ياكابتن طلبنا منك اكتر م مره فيديو عن الحمضي الاميني دي اسبارتك أسد فوائد وأضرار... يعني كل الفيديو ده وهامل حمض اميني يساعد ف زياده الضخامة العضليه.... يعني نشوف حد تاني غير حضرتك.... شكراً
@@Dr.Abdelrahman98 كعدد جلسات كويس جدا لكن يفضل تقليل عدد التمارين ( الاشكال ) ورفع عدد الجلسات مثلا العب 4 تمارين فقط من 5 جلسات او 5 تمارين من 4 جلسات عشان عدد الجلسات الفعاله يكون اكثر من عدد الجلسات التسخينيه
تناول الدهون الصحية بشكل منظم وخليها في كل وجباتك مثل: الافوكادو ، زيت الزيتون ، صفار البيض ، المكسرات مثل جوز عين الجمل و اللوز والكاجو وحاول خد زيت السمك بس كده بتحل مشاكل تشتت وشرود الذهن
يعطيك العافية يا غالي 🌺🌹🥰 انا بلعب يوم بالاسبوع عقلة ومتوازي فقط كم مجموعة للعدد المثالي اعمل انا لاعب ملاكمة عندي ثلاث ايام بالاسبوع ملاكمة 🥊 والضغط ضروري اضيفه ولا المتوازي بكفي ؟؟
استفسار بعد إذنك المفصود 25 مجموعة فى اليوم الواحد ؟ دا صعب جدا جدا كده التمرين فى اليوم الواحد ياخد مش اقل من 4 ساعات وهنوصل للفشل العضلى من المجموعة السادسة او السابعة خصوصا لو الأوزان تقيلة أنا مش مستوعب بصراحة ازاى المجموعة الواحدة مش اقل من 30 عدة والمفروض اعمل 30 ضرب 25 دا اقل حاجة حسب كلام حضرتك هل دا طبيعى وانا فاهم صح ولا ايه
يعني لو بتمرن ستة تمارين و كل تمرين 30عدة كدا ديا مجموعه و احدة و المفروض اعيدها مرتين عشان تبقي تلات مجموعه؟ بلييز رد بليز لاني في تمارين بعملها مرة واحدة و كنت فاكرة الستة تمارين دي هما تلات مجموع على اساس كل تمرينين مجموعه
بارك الله فيكم ياكابتن احمد عمرو
من ضمن آول الف شخص تابعك من عملت القناة ولم أندم على متابعتك الف شكر لك ولأم انجبتك يا ابن النيل يا ابن مصر العظيمة من قلب سعودي تحياتي لك ❤️❤️
فعلا قناتك من افضل القنوات في المعلومات والتمارين جزاك الله الف خير
شكرا جزيلا.. انا بستفيد منك جدا.. يا ريت تكتر من هل الفيديوهات وتصحح الأخطاء والمفاهيم المغلوطة......
بجد دايما المحتوي اللي بتقدمه بيكون مميز وفي الصميم ومفيد جداااا بجد شكرا
والله افضل شخص يستخدم اليوتيوب
ك احسن واافضل إنسان بيتكلم عن عالم لرباضه ال gym ربنا يزيدك من علمه 👍🏻👍🏻♥️
ارفع لك القبعة 🎩
كفو كابتن عاش والله طرح جميل ، ياريت فديو عن حصص التمرين بالنسبه للعضلات الكبيره والصغيره. كم تمرين مناسب للعضلة بالاسبوع او اليوم.
ياكابتن طلبنا منك اكتر م مره فيديو عن الحمضي الاميني دي اسبارتك أسد فوائد وأضرار...
