تمارين حرق الدهون تحتاج اللى تمارين مقاومة لشد الجسم من الترهلات و افضل تمارين بالبيت هي دى : ua-cam.com/video/OqtOAdj9tt4/v-deo.html&lc=UgwXQIzv71ZFBthjIYx4AaABAg
بدأت معك من خمس ايام تقريبا لكن التمرينين اللي فيها نط وتحريك لليدين اللي كررتهم مرتين ماقدرت اسويها لأن وزني ١١٨ ومعي سكر ابدا اركض ركض عادي في وقتها عادي؟
Sara Sara كلي اي شي اهم شي اقل من احتياجك مثال اذا كنتا تاكلي 5سنبوسه كلي 2 والمويه اهم شي اهم شي والتمرين يكون قبل الاكل بساعه او نص ساعه وكلي ثلاث حبات تمر وكوبين مويه وبعدها ابدي بالشربه وبعدها ابدي بالاكل العادي اهم شي بدون زيوت بدون زيوت ولاتنسي البروتين مثل اللحم والدجاج والسمك هادي لازم تكون بكل وجبه معا الفطور والسحور
@@اميرةياسين-ت4خ ممكن تسوينه بس بعد الاكل بساعتين لانه التمارين بعد الاكل مباشرة مايصير وانا ضعت اكثر من ١٠ كيلو في ٣اسابيع وبعدها صرت اقدر اسوي تمارين ماكنت اقدر اسويها قبل وصارت معدتي صغيرة واشبع بسرعة حرفيا ما اكذب عليك كنت اتمرن حديد فوق هاذا فقط عشان اعضل واحرق دهون اكثر وصار عندي معلومات اكثر عن الرياضة ورجعت لي اللياقة وصار لي خلق امشي وكذا احرك جسمي واتمنى الكل يبدا يسوي رجيم لاكن لازم ارادة قوية تكون في النفس عشان تنجح معا كل الى خسيته انا بس ماحرمت نفسي لدرجة اني كنت اكل مطاعم ولاكن المطاعم لازم تخفف جدا ولا لانه الوجبات السريعة هي سبب السمنة في العالم نفسه واتمنى الكل يبدا ويضعف وراح تحس بفرح صدقني راح تتغير اشياء واجد في جسمك
@@fathyelgendy الف شكر لك على هالمقاطع لأن كثير من النساء ما تقدر تروح نوادي وأيضا تشمئز من متابعة المدربات من النساء لأنها غالبا يكون فيها تعري كذلك شكرا لك على عدم إدخال الموسيقى إلى مقاطعك استمر كتب الله أجرك وبارك جهدك فقط أود التنبيه لو تشرب الماء باليمين اتباع لهدي حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم واحتسب الأجر انك تنشر سنة من سننه 🌺🌺🌺
@@Mohamed.Sheemi انا خسرت ٣ كيلو النظام موجود بالقناة عملت التمارين هي بس اول يوم تفاح فقط مع ٧ اكواب مياه كبيره ثاني يوم جزر فقط مع ١٠ اكواب مياه كبيره ثالث يوم خضار وفواكة ١٠اكون مياه كبيره رابع يوم موزتين مع ١٠اكواب مياه خامس يوم بندوره بس او الطمام مع ١٠ اكواب مياه
انا عندي الام في العامود الفقري مااقدر انط بس الحمدالله اسوي التمرينات الثانيه ومشي ساعتين باليوم والله فادتني كثير بفضل الله ثم بفضل كابتن فتحي الالام خفت ونزل وزني كثير وراح استمر عليها شكراً لك 🌷
السَّمَواتِ والأرْضِ رواهُ مسلم. قال النبي ﷺ : "من قال حين يصبح وحين يمسي: سبحان الله وبحمده مائة مرة غفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر" . فضل عظيم من رب كريم، والمحروم من حرم كثرة الذكر
شكرا لك ياكبتن الله يجازيك خير الجزاء عن الناس اللي ساعدتهم لأن ما عندهم وقت يروحون جيم أو ماعندهم القدرة الماليه للاشتراك أنت فعلا شخص مؤثر جدا ومن الشخصيات اللي احترمها كثير ❤❤❤
اني هسه داجرب الرياضه بعد شهر كامل اقيس وزني او هسه وزني 75 او قبل شهر جان 78 وسويت عل غير تمرين بس نزلت 4kg فقط قليل بس داجرب هاد التمارين لمد شهر وانتم ذكروني بلايك حتى اكلكم عل نتيجه انشاء الله انحف وكل من كال امين هَو هم ينحف ❤️❤️❤️🖤
أحسن كابتن في الدنيا👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏اننا نلاقي دكتور زيك يراعي كل طلباتنا ويعلمنا رياضة بالمجان ويدينا من وقتو ده يجازيك بيه ربنا ويجعلك مكان في الجنة انشاء الله
الحمدلله سويت التمارين كاملة وفيه تمرين واحد تعبني لكن قررت ما اوقف فيه و اسوي اللي اقدر عليه لين ينتهي الوقت ولما انتهيت حسيت بنشاط عجيب مع العلم اني تمرنت وانا صايمه لكن طاقة عجيييبة شكرًا لك 👍🏼❤️
@@asmaaabd-elalim7430 كل مكان في الجسم يحتاج تمرين عشان يخس بس هذا تمرين يشمل جميع اعضاء الجسم الوجه الجسم الارجل الخصر الكرش الخ وفي تمارين اذا انتي مركزه على الوجهه اكثر شي ينفع تسوين هذا تمرين في اي وقت في اليوم والجزء الثاني في ليل تمارين اللغلوغ كذا بتخس الجسم والوجه اكثر
صدقوني راح ارجع للتعليق داا بعد شهر الطول"150" الوزن"66" الهدف"50" اليوم 2020/11/18 انتظروني شهر بس وهتشوفو الفرق 💪 ارفعو تعليقي عشان القاه لما ارجع للفديو مستمر:........... Day 1=✔ Day 2=✔ انتهت:2020/.../...
