【スクワット】そのフォーム間違ってます！世界チャンプが教える正しい筋トレ
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- Опубліковано 11 жов 2024
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日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］
場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市早稲田5-4-1）
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#山岸秀匡 #ビッグヒデ #スクワット
ドラゴンは余計な事言わず要点がはっきりして分かりやすいです
これを無料で観れる時代が来るなんて幸せなんだけれども
マジ分かりやすいし余計な導入とかもなくてドラゴンの教科書が1番参考になる
4:58
ここから凄く重要ポイントですね 5回ほど見直しました
いやほんと、おしりがポイントですね、
プリケツギャルが重要人物ですね
レジェンドがここまで丁寧に教えて下さるのは、本当に有難いことです。
膝の痛みを恐れるあまり、しゃがみが浅くなっていましたが、次からはこれらのことに注意してやってみます！
ありがとうございます！
後ろが綺麗すぎて
ああ、いいなーでしかない
日本には居ないのなー
5:02 めちゃめちゃ真剣に聞いてたのに勝手に目線が移動した
後ろのガールズともコラボしてほしいんだけれども
僕なんかもね、そう思うんだけれども
2:10自動車教習所のビデオ教材並みの模範演技👍
これで色んな人の膝が救われるんだけれども
ありがとうございます！
丁寧で分かりやすくまとめてあるの素晴らしいですね
途中で左から入ってくる赤パンツお姉さんが綺麗すぎて、何回巻き戻してもそこの部分だけ内容が入ってこない。
後ろの女性スタイルよすぎてそっちに目がいくw
どれどれ、ほほう。
とても参考になりました。
しゃがむ深さとしゃがんだ時の膝の向きがよく分からなかったので、非常に為になる情報を頂けました。
ありがとうございます。
その道のプロの教えだからありがたいね
なるほど、そうだったのか。色々勉強になります。
待ってましたっ！
ニーインやバウンスはスクワットで重量をあげるテクニック、フルボトム（ATG）の深さは一番負荷が掛かり筋力強化にも筋肥大にも効果のあるスクワット。
だけど全て膝の怪我のリスクが跳ね上がる。
ハイバーでやるなら多少時間を掛けてでも膝の安全を第一にやるべきだと最近思いました（ウェイトリフター式スクワットで膝を痛めたので…）
ありがとうございます
勉強になりました！
身体だけでも説得力ありすぎる
ほんと、それ！
体重が多くて膝が不安だったので有難いです
ドラゴンの教科書はぜひ書籍化して欲しいですね
明日脚の日なので助かります😄
後ろのお姉さんが美しすぎて集中できないのが一番のミステイク
明日脚なので早速意識してみます
これ参考にしてスクワットしたら楽しくトレーニングできたんだけれども
勉強になりました
バウンスはつけてないですが完全にしゃがみこんでから立ち上がったら右の四頭に激痛が走りました
勉強になります！
肩関節が硬すぎてバーベルを担ぐ時手がバーベルまでまわらないんだけれども
そうするとしゃがみきれない場合はまだその重さが適してないってことなのかな
ベンチは胸なのに
スクワットは尻で無くシトウキン
最高🎉
山岸さんが柔道家ならこれ最低限必要と思うトレーニングを教えていただければ幸いです。
寝る前動画見てたらちょうど眠くなってきました。ありがとうございます。おやすみなさい
最近、あえてパーシャルにしつつ、挙げきらずに常に筋肉の緊張を保ってスクワットしたら、めちゃくちゃパンプした。筋肉痛も。
為になります
勉強になるんだけれども！
後ろの女性二人が気になって1回目内容が入ってこなかったです。
奥に居るおねーさん足めっちゃ綺麗笑
恭介erで草
最近ベルトなしでスクワットやったらヘルニア再発したんだけれども
鼠蹊ヘルニアですか？
@@Unko_Now_ 閉鎖孔ヘルニアです！
@@masasai7651 スクワット始めてから発症した感じですか？
@@Unko_Now_ 違いますよ、デッドリフトやってたら発症して、ほぼ治りかけてたんですけどベルト忘れてスクワットやったら逝きました笑
@@masasai7651 あー、なるほど、デッドリフトでもヘルニアなるんですね...親に怒られる理由がわかりました笑
自分ベルト持ってないので、いつも無しでスクワット100キロ近くやったりするので多分そのうち逝きますね😇
後ろの美女が気になって集中できないんだけれども
白いシャツの女性のことを言っているなら、同意だ
黒いシャツの女性のことを言っているなら、激しく同意だ
ちょうど5:00から、内容が全く入って来ないんだけれども。
同じやついて草
@@user-tk1ce3xh7h そういうコメント、面白くないからやめようぜ。山岸プロはそういうの目的で上げてないからさ。スクワットの話題で盛り上がろうよ。
