wie ich mich zu Ernähren habe und habe mir dank diesem Videos gleich einen Ernährungsplan gemacht um die Angaben Täglich jetzt zu füllen. Ich gehe meine Handlungen bei der Enährung, Supplementierung sowie bei dem Training ganz deinen Videos zu, habe schon viele Ratschläge und Erfahrungsberichte von dir Angenommen und die auch selbst in die Tat umgesetzt. Du bist wirklich meine Inspiration und auch eine art Vorbild Simon :) , und bald kommt eurer Kind zur Welt. Einfach vielen dank für deine hilfreichen und tollen Videos die du uns immer für umsonst hier anbietest.
Wenn Simon das Whiteboard auspackt, weißt du was du zu tun hast: *Setzen, Stift und Notizblock raus, Klappe halten und zuhören*
:D
Progwale auf meinem steht jetzt fast ausschließlich "völliger Blödsinn... Punkt"
Schwuggele ;)
bin zwar kein veganer/vegetarier, mag aber nicht jeden tag fleisch essen, also wäre sehr interessiert an einer Variante für diese Ernährungsformen
dann würde ich dir Gerichte mit Hülsenfrüchten empfehlen wie z.b. Bohnensuppe, Linsenköfte usw.. müsstest du da aber auf die Fettwerte (also weniger Butter als gewohnt) achten damit du es als Äquivalente zu fettarmen Fleisch einbauen kannst
Ich empfehle dir Tofu zu essen. Tofu hat sehr viele Proteine
Sojaschnetzel sind auch ne tolle "fleischalternative", schmeckt bei guter würzung genau so. 51g protein/100g...
Oder quinoa. Hat alle Essentiellen Aminosäuren, genau wie hanf.
Danke Simon weiter so... habe vor 20 Jahren mit Fitness aufgehört jetzt bin ich 53 habe nach deiner Anleitung trainiert habe meine Fehler von damals erkannt. Mach bitte weiter so!
Was waren den deine Fehler?
500g Booster
Eine Nase Koks
Und bischen meth und schon könnt ihr alle übermotiviert trainieren :)
flaahaashpartey das meth was nicht witzig sont like
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH somit sind auch alle mikronährstoffe für den tag abgedeckt
Hahahahhaha wallah beste kommentar killlaaa junge
@@DeineInnereGelassenheit Rede normal
@@erniemeyer1342 warst du beten ?
Wow danke für das interessante und aufschlussreiche Video!
Ich finde es toll das du auch auf Dinge eingehst die für manche selbstverständlich sind die ich aber z.b. noch nicht wusste.
Ich habe zwar nur die Hälfte verstanden, aber eines weiß ich : Die Dosis macht das Gift.
... werdet ihr Krank
PUNKT! 😂👌
Pumpt xD
Stimmt aber.
„Punkt“ 🤣 schön, dass es dich gibt Simon 👍🏻
Würde sehr gerne die vegane Variante sehen 🙏❤
Ich liebe einfach diesen Kanal, den Kontent, die Atmosphäre.. Deine Art den Inhalt so glasklar zu vermitteln ist echt nicht häufig zu sehen... Probs to you!
Mal wieder tadelloses Video!!, Danke dafür
Könntest du wie schon anfangs vorgeschlagen von dir das ganze für "Vegane - Hardgainer" machen, bzw. einfach vegan
Wäre ein Traum, Danke im Voraus
VEGAN FUNKTIONIERT NED
Wer vegan isst, hat grössere Probleme als Muskelaufbau ;-)
Ich bin kein Veganer, plane auch keine Umstellung, aber das Thema würde mich auch aus dieser Perspektive interessieren! 🙂
schnuspel conny Vegan funktioniert ned
wäre cool wenn du ein video über vegane bzw vegetarische ernährung machen könntest zum thema muskelaufbau. Danke im Voraus
Geht nicht .
Veganer werden immer dünner... Muskelaufbau kann man machen, wenn man den Muskelabbau gestoppt hat
Ich kenne ja schon so einige Videos von dir, Simon, aber das könnte wohl dein Bestes bisher gewesen sein.
