【進化版】1500万以上再生されたくびれを作る筋トレダンス!!腰肉撃退で美シルエットを目指す!!

[@MarinaTakewaki]

1500万回以上再生されたあの腰肉撃退ダンスをエイミー・れみとリメイクしたよ!!
新しいスタジオで新しいメンバーと…😌久しぶりな人もやってみて〜!!

[@arctruss603]

朝の身体が目覚めてく

[@suzujin]

結婚式前にずっとマリネスでトレーニングをして自分史上最高の状態で皆さんに祝福して頂けました。挙式後の燃え尽き症候群や、転職後の職場で鬱になってしまいこの1年間ほとんどトレーニングが出来ない状況でリバウンド。
最近少し元気が出てきたのでまたマリネス再開したいと思います！
まりなさんの素敵な言葉をはじめ皆さんの笑顔や朗らかさから元気をもらえます！！本当にありがとうございます❤

[@えっちゅん-l1y]

毎日頑張ってたら、旦那が「え！？めっちゃ痩せたね！！！」ってびっくりしてました笑
炭水化物大好きマンで誰もが認める大食いマンな上に腹筋がなかったのでお腹周りに肉がつき常に妊婦体型でした。2ヶ月続けて体重は3キロ減量だけですが、見た目が大きく変わってお腹周りがめちゃくちゃスッキリしてきてます✨腹筋がついてきたのが自分でもよく分かります。ズボン履くのも楽になりました！三日坊主なのに楽しく続けられて嬉しいです！ありがとうございます！

[@10bs86]

不思議とがんばった後に「お疲れさまでしたー！」と笑顔で言われると泣きそうになります🥹💕

[@バンクカル]

やったよー 浮気してたけど やっぱり まりなさんが 合ってるみたい

[@misaki2141]

大幅な減量をしなければいけない私にとってまりなさんの動画は本当に励みになります！とにかく楽しくて毎日欠かさず動いてます！そして食事制限とまりなさんの動画のおかげで、2週間で4キロ減量できました😊ありがとうございます！

[@小林広子-t4z]

膝に優しい、シニアに優しい有酸素運動、ありがとうございます🎉

[@leafynon_no719]

三日坊主の私ですが、始めて2週間目です😊このダンスがモチベーション上がるので合っているらしく、続けています。3人が楽しくダンスされているのがすごく好きでキツくても頑張れます。感謝！！

[@michi3682]

このトレ動きも音楽も大好きで、数年前からお世話になっています😄
進化版は笑顔が増えて、さらに楽しく運動できて嬉しい✨
みなさんいつもお忙しい中、ありがとうございます！

[@のりのり-f4e]

腰肉に効いてる感じがして、やってて気持ちいい😂
今日から頑張ります！
10/17 ◯　10/18 ◯　10/19 ◯　10/20 ◯　10/21 ◯　10/22 ◯　10/23 ◯　10/24 ◎　10/25 ◯　10/26 ◯　10/27 ◯　10/28 ◯　10/29 ◯　10/30 ◯　10/31 ✕　11/1 ◯　 11/2 ◯　11/3 ◯　11/4 ◯　11/5 ◯　11/6 ◯
20日間達成🎉初めてこんなに続いてます😢これからも頑張るぞー！
11/7 ◯　11/8 ◯　11/9 ◯　11/10 ◯　11/11 ◯　11//12 ✕　11/13 ◯　11/14 ◯　11/15 ◯　11/16 ✕　11/17 ◯
できなかった日もありましたが、ここまで続いた自分を褒めてあげたいです😂1ヶ月の結果は、他の動画も組み合わせましたが、-2㎏でした🎉これからも自分ペースで頑張っていきたいと思います！まりなさんありがとう❤

[@nyakocha]

この動画始めて数日だけど効果が凄くて
どんどん痩せてく！！！😂❤
他の動画と合わせて毎日継続します！

[@yamadaking3905]

