Работаю всегда физически и много. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.
Мне 83 года,11 лет живу один,супруга уиерла от рака.Были связи с женщинами,но без энтузтазиа и фанатизма.вас интересно слушать,в моем случае для общего развития,полагаю я Ранее жил акттвно, занимадся физкультурой на уровне 1-2 разряда,борьба,кросс,лыжи. По жизни прошел огонь,воду медные трубы имею ордена от Советского прпвительства,не кресты нынещние, Мещает нормальной жизни ситуация в стране ,но не падаю духом.Ваши советы и наставления,надеюсь,помогут более молодым.Спасибо за Вашу работу,успехов.Всего доброго.
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
Базовый аксакал. Хочу быть в таком же здравом уме в этом возрасте, как и Вы. Желаю долгих лет жизни. Уверен, Вы застанете прекрасное будущее нашей страны. Не отчаивайтесь.
Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов. Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки. Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА! Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13,5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации! Вот то, что мне помогло: - Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц) - Витамин "Е" (курс на месяц) - Куркумин (курс на месяц) - Допа Мукуна (курс на месяц) - Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели) - Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0,125 мг (курс 2 недели) ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!! Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л. Качество жизни поменялось колоссально! Может быть кому-то будет полезна моя история...
при приеме цинка больше одного месяца как-то восполнял медь в организме? пил что-то для меди? потому что длительный прием цинка вымывает медь из организма
@@badropsmusic а остальные анализы у тебя какие были? эстрадиол, ГСПГ, свободный тестостерон, дигидротестостерон одни из самых основных в общем, ДО приема препаратов и ПОСЛЕ какие значения имели?
Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам
Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона - было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.
@@АнтонТуганов-к9л В связи с большим количеством командировок я пока не хожу в бокс, планирую вернуться туда в ноябре. Тренируюсь без напряга, в зале, три раза в неделю. Делаю базу и немного подсобку. Не рву сильно, жим не больше 100 кг, становая не больше 130 кг, присед пока отменил, колени не нагружаю. Отжимаюсь каждое утро по 60 раз за подход, просто для разгона. Подтягиваюсь каждый день, прибавляя 1 раз в неделю. На этой неделе подтягивания 15 раз, без дёргания, стараюсь плавно вытягивать. На этой неделе приятель (33 года, 68 кг.) решил со мной забиться на подтягивания, он подтянулся 20 раз, я 22 раза (мне 55 лет, вес 86 г.). До этого у меня было в неделю 6 тренировок, 3 в боксе, и 3 в зале, но начал замечать, что восстановление стало хуже, поэтому чуть сбросил темп. В общем перестал рваться за результатом, а стал просто заниматься в кайф, стараясь разнообразить упражнения, включая немного кроссфита, растяжки. Бегать не люблю, хотя могу. Плавание по желание, если есть время и не лень идти в бассейн. Но главное питание, в основном белок (мясо. Рыба, морепродукты, яйца) и овощи. Углеводов почти не ем, крайне редко макароны, каши. Хлеб не ем. Могу позволить себя сладости, но не часто. Сахар не использую в обычной жизни.
Круто, что перед камерой сидит ваш ассистент, который вовремя озвучивает буквально каждый вопрос, который возникает наверное не только у меня, но и у всех зрителей во время просмотра.
Я с интересом слушаю вас.Я имею хорошее медицинское образование, работаю сейчас остеопатом, возраст пациента от новорожденных до пожилых. Диагностика предельно высокая.Так вот все дисгормонозы имеют и центральное происхождение(;гипоталамус,гипофиз);и периферическое( щитовидная железа, поджелудочная, надпочечники, яичники, яички).Остеопатическое прослушивание позволяет найти ,что не так .Так вот при прослушивании яичек я нахожу резкое угнетение первичного дыхательного механизм и его параметров.Я реально помогаю пациентам, все академично и безопасно, эффективно.Мы остеопаты работаем глобально, а не локально.
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎
@@26Иванов гравийник Jamis Renegade C2 (карбон), покрышки шириной 38мм полуслики, позволяют ехать по легкому сухому бездорожью и хороший накат по асфальту, на раме куча бонок для крепления багажа, есть крепления по крылья. От спортивного шоссера отличается более раслабленной посадкой. Идеальный вариант для катания на длинные дистанции в неспортивном режиме. Но в какой-то момент я понял, что мне нужно что то быстрее и спортивнее, в итоге после покупки шоссера больше времени катаю именно на шоссейнике.
Долгих и счастливых лет жизни вам Александр. Надеюсь выпадет возможность когда-нибудь лично с вами проконсультироваться, но пока нужно начать перестраиваться самому.
Общее самое важное "Здоровый образ жизни" 1 Минимум стресса и депрессий 2 Здоровый сон(рано ложиться и рано вставать) 3 Правильное питание, минимизация употребления сахаров. 4 Ежедневная умеренная физкультура и физическая нагрузка 1 раз в неделю 5 Избавление от вредных привычек(алкоголь, курение, и.т.д) 6 Работа над духовным ростом 7 Занятие Любимыми полезными делами которые приносят пользу и удовольствие Очень важный момент работа над дисциплиной и стабильностью выполнения выше перечисленного. Уровень жизни повыситься и будет тебе счастье. А все остальное воля Всевышнего!
@@astraliks1768 Речь не идёт о полном исключении сахара, нужно его минимизировать. А углеводы можно получить из других источников. Всё выше сказанное не является медицинским протоколом. Это всего лишь рекомендация.
@@stefanja9796 тут не говориться о насилии организма 1 раз в неделю, нужен правильный подход. Ни в коем случае не навязываю и не ставлю как протокол лечения выше сказанное, это всего лишь то что мне помогает и решил поделиться.
На самом деле все можно свести к простым постулатам: двигайтесь больше, ешьте осознанно, наладьте режим сна, больше бывайте на солнце и общайтесь с животными и окружающим миром, занимайтесь интересной деятельность. И будет вам здоровье и тестостерон.
-Ходьба с ускорением или чуть повышенным темпом, более резкое вставание из положения сидя. -Игру прессом освоить обязательно .. -периодическое обливание холодной водой, с последующим силовым, разнообразным обтеранием полотенцем. -сон " с открытым окном" или с головой под одеялом, в зависимости от состояния здоровья и усталости. -Самомассаж. -Просыпаемся без стресса, несколько глотков воды с "еще закрытыми глазами", встаем после растерания поврежденных суставов. -Подбородок держать чуть выше, чем обычно.). В результате этого Вы станите счастливее. Все без фанатизма.
@@vz3027 Существует целая система игровых упрпжнений, как в йоге так и в боевых искусствах, освоение управлением мышц преса обеспечит не только дополнительный запас здоровья и оздоровление, но и сжигание такого количества калорий.., напоимер 3 мин чистого времени в день, катать"трубку" мышц просто вниз, что прийдется питаться дополнительно .. 3 мин в день, шде угодно : за рулем, за телевизором, на лекции и т.д., и Вы атлет ..
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
1) о тренировках; года два назад заметил, что стал тяжелее на подъём. Если до тех пор шёл, как на праздник, то сейчас приходится гнать плетью. Одно мотивирует, что после тренировки буду себя хвалить (борьба с собой - ещё какой бой!). Кроме того, полюбоваться стройными девушками в обтянутых трико😄, посоревноваться с молодыми мужиками кое в чём (мне 75). 2) о холодной воде; взяв пример ещё в 90-е с небезизвестного Иванова Порфирия, обливаюсь каждый день (2 ведра по 8 литров), без контрастного душа. Если, чувствую, что-то неможется вдруг среди дня - единственное лекарство уже три десятка лет, это два ведра холодной воды. (Если пожалел себя, запустил боляку, начнётся вялость, немота - то через три-четыре часа снова). Удивляюсь, не верю, тащу себя на бульдозере в ванную и - пяти минут не проходит, вся немочь улетучивается. Насчёт тестостерона - не мерял, но к к женщинам небезразличен..., и к счастью, и к сожалению...
Всегда! ВСЕГДА! ВАЖЕН контекст! Важно отношение к происходящему! Если поднимать штангу без энтузиазма то никакого теста! Нужна борьба! Борьба где ты победитель! В любом деле борьба сильная борьба и ты победитель! Вот тогда тест взлетит в космос!
Очень профессионально, доступно и грамотно во всех отнощениях, блеск! Коллега, горжусь, что сохранилось такое уважение и интерес к пациенту, в отличие от привычного сегодня безразличия и меркантилизма! Браво! Удачи и радостного года!
Огромная благодарность Вам, Вашим родителям и преподавателям , что дали филоссофию созидательного проявления. Много знаю ,но открыли для меня интерес в деятельности.Здоровья Вам и успехов!