يعني كل الفيديو ده وهامل حمض اميني يساعد ف زياده الضخامة العضليه.... يعني نشوف حد تاني غير حضرتك.... شكراً
أروع قناة رياضية
زلمة بتفهم ماشاء الله عليك
ممكن معلومات عن الشاي الأسود او الأضرار والمنافع لو مقارنة مع الشايات الاخرى
الله ينور يا شششششششيخ حياك الله ❤️
كابتن من فضلك تكلم عن( دهن الحر) وعن فوائده صراحه ما اعرف اذا انته تعرف( دهن الحر) بس اذا اتعرف ارجو منك فيديو وشكرا تابع يا اسطوره
السلام عليكم انا متابعك من الجزائر و من اشد معجبيك
و اتمنى انك تورينا تمرينة functional hypertrophy للأرجل دورت عليها في يوتيوب وما لقيتها
للتوضيح فقط
20-25 مجموعة لايشترط في نفس اليوم
المهم في نفس الاسبوع
مثلا تلعب العضله مرتين في الاسبوع وتوزعهم عليها
يعني 7 اشكال تمارين للبنش كل تمرين 3 مجموعات
3*7 =21 كده كويس خلال الأسبوع؟
@@Dr.Abdelrahman98
كعدد جلسات كويس جدا
لكن يفضل تقليل عدد التمارين ( الاشكال )
ورفع عدد الجلسات
مثلا العب 4 تمارين فقط من 5 جلسات
او 5 تمارين من 4 جلسات
عشان عدد الجلسات الفعاله يكون اكثر من عدد الجلسات التسخينيه
@@emadzaid5591 تمام فهمتك
شكرا جدا
بين 20/25 مجموعة للعضلة الكبيرة و صغيرة؟
@@sami-tq9nn نعم الصغيره الى 20 كفايه
تسلم إيدك كابتن
كابتن الرجاء الرد كيفية تخفيف الدهون بال lower body مشكلتي من ٤ سنين
كل اقل من معدل حرقك الجسم بيخس في وقت واحد مينفعش تخسس منطقة معينه
دايت
كابتن ممكن سؤال.
ممكن تتكلم عن مشاكل التركيز وتشتت الذهني
تناول الدهون الصحية بشكل منظم وخليها في كل وجباتك
مثل: الافوكادو ، زيت الزيتون ، صفار البيض ، المكسرات مثل جوز عين الجمل و اللوز والكاجو
وحاول خد زيت السمك
بس كده بتحل مشاكل تشتت وشرود الذهن
عاش افضل كابتن 🌸🌸
ياكابنن لو عملت مثلا 30 عدة للضغط أعمل مجموعة واحدة
هايل 👏🏼👏🏼👏🏼
تبارك الله عليك خويا نستفيد معك
جزاك الله خيرا
كوتش ياريت فيديو عن علاج وجع مفصل الحوض او اعلى الفخد
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
عاش مجهود باين👏👏
العدد مثالي للعضلة الواحدة في الحصة الوحدة ١٠ و العدد مثالي للعضلة الوحدة في الاسبوع ٢٠
مفيد جدا شكرا ❤
جديد على النادي يادوب لي اسبوعين
الكوتش خلاني اتمرن ٤ جلسات ١٠ عدات
بطن اربعة جلسات ٢٠ عدة
يومين ماقدرت اروح النادي بسبب الم عضلات البطن .
ممتاز
عازين فيديو عن العضلة الضامة ضرورى
ارجوك كلمنا عن بيتا الانين
لو سمحت يا كابتن اعمالنا تمارين لعضلات الحوض
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل و لا يجوز عرض لقطات لنساء متبرجات و مكشوف عورتهن الرجاء الانتباه جزاك الله خير
عاوزين برنامج أسبوعي لل full bady. طبعا بعد اذنك . شكرا
كابتن هوانا لو اتمرنت علي حركه البلانش كل يوم هجيبه بسرعه
ياريت فيديو عن العلوقيه و كيفيه التخلص منها يابرنس عشان مليش نفس اعمل حاجه فحياتي
كوتش اتكلم عن افضل شركة للواي بروتين 👋
شقد أعلى وزن رفعته بالددلفت والسكوات والبنش ما شاء الله عليك يا ريت تقلنا إذا مافي حرج
