たった1分で身体能力を上げる丹田ストレッチ
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- Опубліковано 8 бер 2021
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迷い迷って、ここに行き着きました。これからしっかりと学び、実践して成果を上げていきたいと思います。
人間が生きる元だとうくらいの重要性に気が付いた次第です
素晴らしい！ありがとうございます。これで若さが戻ります。私９１歳です。
2:26 自分用
7:02 元気玉ストレッチ
これ試しに1回やってみたら、その後ふと歌を歌った時に普段息が切れる箇所でも余裕で息が続いた。肺活量めちゃめちゃ上がるほんまに
私は現在脊髄炎のため下半身が不自由になっており車椅子で生活しております。ネットで探しても治療法が見つからず困っていました。
ですが治らないことを気にかけて毎日過ごすより 今日先生のお話の丹田と薬指の関係と言った人体の不思議の話などワクワクしてしまいます。元気玉ストレッチ車椅子ですがやって見ます。
ありがとうございます！
コメントとても励みになります!!🙇♂️
以前の歩き方のビデオに加えてこれも良さそうです。やってみます。私は70に手が届きそうな年齢で、最近、股関節がおかしい感覚がありました。急に立ったら股関節が定位置にないような感覚で2回ほど外で倒れました。で、背骨が正しい位置に真っ直ぐ伸びていない姿勢で日々過ごしていると感じ、それを矯正しようと歩き方にも気をつけていたところでした。ところが、先日のビデオで「これだ」と言う気がしました。昔お茶の先生からよく指摘された丹田のこと、また良く言われた「腰骨をたてて」など、これだ、と思いました。
今日のビデオでは、その曲がった体の矯正に最適だと感じています。右の股関節の問題、長年の右の鼻の詰まり（顔も左右曲がっている）、これらはこれで改善していく気がしています。続けてみます。ありがとう。感謝しています。
1年半以上、股関節の痛みに悩まされていました。昔、太極拳をやっていた時に「そういえば丹田」と、言っていたのを思い出し、この動画に行き当たり😅試しに5回ほど続けてやっていて見たところ、股関節の痛みが無くなりました。
これから毎日やろうと思います😊
ありがとうございました😊
朝起きたらすぐに、それやってました！知らずにやってましたが、すぐ調う理由がわかりました。
丹田に興味惹かれて熱心に聴いています
元気玉ストレッチ
凄い❤‼️
zoomも参加したいです😊
ありがとうございます！
身体の張りが取れた！すごい！
一緒に一回やってみただけなのに、簡単で効果がすぐにわかりますね！素晴らしいです👏👏👏🎉
前屈で指が地面についたの初めてです！スゴイ
最近このチャンネルを知りました。
私は体幹の動かし方や丹田には以前から興味を持っており、
自分なりに試行錯誤してきましたが、これは凄すぎです・・・・
この動画に出会えて本当に良かったと心の底から思っております。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
ホンット……先生………凄すぎます😭！いつもありがとう御座います🙇♂一生ついていきます！！
ありがとうございます！恐縮です🙇♂️
柔らかくなることをすぐに実感できました。いつも、ためになる動画ありがとうございます。
すごい、本当に柔らかくなった
元気玉ストレッチすごく体が伸びてスッキリします！
ありがとうございます！スッキリしますよね😌
背中の痛みが消えた🎉😊
ありがとうございます❤
ありがとうございます！
@@tanden-ch こちらこそです！色々参考にさせてもらってます！丹田呼吸を取り入れて生活の質をあげたいと思ってます😊
一回やっただけで、すごく体あったかいです。続けてみたいです
これ素晴らしいですね！
背筋が伸びてめちゃくちゃ気持ちいいです
旋回しやすくなりました
身体が硬いので前屈は今ひとつですが
毎日続けてみます❤
ありがとうございます！
5:32 〜 ストレッチ
元気玉ストレッチ効果凄いです！明日から継続的にやります💪✨発信ありがとうございます😊
ありがとうございます！
