Macht Warm-Up Sinn?
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- Опубліковано 18 лип 2015
- Muss man sich vor dem Training überhaupt aufwärmen? Diese Frage erreichte mich über Facebook. Natürlich muss ich darüber aufklären. Eure Fragen könnt Ihr mir gerne unter dem Video oder auf Fitnessprofessor stellen.
- Спорт
Fitness Professor du bist bombe! Alles schön kurz und informativ und vorallem auch für Normalos gut verständlich.
+Deca Durabolin Danke ;-)
Gutes Video 👍 Die sprachqualität und die Geschwindigkeit sind Top !
Unglaublich nützliche Infos und gut rübergebracht. Herzlichen Dank !!
HDF dummes Kind
Wow, ein toller Beitrag. Ich selbst habe es so erlebt und dadurch, dass ich kein Warm-Up gemacht habe, nun unter Arthrose und andere Gelenk-Erkrankungen leide. Doch ich trainiere regelmäßig und es funktioniert schon recht gut. Unter anderem nehme ich an Reha-Sport teil und kuriere auch noch meine chronische Achillessehnen-Entzündung aus. Hätte ich mal früher dieses geniale Video entdeckt..... Tausend Dank, lieber Fitnessprofessor!
Der Mensch ist dazu ausgelegt, in Sekundenbruchteilen Kraft zu entwickeln. Warm ist er immer. Ab 38 °C hat er Fieber. Wenn der Säbelzahntiger um die Ecke kam, dann hat sich der Steinzeitmensch nicht erst mal aufgewärmt und einen Proteinshake eingeworfen.
Zumindest beim langsamen Krafttraining ohne ruckartige Bewegung ist man nach den ersten paar Wiederholungen warm.
du bist sicher ein warmer!🤣🤣🤣😘
Sehr informativ 👍👍 Danke dafür 😊
Ich bin sicher nicht dein normales Klientel, denn ich bin 75. Seit einiger Zeit schaue Videos von neuroathletik. Jetzt habe ich dich entdeckt. Super, ich denke es könnte auch für unsere Altersgruppe wirksam sein.
Meine Sportlehrerin meinte auch an einem 30grad heißen Tag vor 50m Sprints aufs Aufwärmen zu verzichten...
Ich und 5 andere lagen mit Krämpfen auf der Strecke. Seitdem war mir klar Lehrer haben nicht immer recht ;-)
Bei heißen Temperaturen ist nur die Haut vorgewärmt , aber nicht die Muskelfasern , Bänder , Sehnen und Gelenke !
Herzlichen Dank für die hilfreiche Information ! Die Community braucht mehr davon !Lg aus Wien
Das Aufwärmen hat bei mir einen festen Platz im Training.
Es schafft für mich einen Übergang vom normalen Leben in den Trainingsmodus, ich merke dass mein Körper das ganze Training über wärmer bleibt wenn ich mich kurz aufwärme
Link zur Studie?
Cooles Video! Mir gefällt dass du kaum Text auf deinen Folien hast und zu 99% frei sprichst.
Mit freundlichen Grüßen
FB
Einfach toll erklärt. super verständlich. Nehme ich mit für meine Ausbildung. Lg Prof ;)
Wie immer gut erklärt.....aber es kommt auch auf das Niveau an auf welchem man trainieren will, oder muss, um überhaupt noch Anpassungen zu erreichen. Jetzt beim lockdwon und beim Training im Keller dauert mein Aufwärmen noch länger....allg. Aufwärmen (Ergometer, etc.), dann speziell mit den Übungen die anstehen..
Ein Bodybuilder empfiehlt Seilspringen zum Aufwärmen vor dem Workout. Ein Seilspringer meint, vor dem Seilspringen müsse man sich unbedingt aufwärmen und empfiehlt dafür gymnastische Übungen. Wie kann es sein, dass ein und dieselbe Übung mal ein Workout und dann wieder eine Aufwärmübung ist?
