اذا في حد بدو ينحف خذو هاي النصايح واتبعوها 1. اشربو مي كثير كل الوقت هاي عامل كثير بأثر 2. اذا انتو من محبي السكر اعتبر كانو مافيش اشي اسمو سكر خلي حد ياخذ كلشي وبصير حبك لسكر يخف بتصير متشتهيش اشي اسمو سكر وبتنزل بالوزن 3. اذا عندكو درج خليك اطلع وانزل اطلع وانزل اذا مابتحب تركض في الشارع بتحب تمارين منزلية 4.اشغل نفسك باشياء كل الوقت علشان كل مالواحد زهق بوكل 5. تحدى نفسك وفكر كيف رح يصر شكلك حلو ورشيق 6.صور قبل وبعد 7.احضر فيديوهات محفزة وشوف صور لاشخاص جسمهن مثالي ان شاء الله يكون عجبكو نصايح اتبعتها وفادوني حبيت اشاركها 🙂
يا جماعة فككوا من اى حاجة الراجل ده مش بيكدب التمارين دى فعالة و عملت معايا نتيجة انا خسيت ٣ كيلو بالتمارين دى فى اسبوع و منغير اى دايت تخيلو لو عملتوه مع دايت بقا
نصيحة للرجال إذا كان عندك دهون أو كرش ...الخ عليك بهذا الحل الفعال الجبار وهو المشي كل يوم نصف ساعه او أكثر لكن تمشي مشيه رياضيه يعني شد نفسك وامشي بسرعه، وإنت في ممشاك استغل وقتك في ذكر الله بإذن الله كل شيئ راح يظبط معاك . تحياتي لكم
ربي ايحفظك لنا ويعطيك صحيحتك كنت لا استطيع الركوع في الصلاة ولكن عندما تتبعت نصاءحك احمد الله رب العالمين اصبحت اصلي عادي. شكرا شكرا اخي الكريم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐🏃♀️🏃♀️🏃♀️
شكر ياكابتن عل مجهودك والله انا صارلي 25 يوم اعم رياضه البلفيديو والله والحمدلله لقيت فرق بجسمي منشان ميصير كذم مزنت حالي بس كلون عم يقولولي ضعفانا ومعملت نضام غذاي والله ماقدر ابتعد عن الاكل بس تخفيف والله مقطعت شي من الاكل خالص وانصح الكل بهاي التمرين انا كنت اسوي يوم واترك عشر ايام بس هلق حلفت لامدتت شهر ماقطع الرياضه والحمدالله بي فرق كثر وانا حكيت عن تجربتي منشان الناس تتشجع والله بحقق حلمكم وكلياتنا نضعف انتو بس قولو امين بنت سوريا
السلام عليكم ياكبتن فتحي، الله يعطيك العافية، أنا أخوك من السعودية مسوي تكميم وطحت في قناتك لي ثلاث أيام وصراحة ما مريت على الفديوهات الثانية، لكن هذا الفيديو لي ثلاث أيام أطبقه يوميًا. حبيت أشكرك وأقول مره الثانية الله يوفقك ويعطيك العافية. أنا انسان للأسف ما أحب الرياضة بس أني جزمت ابدأ حبي لها من هذا الفيديو. وأوعدك راح أتابع فديوهاتك الثانية. لك احترامي وتقديري.
الي يعاني من وزن زائد نصييييييييحه حاول تجرب الصيام المتقطع حتلاقي كثير مقاطع تتكلم عنه ع اليوتيوب .. حاول تشوفهم وتفهم طريقته وشروطه وصدقني راح تدعيلي
شكرا لك يا كبتن ،انا جديدة معكم واتمنى اني انحف ،لكن هذه القفزة ما اقدرلها لانو وزني 116 كلغ ،يعني اني ثقيلة و زيادة على هذا عندي انزلاق غضروفي اسفل الظهر . ارجو انك تشوف لحالتي و حالات من يشبهني و تعملنا تمارين تنحيف تساعدنا و ما تضرنا وأخيرا اتمنى انك تعملنا تمارين تخس آلام الظهر عموما وبارك الله فيك مع مزيدا من النجاح و التألق .
