【９分で効果絶大!!】カエル足で足パカすると内ももお尻腹筋全部に効く!!寝たままOK!!

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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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５〜15分トレーニング
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

[@Masimaro_okura]

始めて約4ヶ月経ったので少しご報告。
ステマを疑われると悲しいので結論から言うと、
太もも下47cm→37cmになりました。
たるんだお尻はやり始めて一週間半でなんとなくたるみが無くなってきた感じになりました。
しばらく引きこもっていたので体力も無く、まずはこの動画1本から始め
少し体力がついてきたので＋‪αとして脚パカ普通を60回、脚パカクロスを60回、
また余裕が出てきたら少しずつ脚パカを増やしていき今はこの動画＋脚パカ各80回というメニューでやって来ました。
まじで効きます、一緒に頑張りましょう。これを読んでくれた人のモチベになりますように。

[@NOA-eq7gj]

骨格なにですか？

[@Masimaro_okura]

@@NOA-eq7gj きちんとした診断は受けていない為とても怪しい自己分析なのですがウェーブです

[@NOA-eq7gj]

@@Masimaro_okura なるほど、私もです！ありがとうございます！

[@Masimaro_okura]

@@NOA-eq7gj そうなんですね！🥺🥺
一緒に頑張りましょー！！！応援してます💪🏻

[@めま-f2x]

その間食事などはどうしてましたか？😭❤

[@鍋鴨-m5w]

極度の面倒くさがりだから寝ながらやれるの本当にありがたい😭😭😭

[@かん-u1o]

これ極端に辛い訳でもないし続けられる‼️
細くなってるかは微妙な気もするが継続あるのみだと思ってる🤔がんばろー！

[@みちこ-k7c]

全身に効くっていうのがいい！！あと、ねるまえに寝転がってできるのも続けられるポイント！！！
もう何ヶ月もやってます！ありがとうございます😊

[@syul106]

毎日続けてみます！！😤
10/14 ⭕️
15 ⭕️
16 ⭕️
17 ⭕️
18 ⭕️
19 ⭕️
20 ⭕️
21 ⭕️
22 ⭕️
23 ❌
24 ❌　バスケしたせいで筋肉痛治らないので治ったらまた始めようと思います。。。
25 ❌
26 ⭕️日付変わってたけど頑張った！！！
27 ⭕️
28 ❌　今日は筋膜ローラーだけやってきます。
29 ⭕️
30 ❌
31 ⭕️
11/1 ❌11月入っちゃった、、がんばります🥶
2 ❌　他の筋トレ頑張った。1週間は空けないように戻ってこようかな、、
3 ❌
4 ⭕️
5 ⭕️

[@ぽた-i4d]

このコメ欄常時更新されてるから
新鮮な気持ちで通えるから良き！
みんなが継続して頑張ってる証拠だね！
みんなもわたしも可愛いすぎ！🥲💕
惚れちまうぜ😳😳

[@nomta5884]

このコメント好き😂

[@もちこ-q6j]

コメント欄で見た、トレーニングしながらコメントにいいね押してるって人に習って最近は毎日いいねしながらやってます!!
1人じゃないってほんとに心強いしモチベ❤️‍🔥

[@まゆみっくす-w1w]

これ、すごいよ‼️
4日続けたら、１Kg痩せてた😂
かなりキツくて、下腹部が痛いです。
でもすぐ効果がでたから続けます‼️
みんな、一緒にがんばろー❤

[@ポム-x9u]

えっすごいです😂❤❤
私も頑張ります🐸💪🔥♡♡

[@にしだ-c7u]

初めまして、昨日から頑張ってます、初めはキツかった、少し代謝が良くなったきがします、体がポカポカ頑張ります、57歳の私でも頑張れる💪

[@mriisym]

今日で何日目か数えてないけど1週間はやってるめっちゃ細くなったー

[@ry9505]

まりなさんの動画みて運動して3ヶ月で15キロ痩せたのにその後1年くらいかけてスーパーリバウンドして過去最高体重になってしまったので今日からまた頑張ります！！

[@ry9505]

ついでに夜は歩いて帰ることにしました、最寄り駅から家まで徒歩30分あるのでいい運動になるかな？

[@mi-ue1dl]

9/13🙆　9/14🙆 9/15🙆
9/16🙆　9/17🙆　9/19🙆
9/18はサボっちゃったので、9/19は有酸素動画と合わせてやりました！
9/12から始めて、1週間続いてて自分頑張ってる！
これからもかんばるぞい

