Набор мышц и сушка тела на курсе (Рабочая схема для прогресса)
Вставка
- Опубліковано 28 лют 2023
- 💊 Мои добавки продаются здесь - t.me/yetibio
🔥 Мой канал Boosty - boosty.to/yetiblog
Ссылка на схему: docs.google.com/document/d/1Y...
Рабочая схема для максимального прогресса в тренировках. Многие люди в определённый момент тренировочного стажа переходят на тёмную сторону и начинают использовать фармакологию. В этом видео я расскажу про набор мышц и сушку тела на курсе и натурально. Каким должно быть питание и как тренироваться на курсе. На мой взгляд если вы садитесь на курс 1-2 раза в год и затем делаете ПКТ из этой ситуации можно извлечь максимальную пользу, имея грамотную периодизацию нагрузок. Периодизация это что-то вроде планирования периодов тренировок и питания по общим направлениям (сила, выносливость или масса, сушка).
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
💊 Мой магазин ноотропов - t.me/yetibio
но и кето+курс ничего не даст кроме сгонки жира-только низкоуглеводка до 150 гр?
Привет, знаком с конфликтом Грекова и Дзидзиарии против врача Егорова. Что скажешь о ГСПГ и необходимости гзт?
Долго искал. Спасибо за труд !
Спасибо, очень ценно!
Наконец контент по бб, спасибо)
Респект и уважуха, как всегда отличное видео!
Благодарю ❤️
Парни, Серёга молодец, не забудьте поставить 👍👍👍
сделай разбор последних данных по гормону роста. в качестве средства для суставов, для продления жизни, плюс в связке со стероидами.
PS: лайк, если интресен этот разбор
Да очень интересно. Сам взял ас и гр +тб500+бпс. Посмотрю как сработает на мне
Разработай курс на закваске из грибов и айваски с ноотропами. Народ раскупит мигом.
Хороший бизнес-план. Осталось законодательство изменить чтобы это стало легально
@@evolutionyeti9831 почему грибы легальны а закваска на них нет?
В каком сайте можно покупать анаболики без обмана?я заказал на сайте "real pump" мне кидали на 4 тысяч рублей
😂😂😂😂 ашваганду туда еще
И все это бесплатно рассказывают, круто )
Пожалуйста запишите видео про правильное питание и прием добавок для женщин ,для песочных часов фигуры если у меня плечи и так большие попа меньше ,спасибо буду ждать😊😊😊😊
Сделай видео, в чём разница курса для мужчин и женщин?
Именно про сушку на витаминах начал задумываться, т.к. в натураху мышцы горят. Набор хорошо идет, а сушка всегда лишние мышцы забирает. Автор молодец!
А ты видил этого Ети на вечном курсе как он был? Кусок залитого сала,тормозил как аутист,в одном из роликов он сожрал пакетик метана,а ещё в одном ему Олейну кололи,подсолнечное масло,что бы как синтол спонтом,как он от подсолнечного масла не здох?👽😄в итоге он спрыгнул с вечного курса,и заработал стойкий гиппогонадизм🤣🤢Вы у Нойман спросите про Ети😄
Ниче не горит. Мб и сушить нечего?)
мышцы состоят из воды и гликогена, сухое мясо не пропадает просто так непонятно куда, ерунду не пишите. мы лишь сливаем воду на сушке, сами же сухие мышцы некуда не уходят
По полпроцента жира в неделю ничего не горит, а скорее всего даже можно набирать. 1% жира в неделю максимальная скорость похудения с сохранением мышц
Сделай обзор на конфликт между доктором Егоровым и дзидзарией про тестостерон, будет забавно)
Что за конфликт ?
@@user-ne1yp1ow3z между доктором Егоровым и дзидзарией
@@IvanDolgun как найти это видео
Скорее разный подход, чем конфликт. Тема сложная(ГЗТ).Но интересная🤔💭
@@user-pi7xt2nn2n да ну надо быть полным ....чтобы до 45 минимум садится на гзт))
Тут и так все понятно)
Подскажи пожалуйста можно на одном курсе пропик + трен подсушиться пару месяцев и не выходя продолжить курс уже набирая мышечную массу благодаря профициту и изменению плана тренировок? Спасибо
Сергей, на опыте мужа скажу, что для удержания мышечной массы и небольшого прогресса на сушке, хватало и того тестостерона, который синтезировался в организме при приеме кломида 50 мг ежедневно. Гаситься ААС в это время не столь и продуктивно. И впрввду ААС лучше приберечь для активного набора в профиците. Но для особо жирненьких, на ААС будет легче просушится, и потом цже заниматься массонабором
очень актуально братан
Добрый день! Можете рассказать про функции и работу ИФР-1? Экзогенный и эндогенный.