Завести канал, несмотря на занятость - это была отличная идея. Спасибо, Александр! Отдыхаю, спортсмен, морж, все дела... А тестостерон по нижней границе идёт. Раньше был выше. Сейчас сдал развернутый анализ (ПЛ, ФСГ, ЛГ, ДГТ, тестостерон общий и кортизол). Все остальное - щитовидка, надпочечники - в норме. В общем, ищу причину и не унываю.
Сливать каждые две недели чтобы приходить к одному и тому же низкому тестостерона? Не вижу логики. По сути тогда лучше раз месяц-полтора сливать , чтобы балансировать уровень теста
Собрался идти спать, поднимать низкий тестостерон, а тут ролик. Ну что поделать, придётся просвещаться) Огромное спасибо за ролик, думаю, для многих будет актуально!
ТЕЗИСНО: КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН ( Т ) 1. ПОЛОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ (в крат. перспективе Т растёт / в случае от 2-3 недель Т будет падать, развивается "конгестивный простатит" / регулярный се*с должен быть ест. либо суррагатной) 2. СОН (спим минимум 7-8ч.) 3. ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО "HIIT" 4. ВИТАМИНЫ D, ЦИНК, МАГНИЙ (покупаем продукты которые содержат эти витамины, только в случае дефицита / также растения в виде стимулятора АШВАГАНДА 300млграмм в день и ЖЕНЬШЕНЬ эти растения принимать 6-8 недель, срок перерыва также 6-8недель) 5. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (3-4 тренировки с прод-остью 1,5ч в неделю) 6. ОТКАЗ от АЛКОГОЛЯ, КУРЕНИЕ, НАРКОТИКИ, САХАР (можно раз в месяц кроме нарк.) 7. МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС (медитации, уметь отделять лень от усталости) 8. СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС (именно жировую массу, не путать с мышечной) 9. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ и ГОЛОДАНИЕ (интервальное голодание это когда ты ешь опред. количество в сутки и периодические голодание раз в неделю повышают Т кроме тех случаев когда у вас нет недостатка колорий организма, и если вы анерексик) 10. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ (делать правильно, регулярно [неск. раз в неделю], собл. технику выполнения) И ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ [ДИСЦИПЛИНА]
Силовые тренировки, отказался от алкоголя и курения лет 10 назад. От сахара полностью не отказался. Сейчас мне 38. Чувствую себя лучше чем в 27-30. Автору большое спасибо, отличные видео.
Забавно... Я в 28 только что то пить начал))) Всё корпоративы... Курить как то вообще не сложилось... Сахар, соль, майонезы и кетчупы вообще никогда не моё было... Чувствую себя вполне неплохо, но иногда депресняки давят. Думаю, что это алкоголь, низкий уровень тестостерона и кризис среднего возраста))) Мне 48. И вот думаю что лучше бросить - алкоголь, тестостерон или кризис??? А 5 раз в день это либидо или потенция??? Хотя кому всё это надо...
@@СергейЛукаш-з6ц дипрессия может быть только от отсутствия занятия в котором вы хотите достигнуть профессионализма ) как говорится человек получает удовольствие в жизни достигая чего либо ) когда у вас появится такое занятие дипрессия пройдет ) надо только определиться какое занятие вам по душе ) ну только не литр бол ))
Оказывается, умеренно употреблять и вообще не пить это две разные вещи, меняется всё в лучшую сторону, и самочувствие, и качество мыслей и вообще сама жизнь. Поверь, нужно отказываться полность, это того стоит. Алкоголь вмещает в себя одни минуса и ни одного плюса не имеет вообще. После полного отказа ты даже не будешь иметь необходимости кому-то описывать свое бомбическое состояние, просто будешь молча кайфовать.
@@Юрец-ш7ц не согласен ) достаточно много примеров не пьющих людей которые испытывают дипрессию ) алкоголь он просто портит здоровье) но это не гарантия счастливой жизни если просто от него отказаться )
Доброго времени суток всем) Александр, очень качественный контент! Что не мало важно, так это заострение внимания на нюансах! Грамотная и своевременная постановка "вопрос-ответ" из-за кадра! Об остальном я думаю можно и не говорить) Очень надеюсь, что вы продолжите путь освещения "мужского здоровья", а так же залечивания спортивных травм (упражнения ЛФК, медикаменты, питание), обзор спортивного питания, разбор и рекомендации по диете, иммунитет и что на него влияет, народная медицина и т.д. и т.п. (более подробно и с вашими рекомендациями!) Лично Вам, Родным, Близким, Команде, да и всем - к кому вы неравнодушны, желаю: здоровья, счастья, понимания и поддержки, и мирного неба над головой! Успехов в медиа пространстве и в профессиональной деятельности! Операторы и монтажеры - ВЫ СУПЕР! Благодарю за труд! Всех благ!
Спасибо доктор за ваше подвижничество , хорошие коментарии и советы . Продолжайте от чистого сердца вести ваши передачи , просвещать народ , нести свет вашей мысли в тёмные головы .
Александр, просто хочу сказать Вам большое спасибо за такие познавательные и качественные ролики, очень здорово, что вышли на ютуб, т.к. инстой многие из моего окружения не пользуются, теперь есть возможность Вас и Ваши материалы рекомендовать к изучению....Побольше Вам сил и здоровья дальше продолжать в том же духе!
@@Shalamov_one нет не умер всё хорошо, просто только сейчас увидел ваши ответы)) здоровья вам всем, а что касается Александра долгих лет и благополучия, он мне оперировал, не буду подробности рассказывать, но после операции всё по-другому стало.
Спасибо вам огромное. Очень интересно, я первый раз увидел вас в Куджи подкасте. И после этого мне стало очень интересно. Продолжайте нас просвещать. Нам это очень нужно и важно я считаю 👍👍👍💪💪💪
Про контрастный душ и холодные ванны крайне интересно. Особенно хотелось бы услышать про конкретный механизм влияния на организм и эндокринную систему, в частности
@@Влад-д9в2т у меня от таких процедур, кажется включается механизм "бей или беги". Заряд бодрости избыточный, на работе не могу работать, ибо там думать надо и концентрироваться на задаче, а организм желает с копьём за оленем по лесу бежать,а не вот это вот всё 😂
Очень интересно, было бы послушать о признаках дефицита различных витаминов в организме. Допустим: шелушится кожа - дефицит магния, и т.п. Если подобное видео уже есть, прошу старожилов указать в комментариях, спасибо.
Сухая кожа часто является показателем гипотиреоза и проблем с жкт. Сухая кожа = нехватка цинка, витамина Е/А/Д, йода, селена, магния, омега-3, железа, вит В 9 и В 12. Плохое усвоение жиров на фоне слабого желчеоттока (отсюда и дефициты жирорастворимых витаминов). Это всё как минимум. И кстати, l-карнитин тормозит попадание внутрь клетки гормонов щитовидной железы. Поэтому его активно используют при гипертиреозе (избытке гормонов щитовидки).
Александр, спасибо огромное что находите время для ютуб канала. Закрывайте очень много насущных вопросов - жаль что не все врачи настолько компетентны. Здоровья вам и вашим близким
Очень грамотный человек, а главное интеллигентный. Осведомленность в своей специализации и в целом о жизни очень радует. Уважение Александр, Вам. И спасибо за ликбез и культпросвет. Очень нравится слушать ролики с Вашим участием.
Спасибо док за полезные советы. Что касается курениния я бросил уже как полгода и не жалею. Самое главное нужно понять если ты хочешь отказаться, то бросай. И я уже чувствую себя намного лучше чем когда курил, а также хожу в бассейн и дома треню на турнике. Успехов всем✨
Про психологическую усталость - согласен на все 146%. Бывает, в зал себя приходится гнать чуть ли не пинками. И "раскочегариваешься" примерно к 3-му рабочему подходу.
Я работаю чисто в ночной смене уже больше 3 месяцев Утром прихожу домой и сплю до обеда до 14:00 примерно Такой образ жизни сильно меняет тестесторон Спасибо вам
Здравствуйте Александр!!! В принципе, все те вопросы, которые вы делали по поводу разных тем: "снять ролик или нет", будут крайне познавательны и нужны для "вооружения". На мой взгляд, если у тебя нет проблем с тестостероном сегодня, абсолютно не означает того, что их не будет завтра. Поэтому нужно пополнять свой запас знаний по этой теме прежде, чем они придут. А придут эти проблемы обязательно!