خالبالكم أنا لسامستمرة بس فرمت جهازي Day3=✔ Day4=✔ Day5=✔ Day6=✔ Day7=✔ Day8=✔ Day9=✔ Day10=✔ Day11=✔ ...كل أسبوع هعدل التعليق بس ربنا يستر وما نسهوش برغم من إني لسا مستمره إلي إني نحفت وزني صار 54 وخسرت 16 وكان نظاامي قاسي شويه بس بضمنلكم أنكم مش هتحسو بجوع أول أسبوع سويت رجيم البطاطس كنت بفطر بطاطس مسلوقه بدون ملح(الملح يحبس الماء() وبنفس الوقت يسد الشاهيه وبغداء برضو بطاطس لحد ملقيت نفسي اليوم التاني وربي ماكلتش أي شيء واليوم الثالث اتغديد نصف بطاطس لأني كنت حاسه حالي شبعنا واستمريت كده لشهر بس كنت اغير النصام كل أسبوع لأني الأسبوع التاني أكلت جبن كريش قليل الملح الأسبوع الثالث كنت بأكل خيارا فطار وخيارا عغدا والناس البتقول الترهولات أنا معنديش ترهلات لأني عملات مقاومه ولحد دلوقت مستمر في التمرين وأهم شئ عل الأقل لتر ماي فليوم ممكن أول ايام تحس بصدااع بعدها هتتحسن وحاليا مخصصه طبق صغير هيكون فيه اكلي لما اخسر اخر4 كيلو بس أنا خايفه احسن ما استعيد وزني لو رجعت للأكل بس انشاله لما اكمل خالص يبقي هتغدي بس في طبق صغير لمدة أسبوع وهشوف إذا هينفع أو لا وملاحظه :: أنا كنت أكل بطاطس متوسط وصغير .... وعلى فكرة انتو كمان تقدرو تخسرو وزنكم أنا مرييت بمراحل خفت احسن مهفشل الرجيم بس نسيت إني متحديه نفسي استغل الشتاء والكل شاهد واكتر شيء كرهتو في الشهر داا ان عيلتي كانت بتجيب كل شيء حلو وانا احبو😢يارب أخسر آخر 4 كيلو ومايرجع وزني
{ وأذكر ربك اذا نسيت }🤍: - سبحان الله . - الحمدلله . - الله أكبر . - أستغفرالله . - لا اله الا الله . - سبحان الله العظيم . - سبحان الله وبحمده . - لاحول ولا قوة الا بالله .
الله يسعدك يا كابتن انك ترد على تعليقي هاد التمرين كم سعرة حرارية تقريبا بنخسر ؟ ؟ وان شاء الله ربنا بسعدك وبعطيك كل الي ببالك عن قريب بدون تعب يا الله .
بصراحه أفضل قناة وصف مع التطبيق يعني اقدر انا وغيري نستفيد برغم أن جسمي تمام ولاكن من وصفك في الفيديو استفدة أكثر وأكثر بالنسبه للذي عادهم بدايه لا تكون كسلان اصبر وقاوم وراح يرجع التمرين معك سهل جدا برغم أن مافيه صعوبه بسَ في البدايه انت تفكر انه صعب ولاكن بالعكس لو مشى اسبوع وانت تعمل التمرين كل يوم راح تخس لأنه كل التمارين مقبوله لأكثر الأجسام
مره اشكرك والله العظيم انك بطل انا وزني كان ١٣٧ ومع تمارينك والمشي صار ١٣٢ وبعدين صار الحين ١٢٧ والحمدالله وراح اكمل ماشاءلله لاقوة الا بالله تمارينك تنزل مني مويه كثير ووجهي مره بس ايش السبب اذا صار الوجهه مره مويه
اليوم 3يوم بالتحدي لكن ي كبتن انا بجمع كذا فيديو الك واعمله تمرينات البطن المسطح وتمرينات الارداف انا وزني 93والوزن المثالي لازم يكون من 65الى 70 واريد انحف من كل جسمي واركز على البطن والارداف رايحة استمر لاخر الاسبوه وبوزن حالي وان شاء الله نحط النتيجة شكرا كابتن
انا وعدت انو اخر الاسبوع اوزن حالي واحط تجربتي باسبوع للأمانة انا بديت التمارين وتخفيف الاكل من يوم الجمعة تمرنت 5أيام وامس لا ويوم اكمل يعني رح يكون عندي يوم اربعاء راحة والحمد لله النتيجة بعد 5أيام كانت صادمة ليا 3كيلو نزلو وماتوقعت هادي نتيجة نظامي كان شرب كاسة مي سخن على ريق+شرب كاس من منقوع (ملعة كمون حب +زنجبيل مبشور ملعقة صغيرة +شرايح ليمون +لتر ماء) صبح فطوري كاسة حليب مع قطعة صغيرة خبز او ادا مو خبز 3حبات تمر على الغدا كل يوم شي والي متوفر قطعة خبز صغيرة +سلطة مشوية(فلفل+باذنجان+طماطم)مع خس وخيار عصرة ليمون ملعقة زيت زيتون بيوم تاني بيض +تفاح يوم ثالث شريحة دجاج مشوي مع سلطة وكلو بكميات قليلة واساسا معدة تكون تعودة وتحسي بشبع قبل الغدا اخد كاسة من المنقوع الي ذكرتو فوق المسا ادا حسيت بجوع اخد 3حبات تمر او باكل رمان بليل علبة زابدي صغيرة مع عصرة ليمون وكمان كاسة من المنقوع الي فوق وشرب تلماء بكثرة جول اليوم بالنسبة للتمارين انا متابعة الكابتن فتحي بكذا فيديو لانو جسمي ككل محتاج ينقص مش بس جهة معينة لكن انا بركز على الكرش والفخاذ والورك انا بعمل التمارين بعد الغداةبساعو ونص صبح ماعندي وقت ومدة التمارين تاخد مني ساعة الا ربع او ساعة بالتمام انا رح احط كل اخر اسبوع النتيجة وان شاء الله تستفادو بشكر الكابتن على تعبه ومجهوداته لانها فعلا ليها نتيجة🌹
شكراً يا كابتن كل تمارينك جميلة ربنا يجزيك خير ..انا بعمل التمارين مع حضرتك تمام يارب دايماً تعملنا تمارين بصفة مستمرة اصل التغير في التمارين ب يساعد على أن الجسم مايحفظهاش ويساعد على حرق الدهون وتنزيل الوزن
