Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс)
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Сегодня мы разберёмся как выгнать жидкость (отёки) - водно солевой баланс (обмен) и с чем его едят. Многие хотят избавиться от отёков на лице, щеках, под глазами или на ногах (в последнее время задержка жидкости в организме это очень частое явление), но ни кто не придаёт особого значения соли (или натрию), который потребляет ежедневно. Ведь именно натрий (минерал) ответственный за накопление и удержание жидкости в организме, а значит способен вызывать отёк под глазами и на теле. Кроме того сухое и эстетичное тело не достижимо без чёткого баланса в потреблении калия, натрия и воды, так как во время задержки жидкости невозможно увидеть мышцы, поэтому бодибилдеры используют слив воды перед сценой. Но на этом мы останавливаться не будем, так как их форма на один день, а нас интересует долгосрочное существование без отёков и избыточного скопления воды в организме.
Нам необходимо подсчитать своё среднесуточное количество натрия в рационе и оно не должно превышать 1,5 грамм для обычного человека и 2-3 грамма для спортсмена, норма по калию 2000 мг в сутки для нетренирующегося человека и 2500-3500 мг для спортсмена, так как при тренировках организм теряет драгоценные минералы (также необходимые для работы сердца), поэтому не стоит забывать что выводить слишком много воды из организма опасно и может привести к многочисленным спазмам от обезвоживания, а также риску спазма сердца. Ни чего хорошего нельзя сказать и про избыток воды - как правило это повышает риски инсульта и инфаркта в связи с задержкой жидкости в организме, а значит и повышением давления. Так сколько нужно пить воды в день спросите вы - я скажу что для человека весом 70 кг норма потребления воды 2 литра, но каждый час занятий спортом требует дополнительных 0,5 литров в день.
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
А я то думал что я жирный, а это 30 кг отеков
Такая же хуйня
Жиза пизде... Пойду водички наебну перед сном, а то уже пол 4, а я эту хкню смотрю
Реально , вроде смотрю , плечи секутца , а живот здоровый
Посмотрите серию видео об отеках Бориса Цацулина.
@Черный доктор зачем мне это смотреть и зачем коверкать фамилию и слово "висцеральный"?
Это должны преподавать в школе на физкультуре и биологии!!!
Заметили что в школах хуйню преподают .
@@ГостьГость-с6р вообще то преподают, только вам похуй было.. в любом учебнике за 9й класс по биологии рассказано подробно про калий-натриевый насос для клеток
нее важнее E=XЗ²
БЛЯЯЯЯЯЯ, а я то думаю, почему пухну от минералки, вот оно в чем дело оказывается
Наконец-то нашел блогера, который про водный баланс нормально рассказал.
Молодец! Первый на ютубе, кто разобрал данную тему по полочкам
что отеки от натрий хлора, а калий и магний помогают регулировать водно-солевой баланс ? это любой знает с советского союза , по моему ...
Ты недавно подключил ютуб?
Тоха ты что-ли ?)))
@@I77777I
Может быть и знают, но что-то эти знания еще никому не помогли правильно избавиться от отеков, кроме мочегонных, естественно.
@@владимирМиллер-д2н мочегонные это самоубийство ...
И тут я понял, если соблюдать абсолютно все нюансы вроде еды с подсчётом калорий, натрия, белков, углеводов, клетчатки, правильно спать, пить казеины, протеины, переодически пить креатин, правильно тренироваться с хорошим тренером, то нереально сухие и довольно крупные мышцы возможны, но видимо оно того не стоит.
Или просто курс. Стероидов. И не нужно все. Не знаний нихера.тупо быстро хоп. И ты киборг
@@Dima_royalti от курса ты убьешь себе имунку и эндокринную систему, и ради чего? Для того чтоб нормально курсить нужны хорошие врачи, постоянно сдавать анализы, нужны для курса нормальные препараты. Это тебе в месяц по 500-600$ тратить придется и это только на анализы и препараты
@@grayfox7356 так согласен.ради чего? Спорт ето стиль жизни а не результат.