Roman Aha ich finde auch, dass dieses Video seit langem mal wieder DEUTLICH besser/ informativer war!
hammermäßiges Video, man sieht wie viel Arbeit du reingesteckt hast, vielen Dank simon😌
Bitte auch für Vegetarier:)
Interesse zur vegetarischen/veganen Ernährung ist da :-)
Hammer Typ
der weiß wovon er redet
Simon macht Spass dir zuzuschauen 👍
Simon alter Haudegen...
Nunmehr anderthalb Jahre wieder straight - und 4 mal die Woche solide im Gym.
Ich fahre aktuell einen neuen Gym-Plan inkl. deiner Ernährungsberatung und das ganzheitlich nach deinen Empfehlungen ... und ich muss sagen; dass die Fortschritte seither exponentiell spürbar sind. Ich habe zuvor echt viele Fehler gemacht! An dieser Stelle dafür ein fettes Dankeschön.
🙏
Simon, verlinke doch bitte die Studien von denen du immer sprichst...
ja das denk ich mir auch jedesmal :D
Du hast Recht, dies selbst zu recherchieren wäre nicht schwierig. Dennoch sollte man, wenn man schon als Quelle Studien nennt, sie auch ordentlich angeben^^
Habe welt ist hunger rest der welt wisse n nicht was ist hunger ist
@vandit _ak Bullshit. Das Gehirn läuft auf Kohlenhydrate.
himbeeren sind extrem gut. 6-7g ballaststoffe auf 100g.
gibt auch beim obst verschiedene kategorien
Endlich mal einer der wirklich Ahnung von Ernährung hat. 🙏🔝Übrigens, Grünkohl ist Supergemüse.
Endlich mal wieder ein Top Video wie man es von früher von dir kennt . Danke . Bitte wieder mehr von sowas
Hey Simon, mach das bitte, wie angeboten, auch noch mal für Veganer. Bin sehr gespannt wie Du das löst.
Super Erklärung 👍
Das sait langem hilfreichste Video, dass ich gesehen habe! Trotz über 20 Minuten Laufzeit durchgehend informativ und hilfreich! Schon alleine Infos wie die 2,3 g Eiweiß pro Kilogramm.
dann habe ich hier für dich noch einen hilfreichen hinweis on top: www.seitseid.de/
kainenschimmer Wow danke! Werde ich direkt mal verbessern! Ich hoffe du fühlst dich jetzt ein bisschen besser und hattest nen Ego-Push, um weiter mit erhobener Nase und Zeigefinger durch den Tag zu kommen!
Ursprünglich wollte ich dir ne Definition des Dudens von "Klugscheisser" zusenden, aber ich denke du cleverer Bursche bekommst das schon selbst hin ;)
Du bist mein absoluter Held Simon
Ich esse seit meiner Kindheit bis heute (17 Jahre bis heute-bin 25) kein Fisch! Jedoch bin ich gesund und fühle mich auch so. Und Muskeln baue ich auch auf : ) ich habe keine Omega 3 Kapseln oder so was
Nikolex Saurus wie schaut es mit Nüssen Avocados etc aus? Nicht nur Fisch beinhaltet O3
k4mik4tz3 Avocados habe ich noch nie gegessen, Nüsse esse ich so eins zwei mal die Woche
Nikolex Saurus d.h. entweder ist du generell wenig Fette oder viele O9/O6. Das würde ich schleunigst ändern
Es ist bewiesen, dass Völker die auffällig viel Fisch essen länger leben und viel weniger Herzkrankheiten bekommen ... Omega 3 ist sicherlich DAS wichtigste Supplement.
Avocado ist meines Wissens das gesündeste was es gibt!
Danke. Sehr informativ.Ich habe auch den Lachsschinken für mich entdeckt.
Dirk Toom verzichte zwar fast ganz auf Fertigprodukte, aber Lachsschinken ist wirklich lecker!
Dirk Toom is super lecker, esse ich auch gerne. Hat leider nur sooo viel Salz :(
CharlieGefaelltDas Das ist leider wahr. Aber so als Snack mit nem Harzer Roller gönn ich es mir ab und an.
Harzer Rolle und gönnen? Hab ich da alles richtig verstanden?
derSchwarzkopf Probier es mal auf den Käse etwas Olivenöl zu geben. Echt besser.
Danke Simon! Endlich mal Jemand, der nicht den Bullshit der Industrie weiter gibt.