[@user-wk4bs6uu4p]

今日友達に「あしほそ」って言われて嬉しかったあ！モチベあがりまくり！！

[@かん-u1o]

テスト期間で勉強しなきゃ行けないけど赤点回避すればいいやってなって絶賛諦めモードですでもこれやりに来てるだけめっちゃ偉いと思ってる😭😭来週テストだけどがんばる目指せ赤点回避‼️

[@よもぎ-g2b]

生理な上に辛いことがあったけど、やっぱり何かしら運動しないと寝れない体になってました😢笑
偉いぞ自分ー！みんな頑張ってて偉い！すごい！

[@aoiukm]

気分に左右されてやったりやらなかったりが一番よくないですね😭
超絶飽き性なので明日絶対にやる気なくしているので、やる気ないのがデフォルトとして継続がんばります。
（やる気ないのは私の性格の問題でまりなさんはいつも最高です✨）
⑯2024/06/17　サボると久々がきつい😅
⑮2024/06/12　楽しい❤
⑭2024/06/11　自分のため
⑬2024/06/10　戻ってきました💦
⑫2024/05/29　気持ちいい✨
2024/05/28　　休息日
⑪2024/05/27　やめられない!
⑩2024/05/26　祝🎉10日目
⑨2024/05/25　ありがたいです😊
⑧2024/05/24　気持ちいい❤
⑦2024/05/23　諦めたらそこで終わりですから😤
⑥2024/05/22　サボりたい欲を抑え🥹
⑤2024/05/21　やり続けてやるぅ💪🏻
④2024/05/20　三日坊主を卒業しました👩‍🎓🥹
③2024/05/19　しんじられません😆❤️
②2024/05/18　出来た❤この飽き性が二日目も😂
①2024/05/17　記念すべき初日

[@かん-u1o]

今日でやっと1週間が経ち辞めてから1週間たったんですがこんなに期間長かったっけって実感しました！だいぶ痩せてきてると思いたい

[@arsk7466]

シンプルで携帯を見ながらできる動作なのは、とても嬉しいです！

[@ayu8141]

骨格ウェーブの私ですが、2週間程続けて足めっちゃ細くなりました😭😭

[@yumao-jy3wt]

いつも三日坊主。恥ずかしいから５日目でやっとコメント。頑張るぞー

[@ぴえんボーイ]

今日から始まるダイエット
既読ついでにいいね押してください！！
今まで培った脂肪とはさらばだ！
応援してくれぇい
1日目 👍
2日目 👍 順調！！
3日目 👍 あれ、痩せてきた？！
4日目 ❌
5日目 ❌
6日目👍 休んで申し訳ございません

[@いのうえたつきんぐ]

筋トレ始めてから2年🎉
痩せ体質になったので、旦那さんと同じ量のご飯を食べても全く太らなくなりました！！👏💕

[@nomta5884]

え、めっちゃ理想的ですね！素敵です👍

[@甘々-f8d]

すごー！私も頑張る！！

[@もすけ-f8f]

顔痩せ1ヶ月継続できたんだからこれも絶対出来る！！可愛くなる！！！
お風呂上がりにパックしながらやると自分がめっちゃいい女みたいな気分になれておすすめです

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
久しぶりに来ました😅
最近カエル足パカ全然できてない😅
日曜日から生理中でやろうやろうと思っててもしんどくて足パカとストレッチとかはしてました😅
また続けれるようにがんばる！！

[@おもち-e7t3q]

テレワーク続きで激太りで過去最大体重…
太ももの隙間がなくなったので毎日頑張ります！いま３日目です！

[@三角揚げ食べたいりすん]

昨日寝落ちしてできなかったので今日2回やりました。自分偉すぎ。
次がスネワイパーだとわかった時の安心感

[@三角揚げ食べたいりすん]

昨日も寝落ちしたので、今日も昼と夜にやりました。頑張った！
最初のカエル足ストレッチをまりなさんより早く開始するようになりました（腹筋以降はきちんとカウントと同時にスタートしている）

[@user-kp6cn1zp2w]

今日で10日になります！
ちゃんと続けられてるのが奇跡のようです。見た目も少しずつ変わってると思いますほんとにありがたいです🫶🏻🫶🏻

[@a.s8839]