@@Dima_royalti А причем тут курс и спорт, спорт направлен на озодоровление, а химия придумана для проф спортсменов которые делают на этом бабки. Для спорта и поддержания себя в хорошей форме не нужна химия, не нужны запредельные веса.
@@Dima_royalti Если ты будешь бездумно и без знаний и больших денег курсить, все что ты словишь это лютое акне, ожирение и сможешь навсегда забыть про нормальное здоровье
Привет! Сними видео о том, как питание влияет на кожу! Акне и тд.
Andriy G. НУ ЧТО ЗА ТУПОСТЬ ПРИМИТИВНАЯ!
недостаток белка = акне, для начала необходимо разобраться с бжу, потом уже грешить на разную еду
@@JustMyma с 14 лет прыщи сейчас 28 уже меньше но есть ,в чём прикол не знаю
@@JustMyma Потребляю норму белка, посчитать банально, поэтому странный вариант. Углеводов когда как, простые урезаю. Жиры дополнительно не включаю(майонез, другие соусы, сало, жирное мясо)
На появление акне питание никак не влияет. Чаще всего акне возникает из-за гормонального сбоя (переизбыток тестостерона и т.д.), но есть еще угревой клещ - демодекс, который тоже может вызывать появление угрей. Ну и всякие там аллергии вызывают акне. Про дисбактериоз кишечника вообще не слушайте, такого диагноза нет в мировой медицинской практике.
Спасибо! Наконец поняла причину столь резкой отёчности, хоть я и не фитоняшка. Видео действительно полезное для разной категории людей! Персональный поклон!
Лучше наклон а не поклон и за отёчность забудешь
Молодец..
Всегда очень губокие исследования , всегда грамотно ,чётко , основанные на практическом опыте.
Всегда узнаёшь много нового (но почти некогда не хватает силыволи , этому следовать.Смла есть и воля есть , а силыволи нет).
Молодец ,Серёга ,кстати ты очень здорово спрогресировал.Небо и Земля.
А я пойду стакан натрия "засандалю"...
Лично я делаю так: повторяю "жидкость изыйди" в полнолуние 48 раз и на утро сухой как мюнцер на смертном одре
:)
А на обед что нужно курить?)
Смешно
Ну очень смешной высер
Тебя послушать - проще уже просто ничего не есть чтобы сухим быть 😄
А если серьёзно - очень полезная инфа, надо задуматься
только для соревнований и фотосессий в журналах, три пять раз в год
Я долго не мог понять почему я сутра выгляжу намного лучше, рельеф и пресс влегкую проглядывается ,а к вечеру исчезает, оказывается за ночь часть воды испаряется ,а в течении дня опять её в себя заливаешь , особенно если придерживаться рекомендации пить воду ведрами
Я на ночь пью литры и утром отеков нет, зато днём отекаю из-за воды и соли возможно
Короче из всего сказанного можно сделать вывод, что сушиться вообще нехуй, лучше сохранить силовые, а также здоровье, быть здоровым накачаным.
Если не соревнуешься, то действительно, зачем сушиться наглухо?
да
более того, жесткая сушка и выглядит в обычной жизни не очень ..
Поищи в Ютубе Инна фисун так выглядит человек без соли в организме))
Скелет но мне это не кажется нездоровым. Это граница да но не смертельно
Мне кажется от соли проблем больше чем пользы
ахуеть, уже каждый блогер себя мнит доктором медицинских наук )))
перед тренировкой загружаюсь очень сильно,сладкое ,солёное,мучное.Потею обильно.Тренировки до 3 часов.Информация была полезна.Стараюсь максимально высохнуть.Подписка!!!!
Смотрю на бутылку Шишкин лес : Na -20-200; Mg -0-5. А я думаю почему я так тяжело худею . Спасибо!
Отеки не только из-за воды могут быть, а еще из за молочки и другой пищи. Воду надо пить, это хорошо, мы состоим на 80 % из жидкости.
А еще не всем идет быть прям сухим, девушки страшно выглядят очень, а когда есть вода, то выглядят более румяные и приятные.
А что насчет электролитов.