過去最高体重たたき出してマズいと思い色んなマリネスやり続けて本当に見た目が変わって楽しい！
体重計壊れてるから体重わかんないけど見た目の変化がすごくてマリネス効果半端ないってことを誰かに言いたいけど言う人いないのでここに書かせてください！
まりなさん本当にありがとう！これからも頑張らせていただきます🙇‍♀️♡

[@あささん-e5d]

このバージョン、初めてですが、どれも、あと何秒、次の動き、横向き動画などが挫けそうなところを上手く、救ってくれます。五十肩をかばって生活をしていたら、1年間で結構、体重増加😵女性のメタボ基準の腹囲が90→77センチになり、ダイエット、本気モードになりました。まりなさんの動画なら続けられそう！頑張ります!!

[@yumiyumi321]

産後１年、ずっと腰が痛くてなかなかやる気も出ずでしたが断乳成功し、リバウンドしまくりなので今日からこの動画はじめました！めちゃくちゃ汗が出る！がんばってつづけるようにします！

[@ポポ-r4l]

2日目きたよー！達成感がなんとも言えない終わったあとの皆さんのコメントみてじわーっと温まった体と汗がいいです！はじめはポキポキ関節がなってしまいます。

[@ikue.iwaoka]

この動画をやると、毎回筋肉痛になります😂激しい動きじゃないけど、じんわり汗をかけてカラダが目覚める感じがします。朝にちょうどいいです😊冬だからこそお腹はスッキリさせたいので週に１回くらいのペースで取り入れていきたいです!
みんなでワイワイやれて楽しいです❤

[@のな-d8o]

産後ダイエット、これ1本でも痩せそう！！
網羅されててありがたい✨️
お腹のお肉が邪魔でしょうがなくて😭
毎日これだけでも、続けていきたい🙌

[@i-am_kibou]

お疲れ様です。
11分間腰肉撃退ダンス💃
鑑賞させていただきご一緒に踊りました！！
本当にありがとうございます。👏

[@777yamico8]

久しぶりにこのダンスしてみました。動くととっても気持ちいい〜🎉今日から続けられるように頑張ります😊❤

[@saki-sw6uq]

お腹のお肉が初めて気になり始めた最近。久々に運動再開！自分の好きな自分でいるぞーーーノリノリで頑張れそう

[@yukiyuki7042]

1人目の時からまりなさんのダンス、運動、、参考にさせてもらって何とか戻してきた体型。現在3人目の産後の運動として増えてしまった体重、腰周りについた脂肪。根こそぎ落としていきたいと思います。
1回目で爆汗でした。続けていきます！♡いつも元気をありがとうございます❤️

[@peacelove1475]

あっという間に11分たってました！26℃室内でやったので、汗が全身にじむ程度でしたが、心拍数も速くなりカロリー燃焼してる感じです！なにより皆さんが終始笑顔なので素敵ですね😊
腰痛持ちなので、無理せず頑張ろうと思います💪

[@たんたん-b6o]

体を動かすのって楽しいんだと思い始めた動画でもあったので懐かしさもあったし、新鮮でもあり楽しかったです。

[@りさきち-n4o]

サクッと出来るのにじわっと汗かくから楽しい～！
れみさんの動きが後半ほぼNGの動きで笑っちゃう🥹

[@しっぽしぽ]

リメイク版！！好きな動画だった事もあり久しぶりにチャレンジしました！音楽と皆さんの笑顔、トレーニング内容がとても相性良いのか自然な笑顔で運動できました✨
音楽構成がドツボだったみたいで、後半のあたりから何故だか感極まってか笑いながら泣いてました✨
ほんと、身近に素敵な宅トレ動画を体験できて有難いです。
これからも無理なく継続してゆきたいです✨

[@chichi7660]

11分で汗がダラダラでる！！そして楽しい～この運動で初3日坊主卒業しました😂感謝❤

[@ポテロンヌ]

これ好き！！振り付けもう覚えるくらいやったw

[@ぬまっち-y7p]

