Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
みなさんの意気込み、1ヶ月後の成果をコメント下さい！最初のウエストサイズ、もも付け根周囲のサイズ、ビフォー写真をぜひ撮影しておいて下さい！そして1が月ごとに測定、撮影をしてみて下さい！
今 ４０手前なんですが 体力をつけるために始めた 筋トレですがそれも継続してるんですが ボディメイクの方に興味出てきてるので 一か月後は今の食生活改善を、して 新しい食生活を定着させたいです！
運動5分と 夜のご飯抜き 水分2リットル頑張ってみます。4/6 58.45キロ
５１歳です。貴殿のようにかっこいいイケメンになりたいです。
米があかんって、夜は麺類もあかんって事？炭水化物全般NG？
１日１食をしています。夕食のみ食べています。寝かせ玄米を食べています。５分運動追加と腹筋ローラー３分継続、水で2リットルにします。
私の人生を変えてくれた神動画。90キロ近くあった体重が75キロまで落ちて、体重過多で頻繁に痛めていた膝も快調そのもの。妻と、にわかハイカーとして毎週末、山登りを楽しむ日々です。本当に継続は力なり、を実感させられました
2022/4/7この動画を見ました。半身麻痺身体障害者です。体が動かないのでどうしても運動不足で太ってしまいます。今日取り組んだところかなりスピードが遅いですが左右なんとか10回づつ取り組みました。汗がじんわり出てきます。ゆうじさんのスピードでは無理ですが障害があっても少しづつ取り組みたいと思います。ありがとうございました。
バックランジダイエット始めて1ヶ月経ちました。交通事故の後遺症でベッドから離れられなくなり、手術を繰り返し完治したのですが20kg太ってしまってました。色々エクササイズしてたのですが、腰や膝を痛めてしまい、心折れそうな時にこの動画に出会いました。毎日バックランジは必須週に2〜3回他のエクササイズも組み合わせて行いました。1ヶ月経った今でも筋肉痛でバックランジ中もフラフラするし、めちゃくちゃしんどいけど、確実に出来るようになってると自覚してます。体重マイナス4kgウエストサイズマイナス11cm凄い効果です♪これからも続けます！また報告します‼️
20回、3セット終わりました✨ホカホカになって2月で寒いのに汗かいてます!!良い動画に出会えてとても嬉しいです!!皆さんと一緒に頑張って、１ヶ月後を笑顔で迎えます♡
【見返し用】2:49 バックランジ 20回3セット6:15 晩御飯のお米なし8:37 水を２ℓ飲む分かりやすい解説ありがとうございます！一緒にがんばりましょう！！
頑張りましょう！
了解しました。
お茶じゃだめでしょうか
@@鬼の目から鱗ダメだ！( •̀ω•́ )ウソ、いいですよ
この動画がきっかけでランジを始めました。3週間続いてます。体重２キロ落ちました。信じられない。これからも継続します。ユウジさん、ありがとうございます😊
同じ内容の動画を１年前くらいに見てからバックランジ続けていますが、以前は90㎏あった体重は78㎏までおちました。さらに痩せてくると楽しくなって、腕立てや他の筋トレも始めて継続しているので、現在はかなり絞れて来ています。バックランジを毎日するのは本当に効果抜群だと思います！ありがとうございます。
継続は力なり
食わなくなっただけでしょ！
@@おま-g1x ちょっとしたトレーニングをするとエネルギー消費と筋力がつき。筋力が付くと筋肉がエネルギーを消費してくれます。さらに炭水化物と揚げ物を食べるのを少なくする意識していれば痩せると思いますよ。一気には痩せないですけどね。継続です。
@@おま-g1x このチャンネルにきててそのコメントは無いでしょ
@@おま-g1x 相手のことを何も知らず思いつきでバカにしたコメントムカつきますね。
40代です。半信半疑で3ヶ月ほど続けました。約5キロ減量、お腹周りもスッキリしてきました👍引き続きやっていきたいと思います。有難うございました😆
良かった！
最近運動不足の為軽い運動していて、今日この動画に出会いました！何も運動していない状態でこの動画に出会っていたら多分できないし続きそうにないと思いましたが、何とか20×3セットやれました！最低でも1ヶ月頑張ってみようと思います！ありがとうございました✨
還暦女、156cm 54kg 運動不足身体引き締めて、筋肉もかっこよくつけ、将来寝たきりにならないように！３日前に始めました。次の日、筋肉痛🙌 2日目ブヨブヨだった太ももを掴んでビックリ！筋肉が戻ってきました。凄いですね体って！モチベーション上がりました。💪😄先生の教え方がわかりやすく、とても気に入っています。ありがとうございました。👍
只今、73キロ有ります。４月の23までに67キロまで落とすことにチャレンジしてみます。🎉よろしくお願いします。
朝 ウォーキング(3キロほど)、バックランジ3セット、グラノーラとホエイプロテイン昼 おにぎり2個、ブロッコリーとささみ夕 退社後にジムで上半身筋トレ 帰宅後にバックランジ3セット 野菜スープと砂肝塩焼き ソイプロテイン3ヶ月続けて175cm 99キロ→78キロまで落ちました
すごい！！
この動画がオススメにでてきて、早速バックランジやりました！めっちゃ息切れしたし、下半身ヤバイです！続けるように頑張ります！2:55〜
いい動画に出会えて！ますますやる気でました！！5月から7キロ落として…さらに5キロ落としたいと、ここ2ヶ月、体重はあまり変わらず…今日から実践！！❤結果出してコメントします🎉ありがとうございます😊
まだ開始して2週間ですが、ウォーキングのみでの停滞期から一気に2kg程落ちました！46才中年メタボ、崖っぷちからの最後のダイエットと決め、継続できるものを少しずつ追加しながら今に至りました。次第に最後のダイエットというより、カラダづくりは一生続けるものだと腹落ち出来ました。それもこの動画に出会えたからです。ありがとうございます！次はお腹の浮き輪取り+全身引き締めにトライします！
【忙しい人向け】2:49 ①エクササイズをする3:19 エクササイズ開始6:16 ②晩ご飯のお米を食べない8:38 ③水を2L飲む
簡単そうにエクササイズをされてますが、むちゃくちゃ難しい😅初日から筋肉痛です！が、がんばります！
今日から始めてみます!とにかくコーラをやめて、夜のご飯もやめてみます!84kgからまた一ヶ月後報告します!