Хорошая тема. Как раз то о чем я думал, так как набирать массу и увеличивать силовые получается натурально, а вот сушиться натурально грустно.
@@fpv_cinematic2460 а ты пробовал сушиться натурально? Тебе весело, когда нет гликогена, воды в мышцах, сил нормально тренироваться? Если да, то у тебя специфическое чувство юмора.
@@fpv_cinematic2460 захочешь еще что посоветовать - пиши.
@@fpv_cinematic2460 ты не прав, ты несёшь чушь, у тебя опыта видимо 0
Эх, дружище! Гдеж ты был раньше?..
Года 2-3 назад)
Прибавлять в силовых можно, чисто за счёт профицита каллорий. Смотря в каких упражнениях, на турниках и брусьях, например, силовые прибавятся лучше на дефиците
почитай про понятия абсолютной и относительной силы
Логично - упражнения с собственным весом, который снижается во время дефицита.
Освети пожалуйста свой взгляд на тему гзт после 40 лет. Спасибо.
Зачем?
Мне 40 и общий тестостерон 24 нмоль.
Если у вас ниже 12 нмоль, тогда можно задуматься.
Силовые измеряем по размеру пуза
В топ 6ля!! Аллооооо
Привет. А если на ГЗТ и делать курс как быть?
😂
Вообще зависит от возраста и типа телосложения. Например я эктоморф, когда в 18 лет начал заниматься при росте 185 весил 65.активно занимался, дошел до 82 и встал, правда жира и воды практически не было. Сел на курс, метан, нандролон, дека+тест, дошел до 93,но начало заливать, то есть воды поднабрал, потом откат естественно до 89 где то и много лет держал вес, 15 лет занимался. Потом забросил на 5 лет, щас мне 40 , начал активно заниматься, вес у меня упал стал 83-82, но при этом немного жирка на пузе, то есть метаболизм с возрастом замедлился. Благодаря мышечной памяти за 3 месяца набрал до 90,при этом жир ушел практически.
Какие побочки словил с курсов, можешь назвать?
@@user-uf7ws8vt5q Никаких
Приветствую. Сколько курсил? Первые месяцы после окончания курса тест на каком уровне был помнишь? За сколько восстановление произошло?
@@DragonXZ курсил 2 месяца, потом перерыв и ещё 2 месяца, но для эктоморфа я считаю отличные результаты, щас начал активно заниматься с креатином макслер и за 3 месяца с 83 до 93 набрал, силовые почти восстановились, если щас закурсить, то наверняка до 100 кг дойду при росте 185
Здравствуйте ❤️
Я как раз буду через 3 дня садиться на курс. Мне понравилась ваша методика, буду использовать её.
❤️Благодарю ❤️
Я тоже собираюсь. Какой "витамин" хочешь использовать?
@@user-pi7xt2nn2n
1-4 неделя оксиметолон 75 мг каждый день
1, 2 неделя - тест.проп 100 мг через день
1-8 неделя - тест. Энантат ( в пон и четв 250мл)
1-8 неделя - Мастерон энантат (в пон и четв 250 мл)
8-12 неделя- тест. Проп 100 мл через день
8-12 неделя- Станозолол 30 мг каждый день
@@markus_KRD пкт делаешь?
@@user-pi7xt2nn2n конечно буду, без него никак
@@Vasily__Pupkin поживем увидим 🤷
Да ты шо?! Просто песня! Сказка))) Курсанул один раз за год, чуть подергался на трнажерах и сидишь потом десять лет любуешься мышцами без отката))) Ржака))
Узнал что есть тестостерон в гелях и стало интересно можно ли поднять тестостерон ими, не выходя выше референсов, и таким же образом улучшать своё тело? Я понимаю что на обычном курсе результат будет гораздо лучше, но меня интересует что будет с моей дугой и получится ли таким образом более легкий вариант курса?