مشكورة كابتن هية هاي التمارين الي اريدة وبية وقت علمود نشغل الفيديو ونعمل التمارين وياك ومنزغلط وتحرق الدهون بل الجسم كلة شكرا بس كلش ضعفان يا كابتن برافو 💪👌
شكرا لك اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وعلى عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوؤ لك بنعمتك علي وأبوؤ لك بذنبي فغفر لي فإ فإنه لا يغفر الذنوب الا انت
ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ياكابتن دايما نشيط وتمدنا بطاقة ايجابية لكن هده الحركات تتطلب لياقة عالية لتكون متتالية بهدا اللشكل بالنسبة ليا متاكدة انو يروحلي التنفس في نصف الوقت😅
كابتن السلام عليكم اعمل هذه التمارين واضيف تمارين تخلص من دهون الذراع او تكفي تماريت تباتا فقط وكم مرات في اليوم والاسبوع والرجاء الجواب باسرع وقت انا متحمسه جدا وشكرا على مجهودك وحلوه نتدرب معاك
بصي ياحبيبتي انا وزني140لسه بداه من اسبوع بس الحمد لله في نتيجه ملحوظه هاقولك علي اللي بعمله ونشجع بعض ابتدي الصبح بشرب 2كوب ماء علي الريق حاولي تعملي رياضه بالنسبه لركبك الكابتن منزل فيديو لعلاج الركب الخشونه والترقعه امليها حتفيدك بالنسبه للرياضه خليها مشي نص ساعه وممكن تمشي في البيت ابحثي علي اليوتيوب وقولي تمارين مشي منزليه وبعدها نامي عاي الارض وهاتي فوطه ابرميها وحطيها تحت اسفل الظهر وافردي جسنك كله واسبتي 5دقايق واشفطي بطنك هاتحسي اصلا وانتي نايمه ان جسمك مشدود لو مش فاهمه في في فيديو اسمه تقنيه يابانيه لتخسيس 8سم من محيط الخصر ميمه وفي تنارين بلانك هنا علي القناه حاولي اعمليها خدي منها الوضعيه الثابته علي الارض من غير نط بتنامي في الاض زي وضعيه الضغط واثبتي 30ثانيه اعمليها خمس مرات في اليوم هي صعبه بس بتشد الجسم روعه بين الفطار والغداء خدي 2كوب ماء وخياره وقبل الغداء بنص 🕒 خدي 2كوب ماء وانتي بتحضري الغدا خدي 3ملاعق سلطه عشان لما تقعدي علي الغدا تشبعي بسرعه اكلتي السلطه حضري غداكي كلي اللي انتي عايزاه بس متقوميش من علي الاكل وانتي بطنك مليانه وقللي الدهون في الاكل بعد الغدا ب2ساعه اشربي2كوب ماء وخدي اي سناك انا عامه الدكتوره قالتلي اخد قطمه فقط من اي شيء خياره فاكهه بسكويت اي سناك انا حباه بس قطمه واحده فقط والعشاء فاكهه اوزبادي وبرده قبل العشاء بنص ساعه 2كوب ماء ياريت بعد الساعه 8مافيش اكل سكر دايت بلاش ليكي 3معالق )صغيره سكر عادي الاتنطن كوب ماء اللي بتاخديهم ممكن واحده ماء وواحده اي سواءل دافيه عادي الشاي ميكونش بعد الاكل علطول لو اي وقت حاسه انك جعانه خدي كوب نعناع دافء من غير سكر بيسد النفس وبيهدي المعده في تمارين تنفس هنا علي القناه اعمليها برده بتحرق لما ركبك تساعدك حاولي تعملي التمارين انا ركب وضهري تاعبني بس بدور في التمارين وباخد منها الحاجه اللي بقدر عليها وبجمع من كل تمرين حاجه علي قد مابقدر ونصيحه مني ابعدي عن ادويه التخسيس هي السبب في دمار جسني ووصولي للوزن ده ومعظم اللي بامشي عليه من تمارين كابتن فتحي جربي لو حابه وردي عليا
حلاتي بضحكاتي اقطعي الدهون والسكريات وامشي على الرياضة هذه واهم شي اشربي موية كثييييييييير وكلي فواكه وسلطة وخلي اوبن دي نهاية الاسبوع كلي فيه براحتك بس يوم ولا تنامي بعد الاكل مباشرة ..شهر وبإذن الله ح تلاحظي الفرق👌 او اقل
والله العظيم مبدع جربت التمارين صح صعبة ولما تخلص تحس قلبك راح يطلع بس نتيجة رااااااائعة بطني تتشد وبتدخل الله يعطيك ويمنيك حتى الذراعين عم يتشدو شكراااااااا كثيرا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
اتحمست 😃ماشاء الله تبارك الله.. مين ح يبدأ معايا من اليوووم🏃♀️ عشااان اتحمس زيادة.. لأني وقفت تمرين من مدة☹️ وكل يوم اقول بكرا 😔 وكل اسبوع نشوف النتايج 🤣🤣حسيت نفسي في اختبار المدرسة.. اوكيه مين جاااد نبدأ اليوم
شكرا ليك وربنا يجعله في ميزان حسناتك لكن سيكون افضل لو تعمل لنا الفيديوهات في الهواء الطلق في الطبيعة الخضراء تفاديا الملل وسيكون افضل ليك استنشاق اكسجين اكثر
الوحيد الي علي اليوتيوب بيقدم المحتوي ومعلوماته بكل امانه وفعلا كل حرف بيقوله صح والوحيد الي مش بيبخل بمعلومه ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك من نعيمه ويديم عليك صحتك