انا وزني 100 الهدف 85 الطول 189 مكمل الان 9 ايام وحاس بفرق لياقة اما وزني ما شفته مع اني موقف كارب بشكل كامل ونشالله ارجعلكم بعد ما اكمل شهر واعطيكم نتيجتي كاملة وشكرا وغير كذا اسوي تمرين البلانك الحمدلله الان 50 ثانية تمريين مررة مهم
تمرين مفيد جدا احسنت الاختيار فعلا بيحرق الدرجة موو طبيعي عملتها معاك خطوة بخطوة وعملت التمرينين الي مبارح الي قبلوو فعلا نتيجة ولا اروع باين من الحرق ممتاز بالتوفيق الدائم 👍👍👍👍👍
صباح النور يا أجمل كابتن أنا حاليا مداومة على تمرين الأول لي حضرتك قولت نعمل من بعد تمرين مسك الكورة هو صعب لكن ابتديت أحس والحمد لله بتغير في جسمي طبعا مع تنظيم الأكل 💪💪
الذين ماتوا منذ دقيقة 🕙 كانوا يعتقدون الموت شيء بعيد😢 #فإستغفرواالله 💖 اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
اليوم الاول Update اخذت استراحه يومين لانو ماقدرت احرك اطرافي السفلى (عضلات الفخذ والقدم) اليوم بديت بداية شهر جديد وبصراحة كانت التمارين اسهل من المره الاولى Update معظم التمارين ماسويتهم بوقتهم الكامل بس انا كدها وكدود واضن راح العب تمارين خصر هم
اليوم اول تمرين ليا بدأت معك و راح اكمل كل يوم معك حتى ينخفض وزني انا اوزن 85 و اعود ليك بعد 15يوم و اجاوبك كم صار وزني بس بشرط اني راح كل يوم اسوي تمرين هذا لي انت عملتو
تمارين حرق الدهون تحتاج اللى تمارين مقاومة لشد الجسم من الترهلات و افضل تمارين بالبيت هي دى : ua-cam.com/video/OqtOAdj9tt4/v-deo.html&lc=UgwXQIzv71ZFBthjIYx4AaABAg
طب اني الاول
ياكابتن ليش تبخل علينا باسم برنامج التايمر او المؤقت ؟كثير ناس يسالونك عنه يا اخي اكتب اسمه وتشكر
بدأت معك من خمس ايام تقريبا
لكن التمرينين اللي فيها نط وتحريك لليدين
اللي كررتهم مرتين
ماقدرت اسويها لأن وزني ١١٨ ومعي سكر
ابدا اركض ركض عادي في وقتها
عادي؟
Fathy Elgendy فتحى الجندى اشكرك على مجهودك ابتدات بعمل الرياضه معك
ياكتش انا ماعندي ترهلات عندي كرش بس كيف اشيلها؟
والله ياشباب ويابنات هاذا التمرين سسويتهه من بدايه رمضان ونقصت 6 كيلو تمرين جدآ مفيد واتمنى من الجميع يتستفيد منه وشكرآ للكبتن فتحي♥️.
Mohammed BOKER مع رجيم ولا بدون
Sara Sara كلي اي شي اهم شي اقل من احتياجك مثال اذا كنتا تاكلي 5سنبوسه كلي 2 والمويه اهم شي اهم شي والتمرين يكون قبل الاكل بساعه او نص ساعه وكلي ثلاث حبات تمر وكوبين مويه وبعدها ابدي بالشربه وبعدها ابدي بالاكل العادي اهم شي بدون زيوت بدون زيوت ولاتنسي البروتين مثل اللحم والدجاج والسمك هادي لازم تكون بكل وجبه معا الفطور والسحور
@@wilev1732 طيب انا اسوي التمرين بعد الاكل بساعه ونص مفيد ولا لا
@@اميرةياسين-ت4خ يب مفيد
@@اميرةياسين-ت4خ ممكن تسوينه بس بعد الاكل بساعتين لانه التمارين بعد الاكل مباشرة مايصير وانا ضعت اكثر من ١٠ كيلو في ٣اسابيع وبعدها صرت اقدر اسوي تمارين ماكنت اقدر اسويها قبل وصارت معدتي صغيرة واشبع بسرعة حرفيا ما اكذب عليك كنت اتمرن حديد فوق هاذا فقط عشان اعضل واحرق دهون اكثر وصار عندي معلومات اكثر عن الرياضة ورجعت لي اللياقة وصار لي خلق امشي وكذا احرك جسمي واتمنى الكل يبدا يسوي رجيم لاكن لازم ارادة قوية تكون في النفس عشان تنجح معا كل الى خسيته انا بس ماحرمت نفسي لدرجة اني كنت اكل مطاعم ولاكن المطاعم لازم تخفف جدا ولا لانه الوجبات السريعة هي سبب السمنة في العالم نفسه واتمنى الكل يبدا ويضعف وراح تحس بفرح صدقني راح تتغير اشياء واجد في جسمك
كلماتي تعجز عن وصفك يا كابتن يعطيك ألف عافية وبارك الله فيك وبعمرك كل يوم بتعطينا اشي رائع ومفيد ......
تستاهل ١٠٠ مليون لايك
ربنا يخليكى
@@fathyelgendy
الف شكر لك على هالمقاطع
لأن كثير من النساء ما تقدر تروح نوادي
وأيضا تشمئز من متابعة المدربات من النساء لأنها غالبا يكون فيها تعري
كذلك شكرا لك على عدم إدخال الموسيقى إلى مقاطعك
استمر كتب الله أجرك وبارك جهدك
فقط أود التنبيه
لو تشرب الماء باليمين اتباع لهدي حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
واحتسب الأجر انك تنشر سنة من سننه
🌺🌺🌺
شكرن كتيررر
@@محمدادم-خ7ض ggggggggg
@@fathyelgendy كم يوم نسويها ؟؟
بدأت رحلة التخلص من الكرش مع حضرتك!! شكراً لفيديوهاتك الهادفة ياكابتن وعلى تشجيعك القوي!!!
