ياكابتن طلبنا منك اكتر م مره فيديو عن الحمضي الاميني دي اسبارتك أسد فوائد وأضرار... يعني كل الفيديو ده وهامل حمض اميني يساعد ف زياده الضخامة العضليه.... يعني نشوف حد تاني غير حضرتك.... شكراً
تناول الدهون الصحية بشكل منظم وخليها في كل وجباتك مثل: الافوكادو ، زيت الزيتون ، صفار البيض ، المكسرات مثل جوز عين الجمل و اللوز والكاجو وحاول خد زيت السمك بس كده بتحل مشاكل تشتت وشرود الذهن
يعطيك العافية يا غالي 🌺🌹🥰 انا بلعب يوم بالاسبوع عقلة ومتوازي فقط كم مجموعة للعدد المثالي اعمل انا لاعب ملاكمة عندي ثلاث ايام بالاسبوع ملاكمة 🥊 والضغط ضروري اضيفه ولا المتوازي بكفي ؟؟
@@user-xk5sj4vx6g كعدد جلسات كويس جدا لكن يفضل تقليل عدد التمارين ( الاشكال ) ورفع عدد الجلسات مثلا العب 4 تمارين فقط من 5 جلسات او 5 تمارين من 4 جلسات عشان عدد الجلسات الفعاله يكون اكثر من عدد الجلسات التسخينيه
يعني لو بتمرن ستة تمارين و كل تمرين 30عدة كدا ديا مجموعه و احدة و المفروض اعيدها مرتين عشان تبقي تلات مجموعه؟ بلييز رد بليز لاني في تمارين بعملها مرة واحدة و كنت فاكرة الستة تمارين دي هما تلات مجموع على اساس كل تمرينين مجموعه
ك احسن واافضل إنسان بيتكلم عن عالم لرباضه ال gym ربنا يزيدك من علمه 👍🏻👍🏻♥️
من ضمن آول الف شخص تابعك من عملت القناة ولم أندم على متابعتك الف شكر لك ولأم انجبتك يا ابن النيل يا ابن مصر العظيمة من قلب سعودي تحياتي لك ❤️❤️
شكرا جزيلا.. انا بستفيد منك جدا.. يا ريت تكتر من هل الفيديوهات وتصحح الأخطاء والمفاهيم المغلوطة......
بجد دايما المحتوي اللي بتقدمه بيكون مميز وفي الصميم ومفيد جداااا بجد شكرا
كفو كابتن عاش والله طرح جميل ، ياريت فديو عن حصص التمرين بالنسبه للعضلات الكبيره والصغيره. كم تمرين مناسب للعضلة بالاسبوع او اليوم.
ارفع لك القبعة 🎩
أروع قناة رياضية
والله افضل شخص يستخدم اليوتيوب
الله ينور يا شششششششيخ حياك الله ❤️
تبارك الله عليك خويا نستفيد معك
جزاك الله خيرا
فعلا قناتك من افضل القنوات في المعلومات والتمارين جزاك الله الف خير
زلمة بتفهم ماشاء الله عليك
السلام عليكم انا متابعك من الجزائر و من اشد معجبيك
و اتمنى انك تورينا تمرينة functional hypertrophy للأرجل دورت عليها في يوتيوب وما لقيتها
عاش افضل كابتن 🌸🌸
تسلم إيدك كابتن
عاش مجهود باين👏👏
كوتش ياريت فيديو عن علاج وجع مفصل الحوض او اعلى الفخد
مفيد جدا شكرا ❤
هايل 👏🏼👏🏼👏🏼
كابتن من فضلك تكلم عن( دهن الحر) وعن فوائده صراحه ما اعرف اذا انته تعرف( دهن الحر) بس اذا اتعرف ارجو منك فيديو وشكرا تابع يا اسطوره
ممكن معلومات عن الشاي الأسود او الأضرار والمنافع لو مقارنة مع الشايات الاخرى
لو سمحت يا كابتن اعمالنا تمارين لعضلات الحوض
جديد على النادي يادوب لي اسبوعين
الكوتش خلاني اتمرن ٤ جلسات ١٠ عدات
بطن اربعة جلسات ٢٠ عدة
يومين ماقدرت اروح النادي بسبب الم عضلات البطن .
عازين فيديو عن العضلة الضامة ضرورى
ممتاز
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
عاوزين برنامج أسبوعي لل full bady. طبعا بعد اذنك . شكرا
ارجوك كلمنا عن بيتا الانين
ياكابتن طلبنا منك اكتر م مره فيديو عن الحمضي الاميني دي اسبارتك أسد فوائد وأضرار...
يعني كل الفيديو ده وهامل حمض اميني يساعد ف زياده الضخامة العضليه.... يعني نشوف حد تاني غير حضرتك.... شكراً
العدد مثالي للعضلة الواحدة في الحصة الوحدة ١٠ و العدد مثالي للعضلة الوحدة في الاسبوع ٢٠
كابتن ممكن سؤال.