У меня бывает сводит после тренировки но не все мышцы, а допустим предплечия или бицепс, когда апамплю, потом домой прихожу, моюсь и сводит. Но я пью воды не мало и плюс электролиты и витамины еще.
Не вздумайте слушать эту чушь.
Если будете пить воду без минералов, то будет после тренировки и даже во время мышцы адски сводить, вплоть до того, что будешь сидеть на полу и иголку втыкать с криком, чтобы отпустило
Сделай плейлисты, типо Масса, Сушка, тренировки и т.д, чтобы легче было смотреть по тематике)
заебись идея , пацаны давайте лайками закидаем этот комент ,реально инфа годная
Как время найду, обязательно сделаю. В этом масса плюсов для всех
@@evolutionyeti9831 спасибо)
@@evolutionyeti9831 А есле вода из под крана, то в ней много натрия?
Безмерная благодарность за такой потрясающе полезный контент🔥🔥🔥
Какой красивый парень, а главное, умный!
Не твой уровень, дорогая
@@noobmaster2548 откуда тебе знать мой уровень 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
"натрий" теперь моё слово-паразит.. о_О )))
Какую воду пьешь?) Подскажи
Чем вы слушали ??????.
Йети, расскажи, пожалуйста, почему нельзя употреблять угли вместе с жирами? Сорян, что второй раз прошу об этом, просто очень интересно.
@Roman Kover он как то упоминал об этом в своих видео, вот интересно почему нельзя
Пью полтора-два литра воды, солю еду редко. Вредности солёные типа чипсов, хлеба почти не ем, буквально раз в месяц. Отекаю по утрам после сна. Пью на ночь, грешен только этим, начну убирать такую привычку. В остальном поводов для отеков нет, а они сами есть ,____,
Судороги в икрах и мышцах ещё могут быть от недостатка именно кальция, если сильно не достаёт кальция, то судороги плюс могут быть кровоизлияния в белках глаз.
У меня были постоянные судороги пила и калий и магний, помог только кальций, пила кальцимин, кальций Д3, судороги прошли и перестали лопаться сосуды в глазах.
Может у вас получиться еще две загадки разгодать
1. Убрать вены на руках.
2. Седым волосам вернуть естественный цвет. ( я знаю человека , что это можно точно но она не скажет такой уж человек)
За седину отвечает медь.
@@Primo_VictoriaПила медь, не помогла
@@todor9600не пили медь, а выпивай винишко и успокойся
Вообще это все индивидуально, я часто анализирую своих друзей/знакомых - и понимаю что есть такие которые жрут соль ложками или вообще не пьют воду, и тело реально сухое, и наоборот... Я советую пить чай почечный - там где только ортосифон ( это травка ). Очень хорошо стимулирует почки и лишней жидкости не будет.
Проблема не в потреблении воды; а в низкокачественной паленой фарме...💀☠
Хпхахахаха, реально
Дистиллированная вода вымывает кальций и магний из организма
в том числе Ca из костей ;-)
Обьясните пожалуйста этот механизм «вымывания»
Отличная работа, я как то не думал но давление бывает выше нормы так я делаю упражнения рывок с лёгкой гирей 16 кг раз на 500, руки меняю только и потом давление в норме, но по факту это слив воды через пот и соответственно минералов, солей спасибо!
Под глазами оттеки у тебя почему
bullet official точно🤔
Поссать не сходил.
Водка без натрия
он не пил боржому, почки отвалились
Он ночью не спит
Это больные люди, на них страшно смотреть! Долго такие не проживут. А без соли жить нельзя, сердце не выдержит. Вы в курсе, что недаром кровь солёная?
Я так и не понял пиво перед сном можно ?
Я всё это жру и я рыхлый как холодец)))....а мне всё кажется, что я такооой здоровенький)))) ЛОЛ...!!! Ору над собой...)))
Я из-за таких вот блогеров думал что надо есть меньше соли, ел мало соли и в итоге нарушился водно-солевой баланс, отеки и куча проблем. Начал пить изотонические порошки, минералы, магний и стало сильно лучше.