@@fathyelgendy كم مرة بالنهار و كم مرة بالسبوع ( و يمكن نعتمدها هي و بس لانو وزني 74 و طولي 165 لانو بدي احرق و شد بنفس الوقت ) عم انتظر ردك شكرااا مسبقااا
الله يعطيك العافيه على هذه التمارين انا وزني 80 وطولي 164 وزني كبير لكني رياضية اجرب مسافات طويلة واعمل رياضة بشكل شبه منتظم لكن مشكلتي السكر والله تعبت وانا احاول ابعد عنه والمشكلة لما احاول اتركه ارجع اكل حلويات بشكل أكثر من اول وهذا الشيء تعبني كثير 💔💔
. شكرا على نصايحك اناعمالت رجيم من شهر رمضان إلى هسه طبعن كانت على افطر بس سالطه وصدر دجاج وهسه اني ماشيه على هل نظام الغذيه وكانت اعمل رياضه في اليوم ساعه الحمد الله نزالت وزني كان 87وهسه صار 80 بس حالين وزني متوقف ما عم ينزال رجان بدي انزال وزني اكثر بس كيف ما بعراف 😓
شكرا لمجهودك انا بعد الولادة صار الي كرش والامر عم يزعجني كتيرر اريد تمارين فقط لاازلة الكرش مع حمية ارجو الرد لو سمحت
التمارين دى + تحدى ال10 كيلو دا : ua-cam.com/video/3byv0-fmvqk/v-deo.html
ممكن نضيف تمارين للبطن السفلية لو عندك دهون كتير : ua-cam.com/video/tazTR27CJDU/v-deo.html
لو صدرك مترهل كتير ضيف التمارين دى : ua-cam.com/video/StNv-_RB_Bg/v-deo.html و ua-cam.com/video/8r-4sMzCplQ/v-deo.html
لو الارداف و المؤخرة مترهلين و مش مشدودين ضيف التمارين دى : ua-cam.com/video/yev2x_dyh2k/v-deo.html و ua-cam.com/video/xJsU1abmNQM/v-deo.html
@@fathyelgendy ارجو الرد من سيادتك
جسمي وسطي معتدل
لكن لدي بعض دهون المعدة وتعبت من ازالتها كيف الحل استاذ
اذا في حد بدو ينحف خذو هاي النصايح واتبعوها
1. اشربو مي كثير كل الوقت هاي عامل كثير بأثر
2. اذا انتو من محبي السكر اعتبر كانو مافيش اشي اسمو سكر خلي حد ياخذ كلشي وبصير حبك لسكر يخف بتصير متشتهيش اشي اسمو سكر وبتنزل بالوزن
3. اذا عندكو درج خليك اطلع وانزل اطلع وانزل اذا مابتحب تركض في الشارع بتحب تمارين منزلية
4.اشغل نفسك باشياء كل الوقت علشان كل مالواحد زهق بوكل
5. تحدى نفسك وفكر كيف رح يصر شكلك حلو ورشيق
6.صور قبل وبعد
7.احضر فيديوهات محفزة وشوف صور لاشخاص جسمهن مثالي
ان شاء الله يكون عجبكو نصايح اتبعتها وفادوني حبيت اشاركها 🙂
الماء بكون فاتر
@@زهرهاشتاء لا مويه عاديه لافاتره ولا بارده
ان شاء الله تكتب كذا
@@سارةالهاجري-ث1ع اوكي شكرا
ولله كنت بعمل هيك وفي نتيجة كتير مليحة تحياتي من الجزائر
انت انسان مجتهد فعلا وتستاهل ملايين اللايكات و المتابعين مين يوافقني الرأي
ربنا يخليكى
أوافقك الرأي مدرب ممتاااز أتمنى له التوفيق
@@fathyelgendy ممكن اعرف ي كابتن ممكن اعمل التمارين دي قبل تمارين ذياده الوزن ولا دي للتخسيس بس؟؟
يا جماعة فككوا من اى حاجة الراجل ده مش بيكدب التمارين دى فعالة و عملت معايا نتيجة انا خسيت ٣ كيلو بالتمارين دى فى اسبوع و منغير اى دايت تخيلو لو عملتوه مع دايت بقا
كم مره تلعبي بليوم؟
@@fatimaheader2847 انا من رايي مرتين الصباح وبعد المغرب ولاتنسئ تمارين مقاومه في الصباح عشان يزيد الحرق
قناة رائعه اكتشفتها حديثا ووجدت فيها كل ما اتمنى ...حتى ما لم يخطر ببالي
اهلا بيك و بالتوفيق
@@fathyelgendy لو سمحت ياكابتن عندي ترهلات في الذراعين وسمينه اوي من الذراعين من فوق اعمل ايه بالله عليك رد عليا
@Hagar Magdy طب يعني التمارين دي بجيب نتيجه ولا ايه وشكرا جدا علي اهتمامك بالرد عليا
نصيحة للرجال
إذا كان عندك دهون أو كرش ...الخ
عليك بهذا الحل الفعال الجبار
وهو المشي كل يوم نصف ساعه او أكثر لكن تمشي مشيه رياضيه يعني شد نفسك وامشي بسرعه، وإنت في ممشاك استغل وقتك في ذكر الله بإذن الله كل شيئ راح يظبط معاك .
تحياتي لكم
جزاك الله خيرا ع تذكير 🥀
@@حمصالعدية-ش7ص
وجزاكم وبارك فيكم
@@محمدحسينالطبلاوي-غ2ف اخوي بدي اسئلك هذا عدد تنازلي يظهر على شاشه تعرف شو اسم تطبيق
@@حمصالعدية-ش7ص
الله أعلم باسم البرنامج 😍
هذه التمارين وتمارين الكارديو أفضل من المشي لكن إذا كنت تبغى تنحف لازم تنظم أكلك نظامك الغذائي لازم يكون بسيط ثانيا التمارين الرياضية ممتازة
نحفت على تمارينك ٢ كيلو بلاسبوع وماكنت منتظمة كثير بنظام غذائي اشكرك من القلب
الله يخليك كم مرة سويتي هاي تمارين باليوم مرة وحدة
ياكبتن الله يعطيك الصحة.. طبقت معك التمرين هذا وبصراحه طلع مفعول التمرين قوي جدا جدا.. راح استمر عليه ان شاء الله..
