PROTEIN. All you need to know the girl!
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- -------------------------------- ↓ ↓ ------------- Open me ---------------------
Hello dear! Let us finally see what kind of magic in a jar poroshochek called PROTEIN !?
Where do I buy a protein:
muscleman.com.ua/
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Making your own programs "TGym Program"
topic-44...
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
2nd channel (Make-up, care, vlogs)
/ thetglow
Tanya Chabanets (VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
I'm Instagram --------------- / tanyatgym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth
Слава Богу есть видео где четко и внятно разжевали такие простые истины. Кумарит когда прот считают химией. Спасибо за информацию.
все четко и доходчиво) а многим не помешало бы пересмотреть видео внимательнее прежде, чем спорить. видео по существу и без лишних размусоливаний) спасибо)
Таня!зроби будь ласка відео про L-Карнітин!
самое оно!!! спасибо Танюшка!!!! очень очень любим тебя))) как же хорошо,что мы тебя нашли))) так приятно на тебя смотреть! всегда улыбчивая,милая,веселая!
Спасибо Ксюшенька)) Приятно что могу помочь)
+TGym - Яркий путь к совершенству! Злраствуйте подскажите какой протеин выбрать чтоб сжечь жиры...очень жду
+TGym - Яркий путь к совершенству! А про Гейнер есть видео мм?
@@TheTGym, 2-3 гр на кг принимают бодибилдеры. Не слишком много для девушек?) А так спасибо, интересно).
Для человека, который о протеине знал только название и что то типа "это вроде белок"... видео крайне полезно! Спасибо большое
Развеяла все мифы. Я на получаю столько белка в своей еде, но я хочу сбросить вес, стоит ли мне пить протеин?
Да стоит. Замени часть суточного рациона на протеин
нет это вредно от пратеина не стоит
Татьяна, спасибо интересное и полезное видео, сделайте пожалуйста видео о том как нужно рассчитать кол-во белка.углеводов и тд. =)
2-3 г на 1 кг веса? А в другом Вашем видео про белки говорите, что нужно 0.75 г на 1 кг... Значит, правда где-то посередине)?
Можно ли пить козеиновый протеин всето ужина? Чтобы похудеть при условии , что в этот день была тренировка
Елизавета Пирожкова да
Татьяна, спасибо вам, что вы сняли такое видео, но у меня вопрос "Как долго можно хранить протеин открытым? если у меня открытый протеин уже почти год, его можно пить?"
Добрый день! Купила себе изолят протеина, но в интернете везде написано, что для похудения его надо пить за 1 час до тренировки и можно через час после? Разъясни, пожалуйста, чему верить?) заранее спасибо!
Всё по делу и по существу! Никакой воды!)) Молодец!)
та не только 12 -15 лет
есть и старше девушки )
Информация хорошая исключительно касательно различий белковых порошков, но хочу так же обратить Ваше внимание на то, что все эти суточные дозы в некотором роде установлены исходя из коммерческих соображений (идея того, что человеку также необходимо употреблять мясо и молочные продукты внедряется индустрией), плюс ко всему большое количество животного белка приводит к повышенной кислотности организма, что само по себе довольно опасно, а Казеин вообще нужен животным для формирования рогов и копыт, и в организме превращается в своего рода клей. Существует огромное количество Бодибилдеров Веганов приверженцов сыроедческого питания (Raw Vegan Bodybuilder), которые вообще не употребляют животный белок, и никаких добавок, все они питаются свежими растительными продуктами, их организм получает строительный материал из натуральных амино-кислот, сохраняется кислотно-щёлочный баланс и не затрачиваются ресурсы на переработку готового белка.
Хех ну вот по считайте сколько ему нужно есть растительных белков...теперь
2) вы можете получать белок и из растительных белков, но аминокислотный состав растительного уступает одной важной аминокислотой - лейцин...так что пожалуйста добавляйте в прием 3г лейцина и будет все норм.
