【6分座ったまま】たぷたぷ二の腕を削ぎ落とす!!楽しいのに超効くダンス!!💪
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- Опубліковано 22 сер 2023
- 今日の動画は二の腕痩せダンス!!
音楽にのせて楽しくダンスしながら二の腕ほっそりさせちゃおう〜!!✨
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
今日からはじめました！1ヶ月後の結婚式で腕が細くなってるように頑張ります！
手の病気で、腕の筋トレができないで早2年。😢これなら、できる…！できたよ！ありがとう、まりなさん…！！
明るく心地よい背景が、こちらまで明るくなります✨
40歳まだまだ頑張りたい！年齢的にを感じやすいところだからこそ！！継続して2の腕ダンスがんばる！！これなら出来る！！
自分好みの二の腕になれますように
たけまりさんの運動は、身体だけでなく、心もポジティブになれるから、大好きです。たけまりさんと一緒に運動して、夏までに自信を持って薄着になれるようにがんばるぞー！！いつも素敵な動画をありがとうございます！
産後2ヶ月経ちダイエット再開します！
動画の途中で子どもが泣いたり思うように進めませんが、そこは仕方ないと割り切ってできる時にしていこうと思います☺︎
インフルエンザから 復活
またまた
頑張らなきゃ
ここに効いてるよ！凄くありがたいです。
やる気も出るし効いてなかったら自分のやり方がどこかおかしいなと修正できるのでこれからの動画でもお願いします🙏
どこに効いてるのか表示して教えてくれるの、ちゃんと意識しながら出来るのでめちゃくちゃ嬉しいです🥺早速やります！！！
後半の腕伸ばし、最初は手のひらが天井に向かないくらい体硬かったのに、1週間続けたら天井向くようになった！ほぐれてる！嬉しい！このまま痩せろ〜！
そろそろ4ヶ月の子を前にこの動画で運動していたら
音楽が好みだったのか動きが好みだったのか、
私のことを興味深く見てはニコニコしていて
心も体もいい感じになりました～！🤭
続けていきたいとおもいます！！🙏🏻
５日目♥️今日も自分に感謝です♥️
１ヶ月毎日やってますが、2歳の娘が面チョップの所で必ず｢ないなーいばぁ、ないなーいばぁ｣と言うのでいつも笑ってしまいます😂
19日目♥️もうすぐレディースday😢凹まずできること頑張る♥️
ポジティブ吸ってネガティブはいて～ってこれが一番効く！！最高！！！！
レディースDAY２日目で、下半身トレや筋トレをするのが難しくモヤモヤしていましが、座りながら二の腕が鍛えられたので嬉しかったです💮続けます♥️
これっ、急に始まってるところがとても好きでして😂気持ち良いです😆
最近、宅トレまりなさんの事を知り、ファンになりました。毎日頑張ってまりなさんと、宅トレ頑張ってます！二週間続いていて、引き締まってきました。嬉しいです！
待ってました〜！座ったままシリーズ大好きで、3分のやつ少し物足りないなって思ってた所でした！！動かす筋肉の部位が映ってるの見やすい！！
新しい投稿の度に進化してるマリネス！！本当に楽しいし、モチベです！！二の腕痩せ頑張ります！！
６日目♥️今日もやりましたぁぁ👏
これめっちゃいいです！💖
今までいろんなストレッチ動画見て、「◯◯筋を鍛えます」とかだけ言われても、どこだよ…って思ってたけど、絵で表示してくれると分かりやすい…😭💕
ぜひ今後の動画もこの表示続けてくださいっっ！
これを1ヶ月ほど続けていて、気づいたら肩周りがスッキリしてました👍
カエル足とゆらゆら腹筋とこの動画の二の腕しました！
たけまりさんをみていると頑張ろう!って気持ちになってきます！
サボっていましたが、今日からまたコツコツ頑張ります！
今日から始めます！！毎日続けたいです😊日課になるようにまずは習慣つけるぞー💪💪
やばい
昨日仕事初めで
今朝から肩ガチガチ…急いでこれやるよね。
頑張れ
わたし
腕、パンパンです😂めっちゃ効きました！
文字が出るタイミングがすごく良くて、やりやすかったです。
最後まで楽しかったーー
だいぶリバウンドしてしまったので、まりなさんの筋トレを色々またやるようにしてます。これは時間がする短いわりに効く感じがします！標準体重の−4キロ目指して続けるぞ！！👊👊
