Muskeln & Diät / Low-Carb oder High-Carb? / KEIN IIFYM !!!
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Artikel zum Nachlesen: www.markus-ruhl...
Hallo Sportfreunde,
ich werde immer wieder gefragt, wie ich Ernährungspläne zusammenstelle und wie ich die Kohlenhydratmenge dabei einplane.
Zudem erkläre ich jetzt noch einmal, weshalb ich gegen diese simple Regel von "If it fits your Macros" bin. Ich erkläre, weshalb des einfache Aufzählen von Makronährstoffen einfach nicht ausreichend ist, um seine Ziele zu erreichen.
Schaut einfach selbst!
Habt ihr noch mehr Interesse an allgemeinen oder persönlichen Ernährungstipps?
Gebt mir doch einmal bitte Info in den Kommentaren.
Viele Grüße
Euer Markus
gehts nur mir so oder ist seine stimme extrem beruhigend? :D
Extrem
Es ist wirklich so
Echt so
Ja normaler Typ der weiß wovon er spricht und uns nicht auf Teufel komm raus seinen Scheiß reindrücken will.
Stimmt ! Auch gut zum einschlafen 😀👍
Das was alle fitnesshipster versuche uns zu verkaufen hat markus in 10 min kurz und ausführlich erklärt und das ohne von uns einen cent zu verlangen.
Danke markus 👍🏻
Einfach stabil fundiertes Wissen aus Erfahrung ♥ Danke Markus bist der Beste!
Nein mann.. Der Beschte
Das ist in sich widersprüchlich haha
Ich fände eine Art Format gut, bei dem du für drei Klienten (falls überhaupt welche damit einverstanden sind), die jeweils einem dieser drei im Video genannten Körpertypen entsprechen, einen exemplarischen, relativ genauen Ernährungsplan erstellst, die alle deiner genannten Aspekte berücksichtigen. So kann sich dann jeder an diesen Beispielen orientieren und unter Berücksichtigung seines Körpertyps und seiner Ziele anhand deiner Pläne seine eigene Ernährung gestalten. Eventuell sogar für jeden Körpertypen einen Plan für die Aufbauphase und die Dietphase, indem du die Klienten innerhalb des Videos analysierst und erklärst, was für die Gestaltung eines Ernährungsplans wichtig ist und anhand welcher Parameter du zu welchem Ergebnis kommst, wodurch man dann vielleicht auch selber lernen kann, einen Plan zu erstellen. Mir persönlich würde das enorm helfen! Ansonsten bleibt mir nur noch mich für deine Videos zu bedanken, weil man bei dir einfach sicher sein kann, dass kein Müll erzählt wird.
Also ich habe mich an Markus gehalten und in der Diät meine carbs nur nach dem Training gegessen. Habe in 8 Wochen 9 Kilo abgenommen und konnte anschließend auf der Hantelbank etwa 5-7kilo mehr bewegen bei gleichbleibenden Wiederholung. Bester Mann danke 🙏
Kohlenhydrate nur Abend laden funktioniert auch sehr gut in der Diät. Mach ich so.
Ich finde dieses Video echt Super Gut. Markus in in den letzten Tagen mein absolutes Vorbild geworden.
herzlichen Dank lieber Herr Rühl, ich bin Fett, ihre alters und gewichtsklasse, mein ganzes leben habe ich den sinn, den spaß und die freude an Sport nicht verstanden. Aber Sie haben mich dazu angestiftet in bewegung zu kommen. vielen dank für ihre videos, die sind immer glas klar zu verstehen.
Ich bin BJ 71 und habe mein ganzes Leben lang Sport gemach, bin aber immer zwischen viel Gewicht und sehr viel Gewicht. Habe meinen sportlichen Höhepunkt im Jahr 1998 erlebt ( Vizestadtmeister Badminton Essen ) mit 110KG .... Meine Jugend bestand immer aus Diäten ( ab dem 13ten Lebensjahr ) Markus Rühl hat mich zum umdenken bewegt. Essen ist wichtig, auch beim abnehmen. Es muss nur das richtige gegessen werden und das auch zur rechten Zeit. Ich wünsche viel Glück !