Девушка молодец, рассказала все, как по полочкам разложила. Лайк)))
Какой протеин лучше для ягодичных мышц?
Спасибо большое очень познавательно, узнала больше информации
да лутше яйцо выпить сирое ДОМАШНЕЕ или орехов поесть грецких например, а не непонять шо и с утра белки лутше не употреблять, через час может чуство голода появится от недостатка углеводов
никто не запрещал завтракать
Мне видео понравилось. Хотя я считаю. если вы употребляете белок 3 раза в день( разного вида) то вам незачем пить баночный протеин. Это больше для мужчин. которые хотят набрать мышечную массу или как сказала Татьяна. для людей. которые практически не употребляют белки с пищей.
Откуда вы взяли такие дикие цифры потребления белка? 2-3 г. в сутки на 1 кг массы тела? Это явный перебор. Ваши данные противоречат МР 2.3.1.2432-08 "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации" НИИ питания РАМН. Взрослому человеку в среднем требуется всего около 1 г. белка на 1 кг массы тела. Цитирую методические нормы: "Физиологическая потребность в белке для взрослого населения - от 65 до 117 г/сут для мужчин, и от 58 до 87 г/сут для женщин."
А ваши данные - это всего лишь лоббирование интересов производителей спортивного питания.
Вы полностью правы на счет перебора в количестве протеина, но зачастую именно индустрия диктует нам "здоровый образ жизни"... Жаль, много девочек ее послушают и тем самым себя угробят.
Для людей занимающихся в зале и для людей,которые хотят нарастить мыш.массу потребность в белке повышается .(2гр на 1 кг веса тела) А люди,которые хотят сбросить лишний жир урезают углеводы и чем тогда питаться ? Белком. Отсюда и получается,что потребность опять возрастает (2,5-3гр на 1 кг веса)
Марина Геймонен
угробят? не усвоится да и все. я бы не сказала, что в обычной пище подросткой России хватает белка. основная масса ест : картофель, макароны, крупы + котлетка, в коей хлеба дочерта или вообще соевая сосиска. Этого белка не хватит даже 1 гр на кило веса. И это еще более -менее Правильное питание.
Многие дети вообще едят только гамбургеры, чипсы, пирожки и , если родители сами не следят за весом - жрут всё подряд. Не факт что белка в организм попадает хотя бы 30 гр в день
У меня вот в 13 лет были растяжки огромные, потому что обычный человек, живущий в городе, не ест каждый день рыбу, творог и прочее. Тьма людей экономит, что уж говоришь про вузы, когда поесть просто не успеваешь
это для набора мышц
Здраствуйте, подскажите какой самый лучший еффективный протейин для сжигание жира? напишите фирму названию протеина пож.
Танюш, хочу уточнить. Если брать во внимание правильное питание, то для человека суточная потребность в белках составляет 0,8-1 грамм на каждый кг веса (в сутки). Если же человек занимается спортом, то потребность в белках увеличивается до 1,5-2 грамм на кг веса. А превышение потребления белка может привести к проблемам с почками и печенью.
Все верно) Ну я надеюсь мы тут все занимаемся спортом)), так что девчонкам 2 г. на 1 кг. Мальчикам можно больше 3г.
Когда девушка сказала что не важны микроэлементы и витамины, сразу выключила ибо ересь, протеин конечно хорошо, но витамины и микроэлементы не меловажная часть здоровья и силы
Здравствуйте, я после родов не могу худеть на диете, только начела заниматься спортом, правда дома, и хочу купить себе протеин, но я незнаю какую выбрать для похедения, посоветуйте мне пожалуйста. Благодарю!
Таня,а что вы думаете о белковом коктеле "Гербалайф"?
странно, уже который раз натыкаюсь на комментарии про гербалайф. Я не в курсе их продукции подробно, но думаю в любом случае наш протеин будет лучше, в смысле сделанный в РФ и дешевле к тому же. Я беру себе sport expert whey , отличный, вкусный и не дорогой
Идеальная девушка! Идеальностях название! Теперь хоть все понятно стало))👍👍👍🌹
Почему тогда на упаковке написано, что нельзя употреблять протеин беременным?