過去一キツイ有酸素の動画とこれを合わせてやり始めて2週間、娘に「お母さんのお腹の肉がなくなってる！」と言われました。まだまだですが、成果が出てきてやる気に溢れてます！コロナの自粛期間にもまりなさんの動画にはお世話になって、綺麗に体を絞ることが出来ました。しかし、この1年はダラダラする日が続き、体もだらしなくなってきてたのでまた頑張ります。よろしくお願いします！

[@LiLi-hc6sc]

懐かしい曲ばかりで嬉しくなりました♡
皆さんと一緒にトレーニングできて良かったです！！

[@マリモン-m5s]

この運動始めて一ヶ月位。
最初は効いてるのかあまり分からなかったけど、だんだん慣れてくると身体が締まってきている気がします。
筋膜リリースも食事制限も少し入れたら、最近、この運動すると、筋肉が使われていると確実に感じます❤
体重も3キロほど減りました。
またやる気になりました！
体重は数字で分かるから嬉しいし、実際身体が動きやすい!
まりなさん、いつもありがとう❤

[@kura665]

初コメントです。この宅トレは汗かきます😂いつも余り汗💧かかない私にも効きます💪また、したいと思いました。まりなさん、ダーウィンさんありがとうございます😊

[@海傘子]

1日目！マリナさんの笑顔に救われました😂
2日目コメント忘れてた
3日目慣れてきたぞ！

[@ともよ-p6p]

もう何回やったかわからないくらいお世話になってます♡足首タッチの時、まりなちゃんがパッパッ♡って言っているのが可愛くて毎回一緒に言っちゃう(笑)自然と笑顔になっちゃう楽しいトレーニングで大好き😊😊夏に向けて腰肉減らすぞ−!!

[@日本会社員のふつう]

久しぶりに運動再開！
健康体型目指して、少しずつ頑張ります！！まりなさん達の陽の力で楽しくできました〜😂

[@user-vx2ft9mc9j]

いろんな筋トレやってもなかなか効いているのかわからなくなるけど、まりなさんのダンスはどれも初見で悲鳴あげて、翌日足が小鹿です😂
3日続けたら筋肉痛にはならなくなったけど、毎回滝汗かいてます

[@mokarichi]

2回目！ 曲が全部いい感じ🤙膝立ちで横に揺れるやつ酔うなーって思いながら毎回やってる

[@bun1327]

音楽に気持ちが乗って、いつの間にか時間が過ぎます❤途中の、どこにきいているかのコメントに励まされてます😀

[@user-il6kh3rm7c]

始めて2週間ちょっと毎日続けました！食事制限一切なしでちゃんと効果でました！腰のあたり触った時引き締まったのがわかります！「ちり積もしか勝たん」の言葉を信じて毎日頑張って良かった😭
これからも頑張ります💪🏻

[@みっちゃま-f8b]

や～❤大好きなやつ～進化判めちゃくちゃ嬉しいです！たけまりさんが髪の毛ブンブン振り回してるのとよだれ🤤出ちゃってるの思い出します😂笑日曜日は宅トレ休みにしてるけどこれだけやっちゃいました❤めちゃくちゃ楽しかった～明日からまた続けます😊

[@ぷーちゃん-c7i]

曲も大好きで昔よくやっていました！あの頃は必死にやっていましたが、今回はお三方の笑顔にとても楽しみながらできました！
またリニューアル版お願いします！

[@ムクむく]

ダイエット始めたての時にこの脇肉ダンスと19分地獄のダンス毎日やってたな〜懐かしい💃
初心に戻ってやれて楽しかった♥️

[@yuzpooh1380]

今日初めてコレやってみました！
3人でやっているのがとても楽しそうです♪

[@あっかーのオカン]

職場の健康診断直前になり慌ててダイエットしなきゃ！と見つけたのがこのダンス！
楽しくて他の動画とセットで毎日続けてます😆
59歳の身体でも楽しく頑張れます💪

[@まり-o4q3i]