Спасибо док. Вы очередной раз рассказали о золотых правилах мужского организма, каждый с молоком матери должен эти правила соблюдать. Сдесь по мойму можно добавить только две вещи , каждый день перед сном разберать свой день от момента как лег в кровать и до момента как встал с кровати, и ещё надо работать над частотой своих мыслей. Работать над концентрацией своих мыслей над какой-то идеи. Работать над тем что, блогодарить создателя за посланые испытания и красоту природы и устройства человека. И стараться быть и оставаться во всех случаях человеком.
Наконец то появился канал у вас , смотрел много интервью с вашим участием, очень интересно узнавать новое о мужском здоровье. И всем бы таких врачей ,как с другом поговорить ,открыто без стеснений 😅 посмотрел все видео одним залпом ,жду ещё !
В зал иду всегда не смотря на то что физически устал после работы, психологически если устал тоже иду тренить, в зале во время тренировки любая усталость уходит и мне это нравится, вредные привычки полностью отсутствуют.
Интересное замечание, напрямую связанное с тестом. В студенческие годы занимался пауэрлифтингом, сейчас 27 и в силу специфики работы не могу постоянно тренироваться, но в целом до сих пор в хорошей физической форме. В общем, занимался лифтингом без применения фармы, объем тренировок тренер задавал огромный, по началу рост был отличный, показатели, мышечная масса все росло, потом резко словил перетрен, показатели начали падать существенно. В итоге взял перерыв в две недели и после постепенно включался в тренировки не давая огромных объемов, все быстро пришло в норму и показатели начали обратно расти. В целом, это напрямую связано с тестом, ибо организм банально не успевал восстанавливать. Спасибо за контент, доктор, успехов!
Саш, большое тебе спасибо за твои труды,ведь они имеют необъятные масштабы. Спасибо,что доносишь до нас информацию важную для каждого простым незамудренным языком,ведь многие из нас не изучают медицину,юриспруденцию,биологию и т.п.науки в силу того,что не понимают значение слов в них изложенных. Спасибо,что интересуешься,что нам интересно и в будущем готовишь интереснейшие видео. Ты большой молодец! Так держать! Храни тебя Бог! Всем добра, любви и мира! P.s. да теме"холодные ванны"!
Давно слежу за вами. Ваши советы поменяли меня и моих знакомых в лучшую сторону. Очень хотелось бы, чтобы вы сняли видео, которые вы упоминали в этом ролике
Тема холодных ванн в студию!))) Спасибо большое за многие открытия научных знаний- это помогает более осознанно подходить к своему организму, здоровью и слышать свое тело! 2мя руками за вас и ваш канал! 🤝😎🙌🙌🙌
Послушал - понравилось! Для себя отметил - 1) выспаться, 2) кушать в меру 3) силовые тренироаки, примерно 2 раза в неделю...из этого списка самое трудное для меня - выспаться ))
Этот комментарий просто в поддержку канала!!! Очень хорошо, что завели свой ютьюбканал!!! Вы и врач Егоров- врачи, которые доказывают свою профпригодность ещё и своей физической формой!!!!
Хотелось бы в вашем исполнении раскрыть более детально тему холодных ванн. За собой заметил сильное изменение психо-эмоционального состояния после душа, как будто бы вновь прихожу в себя.
холодная ванна снимает напряжение особенно нервное) эдакий лайфхак) часто спортсмены используют после тренировки что бы снять стресс и восстановить гармональный фон
Все грамотно и толково. Очень много информации в интернете типо врачей от которых одни беды,это отдельный вид преступников,которые губят жизни людей информационно. Замечательно что появляются все больше и больше таких специалистов как вы👍
Очень ждём про анализы, как правильно сдавать и потом расшифровать. Так же плюсик за разбор темы вейпов и кальянов и про мужское либидо подробное видео было бы интересно посмотреть. Спасибо вам за информацию
Александр, очень здорово, что у Вас появился персональный канал, большое спасибо, что делитесь тонкостями решений, актуальных для многих мужчин! Мне 44, тестостерон до 30 лет был где-то около 25, сейчас 17. Думаю, что также испытывать полный эффект от своего тестостерона мешает высокий ГСПГ - 54. Было бы очень интересно узнать как его можно снизить.
@@VeronikaIvcheva "ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) - это гликопротеин - белок, который синтезируется в печени. Связываясь с половыми гормонами, он обеспечивает их свободное перемещение в кровяном русле и защиту от разрушающего воздействия ферментов. Анализ на ГСПГ позволяет оценить активную фракцию мужских и женских половых гормонов (тестостерона, эстрадиола, и т.д.) и выявить патологии работы половой и эндокринной системы." Так сказал мне Яндекс.
Здравствуйте, сделайте пожалуйста выпуск про особенности режима сна (как компенсировать выработку мелатонина), особенности жизни и другие моменты для людей, работающих при сменном режиме работы. Спасибо
Хорошие советы,доходчиво,тембр и т.д. Как сейчас многие говорят, красаучик...Благодарю. Первый раз нажал на колокольчик...Продолжай в таком же духе. И тебе самому и близким крепкого здоровья.
Очень приятно слушать! Очень понятно все! Вы не только великолепный врач, но и великолепный педагог! Пожалуйста, продолжайте в том же духе, благодарю Вас! С уважением!
Всем привет. Нужно ваше мнение. Уже как пару недель нахожусь в какой-то депрессии. Сплю плохо, хоть и рано ложусь. Меня не тянет на секс. Утреннего стояка практически не стало. Из того, что происходит в жизни: сильный перегруз на работе, который длится уже 5 месяцев. Так же добавилось к угнетающему эмоциональному состоянию влюблённость, без ответная. :D Мне 31 год. Алко практически не употребляю, не курю, 71кг вес, 183 рост. Сдал анализы на гормоны. Тестостерон - 9,995 нг/мл, Лютеинизирующий гормон - 13,00 мМЕ/мл, Эстрадиол - 57,0 пг/мл. ФСГ - 4.71 мМЕ/мл, пролактин - 10,91 нг/мл, глобулин - 37 нмоль/л. Жить буду или я просто тряпка-паникёр? :D
Александр, выпустите, пожалуйста, видео для тех мужчин, которым 60 и более лет, страдающих депрессией, по тестостерону и др. гормонам. О продуктах и привычках, сне уже многие знают, а вот об анализах - мало. С уважением, Владимир
Анализы не сдавал,но расскажу про ощущения.Начал заниматься калестеникой(занятия с собственным весом),2 тренировки в неделю по 2часа(полчаса разминка,1час силовой тренинг,полчаса растяжка),скорректировал питание.В тренинге использую принципы Селуянова В Н.Наблюдаю повышение либидо,поутрам особенно,нормализовал давление,привел вес почти в норму.Быстрее растут волосы,ногти.
Всё что сказано в ролике - верно ! Ну прям в точку! Проверено на себе. Лет в 35 стал на эту тему задумываться, сегодня 58 и многих проблем, что были уже нет. На первое место из сказанного, я бы поставил правильный сон (тамнота, нужные часы итд). 2е место - вес, только не сгонять фанатично. Не спеша, методично, за полгода. Мой опыт - зарядка каждый день 30мин, чуть вспотев + усреднённые 5 км в день пешком. На третье - алкоголь, только по праздникам (раз 5-7 в году). На четвёртом еда, почти не придаю значения, но куриц магазинных не ем.
Пролактин был 5454 стал 3022 референс 2640-1313 Тестестерон общий был 8,58 стал 16,79 Референс 8,3-30.19 Тестестерон свободный был 0,225 стал 0,4512 Референс 0,2188-0,7707 Эстрадиол был 24,59 стал 127,6 Референс 40,37-161,48 Разница в 20 дней, бросил пить, курить, занялся физ нагрузками, больше гуляю пешком 15-20 тысяч шагов Принимаю омегу, д3, магний, л карнитин, креатин, протеин
Было бы интересно послушать про вред курения, электронных сигарет, никотина и входящих в их состав других веществ; конкретные аспекты влияния и механизмы как на женский так и мужской организмы.
Ну на сколько я знаю, ещё нет чётких выводов в силу их "недавнего" появления. Чтобы сделать конкретный вывод, нужно наблюдать долго. Через несколько лет станет понятнее)
@@СергейКобышев-у4и Общие потери россиян за время полномасштабного вторжения в Украину на 23/10/2022: личного состава - около 85 410 нелюдей ликвидировано, танков ‒ 2897 ед, боевых бронированных машин ‒ 5832 ед, артиллерийских систем - 1887 ед, РСЗО - 395 ед, средства ПВО - 209 ед, самолетов - 278 ед, вертолетов - 261 ед, БПЛА оперативно-тактического уровня - 1537, крылатые ракеты 480, корабли / катера ‒ 16 ед, автомобильной техники и автоцистерн - 4396 ед, специальная техника - 161.