Meiner Meinung nach ist Markus der beste in der ganzen UA-cam Fitness Szene! 👍
Hab mir einige Videos zu dem
Thema angeschaut. Aber dieser Mann weiß genau was Sache ist und kommt auf den Punkt. Top. Abgesehen davon Hammer Typ. Legende!!
Ich finde es klasse wie er es erklärt.Er ist ein sympathischer Mensch
Könntest du nicht ab und an mal einen Zuschauer auswählen für ein privates Training ( für die die nicht das nötige Geld haben ) und das ganze Filmen .Du bist einfach authentisch Markus!
Großes Dank an dich und dein Team das ihr euch immer so viel Mühe für die Videos gibt!
Markus ist für mich einfach die Nummer 1 im Bodybuilding.
Die ruhige Art von Markus ist einfach nur atemberaubend.
Fuer mich der beste witzigste Bodybuilder u.Ratgeber den es gibt ;)
Es gibt keine Hardgainer... Es gibt nur Leute, die zu wenig Essen!
Das ist kompletter Schwachsinn. ich habe mich damals selbst als Hardgainer bezeichnet, meinte immer dass ich genug esse und hab wirklich alles gegessen und sehr viel und habe nicht zugenommen(das ist ein hardgainer). Ich hab einmal getrackt und gemerkt, dass ich eigentlich zu wenig essen. Einfach zusätzlich 200-300g haferflocken am Tag gegessen und dann kamen die Kilos. Man will sich die fehlende Disziplin nur nicht eingestehen!!
Clickplayed Go
bin deiner Meinung, Bücher die das ganze psychologisch betrachten untermauern deine Aussage
Fast alle "Hardgainer" essen nichtmal halb so viel wie sie selbst meinen... abgesehen davon heißt ein schneller Stoffwechsel nicht dass du es schwerer hast zuzunehmen, sondern nur dass du eben mehr essen musst. Der Begriff ist völlig irreführend
Sag das mir, ich bin genau gleich groß und hab das selbe Problem :)
Schilddrüsen Überfunktion sagt dir nichts?
Es ist jedesmal sehr interessant dir zuzuhören
Gude Markus,
super kleines Tutorial über Kohlenhydrate. Ich habe eine Diät mit 124 kg angefangen und befinde mich aktuell bei ca 115 kg. Kohlenhydrate habe ich von Anfang an versucht zu vermeiden, allerdings habe ich nicht auf die Insulinausschüttung geachtet. Weiter so
Markus Rühl ist eine lebende Legende, The German Beast.
💪💥💪Dann so ehrlich/sympathisch wie kein Zweiter!🥇
Wuerde sehr gerne bei ihnen ins studio kommen ich lebe aber in italien. Schaue gerne ihre videos an, auch die lustigen. Also, 50 jahre alt, 170cm, 100kg, nehme schnell fett zu , hab aber auch ein wenig muskeln hab in der vergangenheit hin und wieder trainiert. gruss an Deutschland
Markus seine vids wie immer Top!In ein paar Minuten super sachlich erklärt ohne jemanden groß was dabei zu verkaufen wie andere Schleimbeutel hier auf UA-cam 👍
Markus ist der Beste :-) in allen Hinsichten absolut ehrlich und stabiler Kerl ... like natürlich :-)
Markus erklärt ziemlich genau und einfach welche körpertypen welche kriterien erfüllen, so nun weiß man doch aus lebenserfahrung wie sein eigener körper agiert, die einzigen die hier fragen dürfen welchen Körpertyp sie selber haben sind die leute die mit 10 ins koma gefallen sind und nun mit 18 auf freiem fuß sind.
Bitte mach das mit der Körpertypen Einschätzung, würde vielen Athleten helfen.