احلا لايك وشكرا لك من القلب
كم نقص من وزنك اخي
خيوو كم يوم تمرنت الحت ضعفت ممكن جواب اواشكد صار وزنك
ماهي النتيجه صار لك ٩ اشهر
وآلله مافي كابتن اروع منك بالتمارين والنصائح ربي يسعدك 👏👏
ربنا يخليكى
بليظ انا برده
تابعي قناة فكر تاني الدكتور كريم علي حتتبسطي وتدعيلي
@@rulaalibrahim3279 فعلاً
@@nodaali4604 بليظ ايه اسمها بليز
افضل وأقوى تمرين لشد الترهلات تقوية الجسم اسويه بالأسبوع مرتين رهييييييب مشكور كابتن متابعتك من العراق🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
طبعا هذا الي نريده احنا تلعب رياضه واحنا وياك احسن من الدقائق القليله
ام حيدوري قلبي يوجعني يوم شفتك
كابتن حبيت اشكرك فعلاااا ٣ ايام اشوف هذا الفديو واطبق وراك التمارين صراااحه حسيت بفرق + المجهووود الخورافي اللي يصير في الجسم نبضات قلبي تزيد كني ركضت ساعتين متواصله وتعرق شديد ابدعت شكرا جزيلا لك
تمارين اكثر من رائعة انا مشي عليها من شهر والنتائج رائعة جدا فاجزاك ألله خير ياكابتن
كم نقصت من الوزن؟
ب
صلوا علي نور الدجي وبدر التمام شفيع الناس يوم الزحام محمدآ خير الانام ومسك الختام صل عليه ومتحطش لايك لعلها تكون حسنه مخفيه تجمعني بكم يوم القيامه
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
اللهم صلي عل محمد والي محمد واصحب محمت واانبي. وصالحين يارب
عليه افضل الصلاة والسلام ♥️
اللهم صل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم وآله وسلم اللهم وصحبه وسلم
جزيت خيرا ممكن تمارين بسيطه للحفاظ علي الجسم ومنع الترهل تكون يوميه للمبتدئين في البيت وشكرا جدا
الله يحفظك ويجعله بميزان حسناتك كابتن اني مشيت على فديواتك بعد الولادة ونزلت عشر كيلوات ورجعت الوزني قبل الحمل
حمدالله ع سلامتك من بعد ولاده انا بعد ولاد صار عندي كرش انت اي تمارين مشيت عليهن
شكراا كابتن فتحي انا بقالي اسبوع ماشيه ع نصايحك و التمارين و خسيت 2 كيلو و لسه مكمله ان شاء الله جزاك الله خيرا
عااااااش
Asmaa Hamdy هل هاذا الفيديو اللي نحفك ممكن تردي
والله يا كابتن عم امشي على تعليماتك و حسيت نفسي خسيت شوي ونشالله مستمره وراة شهر راح اشوف التغير
انت خسيت خالص اصلا يعني انت اول ما ابتديت ما كنتش كده بسم الله ما شاء الله عليك ممتاز
والله اليوم كنت اتمنى تنزل فيديو لجميع الجسم وحققت حلمي الله يحفظك ويوفقك متابتعك من العراق 🌷
بالتوفيق و عاش
فعلا ياريت يا كابتن ياريت حضرتك تعمل التمارين كلها كامله نستفاد اكثر لاني بشغل الفيديو وبتمرن مثلك بالظبط
ربي ايحفظك لنا ويعطيك صحيحتك كنت لا استطيع الركوع في الصلاة ولكن عندما تتبعت نصاءحك احمد الله رب العالمين اصبحت اصلي عادي. شكرا شكرا اخي الكريم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐🏃♀️🏃♀️🏃♀️
التمارين دي تعتبر كارديو صح
وجزاك الله خير
وشكرا لعدم اضافة صور بملابس مكشوفه تحياتي لك 🌼🌻🌷
سدرة المنتهى ايه كارديو
@@abdulelah.6291 شوكت اكدر العبها
ياريت كل التمارين كامله مثل هالتمرين والله يوفقك
اليوم الاول : يلا بسم الله اول تمرين
اليوم الثاني : هيييه وين الشبس اللي حطيته في دولابي؟
😂😂😂😂😂😂😂😂😂واناا
ههههههههههه
😂😂😂👍
شكر ياكابتن عل مجهودك والله انا صارلي 25 يوم اعم رياضه البلفيديو والله والحمدلله لقيت فرق بجسمي منشان ميصير كذم مزنت حالي بس كلون عم يقولولي ضعفانا ومعملت نضام غذاي والله ماقدر ابتعد عن الاكل بس تخفيف والله مقطعت شي من الاكل خالص وانصح الكل بهاي التمرين انا كنت اسوي يوم واترك عشر ايام بس هلق حلفت لامدتت شهر ماقطع الرياضه والحمدالله بي فرق كثر وانا حكيت عن تجربتي منشان الناس تتشجع والله بحقق حلمكم وكلياتنا نضعف انتو بس قولو امين بنت سوريا
شو التمرين اللي اتبعتيه
اللهم صل على محمد وال محمد..ياكابتن أنا ضعفت لأ كن عندي ترهلات البطن وسدر
علية افضل الصلاة و السلام
و هذا التمرين التاني اللي عملتوا معاك اليوم..حلوة فكرة الفيديوهات الكاملة لأني نقدر انزلها عندي و إعملها في اي وقت شكرا
يعطيك العافيه ياكابتن
كثير بستفيد من تمارينك وأكثر شي لمن بتعمل التمارين ونحن نعمل معاك مثل هذا الفيديو
جعله الله في ميزان حسناتك
amon ali ذَا تمارين شد جسمك لما عملتيها ولا لا
@@Totoy-iw6el التباتا بدأتها من اسبوع بس للكابتن تمارين على قناته عملت اللي بحتاجها وجابت نتيجه واضحه
احسن حاجه تعمل التمرين معانا شكرا ليك ي كابتن ♥️♥️ اتشجعت بيك جدا
الحمد لله لي اربع أيام مستمر ومعك لاخر دقيقه وحس بنشاط غير طبيعي ومويه مثل المطر مشاء الله
انا سبت الفيديو شغال وعملت معاك التمارين ربنا يوفقك استمر بتنزيل مثل هذه الفيديوهات
والله بعد ما شفت تمارينك واتبعت الكل التمارين والله خسيت شكرا الك ياكابتن انشالله المليونين
العفو دا واجبي
اشكرك جدا هذا ما تمنيته ان تلعب رياضه ونحن نقلدك اشكرك
الله يحفظك ياسيدي انت رائع جدا ياريت تكثر مثل هذه الفيديو بارك الله فيك 👍من اين أتيت بهذا التطبيق الرجاء الرد
السلام عليكم ياكبتن فتحي، الله يعطيك العافية، أنا أخوك من السعودية مسوي تكميم وطحت في قناتك لي ثلاث أيام وصراحة ما مريت على الفديوهات الثانية، لكن هذا الفيديو لي ثلاث أيام أطبقه يوميًا. حبيت أشكرك وأقول مره الثانية الله يوفقك ويعطيك العافية. أنا انسان للأسف ما أحب الرياضة بس أني جزمت ابدأ حبي لها من هذا الفيديو. وأوعدك راح أتابع فديوهاتك الثانية. لك احترامي وتقديري.