Окай летс гоу:
00:51 Воздержание до 2 недель;
01:40 Сон 7-8 часов;
03:17 Делай высокоинтенсивное кардио НЕ долго;
04:55 Хавай витD, ашваганду, цинк, магний;
09:22 Ипаш в зале;
10:25 Синька чмо, сиги/много сахара/наркота - не твои бро;
12:23 Будь Будда;
15:30 Худей ка давай ка;
16:50 Дефицит ккал 💩;
20:03 Контрастный душ🥶.
Вот за это огромная прям вселенская благодарность вам ЧЕЛОВЕК. Кучу времени мне сэкономили.
Легенда
Спасибо за твою заботу человек!
С вас 10 тыщ😁
Держи👍
Работаю всегда физически и много. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.
Недорого ,но качественно, это как
@@user-zp2is1cn7n каши, супы вареная курица и т.д
@@ИсламИбрагимов-з5о курица магазиная это жесть
@@user-zp2is1cn7n да, там гормоны не тестостеронового толка 😄
@@ИванО-щ6у ага ,скорее можно венеречические болезни вылечить от антибиотиков которые там находчтся
Что нужно, что бы повысить тестостерон:
1. Половое воздержание, не больше 2-х недель.
2. Сон должен быть достаточным.
3. Высокоинтенсивные кардио-тренировки "HIIT".
4. Витамин D, цинк, магний.
5. Силовые высокоинтенсивные тренировки.
6. Отказ от вредных привычек: алкоголя, сигарет, наркотиков, сахара, вредного воздуха.
7. Устраните факторы стресса. Проводите медитацию.
8. Сбросьте лишний вес.
9. Правильное интервальное голодание.
10. Диета, повышающая тестостерон.
Не благодарите)
пасиба
лл г сп
какой хит для 145 килограммового?🤣🤣🤣
А я по благодарю, спасибо
Спина заболит от режима, потому что, крылья выростут
Мне 83 года,11 лет живу один,супруга уиерла от рака.Были связи с женщинами,но без энтузтазиа и фанатизма.вас интересно слушать,в моем случае для общего развития,полагаю я
Ранее жил акттвно, занимадся физкультурой на уровне 1-2 разряда,борьба,кросс,лыжи. По жизни прошел огонь,воду медные трубы имею ордена от Советского прпвительства,не кресты нынещние, Мещает нормальной жизни ситуация в стране ,но не падаю духом.Ваши советы и наставления,надеюсь,помогут более молодым.Спасибо за Вашу работу,успехов.Всего доброго.
Уважаем Вас и Благодарим!
работай да не вникай в политику.
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
@@ЮрийЧирков-к9н информация со смыслом. Спасибо!
Базовый аксакал. Хочу быть в таком же здравом уме в этом возрасте, как и Вы.
Желаю долгих лет жизни. Уверен, Вы застанете прекрасное будущее нашей страны. Не отчаивайтесь.
Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов.
Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки.
Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА!
Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13,5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации!
Вот то, что мне помогло:
- Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц)
- Витамин "Е" (курс на месяц)
- Куркумин (курс на месяц)
- Допа Мукуна (курс на месяц)
- Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели)
- Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0,125 мг (курс 2 недели)
ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!!
Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л.
Качество жизни поменялось колоссально!
Может быть кому-то будет полезна моя история...
при приеме цинка больше одного месяца как-то восполнял медь в организме? пил что-то для меди? потому что длительный прием цинка вымывает медь из организма
@@helloiamdimaaa5326 да, забыл об этом написать. Исправил комментарий
@@badropsmusic а какие дозировки в сутки принимал цинка, витамина Е и меди?
@@helloiamdimaaa5326 цинк с медью в одном комплексе - 15мг Цинка, 1 мг Меди. Витамин Е 200-300 iu
@@badropsmusic а остальные анализы у тебя какие были? эстрадиол, ГСПГ, свободный тестостерон, дигидротестостерон одни из самых основных в общем, ДО приема препаратов и ПОСЛЕ какие значения имели?
Разбор, что реально, а что -миф. Тайм-коды:
1) 0:48 половое воздержание
2) 1:39 сон
3) 3:13 кардио тренировки
4) 4:54 Витамины D, цинк, магний (ашваганда)
5) 9:18 силовые тренировки
6) 10:23 отказ от алкоголя (курения, наркотиков, сахара)
7) 12:22 стресс
8) 15:27 лишний вес
9) 16:50 дефицит калорий
10) 20:00 контрастный душ
Спасибо
И снова спасибо!
Спасибо
Такие люди комментирующие тайм-кодами - вы, лучшие комментаторы!
Спасибо)
Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам
🎉
да, только надо критически подходить ко всем советам.
Иной раз харизсатичный авторитетный может насоветовать....
Спасибо большое, очень приятно слушать и смотреть! Можно ведь без мата, содержательно, интересно!!!! Вот таких бы блогеров побольше!
Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона - было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.
Подскажите пожалуйста какой точно анализ Вы делали?
На тестостерон? Общий? Свободный?
Или?
Будьте добры пожалуйста.
@@dmitrybogoev2434 Делал и на общий. Делал и на свободный и делал на другие гормоны. Выше дал данные на общий.
А сейчас какая у Вас программа тренировок?
@@АнтонТуганов-к9л В связи с большим количеством командировок я пока не хожу в бокс, планирую вернуться туда в ноябре. Тренируюсь без напряга, в зале, три раза в неделю. Делаю базу и немного подсобку. Не рву сильно, жим не больше 100 кг, становая не больше 130 кг, присед пока отменил, колени не нагружаю. Отжимаюсь каждое утро по 60 раз за подход, просто для разгона. Подтягиваюсь каждый день, прибавляя 1 раз в неделю. На этой неделе подтягивания 15 раз, без дёргания, стараюсь плавно вытягивать. На этой неделе приятель (33 года, 68 кг.) решил со мной забиться на подтягивания, он подтянулся 20 раз, я 22 раза (мне 55 лет, вес 86 г.).
До этого у меня было в неделю 6 тренировок, 3 в боксе, и 3 в зале, но начал замечать, что восстановление стало хуже, поэтому чуть сбросил темп. В общем перестал рваться за результатом, а стал просто заниматься в кайф, стараясь разнообразить упражнения, включая немного кроссфита, растяжки. Бегать не люблю, хотя могу. Плавание по желание, если есть время и не лень идти в бассейн.
Но главное питание, в основном белок (мясо. Рыба, морепродукты, яйца) и овощи. Углеводов почти не ем, крайне редко макароны, каши. Хлеб не ем. Могу позволить себя сладости, но не часто. Сахар не использую в обычной жизни.
@@TheEDgun уважение Вам ✊🏻
Круто, что перед камерой сидит ваш ассистент, который вовремя озвучивает буквально каждый вопрос, который возникает наверное не только у меня, но и у всех зрителей во время просмотра.
😂
Я с интересом слушаю вас.Я имею хорошее медицинское образование, работаю сейчас остеопатом, возраст пациента от новорожденных до пожилых. Диагностика предельно высокая.Так вот все дисгормонозы имеют и центральное происхождение(;гипоталамус,гипофиз);и периферическое( щитовидная железа, поджелудочная, надпочечники, яичники, яички).Остеопатическое прослушивание позволяет найти ,что не так .Так вот при прослушивании яичек я нахожу резкое угнетение первичного дыхательного механизм и его параметров.Я реально помогаю пациентам, все академично и безопасно, эффективно.Мы остеопаты работаем глобально, а не локально.
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
Сто процентов, круто вышло
йййй
Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎
Про гравийник можно по подробнее
Та же история у меня в 36 лет)
@@26Иванов скорее всего велосипед для кросс кантри
@@imoris9274 шоссейник с рогатым рулём только для бездорожья
@@26Иванов гравийник Jamis Renegade C2 (карбон), покрышки шириной 38мм полуслики, позволяют ехать по легкому сухому бездорожью и хороший накат по асфальту, на раме куча бонок для крепления багажа, есть крепления по крылья. От спортивного шоссера отличается более раслабленной посадкой. Идеальный вариант для катания на длинные дистанции в неспортивном режиме. Но в какой-то момент я понял, что мне нужно что то быстрее и спортивнее, в итоге после покупки шоссера больше времени катаю именно на шоссейнике.
Долгих и счастливых лет жизни вам Александр. Надеюсь выпадет возможность когда-нибудь лично с вами проконсультироваться, но пока нужно начать перестраиваться самому.
Общее самое важное "Здоровый образ жизни"
1 Минимум стресса и депрессий
2 Здоровый сон(рано ложиться и рано вставать)
3 Правильное питание, минимизация употребления сахаров.