これめっちゃやってるから嬉しいです❗️

[@真那門田]

これのおかげで産後、後ろに反れなかった腰が筋肉ついて反れるようになりましたー!!!
本当に感謝です🥰そして未だにやってます♡♡これもやります😍

[@user-ju6gl9gu8b]

初めてyoutubeにコメントします！
まりなさんの動画に出会ってから早半年…
今までジムも運動も続かなかった私が、継続して続けられています！
疲れてきた頃に適度に休憩もあり、音楽も丁度良く、楽しみながら運動ができています！
おかげさまで、明らかに見た目の変化が出ています！
来月挙式を控えているので、頑張ってこのまま継続していきたいです♡もちろん、それ以降も♡
お礼もお伝えしたく、このような場所に初めてコメントをさせていただきました！
これからも、お身体無理せずがんばってください☺️

[@eri-shi4834]

これ大好きな動画で、今もちょいちょいやらせてもらってます❣️
リメイク版嬉しい〜😂
まりなちゃんに加えて、エイミー＆れみちゃんも一緒で楽しさ倍増です💕

[@しょもたん]

産後取れなかったお肉が取れ始めてます。ほんとに感謝！！！
楽しくできるので続けられます😊

[@azusam2453]

アフリカでもやってます！
まりなさん、毎日ありがとうございます💕

[@rorororobison]

選曲も良すぎるのでダンスしていて楽しくなるし、なにより3人の笑顔が素敵です！
脂肪が落ちにくくなってしまったアラフォーですが、健康診断で中性脂肪が引っかかってしまったので腹の肉を落とすために頑張ります💪

[@すずのき-u9c]

開始早々の脇腹ストレス足がプルプルしてやばかったです😂
毎日やってプルプルしないように筋肉つけたい👍

[@airin5580]

頑張りました！今日から続けて頑張りたいです♪

[@ayumano]

産後ダイエットに始めて1週間🥰
背中から横腹にかけてなかったくびれみたいのがでてきましたー!❤

[@ayumano]

始めて2週間後
旦那さんにくびれできてきたねと言われました!
これからも毎日続けます😊

[@petitanpan]

脇腹腹筋？横向き腹筋？は、鬼やんってなるけど、これはそんなにきつくないのに次の日ちゃんと脇腹が筋肉痛になるからすごい！ハードめの動画と組み合わせるのにちょうどよくて登場回数多いです👏

[@CR-mw6yb]

このダンスの筋肉動かす感と疲労感とノリ感が絶妙に好き❤
6/7やりました！

[@mayuz0006]

１回やっただけで腰回りにめちゃくちゃ効いた感じしました！やっぱり筋トレは単純な動作よりダンスに合わせたほうが楽しくやれますね👍

[@ミセスドーナッツ]

昨日やって脇腹筋肉痛でしたが、今日も頑張りましたー🎉エイミーさんの楽しくなって来たってコメントも好きです🎵けっこうハードなのに、なんだか笑ってしまいます！

[@小川真紀-l7g]

今日は雨降って寒いから、これやって汗出したよー🙌

[@ひぃ-v3y]

最近この動画とストレッチ100回交互にやってます。飽き性の私ですが楽しくて続いてます。

[@SA-pg4jc]

これ最近毎日やってるやつだー！💓
進化版嬉しい🙌
ほどよい負荷で毎日やるのも苦じゃないのが好きだし効きそうなのがいい💓

[@ぷーちゃん-c7i]

午前中、身体動かすのはなかなか気が重いけど、これは気分も上がるし楽しく出来た！まりなさんが素で笑ってるのこちらも自然と笑顔になる😊

[@桜井まっきー]

さっそくやりました！無理なく続けられます❤

[@みずき-y7k]

コロナ禍で外出できない時ずっとこの動画やってました🙋‍♀️
MARINESSファミリーも加わってリメイク版も楽しく運動できました🫶

[@sao2451]