Mach weiter so !
ich habe Hanföl Kapseln da ich gerade mit Sport mit Muskel Aufbau Anfange super da ich sie mir vor ein halben Jahr gekauft habe um besser schlafen zu können ( kein CBD nur Hanföl ist nicht spychoaktiv ) und die Haut reiner werden soll . Also echt wie ein Geschenk.
Eiweiß zu decken ist glaube ich das Problem für die meisten.
Wieso? Ist doch voll einfach
@@kaido4052 Jo, jeden tag 1kg magerquark und es passt
Gönn dir nen dicken teller rote linsen oder Erdnüsse , hasse mehr von als bei nem steak oder quark
@@chrissKrypto Erdnüsse sind nicht so gesund lieber andere Nüsse!
Tim Hulliger erdnüsse sind völlig inordnung , nicht so gut wie walnüsse aber keineswegs ungesund
Hey Simon, wäre super wenn du das Video auch für eine rein Pflanzliche Ernährung drehen würdet - danke🙂
Endlich einer der sagt das Fett wichtiger ist als KH
Ganz gut erklärt simon!
Vllt alle die schon länger dabei sind kennen sich gut aus mit die sache aber ganz wenige können es so genau erklären.
Bin immer zu faul um Videos zu kommentieren, aber ich muss mich mit dir gratulieren dein kontent ist immer sau interessant obwohl am ende man hört das selbe überall.
Gerne ein Video für Veganer!
Video beginnt bei 7:20, thank me later ;)
Bro...😍
Ehrenmann
Großartiges Video mit klaren Ansagen! Vielen vielen Dank Simon!
Ganz tolles Video!! Kein anderes gefunden welches mir so genau und verständlich weiter helfen konnte was die richtige Ernährung angeht.
Liebe Grüße
Das waren Simons 99%, aber was fehlt da noch auf der Spitze ;)
Ja gerne auch für Veganer/Vegetarier
Vielen Dank für den qualitativ hochwertigen Content! Bezogen auf alle Videos! Schätze das sehr.
Du bist einer der wenigen unter den Fitness UA-camrn den ich glaube das er Natural ist, aber von Bodybuilding auch nicht viel Ahnung hat. Für dich klappt die vorgeschlagene Ernährung. Für viele nicht und gesund ist auch was anderes. Du hast schon gute Gene, sonst wärst du damit nicht so weit gekommen. Respekt dafür.
15:55: Die Hand. Jetzt weiß ich, wie die Creme in die Suppe kommt. ;-D
Bitte die vegane Version. Danke
Hammer Video wie immer, hab wieder mal einiges dazu gelernt... und einige Punkte, die ich in meinem Video dazu vielleicht auch hätte erwähnen können!
Danke Simon !
Mega gutes Video! Toll erklärt und sehr sympathisch! Nur die schnellen Carbs hab ich noch nicht ganz verstanden was das genau ist und welche Lebensmittel sich da gut eignen
600g Gemüse am Tag? Ich würde auch noch gern was anderes essen
Das ist nicht viel verteile es über den tag😅
Veganer/Vegetarier Variante wäre sehr stark!
Fände auch eine Veganer/Vegetarier Variante super
Für mich bitte auch eine vegane/vegetarische Variante!
verpisst euch ihr salatfresser, VON SALAT SCHRUMPFT DER BIZEPS!
Einfach Smoothies mit Brokkoli, Salat, Gurke und für die Vegetarier noch ein Ei rein!
Schaut mal bei Markus Rühl vorbei, der erklärt euch was ihr als Veganer/Vegetarier zu tun habt ;)
Bester Mann, auch wenn Steroide Input, bist ein guter Mann.
Ich würde mich um die Vegetarische Version des Videos sehr freuen
Das gleiche würde ich gerne mal vegan sehen! Habe einen Monat vegan gelebt. 70% Carbs, weniger geht kaum. Hatte im Schnitt ca. 1,5 g Proteine/kg Körpergewicht. Reicht für mich normalerweise dicke, bin nicht so ein Ochse wie Simon Teichmann. Habe mich pudelwohl gefühlt, dachte ich strotze vor Kraft, aber dann siehe da, die Kraftwerte sagten nach 4 Wochen etwas anderes, da ging es nämlich massivst bergab! Problem ist, man ist immer irgendwie High Carb low Fat unterwegs, wenn man nicht den ganzen Tag Avocados und Oliven futtert. Und Carbs + Fett ist auch eine schlechte Kombi.