WUNDEBAR! Das ist das fundierteste Plädoyer für ein ordentliches Warm-Up - Danke!
Wie heißt der Slogan, wenn er auch für ein anderes "Thema" kreiert wurde:
"NIEMALS OHNE!"
;-D
Mich würde mal interessieren, wie das "Perfekte" warm up für Krafttraining aussieht. Vielen Dank für die Antwort :D Sehr geiler Kanal
Danke! Leider kann man das nicht so allgemein sagen, da jeder seine eigenen Schwächen aufarbeiten und sich somit auf ein WO vorbereiten muss. Außerdem muss man ja auch schauen, welche Übungen folgen... Ausprobieren und auf sein Gefühl hören - guter Tipp für Fortgeschrittene ;-)
Mit sehr leichten Gewichten gleich anfangen und dabei aufwårmen
Gregor Johnson Rudern ist geil (die Ziehmaschine wo du den Widerstand einstellen kannst) da du Unter sowie Oberkörper warm bekommst, vlt würde ich sogar einen Hoodie tragen, viele sagen auch dass sie so mehr Leistung bringen können da die Muskeln wärmer bleiben. Wenn man warm genug ist kann man den dann abnehmen.
Leer Sätze ohne Gewicht oder mit niedrig Gewicht können doch auch ausreichen sein oder nicht als warm up?
naja, korrigiert mich falls falsch, aber Leute die aktiv yoga betreiben, machen ja auch kein warm up und ich denke gerade wenn man seine flexibilität verbessern möchte, macht es mehr sinn dies auf nicht aufgewermte muskeln zu machen und dann hat man mit einem statischen stretching ja gleich 2 sachen in einem abgedeckt.
PS: Herr Professor, sympathischer channel, qualität der Information eindeutig der beste youtubechannel. So langsam bereu ichs das ich nicht sport studiere...um einiges interessanter als ich gedacht hätte ;)
Hallo swissy,
Von wem hast du diese seltsame Info?
Dieses sogenannte wormup nennt man im Yoga Sonnengebet und ist Standard in jeder Yogastunde.
Allerdings werden auch sanfte Vordehneungen ausgeführt.
Ich bin seit 20 Jahren Yogalehrer und ich könnte mir gut vorstellen, dass meine Kollegen mir zustimmen.
Schau doch mal bei verschiedenenYogalehrern vorbei.
LG
dasist quatsch was sie uber das warm up erzälen, informieren sie sich bei kieser es gibt viele bücher von ihm
Argument gegen warm up ist die Reduktion von Energie Substrat, das man bei Maximalkraft Training mit langer exzentrische Phase und spread benötigt. Hier evtl nochmal drauf eingehen, Stefan?! LG
👌👍
Kann man beim Aufwärmen einen bicmac essen?
Ich fühle mich besonders leistungsfähig wenn eine 1/4 Stunde
kräftig auf der Rudermaschine durchziehe, danach eine Pause bis der Puls auf normalen Wert gekommen ist,
dann gehe ich an die Kraftmaschinen und Hanteln.
Ich hab keine Ahnung ob das optimal ist aber mein Körper meint das es gut so ist. =D
Ja das klingt gut, aber nicht die ersten 3-5 Minuten auf der Rudermaschine voll loslegen!
hab das ganze video nicht aufgepasst aber der letzte Satz war wichtig. Warmup macht Sinn =D
Der Typ ist im Original so Wissenstabil
Kein Blender!!!
Ich hatte mal eine Lehrerin die uns tatsächlich beibringen wollte, dass die Erde sich nicht um die Sonne dreht, sondern umgekehrt. 😭😵😂
wie kann man die postactive potentiation warmup methode auf das krafttraining beziehen?