طيب لو تمرين لكذا عضلة زي الpush pull leg انا بعمل يوم البوش ٤تمارين صدر ٤كتف ٢تراي وكل تمرين ١٠عدات كدا كويس ولا كتير
بص لو عاوز تعرف اجابه كلمني واتس. انا هقولك 01095191022
شفت فيديو لحضرتك بتنصح بأداء 20-30 مجموعة في الأسبوع مش في حصة تمارين وحدة ممكن توضح اكثر
كل ما زاد التكرار نقص المجموع
بالنسبة لي انا بلعب كل تمريني سوبر ست هل السوبر ست تعتبر مجموعة ولا كل عضلة مجموعة؟
شكرن
السؤال متى اعمل progressive overload 🙂 هل كل اسبوع مثلا ازود مجموعة ولا ؟
متى ماصرت تقدر تزود زود
@@Rk.5 شكرا لك
لو انا هتمرن عشان القوة العضلية هتمرن ٦ عدات في كام مجموعة
يعطيك العافية يا غالي 🌺🌹🥰
انا بلعب يوم بالاسبوع عقلة ومتوازي فقط كم مجموعة للعدد المثالي اعمل
انا لاعب ملاكمة عندي ثلاث ايام بالاسبوع ملاكمة 🥊
والضغط ضروري اضيفه ولا المتوازي بكفي ؟؟
ياكوتش انا بلعب ٥ عدات لخمس مجموعات ددلفت وبرضه سكوات وبنش نفس المجموعات مرتين بالاسبوع ، كذا تمام
السلام عليكم مرتي الثانية في القناة
السؤال دائما ما اسمع عن اكلات لتضخيم العضلي لكن هل يوجد اكلات للقوة العضلية او زيادة قدرة التحمل العضلي
استفسار بعد إذنك
المفصود 25 مجموعة فى اليوم الواحد ؟
دا صعب جدا جدا
كده التمرين فى اليوم الواحد ياخد مش اقل من 4 ساعات
وهنوصل للفشل العضلى من المجموعة السادسة او السابعة خصوصا لو الأوزان تقيلة
أنا مش مستوعب بصراحة ازاى المجموعة الواحدة مش اقل من 30 عدة والمفروض اعمل 30 ضرب 25
دا اقل حاجة حسب كلام حضرتك
هل دا طبيعى وانا فاهم صح ولا ايه
يعني لو بتمرن ستة تمارين و كل تمرين 30عدة كدا ديا مجموعه و احدة و المفروض اعيدها مرتين عشان تبقي تلات مجموعه؟ بلييز رد بليز لاني في تمارين بعملها مرة واحدة و كنت فاكرة الستة تمارين دي هما تلات مجموع على اساس كل تمرينين مجموعه
هو من 30 ل 36 مجموعة يقصد الحصة وكلها ولا العضلة الواحدة ..؟!
يعني مثلا يوم الرجل كله ولا الاماميات بس !؟؟
الحصة كلها ... ده كلامه
ما معنى مجموعه
يعني 20/25 في الاسبوع
عندى قطع في رباط الكتف اعمل اي
انا وقفت حديد تقريبا سنة نفس اصابتك قطع جزئي بسيط علاجه ابر عند دكاتره العظام . خذيت ابرتين في الكتف خلال شهر اي كل اسبوعين
استاذنك عدد المجموعات المناسب فى نسبة الدهون عالية.. يقال وزن خفيف ١٥ عدة فى ٤ مجموعات .. هل ده نظام صحيح؟
ارجو افادتى .. شكرا
لا غير صحيح،،التخلص من الدهون يعتمد على بشكل كبير على اتباع نظام غذائي + تمرين بس مش شرط ١٥ عدة ف ٤ مجموعات
بس هي بتتحسب بالاسبوع مش بحصة التمرين عشان لو هعمل ٢٠ مجموعة في حصتين يعني ٤٠ في الاسبوع وده كتير اوي اوس
لو لعبت بال ٦٠ كيلو مجموعه مش هقدر العب الباقي 😅
هل 10 مجموعات شغا فعالة
❤❤❤❤
وش يعني حصة
أمنيتي أن أعرف البلد الذي تقيم فيه؟
ابوظبي
مشكلتك بتحكي كتير بالفديو
اختصر رجاءا
مع انه معلوماتك مفيده🌺
يا بني انت شايف جسمك عامل ازاي وبتتكلم عن العضلات
و كم عدد التمرين لكل عضلة من فضلك
""" آخ بس لو يجيني اشعار مشترك جديد راح ادعي له 🙏💔😭💔،،،.,،،،..,.،.،،،،،،..،،.،،