いつ報告が来るんだろうか
20代後半162cm55kgで太ってはいないのですが、ビールにピザにラーメンが好物なせいか、最近太ってないのにお腹だけぽっこり出てきました。レッグレイズとかを地味にやっていた最中にこの動画を見つけ、まだ半信半疑ですがやって行きたいと思います！
4月11日からスタートしました。お尻がかなりの筋肉痛で辛いですが、ちょっと引き締まってきた感覚です！1日5分だけ頑張れば…と鼓舞して励みます！動画ありがとうございます。
今はその後どんな感じでしょうか？
何これ。神動画ですか！？私も今日から頑張ります。ありがとうございます
46歳デブ体型です。毎日続けてお腹がへこむように、頑張ります。
スマートウォッチで睡眠チェックしていますが、これをやった1日目からこれまで26%くらいだった深い睡眠が40%になりました。寝起きもスッキリです。あとは体重減量の報告を出来るよう継続頑張ります。
筋トレとバックランジを適量やってます。1年してますが中々体型に変化がない。そして1年後に気付きました・・・筋トレも有酸素運動も大切だけど、結局は食事管理が何より大切なんだと！！
12月の検診までに体脂肪を減らしたくて動画をさがしていました！健康のために今日から1ヶ月がんばります。
これほんとに凄いです。バックランジを朝、昼、夜、合計15セットと夜の米やめたら10キロ痩せました。ありがとうございます。
すごい！
今は1日20セットで体重キープしてます。夏の洋服を買い替えました。ありがとうございます😭
早速20回×3セットやってみました。166cm･91kgの身体にはしんどい。。。太ももがブルブル震えて効いていることを実感しました。先ずは1週間頑張ろう。
早速今日から始めました！使っていなかった筋肉を使った感じがあります！1ヵ月後を楽しみに頑張ります✨
減りましたか？
入院初日。暇に明かしてこのチャンネルを見つけました。試してみます！
7月15日から始めて自分の誕生日を目安に1ヶ月続けました。体重は減ってないですが、お腹周りとフェイスラインが引き締まったのが実感出来てます！次は3ヶ月後の健康診断まで継続目指していきます！
体重よりウエストサイズです！
62歳71kg 身長170センチ ウエスト89センチ開始から2ヶ月でなんとウエスト82センチ体重67.9kgと効果抜群でした！ありがとうございます。始めて4-5日は筋肉はぱんぱんでしたが、だんだん慣れてきて1ヶ月後には1日2セットも気分でしていました。普段軽く週一で5km程走っていましたがお腹は全く変わらず悩んでいたが、7センチお腹が縮んだ事は驚きです。先日の毎年行なっている人間ドックでの計測でした。効果的なクールダウン教えて下さいませ。
素晴らしい効果です！ウエストもう5cm減るといいですね。ゆっくりでいいです。
羨ましいですね、私も同じ歳なので頑張ります！
こういう成功体験見れると頑張ろうってなる
38歳です。お腹が出てきてスーツ着て座っている時がしんどくなり、お腹周りをスリムにするためにジョギングはじめている中でこの動画をみました。早速昨日20回3セット実施しました。たった5分程度なのに身体中に効いて翌日は3キロジョギングよりバテていました。ジョギングしない日に週に何回か実施出来たらお腹を凹ますのに効果出そうな気がしています。結果、ご報告できたらと思います。
初めて6日目です。すでに直接的な効果がありまして、ずっと続いていた腰痛が改善されました。バックランジのおかげで太もも裏、尻、腰、背中まで伸びるし、筋肉もつくからではないかなと推察しています。ズボラな私にとって、続けられるというコンセプトのもとにまとめられた動画は本当に参考になりました。ありがとうございます！引き続き継続して結果をまたコメントしたいと思います！
普段からウエイトトレーニングや、週1の長時間ランニングをしていますが、この動画を観て今日から始めてみました。とりあえずひと月やってみます😊
夜ご飯を豆腐置き換えて2か月たち、８８→８６ 今日初めて動画を見て、明日から運動し、1か月後８月３１日結果報告します。本気で取り組み結果を出したいです。全てダイエット失敗続きでリバウンド１００％でしたので、結果が楽しみです。
待ってます！
ウエストの脂肪を落としたくてこの動画に辿り着きました。バックランジを始めて約1ヶ月位立ちます。最初は20回やると息が上がってウォーキングよりずっと息が上がりました。でもだんだん慣れてきて、今は20回してもあまり疲れないようになり、実際太ももやお腹周りもスッキリしたのを感じています。体幹も鍛えられてるのか最初にあったグラつきも無くなりました。
「自分用」3:17バックランジ20回インターバル1分×3水２L夕飯白米無し10:48 これら全て毎日やる2023年11月19日開始おすすめで出てきました。やってみます。ありがとうございます❗
以前からバックランジやってます。13キロ減で、今は65キロ維持してます。今後も続けますよー
転勤のため引越して勤務地と役職が変わりました。引越しはダルかったですが、今のところは楽しく過ごせています。
これに12時間〜16時間の断食組み合わせたら1ヶ月ちょっとで-8kgでした！ありがとうございます！！！！
弟から紹介してもらい、実行しようと決めました。明日から頑張ります。現在、50歳、体重75kg、とりあえず70kg目標に頑張ります。
応援しています！
コロナのせいで5キロ増😱１ヶ月半後までにどうしてもポッコリお腹を凹ませたい！先生を信じて明日から頑張ります‼️
毎日やって下さい！
怠けてました！！今日からまた再開します！とりあえず2ヶ月後の検診を目標に結果だせるようにやってみます！
ようやくこの動画出会いました！ダイエット動画色々見たけど一番説得力ありますねバックランジ筋肉痛なりそうだけど効いてる感がすごい！
初めて拝見しました。私は175センチで94キロとコロナ禍の運動不足で随分体重が増えてしまいました。どうにかしないとと思っていたのですが、早速今晩から実践してみようと思います。まずは目指せ90キロ！頑張ります。
自分用(ペース掴む)3:20 3:20足がガクガクですが習慣にします！4/3 ○4/4 ○ 筋肉痛凄い4/5 ○ 4セット挑戦筋肉痛激痛一緒にやろう動画ありがとうございます！そちらの動画で続けます！
今の時代、こうやってUA-camでプロの方の解説を見ることができるようになって本当に素晴らしい！本題に入りまして結果ですが、体重は少し増えたのですが、それは筋肉が着いたからです。鏡で見た時や手でお腹周りを触った時に、以前は少し脂肪を掴めていたのが、掴めなくなり、明らかにお腹、そして下半身に筋肉がついて、容姿が良くなったのが分かりました！先生ありがとうございます！！これからも死ぬまで続けます👍
それであれば、もう少し食事気をつければかなり引き締まると思いますよ
@@sexyfitness なるほど、ご教授ありがとうございます。食事の内容を気をつけて続けようと思います。
今更ながらにこの動画に出会い今日から始めました👍🏻サイクルマシン30分やってたのですがこっちの方が負荷が強くて効果がありそうですね！正直楽しい😊今から１ヶ月後の自分が笑えるように続けます！
続けてみて下さい！
世田谷在住で月末からパーソナルジム入会したのでよろしくお願いします。
参考になりました私、176センチ、90キロ、50歳４月1日スタートで、実践します１か月後報告に参ります
長い一ヶ月だなぁ
