【座ったまま二の腕痩せ】まだ間に合う!!ぷにぷに二の腕を引き締める超簡単トレーニング
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- Опубліковано 4 вер 2024
- 曲もめちゃ良くない!???
私はこのプログラムで筋肉痛なりましたw
まだ夏に間に合うから一緒に頑張ろうね!!!
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• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
３週間続けてみたら、二の腕がキツかったブラウスに余裕が出てきました！
これからも頑張ります！！
以前の二の腕痩せの動画を始めてから、1週間が経ち、痩せた？と言われるくらい二の腕と肩周りがスッキリしました！！！
この動画は、短時間なのに上半身がポカポカになって汗もかきました☺️今日からはこの動画も追加でやります🔥🔥絶対綺麗に痩せる！！！頑張れ、自分！！🔥
1週間でですかー😂
俄然やる気出ました✨
がんばるよ〰️❤
私もこのコメントでやる気出ました！二日目です！！
私も！ほんまに痩せるんか？と続けてもないのに、疑っていた！よし！やるぞー！
わたしは、初期のマリネス動画で12kg痩せました☺️! 3サイズダウンし、世界がかわりました。そのあと、ずーーっとキープしておりましたが、今年出産をし、2ヶ月経ちましたので、私も10ヶ月かけて新しい自分になります。いつもありがとうございます🎉
余裕かと思ったけど最後はキツくて二の腕燃えてる🔥
続けたいからみんな通知で呼んで🙏
一緒に頑張りたい！
男性ですが、二の腕の肉付きが気になっていたところ、偶然こちらの動画を見つけました。
在宅ワーク中でも休憩時間に座りながら気軽にできそうなところが嬉しいです。
しばらく続けてみたいと思います。
生理期間中は腹筋とかやる気が起きないので座ったまま出来る二の腕痩せ嬉しいです😚
3分の短いトレーニングが継続しやすいです！内容も繰り返しが多く難しくない、まりなさんの笑顔と時々入る励ましがやる気を引き立たせてくれます！
産後2年半経つけど頑張って痩せようと思って2週間くらい前からまりなさんのUA-cam見ながら本格的に頑張ってます！
2週間で1キロ痩せました！お腹周りもスッキリした気がします！
頑張ってあと6キロ痩せるぞー！！
最近の動画、すごく見やすくなってる〜！✨特に、3分のタイマーと1つの動作ごとのタイマーの2つ見られるのが分かりやすいです☺️動画全体の色合いとかも優しくてすごい好きです！🌟
3日目です！
楽しく続けられてます！！
自信持てる二の腕目指してこれからも頑張ります✊🏻
公開されてから毎日してたら腕が少し引き締まったのか、お気に入りの半袖ブラウスの二の腕周りに隙間を感じられてとても嬉しいです！
今後も続けます💪
運動できないやる気が出ない日も、毎日これだけは欠かさずやってます💪
これだとお風呂でトリートメント馴染ませてる間とかほんとの隙間時間にできるから、負担なく頑張れる！
ありがとうございます！
あ〜ら不思議。あんなに続かなかった私が、、よしやろう！という気になっている。そして続いている。竹脇まりなさんありがとう🥹とても楽しいです🤝
座ったまま出来るってありがたい❤
子どもが寝てくれた後に横でこっそりやっています😊
お疲れ様です。
3分の座ったまま二の腕痩せ！！
本当にありがとうございます。
今回の音楽🎵大好きです😊いつもの感じとはまた違って気分上がる⤴️
３分間と長過ぎず短すぎず、毎日できそうでいいですね。骨盤調整とお腹ぺたんこに、二の腕プラスしまーす
この筋トレ毎日するようになってから、体重はさほど変わらないのに肩甲骨周りがスッキリしてきて、胸が大きくなった気がする。みんなやるべき！
シャンプーの時めっちゃイキった顔でやってる自分がいる(笑)