あっという間にすごく楽しく鍛えることができました✨更にパワーアップした動きやどの部分に効果があるのか、ポイントや説明が端的でとてもわかりやすいです✨まりなさんの動画は唯一無二です🎉😊引き締まった二の腕目指して頑張ります✊️
二の腕のやつずっとやっててこっちにシフトチェンジ！
二の腕痩せるために頑張るぞー！！✊
人体図がよりリアルでどこにきいてるのかわかりやすくて、いつもより意識できました🙌
二の腕もだけど、肩こりにも効くのか肩周りが楽になりました♡
ノリのいい曲であっという間の6分🎶こう言う曲だと前向きになれて楽しく続けられるから嬉しいです😆
13日目♥️今日もありがとう♥️
今までの二の腕動画にでてくる動作もあり 皆さんが書いてる通りどこに効くのかがわかりやすくてあっという間の時間でした！天井にごめんってメーミング面白かったです
14日目♥️毎日やっていても、天井にごめんがキツイ🤣頑張ります♥️
40過ぎだけど、この運動テンポ良くて楽しくて大好きです❤お陰様で二の腕シュッとしてますよー！
3人目を産んでまもなく2年、、
だるんだるんの身体を変えたい！
朝子供達が起きる前にたけまりさんの部位トレをランダムで
やってみることにしました🫶
毎日ここに書き込めるよう
今日から頑張ります！
11日目♥️今日も私偉い♥️
今年の夏はノースリーブ着れますように！
頑張る！！
わーい🙌最近また二の腕シャンプーのやつやってたから、新しいの嬉しいです😍💖今夜からやりまーす✨
３日目🟠姿勢と呼吸を意識しながらできました✌🏻上半身が熱い！
レディースday始まりました😂キツイのはできそうもないので、今日は二の腕だけやった♥️21日目♥️
ちょうどいい長さで助かる〜😭💖
1週間続きました！
始めてから一週間、明らかに引き締まってきました！
顔の余白減らすぞー！
９日目♥️二の腕細くなーれ♥️❤
今日からはじめました😊続けるぞ❣
仕事でモヤモヤすることがあったのですが、体を動かしたら悩みも少し晴れました！一石二鳥！まりなさんありがとう！
15日目♥️なんとなーく振り袖が減ってきたような気が？？？🤔明日も頑張るぞぉ💪
やってみたら、しんどいと思うタイミングで休憩が入ったり、それぞれ秒数が違ったりしてとってもやりやすかったです！！
運動不足で二の腕ぷるぷるでしたが、全てがちょうど良くて続けられそうです☺︎
さっき起きて朝イチ何しよ〜と思ってこの動画やってみた！
キツ過ぎないのにじんわり汗かきました😂
立ち上がる気力なくて〜 これに🙇♀️😊
19日目🟠今日もできました！先週ぐらいから肩こりを感じないのはこのダンスのおかげでしょうか🥹
2回目！ちゃんと休憩があってよかった！
全体がビタミンカラーで明るい感じがしてテンション上がります😊
天井にごめん のネーミング面白くて笑いながらトレーニングしてます🤣🤣🤣(ツボ浅)
できた！
腕にいい感じに効いてる💪
今日もクリアできました!
明日も頑張れ私😀
16日目♥️今日もできました♥️
まりなさんの宅トレは休憩を挟んでくれるし、一つ一つが3分とか6分で完結してもらえるので、毎日続けやすいです！
やる前に気合いを入れなくても取り組みやすいので、1つできると別の部位もやろうってなり、結果20分ぐらいは宅トレできちゃってます！
なによりまりなさんが可愛いので、楽しく宅トレできます！
1日目！！尻トレ後再生リストコースいってて私偉い！！
今年は酷暑で袖のない服ばっかり👗🎽でも腕にぷるんぷるんの天使の羽根がぁ〜🧚ガン🥹恥ずかし😂きょうもありがとうございます❣️気分的に腕もスッキリ＋背中もスッキリしたような😅毎日続けられそう😆頑張るなりぃ💪
腕の筋肉痛と腰痛で昨日できなかった😢悔しいけどまた今日から頑張る💪
今日から始めました！空き時間に〜と思ったらめちゃくちゃ二の腕にきいてます😂
他の動画でやってるシャンプー等がどこに効いてるのかな〜って気になりながらやってたので、「ここに効いてるよ！」すごく有難いです🙏🏻
効いてる部位を意識しながらやりたかったので！！！！！
ずっと続けていたら物足りなくなってダンベル(無理のない重さ)を両手にもってやってみたらすごいしっくりした！！
そしてみるみる二の腕が細くなった😂