وما هي النتيجة حتى الآن؟!
خسرت كام كيلو؟!.. كنت كام وبقيت كام؟
@@Mohamed.Sheemi انا خسرت ٣ كيلو
النظام موجود بالقناة عملت التمارين هي بس
اول يوم
تفاح فقط
مع ٧ اكواب مياه كبيره
ثاني يوم جزر فقط
مع ١٠ اكواب مياه كبيره
ثالث يوم خضار وفواكة ١٠اكون مياه كبيره
رابع يوم موزتين مع ١٠اكواب مياه
خامس يوم بندوره بس او الطمام مع ١٠ اكواب مياه
@@العبيدي-ف7د شكرااااااا لك
l.
انا اشهد انه افضل تمرين واسرع تمرين لتنحيف جربت التمرين نفع معي كثير
قللت الاكل كمان ولا لا
كم نقص كيلو ؟؟
لابس صملت معه مدة ثلاث شهور والله نقصت ٢٦ كيلو
@@عمرالحربي-د1مممكن الطريقة + هل عملت رجيم
انا عملت تمارين المشي ربع ساعه وبجد تحفه ولحظه فرق كبير شكرااا ليك يا كابتن
كتير بتشجع معك بالتمرين لانك بتعمل العدات والتكرار بالفيديو غير لمن بتطلب منا نعمل لوحدنا عدات وتكرار ... مشكور كتير 💐
متابعتك من لبنان 🇱🇧✌
ده انا مت من تمرين ده يا كابتن والله جميل جدا ما شاء الله بنجيب ميه من كل حته
انا عندي الام في العامود الفقري مااقدر انط بس الحمدالله اسوي التمرينات الثانيه ومشي ساعتين باليوم والله فادتني كثير بفضل الله ثم بفضل كابتن فتحي الالام خفت ونزل وزني كثير وراح استمر عليها شكراً لك 🌷
ياجماعة انا عندى ١٥ سنة وزنى ١١٠ كيلو ارجو تدعولى والتخن ماثر على صحتى جامد 😣😣 الى بيحب النبى يدعيلى
الله ينحفك بصحه وسلامه يارب حاول تنحف بتدريج خفف اكلك وامش كثير بالبدايه وراح تتغير كثيررر
ربنا يقويك وينزل وزنك بس متاج لارادة قوية جدااا
محتاج
نحفتي ولا لا
عامل اي دلوقتي
السَّمَواتِ والأرْضِ رواهُ مسلم.
قال النبي ﷺ : "من قال حين يصبح وحين يمسي: سبحان الله وبحمده مائة مرة غفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر" . فضل عظيم من رب كريم، والمحروم من حرم كثرة الذكر
الله يبارك فيك كابتن والله هذا التمرين نفع معايا والحمدلله افضل تمارين اعملها شكراً لك كابتن
شكرا لك ياكبتن الله يجازيك خير الجزاء عن الناس اللي ساعدتهم لأن ما عندهم وقت يروحون جيم أو ماعندهم القدرة الماليه للاشتراك أنت فعلا شخص مؤثر جدا ومن الشخصيات اللي احترمها كثير ❤❤❤
اني هسه داجرب الرياضه بعد شهر كامل اقيس وزني او هسه وزني 75 او قبل شهر جان 78 وسويت عل غير تمرين بس نزلت 4kg فقط قليل بس داجرب هاد التمارين لمد شهر وانتم ذكروني بلايك حتى اكلكم عل نتيجه انشاء الله انحف وكل من كال امين هَو هم ينحف ❤️❤️❤️🖤
نحفتي كم
نحفتي كم
نحفتي كم
هلو كابتن
اني من العراق
اتبعت نظام الرجيم الذي قدمته لنا واتبعت التمارين كلها
وكان وزني 74/800
واصبح 71/800
في اسبوع
انا بشكرك واتمنى لك كل التوفيق
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
تمارينك ممتعة وبنفس الوقت تشجيعية وفعالة جربت احد فيديوات كنت منزلها خسيت عليها جامد وشدت الجسم بالكامل
أحسن كابتن في الدنيا👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏اننا نلاقي دكتور زيك يراعي كل طلباتنا ويعلمنا رياضة بالمجان ويدينا من وقتو ده يجازيك بيه ربنا ويجعلك مكان في الجنة انشاء الله
الحمد لله بلشت صرلي ٥ ايام كل يوم اعمل تمارينك ما شاء الله ممتازه وسأستمر عليهاا
الف شكر مدرب فتحي على التمارين والنصائح التي تقدمها في فيديوهاتك , لدي إستفسار هل هذه التمارين تناسب من يعاني من الام اسفل الظهر او لا ؟ تحياتي لك
تمارين مره ممتازه سهله وحلوه وفوائدها سريعه
وياحبذا الاجتهاد فيها بل ربع ساعه كل يوم تزود ١٠ دقايق اضافيه
ممتع لصحه ورشاقه والصحه
دمتم في أتم الصحه والعافيه
لو تشرح كيفية التنفس خلال التمرن أيضا لو سمحت
شكرا استعملت هادي التمارين اسبوع واحد نقصت 3 كيلو
مع نظام غذائي ؟؟
وكنت بتعملها امتي !؟وكام مرة في اليوم !؟
نعم مع نظام غذائي 5 او 6 ايام في الاسبوع
مرة واحدة في اليوم
@@ibtissemtissam3220 اشكرك جدااا☺
الحمدلله سويت التمارين كاملة وفيه تمرين واحد تعبني لكن قررت ما اوقف فيه و اسوي اللي اقدر عليه لين ينتهي الوقت ولما انتهيت حسيت بنشاط عجيب
مع العلم اني تمرنت وانا صايمه لكن طاقة عجيييبة شكرًا لك 👍🏼❤️
التمارين بعد كل وجبه؟ ولا شلون
يعطيك العافية انا خسيت أربع كيلو خلال يومين كل الإحترام
والله
ماصدق يومين 4 كيلو؟؟
@@zaherahmed7045 ههه والله بالأحلام بس ههههه
بارك الله بيك
عملت دايت مع هذه الرياضيه وب4 شهور نزلت 20 كيلو
كم مره كنت تكرر هذه الفيديو
شكرا ليك اخي. جربت رجيم 5كيلو في 3ايام.. وتمارين تاباتا مدة 15دقيقة والفرق واضح والحمد لله...