Беременным даже есть много нельзя ,это вызывает рост плода .И поэтому бывают очень тяжёлые роды и разрывы матки при родах
Полезное видео спасибо. Хотелось бы узнать твоё мнение по поводу украинского производителя протеина Strong Fit
Хочу полные руки и ноги. Как пить? Какой протен пить? У менч худые ато
2-3г на кг веса - не много ли? Особенно если не тренируешься особо
Можно ли пить протеин перед тренировкой?
Танечка, спасибо большое за видео, я его давно хотела!
А у меня на банке написано: "с концентратом сывороточного протеина и изолятом сывороточного протеина" Одну банку по разному готовили? Я чет запутался
Мне 14 мне можно пит пратейин
ВСЕ ОЧЕНЬ ДОСТУПНО И ПОНЯТНО. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Тань, скажи пожалуйста,часто у тех про принимает протеин и девушек и мужчин резко начинаются высыпания на лице. вплото до акне. значит ли это, что изза протеина андрогенов вырабатываться начинает больше? или у этих людей просто передозировка протеина?
Огромное спасибо за видео)))было очень интересно и полезно))Хотелось задать один вопросик:Я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю мне 13 лет стоит ли мне хоть 1 раз в неделю после тренировки употребить протеиновый коктель?Заранее спасибо за совет))
Привет ✋👋
здравствуйте!
хотела бы спросить
Как питаться
и сколько раз пить протеин
тренировки 2-3 раза в день?)
Правильно питаться, заниматься спортАМИ, угарно такое слышать😁 5:00
Alione Lime «заниматься спортом и я это очень ценю»🤷🏼♀️
мне странно когда качков женского пола называют "девушками"))))))))
со сколько лет можно употреблять протеин ?
Какой протеин лучше для ягодичных мышц?
Насколько мне известно, человеческому организму необходимо 82 г протеина в день. Сколько же раз нужно принимать белковую пищу в день, если, как Вы утверждаете, организму нужно 120, а за один прием усваивается 32г?
Те, кто занимается в зале на тренажёрах, с тяжёлым весом( гантели, грифы с блинами), выпивают протеин сразу после тренировки, способствует ли это наращиванию мышечной массы и если пить протеин при похудении, лучше выпивать через час после тренировки?
Какой протеин лучше для ягодичных мышц?
Таня, у меня от протеина жуткий запор, вроде и воды много пью и овощи, фрукты ем. Сегодня просто ударную дозу слабительного выпила, результата ноль. Что посоветуешь?
Натали Саф , пейте алое по утрам,в него добавте лимон- эта водичка очищает организм))
Протеин можно ли кормлении грудью хочу набрать мышечную массу вес 43кг рост 160((
Здравствуйте можете мне посоветовать какой протеин выбрать мне 27лет рост 1.63 вес 45 хочу набрать вес
Можно ли в 13-16 лет наращивать мышцы? Тупой вопрос😂
Спасибо сделайте обзор протеина говяжьего Julian Bakery .
Татьяна привет хочу спросить пожалуйста ответьте я девочка мне 17лет 54вес 1,69рост и у меня протеин Атлант можно ли употреблять мне протеин вечером до сна пожалуйста ответьте пожалуйста я из Узбекистана я очень-очень люблю тебя ♥️♥️♥️
Абсолютно нет ответов на вопросы «почему,зачем»..
Вы не являетесь больше амбасадором Myprotein?
ещё видела в магазине изолят соевого белка на разнавес ....можно ли его употреблять?