冬寒くて全然動いてなかったら+3kgになってた…😭
ひさしぶりにやったら全身ぽっかぽかでちょっと汗ばんだ
今年の夏は子どもたちとプール行きたいから今日から頑張るぞー！！！
追記🍀今日計ったら+5kgでした😇

[@メイサ-p8z]

コメントにいいねつけながらやるのが日課。いつか全コメントにいいねつけてみたい

[@Nishino_family27]

え、、、わたしもちょっとやってみますそれ、、！！！

[@ふわひかり]

素敵（ ; ; ）❤

[@user-dm2uv7md9m]

素敵です！毎日のルーティンになりますね！

[@銀ママ]

すごい素敵🎉🎉🎉私も真似してみます！🎉

[@user-df8wy1bs1c]

数字より見た目だよね、体重増えてても落ち込まない！！

[@katou629]

スタイル良くなりたいのもあるけど、体幹を鍛えて代謝の良い疲れづらい身体になって、何歳になってもハードワークに耐えられる身体になりたいから続けます！！毎日元気に沢山働きたい！！と、この動画を見るのを忘れないようにコメント残しておきます！褒めてくれるから頑張れそう～

[@user-yo2uh7xi8h]

テスト終わったから久しぶりにきたぞー‼️夏に向けて頑張る💪🏻

[@yez-e6e]

コメント欄の皆さんを見ながら、トレーニング今日から毎日頑張ります！！！！！
脱！ぶっとい足！！！！！

[@ぽた-i4d]

うえーん、生理きた🥲
ちょっと精神的にも肉体しんどい期だけどこれだけはして寝ます…
偉すぎ…可愛すぎ…人間国宝か…？

[@にゃんにゃん-j8h]

まじ国宝⭐︎

[@あきぴよ-q8y]

はじめて12日が経ちました。
そろそろ好きなエクササイズと、嫌いなエクササイズの項目が出てきたぞ(うつ伏せ苦手)
今日はやりたくないって時は躊躇なく、省く日もあります。これからもそんな感じでマイペースにやっていきます！

[@r.a.8545]

仕事辛すぎてトレーニング全然辛くない、むしろ自分のために時間使ってるから楽しいまである

[@__6xry]

最近足が太くなってきたから
これ続けようと思います！！！
サボらないようにがんばります！！笑

[@茶に]

ここ1週間くらいサボっちゃってたんですけど
「やらない後悔はあるけど、やった後悔はない」と自分に言い聞かせてまたこれから頑張ろうと思います！！

[@ととと-i5r]

いい言葉！

[@kanam.7697]

私もその精神で頑張ろう😳

[@vivid12nana]

めっちゃいい言葉！
元気とやる気でましたありがとうございます！

[@中原理恵-y9f]

いい言葉！

[@ぱくちぃ-f4p]

9/2~9/10まで毎日続けました
初めは太腿の付け根の肉がくっついていましたが、数ミリ程度空間が出来ました！
多分効果が出ていると思います！
とりあえず１ヶ月続けてみたいと思います💪

[@なっちゃん-p7e]

正直きついですが、絶対効果あるって分かってるのでやります😢
皆さん頑張りましょう💪😇😇

[@いしりな-f7f]

はぁーーぃ、おつかれさまでしたー！！
を聴きたくて毎日がんばっています。
今日で5日目です。
三日坊主脱出しました✊

[@あらいくま-z4p]

骨格ウェーブ、足の太さ尋常やないから今日から頑張ります🥺
10/18 👊🏻
10/19 👊🏻 記録程度に〜って思ってたけどいいねがついて嬉しい🥺 みんな頑張ってるんやな🫰🏻
10/20 👊🏻
10/21 👊🏻 え！なんか脚細いねんけど！
10/22 👊🏻
10/23 👊🏻👊🏻
10/24 👊🏻
10/25 👊🏻
10/26 👊🏻
10/27 👊🏻
10/28 👊🏻
10/29 👊🏻
10/30 👊🏻
10/31 👊🏻

[@えま-o8g]

久しぶりによし！頑張らなきゃ！！！！って思ったので今日から頑張ります🥲🥲🥲👍🏻❤️‍🔥
バイトとかで最近帰り遅いけどちょっとで出来るし積み重ねが大事だから頑張る😭

[@aya-p3n7d]

2日目心地よい伸びを感じながら頑張りました！ストレッチもっと早くからやっておけば良かった！まりな先生の励ましテロップでがんばれます😊明日も頑張ります！

[@にゃ-b5u]