Dann hat man wenigstens mal eine professionelle Meinung und kein Abzocker-Gelaber
Auf jedenfall der sympathischste Typ in diesem Sport, den ich bis jetzt gesehen hab!
Danke Markus ! Das ist endlich mal ein hilfreiches Video. Bei anderen Bodybuildern geht es nur ums Gewichte stemmen.
is das ironisch gemeint?
Sehr schön erklärt, was hab ich früher viel gelesen um das zusammen zu haben, heute schaut man 10 min den Rühl und hatte es easy als Grundlage :-)
Dieser Mann ist einfach Legende vor kurzem Tausend Guides angesehen und zu nichts gekommen. So eine Ausführliche Erklärung ist selbst für Idioten wie mich zu verstehen ❤
Danke, dass du den Sport in die richtige Richtung lenkst! Bist der Beste. GermanWall!
Danke für das Video, bin 52 und lerne immer noch dazu.
Mehr solcher Ernährungsgrundlagen bitte
Hallo Hr. Rühl, das ist ein super Video, einfach gestaltet mit einem hohen qualitativen Wert. Bitte behalten sie diese Qualität bei.
Kurz und knapp du bist top Markus abonniert ihn fleißig
Bitte unbedingt mehr von diesen Videos! Wäre echt cool wenn Du und Dein Team vielleicht eine Videoreihe starten könnten wo Ihr genau auf die verschiedenen Körpertypen eingeht, wie sich wer zu verhalten hat im Training und in der Küche!
Das Video hat ja schon einiges abgedeckt aber ich denke es gibt noch sehr viel mehr was angesprochen werden kann und sollte :) Ich bin eher der Körpertyp der schnell zu nimmt und mich würde echt interessieren wie genau ich dem entgegen wirken kann. Die Faustregel mit 1-1,5g Carbs pro Kg ist auf jeden fall schon mal eine sehr gute Hilfe! Vielen Dank :)
ich feier dich Markus du bist einfach real
Einfach, verständlich, effektiv
Ernährungsvideos sind immer gerne gesehen, insbesondere, wenn die Informationen so verständlich und nachvollziehbar erklärt werden. Top Video, danke dir, Markus! :)
Ich versuche seit 10 Jahren abzunehmen und dies auch endlich mal zu halten 😅 und nun hab ich endlich mal jemanden gefunden der das verständlich erklärt 👍
Top, du bist einer von den guten!
endlich mal wieder ein Video!
wollte schon eine vermissten Meldung aufgeben😉
Die Idee eine Einschätzung per Video und dahingehend mal genaue Infos zu geben wie man seine Ernährung am effektivsten planen kann und sollte finde ich persönlich klasse. Wäre super wenn ihr das mal so umsetzen würdet. Sofern es da eine Möglichkeit der Bewerbung für so eine Einschätzung sowie Hilfestellung von dir und deinem Team geben sollte wäre ich sofort dabei. Danke für das informative Video und den Artikel.
Wer ist bitte so genial wie Markus?
Dr. Jordan Feigenbaum. Nur mit weniger BroScience dann
die 340 Dislikers sind Fruitianer
Markus danke für solche Videos! schau deinen Kanal echt gern! kannst du die Ganzen Fachbegriffe (Maco; lange Kohlenhydrate; also alle Kohlenhydrate und auch Proteine mal kurz überfliegen) Finds echt extrem interessant um meinen Körper besser zu verstehen vor allem du erklärst oft Sachen so das man sie echt gut verstehet und nicht nur die Wiki Beschreibung runter leiert in dem Sinn danke und Bitte weiter so
Zurück zu den Wurzeln, finde es absolute Klasse was du machst. Bitte mehr davon!
mit der Analyse wäre ich sehr erfreut. wird bestimmt eine großartige Hilfestellung
Danke für die Videos, bin Fett, hab dann geguckt was funktioniert!