ربنا يسعدك اشترك عندي و سعدني
الي يعاني من وزن زائد نصييييييييحه حاول تجرب الصيام المتقطع حتلاقي كثير مقاطع تتكلم عنه ع اليوتيوب .. حاول تشوفهم وتفهم طريقته وشروطه وصدقني راح تدعيلي
والله يافتحي كل ٣ ايام اطلع هلفديو واسوي التمرين وياك مع صيام متقطع فرق فضيع بفتره اسبوعين بس شكرا الك ربي يوفقك متابعتك من العراق 💪
امانه شو سويتي فيديني
هالتمرين مع صيام متقطع نزلت ٦ كيلو ف ٣ اسبوع
شكرا لك يا كبتن ،انا جديدة معكم واتمنى اني انحف ،لكن هذه القفزة ما اقدرلها لانو وزني 116 كلغ ،يعني اني ثقيلة و زيادة على هذا عندي انزلاق غضروفي اسفل الظهر .
ارجو انك تشوف لحالتي و حالات من يشبهني و تعملنا تمارين تنحيف تساعدنا و ما تضرنا
وأخيرا اتمنى انك تعملنا تمارين تخس آلام الظهر عموما وبارك الله فيك مع مزيدا من النجاح و التألق .
كم صار وزنك
كم صار وزنك الأن
اللهم اقضي حاجتي وفك كربتى وانس وحدتى وفرج همي اللهم امين يارب العالمين
تمارين بتجنن ورح أتقيد فيها والله يعطيك ألف عافية بس بدنا فيديو لتضعيف الخصر والجوانب في وقت واحد والله يقويك ياريدب ويعطيك ألف عافية ومشكور😍💙
ي جماعه كلنا فتحي الجندي بجد بجد انسان بطل وتستاهل لايكات واشتراك على قناتك لانك انسان جدي وربي يوفقك ي كوتش واستتتمر واحنا كلنا معاك 😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ممكن تسعدني بله عليك اشترك عندي ربنا يسعدك
شكرا ليك اخي انت تديني حافز الاكمل رجيمي بس محتاجة اتشجع اعمل رياضة بالبيت
مشكورة كابتن هية هاي التمارين الي اريدة وبية وقت علمود نشغل الفيديو ونعمل التمارين وياك ومنزغلط وتحرق الدهون بل الجسم كلة شكرا بس كلش ضعفان يا كابتن برافو 💪👌
يعطيك الصحة .. تمارين صعبة جدا ربي يقدرنا عليها
بالتوفيق
ربنا يباركلك ويزيد فى إيمانك اللهم آمين
لا أغنية ولا صور لنساء قبل وبعد.....
جزاك الله خيرًا
عقبال ال ٢ مليون تستاهل كل خير الف شكر
ان شاء الله
يعطيك العافيه يارب 🤲🏻🌹
حلوه فكرت انك تسوي التمارين كامل تشجع 👌🏻
عاااااش و بالتوفيق
@@fathyelgendy كابتن انا ما بتعرق كتير هلشيء يدل ع انو انا ما عم احرق دهون ؟
راح استمر معك عــلے هذه التمارين واكررها باليوم مرتين بأذن الله لانها تمارين بسيطه ومتكامله واعود بعد شهر حتى انطيك النتيجه .
شو صار معك ??