Здравствуйте Таня! Спасибо за информативное видео) Можно проконсультироваться? Я,например, из-за учёбы, не могу полноценно питаться, каждые 3-4 часа, можно ли мне в этом случае употреблять протеин? Просто у меня такая ситуация, что если я не ем, мой сахар в крови начинает понижаться. В общем замкнутый круг. Может быть есть какой-нибудь специальный вид протеина для таких случаев?
В этом случае лучше принимать гейнер. Это белково-углеводная смесь. Доставка белка и углеводная поддержка, чтобы сахар не падал. Но в любом случае перед покупкой обязательно получите консультацию специалиста.
а поможет похудению пить белковые коктейли без тренировок
сразу говорю придерживаюсь ПП с недавних пор и ищу варианты вспомогательные)))
нет конечно.скорее еще больше наберете.
Я читала чтобы сохранить грудь при диете нужно пить протеин
Татьяна спасибо вам за полезную информацию
спасибо большое, полезная информация)) а я,если честно, балуюсь протеином:DDD после тренировок развожу с водичкой)) но не целую мерную ложечку)) мне нравится)
ГОЛОВА КРУГОМ, СКАЖИТЕ МНЕ ПРОШУ ВАС ПРОТЕИН МОЖНО ПИТЬ ЕСЛИ ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, И ЦЕЛЬ ПОХУДЕНИЕ, ХУДЕЮ НА ПП И СПОРТЕ,, И ВТОРОЙ ВОПРОС ВОЗМОЖНО ЛИ ПОПРАВИТЬСЯ ОТ ПРОТЕИНА, МНЕ СКАЗАЛИ ЧТО ЕСЛИ ПИТЬ ЕГО НЕ ПРАВИЛЬНО ТО РАЗНЕСЕТ ТЕБЯ КАК ШАР,, ОЧЕНЬ БУДУ ЖДАТЬ ОТВЕТА,, ЗАРАНЕЕ СПАСИБО,,
Кому нужен код на скидку iHerb - KRB746, там большой выбор протеина
Извените конечно но вы чересчур повысили норму белка в день для девушек тем более это очень много.Всем обязательно для организма нужно ежедневно 1 гр белка на кг веса для нормальной функциональности организма,для волос и т.д. и уже на постройку мышечной массы девушке дополнительно нужно помимо 1гр ещё 0,6гр на кг веса мужчине 1-1,5 гр максимум и того девушке 1,6гр на кг веса, мужчине 2гр-2,5гр на кг веса,больше употреблять нет смысла.Можите не согласится но у меня сосед известный бодибилдер я у него уточняла
Какой лучше приобрести протеин ,для набора массы?
Умничка!
Классно рассказала .
Привет Таня))Мне 15,я подсчитала и оказывается в день я употребляю всего 50 гр белка,правильно питаться просто времени нет,можно ли мне употреблять яичный протеин?
Да, я тоже не поняла, почему подросткам нельзя пить протеин
@@maximovaa никто не говорил,что нельзя. Просто не желательно, организм ещё не сформирован,может быть не готов.
3 грамма белка на килограмм веса - это только для спортсменов.
КакАЯ ТЫ УМНЕНЬКАЯ ! и тЫ ПРОСТО УМНИЧКА ! Люблю **
не гидроИЗОЛЯТ, а гидроЛИЗАТ. от слова ГИДРОЛИЗ.
Таня здравствуйте. Протеины для женщин безопасны? Они не увеличат в крови тестостерон? У моей жены тестостерон 5.6. Какой протеин для нее безопасен?
Всё подробно рассказала, но есть ошибочка не гидроизолят а ГИДРОЛИЗАТ
Zdrastvuyte, u menya xudye nogi bolshaya grud,kogda nabirayu ves taki vsyo nabiraetsya bolshaya grud xudye nogi, chto delat?)
Здравствуйте!!! Проконсультируйте , пожалуйста. Я подросток (15 лет) из -за учебы в колледже не могу кушать каждые 3-4 часа . Что посоветуете?
На 1 кг веса 1-1,5 грамм белка-ВОТ СУТОЧНАЯ НОРМА,остальное просто не усваивается.Зачем говорить то,чего сама точно не знаешь?