同じく😂
これと3分腹筋だけは毎日頑張る😢💪
4/26✅
4/27✅
4/28✅
4/29✅
短い時間でこれならできそう！って始めたら思ってたよりきつくて、でも思っていたよりも気持ち良くて癖になりそう〜！！これから毎日頑張ります🩵
心地よい汗が出ました〜！！二の腕細くなれ〜！！
毎朝時間ないときにもぴったりですね！
久々に会ったおばあちゃんに「え、どうしたの？すごい太ったじゃない。ストレス？」と心配されたことがきっかけで昨日から宅トレすることを決意しました。身内は正直ですもんね。。
勇気だして体重計乗ったら半年で６キロ増えてました。。
健康的に引き締まった身体になることが目標です。
頑張ります！
まりなさんの座ってできる二の腕背中の6分のと3分のと、2分の胸トレとこの動画をエアロバイクに乗りながらやってます😂汗だくになって二ヶ月経ち、背中二の腕痩せを実感してます！特にこの動画は音楽も良くて見やすくて残り1分のまりなさんの辛そうな顔と同じタイミングで自分も苦しくなるので一緒にやって励まされる気分になります❤エアロバイク漕ぎながらやりたいので是非この動画のようなトレ動画の新作待ってます！😊
めちゃくちゃ楽しかった♪
肩甲骨ちょっと動かしただけやのに身体めっちゃポカポカしてる😊
股関節ストレッチと合わせて毎日頑張る‼️
今月からダイエット始めたまり友さん一緒に頑張りましょうね💪🔥
揺れて脇腹の後は､こちら4日目やりました。これで家に帰って、寝る前にマリネスやりに来ます。ありがとうございます☺️
今日もお疲れ様です〜😊
1日目🙆
2日目🙆
3日目🙆
4日目🙆
5日目🙆
6日目🙆
7日目🙆
8日目🙆
9日目🙆
10日目🙆
11日目🙆
12日目△
13日目🙆
14日目🙆♀️4/18
15日目🙆♀️4/19
16日目🙆♀️4/20
17日目🙆♀️4/21
18日目🙆♀️4/22
19日目🙆♀️4/23
20日目🙆♀️4/24
21日目🙆♀️4/25
22日目🙆♀️4/26
23日目🙆♀️4/27（音無）
24日目🙆♀️4/28（音無）
25日目🙆♀️4/29
26日目🙆♀️4/30（音無）
27日目× 5/1
28日目× 5/2
29日目🙆♀️（音無）5/3
30日🙆♀️音無5/4
31日🙆♀️5/5
膝パカッ脇腹、そしてこちらやりました。風邪からの復活で､いきなり3つは､頑張りました。今日は､休みだから食事風呂を済ませたら、また来ます。ありがとうございます☺️
今日は､お休みでのんびりモードだから、セルフ整体もズボラ筋トレも進んでいない。マリネスも足パカッふくらはぎトントン、ビザパカッ、そしてこちら7日目やりました。ありがとうございます☺️
肩こりにも効く感じがしてよかったです！！！続けます！
+２日目
+３日目
+４日目
+５日目
曲のチョイスと少しキツい動きが最高すぎる❤
生理の時もこれは必ずやってる✨
夜勤2日目、昼間あまり寝れてないからキツイです。眠気覚ましにこちら6日目やりました。ありがとうございます☺️
最近はこれやりながら、すっかり頭に入ってる小顔上級編の動きをやって、顔も同時にスッキリさせようと頑張ってる❤
夕食風呂後、こちらやりました。風呂の時間､長過ぎ。動き系の運動は､もう少し早くやりたいですね😁ありがとうございます☺️
毎朝1週間続けたら、背中の凝りが楽になりました❤
この曲、最高です🎉
この曲、最高❣️
テンション上がります。
毎朝やってま〜す😊
8/9⭕️
8/10⭕️
8/11⭕️
8/12⭕️
8/13⭕️
8/14❌
8/15⭕️
《2023.10.24》
その後も毎朝やってま〜す♫
NG例があるのわかりやすくて最高！！
ついつい楽な姿勢になったり力んだりして、NGに近づいちゃうから、助かる！！
2:52 のNGまりなさん、なんかノリノリで面白い🤣🤣🤣
音楽がノリノリで最後まで、あっという間でした🤗🙌
めっちゃ腕プルプルです😅毎日続けます😉
3人勘女の曲だ❤