ゆうじさんに感謝しています。4月14日から、ランジ20×3セット 晩食米抜き 水2リットルへチャレンジしました。あれもこれもでなく、無駄を削いでこれだけやれば良いという、「ランジランジ」と焦点の絞り込みが素晴らしい。当初の予想通り水2リットルは駄目でしたが、他の2つのランジと米抜きは２日間サボッただけで、２ヶ月と１０日程続けてきました。当初体重は69kg。一ヶ月後67kg。しかしこの時点で半信半疑でした。というのも普段から体重は67~69kgの振り幅があるからです。そして二ヶ月後なんと65kgになりました。今は高校時代の体重63.5kgを最終目標に目指しています。今日6月25日は初めて65kgを切りました。
良かったです！行けます！
7月14日で3ヶ月経過し目標63.5kgジャスト達成できました。信じられません。パンツのウエストサイズも82から76に。ありがとうございます。その記念に体重計を買いまして、それで、はじめて体脂肪率が測定されて27%肥満とでました。隠れ肥満というのだそうですね、またまた新たなショックです。しかしこのまま変わらずランジを続けます。
お腹がやばくてはじめました。筋肉痛もかなりキツイですがこれがちゃんと効いている証拠だと信じて毎日続けます。
普段良く歩くし、腹筋やってるし、余裕だろうと思って試しにバックランジやってみたら、終わった直後に太ももぶっ壊れたんじゃないかってくらいの筋肉痛出てきて驚いた。時間短くて簡単なので、出来そうです。参考にさせていただきます！
それな息上がった
やっぱそうですよね
この動画でバックランジを知り1ヶ月ぐらい前から始めました。始めた当初は10回しか出来なかったですが今は10回1セット×3回まで出来るようになりました。お尻の筋肉を鍛える大切さを身をもって理解しました。
今日から（4月10日）始めました！また1ヶ月後報告します。今の体重81kgです。とても説得力のある解説でした！頑張ります！
身長はいくつぐらいでしょうか
@@chrisjericho764 173cmです
４２歳、１８５センチ７８キロ体脂肪率２１%くらいからバックランジを始めて２カ月ちょい、７５キロ体脂肪率１７%くらいまでなりました。２０回３セットから始めて今はダンベル５キロずつ持って３０回３セット毎日、腕立てと腹筋は１日置きに交互にやってます。お腹周りがかなりスッキリして、体型変わったねとか、痩せたね病気？とか言われますwもっと筋肉が付けば最高ですが、毎日が楽しくなりました。鶏肉の野菜炒めも毎日美味しく食べてます！ユウジさんありがとう！
おそらく体重以上に筋肉もついてるので。いい体になってると思います。まだこれから頑張りましょう！
習慣にすることですねありがとうございます今から初め１ヶ月後にコメントします。「感謝」
腹筋メインでしてました、明日から1か月試してみます!!
還暦、バックランジ3ヶ月6キロ減。夕食は白米抜き。フライ、天ぷら禁止で。163センチ、68→62キロへ。
すばらしい
165センチ80キロ毎日2時間は軽い運動をしています が、腹の贅肉が、、、、バックランジは、13回を2セットだけなので、数を増やしてみます13回✖︎2✖︎2 ＋晩飯はご飯を抜く
還暦さん、それだけで、やせらせた。おめでとうさんです。古希マンより
@@安心供給商会 バックランジは、けっこうキツい運動です 何の器具も使うこと無く、ただ公園のジャングルジムをつかんで、左右52回やるという、単純な運動を自分はやっていますが、毎日やっていると、下半身強化になると感じています。
昨日この動画を見て早速チャレンジ！！本日2日目！！筋肉痛です（笑）手術の影響で体幹がボロボロなのでなかなかバランスが厳しいけど、だんだん体幹も鍛えられそうなので一石二鳥と思ってひたすら1ヶ月頑張ってみようと思います！！
ランジ、夕食C抜き、水分摂取を始めて1ヶ月立ちました。体重−2kg ウエスト−5cm です。動画でも仰っていましたがやはり慣れますね。食事も水分も全然苦ではなくなりました。ランジも徐々に強度を増やしています。楽しいです。
十分な結果です！
体脂肪率40％あるので、ブヨブヨのお腹を何とかしたくて最近ダイエット始めて、まさに、腹筋を頑張ってやり始めたとこでした！エネルギーの消費がお腹だけだと少ないから、全身運動をするべきなんですね？！そして、ついつい満腹まで食べてしまうのですが、夜だけ、お米を抜くというのも、まだハードルが低いから出来そうです！また色々運動苦手なポッチャリに寄り添った動画をどうかよろしくお願いします‼️
おれもそうですけど、体重が重い分、足への負荷が大きいので無理しない程度にやればいいと思います。
以前見た動画で同じような企画ものがありましたが、バックランジで13キロ減、今は65キロです。ホント効果ありますね。
1日何セットやりますか？
@@_3045 自分は朝。30回を3セットです。そのほか、腹筋20回を3セット、レッグレイズ10回を3セット、腕立て30回20回1セットづつ、ダンベルカール10キロで10回を2セット。これをほぼ毎日です。最初はバックランジだけでしたが、バランスを考えて全身運動を加えてます。
動画ありがとうございます！説明も分かりやすく4/10、身長180cm体重98㌔から始めます！初回終わり直後ですが、太ももプルップルです笑これからやったるでぇぇぇ
バックランジはじめて約３ヶ月。ダンベルはじめて１ヶ月。減りにくかった体重が71kgを切るようになりました。目標の70kg切りまで、あとわずか。頑張ります。
これはスクワットよりやりやすくて続けられてるんですが、早速やり始めて1キロ落ちました！今まで落ちて0.5kgとか逆にプラス0.5kgで中々体重が動かなかったのに笑もっと続けていきたいと思います！
無理のない程度に続けましょう！
今日４月１０日から始めてみます😊まずは1ヶ月頑張ってみます。
ユウジさんの動画を発見して、気持ちが昂りチャレンジ開始しました。現在1週間経過で体重は正直変わりません。しかし筋肉痛はなくなり、苦痛なくバックランジができるようになってきました。とりあえず1ヶ月頑張ってみます
乗り越えましたね！1か月経ったら変わりますよ。
ありがとうございます。信じて頑張ります。
変わった？一か月経ったけど
動画ありがとうございます。今日から試してみます。
今日この動画に出合いバックグラジふらついてつかまりながらやりました。それでも効果があると確信しました。いつかつかまらないで自分の力で出来るように頑張ってみます☺️
昨日から始めました！朝、夕1セットずつ1日2セット目標です。筋肉痛がつらい2日目です（涙）動画を見て頑張ります！また書きにきます！
腹筋しようと考えていた矢先の視聴で、甘えた気持ちも見透かされて…言われることに納得。継続は力なり。とりあえずやってみることにしました。
fpmfc初めてコメントします。（65歳男）いつも見ております。バックランジやってますが、毎日続けることが難しいです。
パックランジダイエットやり始めて昨日で1ヶ月が経ちました。体重は2.5キロ減、お腹周りも少しスッキリしてきました。脚もハムストリングスを中心に筋肉がついてスッキリしてきた印象です。毎日続けると効果出ますね。これからダンベル持ったら数を増やしながら続けていきたいと思います。2ヶ月後また報告します。
いい結果ですね！数ヶ月後にかなり強度が上がった場合は毎日でなくプログラムの組み直しが必要です
昨日から始めました。2日目にして筋肉痛ですが、続けていきたいと思います。ありがとうございます！
この内容が無料で…！ありがとうございます！！
私は基礎代謝をあげるエクササイズをして3ヶ月でやっと体型が変わってきて－4kgなのにすごいと思いました!!私はご飯を食べるのが好きなので、ゆっくり体重を今まで通りこのエクササイズもプラスしてダイエットを頑張ります!!