長年蓄積した脂肪がすぐ落ちるわけない、と言い聞かせて時間をかけて諦めずに…(言い聞かせてます)

[@ringoame8438]

去年の12月から一日おきくらいでゆるーく続けています。(毎日だと続かないので)
成果としては…
足全体がなんとなく細くなった。
がに股が改善した気がする。
お尻が少し上がって、ぷっくりした。
そんな感じです。
日課になったので、これからも頑張ります。

[@はるるん-z4n]

最近母に脚細くなったしお尻小さくなったって言われた🥹サボる日もあったけど頑張って良かった💕来月は推しのライブもあるからそれまでにもっと痩せてキレイになる！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤
昨日１年前にセールで買ったズボンを履いてみたらめっちゃぶかぶかになってた！！🎉🎉🎉🎉🎉🥳🥳🥳🥳🥳
一年前はめっちゃ太もものところがきつすぎて履けなかったのに……😂😂
嬉しすぎる…❤❤❤
知らぬ間にここまで痩せてたんか！？ってなった😂😂
でも、、まだまだ運動は続けたいしサボりたくないからこれからも運動がんばる！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@おみつ-n1h]

たぶん1週間ぐらい毎日し続けて内腿に若干隙間できてきたし、旦那さんから足ちょっと痩せた？って言われたからもうモチベ上がりまくって、これしないと寝れない体に仕上げました笑

[@hn._.0525]

これやり始めて無事2日目、今日もちゃんとやり終えることができました！個人的に一番うつ伏せ足パカがキツかったですが、終わったときには尋常なくらいの達成感がありました！これかも続けていき、足やせを叶えられるように頑張ります！

[@しゅあ-s3y]

今日から1ヶ月間やってみて効果が無かったらやめます。3日坊主なのでいいね押してくれると嬉しいです。
12/12日🙆‍♀️
12/13日🙆‍♀️
12/14日🙆‍♀️
12/15日🙆‍♀️
12/16日🙆‍♀️
12/17日🙆‍♀️
12/18日🙆‍♀️
12/19日🙆‍♀️
12/20日🙆‍♀️
12/21日🙅‍♀️
12/22日🙅‍♀️
12/23日🙅‍♀️
12/24日🙅‍♀️

[@user-wkB0fsbtnX]

あれ？やめたんすか？笑

[@ロト-l6w]

1週間目！皆に痩せた言われて服も着れるようになってきた！続けるぞ〜

[@suzukak1036]

今まで三日坊主だった私が、このストレッチは余裕で１週間続きました。脚がスッキリしたのは勿論ですが、何より便秘症が改善されました😂‼️股関節も柔らかくなってます（笑）
これからも頑張ります！

[@rin-lj1jn]

今のところ今年も悲しいぼっちのクリスマスだけどとりあえずかわいくなろうと思ってはじめた（笑）

[@kknn7436]

コメントを残すのは初めてだけど自分のモチベーションのために今日から2週間やってみます！
10/23 ○
10/24 ○
10/25 ○
10/26 ○
10/27 ○
10/28 ○
10/29 ○
10/30 ○ 効いてるのか、？
10/31 ○ ハッピーハロウィン🎃
11/1 腰回りがスッキリしてきたかな？
11/2 ○
11/3 ○
11/4 × LIVEいってたので、
11/5 ○

[@rom___1008]

今日から始めます！骨格ウェーブです🦴振り向いてもらえるよう頑張ります🥺

[@rom___1008]

今日もできました⭕️

[@かん-u1o]

最近秋だからかめっちゃ食べるようになって全然普通にお菓子食べちゃってるしそのせいか体重の減りが遅くなった、、普通に間食とかもしちゃってるし、昨日用事あってこれ出来なかったから今日2回頑張る！昨日からあれ来ちゃってお腹痛くなるとかじゃないけどなんかつらい🥲でも痩せるために頑張る

[@suirui3438]

7日連続達成✨
こんなに続いたのは久しぶり…！
この調子で頑張って、産前の体に戻すぞ💪🏻

[@rn0325.]