Hab dann Ende Mai angefangen, die Ernährung aus den Videos und so umzusetzen, 22 kg abgenommen in ca. 10 Wochen von 126 auf nun 104!!!
Danke Markus!!!
jetzt bei 97...
@@robertheimann1491 Wahnsinn, toller Fortschritt!
Also hast du nach dem Training Kohlenhydrate gegessen und sonst gar nicht? Wie sahen denn dann deine anderen Mahlzeiten aus?
Hast du Krafttraining gemacht mit Cardio direkt im Anschluss, oder anders?
Allein dieses Video ersetzt mir 90% des deutschen Fitness UA-cam. Markus, was würden wir ohne dich machen. Danke und bleib stabil.
eins der besten Videos von dir. danke dafür
ich würde es gut finden, wenn es eine Rule the Gym Online Akademie geben würde. Allein durch deine Videos, hab ich schon so viel gelernt. Doch Markus und sein Team immer im Hintergrund zu wissen, ist schon ein motivierender Gedanke.
Meiner Meinung nach der beste Bodybuilder der Welt ! Weiter so Markus 👍🏽💪🏽
blablibla ble daran sieht man wie viel Ahnung du hast ... Markus ist international in der Bb Szene mit einer der krassesten Athleten gewesen und heute noch ein brachiales Tier... Sascha is Fitness UA-camr...🤦🏽♂️ sieht nicht schlecht aus aber das is für mich nicht die Art Bodybuilding die ich kenne und Feier , wie zb. bei Markus oder dem Matthias botthof!
Karl ess ist immernoch nummer 1
Richtig super! Danke Markus!!! Da kann man endlich Mal was mit anfangen!!!!👍
Wär echt Super mal eine Einschätzung von dir zu haben. Werd mich da mal einschreiben 👍. Ist auf jedenfall super, wie du dich für deine Fans bzw allgemein für die, die den Sport betreiben einsetzt!! Weiter so!
Einfach nen super Video. Klasse erklärt, ohne andere ins lächerliche zu ziehen. Da gibt man gern nen Daumen hoch. Wieso man das Video Disliken kann, verstehe ich in dem Fall nicht.
Danke Markus ich finde deine Erfahrung goldwert danke vielmals
Das wäre der Hammer! Eine Einschätzung von dir Markus, anhand von einem Bild und vllt einem kurzen Text über sich selbst wäre Klasse!
Ja eine Ferndiagnose wäre doch genial für viele. Hab da schon Ideen...
1. Bilder des Körpers
2. Trainingsstand/ aktuelles Training
3. Einen von euch vorgefertigten Ernährungsplan für 1 Woche wo der Proband sich explizit daran halten muss und sich mehrmals wiegen und messen soll um herauszufinden welcher Körpertyp er tatsächlich ist und darauf dann ein individuellen Trainings- und Ernährungsplan erstellt wird
Ich bedanke mich einmal für deine ganzen Videos, Sie haben mir viel im Bereich Fitness geholfen. Ich habe mir viele Fitness-UA-camr angeschaut und muss sagen, dass du der einzige bist, dem ich wirklich komplett in diesem Bereich vertraue. Danke dafür , mach weiter so & viel Erfolg :)
SEHR GUTES Video !!! bitte wieder auch Trainingsvideos !! 💪🏼💪🏼💪🏼
Man kann über ihn sagen was man will, aber Ahnung hat er!
Realer geht nicht, Absolut authentisch, nicht so wie die Aminati's oder Thiel's der Welt.mach weiter so
Tolles Video! Alle Punkte gut und strukturiert abgehandelt ohne rumzuschwallen.
Mehr gelernt als in 20 Jahre Leben
Halt’s Maul
@@James-vz5dm Ok
Markus alder, du Heiliger!