Wieso siehst du Carbs + Fett als schlechte Kombination an?
Ach da frag mal lieber nicht mich. Ich versuche nur die Informationen zu beherzigen, auf die ich so gestoßen bin und das scheint eine einhellige Meinung von Vegandern und Nicht-Veganern zu sein.
Hainz Klenner guck dir bitte das Video von Wolf performance Coaching zu Trennkost an
Der einzige Nachteil, der mir bei einem so hohen Eiweißgehalt in der Ernährung einfallen würde, ist einfach, dass die Kalorien für die anderen Makros fehlen. Speziell natürlich für die Kohlenhydrate, die jeder gerne und reichlich isst. Wenn man etwas weniger Eiweiß als diesen (meiner Meinung nach schon sehr hohen) hohen Anteil fährt, kann man sich einfach eher mal etwas Nudeln, Reis, Brot, etc. dazu genehmigen.
Auch die Sache mit den Tracking-Apps muss man etwas kritisch sehen, finde ich. Zwar nutze ich selbst einen Tracker sehr regelmäßig und bemerke, dass ich manchmal regelrecht paranoid werde durch das ewige genaue Verfolgen der Ernährung. Menschen, die sowieso schon gefährdet sind, sich in einem Ernähurngszwang zu verlieren, sollten im eigenen Interesse auf solche Hilfsmittel verzichten.
Danke schön für die Videos du investierst ne Menge Zeit um die Leute zu informieren 😊💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍👍👍👍
Für Gemüse und Obst bin ich auch. Nur leider hat Obst und Gemüse nicht mehr die Vitamine die der Körper braucht. Das fängt schon an das die Böden ausgelaugt sind, dann die Ernte und danach die Lagerung/Transport. Zum Schluss noch die falsche Zubereitung. Ich habe mir guter natürlicher Nahrungsergänzung mehr Erfolg als wenn ich mich vegan ernähren würde.
Hey Simon kannst du so ein video auch mal für Vegetarier/veganer machen? Und noch eins für die Masseaufbauphase? Würde mich sehr freuen
Ja bitte bitte auch für Vegetarier und Veganer! Da sieht es doch bezüglich der Eiweißquellen die nicht carb-lastig sind eher mau aus.
Schrecksen Weib vegan funktioniert net
"Perfektestes" Video bis jetzt - aus der Seele gesprochen!!! Gemüse ist nicht gleich Obst und Gemüse finde ich besser, Obst eher als Zuckerlieferant (grob gesagt da seine in einem anderen Video gezeigten Trockenpflaumen z.b. Kalium haben)!
Immer wieder hammermässig! Danke Simon!
Mach das bitte auch für Veganer/Vegetarier
Was ist denn mit der spitze los?
Ich hatte gehofft er schreibt "sehr sehr schnelle carbs" und sagt wir sollen am Tag 2g Snickers pro Kilogramm essen
Es gefällt einfach was man hier hört top!
Bruder du bist der beste!
Bitte auch eine vegane Variante, Simon 😊
7:05 - 7:12 beste Stelle
Probz an dich bro, einer der besten youtuber! einfach und genau erklärt.
Simon du bist der hammer
Der einzige Nachteil von zu viel Eiweiss? Eiweiss ist teuer. Als Student muss man genau kalkulieren und kann nicht eben einfach lieber mehr Eiweiss als nötig zu sich nehmen.
Magerquark?
@@justamiryt6963 willst du jeden tag 1kg magerquark essen???
@@crazyboy98ish Ja
Mich würde mal interessieren was du von Veggie Produkten, beziehungsweise so "Fleischnachmachen" hältst (zum Beispiel MybestVeggie von Lidl oder so etwas) ? Bin zwar jetzt kein Vegetarier aber finde trotzdem das Fleisch halt nicht jeden Tag sein muss und da schmecken so Sachen auch mal gut zusammen mit Reis/Kartoffeln/Nudeln und Gemüse dazu.