Дуга так же будет выключаться соразмерно инъекционным дозировкам и продолжительности. Никаких преимуществ нет у них, если у тебя нет панички при виде иглы
@@iamchort а при прекращении мазания как быстро дуга вернется к обычной работе?
@@lozzka847 все так же от дозировок и продолжительности зависит. Если не выше рефов тест, то это скорее всего 3 пакета в день, и допустим мазать так же 8-10 недель, то очень быстро. В моем случае думаю недели 2-3 на кломиде. Но выхлоп ну просто никакой будет с дозировок таких
@@iamchort спасибо за ответ
Салют. Подскажи можно ли покурсить пару раз (в идеале один), и оставить хотя бы 5 кг чистых мышц, оставив химию?
@@Vasily__Pupkin Есть примерная прикидка сколько?
@@user-tf3dk5ev5k, нет потому что после курса твой тестостерон будет на нуле и через сколько он восстановится ни кто не знает (может и год и даже больше), поэтому ты все равно начнешь терять мышечную массу, набранную на курсе. А вот с жиром ты можешь прибавить вес. Так что запомни одно: природу не обманешь.
У кого как, бывает дуга и на первой неделе восстанавливается. Но главное это не превышать свой генетический потенциал. Чем дальше заберёшься тем глубже упадёшь. Ну 5кг не 10 и не 15, думаю норм
перевернуть схему нельзя. Потому что таким образом послекурсовой катаболизм совпадет с дифицитом калорий что катаболизм увеличит в разы. Я то воспринял что именно в эттом то и смысл. Наслоить пктшный катаболизм на анаболизм от включения профицита. Что частично нивелирует его (катаболизм)
Да
Когда был разговор про перевернуть схему, то имелось в виду питание на курсе и на чистом периоде после ПКТ. А на ПКТ ясен пень нужен профицит.
Хитрый план фармо сушки, с надеждой ,что потом в натураху типа баланс должен вернуться в месте с массой и водой ?) Пробовали уже! Сохнешь на курсе, мясо растишь,, жир топишь, воду сгоняешь в надежде на эфект " пружины" которую накручиваешь она все больше наиягивается и такой думаешь: ща отпущу натяжку(из фармы в данном случае ), да как пойдёт все обратно и в массу ! Ага Х..Й там! Пойдёт обратно !,только мясо в минус , жир вода в плюс, а это что по объёмам, что в зеркале, что на висах тупо в минус!) И что бы до тех кг дойти ...жира надо прилично набрать ведь он лёгкий падла), измениться в пропорциях прийдется до безобразия )
Yeti, саламалейкум с Казахстана! 40 лет вторичный гипогонадизм. 2 года сижу на терапии кломифен 25 мг. плюс на 3 день станозолол 5 мг, для снижения гспг. Между терапией делаю курсы по 2 месяца, потом пкт. У меня вопрос, как бы ты поступил на моем месте, дальше бы сидел на кломифене или ушел бы на гзт. Детей не планирую, 2 уже есть. Состояние на пкт паршивое да и откатываю до первоначального состояния.
Нужен нормальный курс , раж уж детей не планируете можно сильно курсить .
@@Vasily__Pupkin я думаю можно1) курс 6-8 недель, а пкт 14 недель, или же 2) вечный курс
@@Vasily__Pupkin ну хз, мой первый курс скоро будет, максимум 8 недель, омнадрен, метан, пропионат на выходе и пкт 14 недель кломид
@@Vasily__Pupkin если не секрет, какие препараты и в каких дозировках использовали на 6 недельных курсах
@@Vasily__Pupkin не слабый курс , оксандролон вроде слабый , нет? Для бодрости там преворкаут же есть. А так очень даже мощный курс, а об оксиметолоне не думали ?
Умная прога не подойдёт для подготовительного этапа?
Подойдёт для натурального тренинга
Спасибо. Что такое дуга, у Ибутоморена есть ли побочки?
В россии норм сармов нет. А так ибутоморен тема. Из побочек только рост волос и ногтей, и дикий жор
@@mayonezi1167 но также наверное и рост патогенных клеток в организме?
@@mayonezi1167 Ибутоморен же считается ещё мало изученным препаратом и неизвестно какие ещё побочки могут возникнуть в последствии?