Интересовался солью у профессора (работает в фарме), так вот он сказал, что натрий из соли практически не усваивается. То есть соль не может рассматриваться как источник натрия. Соль находится в организме в практически неизменном виде. Ваше мнение?
наше мнение: бред сивой кобылы
Почитайте или послушайте у Цацулина про осмотический обмен.
Не расщепляется на хлор и натрий.
@@everyone-nobody777 благодарю за аргументированный ответ!
М-да, везде говорят что типа пей аж по два литра воды и будешь худой, а тут вот как! Вода же помогает разгонять метаболизм, он помогает соку жедудочному пищу растворять, а тут вот так! М-да
Марат Близнюк , вода вымывает желудочный сок, и пищу переваривать становится нечем, непереваренная пища частично оседает в каловые камни на стенках кишечника.
А если пить воду минеральную 50% от нормы в сутки, и остальное допивать дистиллированной
То есть я сухой потому что не пью воды почти и не ем соль ни в каком виде(печенья,булки,хлеб также не ем)?
Я видел людей у которых за 9месяцев употребления дистиллята разрушались и выпадали зубы.
бля занимаюсь 17лет и ваще не слухом не духом ,надо будет потестить с этими делами !!!
Сука я пью минералку где 1100-1200 мг на литр и удивляюсь почему АД повышена и задержка воды.спасибо
Калий принимай и больше жидкости, все будет ок, у меня АД НОРМАЛИЗОВАЛОСЬ и пульс спокойней стал, гдето 4000 мг калия стараюсь поддерживать
Как быть с креатином тогда?
Он действует как натрий, задерживает воду, потом прекращаешь его пить, несколько кг воды уходит
Это уже какая-то паранойя честное слово. Все в итоге все равно упрется в химию и генетику. Если человека от всего заливает то его заливает и никто не будет всю жизнь себя ограничивать в натрии и углях, если не заливает то будет есть что хочет и радоваться тому что это возможно. Меня заливает допустим зимой и не важно что я ем, если в отпуск еду то сразу все шикарно на период пока в отпуске пока не вернусь в холод. От креатина меня тоже вечно заливает, хотя все вопят что это невозможно и ПОД КОЖЕЙ он ничего не задерживает. Пропустишь пару дней и выглядишь по другому
Креатин действует как натрий. Там судя по всему натрий и есть, он дешевле в тысячу раз. Проще продавать соду под видом креатина
А я как раз сливаюсь сейчас. А тут ролик в тему)))
КУДА ТЫ СЛИВАЕШЬСЯ? В УНИТАЗ?
Это же человек- говно
Сергей, а что на счёт молочки и содержания натрия в ней?
От молочки варикоз, акне, камни в почках и другие прелести.
Липецкий бювет Нормас?
Пей из по крана с фильтром до литра
да, всего 4,7 мг на литр roscontrol.com/product/lipetskiy_byuvet_pit_evaya_negazirovannaya/
Остались вопросы!
50мг натрия на литр или на 100мл? Обычно данные приводятся на 100мл!
Для чего нужен натрий? Он позволяет воде проникнуть в клетку и в итоге клетка напитывается водой. Если же натрия нет, то вода будет плавать в межклеточной жидкости и будет казаться, что человек наполнен водой, но в реальности он будет в состоянии обезвоживания. И если в клетку не проникает вода, то и все другие вещества не проникают. И энергия не вырабатывается. потому что энергия в клетках создаётся на основе воды, а именно на основе разницы между кислотностями (pH). Кислотность - это уровень ионов водорода. И если постоянно не подливать новую воду в клетку, то заряд клетки выравняется, как в севшей батарейки и человек умрёт.
Многие думают, что вода мало важна. Но именно вода даёт большую часть энергии организму.
И если человек мало пьёт воды, то он всегда будет ощущать недомогание, слабость, пытаться компенсировать это большим количеством сахара и в итоге получит диабет и опухоли. Потому что от сахара раковые клетки растут гораздо быстрее, чем обычные, которые любят брать энергию из воды.
То есть, если мало потреблять воды, то вы получите и слабость и огромное количество опухолей, с риском рака.