勝手にテンション上がっちゃう😂
二の腕にも効くし最高です！！
なかなか腕がつらいけど、楽しくできるし3分なので頑張れます！いつもは20分室内散歩がルーティンですが、夏前頃から二の腕メニューもプラスしてます！新しい動画ありがとう❤一緒に頑張れます
4/28 3回目🍒
もうすでに暑すぎるけど二の腕たるんたるんなのでノースリーブだけとかでは着れないけど夏にはそれでもいけるようにしたい😂！！！
今日から夏に向けて今年こそはめげずに頑張ります✨
5/9 🙆
5/10 🙆（もう二の腕筋肉痛💦）
5/11 🙆
5/12 🙆
5/13 🙅♀️
5/14 🙆
今まで3分ですら休憩してましたがこれはリズムに乗りやすいからなのか筋肉が着いてきたのか初めてやったけど完走しました💪🔥楽しくて継続出来そう❤
1/4 二の腕強化したいので他の動画やってましたがこちらも来られる時きます〜💪😊
楽しい〜♬このアゲアゲ音楽がダンスしてる気分で動かせるところがいいですね！二の腕ver.は1年前にアップされたものを続けていたので、新鮮な感じでまたチャレンジできて嬉しいです。
万年ダイエット人生は嫌。
でもなかなか続かないのでまずはこれを習慣にしてみます！
続けられたらモチベも上がると思うから頑張れ私！
続けておられますか？！
私は今日はじめてやりました！2ヶ月後の自分が続けているイメージつかないので聞いてみました！！✨
@@user-tg1pc5fc5l
コメントありがとうございます！
このコメントを見てハッとしました…
数ヶ月ダイエットを意識しては挫折してたので、今日からまた歩み始めた所です！
一緒に好きな自分になれるように頑張りましょうね😌
@@marumera_ めっちゃ成果あった！って聞いたら私もモチベ上がるだろうと思っていたし、ペースダウンしても頑張らなきゃって思ってらっしゃる気持ち知れたことも嬉しいです！私も明日またやります！！ありがとうございます！♢
@@user-tg1pc5fc5l
そう言って頂けて嬉しいです☺️
1人だとなかなか続かないので、今日からまた記録していくので、サボってたらお叱り下さい🫡
曲がリズム取りやすい！
いい姿勢と、ダメな姿勢がわかりやすい！
ありがとうございます❤️🔥
足パカ同様楽しく続けられるようにしたーい😆
まりなさん！続けてたら二の腕出せるようになりました！！！うれしいです！
3分だから余裕でしょ～と思ってやってみたら意外ときつかった😱笑
PC作業の仕事の合間にやって肩こり改善もあわせて一石二鳥♪
ムチムチの腕からおさらばできるように毎日頑張ります！
これと二の腕痩せ10分決定版をセットで今2週間ちょっと経って驚きの経過です！(最初の頃は10分のみのやつをやってました)
前は二の腕パツパツで苦しくて、諦めてしまいこんでた服がなんと少し緩くなってて感動しました！！！
ひゃ～！気軽にやれるから余計に1日の変化は分からないけど、ほんとチリツモを実感しました！
まだまだ継続していきます～！！！
この動画を毎日では無いですが、約2週間くらい経って腕が2cmくらい細くなってました😲
ウォーキングもプラスでしてたからなのか分からないですが、この動画に出会えてよかったです😭
凄い楽しかったです！まりなさんの動画は選曲と応援してくれるテロップが好きで、少しきつくても頑張れます✨
今回もありがとうございます❤
続けて行きます🥰
まりなさんの宅トレ 何かしらやってから寝るようにしてます
2週間くらい続いてるので続けられそうです！！
妊娠中二の腕はキープしたいと思ってこの動画をやってました！
結局あまり太らなかったので
サボりがちになってましたが
産後姿勢が悪くて肩こりや頭痛胃痛が起こっているので
この動画で対策してます🔥
肩こり対策に美姿勢キープできるよう頑張ります‼️
毎日やっているけど、私、二の腕太すぎて。。
まだ効果は分からないけど、続けてみます！もう一回頑張る！！
3ヶ月目に突入!!