Grüße
+Factless Official Im Prinzip, wenn man versucht, vor der eigentlichen Höchstlast, eine Tonussteigernde Methode vorzuschalten. Denkbar wäre hier eine Übung mit propriozeptivem Anspruch (stamp-Strap, Sling, Vibration, etc.) aber so richtig erforscht ist das meines Wissens noch nicht...einfach mal ausprobieren, denn das geht bekanntlich ja über´s Studieren ;-)
Ich mache 15min auf dem Ruderergometer zum aufwärmen, tut mir ganz gut vor dem Krafttraining.
Es ist gut , wenn Beintraining dran ist !
@@ginominelli4837 sicher nicht das ruder- gerät für die beine!tz tz tz tz
@@ginominelli4837
Rudergerät aktiviert alle Muskeln im Kürper, ca. 60% die Beinmuskulatur, 40% Oberkörper und Arme.
Also aufwärmen des ganzen Körpers.
Ich bin jetzt 68 und das ist wirklich positiv für mich, bisher habe ich mich beim Krafttraining kein einziges mal verletzt, obwohl ich an zwei Tagen die Woche (von drei Trainingstagen) bis an die Belastungsgrenze treibe.
Dazu im Gegensatz habe ich mich einmal bei arbeiten letztes Jahr ohne aufwärmen bei schwerem heben im Rücken verletzt, hat gut 2 Wochen gedauert bis das ausgeheilt war.
Hat es einen Sinn?
Schönes Video. Ich könnte mir auch nicht vorstellen, Maximalgewichte bewegen zu können, ohne den Körper vorher darauf vorbereitet zu haben.
Aber wer startet nicht mit aufwärmsetzen?
Auch ist natürlich die Sache, das dir das Laufband vorher eher die Glykogenspeicher lehrt als hilft und das ist die Frage: "War vielleicht das die ursprüngliche Aussage des Lehrers?"
@@peanutf8616 da das mit dem kommentar schon 7 jahre her ist, kann ich mich an das video nicht mehr wirklich erinnern ... allerdings weiß ich mit sicherheit: körper auf maximallast vorbereiten bedeutet bei mir auf keinen fall laufband ;)
Sollte man sich wirklich statisch Dehnen vor dem Training? Dachte immer nur, dass man sich eher dynamisch Dehnen sollte....
deManSoulDancer Anscheinend schadet es zumindest (kurz) nicht! Ich würde es aber in ein Warm-up integrieren und nicht als eigentliches Warm-up deklarieren! LG
deManSoulDancer dynamisch dehnen vor schnellkräftigen Sportarten wie z.B Boxen, Fußball und statisch bei Sachen wo es auf Beweglichkeit ankommt zB tanzen. Durch das statische Dehnen wird der Muskel nämlich wie ein Gummiband gezogen und hat danach nicht mehr die optimale Spannung(Tonus) für schnellkräftige Bewegungen. So habe ich es in meiner Ausbildung gelernt :)
Ergibt ein "warm-up" Sinn?
macht müde
Kann eine Tasse Kaffee nicht das gleiche bewirken wie ein Warm-up?
Kommt drauf an, wie schwer die Tasse ist.
Nein , du bringst nur dein Blutkreislauf auf Touren . Für Muskeln , Bänder , Sehnen und Gelenke ist es nix
danke für das informative video! ich würde gerne deine meinung hierzu wissen: mark rippetoe argumentiert, dass man vor dem krafttrainining kein allgemeines warm-up brauch (z.b. kein laufband etc.), sondern spezifisches warm-up, d.h. man führt ein paar leichtere sätze mit genau der übung durch, die man ausführen möchte.
Super Video, aber der Link zur Studie fehlt.
Nein
Warum wärm ich mich auf?
JA
reicht 15minuten seilspringen als aufwärm Training?
Hady Hamburg Das ist schon mal super! Danach würde ich aber je nach anschließender Trainingsform noch ein spezifisches WU empfehlen...
@9:30 Er hat seine Hand verloren! 😱
Haha 🤣
Hol Dir mal ein neues Mikro...