Ну а диабет просто гарантирован. Потому что диабет возникает не от сахара, а от нехватки воды для переработки этого сахара.
А данные спортсмены, с рельефными мышцами, они по сути живут в прединфарктном состоянии.
Максимум так можно пожить 1 день, потом организм начнёт рассыпаться.
Сделай пожалуйста рафинированный разбор CrossFitа!! В том числе с применением учений Силуанова, в том числе с применением постулатов организации CrossFit a!! Плюсы минусы!! И своё мнение!!
+1, Кроссфит продвигается как панацея от всего, зож и тд, хотелось бы подробный разбор.
Отёки возникают не от того, что человек много натрия потребляет, а от того, что вода не усваивается клетками, оставаясь в межклеточном пространстве. А это часто и связано с нехваткой натрия. Тут многое зависит от количества воды конечно.
Думаю, что если человек прекратит употреблять натрий и будет пить много воды, то тогда он и превратится в сплошной отёк. И это будут не просто набухшие мышцы, а прям раздутые стопы и пр. Потому что вода без задержек просто стечёт в ноги.
из 12 продуктов богатых натрием ем на регулярной основе 10 из них)))) жесть.
Здравствуйте. Я вот не могу понять
. К примеру в гречке или картофеле низкое содержание натрия, но в воде в которой мы варим содержание большое, и соответственно эти продукты впитываюь в себя воду с натрием, тогда почему это считается продуктом не содержащим его вовсе?
Какой жёсткий вопрос😅
Воду на ночь пить обязательно нужно чтоб кровь не густела,не неси бред или изучи сперва анатомию
Хватит трендеть... Они сухие на фарме... Нахрена это лапша...
А какую воду лучше покупать напишите название как пример ?
Одну он назвал, Фрутоняня
Пошёл смотреть на своей 19л Коршуновской-120 мг натрий
Спасибо! Очень полезный выпуск. Всё как всегда по факту
12:58
А не вариант просто добавлять отдельно калий и магний ?
Приложенное видео я посвещаю всем качкам которые в фитнес клубах сидят на сушке... В видео показанно как сушаться настоящие мужики ua-cam.com/video/4BZE0aoP920/v-deo.html
Начал употреблять калий, и урезал воду до 1,5 л в день. Добавил фрукты около 3х яблок в день, ночью если хочу пить ем фрукты, вес начал снижаться
Сергей, у меня вопрос: вот эти 2-3 литра воды без учёта чаев и кофе?
Александр К да, он раньше говорил
Александр К что тогда с водой из чаев и кофе?
Блять , а чай и кофе не из воды ?
сколько же он проживет, этот бедолага, на дистилерованной воде...(((
Всё дело в почках. Здоровые почки отёков нет.
В основном автор несёт чушь
Для начала хотя бы перестать солить пищу.
А если мешать десцилят с обычной водой 50 на 50?
Я то думал почему у меня лицо опухшее по утрам постоянно, неужели из-за этого, я то думал на ночь пить полезно, специально больше выпивал
Какая заморочь в отношении потребляемой воды, когда основную дозу натрия и поваренной соли вообще люди потребляют с пищей, с солёной пищей. И счёт в пище идёт не на миллиграммы, а на граммы. Упор нужно делать на отказ от большого количества соли в пище, от сильно солёной пищи вообще, на замену соли специями. Касаемо воды просто нужно выбирать мягкую воду с малой минерализацией вообще, желательно родниковую, а не бутилированную. А если её структурировать и активировать, то польза увеличивается многократно, проникновение сквозь клеточные мембраны и выведение токсинов усиливается.
Структурировать и активировать как?
Очень интересно, попробую внедрить в свой рацион.Благодарю за познавательный контент.
Такой нюанс не стоит упускать из виду: вода - АБСОРБЕНТ (причем очень сильный)! Того, чего в ней нет она возьмет из других источников (в том числе и из организма) Дистиллированная вода - можно сказать, "мертвая вода". Правильно сказано, что чистая Н2О. Она вберет в себя то, чего в ней нет, в том числе из организма. Может возникнуть риск развития артрозов и прочей дряни с костями, суставами и т.п.