長年体質だと諦めていたけど感謝しかないです❤
これからも続けていきます！！
余談ですが他の運動動画ももちろんさせてもらってます！
快適に毎日するためにUA-camプレミアムに入ったと言っても過言では無い😊
これからもよろしくお願いします😂❤
どこに効くのか示してくれるの、すごくイイ！！
分かりやすかったです👏
まりなさんの運動は、座ったままできるので、車イスのわたしでもできます。ありがとう💕✨
まりなちゃん最近アップされた有酸素全身鍛えられて曲も好きな感じで楽しく宅トレしてました🤗❣️
二の腕も頑張ります💪
今日からチャレンジします🎉
服の腕周りがパツパツになってきましたので頑張ります😂
4回目です。上半身がポカポカして気持ちいい〜😊
産後1ヶ月目でまだ産褥期なので座って出来る宅トレありがたいです！二の腕たぷたぷなのでこの動画で頑張ります！
12日目♥️今日も気持ちいい♥️
12/20 めちゃくちゃ早く目覚めてしまったので朝の運動開始💪♡
アップテンポな1曲目は楽しく、ストレッチ中心の2曲目は穏やかに。
しっかり腕に効いてる気がします！！
こういうオススメやこれ効果あり！みたいなのをまとめた動画が、何やろうか初心者で凄く迷うので凄くありがたいです！！めちゃくちゃ楽しくトレーニング出来ましたー❤ありがとうございます！
三分バージョンと、これをずっと続けてたら、ヨガのチャトランガができるようになってました！腕と背中がちゃんと鍛えられてる！
27日目♥️今日もお疲れ様でした♥️
まさしく今日、電車の窓にうつった自分の二の腕に絶望したところでした😂やります！❤️🔥
産後4ヶ月！！！まりなさんの運動は楽しくて積極的にやりたくなるので、続けられています！！！息子の前でやったらニコニコしてくれました😚
まりなさん✨✨朝活に使います✨✨✨朝活に使うと滝汗のように出ます💦💦💦💦💦汗が半端ないよ😩😩😩
まりなさんの優しさに心打たれます♥️♥️♥️ありがとう❤️❤️
どこに効果があるのか、NGはどんな姿勢なのか等すごく見やすくて意識しやすかったです！
頑張って続けます✨
座ったまま三分は毎日してましたがこれを見つけたので今日からしますー😂
３日目か4日目ですが良い感じです☺︎
1日目！初めてやったけど他の二の腕の動画よりも 効いてる感じがする。
天井にごめんで声出して笑いました😂😂😂😂😂楽しみながら出来ましたー！🙌
結構きつい！でも気持ちいいです😂
NGポーズもあってわかりやすいし、反り腰注意とかのアドバイスも良いタイミングで入るのですごくわかりやすくて、やりやすいです❤
今日もこの動画に来ました！！疲れててもできる！最高！今日も皆さんお疲れ様でした！
家族でコロナにかかり家からでれないので、体調よいときに運動させていただいてます😊
暑いし宅トレがよいですねー❤
８日目です♥️伸びて気持ちいい♥️
いい感じに疲れました！そしてBGMも背景も良くて、とても気持ちよくできました〜〜！！
始めて１週間以上経過！久しぶりに継続できてます！頑張ります
６日目🟠昨日はできませんでした😅半袖を着て二の腕チェックしたらちょっとスッキリしたような…✨来年の夏は堂々と半袖を着たい！(ここ何年も年中長袖😅笑
思ったより汗かく〜💦自分でもびっくり笑
まりなさんが着ている黄色の服がパァッと目に入ってポジティブな、よし頑張ろうという気持ちになります。
効いている部分もわかりやすくとても頑張れます😊
やっぱりまりなさんの動画見やすいです👀✨
最近はさらに見やすく分かりやすくなっててトレーニングしやすいです
気持ちよくできました！こちらもルーティンします😊
腰肉撃退とこの動画を続けて4日目です！
腰肉撃退は1日目からきつかったけど、二の腕は今日やっときつくなってきたきがします✨
やっぱり続けるって大事！
しばらく運動できてなかったけど、まりなさんの楽しい動画のおかげで、また始めてみようって思えました😊💕
応援しています！
25日目♥️背中と二の腕がポカポカです♥️
ありがとうございました😊
昨日サボったからいつものメニューに2つ追加！！
やり出せばできるんだよなー😅
やるまでが(笑)
上半身がポカポカしてすごく効いている感じがしました！
シャンプーダンス楽しい！
最近肩こりがひどいけど2曲目は肩こりにも効く感じがしてとってもスッキリしました！