Скажите пожалуйста. Вот я не занимаюсь спортом слабое питание 30лет все 48 вот как мне набрать все???
Таня, здравствуйте! всю голову сломала что же купить( Подскажите, пожалуйста) Нужно скинуть 5-6 кг. И привести тело в тонус, избавится от желе) Я на пп. Вес не снижается, постоянные качели -+1кг. В рационе 118гр белка. В семье готовлю всем разное, устала стоять у плиты. Думала облегчить себе заботы и купить протеин, но какой в моем случае лучше (да и чтоб цена не сильно кусалась)
у меня обычная фигура с небольшими излишествами. поможет ли прием протеина и утреннее занятие спортом для того чтобы похудеть и подкачать фигуру, но в приделах нормы???
А если мне 17 и я не могу есть во время и правильно, в день ем одни раз
Скажите пожалуйста какие витамины можно принимать хочу похудеть и какой протеин для начинающих?
Тогда расскажите что такое правильное питание, кто-то ест макароны с курицей и не знает - норм эта еда или нет
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, а вот можно ли пить протеин при похудении после вечерней кардио тренировки?и Вообще при похудение стоит ли его пить
такая красивая
Не совсем поняла про прием сывороточного протеина - его нужно принимать, если тренировка длится более часа или же его нужно принимать через час после тренировки? А до тренировки его нельзя принимать? За 30 минут например. Цель - похудение и укрепление мышц.
А я читала, что за раз может усвоиться и больше 30 грамм белка, откуда вообще взялась эта цифра? Столько мнений и все противоречивы
А он сладкий на вкус? Думаю, может если включить его в рацион, будет меньше тянуть к сладкому)
Подскажите кто знает! Если от молочки у меня угри, тогда лучше купить соевый протеин?. Спасибо за ответ 🙂
фито-няша мммм)
Можно ли пить при кормление грудью
Ты лучше расскажи всем на каких гормонах сидишь. ?
Можно ли пожилым людям принимать протеин?????
Сейчас будет глупый вопрос,но я подросток и не знаю как набрать мышечную массу для ягодиц(Попа у меня не вырастит больше)Все хорошо,но ягодицы плоские(НЕ качаются)поможет ли протеин в наборе.
Нет
У меня рисовый протеин....я не поняла к какому его отнести из Вашего списка
Здравствуйте.Я не спортсмен.Но я хочу похудеть.Подскажите как мне это сделать.Спортом я не занемаюсь.Я хожу вместе с Лесли Н.+делаю простые упражнения.Спасибо
от простых упражнений, по типу зарядки по утрам,вы не похудеете( в зале это только разминка).надо рассчитать ваш коридор калорий для похудения,обязательно соблюдать правила питания(что можно утром,что в обед,что вечером),придется хотя б примерно считать КБЖУ и добавьте нормальные упражнения.Час хотя б заниматйтесь.Кардио обязательно.
Чётко всё разложила. А ещё хорошенькая)
Девушке за глаза хватит 1 гр. белка на 1кг массы тела!!!
Танюш, скажи пожалуйста, можно ли сделать протеиновый коктель дома? из бананов, молоко или еще чего нибудь....
я раньше делала "протеиновый" коктейль вот так: в блендер полпачки творога, полстакана кефира и ягоды или любой фрукт (обычно банан). очень вкусно
Lola Flora А МОЖНО ВМЕСТО КЕФИРА МОЛОКО?
конечно! просто я молоко очень редко употребляю, так как споры пошли по его пользе. а кефир пока не трогают)
А сколько нужно козеина на ночь при похудении?
Таня ты красотка😍😍🔥🔥❤❤
Таня, привет. Мама категорично настроена, относительно всего спортивного питания. Как же ее переубедить? :)
Кто то пил казеин??? Как вам????
Могут ли появляться прищи от протеина?
Про синту ничего не сказали