もう寒くて筋トレするのも嫌だって思ってたけど、やらない自分が嫌で戻ってきた( т т )
継続してるみんな偉い､､私も頑張るヨ

[@プリティミシェル]

１年頑張ってます。引き締め効果ありまくり！

[@nana2923]

今日から頑張ろうと思ってコメント欄見たら意外と最近始めた人とかも多くてモチベ上がった💪

[@三宅成美-g8t]

ちょっとサボっちゃいました！
今日からまた頑張ります！
マッサージと足パカで皆から脚痩せた？って言われて嬉しかったです！携帯さわる10分あるなら脚痩せするぞをモットーに頑張ります笑
夢だったロングブーツ履きたいです🫶💞

[@user-wk4bs6uu4p]

好きな人できたから今日から頑張る

[@優奈植木]

かわいすぎる、ふぁいとです！！！

[@大村愛子]

頑張って＼(*⌒0⌒)♪🔥

[@大村愛子]

私も好きな人に好きになってもらうために頑張る♡

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤
今日も来ました❤❤
先にストレッチ、骨盤調整、ヨガしてました❤❤
途中でこちらの事情で早めの昼ごはん食べてました😅
途中からですが頑張るぅぅぅ❤❤

[@クマ-w2w]

やり始めてもうすぐ1ヶ月です。体重は特に減っていませんが、脚の間の隙間が前より広くなってきました。あとお腹も僅かにスッキリ✨効果が目に見えて出てくると頑張ろうと思えますね。
脚を細くしたいので続けます！

[@なつちゃん-t5e]

１日目◯
最後のやつゴキゴキ音なる
2日目 ○
9月4日○ 9個目のやつが苦手
立った時に足に隙間できるようになりたいから頑張る

[@_trt0714_]

これ以外にも自分にあったストレッチと筋トレ、あとマリネスプロテインを続けてます🥰
おかげで少しずつ体重は落ちてきて、久しぶりにあった友達にも「なんかシュッとした？」と言われましたw
2ヶ月くらい経つかな...効果が出て本当に嬉しいです🥰習慣になってます。
これからも頑張ります！

[@nene-q6o]

生理中でも頑張ってる私偉いー！！

[@かじつ-e4f]

元彼と寄りを戻したくて自信をつけたくてこれを含めたストレッチや筋トレを毎日頑張ってました。別れた当初よりギスギスした感じはなくなってきていい感じかなと思ってました。でも、ずっと女の子いたみたいです。勇気が出なくて言えなかった、だって。
ちくしょぉーーー！！！！お前みたいなヘタレ知らねぇーーー！！！！もっと続けて綺麗になって絶対お前より幸せになってやるばーーーーか！！！！！！
みんな！！！応援してくれよな！！！！！！！！！

[@ありや-v3b]

全く同じ状況です、、めっちゃ悔しいです、
元彼なんて忘れて可愛くなってもっとかっこいい優男見つけましょ！
同じ状況の乙女として応援してます！
頑張りましょ💪💪

[@ポム-x9u]

どうせなら元彼なんて忘れちゃって、もっと新しい素敵な人に出逢えるような自分になりましょう。^_^✌️

[@リコピン-q2c]

またすり寄ってきてもセフレにされるだけだから、ヨリ戻せたとか勘違いしないようにね

[@MrKAOKAO12]

47歳、痩せにくくなってきた😂
これくらいの時間でこれくらいの動きならなんとか出来そう。内腿に効く

[@キョウ-x6p]

9/18 ○19 ○ 20○ 21○ 22○ 23○ 24○ 25○ 26○ 27○ 28 ○ 29○ 30○
10日以上やることできた‼︎少し脚が引き締まったかなって感じてすごくいいです！
1✖︎ 2○ 3○ 4○ 5○ 6✖︎ 7✖︎ 8○ 9○ 10✖︎
2日間できてなかった💦
11○ 12✖︎ 13○ 14○

[@ゆゆそ]

今日も頑張るー！一週間続いてる自分偉い！

[@ふきのとう-e8w]

10/6 9日目
今日1日で一万歩以上歩いて疲れてたけどできた！！

[@メイサ-p8z]

夏休み明け最初のプールで友達に「足ほっそ！！」って言われました。ほんとこの動画のおかげです

[@かん-u1o]

本格的に昨日から寒くなってたんだが親がストーブ出してくれてまじ暖かくて天国すぎ寒いからストーブの横でやってるあともうちょいだから頑張れおれ(((📣 🦔

[@ちかわ-n3h]

今日！！！今日もちゃんとやったんですけど（偉）なんかお風呂の時鏡見てたら目に見えてめちゃくちゃ足、特に内もも？細くなってました！！！！
本当に嬉しい😭😭😭😭いつもありがとうございます😭😭これからも続けます😭😭💖💖