バックランジをやってみると、体が締まり、代謝アップしてきました。大変参考になりました。ありがとう😉👍🎶
一週間やっていたら 壁に掴まらなくても ゆっくりですができるようになりました。なかなか 痩せないけれど 頑張っていきたいと思います57歳でも出来ると信じます
とても興味深いです。同じ歳の女ですが効果出るかな😊今日からやってみます！頑張るぞ！
動画ありがとうございます。今日から1か月がんばります。
このバッグランジですけど、やり始めた当初は1〜2回交互にしただけで体幹グラグラしてて3〜4回が限界で仕方なく壁に手ついてやってたんですけど、今は30回大きくぐらつく事なくできるようになりました😊ちなみに何でたったの30回かと言うと、これと別にブルガリアンスクワットと、5秒かけておろして、5秒キープ、5秒かけてあげるの『5:5:5』スクワットをやってるので、２つとも結構キツイので、これは30回に抑えてます😅ちなみに後の２つとの違いが1つだけあって、ブルガリアンスクワットや『5：5：5』スクワットの時はそこまで息が上がらないんですけど、このバックランジだけはめちゃくちゃ息が上がります😆そこが気に入ってて、トレーニングの1番最初にやるのは、プランクツイスト50回3セットなんですけど、そのあと続けてこれやってます☺️
今日から初めてみますまずは1ヶ月！また報告に来ます
分かりやすくていいですね！もっと早くこの動画を見ていれば…自分は去年の2月からダイエットで、炭水化物を抜きました。当然運動もした方が良いのは分かっているのですが、めんどくさくて食事だけ制限しました。そしたら半年で22キロ落ちました。身長181cm95キロ⇒73キロ(標準体重くらい)炭水化物ってこんなに太るんだと実感しました。米ってすんげぇ栄養😨
記録用です。今日から頑張ってみます！1ヶ月後が楽しみ！
ダイエットのために身体を動かそうと週3回くらいウォーキングをしてましたが全然痩せず、ウォーキングだけじゃ痩せないことに気づいて何か他の運動を、と考えていたところでこの動画がおすすめに出てきました。今日から5分、運動頑張ります。晩ごはんはお米の量を減らす、じゃダメですかね？こんにゃくライスを大量に買ったばかりなので、ご飯と混ぜて、米の量を減らす方式でまずはやってみようと思います。
ヘルニア持ちの坐骨神経痛で薬飲んでます。なんとか腹筋を鍛えたく動画にたどり着きました。なんとか3セット出来ました。上がる時に少しお尻が痛いですが、続けたいです！
お腹を固めていれば大丈夫だと思います。早く動かないように。
@@sexyfitness 整形外科の先生はヘソの下の丹田を鍛えなさいと言われました。ゆっくりですね！ありがとう😊
カレーライスについて言及してくださりありがとうございました！
3/31にこの動画に出会いました。４月の新生活から始めます。
バックランジよさそうなんですが、膝に問題がある人にもできるエクササイズが何かあったら、教えて下さい。
今日からやりたいと思います。週3でパーソナルトレーニング通ってます。腕とか足は普通なんですが…お腹だけが100cmあります。難民の子供みたいなお腹してます。１ヶ月後、ご報告します。
あ！今、測ったら105cmでした。
論理的で、私が持っている考えと同じです。素晴らしいトレーナー。
今日からやってみます！腹筋ローラー、プッシュアップ、縄跳びでまだ足りてないと思ったのでちょうどいいの見つけました！
2022/04/04の今日からバックランジ開始してみます‼️57歳の禿げオヤジです‼️やり終えました。疲れました。膝が微妙に痛いです^_^栄養士のサポートで、3ヶ月間の食事制限と軽い運動で98kgから85kgまで落としました。ですが終わったら、1ヶ月で90kgまでリバウンド中‼️これではまずいので、頑張ってみます。栄養士からも水は2L最低限飲めと言われて、今も継続はしています。軽い運動というのは、1日10,000歩です。それも今も継続はしているけど、雨だと出来なかった❗️これだと、天候も関係無いしユージさんの言う事を信じて、とにかく続けて行こうと思います。毎食の米は半膳、ラーメンとかもいつも大盛りにしていたのを指導で、我慢して普通盛りで食ってました。今では毎食の米は普通に一膳、ラーメンも大盛りにしています。これを機に夕食のご飯抜きも考えます。ですが、米を抜いていた時もあるけど、嫁にオカズばかり食って、食費がかさむ‼️と怒られているので。どうしようかなぁ😱とにかく、バックランジと水は頑張ります‼️
お米の変わりに豆腐取ればいいのではないでしょうか？コ・ス・パいいしお腹もたまりますから。
二週間まえからさしていただき2キロへりましたありがとうございます続けてがんばります
今日からやってみます！！！！！
持病持ちで寝込みがちですが胃は健康で食欲はあり、手足はガリガリでお腹だけぽっこりしてました。そんな私でも一か月少しずつ続けてみたところお腹周りすっきりしてきて、なおかつ鶏がらのようだった足腰が強くなってきました。まだまだこれからというところではありますがとても助かっています。ありがとうございます。
下で一瞬止めると足にはより良いです
年齢54才、身長172、体重73ｋ、体脂肪24%と、軽く太ってます。昨年９月より毎日10,000歩を目標にそれだけ続けて来ましたが現状維持。食事制限はあまりしてません。が、夜のご飯は抜くようにします。お肉、野菜などはいいんですよね。散歩は習慣になってるので、やめずにバックグランジを加えたいと思います。効果出るといいな！
太ってない 理想的
散歩のコースを走ると全然違いますよ。歩くのは現状維持が精一杯ですので。
今、初めてやってみました。すでに太ももがプルプルしてて汗が止まりません。かなり効果がありそうです。頑張ります。
次第に慣れてきます！
みなさんの意気込み、1ヶ月後の成果をコメント下さい！
最初のウエストサイズ、もも付け根周囲のサイズ、ビフォー写真をぜひ撮影しておいて下さい！
そして1が月ごとに測定、撮影をしてみて下さい！
今 ４０手前なんですが 体力をつけるために始めた 筋トレですがそれも継続してるんですが ボディメイクの方に興味出てきてるので 一か月後は今の食生活改善
を、して 新しい食生活を定着させたいです！
運動5分と 夜のご飯抜き 水分2リットル頑張ってみます。
4/6 58.45キロ
５１歳です。貴殿のようにかっこいいイケメンになりたいです。
米があかんって、夜は麺類もあかんって事？炭水化物全般NG？
１日１食をしています。
夕食のみ食べています。
寝かせ玄米を食べています。
５分運動追加と腹筋ローラー３分継続、
水で2リットルにします。
私の人生を変えてくれた神動画。90キロ近くあった体重が75キロまで落ちて、体重過多で頻繁に痛めていた膝も快調そのもの。妻と、にわかハイカーとして毎週末、山登りを楽しむ日々です。本当に継続は力なり、を実感させられました
2022/4/7この動画を見ました。
半身麻痺身体障害者です。
体が動かないのでどうしても運動不足で太ってしまいます。今日取り組んだところかなりスピードが遅いですが左右なんとか10回づつ取り組みました。汗がじんわり出てきます。ゆうじさんのスピードでは無理ですが障害があっても少しづつ取り組みたいと思います。
ありがとうございました。
バックランジダイエット始めて1ヶ月経ちました。
交通事故の後遺症でベッドから離れられなくなり、手術を繰り返し完治したのですが20kg太ってしまってました。色々エクササイズしてたのですが、腰や膝を痛めてしまい、心折れそうな時にこの動画に出会いました。
毎日バックランジは必須週に2〜3回他のエクササイズも組み合わせて行いました。
1ヶ月経った今でも筋肉痛でバックランジ中もフラフラするし、めちゃくちゃしんどいけど、確実に出来るようになってると自覚してます。
体重マイナス4kg
ウエストサイズマイナス11cm
凄い効果です♪
これからも続けます！
また報告します‼️
20回、3セット終わりました✨ホカホカになって2月で寒いのに汗かいてます!!