ربنا يخليك ياكبتن والله صرت بفرح لما شوفك بس يدخل الفديو بتعتك اظحك لوحدي احنا بنحبوك كتير🙏🙏🙏🙏
ربنا يخليكى والله
صلو على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اذكرو الله كثيرا واستغفرو
شكرا لك
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وعلى عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوؤ لك بنعمتك علي وأبوؤ لك بذنبي
فغفر لي فإ فإنه لا يغفر الذنوب الا انت
الله يوفقك تمارين جدا قويه
ربي يجعله في ميزان حسناتك
الصراحه اول مسويته متعبه جدا بس بيه فوائد جدآ عظيمه
ربنا يسعدك يارب اشترك عندي
ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ياكابتن دايما نشيط وتمدنا بطاقة ايجابية لكن هده الحركات تتطلب لياقة عالية لتكون متتالية بهدا اللشكل بالنسبة ليا متاكدة انو يروحلي التنفس في نصف الوقت😅
طلعت من التمارين حسيت اني اتدلق عليا جردل مايه سخنه هدومي مبلوله من كتر العرق شكرا ياكابتن وعالفكره مشيت بالطريقه دي لمده اسبوع ونص كدا خسيت 10كيلو
كابتن السلام عليكم
اعمل هذه التمارين واضيف تمارين تخلص من دهون الذراع
او تكفي تماريت تباتا فقط
وكم مرات في اليوم والاسبوع
والرجاء الجواب باسرع وقت انا متحمسه جدا
وشكرا على مجهودك
وحلوه نتدرب معاك
سويه يوم ويوم انا اسوي مال الأذرع وهم للبطن😍
ياريت تمارين لاصحاب الاوزان الكبيرة انا وزني ١١٠ وكرشي كبيرة جدا وركبتي تؤلمني...هذه التمارين صعبة جدا بالنسبة لي ومستحيل اعملها😔😔
رانيا فريد فعلاً هالتمارين صعبة جداً للأوزان الثقيلة
في حالتك ركزي على الغذاء اكثر بنسبة ٨٠٪
في حالتك افضل تمرين لكي المشي والرجيم
حاولي مره ومرتين و عشره لا تستسلمي ودخلي صفحت لو نفسك تخس ورح توصلي للي بدك ياه نشالله ادعيلي
بصي ياحبيبتي انا وزني140لسه بداه من اسبوع بس الحمد لله في نتيجه ملحوظه هاقولك علي اللي بعمله ونشجع بعض ابتدي الصبح بشرب 2كوب ماء علي الريق حاولي تعملي رياضه بالنسبه لركبك الكابتن منزل فيديو لعلاج الركب الخشونه والترقعه امليها حتفيدك بالنسبه للرياضه خليها مشي نص ساعه وممكن تمشي في البيت ابحثي علي اليوتيوب وقولي تمارين مشي منزليه وبعدها نامي عاي الارض وهاتي فوطه ابرميها وحطيها تحت اسفل الظهر وافردي جسنك كله واسبتي 5دقايق واشفطي بطنك هاتحسي اصلا وانتي نايمه ان جسمك مشدود لو مش فاهمه في في فيديو اسمه تقنيه يابانيه لتخسيس 8سم من محيط الخصر ميمه وفي تنارين بلانك هنا علي القناه حاولي اعمليها خدي منها الوضعيه الثابته علي الارض من غير نط بتنامي في الاض زي وضعيه الضغط واثبتي 30ثانيه اعمليها خمس مرات في اليوم هي صعبه بس بتشد الجسم روعه بين الفطار والغداء خدي 2كوب ماء وخياره وقبل الغداء بنص 🕒 خدي 2كوب ماء وانتي بتحضري الغدا خدي 3ملاعق سلطه عشان لما تقعدي علي الغدا تشبعي بسرعه اكلتي السلطه حضري غداكي كلي اللي انتي عايزاه بس متقوميش من علي الاكل وانتي بطنك مليانه وقللي الدهون في الاكل بعد الغدا ب2ساعه اشربي2كوب ماء وخدي اي سناك انا عامه الدكتوره قالتلي اخد قطمه فقط من اي شيء خياره فاكهه بسكويت اي سناك انا حباه بس قطمه واحده فقط والعشاء فاكهه اوزبادي وبرده قبل العشاء بنص ساعه 2كوب ماء ياريت بعد الساعه 8مافيش اكل سكر دايت بلاش ليكي 3معالق )صغيره سكر عادي الاتنطن كوب ماء اللي بتاخديهم ممكن واحده ماء وواحده اي سواءل دافيه عادي الشاي ميكونش بعد الاكل علطول لو اي وقت حاسه انك جعانه خدي كوب نعناع دافء من غير سكر بيسد النفس وبيهدي المعده في تمارين تنفس هنا علي القناه اعمليها برده بتحرق لما ركبك تساعدك حاولي تعملي التمارين انا ركب وضهري تاعبني بس بدور في التمارين وباخد منها الحاجه اللي بقدر عليها وبجمع من كل تمرين حاجه علي قد مابقدر ونصيحه مني ابعدي عن ادويه التخسيس هي السبب في دمار جسني ووصولي للوزن ده ومعظم اللي بامشي عليه من تمارين كابتن فتحي جربي لو حابه وردي عليا
شكرا الك اخي انا من سوريا متابعتك وفعلاً انا خسيت على هذه تمارين
وفعلاً تمارين حارقة الدهون 👍🏻
اليوم انا في اليوم السادس ولاحظت بفرق كبير ماشاءالله دعواتكم اتم لشهر ونص 😍
موفقه يارب تنحفي للوزن المثالي انا بدي انحف5كيلووو ممكن تخبريني كيف انقصهون بليز عن قريب في عنا مناسبه وحابه انحف 😭😢😢😢😢😭😭😭😢😢😭😭😭😭😭😭😢😢😢😢
حلاتي بضحكاتي اقطعي الدهون والسكريات وامشي على الرياضة هذه واهم شي اشربي موية كثييييييييير وكلي فواكه وسلطة وخلي اوبن دي نهاية الاسبوع كلي فيه براحتك بس يوم ولا تنامي بعد الاكل مباشرة ..شهر وبإذن الله ح تلاحظي الفرق👌 او اقل
اه ياريت يا كابتن نعمل معاك التمارين بالظبط هيكون حلو جدا
اعملى يلا
الله يجزاك الجنه. انا أطبق التمارين ده من نص شهر وشفت الفرق
😍😍😍😍😍
الكرش والارداف. بدو يختفو وان شاء الله حكمل شهر كمان عشان يشتد جسمي
شكرا كابتين vraiment تمرينك فعالة راني نمشي ونتقدم في التخسيس والتخلص من السيلوليت ووووووو كل فيديوهاتك طوب merci 🇩🇿🇪🇬
انا تاني من دزاير ختي. شحال توزني وطول تاعك انا 80 كغ وطول تاعي 1.60...كرهت حياتي
أي تمرين التزمتي بيه
جزاك الله الفردوس الاعلى هذا هو العمل ولا بلاش 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
احسن الله اليك طريقة رائعة ان نعمل معا ونترك الكسل والتكاسل
دي تالت مره اعمل فيها التمرين واول مره وتاني نره كانو صاعبين جداا بالنسبالي بس المره دي قدرت اعمل التمرين كامل ميرسي جداا ياكابتن
روعة روعة روعة متابعة من الجزائر..وهران..👍👍👍
عاش
كابتن احنه كروب مسوين دايت فشفت قناتك وسويت شير لفديواتك والكول اشترك بقناتك وكولنه ماشين عل رياضه ومن اشوف فديواتك اتحمس عاشت ايدك كابتن
عاااااااااااااااش
وين هذا الكروب
@@سوسهہآلَكردُيہهہ اختي العزيزه كروب خاص الصديقات وبنات العائله
@@zade5591 ها شكرا اختي الغاليه عبالي على الانستا اسفه على الازعاج
فكره جميييله إنك تعمل التمارين كامله لأنك كدا بتشجعنا أكتر
ياعيني عليك اخ فتحي شكد جاي تجهد نفسك علمود تفيد متابعينك الله يوفقك ...ويخليني نفس رشاقتك هههههه متابعتك من العراق.