4 Ежедневная умеренная физкультура и физическая нагрузка 1 раз в неделю
5 Избавление от вредных привычек(алкоголь, курение, и.т.д)
6 Работа над духовным ростом
7 Занятие Любимыми полезными делами которые приносят пользу и удовольствие
Очень важный момент работа над дисциплиной и стабильностью выполнения выше перечисленного.
Уровень жизни повыситься и будет тебе счастье. А все остальное воля Всевышнего!
Не забывайте еще про солнышко, заряд от солнца дневного света и свежего воздуха тоже очень важен
3 пункт не совсем правильных, сахар это просто углевод, не стоит считать его "ядом".
@@astraliks1768 Речь не идёт о полном исключении сахара, нужно его минимизировать. А углеводы можно получить из других источников. Всё выше сказанное не является медицинским протоколом. Это всего лишь рекомендация.
@@stefanja9796 тут не говориться о насилии организма 1 раз в неделю, нужен правильный подход. Ни в коем случае не навязываю и не ставлю как протокол лечения выше сказанное, это всего лишь то что мне помогает и решил поделиться.
@@ВдохВыдох-ъ8ж сахар точно такой же углевод, не стоит его бояться
На самом деле все можно свести к простым постулатам: двигайтесь больше, ешьте осознанно, наладьте режим сна, больше бывайте на солнце и общайтесь с животными и окружающим миром, занимайтесь интересной деятельность. И будет вам здоровье и тестостерон.
Попробуй, найди тут солнце в Карелии...
@@АлексейПетров-ф6еоно где то за тучами))) сотка
Обоятельный и приятный чувак,смотреть залипательно.Лайк
-Ходьба с ускорением или чуть повышенным темпом, более резкое вставание из положения сидя.
-Игру прессом освоить обязательно ..
-периодическое обливание холодной водой, с последующим силовым, разнообразным обтеранием полотенцем.
-сон " с открытым окном" или с головой под одеялом, в зависимости от состояния здоровья и усталости.
-Самомассаж.
-Просыпаемся без стресса, несколько глотков воды с "еще закрытыми глазами", встаем после растерания поврежденных суставов.
-Подбородок держать чуть выше, чем обычно.).
В результате этого Вы станите счастливее.
Все без фанатизма.
что за чушь
Сплю з відкритим вікном обливають хол. Водою пре ґантелі їзда навел. Т.д.
Как прессом то поиграть?
@@vz3027 Существует целая система игровых упрпжнений, как в йоге так и в боевых искусствах, освоение управлением мышц преса обеспечит не только дополнительный запас здоровья и оздоровление, но и сжигание такого количества калорий.., напоимер 3 мин чистого времени в день, катать"трубку" мышц просто вниз, что прийдется питаться дополнительно ..
3 мин в день, шде угодно : за рулем, за телевизором, на лекции и т.д., и Вы атлет ..
Орууу
Доктор от Бога.
Случайно наткнулся на его ролики.
Всё просто ,понятно и доступно.
Спасибо доктор.
Здоровья Вам.
Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................
1) о тренировках; года два назад заметил, что стал тяжелее на подъём. Если до тех пор шёл, как на праздник, то сейчас приходится гнать плетью. Одно мотивирует, что после тренировки буду себя хвалить (борьба с собой - ещё какой бой!). Кроме того, полюбоваться стройными девушками в обтянутых трико😄, посоревноваться с молодыми мужиками кое в чём (мне 75).
2) о холодной воде; взяв пример ещё в 90-е с небезизвестного Иванова Порфирия, обливаюсь каждый день (2 ведра по 8 литров), без контрастного душа. Если, чувствую, что-то неможется вдруг среди дня - единственное лекарство уже три десятка лет, это два ведра холодной воды. (Если пожалел себя, запустил боляку, начнётся вялость, немота - то через три-четыре часа снова).
Удивляюсь, не верю, тащу себя на бульдозере в ванную и - пяти минут не проходит, вся немочь улетучивается.
Насчёт тестостерона - не мерял, но к к женщинам небезразличен..., и к счастью, и к сожалению...
Так держать !
Отец красава будь здоров😄
А об чем сожалеть? Это круто
Вау, вы крутой! Долгих лет вам
Крут! А к сожалению почему? сложно найти применение?
Каждый день делаю холодный душ и через день ванна со льдом ,после этого жизнь изменилась поток счастья,это не объяснить нужно попробовать 😊
Мне помогает: краткое воздержание, ашваганда, полноценный сон, спокойные нервы, красное мясо, сало, железный спорт, путешествия, средиземноморская диета. Тема холодных ванн очень интересна!
Губа у тебя не дура. Жениться тебе надо.
А сколько длится краткое воздержание?
@@timachan8157 3-5 дней
@@Lammax20123-5 дней воздержания...Это даже сложно воздержанием назвать
@@Lammax2012это мало надо 2недели
Всегда! ВСЕГДА! ВАЖЕН контекст! Важно отношение к происходящему! Если поднимать штангу без энтузиазма то никакого теста! Нужна борьба! Борьба где ты победитель! В любом деле борьба сильная борьба и ты победитель! Вот тогда тест взлетит в космос!
Очень профессионально, доступно и грамотно во всех отнощениях, блеск! Коллега, горжусь, что сохранилось такое уважение и интерес к пациенту, в отличие от привычного сегодня безразличия и меркантилизма! Браво! Удачи и радостного года!
Ну вот Петрик утверждает, что Ашвагандха не работает относительно тестостерона.
Отличный врач от Бога!!! Хорошо, что "случайно" наткнулся на ролик❤❤❤
"Важнее всего ты сам"
Только за эту фразу миллион лайков ставлю )
Огромное спасибо грамотное видео которых мало на Ютубе
Огромная благодарность Вам, Вашим родителям и преподавателям , что дали филоссофию созидательного проявления. Много знаю ,но открыли для меня интерес в деятельности.Здоровья Вам и успехов!
Завести канал, несмотря на занятость - это была отличная идея. Спасибо, Александр!
Отдыхаю, спортсмен, морж, все дела... А тестостерон по нижней границе идёт. Раньше был выше. Сейчас сдал развернутый анализ (ПЛ, ФСГ, ЛГ, ДГТ, тестостерон общий и кортизол). Все остальное - щитовидка, надпочечники - в норме. В общем, ищу причину и не унываю.
Повышение Тестостерона, какие решения:
1. Воздержание максимум на 2 недели.
2. Сон, минимум 7-8 часов.
3. Кардио нагрузки - высокоинтервальные тренировки, Боди памп, крос фит и тп
4. Продукты - норм уровень витамина д, ашваганда, жень шень
5. Силовые высокоинтенсивные тренировки 3,4 тренировки в неделю
6. Отказ от алкоголя, курения, наркотиков, стресса)
7. Интервальное питание(16-8, 16 часов не едим , 8 кушаем - отдельная тема).
8. Контрастный душ, закаливание.
9. ❤ ставьте лайк)
Работает 👍
Сливать каждые две недели чтобы приходить к одному и тому же низкому тестостерона? Не вижу логики.
По сути тогда лучше раз месяц-полтора сливать , чтобы балансировать уровень теста
@@akhilespeleevichжена разведётся и всё если будешь окучивать еë раз в месяц
@@nbzzwf пофиг на жену, здоровье в первую очередь
@@akhilespeleevichудачи тебе. Она тебе пригодится. Да и жены у тебя нетууууу😂😂😂
Собрался идти спать, поднимать низкий тестостерон, а тут ролик. Ну что поделать, придётся просвещаться) Огромное спасибо за ролик, думаю, для многих будет актуально!
Ну, попробуй, опустошить резервуар
ТЕЗИСНО: КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН ( Т )
1. ПОЛОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ (в крат. перспективе Т растёт / в случае от 2-3 недель Т будет падать, развивается "конгестивный простатит" / регулярный се*с должен быть ест. либо суррагатной)
2. СОН (спим минимум 7-8ч.)
3. ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО "HIIT"
4. ВИТАМИНЫ D, ЦИНК, МАГНИЙ (покупаем продукты которые содержат эти витамины, только в случае дефицита / также растения в виде стимулятора АШВАГАНДА 300млграмм в день и ЖЕНЬШЕНЬ эти растения принимать 6-8 недель, срок перерыва также 6-8недель)
5. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (3-4 тренировки с прод-остью 1,5ч в неделю)
6. ОТКАЗ от АЛКОГОЛЯ, КУРЕНИЕ, НАРКОТИКИ, САХАР (можно раз в месяц кроме нарк.)
7. МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС (медитации, уметь отделять лень от усталости)
8. СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС (именно жировую массу, не путать с мышечной)
9. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ и ГОЛОДАНИЕ (интервальное голодание это когда ты ешь опред. количество в сутки и периодические голодание раз в неделю повышают Т кроме тех случаев когда у вас нет недостатка колорий организма, и если вы анерексик)
10. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ (делать правильно, регулярно [неск. раз в неделю], собл. технику выполнения)
И ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ [ДИСЦИПЛИНА]
Я как раз подумал хоть бы кто расписал по пунктам :)
А когда жить то ? 😏
@@БеспокойныйБуддист жить просто зная такие моменты, а учитывать или нет, это уже выбор каждого
@@ВиталийФедоров-щ2г тоже искал не нашёл, в итоге сделал сам )
@@busterk9231 это называется:Давать фундаментально не Выполнимые Советы , чтоб снять с себя ответственность когда не получится .
Настолько харизматичный и интересный блогер, что не имея проблем со здоровьем, включаю под чай посмотреть как сериал
Силовые тренировки, отказался от алкоголя и курения лет 10 назад. От сахара полностью не отказался. Сейчас мне 38. Чувствую себя лучше чем в 27-30. Автору большое спасибо, отличные видео.
Забавно... Я в 28 только что то пить начал))) Всё корпоративы... Курить как то вообще не сложилось... Сахар, соль, майонезы и кетчупы вообще никогда не моё было... Чувствую себя вполне неплохо, но иногда депресняки давят. Думаю, что это алкоголь, низкий уровень тестостерона и кризис среднего возраста))) Мне 48. И вот думаю что лучше бросить - алкоголь, тестостерон или кризис??? А 5 раз в день это либидо или потенция??? Хотя кому всё это надо...
@@СергейЛукаш-з6ц у вас всегда есть замечательная возможность обратиться за этим к специалисту
@@СергейЛукаш-з6ц дипрессия может быть только от отсутствия занятия в котором вы хотите достигнуть профессионализма ) как говорится человек получает удовольствие в жизни достигая чего либо ) когда у вас появится такое занятие дипрессия пройдет ) надо только определиться какое занятие вам по душе ) ну только не литр бол ))
Оказывается, умеренно употреблять и вообще не пить это две разные вещи, меняется всё в лучшую сторону, и самочувствие, и качество мыслей и вообще сама жизнь. Поверь, нужно отказываться полность, это того стоит. Алкоголь вмещает в себя одни минуса и ни одного плюса не имеет вообще. После полного отказа ты даже не будешь иметь необходимости кому-то описывать свое бомбическое состояние, просто будешь молча кайфовать.
@@Юрец-ш7ц не согласен ) достаточно много примеров не пьющих людей которые испытывают дипрессию ) алкоголь он просто портит здоровье) но это не гарантия счастливой жизни если просто от него отказаться )
Абсолютно элементарно, естественно и просто!
Правую ладошку помещаете под парный орган. Трясете 30-60 раз 1-2 раза в день.
Как я рад,что Дзидзария завёл свой собственный канал💪💪💪
Самый лучший оператор, четкие вопросы прям то что нужно, спасибо оператору
Доброго времени суток всем)
Александр, очень качественный контент!
Что не мало важно, так это заострение внимания на нюансах!
Грамотная и своевременная постановка "вопрос-ответ" из-за кадра!
Об остальном я думаю можно и не говорить)
Очень надеюсь, что вы продолжите путь освещения "мужского здоровья", а так же залечивания спортивных травм (упражнения ЛФК, медикаменты, питание), обзор спортивного питания, разбор и рекомендации по диете, иммунитет и что на него влияет, народная медицина и т.д. и т.п. (более подробно и с вашими рекомендациями!)
Лично Вам, Родным, Близким, Команде, да и всем - к кому вы неравнодушны, желаю: здоровья, счастья, понимания и поддержки, и мирного неба над головой! Успехов в медиа пространстве и в профессиональной деятельности!
Операторы и монтажеры - ВЫ СУПЕР!
Благодарю за труд! Всех благ!
Спасибо доктор за ваше подвижничество , хорошие коментарии и советы . Продолжайте от чистого сердца вести ваши передачи , просвещать народ , нести свет вашей мысли в тёмные головы .
Александр, просто хочу сказать Вам большое спасибо за такие познавательные и качественные ролики, очень здорово, что вышли на ютуб, т.к. инстой многие из моего окружения не пользуются, теперь есть возможность Вас и Ваши материалы рекомендовать к изучению....Побольше Вам сил и здоровья дальше продолжать в том же духе!
ЕДИНСТВЕННЫЙ ДОКТОР КОТОРЫЙ РЕАЛЬНО ПОМОГ МНЕ ОПЯТЬ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЕ ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, НИКОГДА НЕ ЗАБУДУ!
Что с тобой было и что ты сделал?
Армен ждем обратную связь))
@@lowwwrider не отвечает, умер видимо)
@@Shalamov_one нет не умер всё хорошо, просто только сейчас увидел ваши ответы)) здоровья вам всем, а что касается Александра долгих лет и благополучия, он мне оперировал, не буду подробности рассказывать, но после операции всё по-другому стало.
Наконец-то появился по настоящему полезный контент на ютубе! Александр, ждём Ваши выпуски!
Спасибо вам огромное. Очень интересно, я первый раз увидел вас в Куджи подкасте. И после этого мне стало очень интересно. Продолжайте нас просвещать. Нам это очень нужно и важно я считаю 👍👍👍💪💪💪
Про контрастный душ и холодные ванны крайне интересно. Особенно хотелось бы услышать про конкретный механизм влияния на организм и эндокринную систему, в частности
Да хотя бы активизация выделения NO и фактора роста эндотелия. Там целый каскад реакций запускается.
В ютюбе полно роликов вим Хофф наберите и увидите как холод и закаливания помогают организму иммунитету
Слышал про такую штуку как "протеин холодового шока",она на метаболизм в целом большую лепту кидает
Скажу так, 3 дня пробовал, эффект есть, в плане мужской силы, сначала горячая, и 15-30секунд холодная и так 3-4 раза, сколько получится.
@@Влад-д9в2т у меня от таких процедур, кажется включается механизм "бей или беги". Заряд бодрости избыточный, на работе не могу работать, ибо там думать надо и концентрироваться на задаче, а организм желает с копьём за оленем по лесу бежать,а не вот это вот всё 😂
Очень интересно, было бы послушать о признаках дефицита различных витаминов в организме. Допустим: шелушится кожа - дефицит магния, и т.п. Если подобное видео уже есть, прошу старожилов указать в комментариях, спасибо.
Сухая кожа часто является показателем гипотиреоза и проблем с жкт.
Сухая кожа = нехватка цинка, витамина Е/А/Д, йода, селена, магния, омега-3, железа, вит В 9 и В 12. Плохое усвоение жиров на фоне слабого желчеоттока (отсюда и дефициты жирорастворимых витаминов). Это всё как минимум. И кстати, l-карнитин тормозит попадание внутрь клетки гормонов щитовидной железы. Поэтому его активно используют при гипертиреозе (избытке гормонов щитовидки).
Здравствуйте. Пожалуйста, снимите ролик о том, как продукты пчеловодства(мед, пыльца, перга и т.д.) влияют на тестостерон и организм в целом.
Огромное спасибо за каждый Ваш ролик, легко и приятно слушать внятную, понятную каждому речь без особой зауми
Приседание со средним весом - самый сильный эффект что был. До этого были турники, брусья и работа со своим весом.
Береги колени дружище. Не переусердствуй , всему мера должна быть )
Александр, спасибо огромное что находите время для ютуб канала. Закрывайте очень много насущных вопросов - жаль что не все врачи настолько компетентны.
Здоровья вам и вашим близким
погибшим тоже здоровья
Очень грамотный человек, а главное интеллигентный. Осведомленность в своей специализации и в целом о жизни очень радует. Уважение Александр, Вам. И спасибо за ликбез и культпросвет. Очень нравится слушать ролики с Вашим участием.
Спасибо док за полезные советы. Что касается курениния я бросил уже как полгода и не жалею. Самое главное нужно понять если ты хочешь отказаться, то бросай. И я уже чувствую себя намного лучше чем когда курил, а также хожу в бассейн и дома треню на турнике. Успехов всем✨
держись парень пол года это хрень хотябы 2 года не кури я сам бросил и знаю кто заново начал по этому удачи держись зараза сиезная )
@@Ju1ceAnderson спасибо держусь
Спасибо за канал … Как человек вы мне очень импонируете , поэтому смотрю все, где вы участвуете 🌍
Было бы интересно послушать и про холодные ванны, и про правильную сдачу анализов тестостерона. Очень жду
Про психологическую усталость - согласен на все 146%. Бывает, в зал себя приходится гнать чуть ли не пинками. И "раскочегариваешься" примерно к 3-му рабочему подходу.