انا بقالي اسبوع بعمل تمارين حضرتك بس بشكل متنوع والحمدالله وشي خس وبقيت زي الاول شكرا🌹
هى التمرينات دى ممكن تخسس الوش ؟؟😐🥺
@@asmaaabd-elalim7430 كل مكان في الجسم يحتاج تمرين عشان يخس بس هذا تمرين يشمل جميع اعضاء الجسم الوجه الجسم الارجل الخصر الكرش الخ وفي تمارين اذا انتي مركزه على الوجهه اكثر شي ينفع تسوين هذا تمرين في اي وقت في اليوم والجزء الثاني في ليل تمارين اللغلوغ كذا بتخس الجسم والوجه اكثر
صدقوني راح ارجع للتعليق داا بعد شهر
الطول"150"
الوزن"66"
الهدف"50"
اليوم 2020/11/18
انتظروني شهر بس وهتشوفو الفرق 💪
ارفعو تعليقي عشان القاه لما ارجع للفديو
مستمر:...........
Day 1=✔
Day 2=✔
انتهت:2020/.../...
نحن معك
يلا
خلصت
خالبالكم أنا لسامستمرة بس فرمت جهازي
Day3=✔
Day4=✔
Day5=✔
Day6=✔
Day7=✔
Day8=✔
Day9=✔
Day10=✔
Day11=✔
...كل أسبوع هعدل التعليق بس ربنا يستر وما نسهوش
برغم من إني لسا مستمره إلي إني نحفت وزني صار 54 وخسرت 16
وكان نظاامي قاسي شويه بس بضمنلكم أنكم مش هتحسو بجوع
أول أسبوع سويت رجيم البطاطس كنت بفطر بطاطس مسلوقه بدون ملح(الملح يحبس الماء() وبنفس الوقت يسد الشاهيه وبغداء برضو بطاطس لحد ملقيت نفسي اليوم التاني وربي ماكلتش أي شيء واليوم الثالث اتغديد نصف بطاطس لأني كنت حاسه حالي شبعنا واستمريت كده لشهر بس كنت اغير النصام كل أسبوع لأني الأسبوع التاني أكلت جبن كريش قليل الملح الأسبوع الثالث كنت بأكل خيارا فطار وخيارا عغدا
والناس البتقول الترهولات أنا معنديش ترهلات لأني عملات مقاومه ولحد دلوقت مستمر في التمرين
وأهم شئ عل الأقل لتر ماي فليوم ممكن أول ايام تحس بصدااع بعدها هتتحسن وحاليا مخصصه طبق صغير هيكون فيه اكلي لما اخسر اخر4 كيلو بس أنا خايفه احسن ما استعيد وزني لو رجعت للأكل بس انشاله لما اكمل خالص يبقي هتغدي بس في طبق صغير لمدة أسبوع وهشوف إذا هينفع أو لا
وملاحظه :: أنا كنت أكل بطاطس متوسط وصغير ....
وعلى فكرة انتو كمان تقدرو تخسرو وزنكم أنا مرييت بمراحل خفت احسن مهفشل الرجيم بس نسيت إني متحديه نفسي استغل الشتاء والكل شاهد واكتر شيء كرهتو في الشهر داا ان عيلتي كانت بتجيب كل شيء حلو وانا احبو😢يارب أخسر آخر 4 كيلو ومايرجع وزني
@@shoroqkhalaf8821 احمد ربك
{ وأذكر ربك اذا نسيت }🤍:
- سبحان الله .
- الحمدلله .
- الله أكبر .
- أستغفرالله .
- لا اله الا الله .
- سبحان الله العظيم .
- سبحان الله وبحمده .
- لاحول ولا قوة الا بالله .
شكرا لك جزاك الله خيرا
اقسم بالله انا بحبك في الله لاني بعمل التمرين دي بقالي شهر وفعلا خسيت وكل اللي يشوفني يقولي انت خسيت
انا ولله بدأ يبان
خسيت كام في شهر
بعمل تمارينك ياكابتن لتنحيف الفخاذ والارداف وحاليا ضفت ليهم تمارين لتنحيف الزراعيين وتمارين البطن العكسي فرق معايا تماما شكلي بيتغير حقيقي ليا شهر
التمارين حدا فعاله استمرت عليها اسبوعين تقريباً مع إنا كنت مو كل يوم اسويها على مزاجي وبطني حرفياً نحف
نحفت قد ايه
بجد
تب معلشي ممكن اسال سؤال هو انتي كنتي مشيه على رجيم معين
قلنا
ادعولي اخس 10 كيلو...يارب امك تخش الجنه...دعوه 40 شخص مستجابه
يارب انا وانتي
الله يرضى عليك يا كابتن تمارينك كلها رؤؤؤعة انا عن نفسي استفد كثير منها نزل وزني من 86الى 60 كيلو متابعتك من العراق
عااش جدا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم وآله اصحابه اجمعين.
جميل جدا ما شاء الله والأجمل أن حضرتك مش مركب اغاني مع التمارين جهد مشكور
الله يسعدك يا كابتن انك ترد على تعليقي
هاد التمرين كم سعرة حرارية تقريبا بنخسر ؟ ؟ وان شاء الله ربنا بسعدك وبعطيك كل الي ببالك عن قريب بدون تعب يا الله .