ダイエットの重い腰を上げたところで、今まりなさんの動画で支えてもらっています😊
がんばりますっ❤

[@ぎゅさん]

ここ1年半位やらない理由を自分に言い聞かせ運動サボってたけどまた1日1動画はやっていく🙋　こちの動画リメイク前もたくさんお世話になりました！またお世話になります✨

[@petitanpan]

そんなに気分が乗らない日でもやりやすい強度と楽しさ😊今日も楽しかったです！

[@petitanpan]

3月にまりなさんの動画を毎日やるようになって1番最初に好きになった動画です。最近はがっつり筋トレ系が多かったけど、久しぶりにやったらやっぱり音楽も好きだし、雰囲気も楽しいです☺️
完全有酸素よりこれくらいが好みなので、またたまに遊びにきます🎵

[@たまころ-t2e]

まりなさんからの❤嬉しいー😄😄
これから、このダンスと立ち腹筋9分、逆腕立て伏せ3分がんばります😊

[@_Ayu_K_]

脇腹に刺激入る感じが気持ち良いし、まりなさん達の笑顔と心地よい音楽で楽しく最後までできました☺️🎶

[@tanchi6128]

今日まさにリメイク前のをやったところです😆明日からこちらをやるぞー❤

[@Yu-chang-m7k]

これも好きなやつです！！リメイクバージョン好きなやつばかりで嬉しいです😊
これからも鬼リピするぞ！

[@enunoyume]

11分痩せるダンスを2か月毎日続けて、2日前からこちらも追加　音楽が楽しい　けど2日目にして脇のあたりは筋肉痛でやばい！！！

[@mygwdisk0916]

みんなかわいい♡
Kの字の時のれみちゃん安定感やばい😂✨

[@すぅと-i5d]

大好きなやつです！すごく乗れるし、本当に楽しくできる！
大好きすぎて無編集のもめちゃくちゃやるので、自然とまりなさんの声が聞こえてきます。
『きつーい！』とか『歩こう！』とか『はーんたい！』とか♡
大好きです！

[@かかんだだ]

マリネスさんのは楽しくできて、
キツすぎすいい感じに続けられます。
夏場やると汗が凄いです。
いつもありがとうございます。

[@asami0330]

次の日筋肉痛きました！
動きはすごく簡単なんだけど、めっちゃ横っ腹に効いてます！

[@のん-s2o]

いつも最後の決めポーズ
「ゴイゴイスー！」してます🙋‍♀️

[@川崎久見子]

今日初めてやりましたー!
程よい時間と動きなので、家事の合間の時間でもできそうです😆
浮輪肉とって子ども見返したい!!

[@愛-o2o5v]

産後4ヶ月、お腹のお肉がそろそろやばいので本腰入れます！まりなちゃんの動画にいつも助けられてます！リメイク前の動画もめちゃくちゃやったなぁ❤これやっぱり楽しい！今年中に2キロ減らしてお腹凹ましたい！

[@ぷーちゃん-c7i]

今日はやめよ、と思ったけどやっぱりやった🎉気分も上がった⤴️

[@user-lh4qh7nq1y]

10/27⭕️16日目
今朝、鏡でお腹を見たら少し引き締まってきた感が…！✨
11分ダンス(7日目)も引き続き頑張ります！！！

[@みぃすけ旅行ちゃんねる]

２日前から開始しました！
いきなり毎日するとなると三日坊主になりそうなので、始めは無理なく１日おきにしました。
今日は２回目！
何だか脇腹が筋肉痛ですが、めちゃくちゃ効いてる気がします。
がんばるぞー

[@ミキティ-v1b]

リメイク前の動画とまりなさんの他の動画と組み合わせて、最近ずっとやってたら、いろんな人から「痩せたねー！」って言われてます！
マジでこの動画、凄い！！
リメイク版は、運動する楽しさもプラスで伝わってくるから、好きです😍
動画でもテロップ流れる、チリツモだよーってホントにそうだと思います✨️
リメイク前の「自分に自信を持つのだ！」って言葉が大好きでいつも頑張ってます😊
まりなさんの動画はいつも素敵な言葉も溢れてるから、ホントに大好きです！！まだまだ、私も頑張ります！！💛🔥

[@flavorpeach7943]

初トライ！
まりなさんトレーニングが一番続けられる！
楽しく続けられてリズムに乗りやすい！

[@ayako.sss.]