Mach weiter so, wie immer sehr Informatives video👌
Würde mich sehr interessieren wie man Muskeln am besten aufbaut als Vegetarier...Also über eine extra Video würde ich mich freuen
Ach Mann...schon mies wenn man richtig motiviert ist, beim Workout sein Bestes gibt, es dann aber scheitert, weil man einfach keine Lust hat soviel zu essen! :/ Und ne teure Angelegenheit ist das auch noch...
Batistaberg DAS ist dann teuer.
Das Kilo Linsen kostet ca. 2€ und hat genau so viel Eiweiß wie ein Kilo Pute. Perfekt für den Aufbau. Also teuer ist das nicht. Eier, Kartoffeln, Quark etc. alles nicht wirklich teuer
Vergiss diese Vergleiche! Pute, Eier...in keiner Form bitte vergleichen mit Hülsenfrüchten! Leistungseinbruchca. 50%!!!!!
E620SE Nur dass Pute den vollen Satz essentieller Aminosäuren besitzt... Das schaffen die Linsen zusammen mit Reis auch, aber da er ja erwähnte Probleme damit hat viel zu essen, wird soeine Mahlzeit schon schwerer.
Es sollte klar sein, dass, wenn Reis und Linsen weniger essentielle Aminosäuren haben, als tierische Produkte, dass sie auch zusammen in Kombination weniger essentielle Aminosäuren haben MÜSSEN. Alles andere wäre Zauberei! Um vegan die gleiche Menge am brauchbaren Eiweiß zu bekommen, hilft nur eins: Man muss mehr davon essen! Wer vegan Muskeln aufbauen will kommt dann eben nicht um Pulver herum, sonst kannst du Linsen und Reis fressen, bis es dir aus den Ohren kommt. Vegetarier können mit Milchprodukten und Eiern genauso viel brauchbares Eiweiß aufnehmen, wie Fleischesser - Veganer können das nicht ohne zu supplementieren.
2,3g🤔ich wieg 93kg bei relativ wenig körperfett. soll ich 213g eiweiß peo tag essen oder was?das krieg ich selbst mit skyr und supplements nicht hin
Dann bist du ein Lappen!!!!!!!
Dieser stift killt mich :) Tolles Video!
Danke für den Abonnenten ❤
Ich würde mich auch über die vegane Version freuen 😊
Wie soll ich denn 600g Gemüse am Tag essen? So 100-200 geht klar, aber ich bin Schüler und das kostet echt viel Geld...
as df Tiefkühlware
Auch wenn 600g übertrieben sind
600g Gemüse inhaliere ich weg.
Warst du Schüler schonmal selber einkaufen? Gemüse ist wirklich nicht teuer. Null. Im Vergleich zu Obst, Fertigprodukten oder Fleisch, ist Gemüse absolut nicht teuer. Butter ist teurer als das meiste Gemüse.
Endlich kapiert. Danke Simon
Anleitung ist immer gut 🙌🙌
3.10 Mein Schwerster 16 wollte sich besser ernähren und war bei einer Ernährungsberaterin. Sie hat meiner Schwester die Ernährungspyramide aus der Grundschule erklärt 😂
Gerne auch für Veganer. :)
Vegan Viking
Veganer hahaha😂
Hab durch dich so viel gelernt und schon aufgebaut
Drei Daumen hoch!!! Super tolle Erklärung! Hab dich grad erst entdeckt und glatt mal aboniert. 👍👍👍
Oh ja bitte auch eine vegane Alternative, ansonsten super Video!
Angiee Te xD
Angiee Te xD
Das ganze in der veganer edition wär echt cool :)
Robin Willer veganer sind gay
Das Video ist super hilfreich und auch gut aufgebaut und veranschaulicht 👍
Was würdest du bei Veganern am Eiweiß drehen.
Gerne auch dazu ein Video
Und wofür hast du die obere spitze der Pyramide freigelassen?
Hi simon! super video! mich würde di vegane variante auch sehr interessieren! das wäre wirklich super!! vielen dank :)
Vor 2 Minuten kam das Video, aber das Video geht 22 Minuten...
Hammer Video! 😂🙈
Sehr gutes Video … verständlich erklärt, Danke dafür!
tolles Video Simon! 👌👌