コメントとても励みになります！
丹田ストレッチ
やってみました😃
体がスッキリして動きが良くなりました！
これだけの事なのに効果がすぐに
実感できました😯
このチャンネル最近出会いました。
もっと早く知りたかった！
って思うくらいとて大好きになりました❤
これから毎日見て
色々勉強していきます。
ありがとうございます💐
これは素晴しいです。一瞬で変わりますね。ありがとうございます。
これは本当にすごい良いです。
日々の筋トレ前後、週末の波乗り前にやろうとおもいます。ジムのストレッチルームでこんな動きしてる人みたことないですけどね😂
毎度お世話になります😊😊😊
本日出会えました。
丹田からじぶんがかわると
わかりました。わかりやすく
すぐに実践できました。
登録しました。
たくさん見て学びます。
ありがとうございます。
有難う御座いました。左腕が痛くて上がらなかったのに
上がりました～。本当に嬉しいです‼️😅
ありがとうございます！
良いこと聴いた（効いた）
以前、一つ動画を観て、気に入ってチャンネル登録はしてたんですが、この動画はじめて観ました！超有料級の内容だと思います✨😲😲
ジュンさん、何者？？ちょ〜スゴいです！！他の動画も観せて頂きます
ありがとうございます！！
後ろに反るのか劇的に変わって驚きました。右肩を痛めて充分にはできないけどやってみます。ありがとうございました。
体全体がポカポカ（血行の改善？）してきました。気分も落ち着く。たしかにいいですね。
正しく実践出来るよう丁寧なご指導ありがとうございます🙏
板書のような文章書き写せて助かっています。
コメントありがとうございます！
ぜひ日々のコンディション調整にお役立てください😌
このストレッチ万能すぎないか…
このチャンネルに出会ってまだ日が浅いですがどの動画も素晴らしく効果抜群です。以前から体の仕組みや動きにはとても興味があり、いろいろ試してみましたが、根本的な解決策に到達した感があります。とても感謝しています。
ありがとうございます！
丹田チャンネルさん、グッジョブです👍
どこでも出来そうだし、いいですね！他にも動画投稿してるんですか？もしまだあるなら、みてみたいです！！
肩甲骨の動きがかなり変わりました
丹田ストレッチ続けます💨
素晴らしい丹田ストレッチありがとうございます。
丹田からを意識して伸ばすと言うことは、同時に脚も丹田から地に向けて伸ばす意識をした方が良いですか？
もしくは脚だけを伸ばすのを意識したい場合は寝ながらの方が伸びます。
とりあえず色々丹田伸ばしやってみます。
ありがとうございます。
素晴らしいご質問ありがとうございます。
その通りです。中心から遠ざけるように全身の張力を効かすと、より丹田を活性化することができます😌
平直行さんが似たようなことをやっていましたね！効果は高いと思います。
ありかとうございます😂
有難うございます。続けていきます('◇')ゞ
確かに身体が柔らかくなりました！！
ありがとうございます！
本当に左右と後方に曲がるようになりました。
前屈だけはあまり変わらなかったんですが、やり方がどこかおかしかったのでしょうか？
自分用 7:16
歩き方の矯正を試行錯誤しているのですが、歩く時も仙骨を立てる方が良いですか？
肛門を締めて歩くのはどうかな～と思いまして。
状況に応じて臨機応変に変えていくと良いですね。
実践の中にしか答えはないと思います！
このストレッチは座位でもできますか？
丹田呼吸は鼻呼吸が基本のようですが、私は長年水泳をしていて、
水泳は口で吸って鼻で吐くのが基本ですが、この場合はそのままの呼吸で
いいのでしょうか。この元気玉ストレッチは確かにいいですね！
水泳でも丹田を意識するのはとても大事なんです。
ありがとうございます。口呼吸の最大のデメリットは乾燥することです。
鼻腔には空気清浄機能、加湿・加温機能、NO(一酸化窒素）による細胞活性効果があり、口にはそれらの効果はありません。
鼻呼吸は乾燥を防ぐ効果があるので健康と若さを保つ上では必須です。
しかし、水泳をする環境では湿度が高い状況にあるため、口呼吸でも乾燥することはありません。
水泳を習うと小児喘息が改善される最大の理由がこれだと考えられます。
丹田ストレッチの効果を実感していただき、ありがとうございます!!