[@わたくしさま-s1x]

1日目、少しづつ断食しつつこれを始めました
2日目、コメント伸びやすくて驚いてます、
3日目早く寝てしまったので朝やります
4日目、おばあちゃんちで
5日目朝やりました
6日目ちゃんと寝る前に
最近ダイエットのモチベーションが下がってきたのでモチベや意識をあげるために、
これを毎日必ず続けるよう肝に銘じました
7日目ワクチンを打ったので腕が痛いですが頑張ります

[@にゃ-b5u]

まだちゃんと続いてます！！自己肯定感低すぎて嫌になるけど意地でも毎日頑張ってます😭

[@にゃ-b5u]

地味に３週間続いてました。やっと少し効果が目に見えてきた気がします。頑張りましょう❤️‍🔥

[@にゃ-b5u]

45キロの壁を超えました。油断はできないですが、ダイエット頑張ります。

[@おむらいす-c8y]

寝る前に少し頑張れる筋トレでめちゃめちゃありがたいです。しかも体に効いてる！！
けど、うつ伏せのものは腰がつりそうになって体に負担かかりすぎちゃうと感じたのでそこだけ飛ばしてやってます！短時間で、でも効果のあるものに出会えてよかったです~🤍

[@桔梗-q6y]

2年前頑張っていて体重落としたのに、股関節炎になってパッタリやめていました。
最近元気になったのでまりなさんの動画で運動再開です！キツイけど諦めない！
5/23
ダイエット再開してから、この動画だけじゃないけど毎日30分くらいの運動とゆるく食事制限して3キロ痩せました！
（元が重すぎるけど。。）
継続してがんばります！
6/25
５キロ減ったよ〜！！
7/31
さらにマイナス1キロ。ペースは緩やかですが着実に頑張ります！
9/22
4月からだと合計7.5キロ減、週末にいつも増えちゃって月〜金で戻す感じ。週末増えないように頑張ればもっとやせるはず！がんばる！

[@chii7433]

7日目！
サボりたいけど続けられてる！
来週水着着るから少しでも細くなりたい😂

[@たなかまみこ-w8i]

2キロリバウンドして、このままじゃ惨めだし、めっちゃ悔しいし、自信持って外歩きたいから、家の中でだらだらしてる時間、筋トレにあてて、自分変えたい、！！！！！！！🔥

[@user-df8wy1bs1c]

👗成人式終わったけど悔しいことあったし3月の同窓会までに垢抜けたい🔥ドレス着こなすぞー！
👘成人式近くなってきたので骨格ウェーブ下半身デブ、今日から気合い入れ直してがんばります🥹
11/29 ○
11/30 ○2日連続一万歩以上歩いた😆
12/1 ○ バイトしたけどちゃんと来れた😭
12/2 ○
12/3 ○
12/4 ○ 夜のおやつはやばいのに止まらない😢
1週間🎉12/5 ○
12/6 ○
12/7 ○
12/8 ○ 食べ放題行った、リセットがんばるぞ
12/9 ○ 習慣化してきた！
12/10 ○ 一旦寝ちゃったけどちゃんと来たよ！！
12/11 ○外食したからがんばる！
2週間🎉12/12 ○いいことたくさんあったらなんでもがんばれちゃう
12/13△残業でできなかったので次の日の午前に！
12/14 ○
12/15 ○ -10キロ達成したからチートデイ💥
12/16 ○
12/17 ○ 細くなってなくて萎えるけど続ける頑張る
12/18 ○
12/28 ○ 旅行楽しんできました！年末年始リバウンドだけは絶対に避けたい！！
1/2○ 年末年始はやっぱり食べちゃうな…笑
1/8 ○
1/10 ○
1/11 ○「痩せた？」が何気に1番嬉しい
1/14 ○ ゆるくつづける！
1/18 ○家にいると食べすぎちゃう、あえて外出ます😢
1/19 ○
1/20 ○バイト後家帰ってちょっと食べちゃったからやりにきた！
1/21 ○
1/24 ○
1/25 ○
1/26 ○
1/29 ○ 夜の食べ過ぎはどうしたらなくなるのだろうか
2/16 ○ やばい。がんばります。
2/19 ○
2/20 ○
2/21 ○ 昼ごはん外食したから晩御飯のカルボナーラ我慢した。えらい。
2/22 ○
2/23 ○
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3/6 ○ 旅行は楽しむ！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤
今日も来ました❤❤
めっちゃこの運動にハマってる❤❤