ベースが太すぎて、まだまだ
けど、頑張ります
まりなさんの宅トレ、生活に欠かせないものになりました❤
プロテインと運動で イライラしなくなりました😂
始めて2週間、細くなったのを感じます✨️触った夫も「細くなってる！」と言っていたので本当だと思います😂まだまだ頑張るぞ〜！
寝る前に、足パカッエヴァンゲリオン、新尻トレ、そしてこちら5日目やりました。良く眠れそうです。あとは､クールダウンストレッチして休みます✨ありがとうございます☺️
後半になると辛そうな顔してるのを観て、私も辛そうな顔していいんだ！（実際辛い😂）と思えて気持ちが楽になります。
膝パカッ脇腹とこちら、昨日と同じパターンで来れた。今日は夜勤なので、休む前にマリネス来ます。ありがとうございます☺️
曲がいいし、時間も丁度良かったです‼️細っそり二の腕憧れる〜
8月16日から久しぶりに再スタート！！！
5月に出産して、バタバタだけど、こっから改めて頑張るぞーー！！！
1😊
腹筋、お尻とやってたら二の腕も気になってきました。
結構最後二の腕キツかったです。
ありがとうございます！
久々にやりました。前は､足パカッとセットでやっていたけど､足パカッだけになっている。ありがとうございます☺️
毎朝サッとやるのにちょうど良くて続けられてます😊
3分でちょうどよくじわっと汗も出て、これは効きそうです👍👍毎日続けられそうです😊😊
まりなさん、始めて8日目です！じわじわ効いてきてます！頑張ります！🌺😃
二の腕痩せ目的で始めましたが、肩甲骨動かすおかげか、肩こりや偏頭痛も良くなりました！！
腕だけじゃなくて肩もポカポカ！！
1万5千歩歩き、、、お酒も堪能した日曜日！
帰宅後のワークアウト、気分乗らなさすぎたけど、これと顔トレだけは頑張った！
毎日マリネスをやっており気持ちいい汗をかいてます😃
授乳もしており食事を減らすと影響がありそうでなかなか食事を減らせません。なので体重も減らないです😭
まりなさんは大体一日中の摂取カロリーはどれくらいですか？
余裕と思ってたら最後の1分腕がぷるぷるしてて笑っちゃった
夏に向けていい女目指します！！！
めっちゃききました！！
娘抱っこで逞しくなっている二の腕鍛えます。音楽もノリノリであっという間できたが、きています！
産後2ヶ月、骨盤ストレッチに加えこちらも追加！3分なら！と思って取り組んだけどめっちゃ効く〜！！充実度すごい！これならできる！継続苦手だけど骨盤続いてるから頑張る！自信の持てる体型になりたい！
かれこれ多分5回くらいやってますが今日からちゃんとカウントしたいと思います！
じんわり汗かくし気持ちいいです！
2023/08/26 10時
2回目完走
普段は6分のをやるけど時間ないけどちょっとやりたい！時にぴったり。そろそろ新しい二の腕動画も待ってます！
最近サボり気味なので
これはサッとできてよき
でも食べる物意識してるだけで
増えたりはせず
緩やかに痩せてる気がする🤔💓
絶対二の腕痩せ成功させたいので、まずは1ヶ月頑張ります！
チャレンジ達成できました😊
音楽に合わせてノリノリでやってました。シャンプーダンス久しぶりして動画見始めた頃思い出しました。
暑い日が続いてるので宅トレ動画凄く助かってます！
久々にやったら、３分持たなかったあ😢いかんいかん😩継続は一番の近道ですよね😊続けねば!!