Ist es Zufall, dass Markus das Evangelium geschrieben hat?🤔
Roswita Rühl wann folgen neue Videos :(
Roswita Rühl bin dein treuester fan *-*
Wir warten auf Markus Vs Fitnessyoutuber #2! :D
Habt Geduld, habt Geduld.. Da kommt was ;)
Roswita gib mal Gas mit deiner UA-cam Karriere!
Nürnberg Braucht jemand wie Markus, nett, nicht arrogant, hilfsbereit ist.
Habe viel trainiert viel zu mir genommen verschiedene sachen aber kein große erfolg.
Nicht jeder hat großen Erfolg. Manche trainieren Jahre für 5-6 Kilo Muskeln. Dranbleiben ist wichtig.
Bitte mehr davon. Ich finde es ist wichtig professionelle Hilfe zu bekommen um auch effektiv Ziele zu erreichen. Hier sind viele die dich als Vorbild nehmen und möchten gerne von dir Ratschläge bekommen wie auch ich. Deswegen gerne mehr und in andere Vormate verpackt. Liebe grüße an dich Markus & co ! :)
Wenn einem „ehrenmann“ zusteht, dann ihm 🤙
Wäre ne sau nice Sache, wenn ihr zu den Körpertypen euerer Abonenten aktiv werden könntet, macht bitte weiter so =)
Du bist Einfach ne coole Sau...informativ, sympathisch aber auch super verständlich!!!
Endlich mal einfach und genau erklärt nicht so ein Dummes und kompliziertes Gelaber wie von Anderen. Danke Markus!!!👍🏻👍🏻💪🏻
Da geh isch ja glei Katabol - ohne Gummibärsche keine Muskeln oda?
Bin per Zufall auf diesen Kanal gestoßen … und begeistert Ich habe 70 kg abgenommen und dadurch viel zu viel Platz in der Haut übrig. Diesen will ich nun durch Muskeln wieder auffüllen. Allerdings ist da mit 60 J. wohl nicht mehr so einfach wie mit 20. Gibts spezielle Tipps oder Gefahren für Ältere? Stoffwechselmässig bin ich sehr langsam unterwegs, was die Sache wohl nicht vereinfacht… Aber die Videos motivieren mich, nach viel zu vielen Jahren Sportabstinenz, nochmal richtig Gas zu geben.
Also, bin zwar alles andere als ein Experte, aber da niemand anderes geantwortet hat, kann ich ja bisschen was sagen. Der langsame Stoffwechsel ist ja im Prinzip zum zulegen gar nicht schlecht. Ist halt nicht leicht in dem Alter, Muskeln aufzubauen, daher musst du wahrscheinlich aufpassen, dass du nicht zu viel Fett aufbaust, ohne Muskeln dabei aufzubauen. Würde sagen, allgemein nicht zu viel Kohlenhydrate essen, aber halt immer schön genug Eiweiß. Ansonsten solltest du wahrscheinlich nicht besonders schwer trainieren, Verletzungsgefahr ist sonst einfach zu hoch, dafür dann halt schön konzentriert und kontrolliert in nem hohen Split (5er Split oder so) die Muskeln einzeln trainieren, da die Regeneration im Alter auch langsamer ist. Wünsche Dir alles Gute und viel Erfolg.
PS: Wenn du da Bock drauf hast und dich fit genug dafür fühlst, kannst du auch erstmal Zuhause mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, damit du die Sehnen, Gelenke etc. wieder auf ein Level bringt, welches ein geiles Training ermöglicht.
@@simongruber8366 Hallo Simon, vielen Dank für deine Tipps. Einiges davon habe ich mittlerweile bereits selbst umgesetzt. Die Ernährung ist nun viel eiweißreicher und fetter als bisher, bei den KH bin ich auf 100-110g runter. Ich bin immer noch am Abnehmen, so ca 15kg noch, aber eben bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Mein Stoffwechsel hat sich schon etwas gebessert, ich nehme schneller ab trotz erhöhter Kalorienzufuhr (jetzt ca 1900-2000, vor 4 Wochen waren es nur ca. 1650).