تسلم اخى
كابتن حقيقه تمارينك فعاله بس اريد تمرين لسد البطن والارداف بدون قفزز لانو قدمي يوجعني
تحياتي من العراق واول تعليق لعيونك
عاااااااش بس تانى تعليق
@@fathyelgendy والله ماعرف كيف اشكرك صار اسبوع عامله رجيم وملاحضه فرق عندي وهاده الشي يرجعلك ونا بشكرك
تحية كوتش تمرين كتير مهمة حسيت حالي مبسوطة من تمرين ❤❤❤
والله العظيم مبدع جربت التمارين صح صعبة ولما تخلص تحس قلبك راح يطلع بس نتيجة رااااااائعة بطني تتشد وبتدخل الله يعطيك ويمنيك حتى الذراعين عم يتشدو شكراااااااا كثيرا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
شحال من يوم باش تبان النتيجة . جاوبيني 🇩🇿🇩🇿
@@asoumaasma9338 يا اختي راني في اقل من سمانة نتيجة بانت طبعا مع لي ابليكاسيون لي هازتهم نخدم بيهم
@@elmadridiya6902 قوليلي إسمهم أرجوووك ختي . هاد البطن هبلتني ليق تدخووول . و زيديني نصائح من تجربتك بش ندخلها
@@asoumaasma9338 هذا الفيديو راه يكفي ويوفي يا اختاه انا عييت جريت كلش مي هذا لي نفعني مع تنحي الڨازوز وحلويات وخبز
@@elmadridiya6902 شكرا حبيبتي دعيلي تدخلي الكرش
مين ملاحظ انو الكابتن ضعفان اووي
صح اني انتبهت
نور البصره اي مبين عليه بس احسن من ظيم السمن وتحتارين من تريدين تشترين ملابس
فعلا
@@zharazozo3648 هههه اي والله
يي فعلا كثير جسمه ضعفان بس عضله حلو ومشدود ياريت انا كون هيك
شكرا جزيلا يا اروع كابتن .. تمارينك مذهلة ونتائجها رهيبة .. متابعتك 🇩🇿
اللهم صلِّ على محمد وآل مُحَمَّد
اتحمست 😃ماشاء الله تبارك الله.. مين ح يبدأ معايا من اليوووم🏃♀️ عشااان اتحمس زيادة.. لأني وقفت تمرين من مدة☹️ وكل يوم اقول بكرا 😔 وكل اسبوع نشوف النتايج 🤣🤣حسيت نفسي في اختبار المدرسة.. اوكيه مين جاااد نبدأ اليوم
طيب كل يوم نعمل هالتمارين
@@اناقهطالبه-ث8و4د بصراحة مدري.. بس انا اتمرن كل يوم.. مستعجلة ع الرشاقة 😂😂😂
حتئ انا
@@memejo2878 شو • ﺻـِﺼﹷٰﹻﺂﺂر ؛🥀ֆ۽ معك
@@خالدبلعبيد-ق7ك طيب انا اعمل نضام غذائي ورياضه • ﺻـِﺼﹷٰﹻﺂﺂر ؛🥀ֆ۽ شي 3 ايام
شكرا ليك وربنا يجعله في ميزان حسناتك لكن سيكون افضل لو تعمل لنا الفيديوهات في الهواء الطلق في الطبيعة الخضراء تفاديا الملل وسيكون افضل ليك استنشاق اكسجين اكثر
الله يباركلك وربنا يحميك لشبابك يابني
ربنا يخليكى
ممتاز يا كابتن ربنا يفتح عليك ...كنت عايزة أسأل حضرتك افضل وقت لعمل هذه التمارين؟؟؟
انت في اي وقت تقدري تعمليها ومن المستحسن بعد الاكل عشان تحرقي
الحمد لله كملت التمرين بس اعتقد اى حد بعيد عن الرياضة من المستحيل يكلمة شكرا ليك واصل النوعية دى من التمارين لانى بحس انى فى تحدى 😂
عاااش يا كابتن ماشاء الله ع حضرتك
شجعتني ع الرياضه جدا 😍
ممكن اسم البرنامج ده 😅
تصدق انا بعد افكر بالبرنامج ذا جدا جميل
@@قصصقصيرهوروايات-غ5ظ SmartWod
لاحظت من يوم بدأت في هالطريقه انك انت ياكابتن خسيت ☺️ماشاء الله بشكل واضح
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💙
انا من الجزائر ولبارح تابعتو واليوم عملت رجيمو وحاسة بطنى بتدا ينشر وعم حس حالى خفيفة كتير دعولى اضعف ارجوكم زهقت كتير من وزني
يوم واحد بس علشان تصدقو لما اقول النتيجة ف اسبوع
@@fathyelgendy شكرا الك والله بس يوم بتمنالك التوفيق ياكابتن وانا عم تابعك من الجزائر
Ana min aldjair t3ichi khti kolili wechno haad rijim lidartih
لما أنت من الجزائر بتتكلمي مصري ليه 😅😅😅😅😅😅
عملت معاك التمرين الاولانيين والثالث بدأت فيه وانتهيت 😂
متابعتك من ليبيا الله يقويك❤
يعطيك العافية كابتن وشكراً على مجهودك الرائع والله يفتحها عليك وين مارحت يارب🌹✨
شكرا والله يسعدك كابتن 🌼🌼🌼
العفو