От натрия тоже это возникает. Просто нужно жира больше есть и проблем с суставами не будет
Отличное видео, только очень много нюансов, хотя это было очевидно по длительности и названию))
Хотелось бы увидеть ролик с топом блюд, которые можно употребить в течении дня, чтобы уменьшить отёчность
Про креатин бы услышать в тему про отеки
кератин сильно собирает воду как анаболики. Старайся пить воды больше при приеме анаболиков и кератина.
При чем тут кератин?
@@vtishchikalagna5411 тут речь идёт не о "кератин" а о "креатин", это одна из самых эффективных добавок спорпита, прочитайте про свойства в интернете
@@ДмитрийГаврилов-ж5в ,не нужно мне рассказывать разницу между кератином и креатином,кретин
Я Рамилю Гасанову отвечаю,а не тебе, отвали,короче,отёк мозга
осторожно, после убирания соли начинал заболевать, иммунитет в ноль падает
Расскажи про высокое артериальное давления после приема сжиросжигателей и вса
Если вы не выступающий атлет, даде не думайте заниматься этой ерундой сл сливом воды и т. д.
О каком сливе воды ты говоришь?
@@evolutionyeti9831 я возможно неправильно выразился, я имел ввиду, что не стоит доводить себя до обезводивания ради внешнего вида, если ты не выходишь на сцену.
Дружище! На ночь нужно пить воду!!! Это спасет тебя от инфаркта !!! И смерти во сне !!!!
Миф
Ну как миф? Если она реально разжижает кровь! А ночью кровь густеет в следствии того что мы без движения
Как тебе такая идея что ты в принципе можешь не пить 3 суток и жить? Ты думаешь вода куда-то ночью из тела исчезает? - то что ты напил днём остаётся в теле на 50% как минимум а то и больше - если ты не утка конечно. А по поводу густоты крови сдаются анализы - сходи и сдай их с утра натощак и посмотри на свой гематокрит после ночи, в которую ты не хлестал воду. Сгущается кровь только у больных людей с предрасположенностями или на курсе ААС - я это миллион раз оговорил и это никак не мешает им пить больше днём.
лучше пиво
Теперь поговорим о химии! 😂 на лице акне вот только не говори что не химичил
Дыбил на дальнем востоке, он этого как бы и не скрывает
Дистилят можно пить в том случае, если ты сам контроллируешь баланс микроэлементов и минералов. Есть куча спортивных добавок, которые добавляются, допустим, на 5 литров дистилята согласно дозировкам на литр, тем самым сами для себя создают положительную обогощённую воду.
Просто так дистилят пить опасно и смысла нет! Она вымывает кальций из организма и снижает само собой натрий в организме.
Чувак, который пьет дистилят, не говорит о том, что он в эту воду добавляет, но он 100% её обогощает спортивными добавками, в которых присутствуют витамины, минералы, микро и макро элементы.
Общался с челом который 11 лет пьет дистиллят всей семьёй. Выглядит на 50, хотя ему за 60. Видимо соли берет из пищи...
@@Happy_Life-c7s как вариант, но я общался с Дадали, он сказал нужно обогощать
А сам то чО не выгнал жидкость ?))
Здравствуйте а на какой воде варить гречку. Если в гречке нет натрия а воде есть натрий ?
А если на воде написано :" Натрий+ Калий
Насчет Фрутоняни. Вот результаты исследования этой воды на состав, хотя я не уверен, конечно, что им можно полностью доверять (источник спонсорства исследований?). Натрия 15 мг на 1 л: roscontrol.com/product/frutonyanya-1/
Если данные верны, то 15 мг - это очень много. По данным того же сайта в обычной воде (недетской) многих производителей 8-9 мг на 1 л
Я не доверяю вообще никаким исследованиям росконтроля! Это коммерческая организация. У роскачества, фрутоняневская водичка заработала высший балл, им мне как-то больше верится
@@jennyred6280 не думаю, что показное гос финансирование полностью исключает заинтересованность росконтроля. тем более, что у правительства лишних денег нет, помните? они тоже зарабатывают, причем куда больше, чем коммерческие. во-первых, чтобы получить этот самый знак качества, потратиться нужно изрядно, у них там процедура покруче дантовский кругов. во-вторых, рычагов давление на производителя у росконтроля тоже значительно больше - они же минпромторг по сути! если не поделишься один раз, то обосрем, а если не поделишься снова, то вообще прикроем. поэтому не менее сомнительно
Ети скажи пожалуйста я очень сильно потею на тренировке всегда это означает что я сливаю воду хорошо? Или я не правильно понял?!