良い動画に出会えてとても嬉しいです!!
皆さんと一緒に頑張って、１ヶ月後を笑顔で迎えます♡
【見返し用】
2:49 バックランジ 20回3セット
6:15 晩御飯のお米なし
8:37 水を２ℓ飲む
分かりやすい解説ありがとうございます！
一緒にがんばりましょう！！
頑張りましょう！
了解しました。
お茶じゃだめでしょうか
@@鬼の目から鱗ダメだ！( •̀ω•́ )
ウソ、いいですよ
この動画がきっかけでランジを始めました。3週間続いてます。体重２キロ落ちました。信じられない。これからも継続します。ユウジさん、ありがとうございます😊
同じ内容の動画を１年前くらいに見てからバックランジ続けていますが、以前は90㎏あった体重は78㎏までおちました。さらに痩せてくると楽しくなって、腕立てや他の筋トレも始めて継続しているので、現在はかなり絞れて来ています。バックランジを毎日するのは本当に効果抜群だと思います！ありがとうございます。
継続は力なり
食わなくなっただけでしょ！
@@おま-g1x ちょっとしたトレーニングをするとエネルギー消費と筋力がつき。筋力が付くと筋肉がエネルギーを消費してくれます。さらに炭水化物と揚げ物を食べるのを少なくする意識していれば痩せると思いますよ。一気には痩せないですけどね。継続です。
@@おま-g1x このチャンネルにきててそのコメントは無いでしょ
@@おま-g1x 相手のことを何も知らず思いつきでバカにしたコメントムカつきますね。
40代です。半信半疑で3ヶ月ほど続けました。約5キロ減量、お腹周りもスッキリしてきました👍引き続きやっていきたいと思います。有難うございました😆
良かった！
最近運動不足の為軽い運動していて、今日この動画に出会いました！何も運動していない状態でこの動画に出会っていたら多分できないし続きそうにないと思いましたが、何とか20×3セットやれました！最低でも1ヶ月頑張ってみようと思います！ありがとうございました✨
還暦女、156cm 54kg 運動不足身体引き締めて、筋肉もかっこよくつけ、将来寝たきりにならないように！３日前に始めました。
次の日、筋肉痛🙌 2日目ブヨブヨだった太ももを掴んでビックリ！筋肉が戻ってきました。凄いですね体って！モチベーション上がりました。💪😄
先生の教え方がわかりやすく、
とても気に入っています。
ありがとうございました。👍
只今、73キロ有ります。
４月の23までに67キロまで落とすことにチャレンジしてみます。🎉
よろしくお願いします。
朝 ウォーキング(3キロほど)、バックランジ3セット、グラノーラとホエイプロテイン
昼 おにぎり2個、ブロッコリーとささみ
夕 退社後にジムで上半身筋トレ
帰宅後にバックランジ3セット
野菜スープと砂肝塩焼き
ソイプロテイン
3ヶ月続けて175cm 99キロ→78キロまで落ちました
すごい！！
この動画がオススメにでてきて、早速バックランジやりました！
めっちゃ息切れしたし、下半身ヤバイです！
続けるように頑張ります！
2:55〜
いい動画に出会えて！ますますやる気でました！！
5月から7キロ落として…さらに5キロ落としたいと、ここ2ヶ月、体重はあまり変わらず…
今日から実践！！❤
結果出してコメントします🎉
ありがとうございます😊
まだ開始して2週間ですが、ウォーキングのみでの停滞期から一気に2kg程落ちました！46才中年メタボ、崖っぷちからの最後のダイエットと決め、継続できるものを少しずつ追加しながら今に至りました。次第に最後のダイエットというより、カラダづくりは一生続けるものだと腹落ち出来ました。それもこの動画に出会えたからです。ありがとうございます！次はお腹の浮き輪取り+全身引き締めにトライします！
【忙しい人向け】
2:49 ①エクササイズをする
3:19 エクササイズ開始
6:16 ②晩ご飯のお米を食べない
8:38 ③水を2L飲む
簡単そうにエクササイズをされてますが、むちゃくちゃ難しい😅
初日から筋肉痛です！が、がんばります！
今日から始めてみます!
とにかくコーラをやめて、夜のご飯もやめてみます!
84kgからまた一ヶ月後報告します!