今日はお休みで､外トレ。久々に来ました。キツイですね。ありがとうございます☺️
夏に向けて今日から頑張るー🔥
４分程度なら毎日続けられるかな✨
この二の腕適度にキツくて好きです！！絶対NG映像撮ってる時笑い堪えてるまりなちゃん想像できる🤣❤️❤️❤️
骨盤矯正のをやって、2回目チャレンジ！
背中と腕がパンパン！
それがまた気持ちがいい😆💦
まりなさん、始めて6日目です！だいぶ楽に出来る様になった!引き締まれ～!頑張ります！🌺😃
これと顔痩せをエアロバイクしながらやってます😊ぐんと体が温まります！
子供が熱を出して寝ているので狭いアパートでも座って出来る運動(オバサンなりに😅)はとてもスッキリしました。イヤホンを付けてるので動きは鈍くなりがちですが、静かに上半身を動かせるのでありがたいです！
まりなさんと同じ時期に出産しました✨子供が寝ている短時間でできる内容なのですごく助かります😍😍😍体を動かすとリフレッシュできて本当に良いです！ありがとうございます💖
これやり始めて4日くらいなのに
もう既に細くなってきてるぅ😢😢
今日も頑張った私！！
まりなさんの宅トレが1番やりやすくてとても活用させていただいてます！
これからもよろしくお願いします🥰
気づいたら二の腕が、、ヤバい!ってなったのでがんばります😶🌫️
夏の体強化でいろんな人の宅トレ動画を試してるんだけど、マリナさんのって、絶妙にきつい所まで追い込んでくれて、でも嫌だなーってならない、また継続して頑張ろう！って思わせてくれるプログラム構成だってことを実感してます😊😊😊結局マリネスに戻ってくる。笑
なかなか産後ダイエットできてなくて、早いものでもう子どもたちは７歳と５歳になってしまいました😂朝早く起きて、自分の時間を作るようにしました。運動して、1ヶ月弱続いてます🎉まりなさんの動画かなり使わせてもらってます。流れてる曲も毎回いい♪５歳の子は、となりに私がいないと起きて下に降りてきますが、ひざの上に来ても座ってできる運動が多いので気にせずやってます笑
一緒にマネしてやってるのが癒される笑
終わった後の腕が「頑張ったー！」って少し痛い感じがたまらなくなってきた😂
明日もやるよ！！
2年前より10kg増えてしまった私。ネガティブになっていましたが、今日！まりなさんと一緒にトレをしていると自然と笑顔になっていました。まりなさん師匠！これから、よろしくお願いいたします！
1/27 おはようございます☀️
凄い。座ったままできるから朝化粧終わった後仕事行く前にやってだけど、2週間くらいかな？写真見返すと引き締まってる…
継続は力なり。
しばらく忙しいという理由に隠れてた自分がいます！
久しぶりにまりな先生の動画あけました、軽めに3分くらい、、と思ってたけど、声かけであと少しいけそう！いけそう！と思って気がつけば3本続けてがんばれてました。
がんばってるの自分だけじゃないて言葉 ほんまにがんばれますわ〜
この音楽がめちゃくちゃ好きで、3分あっという間です❤
二の腕引き締めるぞー✊
まりなさんの動画は動きが分かりやすく、音楽もノリノリでやっていて楽しいです。妊娠中で激しい動きはできませんが、こちらと小顔上級を続けて行きたいと思います！
短い時間で痩せれるから続きそうです！難しい動きとかもないのでやりやすくてとてもオススメです！
３日坊主ならず、３日目⭕️
このまま続けるぞ〜！！！
コメント残すの忘れてたけど、なんとか続いてる🥰
頑張りましょう🎵
ありがとうございます！
頑張りましょう！
産後で激しい運動キツイけどこれくらいなら出来る…！！頑張ります！！