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😏😢😏😢😢😢😢😢😢😢😢😢
سعرات الحراري حسب كل جسم ومجهودك الرياضي
اني وزني جان ٨٠ وجربت تمارينك صار وزني ٦٩ ماشاء الله عليك يا أخي 👏👏👏👏
صدوك
@@علينور-ف8د ليش ما تصدك
@@شهابكوراني-ل6ذ شنو التمارين جربتهه
وكم المدة اللي استغرقتها في ممارسة هذه التمارين والوصول لتلك النتيجة؟
تمارين حلوه وسهله ان شاء الله راح اجربها
انا جربت تمارين ٤ دقايق وكانت جدا صعبه
بصراحه أفضل قناة وصف مع التطبيق يعني اقدر انا وغيري نستفيد برغم أن جسمي تمام ولاكن من وصفك في الفيديو استفدة أكثر وأكثر بالنسبه للذي عادهم بدايه لا تكون كسلان اصبر وقاوم وراح يرجع التمرين معك سهل جدا برغم أن مافيه صعوبه بسَ في البدايه انت تفكر انه صعب ولاكن بالعكس لو مشى اسبوع وانت تعمل التمرين كل يوم راح تخس لأنه كل التمارين مقبوله لأكثر الأجسام
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم من صلى عليا في الصباح 10مرات و في المساء 10مرات أدركته شفاعتي يوم القيامة 😘
ربنا يخليك ياكوتش انا من متتابعين ليك ليوم 5 ايام من رياضة تعبت في اول وانا مكملة مع ريجيم صوم متقطع وشكراااا كثير💪💪💪
شكرا يا كابتن خسيت اتنين كيلو بيومين بسبب التمارين دي وزني كان 59 بقيت 57 بيومين
يعني بليوم كيلوا كيف ؟؟؟؟؟؟؟
@@tawfichosh6418 هاد كداب💔💔
هاذا مانو كذاب بس هوة خسر مش دهون خسر سوأل يعني خسر ماي
لأنو يمكن كان ما مارس رياصة من قبل
@@زعتر-ف6ب يمكن وزنه كبير والحرق عنده عالي
يعني مو شرط يكون كذاب😏🙂🤐
@@BlackandWhite-mb7jb انا لدي احتباس سوائل فالجسم يعني لما بيخرج العرق من جسم تنقص سوائل لي بالأرداف والي جمعو جسم
شكرا جدا يا كابتن على مجهودك الراءع انا عملت التمارين مع حضرتك الحمد لله مرسى كتير يا بطل
تمام كابتن كملنا معك ٢٠ يوم نتايج مذهله اشكرك طبعا بدون دايت بس احنا برمضان عادي ماناكل كثير بس بدينا قبل رمضان....يسلموا كابتن
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
.
صلِّ كذا تكتب .
يسلمو كتيررر على كل دقيقه بتتعب فيها مشان نحنا نكون بصحه ومبسوطين ❤❤
العفو دا واجبى
@@fathyelgendy 💟
ياكابتن مااسم البرنامج لعد الثواني لجولات زي لي فالفيديو
ذني التمارين بيهن عدات لو نفس عدات الفيديو
بصراحه تحفه وكويسه ومفيدة جداً بقالي كتير بعملها وبجد خسيت جداً بجد شكرا لحضرتك
ممكن اعرف كنتى بتعمليها كل اد ايه...
وهل ضيفتى عليها ولا دى فقط...شكرا
الله يعطيك العافية كابتن
انا متابعك من زمان
صارلي ٣ شهور
كان وزني ١٠٧ هلق وزني ٨٤
الحمد الله
حضرتك كنت ماشى على التمارين بس ولا فيه حاجه تانى
@@doaafathy9734 حمية قاسية + تمارين الكابتن وكنت اهم شغلتين ما تركتم شرب الماء الدافئ على الريق الصبح اقل شي كأسين وشرب خل التفاح مع الماء بعد الوجبة
انا ماشيه على التمارين دى كل يوم وحاسه بجد بفرق
مره اشكرك والله العظيم انك بطل انا وزني كان ١٣٧ ومع تمارينك والمشي صار ١٣٢ وبعدين صار الحين ١٢٧ والحمدالله وراح اكمل ماشاءلله لاقوة الا بالله تمارينك تنزل مني مويه كثير ووجهي مره بس ايش السبب اذا صار الوجهه مره مويه
كل ما الشخص كان متين كل ما كان يعرّق اكثر
حتى لو كان مجهود بسيط
عكس النحيف فهمت
انا راح ابدي وان شاء الله انحف وأردلكم خبر بس ذكروني بلايك نستمر ان شاء الله 🌹♥️
شو صار؟
لا الحمد الله خسرت وزن كثير استمرو عليه ❤@@OzenN-i8s
نزلت من الوزن الحمد لله 🤍 🌹 @@OzenN-i8s
متابعة حضرتك جداا ونفذت التمارين دي من اسبوعين والنتيجة ممتازة والله بجد احسن كوتش بالتوفيق دايماا يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد مر عام كامل علي تعليقك فكنت أود أن أتساءل عن صحتك الآن وهل وصلتي إلي ما تريدين وشكرا
النتيجة بانت الحمد الله من زمان تمارين ممتازة وبتشد الجسم وبتنسفي الدهون خاالص
بس اهم حاجة الاستمرارية اقل ٣ او اربع ايام فالاسبوع وتنظيم كميات الاكل
متابعتك من لبنان بتابعك من لما كان عندك 100 الف بس واستفدت منك كتير 20 كيلو والله بس بسبب لفيديواتك لتنزلن وليوم وزني 55
عاااش جدا
شنو نظاامك??