いつ報告が来るんだろうか
20代後半162cm55kgで太ってはいないのですが、ビールにピザにラーメンが好物なせいか、最近太ってないのにお腹だけぽっこり出てきました。
レッグレイズとかを地味にやっていた最中にこの動画を見つけ、まだ半信半疑ですがやって行きたいと思います！
4月11日からスタートしました。
お尻がかなりの筋肉痛で辛いですが、ちょっと引き締まってきた感覚です！
1日5分だけ頑張れば…と鼓舞して励みます！
動画ありがとうございます。
今はその後どんな感じでしょうか？
何これ。神動画ですか！？私も今日から頑張ります。ありがとうございます
46歳デブ体型です。
毎日続けてお腹がへこむように、頑張ります。
スマートウォッチで睡眠チェックしていますが、これをやった1日目からこれまで26%くらいだった深い睡眠が40%になりました。寝起きもスッキリです。
あとは体重減量の報告を出来るよう継続頑張ります。
筋トレとバックランジを適量やってます。1年してますが中々体型に変化がない。
そして1年後に気付きました・・・
筋トレも有酸素運動も大切だけど、結局は食事管理が何より大切なんだと！！
12月の検診までに体脂肪を減らしたくて動画をさがしていました！
健康のために今日から1ヶ月がんばります。
これほんとに凄いです。バックランジを朝、昼、夜、合計15セットと夜の米やめたら10キロ痩せました。ありがとうございます。
すごい！
今は1日20セットで体重キープしてます。夏の洋服を買い替えました。ありがとうございます😭
早速20回×3セットやってみました。166cm･91kgの身体にはしんどい。。。太ももがブルブル震えて効いていることを実感しました。先ずは1週間頑張ろう。
早速今日から始めました！
使っていなかった筋肉を使った感じがあります！1ヵ月後を楽しみに頑張ります✨
減りましたか？
入院初日。暇に明かしてこのチャンネルを見つけました。試してみます！
7月15日から始めて自分の誕生日を目安に1ヶ月続けました。
体重は減ってないですが、お腹周りとフェイスラインが引き締まったのが実感出来てます！次は3ヶ月後の健康診断まで継続目指していきます！
体重よりウエストサイズです！
62歳71kg 身長170センチ ウエスト89センチ
開始から2ヶ月でなんとウエスト82センチ体重67.9kgと効果抜群でした！ありがとうございます。始めて4-5日は筋肉はぱんぱんでしたが、だんだん慣れてきて1ヶ月後には1日2セットも気分でしていました。普段軽く週一で5km程走っていましたがお腹は全く変わらず悩んでいたが、7センチお腹が縮んだ事は驚きです。先日の毎年行なっている人間ドックでの計測でした。効果的なクールダウン教えて下さいませ。
素晴らしい効果です！
ウエストもう5cm減るといいですね。
ゆっくりでいいです。
羨ましいですね、私も同じ歳なので頑張ります！
こういう成功体験見れると頑張ろうってなる
38歳です。
お腹が出てきてスーツ着て座っている時がしんどくなり、お腹周りをスリムにするためにジョギングはじめている中で
この動画をみました。
早速
昨日20回3セット実施しました。
たった5分程度なのに
身体中に効いて翌日は
3キロジョギングよりバテていました。
ジョギングしない日に週に何回か実施出来たらお腹を凹ますのに効果出そうな気がしています。
結果、ご報告できたらと思います。
初めて6日目です。すでに直接的な効果がありまして、ずっと続いていた腰痛が改善されました。バックランジのおかげで太もも裏、尻、腰、背中まで伸びるし、筋肉もつくからではないかなと推察しています。ズボラな私にとって、続けられるというコンセプトのもとにまとめられた動画は本当に参考になりました。ありがとうございます！引き続き継続して結果をまたコメントしたいと思います！
普段からウエイトトレーニングや、週1の長時間ランニングをしていますが、この動画を観て今日から始めてみました。
とりあえずひと月やってみます😊
頑張りましょう！
夜ご飯を豆腐置き換えて2か月たち、８８→８６ 今日初めて動画を見て、明日から運動し、1か月後８月３１日結果報告します。本気で取り組み結果を出したいです。全てダイエット失敗続きでリバウンド１００％でしたので、結果が楽しみです。
待ってます！
ウエストの脂肪を落としたくてこの動画に辿り着きました。
バックランジを始めて約1ヶ月位立ちます。最初は20回やると息が上がってウォーキングよりずっと息が上がりました。でもだんだん慣れてきて、今は20回してもあまり疲れないようになり、実際太ももやお腹周りもスッキリしたのを感じています。体幹も鍛えられてるのか最初にあったグラつきも無くなりました。
「自分用」3:17バックランジ
20回インターバル1分×3
水２L夕飯白米無し10:48 これら全て毎日やる
2023年11月19日開始
おすすめで出てきました。
やってみます。ありがとうございます❗
以前からバックランジやってます。13キロ減で、今は65キロ維持してます。今後も続けますよー
転勤のため引越して勤務地と役職が変わりました。引越しはダルかったですが、今のところは楽しく過ごせています。
これに12時間〜16時間の断食組み合わせたら1ヶ月ちょっとで-8kgでした！
ありがとうございます！！！！
弟から紹介してもらい、実行しようと決めました。明日から頑張ります。現在、50歳、体重75kg、とりあえず70kg目標に頑張ります。
応援しています！
コロナのせいで5キロ増😱１ヶ月半後までにどうしてもポッコリお腹を凹ませたい！
先生を信じて明日から頑張ります‼️
毎日やって下さい！
怠けてました！！
今日からまた再開します！
とりあえず2ヶ月後の検診を目標に
結果だせるようにやってみます！
ようやくこの動画出会いました！
ダイエット動画色々見たけど一番説得力ありますね
バックランジ筋肉痛なりそうだけど効いてる感がすごい！
初めて拝見しました。
私は175センチで94キロとコロナ禍の運動不足で随分体重が増えてしまいました。
どうにかしないとと思っていたのですが、早速今晩から実践してみようと思います。
まずは目指せ90キロ！
頑張ります。
自分用(ペース掴む)
3:20 3:20
足がガクガクですが習慣にします！
4/3 ○
4/4 ○ 筋肉痛凄い
4/5 ○ 4セット挑戦筋肉痛激痛
一緒にやろう動画ありがとうございます！
そちらの動画で続けます！
今の時代、こうやってUA-camでプロの方の解説を見ることができるようになって本当に素晴らしい！
本題に入りまして結果ですが、体重は少し増えたのですが、それは筋肉が着いたからです。鏡で見た時や手でお腹周りを触った時に、以前は少し脂肪を掴めていたのが、掴めなくなり、明らかにお腹、そして下半身に筋肉がついて、容姿が良くなったのが分かりました！
先生ありがとうございます！！
これからも死ぬまで続けます👍
それであれば、もう少し食事気をつければかなり引き締まると思いますよ
@@sexyfitness なるほど、ご教授ありがとうございます。食事の内容を気をつけて続けようと思います。
今更ながらにこの動画に出会い今日から始めました👍🏻
サイクルマシン30分やってたのですがこっちの方が負荷が強くて効果がありそうですね！
正直楽しい😊
今から１ヶ月後の自分が笑えるように続けます！
続けてみて下さい！
世田谷在住で月末からパーソナルジム入会したのでよろしくお願いします。
参考になりました
私、176センチ、90キロ、50歳
４月1日スタートで、実践します
１か月後報告に参ります
長い一ヶ月だなぁ