土曜日は下半身のリンパマッサージだけ、日曜日はまりなさんのサブチャンネン観てのんびりしてたので月曜日の今日は朝から一緒に体動かしちゃった😂
あまり汗をかかないタイプなんですが暑い😆
今週も1週間頑張って仕事しまーす🥳

[@むしぱん-e7v]

１ヶ月前からこちらの動画を含めて4本ほど週に4回程続けて来ましたが、お腹が明らかに変わりました！
チリツモでがんばります💪🔥

[@amulet.crafts]

NGがとてもわかりやすい！
これなら余裕〜♬と思ってたけど、終わったら良い感じに心拍数が上がって汗が出てきた！！！
楽しく続けられそうです♡

[@RK-fj5rb]

少し早起きして、洗濯機回してる間に楽しめた✨
今日も一日頑張る🙋‍♀️🎶

[@めぐ-u9e]

終わった頃は、息が上がってました😮意外とイケる！とか思ってたけど、きつかった😂痩せるかもー❣️やってみます！夏休み☀️で2キロ近く太ってしまい😢少し戻したいので、やってみます！汗だく💦でした〜

[@小川真紀-l7g]

好きな曲だから、あっという間に出来ちゃった😊今日もできた🙌

[@仁美-u4p]

これは本当に曲が大好き❤再生数のうち何万回かは私だな（笑）ってくらいやってます。NiziUの縄跳びっぽい最後の動きが楽しくて好きで、進化版でもあってよかった❤

[@原始人-w1e]

この音楽始まると 自然に体が動き出します🎵

[@yh5825]

死ぬかと思ったけどやれました！3方のかわいい笑顔見てたらやれる！10月17日からスタート。１ヶ月は継続します😊

[@heeseung_engen]

音楽もノリノリで楽しくできました！これからも楽しんで運動したいです❤

[@kyonhira5292]

最近リメイク前を自分の再生リストに入れたばかりでした！人数も多くて楽しいのでこっちやりまーす✨

[@もれ-k5r]

今日から頑張ります！2023年中に引き締めたい😂

[@ななななな-c9i]

朝やりました！
脇腹とお尻がめっちゃくちゃきつかったけど最後までやり切りました！
今日も頑張ります！😊

[@mimo3763]

マリナさんのインスタライブ１０分運動じゃ物足りなくてここに来ちゃった！
いい汗かいたぁ✨
宅トレで74→56まで痩せれて幸せ！
マリナさんの宅トレのおかげだよー！がんばってる自分も偉い！！

[@kaa379]

どんなダイエットしてましたか？🥹

[@mimo3763]

@ オートミールにハマって最初の1ヶ月で6.7kg減りました！宅トレにハマったのと、朝ごはんを食べないから、プロテインとバナナで固定したりですね。半年で59まで痩せて、コロナ落ち着いて飲み会再開されて66まで戻っちゃって3月からウォーキング、ちゃんと食べつつ夜控えめで56になりました！背は164cm体脂肪率はIN BODYだと22％家だと24〜26%と変動ありです。もう少し痩せたいと思うけどキープしつつ、好きなもの食べてるところです😁

[@iamkasumi5207]

これめちゃめちゃ楽しい〜！！😍😍🫶出産してから腰肉が気になってたから、腰肉系の動画嬉しいです🥹🤝✨

[@mimo3763]

これが大好きなの！他のもやるけど、定期的にやりたくなってきちゃう！いつも楽しい運動ありがとー！！！