#35 【必要ない筋トレ種目】フロントスクワットはやる必要なし！【聞くだけビッグヒデ】
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- Опубліковано 19 тра 2024
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#山岸秀匡 #ビッグヒデ #筋トレ - Спорт
凄く納得いく説明でありがたいんだけれども！
何度か試してみてしっくり来なくて続けれなかった理由を山岸さんが綺麗に言語化していただきました
四頭筋狙いだと今はスミスマシンが1番しっくり来てます
かなり切り込んだ内容でビックリしました。他にも効果のない種目や体感の小さいサプリ、意味のないトレーニング動作などあればポッドキャストで聞きたいです
これは完全同意ですね。
バックスクワット100キロや120キロx5超えたくらいで一回フロントスクワット60〜80kg入れて、腹の固め方や股関節の動かし方の確認するのもありかなって思います。
自己流BSQで怪我避けるためにも一度フォーム見直しという意味をこめて
やったことないしやる予定もないけどバックスクワットの重量を増やしていく過程で関節に不安を感じてきたら入れたい種目のひとつ
四頭筋の肥大を考えたら遠回りだろうけど、遠回りして太い幹を作ったほうが怪我のリスクを減らせると思うので
アップライトローについてのお考えも聞きたいです！
確かに特別な狙いがない限りやらなくてもいい種目ですね。どうしてもやりたい場合はスミスマシンを使う事を推奨します。手をクロスさせるやり方ではなくサムネイルの女性の様に手首を返してやる方法で。バランスを崩した時も比較的安全です。
フロントスクワットをするためのトレーニングが事前に必要なんよね。
懸垂も最初は懸垂の練習をするためのアシスト懸垂の練習をするための筋トレが必要だったからめっちゃ時間かかった。
フロントスクワットはコツが掴めないと難しい気がしますね〜
自分が下手なせいもあるのですが、力の入れ方を間違えて頚椎を痛めたことがあるので、バックスクワットよりも個人的には難易度が高いな〜と思います
フロントスクワットはより競技に近い動作で足を鍛えられて、体幹部にも強烈な刺激が入るのでラガーマンなどアスリートがよくやってる印象です
本質はそこだと思います。
姿勢制御による体幹部への刺激は、その後のトレーニングそのもの（全部位）への貢献度が高いです。
ウォーミングアップに是非取り入れていただきたい。（しがないいちトレーナーの私見）
ボディビルはみためだけを重視するから、最近では腰あたりにベルトで荷重するマシンがあるが
腰への負担が全くなくなるからそういった種目もいいかもしれないな
スポーツで体を動かす選手はいろんなフォームでいろんな筋肉を鍛えないと
試合中に思わぬ態勢でふんばりがきかなくて怪我をするとかなってしまうからラガーマンとかはいろんなフォームを使うんだろうね
ハンマー投げの室伏選手とかはバーベルかついて、腰をツイストさせたり、そんなこともやってたよ
ザーチャースクワットもやる必要ないですか?
30年以上前、合戸さん脚トレ、フロントスクワットばっかやってた😅
クリーンで手首が返らず、肘が上がりません！
柔軟性無いとできません😂
山岸さんは鉄分の摂取量を管理なさったりしていますか？ もし管理しているようであれば、1日あたりどの程度摂取なさっているかどうか教えていただきたいです。また、過去貧血になったことはありますか？
特に管理していないです！
返信いただき恐縮です！ありがとうございます！！
フロントスクワットは、背中側の僧帽筋じゃなく、カラダの前側で肩に担ぐから、あんまり重量を重くできないですね。フロントスクワットだから、そんなに重量は拘らないですね。
私も方が固く担げません。
ボディビルをする上でビッグ3は重要ですか？ビッグ3をしなくてもオリンピアの選手の様になれますか？
横からですが、必要ないというトップ選手もほぼ全員かなりやり込んだことがあります。やり込む時期は必要。それから継続するか違うのにするかはその人次第。それが答えじゃないでしょうか？
☝️いい答え
肩種目としてのオーバーヘッドプレスは必要かどうか、語っていただきたい
インクラインプレスとほとんど同じだから肩フロントが発達しやすい人はやる必要がないとは思うけど。俺はやってるけどね
なんかバックスクワットだとフルボトムでしゃがめないんだけど、フロントスクワットだとしゃがめるんだよね？
なんでかな？
足首の柔軟性かもしれませんね
前にバーがあると体をやや後ろに倒してバランスをとるので、足首に負担がかかりにくいとか？
@@user-if2ii3tn1v
ありがとうございます。
なんかそんな感じします。
バックスクワットだと体を前にしないと後ろに倒れます。
☝️いいお答え
僕もフリーのバックスクワットフルでしゃがめません。
スミスなら足にプレート置いたらバックスクワットでもフルでしゃがめるのでスミスしかスクワットしてないです😂
フリーでできる人羨ましいです。
フロントスクワットは同時にバックスクワットよりも腹筋も鍛えられると聞いたので積極的にやってます。
仰る通り！足はマシンが1番良かよ
バックスクワットが肩の可動域の関係で担げないのでフロントやってますー みんなに見られるのが嬉しいだけですw もうやめようと思います。
好きだったらやめる必要ないよ
インプットが極端すぎるだろ
そんなんじゃ筋肉どころか人として成長しないぞ
フロントやる理由って腰を守る為じゃないの？
いずれにせよリスクと効果の低さがネックになりますね
素人質問なんですがベントローとTバーローの違い？使い分けがわからないです
ほとんど同じだけどTバーロウがストレッチしやすいかな
返信ありがとうございます！
ほとんど同じなんですね。
今、あまりトレーニングに時間が取れないのとベントローの方が感覚的に入りやすいのでベントローメインにやってみます！
山岸さん、この動画に関係ないようで申し訳ないのですがごめんなさい。言いたいです。
前腕、超太いんだけれども
俺？前腕細いよ
本当に申し訳ございません。マスコミ沙汰なり、軽率な書き込みでJBBFにご迷惑おかけました。
山口
どういうこと？
☝️いい質問😅