Mostafa Cell شنو الدايت الي مشيتي عليه
شنو النظام اللي اتبعتي والرياضه
@@گمرآيهہ-ك4ل شو استعملتي بليس
اخيرا لقيت كونش اكمل معاه للاخر بدون ما امل الله يوفقك يا رب كملت الحركات للاخر ف اول مرة. عقبال ما اتابع فيديوهات ثانيا يا رب
انا بجد عملتو أسبوع خسيت
اليوم 3يوم بالتحدي
لكن ي كبتن انا بجمع كذا فيديو الك واعمله تمرينات البطن المسطح وتمرينات الارداف
انا وزني 93والوزن المثالي لازم يكون من 65الى 70
واريد انحف من كل جسمي واركز على البطن والارداف
رايحة استمر لاخر الاسبوه وبوزن حالي وان شاء الله نحط النتيجة
شكرا كابتن
خذي بالك من تنزيل الوزن بشكل سريع لان فيها مشاكل للجسم . انصحك بمتابعة قناة انسف كرشك و قناة فكر ثاني في اليوتيوب
الله يوفقك وخبرينا النتيجة عشان نتشجع
انا وعدت انو اخر الاسبوع اوزن حالي واحط تجربتي باسبوع
للأمانة انا بديت التمارين وتخفيف الاكل من يوم الجمعة تمرنت 5أيام وامس لا ويوم اكمل يعني رح يكون عندي يوم اربعاء راحة
والحمد لله النتيجة بعد 5أيام كانت صادمة ليا 3كيلو نزلو وماتوقعت هادي نتيجة
نظامي كان شرب كاسة مي سخن على ريق+شرب كاس من منقوع (ملعة كمون حب +زنجبيل مبشور ملعقة صغيرة +شرايح ليمون +لتر ماء)
صبح فطوري كاسة حليب مع قطعة صغيرة خبز او ادا مو خبز 3حبات تمر
على الغدا كل يوم شي والي متوفر
قطعة خبز صغيرة +سلطة مشوية(فلفل+باذنجان+طماطم)مع خس وخيار عصرة ليمون ملعقة زيت زيتون
بيوم تاني بيض +تفاح
يوم ثالث شريحة دجاج مشوي مع سلطة
وكلو بكميات قليلة واساسا معدة تكون تعودة وتحسي بشبع
قبل الغدا اخد كاسة من المنقوع الي ذكرتو فوق
المسا ادا حسيت بجوع اخد 3حبات تمر او باكل رمان
بليل علبة زابدي صغيرة مع عصرة ليمون وكمان كاسة من المنقوع الي فوق
وشرب تلماء بكثرة جول اليوم
بالنسبة للتمارين انا متابعة الكابتن فتحي بكذا فيديو لانو جسمي ككل محتاج ينقص مش بس جهة معينة لكن انا بركز على الكرش والفخاذ والورك
انا بعمل التمارين بعد الغداةبساعو ونص صبح ماعندي وقت ومدة التمارين تاخد مني ساعة الا ربع او ساعة بالتمام
انا رح احط كل اخر اسبوع النتيجة وان شاء الله تستفادو
بشكر الكابتن على تعبه ومجهوداته لانها فعلا ليها نتيجة🌹
@@ttoommtabiche9871
حليب الأبقار مضر بالصحة و ابحثي عنه بالنت و راح تعرفين
@@ADATEK
بس انا ماقلت حليب ابقار🤔🤔🤔
شكرا ياكوتش كان وزني 108 الان74 وهاذا بفضل الله ثم انت❤️🖐🏻
وش استمعلت من تمارين هل المقطع هذا فقط ابو ربع ساعه
انا تابعة معه في التمارين وكان وزني ٨٢ والحين وزني ٥٩ مستمر معه من سنة والحمدالله الامور طيبه
الله يرضى عليك ابتعد عن الصور اللي فيها نساء لأن هذا الأمر محرم ومُخالف لأوامر وتعاليم ديننا القيم.ودمت بخييير
متخلف
الله يجزاك خير
جزاك الله خيرا ❤
ليه يعني النساء عورة؟
@@user-tx7bu3iq.اي شرايك يعني؟
اجمل كوتش على وجه الكرة الأرضية ❤
انت رائع كابتن وتمارينك اكثر من رائعة انت كنت من متابعيك" من المغرب" في مدة الحجر الصحي وكانت النتيجة مرضية
شكراً يا كابتن
كل تمارينك جميلة ربنا يجزيك خير ..انا بعمل التمارين مع حضرتك تمام
يارب دايماً تعملنا تمارين بصفة مستمرة اصل التغير في التمارين ب يساعد على أن الجسم مايحفظهاش ويساعد على حرق الدهون وتنزيل الوزن
صراحة انا متابعك بالقناة وانا استفيد من كل التمارين التي تقدمها
شقد فرق وزنك
عملت التمرين معاك حسيت بنشاط اكثر وتشجيع غير لو عملته لوحدي
بارك الله فيك
عااش جدا
إن شاء الله هعملها التمرين نفس اخس بجد
انا وزني 100 الهدف 85 الطول 189 مكمل الان 9 ايام وحاس بفرق لياقة اما وزني ما شفته مع اني موقف كارب بشكل كامل ونشالله ارجعلكم بعد ما اكمل شهر واعطيكم نتيجتي كاملة وشكرا وغير كذا اسوي تمرين البلانك الحمدلله الان 50 ثانية تمريين مررة مهم
صار لك شهر كم صار وزنك
@@Abueid_501 وانت ماغير تفر وصار لك كم شهر وصارلك 🤣🤣🤣🤣
ربما يوما ما سأعود إلى هذا التعليق وأضحك
لقد تعبت عند ثاني تمرين وتسارع نبضي وكاد يغمى علي وان اتقيأ
اليوم الأول 8/7/2020
مذكرات فتاة حالمة Dreaming girl dairy - استمري و طبعا هتضحكي لما تلاقي نفسك بتعملي التمرينه كلها كامله بدون تعب
@@fathyelgendy شكرا لردك وتشجيعك ممتنة
ما أنا كملته لكن طولت في الاستراحات شوية 😁😁
@@أبِنہأليّمہنہ-ع6ق هل انت مستعد للساعة؟؟
@@ahmedsaleh383 إن شاء الله
هههه مثلي اقسم بالله اول مابلشت بعالم الرياضة والفتنس كنت اعجز حتى من نط الحبل وحالياً الحمدلله صرت شاطرة برياضة وبالجمباز وبنط وشقلبة وكلشي وقعدت اضحك ؏ نفسي يوم ماكنت ابكي من شدة اللالم اثناء التمرين
تمرين مفيد جدا احسنت الاختيار فعلا بيحرق الدرجة موو طبيعي عملتها معاك خطوة بخطوة وعملت التمرينين الي مبارح الي قبلوو فعلا نتيجة ولا اروع باين من الحرق ممتاز بالتوفيق الدائم 👍👍👍👍👍
عاااااااش استمرى
شكراً ياكابتن
من ضمن جمالات التمارين أنه لم يصاحبها موسيقى 🌹🌹
اقسم بالله انا نفذت التمارين بتعتك تحفه
راح اعتمد ع هذا التمرين بشهر رمضان باذن الله.
