Прокачать ноги без железа. Лучшее упражнение с весом тела для квадрицепсов.
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2023
- Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: pro_streetfit
***
Никогда не пропускай день ног! Это чистая правда. Даже если ты тренируешься на турнике и брусьях, нельзя забывать и о тренировке ног. Упражнения для ног с весом собственного тела могут быть очень сложными и некоторые из них потребуют хорошей подготовки. Как и на турнике, здесь нужна начальная база и умение выполнять простые упражнения, чтобы перейти к изучению сложных. Одним из продвинутых упражнений для тренировки ног и тренировки четырехглавых мышц бедра являются сисси-приседания. Это упражнение позволит накачать четырехглавые мышцы в условиях улицы. Его можно выполнять и на тренировке дома. Если вы предпочитаете домашние тренировки или фитнес дома, то это упражнение отлично подойдет для таких тренировок. Кроме того, оно прекрасно укрепляет колени. Важно правильно подойти к изучению этого упражнения и двигаться от простого сложного. Сначала научиться делать базовые упражнения, затем подводящие упражнения и после этого уже перейти к сисси-приседаниям. Эти приседания могут оказаться тяжелее, чем приседания с тяжелой штангой в фитнес-клубе или тренажерном зале. Умение выполнять сисси-приседания показывает высокий уровень уличного атлета, воркаутера или турникмена. Не забывайте выполнять тренировку ног так же регулярно, как выполняете тренировку верха на турниках и брусьях. Выполняйте сисси-приседания, чтобы накачать квадрицепс в домашних условиях или на площадке для воркаута. - Спорт
Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: vk.com/pro_streetfit
Молодец👍! Очень доходчиво объясняешь! За упоминание "кобры" отдельное спасибо!
Серёга, спасибо за выпуск! Классная обучалка
Вау, крутое упражнение, не для новичков, мне как раз то, чего не хватало 👍👍👍 спасибо огромное, все понятно, без воды и по делу🤜🤛
Круто-круто, лайк, классные подводяшие упражнения 😊
интересно. Надо попробовать. Благодарю
Отличное укрепление коленей! Сергей красавчик.
Красава Серёга!!!
Обожаю приседания
Привет из Луганска! 😊😊👍👍
Exelente gracias 👍
Очень круто, я последни тксттне прошёл. Будем учиться.
Можно силовые своим телом подобно Сиси приседаниям.
Доброго времени суток , Сергей !
Пересмотрев твой ролик ещё пару раз , опробовав подводящие упражнения я понял , что жилет с одягощениями мне приобретать не нада .
Твои рекомендации сэконимили мне около ста евро , куплю себе тамагавк 😊.
Благодарю , Здравия .
Хорошее упражнение, для тех кто в теме. А для тех кто не понимает о чём идёт речь, советую посмотреть Бена Патрика и его тренинг колени за носки.
💪💪💪🔥🔥🔥👍👍👍
Ты подымал тему на счет питания? Интересно было бы.
В след. видео: обзор искусственных коленных суставов от А до Я
Не на моем канале 😂
Искусственные коленные суставы, как правило, у женщин среднего возраста и выше, с избыточным весом и никогда не занимавшихся спортом - из моего опыта)
Я когда то не мог и даже побаивался делать приседания пистолетиком, был дискомфорт в суставах, но потом как-то постепенно потихоньку сначала с опорой руки потом без рук, потом с гирей, двумя гирями (по 24 кг)
Здесь тот же принцип, постепенно и плавно подготовить суставы и связки и тд. подводящими и вспомогательными движениями. Конечно если изначально есть проблемы и дискомфорт то это не вылечит, а только усугубит
Это неестественное движение, значит вредное
Сергей , какие десять , сделал один раз и всё 😢
Здравия .
Тогда рано делать, нужно практиковать подводящие, тянуть четырехглавые.
Я пойду в магазин за водкой и начну смотреть этот прекрасный учебный ролик.
А утром я не буду пить алкашку, а начну тренить эти супер присядание . Ну ,может, пива пригублю для уверенности.... А потом за водкой и зачем я только смотрел этот ролик????
Зачем ты это написал? В этом вопрос. Никому неинтересна водка
Здравствуйте! Интересно ваше мнение, если подтягиваться и отжиматься на брусьях по 2-3 раза со своим весом за подход без закисления с хорошим отдыхом между подходами и в такой манере подтянуться раз 200-300, какие мышцы будут работать быстрые или медленные?