ゆうじさんに感謝しています。4月14日から、ランジ20×3セット 晩食米抜き 水2リットルへチャレンジしました。あれもこれもでなく、無駄を削いでこれだけやれば良いという、「ランジランジ」と焦点の絞り込みが素晴らしい。当初の予想通り水2リットルは駄目でしたが、他の2つのランジと米抜きは２日間サボッただけで、２ヶ月と１０日程続けてきました。当初体重は69kg。一ヶ月後67kg。しかしこの時点で半信半疑でした。というのも普段から体重は67~69kgの振り幅があるからです。そして二ヶ月後なんと65kgになりました。今は高校時代の体重63.5kgを最終目標に目指しています。今日6月25日は初めて65kgを切りました。
良かったです！
行けます！
7月14日で3ヶ月経過し目標63.5kgジャスト達成できました。信じられません。パンツのウエストサイズも82から76に。ありがとうございます。その記念に体重計を買いまして、それで、はじめて体脂肪率が測定されて27%肥満とでました。隠れ肥満というのだそうですね、またまた新たなショックです。しかしこのまま変わらずランジを続けます。
お腹がやばくてはじめました。
筋肉痛もかなりキツイですが
これがちゃんと効いている証拠だと
信じて毎日続けます。
普段良く歩くし、腹筋やってるし、余裕だろうと思って試しにバックランジやってみたら、終わった直後に太ももぶっ壊れたんじゃないかってくらいの筋肉痛出てきて驚いた。
時間短くて簡単なので、出来そうです。参考にさせていただきます！
それな
息上がった
やっぱそうですよね
この動画でバックランジを知り1ヶ月ぐらい前から始めました。
始めた当初は10回しか出来なかったですが今は10回1セット×3回まで出来るようになりました。
お尻の筋肉を鍛える大切さを身をもって理解しました。
頑張りましょう！
今日から（4月10日）始めました！また1ヶ月後報告します。
今の体重81kgです。とても説得力のある解説でした！
頑張ります！
身長はいくつぐらいでしょうか
@@chrisjericho764
173cmです
４２歳、１８５センチ７８キロ体脂肪率２１%くらいからバックランジを始めて２カ月ちょい、
７５キロ体脂肪率１７%くらいまでなりました。
２０回３セットから始めて今はダンベル５キロずつ持って３０回３セット毎日、
腕立てと腹筋は１日置きに交互にやってます。お腹周りがかなりスッキリして、
体型変わったねとか、痩せたね病気？
とか言われますw
もっと筋肉が付けば最高ですが、毎日が楽しくなりました。鶏肉の野菜炒めも毎日美味しく食べてます！
ユウジさんありがとう！
おそらく体重以上に筋肉もついてるので。いい体になってると思います。
まだこれから頑張りましょう！
習慣にすることですね
ありがとうございます
今から初め１ヶ月後にコメントします。「感謝」
頑張りましょう！
腹筋メインでしてました、明日から1か月試してみます!!
還暦、バックランジ3ヶ月6キロ減。夕食は白米抜き。フライ、天ぷら禁止で。163センチ、68→62キロへ。
すばらしい
165センチ80キロ
毎日2時間は軽い運動をしています が、腹の贅肉が、、、、
バックランジは、13回を2セットだけなので、数を増やしてみます
13回✖︎2✖︎2 ＋晩飯はご飯を抜く
還暦さん、それだけで、やせらせた。おめでとうさんです。古希マンより
@@安心供給商会 バックランジは、けっこうキツい運動です 何の器具も使うこと無く、ただ公園のジャングルジムをつかんで、左右52回やるという、単純な運動を自分はやっていますが、毎日やっていると、下半身強化になると感じています。
昨日この動画を見て早速チャレンジ！！
本日2日目！！筋肉痛です（笑）
手術の影響で体幹がボロボロなのでなかなかバランスが厳しいけど、だんだん体幹も鍛えられそうなので一石二鳥と思ってひたすら1ヶ月頑張ってみようと思います！！
ランジ、夕食C抜き、水分摂取を始めて1ヶ月立ちました。
体重−2kg ウエスト−5cm です。
動画でも仰っていましたがやはり慣れますね。食事も水分も全然苦ではなくなりました。ランジも徐々に強度を増やしています。楽しいです。
十分な結果です！
体脂肪率40％あるので、ブヨブヨのお腹を何とかしたくて最近ダイエット始めて、まさに、腹筋を頑張ってやり始めたとこでした！
エネルギーの消費がお腹だけだと少ないから、全身運動をするべきなんですね？！
そして、ついつい満腹まで食べてしまうのですが、夜だけ、お米を抜くというのも、まだハードルが低いから出来そうです！
また色々運動苦手なポッチャリに寄り添った動画をどうかよろしくお願いします‼️
おれもそうですけど、体重が重い分、足への負荷が大きいので無理しない程度にやればいいと思います。
以前見た動画で同じような企画ものがありましたが、バックランジで13キロ減、今は65キロです。ホント効果ありますね。
1日何セットやりますか？
@@_3045 自分は朝。30回を3セットです。
そのほか、腹筋20回を3セット、レッグレイズ10回を3セット、腕立て30回20回1セットづつ、ダンベルカール10キロで10回を2セット。これをほぼ毎日です。
最初はバックランジだけでしたが、バランスを考えて全身運動を加えてます。
動画ありがとうございます！説明も分かりやすく4/10、身長180cm体重98㌔から始めます！初回終わり直後ですが、太ももプルップルです笑これからやったるでぇぇぇ
バックランジはじめて約３ヶ月。ダンベルはじめて１ヶ月。減りにくかった体重が71kgを切るようになりました。目標の70kg切りまで、あとわずか。頑張ります。
これはスクワットよりやりやすくて続けられてるんですが、早速やり始めて1キロ落ちました！
今まで落ちて0.5kgとか逆にプラス0.5kgで中々体重が動かなかったのに笑
もっと続けていきたいと思います！
無理のない程度に続けましょう！
今日４月１０日から始めてみます😊
まずは1ヶ月頑張ってみます。
ユウジさんの動画を発見して、気持ちが昂りチャレンジ開始しました。
現在1週間経過で体重は正直変わりません。しかし筋肉痛はなくなり、苦痛なくバックランジができるようになってきました。
とりあえず1ヶ月頑張ってみます
乗り越えましたね！
1か月経ったら変わりますよ。
ありがとうございます。
信じて頑張ります。
変わった？一か月経ったけど
動画ありがとうございます。今日から試してみます。
今日この動画に出合いバックグラジふらついてつかまりながらやりました。それでも効果があると確信しました。いつかつかまらないで自分の力で出来るように頑張ってみます☺️
昨日から始めました！
朝、夕1セットずつ1日2セット目標です。
筋肉痛がつらい2日目です（涙）
動画を見て頑張ります！
また書きにきます！
頑張りましょう！
腹筋しようと考えていた矢先の視聴で、甘えた気持ちも見透かされて…言われることに納得。継続は力なり。とりあえずやってみることにしました。
fpmfc
初めてコメントします。（65歳男）いつも見ております。バックランジやってますが、毎日続けることが難しいです。
パックランジダイエットやり始めて昨日で1ヶ月が経ちました。
体重は2.5キロ減、お腹周りも少しスッキリしてきました。
脚もハムストリングスを中心に筋肉がついてスッキリしてきた印象です。
毎日続けると効果出ますね。
これからダンベル持ったら数を増やしながら続けていきたいと思います。
2ヶ月後また報告します。
いい結果ですね！
数ヶ月後にかなり強度が上がった場合は毎日でなくプログラムの組み直しが必要です
昨日から始めました。
2日目にして筋肉痛ですが、続けていきたいと思います。
ありがとうございます！
頑張りましょう！
この内容が無料で…！
ありがとうございます！！
私は基礎代謝をあげるエクササイズをして3ヶ月でやっと体型が変わってきて－4kgなのにすごいと思いました!!