グッドボタン4444にしました！
びっくりですね ありがとうございます
このストレッチ！凄いです。貴重なノウハウを公開下さり有難うございました。(^o^)丿
元気玉ストレッチはスポーツ前に
一度だけ行うほうが有効ですか？
スポーツ前にやるとパフォーマンスが上がりますし、起床時に行えば目覚めもスッキリしますし、仕事後に行えば凝り固まった筋肉の疲労回復にもなりますよ😌
仕事の合間に集中力の回復にも良いです。
ありがとうございます。
やってみます😌
ほんとストレッチしたら、体が痛くなかった、このストレッチ長くしてもよいのでしょうか、長すぎるとよくないですか
腕を上げていくと、両首のりんぱがいたくなりました、どこがいけないのでしょうか？
首に力みが入っているのかなと思います。もしそうであれば、体幹部を伸ばす意識で、リラックスして取り組まれてみてください。
静的ストレッチはスポーツ前にやると、筋肉のやる気がなくなるので、前は動的ストレッチ、あとは静的ストレッチと言われているのですが、これは前後とも大丈夫なのですか？
両側ストレッチの後、上半身が軽く、下半身はしっかりとしたので大満足です。弓道を稽古しているので丹田は最重要です！
ティラノサウルスの手にするのは、橈骨・尺骨に繋がる筋肉を緊張させずに伸ばすためでしょうか？
ありがとうございます！
丹田ストレッチは前後ともに行ってもまったく問題ないです😌
前腕の軸になるのは薬指なので、ティラノサウルスの手にすれば自然と薬指を軸に回内・回外することができます。
薬指を引っ掛けるように握ったり、曲げることで丹田を経由して足先まで連動させて動かせるようになります😌
おっしゃられている通り、指は軽く曲がっていることで上半身がしなやかになりますし、指を反らしてしまうと連動性がなくなり、体が緊張します。
詳しい解説も有難うございました。弓道は弽を挿しているときは右の薬指と小指を畳んで(握りこんで）、前腕と上腕の下筋を効かせます。このストレッチを射の前に行い正鵠に命中！ 帰宅後にもう一度行って疲れを取りました。次回は薬指を意識して丹田経由で足先まで気を通してみます。@@tanden-ch
肋骨や骨盤のあたりも伸びるのでとても気持ちがいいです。
体重が骨盤や腰にかかるので疲れが。たまります。良い調整方法をご紹介いただけると助かります！よろしくお願いいたします
丹田ストレッチがお役に立てて嬉しいです😌
お悩みの骨盤や腰の疲れに関しては、多くは裏ももの緊張が関係してますので、こちらの動画で紹介しているエクササイズはかなり有効かと思います→ ua-cam.com/video/6M_cDlw_XVQ/v-deo.html
まだ試されてなければ実践してみてください😌
基礎代謝を上げる為、毎日、仰向けに寝た状態から片足のレックレイズをして腸腰筋の軽い筋トレもしてます。
しかし、最近、更に基礎代謝が落ちた気がしてるので、手を所謂 チョッパリポーズ😢(小指、薬指を曲げる )にして毎日、丹田ストレッチをしてます。
この丹田ストレッチをして筋肉を連動させると、自律神経の改善や基礎代謝のupとかもするのでしょうか？
サッカーやってるんですけど、丹田の力の入れ方がわかりません
5:30 7:16
ストレッチ説明 4:43
ありがとうございます。大笑いするヒントを頂きました。
50肩で手が上に上がらない… Orz
伸ばす時は
足も伸ばしてる手の側に
体重をかける感じですか？
足は両足爪先立ちですか？
指は薬指小指以外は伸ばしますか？
自然とそうなると思います。
でも、これが正解という伸ばし方はありません。
伸ばしながら、「もっと伸ばせるところはないか？」と自分の体に聞いていくのがコツですね。
つま先立ちをしてさらに伸ばすのもいいですし、踵をつけた状態で伸ばしていくのもいいです。
指は力を入れすぎて反り返らなければ大丈夫です。
@@tanden-ch
詳細にありがとうございます😭
左側がやや硬いです。
天井低くて手がついちゃう😭
椅子に座りながらでも、寝ながらでも、天井ではなく前方や横方向、後方に腕を伸ばしたりと応用して使ってください😌
@@tanden-ch ありがとうございます！
上手く説明出来ませんが、
何故か身体の使い方が、
変わった様に感じます。
何回も何回もやらないと
解らないけど
何となく変わってきた様に
感じます。
ありがとうございます！
なんで丹田ストレッチなんですか？丹田と関係あるんですか？
下腹部の中心部分を刺激できるからです。
慣れてくれば丹田から体の末端を動かせる感覚が身についてきます。(インサイドアウト)
うまくできれば、ストレッチ後は下腹部がポカポカしてきます。
@@tanden-ch
丹田が身体の中心である事が良くわかりました。母体から生まれ出る時、お臍で母胎と繋がっているのは…そこで呼吸をしていたから？