Ich habe mir nun eine Kraftstation angeschafft, es ist sicherer als mit freien Gewichten, da ich alleine trainiere. Zur Zeit sind die Ellenbogen und Knie noch ein limitierender Faktor, da hilft dann Eis nach dem Training ;) Von nix kommt halt nix :D
Und noch ne Anfängerfrage: splits sind Sätze, oder?
@@pk5360 Guten Morgen, das klingt doch schon echt gut, Respekt für deine Mühe. Der Trainingssplit, in dem du trainierst, bedeutet, auf wie viele Trainingstage du deine Muskeln aufteilst. Ein 5er Split bedeutet demnach, dass du an einem Tag Arme, an einem Tag Beine, an einem Tag Schultern, an einem Tag Brust und an einem Tag Rücken trainierst, also deine Muskeln in 5 Gruppen unterteilst und einer Muskelgruppe einen Trainingstag widmest. Andere verbreitete Trainingssplits sind z.B. ein 3er Split, 6er-, 4er-, und leider auch ein 2er- Split. Wenn dich irgendeine Aufteilung interessiert oder du was zu den Vor- und Nachteilen wissen willst, sag einfach Bescheid :)
@@simongruber8366 Nach „etwas“ UA-cam Recherche werde ich wohl mit 3-4 Wochen mit je 2 x Ganzkörpertraining plus 3x Cardio starten, um dann auf 5er Split mit push/pull/Beine und UK/OK wechseln … so ist jedenfalls der Plan 🙈
Stört Cardio (60-90 min Radfahren) an den Ruhetagen die Regeration oder wäre es vor dem Training besser? Ich würde die Kalorienverbrennung gerne verteilen, fürs carb cycleing bin ich noch nicht weit genug in der Materie … und das Kaloriendefizit will/muss ich ja auch noch beibehalten.
Nun muss ich noch rausfinden, welche Übungen ich mit meiner homeausstattung machen kann. Vorhanden ist eine Maxxus Kraftstation 6.0 sowie einige Haken an der Decke in 2,5m Höhe, da kommt ein Latzug ran. Fehlt noch was zum rudern …
Super Menschlich und bodenständig genau das schätze ich an deinen Videos !
Vielen Dank Markus für dieses geniale Video! Sich durch den Dschungel an Infos zu kämpfen wie man was angehen soll bzw sollte kann einen wahnsinnig werden lassen. Ich bin Altenpflegerin u habe mit dem Kraftsport vor ca einem Jahr begonnen um in meinem Beruf genügend Kraft und auch Stabilität vor allem im Rücken u den Beinen zu haben. Habe anfangs auch gute Ergebnisse erzielt u bin schlanker geworden u auch muskulöser allerdings geht nichts mehr wirklich voran u man schraubt hier u da u überlegt u gerade dir Ernährung ist immer ein Ding bei dem man sich nie sicher ist..
Durch das Video habe ich einen guten Anhaltspunkt u kann mich jetzt vllt wieder weiter nach vorne bringen.. Merci an dich u dein Team :)
Ein wirklich gutes Extrem informatives Video weiter so Markus wirklich Top
Brauche echt mehr solcher Videos vom Rühl speziell abnehmen beim Übergewicht. Hammer Video!!
@Tensei können wir uns vllt privat schreiben ?
@@albionberbati7368 schön dein komme tar gelöscht
Danke Markus für alle Infos die du bereitstellst.
Ich würde es richtig gut finden mit dem Vorschlag sich einschätzen zu lassen 👍🏻
Es wäre echt mega super wenn ihr User beraten könntet gerade beim kauf im Shop den als Neuling würde man am liebsten alles kaufen.
Vielleicht ein Live Chat was alle unkompliziert macht oder eine Zuordnung was für Diät ist oder Muskelaufbau ist oder Dinge die man auf jeden Fall kaufen sollte. um ein schnellen überblicke zu bekommen :)
Wahre Worte mein Freund, leider werden solche Videos zu selten veröffentlicht. Aber 1000 Bankdrücktutorials sind ja normal!!!