Гениально
Думаю не всем подходят сиси - мне не зашли. Год назад пробовал - до сих пор чувствую дискомфорт в коленях...
За год люди от переломов восстанавливаются! Зачем чушь писать....
Круто, Хороший лотос у тебя, только совет от инструктора по йоге, не садитесь в полный лотос (Падмасана). если нет полной бабочки (Баддха-конасана) ( хорошо раскрытых тазобедренных суставов) иначе коленям ..издец, Да и техника нужна для правильного входа в нее
Это Кашин тебе совет по твоей йоге даст!
@@user-td3tg7kw1y ,,ли умничаешь?
@@Diego_Palich умничаешь ты, а я прикалываюсь над этим)
@@user-td3tg7kw1y Не лезь не в свое дело пес
Что лучше по вашему мнению сплит или фулбоди тренировки?
Зависит от многих факторов...
Лучше их чередовать...
Не вредны ли такие приседания для колен? Говорят, что носки за колени опасно сильно выводить вперед
Здравствуйте, посмотрите Бена Патрика и его тренинг колено за носки, так он укрепил и вылечил свои колени травмированы баскетболом в детстве.
@@user-gw6qj4tf3n дякую, Сергій, подивлюся
Через месяц похвастаюсь жене своими сисями🤣
А она тебе своими!)
советчик..любой травматолог скажет что эти упражнения это убийство коленей
Одно из самых вредных упражнений -- нагрузку на мышцы, большую чем приседания с весом не даст, но зато на суставы гораздо больше нагрузка, да еще и под такими углами. Выполнение этого и подобных упражнений нравиться тем, кто зарабатывает на операциях замены суставов.
человеческий организм вообще не приспособлен для этого шарика, емуц нужно примерно 0.7G и 32-34 часовой суточный цикл
Вредное для тебя одного видимо...
Не знаю, что насчет вреда, но попробовал эти приседания и колени ощущаются сильнее. В приседе со штангой такого ощущения нет. На всякий случай, я лучше буду присед делать, чем сиси приседания.
На счёт вреда и неистества этого упражнения можно говорить много, но посмотрите как восстановился сам и помогает другим спортсменам Бен Патрик, и старые школы штангистов были все на базе колени за носки , как то так
@@user-xp1ut6rx4g Хмм, хорошо, колени за носки, но ведь вопрос насколько далеко. Ведь очевидно же, что у механики человеческого тела свои ограничения, и одно и тоже упражнение с нарушением техники и без нарушения становится или вредным или полезным. Разве нет? Допустим присед со штангой норм, а сиси приседания нет? Присед со 100 кг норм, а присед с 250 уже нет.
Попробуй shiko суммо. Это лучше
Здесь не может быть лучше, или хуже. Калистеника - путь постоянного прогресса и улучшений. Нужно использовать широкий перечень упражнений.
Ух, сколько свидетелей "убитых колен" в комментах)
Серый знаешь..три года назад Ты говорил что Гиря это круто,и где теперь Гиря в Твоих тренеровках?...а теперь говоришь что Сиси Приседания это круто...что же будет дальше???))
Такие приседания подойдут только тем у кого коленодоминантный способ приседания. У кого тазодоминантный способ, я думаю, не подойдут.
У Сергея ноги короткие, ему легко.С длинным бедром и голенью такие приседания создадут проблемы
Что же вы творите, Сергей?!Поговаривают, что если 666 человек присядут, и их колени выйдут за носки, то вселенная схлопнется. Аккуратней.
процесс уже запущен! Его не остановить 😀
Нормальные приседания для тех кто чувствует свое тело. Если размяться и разогреться, никакой опасности для колен не вижу. Или просто люди стали такими неженками?
Серёжа так же в своё время топил за гири… ждем когда ушатает колени и скажет, что сиси приседания так себе 😉
Никого не хочу обидеть. Серегу уважаю - несёт спорт в массы, но блогерство оно такое. Контент нужен…
Нет пожалуй, я пролистываю
Сними эту кепку пожалуйста это пи….. ц она тебе не идёт
Верно подметил ) !
Этж нац.одёжка гуталиновых , джинса с матнёй до колен , да что это я ...
А кому идет, тебе?🤣
@@kotsapiloxiтебе баран
Коленные суставы - прощай 😢😳