@@dmitriyivanov1487 Ну судя по комментариям использования этого сарма, из побочек может выскочить тревога, тунелька, онимение кончиков пальцев и т.д. Ну почти как с гр
Блядь, рост патогенных клеток это хуйня, я хз сколько там нужно выжрать мг что бы опухаль выросла
Парни, есть 4 ампулы омнадрена, как посоветуете его грамотно использовать? :
Смотря что ты хочешь..
Привет, а что делать если есть 20+ кило лишнего жира и давно не занимался в зале более двух лет, стоит ли начинать сразу садиться на курс для сушки? Или сначала ходить заниматься в зале? Но как есть при этом? В дефицит?
Интервальное голодание в помощь, 8 часов едим, 16 не едим, меньше сладкого и мучного, больше есть белков, меньше углеводов, создавать дефицит. Вес начнет падать. Лично меня такая диета очень хорошо просушила. Главное держать себя в руках.
@@nlvidio2032 вопрос был вообще не об этом
@@Detonator80 очевидно что второе, а человек выше все грамотно расписал
Скиньте основное внатурашку, например, 10-15 кило. Заодно привыкнете к диете и тренировкам, а потом уже если будет желание можно курсануть, если так хочется. Я бы сделал именно так.
@@lavolpe3330 а если тест при этом тест сейчас 13 нмоль?
Я тоже сушилась и тренила. Я в теме. Фиг знает, со свой стороны все это похоже на РПП. Спортивная булимия и неприятие себя. Это подыгрывание тревожности, дисморфофобии. Культурное такое подыгрывание. Сейчас бывает загонюсь, мол, как же я рельефность опять потеряла. А и пофиг! Нефиг есть третий раз перед сном от скуки.
Выходи на Озон с добавками, вообще не хочется с почтой заморачиваться
Заказывай на почту, не хочется с озоном заморачиваться
Как-то не сильно верится, что на пкт твой профицит/норма по ккал пойдут именно в мясо, скорее прост жиром заплывать будешь, пока не восстановится гормоналка и остальные системы организма
Че то ты за пол года переобулся, то ты против фармы, и приема ее, то ты нахваливаешь какие вы будете крутые
Док любер предлагает пирамиду в12нд по нагрузке и объёму и ФАРМЫ
Логичная схема. И да, она подойдет больше тем, кто склонен к лишнему весу, легко набирает. Но при этом тяжело сохнет.
Хотел уточнить. Работа на 3-6ПМ. Почему ты считаешь её оптимальной для гипертрофии и проводишь аналогию сила-гипертрофия?
Я бы понял, если бы с помощью наработанной силы потом переходить к 8-12ПМ с большими весами.
Но 3-6 для гипертрофии. Помоги разобраться с твоей точки зрения
А что не так? Я 30 кг мяса набрал на 4-6 повторениях практически во всех движениях, иногда делал 8 и редко 10+
Считаю её оптимальной для роста силовых. И я думаю что натурально человек с нормальным стажем тренируясь в 8-10ПМ круглый год далеко не сдвинется. Чем больше у человека стаж тем обязательнее для роста силовых становится прибегать к тренировкам с субмаксимальными весами
@@evolutionyeti9831 После многих лет тренировок пришел к таким же выводам
@Василий Петров Саркоплазма составляет менее 10% от общего объема мышц, зачем вообще на нем заострять внимание для меня загадка, к тому же он еще и под вопросом, до сих пор еще идут споры есть этот рост или нет
@Василий Петров _а у химика?_
У химика, как мы знаем, повышен синтез белка, именно этим химик от натурала и отличается. поэтому миофибриллярная гиперплазия у него будет гораздо более выраженная. Т.е. основная ставка всегда на синтез миофибрилл. Все статьи по саркоплазме что я перелопатил говорят что максимум чего можно добиться это увеличение саркоплазмы в процентном соотношении к миофибриллам в мв с 10% до 20%. Т.е. все равно как минимум 80% это миофибриллы и рассчитывать на то что большой вклад в общий объем мышцы даст саркоплазма просто глупо
_Путаете с миохондриальным_
Может митохондриальным? Организм при определенных условиях может увеличить массу митохондриального матрикса только к мышечному росту это не имеет никакого отношения, это про выносливость
_Посмотрите камбеки кочек, того же Декстера например_
Я много кого смотрел, все они заняты увеличением количества миофибрилл в мышечных волокнах, а благодаря использованию АС у них это получается очень быстро, что на многоповторке, что на среднеповторке
🏋🏋🏋
Про всё знаток и во всём нолик, чё имеем???))) 😅
В конце видео, без склеек ролика, нужно встать и показать достижения своей формы. Тогда данный совет хоть как-то себя оправдывал.