تسلم يا كابتن .احسن قناة تخسيس والله متابعينك من الجزائر
اهلا بيكى
والله مع تمارينك ي كوتش حرقت دهون واحس نفسي خفيف والله ماشاءالله عليك اول باول متابعك تسلم ي بعدي
حبيبي بالتوفيق
صباح النور يا أجمل كابتن أنا حاليا مداومة على تمرين الأول لي حضرتك قولت نعمل من بعد تمرين مسك الكورة هو صعب لكن ابتديت أحس والحمد لله بتغير في جسمي طبعا مع تنظيم الأكل 💪💪
عاش جدا وجربى دا بردو
فدوه شنو تنضيم الاكل شنو بتاكلي في وجبات الطعام
التغيير في المقسات ولا في الوزن
@@غاليتيأأمي مفيش خبز مفيش سكريات مفيش مشروبات غازية مفيش مقرونة مفيش حلويات وشرب الماء بكثرة
@@fathyelgendy أكيد 👍👍
شكرا يا دكتو ر انا خسيت حتى لو حجاات بسيطه مع حضرتك مع نظام اكل حلو ♥️
مدرب رااااائع اول مرة بتعب بتمارين وبرتاح بنفس الوقت
تمارين رائعة. حاليا أنا أتصبب عرقا 😍😍💪
التمارين نفعتك ولا لا ؟
أكيد أخي. مع إتباع النصائح الي يقدم فيها جابت معايا نتائج مذهلة
تسويها كل يوم ولا يوم بعد يوم
وكم كيلو نقصت خلال اسبوعين
الذين ماتوا منذ دقيقة 🕙
كانوا يعتقدون الموت شيء بعيد😢
#فإستغفرواالله 💖
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
😂😂
بسم الله وسوست فيني
ممكن سؤال يا كوتش كم مرة نعمل التمرين في الاسبوع وكم المدة التي تظهر فيها النتيجة الله اعافيك
م
فعلا انسان راقي جدا وتمارينك فعاله انا تابعتك قبل سنتين واستفدت من حضرتك جدا بارك الله فيك وجزاك خير الجزاء ♥☺️
بشري نزلتي لا
التمارين سهلا كتير ان شالله انحف شكراااا كتير كابتن
شكرا جدا يا كابتن انا استفدت كتير بس فيه حركه صعبه بحاول اعملها علي قد ما بعرف وهي حركة الارجل مع اليدين مع بعض
وانا
بنتظم عليها جداً تحمس وتحرق اول مرا احب التمارين ❤️
بشر ايش صار معك ؟
ياليت تعمل فيديو ل تمارين طباطا ف رمضان وتقول لنا متى انسب وقت لها
عم اتابعك بكل فيديو وعم اعمل تمارين شكراااا كتير عم احط لايك قبل مااتابع
احبك من تدريباته قبل العيد😊😊
مشكور ربي يحفظك
يعني اترك كل التمارين والتزم بهذي التمارين
اريد حرق وشد بنفس الوقت
عمري ٥٠ وياريت نصيحه منك
اختك متابعه من العراق
موفقه انشاء الله
التمارين سوي اللي تعرفينه ولا تخلي شي😅
Ahmed 75 ان شاء الله تكتب كذا
@@سارةالهاجري-ث1ع غلط كذا. إن شاء الله
اسهل طريقة تنحف قلل اكلك وامشي بسسسس والله انا قللت وكنت امشي 15 كيلو اقسمها على اليوم عشان ما اطفش ووخلاص ارتحت
كابتن بقدر طبق هي التمارين كل يوم ولا لازم اخلي بينهم ايام استراحة والك الشكر
كل يومين او ثلاثه
تسلم كابتن الله يحميك شكراً لمجهودك الرائع الله يوفقك ويجزيك خير 😻 انته كابتن وبطل. ومتميز ماشاءالله. وقناتك مفيده جداً 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
العفو و بالتوفيق
اليوم الاول
Update
اخذت استراحه يومين لانو ماقدرت احرك اطرافي السفلى (عضلات الفخذ والقدم)
اليوم بديت بداية شهر جديد وبصراحة كانت التمارين اسهل من المره الاولى
Update
معظم التمارين ماسويتهم بوقتهم الكامل بس انا كدها وكدود واضن راح العب تمارين خصر هم
اليوم اول تمرين ليا بدأت معك و راح اكمل كل يوم معك حتى ينخفض وزني انا اوزن 85 و اعود ليك بعد 15يوم و اجاوبك كم صار وزني بس بشرط اني راح كل يوم اسوي تمرين هذا لي انت عملتو
جزاك الله خيرا
شكرا
انا الي من الصبح عم استنا الفيديو رح اقوم فورا اعملو ❤
عاش جدا
@@fathyelgendy يا كابتن انا عندي سؤال يا ريت اتجاوبني انا كتير بحب الفوشار و ما بقدر اقامو هل هو يزيد الوزن ولا لأ
اريد وصفة مجربة لتخلص من البطن السفلى بلييييييز 😘😘😘😘😘😘😘
بجد و الله انت هتدل الجنه حدف بسبب انك بتحس باناس ❤
فتحي شكرا شكرا انت ورد جوري اني استمريت على تمارين فعاله كله جابت نتيجه من اول اسبوع شكرا الك استمر
شكرا لك لانك لم تبخل علينا وكم من سعرة يحرق هذا التمرين من فضلك
Yasmin Yami علي حسب وزنك يعني شخص وزنه كبير اكيد هيحرق اكتر من شخص وزنه اقل فاعشان كده مفيش رقم ثابت♥️
التمرين لازم يوميا ولا يوم راحه ويوم تمرين
أكثر كومنت مستفز ادعولي اخس دعوة ٤٠ غريب مستجابة 😂😂
مفيش حد هيخس بالدعوات يا جماعة 😂
انا شفته😂
التوفيق من الله.
انتا بتتكلم قد
ياكابتن نبغى فيديو للصيام المتقطع للي عندهم مدارس الله يسعدك
حاضر
عملت كل تمارين الا تمارين الاخير والله تعبت نفسي انقطع شكرا جزيلا