ممكن تتكلم عن مشاكل التركيز وتشتت الذهني
تناول الدهون الصحية بشكل منظم وخليها في كل وجباتك
مثل: الافوكادو ، زيت الزيتون ، صفار البيض ، المكسرات مثل جوز عين الجمل و اللوز والكاجو
وحاول خد زيت السمك
بس كده بتحل مشاكل تشتت وشرود الذهن
ممكن تحكي عن فيتامينات كلها واهم فيتامين للرياضين من يتفق معاي
يعطيك العافية يا غالي 🌺🌹🥰
انا بلعب يوم بالاسبوع عقلة ومتوازي فقط كم مجموعة للعدد المثالي اعمل
انا لاعب ملاكمة عندي ثلاث ايام بالاسبوع ملاكمة 🥊
والضغط ضروري اضيفه ولا المتوازي بكفي ؟؟
ياريت فيديو عن العلوقيه و كيفيه التخلص منها يابرنس عشان مليش نفس اعمل حاجه فحياتي
شقد أعلى وزن رفعته بالددلفت والسكوات والبنش ما شاء الله عليك يا ريت تقلنا إذا مافي حرج
كابتن هوانا لو اتمرنت علي حركه البلانش كل يوم هجيبه بسرعه
للتوضيح فقط
20-25 مجموعة لايشترط في نفس اليوم
المهم في نفس الاسبوع
مثلا تلعب العضله مرتين في الاسبوع وتوزعهم عليها
يعني 7 اشكال تمارين للبنش كل تمرين 3 مجموعات
3*7 =21 كده كويس خلال الأسبوع؟
@@user-xk5sj4vx6g
كعدد جلسات كويس جدا
لكن يفضل تقليل عدد التمارين ( الاشكال )
ورفع عدد الجلسات
مثلا العب 4 تمارين فقط من 5 جلسات
او 5 تمارين من 4 جلسات
عشان عدد الجلسات الفعاله يكون اكثر من عدد الجلسات التسخينيه
@@emadzaid5591 تمام فهمتك
شكرا جدا
بين 20/25 مجموعة للعضلة الكبيرة و صغيرة؟
@@sami-tq9nn نعم الصغيره الى 20 كفايه
كابتن الرجاء الرد كيفية تخفيف الدهون بال lower body مشكلتي من ٤ سنين
كل اقل من معدل حرقك الجسم بيخس في وقت واحد مينفعش تخسس منطقة معينه
دايت
السلام عليكم مرتي الثانية في القناة
السؤال دائما ما اسمع عن اكلات لتضخيم العضلي لكن هل يوجد اكلات للقوة العضلية او زيادة قدرة التحمل العضلي
لو انا هتمرن عشان القوة العضلية هتمرن ٦ عدات في كام مجموعة
ياكوتش انا بلعب ٥ عدات لخمس مجموعات ددلفت وبرضه سكوات وبنش نفس المجموعات مرتين بالاسبوع ، كذا تمام
بالنسبة لي انا بلعب كل تمريني سوبر ست هل السوبر ست تعتبر مجموعة ولا كل عضلة مجموعة؟
ياكابنن لو عملت مثلا 30 عدة للضغط أعمل مجموعة واحدة
ايه سباب طوال اليوم ملتزم بي الاكل صحي وفي اخر اليوم بجوع لم اجي انام للعلم باكل كويس في يومي بس لم انام احس نفسي افكر في الاكل
كل ما زاد التكرار نقص المجموع
طيب لو تمرين لكذا عضلة زي الpush pull leg انا بعمل يوم البوش ٤تمارين صدر ٤كتف ٢تراي وكل تمرين ١٠عدات كدا كويس ولا كتير
بص لو عاوز تعرف اجابه كلمني واتس. انا هقولك 01095191022
❤❤❤❤
شفت فيديو لحضرتك بتنصح بأداء 20-30 مجموعة في الأسبوع مش في حصة تمارين وحدة ممكن توضح اكثر
كوتش اتكلم عن افضل شركة للواي بروتين 👋
ما معنى مجموعه
هل 10 مجموعات شغا فعالة
السؤال متى اعمل progressive overload 🙂 هل كل اسبوع مثلا ازود مجموعة ولا ؟
متى ماصرت تقدر تزود زود
@@Rk.5 شكرا لك
وش يعني حصة
يعني 20/25 في الاسبوع
يعني لو بتمرن ستة تمارين و كل تمرين 30عدة كدا ديا مجموعه و احدة و المفروض اعيدها مرتين عشان تبقي تلات مجموعه؟ بلييز رد بليز لاني في تمارين بعملها مرة واحدة و كنت فاكرة الستة تمارين دي هما تلات مجموع على اساس كل تمرينين مجموعه
بس هي بتتحسب بالاسبوع مش بحصة التمرين عشان لو هعمل ٢٠ مجموعة في حصتين يعني ٤٠ في الاسبوع وده كتير اوي اوس
عندى قطع في رباط الكتف اعمل اي
انا وقفت حديد تقريبا سنة نفس اصابتك قطع جزئي بسيط علاجه ابر عند دكاتره العظام . خذيت ابرتين في الكتف خلال شهر اي كل اسبوعين
لو لعبت بال ٦٠ كيلو مجموعه مش هقدر العب الباقي 😅
هو من 30 ل 36 مجموعة يقصد الحصة وكلها ولا العضلة الواحدة ..؟!
يعني مثلا يوم الرجل كله ولا الاماميات بس !؟؟
الحصة كلها ... ده كلامه
استاذنك عدد المجموعات المناسب فى نسبة الدهون عالية.. يقال وزن خفيف ١٥ عدة فى ٤ مجموعات .. هل ده نظام صحيح؟
ارجو افادتى .. شكرا
لا غير صحيح،،التخلص من الدهون يعتمد على بشكل كبير على اتباع نظام غذائي + تمرين بس مش شرط ١٥ عدة ف ٤ مجموعات
أمنيتي أن أعرف البلد الذي تقيم فيه؟
ابوظبي
و كم عدد التمرين لكل عضلة من فضلك
يا بني انت شايف جسمك عامل ازاي وبتتكلم عن العضلات
مشكلتك بتحكي كتير بالفديو
اختصر رجاءا
مع انه معلوماتك مفيده🌺
""" آخ بس لو يجيني اشعار مشترك جديد راح ادعي له 🙏💔😭💔،،،.,،،،..,.،.،،،،،،..،،.،،