Скоромный словно перманентно на курсе. Ему не страшно за свое здоровье? (
Он это не скрывает. А что такого? Дети есть.
А что страшного, у него ведь не курс для соревновательной формы, а т.н. гзт+
После курса побочки с сердечным ритмом, отдышкой и выпадением волос
волосы спасет финастерид.
Какие дозировки и чего именно?
Можно и без курса неплохо выглядеть. Если ты занимаешься для себя, то какой смысл гробить свой организм?
Гробить свою эндокринную систему
Чтобы плохо выглядеть
Такие слова как "неплохо" и "гробить" слишком общие, они ни о чем не говорят сами по себе)
А какой смысл прикручивать спойлер на машину, если ты не участвуешь в формуле-1 ? Какой смысл в дорогом спортинвентаре, если ты нигде не выступаешь ? Твой вопрос из этой оперы)
@@DemonHunter1735 аналогие со спойлером тупая! В каком то степени он прав. Можно просто посмотреть на формы проф бойцов ufc и понять что такие тела это предел если ты не одарен гинетикой.
@@fpv_cinematic2460 почему? Обаснуй!
Привет, сейчас на курсе? Грибы юзаешь?
Привет. Не на курсе уже 4 года. Грибы ем
@@evolutionyeti9831 когда планируешь курсануть в ближайшем будущем?
@@evolutionyeti9831 Привет, а кломид ещё юзаешь?
@@hezutu4154 лет в 40 если жизнь заставит
@@vadik5852 нет
Очень интересно но очень монотонная подача, тяжело иногда слушать внимательно
Ссылка не рабочая
Извиняюсь, исправил
Качественная фарма, повышаете БЖУ,
Правильная прога и восстановление, вот и весь секрет 💪💪💪
И маленькие коки
@@user-el4hb9km7n, там помимо маленьких кок и убитой гормоналки много еще разных побочек может быть, ну тут уже как кому повезет...
таймкооды))
Привет всем)
Недавно начал видео свои загружать,оцените,пожалуйста,мою форму))занимаюсь в натураху)
Спасибо)
Трындешь, пиликает делитантик свои прогнозы, Форму покажи студень 😂
Объясните сколько по науке нужно есть жиров на кг веса, чтобы худеть плавно и сушиться. С углеводами все понятно, с белком, в принципе, тоже, а вот жиры это такая непонятная штука... Типо многие рекомендацуют аж 0.6 - 0.8 на кг. При моих 71 кг (171рост) это каких то жалких 6 яиц в день грубо говоря, не говоря уже о рыбе и т. п.
а желток убрать не дано руками и оставить только белок? ) и нужно 60% не насыщенных жиров а остальные 40% насыщенные и если ты сушишься натурально то не нужно опускать жир ниже 1г на кг тела, я вешу 100кг и ем 2 цельных яйца в день остальное получаю из рыбы оливного масла холодного отжима, но животные жиры тоже нужны обязательно...
похудение и сушка это разные вещи, можно худеть и на конфетах) а сушка это утилизация подкожного жира с сохранением мешочной массы. конечно можно сушиться если есть что сушить =D
Можно есть 1 грамм на кг сухой массы тела (обезжиренной)
😂😂😂зачем курсить.если ты на фарме даже не смог спрогресировать..советы люлям садимся на фарму будете топ? Каким топчиком? Если в натураху лучше раскачиваются чем ты йети.......фантастика.👌😂
Никак😅
4 кардио в неделю? Зачем..
Такое бывает?!
логика от бога нахера вообще нужен курс если прибовлять можно на профиците
За 10 недель это вода а не мясо
Ну если ты конченный, то да
Ссы чаще😅 не копи в себе воду зря
Такого бреда я еще не слышал
кто курит периодами, олень,
Слышал что суточная доза белка (для усредненного человека)содержится в 2х с половиной куринных яйцах,похоже на правду?
Это миф….в одном яйце всего 6гр белка…*2=12 на что хватит???
@@zhanettakz2363 в одном яйце ~ 13г
это очень далеко от правды
@@p1nkgu1tarесли яйцо от 100 гр то да😅, 13 гр будет
У тебя отстойная форма на фармакологии!