私はご飯を食べるのが好きなので、ゆっくり体重を今まで通りこのエクササイズもプラスしてダイエットを頑張ります!!
バックランジをやってみると、体が締まり、代謝アップしてきました。大変参考になりました。ありがとう😉👍🎶
一週間やっていたら 壁に掴まらなくても ゆっくりですができるようになりました。
なかなか 痩せないけれど 頑張っていきたいと思います
57歳でも出来ると信じます
とても興味深いです。同じ歳の女ですが効果出るかな😊今日からやってみます！頑張るぞ！
動画ありがとうございます。今日から1か月がんばります。
このバッグランジですけど、やり始めた当初は1〜2回交互にしただけで体幹グラグラしてて3〜4回が限界で仕方なく壁に手ついてやってたんですけど、今は30回大きくぐらつく事なくできるようになりました😊
ちなみに何でたったの30回かと言うと、これと別にブルガリアンスクワットと、5秒かけておろして、5秒キープ、5秒かけてあげるの『5:5:5』スクワットをやってるので、２つとも結構キツイので、これは30回に抑えてます😅
ちなみに後の２つとの違いが1つだけあって、ブルガリアンスクワットや『5：5：5』スクワットの時はそこまで息が上がらないんですけど、このバックランジだけはめちゃくちゃ息が上がります😆
そこが気に入ってて、トレーニングの1番最初にやるのは、プランクツイスト50回3セットなんですけど、そのあと続けてこれやってます☺️
今日から初めてみます
まずは1ヶ月！
また報告に来ます
分かりやすくていいですね！
もっと早くこの動画を見ていれば…
自分は去年の2月からダイエットで、
炭水化物を抜きました。
当然運動もした方が良いのは分かっているのですが、めんどくさくて食事だけ制限しました。
そしたら半年で22キロ落ちました。
身長181cm95キロ⇒73キロ(標準体重くらい)
炭水化物ってこんなに太るんだと実感しました。
米ってすんげぇ栄養😨
記録用です。今日から頑張ってみます！1ヶ月後が楽しみ！
頑張りましょう！
ダイエットのために身体を動かそうと週3回くらいウォーキングをしてましたが全然痩せず、ウォーキングだけじゃ痩せないことに気づいて何か他の運動を、と考えていたところでこの動画がおすすめに出てきました。
今日から5分、運動頑張ります。
晩ごはんはお米の量を減らす、じゃダメですかね？こんにゃくライスを大量に買ったばかりなので、ご飯と混ぜて、米の量を減らす方式でまずはやってみようと思います。
ヘルニア持ちの坐骨神経痛で薬飲んでます。なんとか腹筋を鍛えたく動画にたどり着きました。なんとか3セット出来ました。上がる時に少しお尻が痛いですが、続けたいです！
お腹を固めていれば大丈夫だと思います。
早く動かないように。
@@sexyfitness 整形外科の先生はヘソの下の丹田を鍛えなさいと言われました。ゆっくりですね！
ありがとう😊
カレーライスについて言及してくださりありがとうございました！
3/31にこの動画に出会いました。
４月の新生活から始めます。
バックランジよさそうなんですが、膝に問題がある人にもできるエクササイズが何かあったら、教えて下さい。
今日からやりたいと思います。週3でパーソナルトレーニング通ってます。腕とか足は普通なんですが…お腹だけが100cmあります。難民の子供みたいなお腹してます。１ヶ月後、ご報告します。
あ！今、測ったら105cmでした。
論理的で、私が持っている考えと同じです。素晴らしいトレーナー。
今日からやってみます！腹筋ローラー、プッシュアップ、縄跳びでまだ足りてないと思ったのでちょうどいいの見つけました！
2022/04/04の今日からバックランジ開始してみます‼️
57歳の禿げオヤジです‼️
やり終えました。
疲れました。
膝が微妙に痛いです^_^
栄養士のサポートで、3ヶ月間の食事制限と軽い運動で98kgから85kgまで落としました。
ですが終わったら、1ヶ月で90kgまでリバウンド中‼️
これではまずいので、頑張ってみます。
栄養士からも水は2L最低限飲めと言われて、今も継続はしています。
軽い運動というのは、1日10,000歩です。
それも今も継続はしているけど、雨だと出来なかった❗️
これだと、天候も関係無いしユージさんの言う事を信じて、とにかく続けて行こうと思います。
毎食の米は半膳、ラーメンとかもいつも大盛りにしていたのを指導で、我慢して普通盛りで食ってました。
今では
毎食の米は普通に一膳、ラーメンも大盛りにしています。
これを機に夕食のご飯抜きも考えます。
ですが、米を抜いていた時もあるけど、嫁にオカズばかり食って、食費がかさむ‼️と怒られているので。どうしようかなぁ😱
とにかく、バックランジと水は頑張ります‼️
お米の変わりに豆腐取ればいいのではないでしょうか？コ・ス・パいいしお腹もたまりますから。
二週間まえからさしていただき
2キロへりました
ありがとうございます
続けてがんばります
今日からやってみます！！！！！
持病持ちで寝込みがちですが胃は健康で食欲はあり、手足はガリガリでお腹だけぽっこりしてました。
そんな私でも一か月少しずつ続けてみたところお腹周りすっきりしてきて、なおかつ鶏がらのようだった足腰が強くなってきました。
まだまだこれからというところではありますがとても助かっています。ありがとうございます。
下で一瞬止めると足にはより良いです
年齢54才、身長172、体重73ｋ、体脂肪24%と、軽く太ってます。
昨年９月より毎日10,000歩を目標にそれだけ続けて来ましたが現状維持。
食事制限はあまりしてません。が、夜のご飯は抜くようにします。お肉、野菜などはいいんですよね。
散歩は習慣になってるので、やめずにバックグランジを加えたいと思います。効果出るといいな！
太ってない 理想的
散歩のコースを走ると全然違いますよ。
歩くのは現状維持が精一杯ですので。
今、初めてやってみました。すでに太ももがプルプルしてて汗が止まりません。かなり効果がありそうです。頑張ります。
次第に慣れてきます！