@@momomoyo 本来あらゆる角度から自由なコメントが認められている場で、特定のコメントのみを強要するのかのような生真面目で自分勝手な人間はyoutubeで二度とコメントしないでくれ。
９０度まで曲げると膝が痛い気がする。
もちろん膝がつま先より前に出ないようにしているんだけど・・
やるならちゃんと効かせたいなぁ
減量のためにスクワットやってるけどジム行けないから10歳娘25kg肩に担いでやってるw
担ぐ時に肩がしこたま痛いんだけれども
あとは腰が先に上がっちゃうやつかな。
膝が中に入るということはスタンスが広すぎるという理由が考えられる(力を入れやすい位置に変えてる)と思うが、どうなんでしょうか？
スクワッドしてるんですけどお腹のお肉が邪魔で90度までいきにくいので床に軽いお守りを引いてかかとのせてやると90度までおろしろやすくなってるんですけど大丈夫ですかね？
初心者ながら筋トレはマシン中心に続けて3ヶ月以上経ち、新たにスミスマシンのダンベルスクワットに挑戦してみましたが、55kg位で腰、膝を怪我しそうな嫌な感じが出て断念しました。自重か低重量で頑張ります(:_;)
これは基本中の基本！
後ろのお姉さんが気になって全然頭に入ってこないから２回目の視聴なんだけれども
なんだけれどもって口ぐせがコメント欄も感染してて笑っちゃうんだけれども
現役を引退されて、食事は現役の頃と同じなのでしょうか？
最近これやる時膝がパキパキ鳴るんですけど大丈夫ですかね？痛みや違和感は全くないんですけど
大丈夫
後ろに目がいくせいで動画を３回くらい見直したんだけれども
以前までスクワットしたら特に意識せずに大腿四頭筋や大臀筋に効いてたんですが、何故か今やろうとするとほとんど脚の付け根に効いてしまいます。
全くもってやり方は変えていませんし、低い重量でフォームをどれだけ意識してもやはり変わりません…どうすればいいでしょうか？
脚より腕の血管の方が気になったんだけれども。笑
後ろのガールズ
スーパー・クール・ビューティー・アメリカン・ガールズですね！
3150!!
股関節が硬すぎて動画のように広がらなくて結局せまくなっちゃうんでよね。。
あと自分はケツがつくような限界までしゃがみ込んでたので膝に負担なんですね。
下まで降ろせって人はバウンスさせてる人多いですよね
ストレート気味のX脚だからワイドで爪先外に向けると膝壊すんだよなぁ.....
O脚とのフォームも違いって絶対あると思うんだけど、、、研究されてないんかね？？？
スモウデットも同様に踏ん張れないし、、、
スクワットはフロントでやってるわ......
俺はO脚でずっと膝の痛みに困ってたけど足裏の重心を意識して踵らへんに股関節を落とすってイメージでやるようになったら痛みが出なくなった。フォームを意識するより感覚を意識すると変わるかも。
ベルトについての質問です。研究者の意見で背中を支える効果はあるけど腹圧については疑問と言う意見があります。どう思われますか？
ベルトはあくまで腹圧入れる意識を持ちやすくするためのものなので、ベルトつけたから腹圧入るわけじゃない
2と3は思い当たるフシがある。。。
後ろの女子が激アツっぽいのですが
4番目のミステイク2個あるやん
Multivitaminは誰が飲んでも大丈夫ですか？
ヒデタンやるやん
何時も勉強させてもらってます。少し辛口言うなら、カメラワークがちょっと下手。もう少し勉強してほしい。
ジムで綺麗にスクワットできる人って500分の1くらいだと思う
あと何かしら下手なとこある人ばかり
ケツを後ろに出すように、膝が前に出過ぎないようにって昔トレーナーに教わったんですが、古いのかしらん🤔昔は120キロでウォームアップしてたのに、今は120キロでヒーヒーですわ💦ジジイ頑張ります😢
担ぐ位置によると思います。山岸さんが動画でやっているのはハイバースクワットなので、膝が前に出ますが、ローバースクワットの場合は膝を前に出さないようにするべきです。ハイバーで膝を前に出さないようにすると、腰を痛める原因になるので気をつけてください！
@@なかむらりょう-k4p なるほどですね！自分は確かにローバースクワットを教わってそれでずっとやってた気がします。また１つ勉強になりました、ありがとうございます！もう一回フォームを固めてやってみます！
後ろの女性が気になって、話が入って来ないんだけれども
膝をロックするのも良くないですよね？
こんなの5000円くらい払わないとダメな情報だろ.....
奥の美女のせいであまり内容が入ってこない；；
市営ジムいくとパワーラックまともに使えない人が多い。
こんなの有料級だよね
朝倉海選手の付き添いでラスベガス行ってるサイトウ君をバチバチに追い込む動画をお願いします🙇♂️
膝がめっちゃ前に出てませんか？
今回のは出ても大丈夫だぞう🐘
後ろの美女がミランダコーエンにしか見えないんだけれども
ハの字≠8の字なので前者で区別された方が分かりやすいのではないでしょうか。
効果、怪我。
世界レベルが言うと何でも信じちゃうんだよなぁ。実際正解だろうけど。
白人美女がジムにいっぱいいて羨ましすぎる・・・
テスト
パーシャルスクワットの話だけ全く入ってこない。後ろの美女に聴覚まで持ってかれてるオレ