Я работаю чисто в ночной смене уже больше 3 месяцев
Утром прихожу домой и сплю до обеда до 14:00 примерно
Такой образ жизни сильно меняет тестесторон
Спасибо вам
Бросай работу , долго не протянешь !!! Ночь для сна !!!
Такой образ жизни тебя убивает, бросай работу , любая работа того не стоит , чтобы не спать по ночам
Очень грамотный, даже мудрый человек, с удовольствием смотрю ролики. Моё уважение))
Ничего нового, об этом знают все
Здравствуйте Александр!!!
В принципе, все те вопросы, которые вы делали по поводу разных тем: "снять ролик или нет", будут крайне познавательны и нужны для "вооружения". На мой взгляд, если у тебя нет проблем с тестостероном сегодня, абсолютно не означает того, что их не будет завтра. Поэтому нужно пополнять свой запас знаний по этой теме прежде, чем они придут. А придут эти проблемы обязательно!
@
Я как человек которому уже 120 лет и чувствую себя бодро в любой ситуации говорю, все советы рабочие 👍
Спасибо док. Вы очередной раз рассказали о золотых правилах мужского организма, каждый с молоком матери должен эти правила соблюдать. Сдесь по мойму можно добавить только две вещи , каждый день перед сном разберать свой день от момента как лег в кровать и до момента как встал с кровати, и ещё надо работать над частотой своих мыслей. Работать над концентрацией своих мыслей над какой-то идеи. Работать над тем что, блогодарить создателя за посланые испытания и красоту природы и устройства человека. И стараться быть и оставаться во всех случаях
человеком.
Видео про холодную ванну очень нужно! Будем благодарны! И выпуск с Денисом Семенихиным тоже ждём!
Наконец то появился канал у вас , смотрел много интервью с вашим участием, очень интересно узнавать новое о мужском здоровье. И всем бы таких врачей ,как с другом поговорить ,открыто без стеснений 😅 посмотрел все видео одним залпом ,жду ещё !
В зал иду всегда не смотря на то что физически устал после работы, психологически если устал тоже иду тренить, в зале во время тренировки любая усталость уходит и мне это нравится, вредные привычки полностью отсутствуют.
Странный ты, скоро помрёшь так
Выпуск про правильную подготовку к сдаче анализа на половые гормоны и дальнейшую их правильную интерпретацию очень нужны.
Сдавайте просто с утра, в обычной жизни
Вам нужно знать именно Ваш уровень тестостерона в стандартных условиях , без специальной подготовки
НА сайтах лабораторий в описании к анализу подробно написано как нужно сдавать, что не нужно делать перед сдачей анализа и т.д.
Интересное замечание, напрямую связанное с тестом. В студенческие годы занимался пауэрлифтингом, сейчас 27 и в силу специфики работы не могу постоянно тренироваться, но в целом до сих пор в хорошей физической форме. В общем, занимался лифтингом без применения фармы, объем тренировок тренер задавал огромный, по началу рост был отличный, показатели, мышечная масса все росло, потом резко словил перетрен, показатели начали падать существенно. В итоге взял перерыв в две недели и после постепенно включался в тренировки не давая огромных объемов, все быстро пришло в норму и показатели начали обратно расти. В целом, это напрямую связано с тестом, ибо организм банально не успевал восстанавливать.
Спасибо за контент, доктор, успехов!
Самый грамотный, образованный специалист в своем деле
Попасть в тому человеку на прием это просто подарок 🎁
Такой человек дар в наше время ✊
Случайно наткнулся, очень крутой канал.
Спасибо!
Саш, большое тебе спасибо за твои труды,ведь они имеют необъятные масштабы. Спасибо,что доносишь до нас информацию важную для каждого простым незамудренным языком,ведь многие из нас не изучают медицину,юриспруденцию,биологию и т.п.науки в силу того,что не понимают значение слов в них изложенных. Спасибо,что интересуешься,что нам интересно и в будущем готовишь интереснейшие видео. Ты большой молодец! Так держать!
Храни тебя Бог!
Всем добра, любви и мира!
P.s. да теме"холодные ванны"!
Давно слежу за вами. Ваши советы поменяли меня и моих знакомых в лучшую сторону. Очень хотелось бы, чтобы вы сняли видео, которые вы упоминали в этом ролике
Тема холодных ванн в студию!))) Спасибо большое за многие открытия научных знаний- это помогает более осознанно подходить к своему организму, здоровью и слышать свое тело! 2мя руками за вас и ваш канал! 🤝😎🙌🙌🙌
😀👍
Холодные ванны прямая дорога к заболеванию почек ! Не вздумайте .
@@viacheslavurevich5210Здравствуйте, откуда такая информация? Только из-за холодных ванн?
@@viacheslavurevich5210 Все спортсмены используют Cold Plunge, десятками лет, с почками у них все хорошо.
прекрасный подход к просвещению! настоящий ликбез, спасибо, Александр! Мадлобт!
Послушал - понравилось! Для себя отметил - 1) выспаться, 2) кушать в меру 3) силовые тренироаки, примерно 2 раза в неделю...из этого списка самое трудное для меня - выспаться ))
Не хватает времени на сон?)
Да
Этот комментарий просто в поддержку канала!!! Очень хорошо, что завели свой ютьюбканал!!! Вы и врач Егоров- врачи, которые доказывают свою профпригодность ещё и своей физической формой!!!!
Иными словами, здоровый тестостерон, это здоровый образ жизни)
Хотелось бы в вашем исполнении раскрыть более детально тему холодных ванн. За собой заметил сильное изменение психо-эмоционального состояния после душа, как будто бы вновь прихожу в себя.
холодная ванна снимает напряжение особенно нервное) эдакий лайфхак) часто спортсмены используют после тренировки что бы снять стресс и восстановить гармональный фон
И сколько в ней надо пролежать ? Я от одного прикосновения с холодной водой уже орал бы
@@TheExtraWS попробуй сначало горячую, после чего постепенно холодную, чтобы не резко было
Все грамотно и толково.
Очень много информации в интернете типо врачей от которых одни беды,это отдельный вид преступников,которые губят жизни людей информационно.
Замечательно что появляются все больше и больше таких специалистов как вы👍
Очень ждём про анализы, как правильно сдавать и потом расшифровать. Так же плюсик за разбор темы вейпов и кальянов и про мужское либидо подробное видео было бы интересно посмотреть. Спасибо вам за информацию
Уже снял первое
@@Dzari, а где его найти?
@@TheSuperMerk ВОЗ, конечно, не продажная организация и не лобирует интересы олигархов курирующих табачный бизнес))) Всё одно.
@@Dzari когда опубликуете видео?
@@АлександрСтатов видимо снял, но не выложил ещё.
Александр, очень здорово, что у Вас появился персональный канал, большое спасибо, что делитесь тонкостями решений, актуальных для многих мужчин!
Мне 44, тестостерон до 30 лет был где-то около 25, сейчас 17. Думаю, что также испытывать полный эффект от своего тестостерона мешает высокий ГСПГ - 54. Было бы очень интересно узнать как его можно снизить.
А что такое ГСПГ?
@@VeronikaIvcheva "ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) - это гликопротеин - белок, который синтезируется в печени. Связываясь с половыми гормонами, он обеспечивает их свободное перемещение в кровяном русле и защиту от разрушающего воздействия ферментов. Анализ на ГСПГ позволяет оценить активную фракцию мужских и женских половых гормонов (тестостерона, эстрадиола, и т.д.) и выявить патологии работы половой и эндокринной системы." Так сказал мне Яндекс.
Просто отправляйтесь на прием к этому врачу. Стоит всего лишь каких-то 20 000р.
@@ElGreyoCardinallo просто берёшь бесплатное направление в поликлинике к андрологу и он всё скоректирует, я так делал
22:10 22:10 ❤ 22:10
Автор - доктор по цене золота , информацию , которую он дает бесплатно ,она бесценна
Здравствуйте, сделайте пожалуйста выпуск про особенности режима сна (как компенсировать выработку мелатонина), особенности жизни и другие моменты для людей, работающих при сменном режиме работы. Спасибо
Никак
бахать добавки с ним
мелатонин продаётся
Никак,меняйте работу
@@МаксимЗагоруйко-л6ю херню сморозил
Хорошие советы,доходчиво,тембр и т.д. Как сейчас многие говорят, красаучик...Благодарю. Первый раз нажал на колокольчик...Продолжай в таком же духе. И тебе самому и близким крепкого здоровья.
Очень приятно слушать! Очень понятно все! Вы не только великолепный врач, но и великолепный педагог! Пожалуйста, продолжайте в том же духе, благодарю Вас!