Лично я на тренировке особенно после аэробной нагрузки потею как свинья и на след день на весах -1-2 кг воды, но и заливает меня будь здоров
@@codered5692 я не знаю почему но когда я начинаю тренить с минимум отдыха между подходами то тогда сразу начинаю потеть, и всегда в конце тренировки футболка вся мокрая, а я бы не сказал что я прям такой жирный... Но не могу сказать что и жира нету вовсе.
@@codered5692 и подумал может действительно такое у меня тоже что и описывал Ети
@@Dinislam_m1 не думаю что пот на тренировке может что-то значить, вот в состоянии покоя пот - уже проблема
Думаю это связано с температурой тела... при минимальных перерывах температура тела растёт с каждым подходом, вот и получаешь естественную реакцию организма-попытку охлаждения.
Бля я пол кило сыра сожрал
Motarius ! Такая же хуйня
Запей огуречным или капустным рассолом
срочно запей пивом
На счёт шоколадок - а как же сахар? От него же тоже вода задерживается 🤔
Здравствуйте, уважаемый, а как на счет воды в балонах, которые щаказывают например в офисы? Которые бойлерные,диспенсеры. Они какие считаются? Ведь нам про нее всю информацию не раскладывают, некоторые рекламируют как природную, минеральную воду. Действительно ли это так и нужно ли беспокоиться или не стоит ее пить и заменить на какую-то другую???
Огромное спасибо за ценнейшую информацию. Побед Вам, как можно больше!
Генетика. Всегда только генетика. Остальное добавочное. Есть же немец мужик с 4% жира. Занимается, видно, но уверен его диета никак не отличается от остальных бодибилдеров. Просто генетика (на уровне болезни, как гигантизм)
Знания, в первую очередь знания. В том числе знания своего тела, колоссальный опыт и самодисциплина. Генетика у всех нормальная
P.s. натрий=соль
Что за ересь он несет? Не убивайте свое здоровье слушая эту чушь! От того что я пью воду обычную я не имею отеков! Пашу как конь и боксирую и оч сухой! Считать натрий - это верх идиотизма! Кушайте в меру, держите диету и тренируйтесь - будете выглядеть огонь!Всем здоровья
Блин какая же годная инфа спс))
А как тебе вариант дистиллята + аспаркам+ кальций?
Хороший вариант. Опять же чем точнее учёт каждого минерала - тем лучше. С йодом вообще беда у российского населения чаще всего, отсюда и проблемы с щитовидкой.
Evolution Yeti А как следить за йодом?
@@Цыся-у3щ 150 мкг в день
Я раньше отекал капец и ноги отекали.Работаю штукатуром воду на работе не пью. Стало жарко естественно потеешь как лошадь.и отеки ушли.а воду как не пил так и не пью.только в обед чай. Ну и кружку воды дома. Так блин и пить не хочеться вообще.
По меньше пей ее
Меня, даже если и заливает, то на утро всегда сухим просыпаюсь
ну пиздец. я по ходу граммов 10 соли в день жру. хотя отёков нет. теперь пиво не закусить вкусняхами вообще. беда-печаль....
Klayrom Klayrom некоторым наоборот соль необходима чтоб отеков не было
У меня виден пресс , пью очень много воды , вес 80 кг , сижу на цельной растительной тдинте ( веган) в еде стараюсь уменьшить натрий и увеличить калий
Молодец! Так доступно обьяснил про баланс натрия и калия. Супер!