自律神経を整えて疲労を回復する丹田呼吸法【ゆらぎ呼吸】
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- Опубліковано 15 бер 2021
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11:29 😊😊
こんにちは。丹田チャンネルで言われるとおりに寝る前に口にテープを張り寝てみました。すると翌朝体がいつもより格段に軽くなりました。たった一日だけでこの結果に驚きました。本当に感謝してます。ありがとうございました。
ご感想ありがとうございます😌
とても嬉しく励みになります！
今日もありがとう😆💕✨❤️
実践 11:15
今日にちは。足踏みの動画にも感動しました。加えて、ゆらぎ呼吸も素晴らしいですね。いつも有り難く、凄いなあと、感心して真似しています。専門的な難しいモノを取り除いた分かりやすい説明が、とてもナチュラルで、ポモサピエンスである二足歩行に一致した内容に納得しています。一般人に丁度良いです。丹田呼吸も、他の方の動画より、体感してみて、すぐに分かりました。こんなに簡単で有り難うございます。これからもご活躍を応援しています。
ありがとうございます！
今年もわかりやすく、お役に立てる動画を
たくさん配信していきますので、楽しみにお待ちください😌
いつもありがとう😆💕✨
簡単でわかりやすい。
有難う御座いました。
いつも素晴らしい動画に感謝しております。毎日ひとり大笑いをして丹田を鍛えております！！ありがとうございます😊❣️
ありがとうございます！
運動呼吸自律神経の調整強化素晴らしい動画ですね 脳心臓への酸素供給や体調強化ができます!実践します。
ありがとうございます！
これで瞑想すると手足が暖かくなります😊
ありがとうございます！
ストレッチの時などによく言われる「息を吐ききって！」が間違っているのを初めて知りました。今まで酸素を取り込もうとわざわざ逆効果なことをやっていたのですね。
今まで無意識に呼吸していました。
吐く姿勢、吸う姿勢があるのも、知りませんでした。
呼吸を大切にして生活したいなぁ……と思いました🥹
有り難うございました🙇♀️🙇♀️
ありがとうございます！
息を吐くときに 吐き切っていたり、腰に力が入っていたり して 丹田呼吸が 難しく 思っていましたが、動画の ゆらぎ呼吸をすると、下腹部に圧が かかっているのが 感じられました。
ありがとうございます！
ゆらぎ呼吸なら力まずに自然と丹田呼吸ができますよね😌
初めまして。
初めて呼吸の大切さを感じさせられました。今まで無意識に呼吸していたのですが、呼吸法を一緒にさせて頂いた所、とても難しく。あちこちに力が入ってしまいました。😰
ありがとうございます！
ご参考になれば幸いです😌
吐くときに腹圧を上げますが、吸うときは特に意識しなくていいですよね？かなりいい内容でパニック障害や不安障害克服のヒントにもなります。
ありがとうございます！
吸う時は意識しなくていいです。ただ体を起こしながら息を吸うだけです😌
素晴らしいお話有難うございます 少し 早くお話になっているやうに私には 感じられます？
すごいですね。もっとはやく知りたかったです。発達障害も改善するかも。何をやってもダメな私には希望が持てます。ありがとうございました。
ありがとうございます！
お役に立てれば幸いです😌
素晴らしいです。あと革靴を履いた時の歩き方を知りたいです。どうしても踵からになってしまいます。これは仕方ないんでしょうか。。
靴自体はどうしても踵から着いてしまうので仕方ないと思います。靴の中の足裏が小趾球もしくは踵の真下から接地できていればOKです😌
吸う時お腹を膨らましたあとに胸郭も膨らましたら吸う量が増えるのですがこれは合ってますか？
吸う量は抑えつつ、お腹を膨らませられるように腹式の鍛錬を毎日することが大事ですね。
本当の深呼吸はたくさん吸ってたくさん吐くのではなく、横隔膜を深く使うことです。
お腹が膨らむのは息を吸った時に横隔膜を深く下げているからですが、吸えば吸うほど横隔膜を下げられるというわけではありません。
二酸化炭素耐性を高めるためには、吸う量も吐く量も、最小限に行う呼吸が理想です。
@@tanden-ch 弓道の息合いの参考になりました。丹田に息を下ろしていくので、息を吐いてもお腹が外に張りだすのは同じですね。
四股踏みはいいですか？
最高の運動ですね！
股関節症なのですが近道が丹田を鍛えることだと思い始めましたが、どうでしょうか？
こんばんは🍀
昔、ヨガピラティスを習ってたのですが、呼吸の時に力みすぎてしまい、うまく出来なかったです。
これは、吐いた時は腹が凹んで、吸い込んだ時は、膨らみますか？
それがよく解らなかったです。
いいご質問ありがとうございます。
吸うときはとくに気にしなくていいです。吐くときが重要ですが、お腹を凹ませながら膨らませます。
丹田呼吸において、お腹を膨らませるのもお腹を凹ませるのも目的は同じで、「腹圧(腹腔内圧)」を上げるためです。
内圧というのは内側から外側に押し出す力のことです。
また、内圧を上げるためには外圧が必要です。
外圧というのは外側から腹腔にかける圧力のことです。お腹を凹ますことで腹腔に対して外圧がかかります。
風船をイメージしてもらうとわかりやすいです。
パンパンに内圧が高まった風船を外から指で押すと内側から押し返してきますよね？これが丹田が活性化している状態です。
ところが、しぼんだ風船は押してもはね返してきません。つまり、そもそも下腹部がしぼんでいるとお腹を凹ましても腹圧は上がらず、それどころか内圧は下がってしまうというわけです。
@@tanden-ch さん
丁寧な説明をありがとうございます🙂
文面だけでは、理解するのが難しく、何度も何度も読み返しました(^_^;)💦
ピラティスの時、私は「鼻から吸わないといけない」と強く思い過ぎて、吸う時はお腹が凹み、リラックスして口から吐く時は、お腹が（力が抜けて）膨れてたんですが、
先生は、吸い込んだらお腹が膨らむ、吐いたらお腹が凹む。と言われ……
混乱して、呼吸自体がストレスになり、今までどうやって息をしてたんだろう…🥶とか思ったり……自然な呼吸すら出来なくなったり……（苦笑）
内圧が無いので、きっとハラが座ってないんでしょうね💧💧
あがり症だし、凄く緊張するし、すぐ体調を壊すし。。
丹田を意識して、呼吸法を頑張ってみようと思います🍀
ありがとうございます🌸✨
たしかに難しいですよね💦
風船に空気を入れると内圧が上がるのは、「密閉」されているからですよね。風船のゴム膜に穴が空いていると内圧が上がらないので風船は膨らみません。
人体もそれと同じです。だからよく言われるのは、「肛門を締める」という言葉ですね。
肛門を締めることで丹田が密閉されるわけですが、肛門の締め方も人によって説明がぜんぜん違うので難しいかもしれません...。
少しでもご参考になれば幸いです。