С уважением!
Александр, сделайте пожалуйста видео о том какие анализы на гармоны сдавать и как их интерпретировать
ты лучше к могилизации готовься
+1 В первом ролике было дано обещание;)
Общий тестостерон, свободный тестостерон - ( кровь)
В телеге у Него есть список, поищите там)
@@АлександрАбанин-у5з смотрел не нашёл, видимо плохо искал. Спасибо
Мне 30 лет ни разу не сдавал анализы тестостерона ,вот теперь захотелось ,только какие сдавать не понятно ,спасибо автору за его труд 💪
Анализ на общий тестостерон
Хорошая женщина лучше всего поднимает тестостерон
Такое может написать только глупая женщина 😂😂 которая ничего не понимает по жизни
Ага или снижает если она хороша в постели, но чаще с ней ссоры, скандалы, переживания и стресс
@@ОлегРыбин-ч1о а плохая,наоборот,понижает.
И уже никакой тестостерон не поможет...
А разве бывают плохие женщины!?
@@TAUR..S например ты
22 мин, ролик, а какой чудодейственный эффект,только закончил смотреть,а тест уже зашкаливает)
Док! Благодарю Вас за труд и вниманием к нам .....больным за своим здоровьем и избыточной любви к своему телу! Продолжайте !
Очень ждём видео про анализы! Спасибо, за полезнейшую информацию! Пожалуйста, продолжайте!
Всем привет. Нужно ваше мнение. Уже как пару недель нахожусь в какой-то депрессии. Сплю плохо, хоть и рано ложусь. Меня не тянет на секс. Утреннего стояка практически не стало. Из того, что происходит в жизни: сильный перегруз на работе, который длится уже 5 месяцев. Так же добавилось к угнетающему эмоциональному состоянию влюблённость, без ответная. :D Мне 31 год. Алко практически не употребляю, не курю, 71кг вес, 183 рост. Сдал анализы на гормоны. Тестостерон - 9,995 нг/мл, Лютеинизирующий гормон - 13,00 мМЕ/мл, Эстрадиол - 57,0 пг/мл. ФСГ - 4.71 мМЕ/мл, пролактин - 10,91 нг/мл, глобулин - 37 нмоль/л. Жить буду или я просто тряпка-паникёр? :D
Жить будете конечно... при этом, говорю как психолог, помимо определенных вопросов по анализам у Вас налицо признаки депрессии..
Александр, выпустите, пожалуйста, видео для тех мужчин, которым 60 и более лет, страдающих депрессией, по тестостерону и др. гормонам. О продуктах и привычках, сне уже многие знают, а вот об анализах - мало. С уважением, Владимир
А что тут выпускать. В 60 лет яйца не смогут достаточно выработать. Используйте Андрогель, следите на холестерином. Двигайтесь
Очень редко можно послушать таких профессиональных и искренних людей как Вы Александр, спасибо что Вы есть!!!!👍👍👍👍👍
Где же список анализов которые необходимо иметь в загашнике для картины своих гормонов? Я так надеялся на это видео. Прошу 😆
Для контроля за здоровьем вот список анализов:
Клинический анализ крови, ТТГ, свободный т3 и т4, ФСГ , ЛГ , анти-тпо, Пролактин , эстрадиол , ГСПГ , ДГТ, тестостерон общий и свободный, глюкоза крови , инсулин , холестерин , лпнп, лпвп , креатинин , мочевина, алт , аст , ггт, билирубин прямой, непрямой и общий.
Железо,ферритин, витамин Д, утром до еды.
+опросники
Креатинкиназа, кортизол, пса
Не только ты
@@AURORA-BALTIC пса не дает точного анализа,а вот узи предстательной самое то.
@@glayvepro9480 Это да, но как маркер перед гормоном тоже полезно
Александр! Буду очень рад ролику о вейпах! К Вашим рекомендациям серьёзно отношусь! Спасибо
Пожалуйста, не останавливайтесь. И спасибо за то, что Вы делаете!
с чего ты взял что он собирается останавливаться?
Александр, Вы фантастический! Ждем ролик про холодные процедуры, было бы очень интересно узнать и применять. 👍
Пожалуйста отдельный ролик про ашваганду, куркумин и мака. Спасибо, док! 🙏
Спасибо, Александр!
Очень полезно,интересно, продуктивно.
За знание доминанты отдельный респект!😁👍🏻 Александр приятно тебя слушать! Очень информативно, и очень хорошая подача!
Анализы не сдавал,но расскажу про ощущения.Начал заниматься калестеникой(занятия с собственным весом),2 тренировки в неделю по 2часа(полчаса разминка,1час силовой тренинг,полчаса растяжка),скорректировал питание.В тренинге использую принципы Селуянова В Н.Наблюдаю повышение либидо,поутрам особенно,нормализовал давление,привел вес почти в норму.Быстрее растут волосы,ногти.
Всё что сказано в ролике - верно ! Ну прям в точку! Проверено на себе. Лет в 35 стал на эту тему задумываться, сегодня 58 и многих проблем, что были уже нет. На первое место из сказанного, я бы поставил правильный сон (тамнота, нужные часы итд). 2е место - вес, только не сгонять фанатично. Не спеша, методично, за полгода. Мой опыт - зарядка каждый день 30мин, чуть вспотев + усреднённые 5 км в день пешком.
На третье - алкоголь, только по праздникам (раз 5-7 в году). На четвёртом еда, почти не придаю значения, но куриц магазинных не ем.
А чем заменяете магазинных куриц?
@@imho10 Рыбой
Пролактин был 5454 стал 3022
референс 2640-1313
Тестестерон общий был 8,58 стал 16,79
Референс 8,3-30.19
Тестестерон свободный был 0,225 стал 0,4512
Референс 0,2188-0,7707
Эстрадиол был 24,59 стал 127,6
Референс 40,37-161,48
Разница в 20 дней, бросил пить, курить, занялся физ нагрузками, больше гуляю пешком 15-20 тысяч шагов
Принимаю омегу, д3, магний, л карнитин, креатин, протеин
Было бы интересно послушать про вред курения, электронных сигарет, никотина и входящих в их состав других веществ; конкретные аспекты влияния и механизмы как на женский так и мужской организмы.
Вреда никакого нет, это полезно
@@ivanafgan😂😂😂
Ну на сколько я знаю, ещё нет чётких выводов в силу их "недавнего" появления. Чтобы сделать конкретный вывод, нужно наблюдать долго. Через несколько лет станет понятнее)
Че неясного? Это полезно.
бросай
Хоть и косвенно, но вы делаете людей лучше, спасибо большое, Александр! Мне 18 и я полон решимости изменить свою жизнь к лучшему)
Аплодирую стоя. Все о чем доктор сказал, имеет огромное значение для мужиков. Все просто и доходчиво.
ДЕМИЛИТАРИЗАЦИЯ ПУТИНСКИХ ТЕРОРИСТИЧЕСКИХ БАНДФОРМИРОВАНИЙ
Общие боевые потери рашистов с 24.02 по 14.10 ориентировочно составили
личного состава / personnel ‒ около/ about 64300 (+500) оккупантов и мародеров ликвидировано / persons were liquidated,
танков / tanks ‒ 2521 (+10) ед,
боевых бронированных машин / APV ‒ 5172 (+5) ед,
артиллерийских систем / artillery systems - 1566 (+10) ед,
РСЗО / MLRS - 362 (+5) ед,
средства ПВО / Anti-aircraft warfare systems ‒ 186 (+3) ед,
самолетов / aircraft - 268 (+0) ед,
вертолетов / helicopters - 240 (+0) ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня / UAV operational-tactical level - 1199 (+17),
крылатые ракеты / cruise missiles ‒ 316 (+0),
корабли /катера/warships/boats ‒ 16 (+0) ед,
автомобильной техники и автоцистерн/ vehicles and fuel tanks - 3944 (+9) ед,
специальная техника / special equipment ‒ 142 (+2).
@@РамзанкаДьіров-х4ю ах ты собачий депутат
@@СергейКобышев-у4и Общие потери россиян за время полномасштабного вторжения в Украину на 23/10/2022:
личного состава - около 85 410 нелюдей ликвидировано,
танков ‒ 2897 ед,
боевых бронированных машин ‒ 5832 ед,
артиллерийских систем - 1887 ед,
РСЗО - 395 ед,
средства ПВО - 209 ед,
самолетов - 278 ед,
вертолетов - 261 ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня - 1537,
крылатые ракеты 480,
корабли / катера ‒ 16 ед,
автомобильной техники и автоцистерн - 4396 ед,
специальная техника - 161.