[@あんみつ-d1g]

私含めコメント欄の皆さん努力してて最高に可愛いです、頑張りましょう🥺🔥

[@komapuku1005]

まりなさんの動画ってどれも余計な説明がなくて、再生したらすぐ始まるからすごくやりやすい！！説明があると、それ見てるうちにやる気失せちゃうんだよなぁ〜😂

[@ai185]

これだけは毎日続いてる〜！ 前はもうちょっとキツめのやつやってたけど続かなくて、余計に気分下がっちゃってたから、続けることを目標にしてやってます！ 足が冷えてよくむくむから、これやると足がポカポカして気持ちも落ち着くしいい感じです。

[@ゆらりんとルナ]

三連休に帰省して実家でぐうたらしてたけど、ちゃんと戻ってこれました😭私偉い！
頑張るぞー！！✊

[@sakurakiyota]

寝ながら始まるからやる気なくてもちょうどやれる…！なんとなく動画開いたらそのままトレーニングしちゃうからズボラには助かる〜笑

[@milk5637]

今日で1週間経過！
ヒップの垂れが少し改善された🐥
引き続き、楽しみながら🌿

[@もも-d7g7y]

1ヵ月で2キロ痩せることができました💮(59.5→57.5)
このカエル足動画と20分有酸素運動をほぼ毎日、気分で他の動画も足しながらゆる〜く続けましたが見た目にも数値にも結果が出て嬉しいです😢特に足は疲れにくくなりましたし、お尻も少し小さくなりました🤏ちなみに食事はバランス良く、腹8分目まで、基本禁酒(付き合いの時は少し飲む)でやってます。続けたもん勝ちなのでこれからも頑張ります✊

[@もも-d7g7y]

追記
ここからまた約1ヶ月、同じように続けてきました〜！結果として現在55.4まで落とせています💃
脚の筋肉が少しずつ付いてきて、以前のだらしなさは無くなってきてるのでまたこの調子で頑張ります！みなさんも頑張って😭🚩

[@lst8152]

本当にめっちゃあったまった！

[@ももか-i8w]

気になってる人が足細い子が好きと言っていたので頑張って振り向いてもらえるように脚やせ頑張る！！

[@mimi__23t]

この動画本当に骨格ウェーブさんにおすすめです！私がウェーブなんですけど、他の動画だと内腿の下の方は細くなるけど付け根とかが全然痩せなくて、けどこの動画は太ももの上の方の1番痩せてほしいところが痩せてくれて本当に感動でした！まだまだ理想の足ではないのでこれからも続けていきます！

[@m28-h8o]

添い寝しているベビー気づかれずこっそりできる筋トレを探していきついた、、、脚がポカポカしてびっくり！！頑張る！！

[@user-ep9eb4ki4j]

育児を頑張りながら……！素敵なお母様✨

[@m28-h8o]

@@user-ep9eb4ki4j わぁ〜嬉しい！今日もがんばります！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
プランク腹筋して5分の腹筋してめっちゃ暑くて汗ダクダクの状態から来ました😅
お腹キツいけど、、めっちゃ凹んでた😮😮
まだまだ日課の運動が残ってるから頑張るぞ❤️‍🔥❤️‍🔥
もちろんこっちの動画も頑張る❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@もちもち-p1j9d]

筋トレと食事制限をして1週間で1.5キロ痩せました。前よりも引き締まって見える気がします(^^)
とりあえず5キロ痩せることを目標に頑張ります！！
みんな！！頑張ろう！！

[@ama-p2g]

イェッサー！
ありがとうございます！

[@user-ku9ni6vt2y]

目指せ！太もも・お尻痩せ🔥
記録
9/10⚪︎ 9/11⚪︎ 9/12⚪︎ 9/13⚪︎ 9/14⚪︎ 9/15⚪︎ 9/16⚪︎
1週間続いた！効果はまだわかりませんが毎日やることに意味があると思うので頑張ります！

[@Juri_Luxe]

身体が柔らかくなり、身軽になりました！携帯観ながら動くから直ぐ終わります！本気でおススメです！

[@しろ-q4q]

この動画ほんとにすごいです！
他の脚やせ動画やっていたのですがこの動画もやるようになってから明らかに細くなりました！これからも続けます

[@ポム-x9u]

このコメント見てからやる気が出ました！頑張りたいと思います😢❤