Richtig gutes Video, du hast mir Mal wieder gezeigt wie ich meine Ernährung besser machen kann, Danke.
Ich denke so eine Einschätzung würde vielen hier (mir selbst auch) sehr weiter helfen.
Super Video. Vielen Dank für die wertvollen Infos. Leider bin ich aus dem Süden Österreichs. Sonst wäre ich gern vorbei gekommen. Was kann einem besseres passieren als das man von jemanden der sich auskennt persönlich beraten wird welche Nahrung wann und wo damit es auch mit dem Erfolg klappt. Daumen hoch 👍🏻👍🏻
Markus, du bist der Beste.
Sehr geil. Finde die Idee echt gut und finde es gut wie du auf deine Follower eingehst
Mein neues Lieblingswort aus Deinem sehr lesenswerten Artikel: "dünnfett".
Hallo Markus, die Idee ein kurzes Feedback zu geben wäre klasse. Würde bestimmt sehr vielen schon helfen. Denke wirst dabei aber überflutet
Wäre echt mega mit dem Typ bestimmen endlich mal einer der es ernst mit helfen meint!
Das wer suf jeden Fall mal sehr cool wenn man sich von dir einschätzen lassen könnte. Man ist doch immer sehr unsicher und Weiß nicht genau ob man alles richtig gemacht hat, da wers super wenn man da Hilfe von dir bekommen könnte eben auch wenn man sehr weit weg wohnt von Darmstadt. Find ich mega cool das du das anbietest und uns die Chance gibt's
Echt super video, finds toll dass du die Themen so genau ansprichst.
Sehr gut! Klar verständlich. Umfassend. Und seriös, weil es von einem kommt, der schon lange Erfahrung hat, dass heißt, schon einiges falsch gemacht hat UND aus den Fehlern gelernt hat. Danke, dass du das teilst, damit die die es interessiert, diese Fehler nicht machen und so Zeit gewinnen
Einfach und genau erklärt 👍🏼
Allein schon das Video ist top und hilfreich bzw motiviert ohne viel Schnick Schnack und auch grad zum Ende hin wird an die Leute gedacht die es nicht so einfach alles auf die Reihe kriegen, Großartig, Danke💪✌️
Jeder erzählt irgendeine Kacke .Dank deinen einfachen Erklärungen ist es mir gelungen in kurzer Zeit gute Trainings Erfolge zu erzielen aber ich bin auch noch in der Findung's Phase und Anfänger .Ich freue mich auf neue Videos von dir und deinem Team ,um mehr zu lernen und vor allem den Spaß und die Motivation bei zu behalten, das ist das wichtigste!
Ich fänd es mal interessant zu sehen, wenn du dir mal jemandem (vom Typ 1 oder 3) aus der Community aussuchst, und ihn einige Monate begleitest was die Ernährung und das Training angeht. Das ganze könnte ja ein eigenes Format auf UA-cam werden. Eine Person wird hier als example unter die Lupe genommen und "bearbeitet".
Das ist echt eine sehr gute idee
Ich bin iwo zwischen ecto und meso. 1.96m und momentan 94KG. Mach mich zu einem Vieh Markus!!! :D
Ich bin 178 und 76kg und 16 Jahre alt mach mich auch zu Beast😂
Einfach spitze! Old-school : Genau wie ich schon immer gelebt habe!.
Top Video, weiter so!
Find ich auch eine ziemlich geniale Idee, da Darmstadt bissl weit weg ist. Gerade was richtige Ernährung betrifft wäre ich für einige Tipps sehr dankbar!
So ein Wissen muss verbreitet werden! 👍
Voll sympathisch 😁💪🏽🔥
Sympathischer Typ👍🏻
Endlich ist er zurück!
Super Angebot!! Wäre echt klasse!!