الوحيد الي علي اليوتيوب بيقدم المحتوي ومعلوماته بكل امانه وفعلا كل حرف بيقوله صح والوحيد الي مش بيبخل بمعلومه ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك من نعيمه ويديم عليك صحتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على مجهودك والقناة اكثر من رائع
بس ابغى اسال كم مره في الأسبوع يتم عمل هذا التمارين
ثلاث مرات يوم بيوم
ياناس انا وزني 94 ادعولي انحف دعوة 40 غريب أن شاء الله وبإذن الله مستجابة
كاين قروب هايل تاع تخسيس ويخسرو من 10 كغ الى 30 كغ كان حابه تدخليلوا
@@wassilasisou4664 اختي وين يصير هذا الكروب
اتركي السكريات والخبز وحتخسري الوزن الزائد
برنامج ماى فتنس بل ادخلى على جوجل بلاى ونزليه وليه شرح كتير على اليوتيوب هيساعدك كتييير انا خسيت معاه ١٣ك
النحافة لاتاتي بالدعاء بل بالعمل والمثابرة
جميل يا كابتن ما شاء الله ياريت تمارين متنوعه منه ومختصر زي كده وتكون فعاله
مت الحمد لله
أي حد في ٢٠٢٠ عايزه يموت في رمضان لا عليك سوي انك تعمل مرتين وهنيجو نقرأ الفاتحه عليه
😂😂والله انا متت
يعني اجي اقرأ الفاتحة امتي
ادا مامتناش بالكورونا راح نموتو من هدا السبور
😂 😂 😂 😂
😂😂😭
كابتن بليز فيديو عن تثبيت الوزن بليز🙏 ما بدي يضيع كل جهدي بالفارغ
حاضر سهله جدا
@@fathyelgendy شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا💜💜💜😘😘
اي اي يارريت
اي عنجد انا ضعفت برمضان واول اسبوع بعد رمضان رجت متل ما كنت
@@fathyelgendy يا ليت والله
انا بعمل التمارين الربع ساعه دي حضرتك خطوه بخطوه بس بعده كل جسمي حاسه انه اتكسر عن جد بس معادل الحرق تحفه بس مفيش علاجه لوجع العظام
جميل جدا هقوم اجربه 😂شكرا جدا متابعه حضرتك. علطول وكل التمارين سهله وحلوه جدا شكرا
لما نشوف
تمرين رائع انا جربتو والنتيجه روعه شكرا لمجهودك
العفو وبالتوفيق
لسه مستمر بتمارين شو نتيجه ارجو الرد
@@fathyelgendy كم مرة بالنهار
و كم مرة بالسبوع ( و يمكن نعتمدها هي و بس لانو وزني 74 و طولي 165 لانو بدي احرق و شد بنفس الوقت ) عم انتظر ردك شكرااا مسبقااا
طبعا فكرة جميلة جدا انك تعمل التمرين كامل جزاك الله خيرا
ممكن تمارين لترهلات الذراعين
انهيت التمرين 15 دقيقة وبعدها اخذت راحة للابد😂
😂😂😂
h 111970انا 4 دقائق مقددرش نكمل
😆😆😆😆
😹 😹 😹 😹 😹 😹
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
الله يعطيك العافيه على هذه التمارين
انا وزني 80 وطولي 164 وزني كبير لكني رياضية اجرب مسافات طويلة واعمل رياضة بشكل شبه منتظم لكن مشكلتي السكر والله تعبت وانا احاول ابعد عنه والمشكلة لما احاول اتركه ارجع اكل حلويات بشكل أكثر من اول وهذا الشيء تعبني كثير 💔💔
كنت نفس الشي بالنسبة للسكر
لكن مع الوقت تعودت انه مش مهم
خصووصا السكر في المشروبات مثل الشاي والعصير
شكرا كل الشكر استاذ انا بفضلك بديت احب الرياضة قبل اسبوع كان وزني85كلغ عملت رجيم االماء 5ايام وكملت رجيم ولآن وزني 80كلغ ومزالني مواصلة💪💪💪بدي 75انشاءالله الشكر كل الشكر ليك متابعتك من الجزائر.
. شكرا على نصايحك اناعمالت رجيم من شهر رمضان إلى هسه طبعن كانت على افطر بس سالطه وصدر دجاج وهسه اني ماشيه على هل نظام الغذيه وكانت اعمل رياضه في اليوم ساعه الحمد الله نزالت وزني كان 87وهسه صار 80 بس حالين وزني متوقف ما عم ينزال رجان بدي انزال وزني اكثر بس كيف ما بعراف 😓
زودى بقي التمارين دى
غيري الريجيم تبعك لازم كل اسبوع تساوي تنظيم مختلف مشان ما تزودي حرق
انا نفس شي صار معي وعملت يوم مفتوح بالاسبوع ورجع ينزل الوزن
مساء الخير وقفي الرجيم وارجعي اكلي اكلك الطبيعي وبعدها استمري علي الرجيم لمده شهر بس لاتوقفي الرياضه
لازم تغيير في الاكل